Γιατί ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με έναν σύμβουλο

Πηγή: en.wiipedia.org

Είναι μάλλον δίκαιο να πούμε ότι ο καθένας έχει μια βασική κατανόηση του γιατί η σωματική υγειονομική περίθαλψη είναι σημαντική. Εάν έχετε επίμονο βήχα ή πόνο στα γόνατά σας, θα πάτε γενικά σε ιατρό και θα το ελέγξετε. Αυτό που μπορεί να είναι λιγότερο προφανές είναι ότι η συναισθηματική σας υγεία δεν είναι λιγότερο ζωτικής σημασίας και τα ψυχικά προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν από επαγγελματίες ψυχικής υγείας, όπως συμβούλους, καθώς και από ιατρούς, εάν είστε αποφασισμένοι να επωφεληθείτε από τη φαρμακευτική αγωγή. Στην πραγματικότητα, σχεδόν όλοι υποφέρουν από κάποιο είδος συναισθηματικής δυσφορίας σε κάποιο σημείο της ζωής τους, είτε αυτό σημαίνει μια περίοδο αϋπνίας ή κάτι πιο σοβαρό όπως η κλινική κατάθλιψη. Ακόμα κι αν τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε δεν αισθάνονται αρκετά σοβαρά για μια κλινική ψυχική ασθένεια, ίσως αξίζει τον κόπο να μιλήσετε με έναν σύμβουλο. Τουλάχιστον, αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια βαθύτερη κατανόηση του τι αντιμετωπίζετε και ο σύμβουλός σας μπορεί να είναι ένας σημαντικός πόρος με πληροφορίες και προτάσεις για το τι μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα.

Λόγοι για να μιλήσετε με έναν σύμβουλο

Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι η εμπειρία της ζωής σας και η φυσική ψυχική ισορροπία σας αρκούν για να σας βοηθήσουν να περάσετε τα δύσκολα σημεία της ζωής σας, μπορεί να είναι προς όφελός σας να βρείτε έναν επαγγελματία για να μιλήσετε. Δεν είναι πραγματικά θέμα «μπορεί», αλλά «μπορεί να κάνει καλύτερα». Είτε πιστεύετε ότι η ρομαντική σας σχέση θα μπορούσε να βελτιωθεί, κάποιος που γνωρίζετε αγωνίζεται με ένα ζήτημα όπως ο εθισμός ή η κατάθλιψη ή αν βρεθείτε λίγο μπερδεμένοι με το πώς να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ζωής, κάποιος με την κατάλληλη εκπαίδευση και επαγγελματική εμπειρία μπορεί σε βοηθάω. Μερικές φορές οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η παροχή συμβουλών είναι μόνο για εκείνους που είναι σοβαρά ψυχικά άρρωστοι ή σε κρίση, αλλά αυτό απλά δεν ισχύει. Οι άνθρωποι αναζητούν συμβουλές για διάφορους λόγους από μικρούς έως σοβαρούς. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν επίσης ότι η παροχή συμβουλών είναι ένα σημάδι αδυναμίας, αλλά και πάλι, εάν το σώμα σας είναι άρρωστο ή τραυματισμένο, είναι αδύναμο να λάβετε θεραπεία; Όχι. Το ίδιο ισχύει και για την αναζήτηση βοήθειας για ένα ζήτημα ψυχικής υγείας. Υπάρχουν περισσότερες επιλογές από ποτέ για προσιτή θεραπεία, όπως η διαδικτυακή θεραπεία με την BetterHelp. Δεν χρειάζεται να υποφέρετε μόνος ή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θυμηθείτε ότι η συμβουλευτική έχει αλλάξει από την παιδική της ηλικία, ο στόχος των περισσότερων θεραπευτών είναι να βοηθήσουν τους πελάτες να βελτιωθούν το συντομότερο δυνατό. Πολλοί θεραπευτές εφαρμόζουν θεραπεία με επίκεντρο τη λύση, όταν χρειάζεται, ώστε να μην συμβουλεύεστε τρεις φορές την εβδομάδα για χρόνια για να δείτε βελτίωση.

Πηγή: flickr.com

Όταν κάποιος διαφημίζει τον εαυτό του ως σύμβουλο ψυχικής υγείας ή ψυχολόγος, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι το άτομο έχει τουλάχιστον μεταπτυχιακό δίπλωμα μαζί με πολλές άλλες απαιτήσεις για κρατική άδεια, συμπεριλαμβανομένης της αυστηρής προστασίας του απορρήτου του πελάτη. Οι σύμβουλοι δεσμεύονται σε πρακτικές HIPPA οι οποίες με μια απλή εξήγηση, σημαίνει ότι είναι υποχρεωμένοι να διατηρήσουν τις πληροφορίες σας εμπιστευτικές. Υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί σε αυτό, όπως εάν διατρέχετε τον κίνδυνο να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, ο σύμβουλός σας είναι υποχρεωμένος να αναζητήσει δράση και να σας πάρει τη βοήθεια που χρειάζεστε. Αυτά είναι πράγματα που ο σύμβουλός σας θα συζητήσει μαζί σας στην αρχική σας συνεδρία και θα πρέπει να κάνετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε καθώς ορισμένοι νόμοι είναι συγκεκριμένοι για το κράτος. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες, μην διστάσετε να ρωτήσετε τον σύμβουλό σας.

Εύρεση συμβούλου

Μόλις ένα άτομο αποφασίσει να ζητήσει συμβουλευτική, μπορεί να νιώθει συντριπτική η εύρεση του «σωστού» συμβούλου. Μερικοί πελάτες συντρίβονται επειδή πιστεύουν ότι ο σύμβουλος μπορεί να έχει μια συγκεκριμένη πιστοποίηση ή αριθμό ετών εμπειρίας. Αυτές είναι έγκυρες ιδιότητες για αναζήτηση σε έναν σύμβουλο, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να θυμάστε ότι μπορεί να μην γνωρίζετε μέχρι να συναντήσετε τον σύμβουλό σας εάν αυτός ή αυτή είναι η κατάλληλη για εσάς. Η έρευνα έχει δείξει ότι πιο σημαντικό από τις πιστοποιήσεις και τον αριθμό των ετών εμπειρίας είναι η σχέση και η εμπιστοσύνη μεταξύ του συμβούλου και του πελάτη. Ο Carl Rogers το αποκαλεί «άνευ όρων θετική στάση», το οποίο σημαίνει απλά ότι πιστεύεις ότι μπορείς να μοιραστείς οτιδήποτε με τον θεραπευτή σου. Αυτό από μόνο του θεραπεύει, να έχει μια ασφαλή ζώνη χωρίς κρίσεις και κάποιον που θα ακούει και θα προσφέρει ανατροφοδότηση χωρίς κρίση και εξουσία.

Ωστόσο, ορισμένοι ασθενείς και σύμβουλοι απλά δεν συνδέονται αρκετά καλά για να πραγματοποιηθεί αποτελεσματική θεραπεία. Αυτό μπορεί να είναι για διάφορους λόγους: ορισμένοι σύμβουλοι ειδικεύονται σε έναν ή δύο τομείς ψυχικής υγείας ή χρησιμοποιούν μια συγκεκριμένη θεραπευτική τεχνική που μπορεί να μην ταιριάζει σε όλους. Τις περισσότερες φορές, όπως και με τις σχέσεις, δεν κάνουμε κλικ με όλους και μπορεί να μην κάνετε κλικ με τον πρώτο σύμβουλο που βλέπετε. Αλλά μην αφήσετε αυτό να σας κατακλύσει, οι περισσότεροι σύμβουλοι αναγνωρίζουν ότι δεν υπάρχει προσέγγιση «ένα μέγεθος για όλους» και είναι πιο εκλεκτικοί, λαμβάνοντας από μια ποικιλία θεωριών και θεραπειών. Εάν έχετε ένα πολύ συγκεκριμένο ζήτημα, όπως η ανορεξία, θα θελήσετε να βρείτε έναν θεραπευτή με εμπειρία που εργάζεται με αυτή τη διαταραχή. Επιπλέον, εάν ένας θεραπευτής συνεργάζεται πρωτίστως με παιδιά, αυτός ο θεραπευτής πιθανότατα δεν θα είναι ο πλέον κατάλληλος για θεραπεία γάμου. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, μπορείτε να ξεκινήσετε να πραγματοποιείτε ορισμένες τηλεφωνικές κλήσεις ή να στέλνετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και να έχετε μια αίσθηση με ποιον νιώθετε άνετα. Τέλος, προσπαθήστε να μην κάνετε την τελική κρίση μετά την πρώτη συνεδρία - τη σχέση μεταξύ του θεραπευτή σας και χρειάζεστε χρόνο για να χτίσετε όπως κάθε άλλη σχέση.

Πηγή: pexels.com

Υπάρχουν διάφοροι κατάλογοι που περιλαμβάνουν μέρη για να βρείτε βοήθεια στην περιοχή σας και η ηλεκτρονική συμβουλευτική είναι τώρα διαθέσιμη οπουδήποτε μπορείτε να βρείτε σύνδεση στο Διαδίκτυο. Υπάρχουν πολλές επιλογές για συνομιλία με τον σύμβουλό σας. Μπορείτε να ανταλλάξετε μηνύματα, προγραμματισμένες συνεδρίες ζωντανής συνομιλίας, καθώς και συνεδρίες βίντεο και τηλεφώνου. Τείνει επίσης να είναι πολύ λιγότερο ακριβό από τη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο σε ένα γραφείο, ενώ σας επιτρέπει την ελευθερία επιλογής από μια μεγάλη ποικιλία μεμονωμένων συμβούλων που διαθέτουν μεγάλη ποικιλία υποβάθρων και σετ δεξιοτήτων.

Εάν πάσχετε από οποιοδήποτε είδος συναισθηματικού προβλήματος ή είστε κοντά σε κάποιον που είναι, η συζήτηση με έναν σύμβουλο είναι συχνά ένα πραγματικά χρήσιμο πράγμα. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας, ή, εάν είναι ένα μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος που αγωνίζεται, πώς μπορείτε να τους υποστηρίζετε ενώ διατηρείτε ακόμα υγιή όρια. Τα χρόνια κατάρτισης και εκπαίδευσης που μπορεί να προσφέρει ένας εξειδικευμένος θεραπευτής τους δίνει μια μοναδική προοπτική και ικανότητα να βοηθούν τα προβλήματα των άλλων.

Συχνές ερωτήσεις

Βοηθάει η συζήτηση με έναν σύμβουλο;

Η μετάβαση σε θεραπεία ή συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει, και πολλοί πελάτες καταλήγουν να έχουν υψηλό ποσοστό επιτυχίας. Ο λόγος για τον οποίο λειτουργεί η συμβουλευτική ή η θεραπεία είναι επειδή ο σύμβουλος ή ο θεραπευτής έχει εμπειρία στην ανθρώπινη αλληλεπίδραση και ψυχολογία. Ξέρουν πώς να σας βοηθήσουν να χειριστείτε τα προβλήματά σας. Ο θεραπευτής είναι επίσης αντικειμενικός και μπορεί να σας πει πράγματα που είναι δύσκολο να καταπιείτε, αλλά μπορούν να το κάνουν με τρόπο που μπορεί να σας βοηθήσει να το χειριστείτε.

Μπορώ να μιλήσω δωρεάν με έναν σύμβουλο online;

Όταν ψάχνετε για θεραπευτή ή σύμβουλο, μία από τις πολλές επιλογές συμβουλευτικής που μπορείτε να επιλέξετε είναι online. Η διαδικτυακή συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει πολλούς που δεν μπορούν να φύγουν από το σπίτι τους και υπάρχουν τρόποι για δωρεάν συμβουλευτική ή προσιτή θεραπεία. Ένας τρόπος προσιτής θεραπείας και παροχής συμβουλών είναι ότι μπορείτε να έχετε μια δωρεάν δοκιμή, η οποία μπορεί να σας επιτρέψει να αποφασίσετε εάν η διαδικτυακή συμβουλευτική είναι για εσάς. Συνήθως, η δωρεάν δοκιμαστική περίοδος δεν θα λύσει τα προβλήματά σας, αλλά είναι ένας τρόπος χωρίς κίνδυνο για να προσδιορίσετε εάν ένας διαδικτυακός θεραπευτής ή σύμβουλος είναι για εσάς.

Πώς μπορώ να μιλήσω με έναν σύμβουλο;

Όταν πηγαίνετε σε θεραπεία ή συμβουλευτική, η συζήτηση με έναν επαγγελματία θεραπευτή ή σύμβουλο μπορεί να είναι εκφοβιστική. Εάν είστε κάποιος που δεν ανοίγει νέα άτομα, μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσετε μαζί τους.

αριθμός αγγέλου 626

Συνήθως, ένας σύμβουλος βοηθά να διευκολύνετε τον τρόπο συνομιλίας τους, ζητώντας πρώτα βασικές ερωτήσεις και ενεργό ακροατή. Σκεφτείτε τον σύμβουλό σας ως άτομο με το οποίο είστε ανοιχτοί. Φανταστείτε τον καλύτερο φίλο σας ή τον γονέα σας.

Η διαδικτυακή συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει και σε αυτό. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ανοίξουν περισσότερα αν η συνομιλία με έναν θεραπευτή ή σύμβουλο περιλαμβάνει μηνύματα.

Μπορείτε να λάβετε δωρεάν Συμβουλευτική;

Οι σύμβουλοι και οι θεραπευτές παρέχουν δωρεάν επιλογές για όσους δεν έχουν πολλά χρήματα. Ανάλογα με τον τύπο ασφάλισης υγείας που έχετε, ενδέχεται να μπορείτε να λάβετε δωρεάν συμβουλευτική ή θεραπεία.

Άλλοι σύμβουλοι εργάζονται pro bono, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν ελεύθερη υποδοχή ανοιχτή στο κοινό εκτός υπηρεσίας προς την κοινότητα.

Ίσως μπορείτε να βρείτε δωρεάν ή χαμηλού κόστους συμβούλους στα κολέγια, ειδικά αν είστε φοιτητής.

Τέλος, οι εκκλησίες μπορούν να προσφέρουν δωρεάν συμβουλευτικές υπηρεσίες.

Τι δεν πρέπει να πείτε σε έναν θεραπευτή;

Με τη θεραπεία, θα πρέπει να ενημερώσετε τον θεραπευτή σας όσο το δυνατόν περισσότερο, ακόμη και πράγματα που είναι οδυνηρά για να μιλήσετε. Ένας θεραπευτής σάς βοηθά να κατανοήσετε τα πάντα σε ένα μέρος που είναι ασφαλές και οι θεραπευτές δεν επιτρέπεται να πουν σε κανέναν τι λέτε σε αυτούς, με ορισμένες εξαιρέσεις.

Εάν σχεδιάζετε ενεργά να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, ο θεραπευτής πρέπει να το πει σε κάποιον. Εάν αισθάνεστε αυτοκτονία, το να καλέσετε μια τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας μπορεί να είναι μια άλλη εναλλακτική λύση. Με αυτά τα λόγια, δεν πρέπει να κρατάτε τίποτα πίσω από τον θεραπευτή σας στις περισσότερες περιπτώσεις.

Πώς ξέρετε εάν χρειάζεστε συμβουλευτική;

Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε συμβουλευτικές υπηρεσίες ή υπηρεσίες θεραπείας, εδώ είναι μερικοί καλοί λόγοι για να τις αναζητήσετε.

• Εάν έχετε ένα πρόβλημα που δεν μπορείτε να επιλύσετε μόνοι σας. Για παράδειγμα, η συμβουλευτική εργασίας μπορεί να σας βοηθήσει εάν έχετε προσπαθήσει να κάνετε αίτηση σε κάθε εργασία που μπορεί να φανταστεί κανείς και να μην πάρει καθόλου δαγκώματα.
• Εάν έχετε συζύγους, σχέσεις ή οικογενειακά προβλήματα, τότε η συμβουλευτική γάμου ή η οικογενειακή συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε τίποτα, μπορείτε να επισκευάσετε τη σχέση σας, ο γάμος και η οικογενειακή θεραπεία είναι γνωστό ότι στρέφουν τα πράγματα. Για παράδειγμα, ο γάμος και η οικογενειακή θεραπεία μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε προβλήματα με την επικοινωνία σας που μπορεί να μην έχετε παρατηρήσει.
• Ας μιλήσουμε περισσότερο για τη θεραπεία ζευγαριών για ένα δευτερόλεπτο. Η θεραπεία ζευγαριών μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν δεν έχετε σοβαρά προβλήματα, αλλά θέλετε να προετοιμαστείτε για έναν γάμο ή να κάνετε κάποια συντήρηση στη σχέση σας για να το κάνετε ακόμα καλύτερο. Η θεραπεία ζευγαριών μπορεί να είναι καλή για κάθε τύπο σχέσης.
• Το ίδιο ισχύει και για την οικογενειακή θεραπεία. Οι οικογενειακοί θεραπευτές μπορούν να βοηθήσουν οικογένειες που αγωνίζονται οικονομικά. Οι οικογενειακοί θεραπευτές είναι καλοί για όλες τις οικογενειακές βελτιώσεις που θέλει να κάνει η οικογένεια.
• Νιώθετε κατάθλιψη, άγχος, άγχος, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ή αντιμετωπίζετε άλλο πρόβλημα ψυχικής υγείας. Όταν το έχετε αυτό, δεν υπάρχει ντροπή να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο.
• Εάν έχετε μετακομίσει σε μια νέα περιοχή ή έχετε περάσει μια σημαντική αλλαγή ζωής, ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει με την περίοδο προσαρμογής. Για παράδειγμα, εάν ελπίζετε να επιτύχετε έναν καλό κοινωνικό κύκλο σε μια νέα περιοχή, ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε.
• Τέλος, εάν ψάχνετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία και την παροχή συμβουλών, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι που πρέπει να μιλήσετε σε κάποιον.

Είναι αποτελεσματική η διαδικτυακή θεραπεία;

Η διαδικτυακή θεραπεία και συμβουλευτική μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με την παραδοσιακή, πρόσωπο με πρόσωπο συμβουλευτική. Με τη συνομιλία μέσω βίντεο, μπορείτε να φτάσετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στην παραδοσιακή εμπειρία και οι μελλοντικές τεχνολογίες όπως το προηγμένο VR είναι εγγυημένα για να κάνουν τις διαδικτυακές συνεδρίες θεραπείας και συμβουλευτικής ακόμη πιο συναρπαστικές.

Η διαδικτυακή συμβουλευτική είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για όσους θέλουν να μιλήσουν σε θεραπευτή ή σύμβουλο, αλλά δεν μπορούν να το κάνουν αυτοπροσώπως. Για παράδειγμα, μπορεί να είστε κάποιος που έχει πολυάσχολο πρόγραμμα ή δεν μπορεί να φύγει από το σπίτι.

Ποιοι είναι οι 4 τύποι θεραπείας ομιλίας;

Υπάρχουν πολλοί τύποι θεραπείας, και σε αυτούς τους τύπους θεραπείας υπάρχουν ακόμη περισσότερες κατηγορίες. Για παράδειγμα, υπάρχουν τέσσερις τύποι θεραπείας ομιλίας.

Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Αυτός είναι ίσως ο πιο δημοφιλής τύπος θεραπείας. Η περισσότερη θεραπεία περιλαμβάνει κάποια μορφή CBT, η οποία διερευνά τις συνήθειες και τις σκέψεις ενός ασθενούς. Η CBT λέει ότι οι σκέψεις ή οι πεποιθήσεις μας μπορούν να επηρεάσουν τις συμπεριφορές μας και το αντίστροφο. Το CBT μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τις σκέψεις σας, ώστε να έχουν μικρότερο αντίκτυπο στις προβληματικές συμπεριφορές σας ή μπορεί να σας διδάξει να είστε πιο προσεκτικοί για τις συμπεριφορές σας. Με το CBT, πρέπει να επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή σας και να μάθετε ποια τεχνική είναι καλύτερη για εσάς.

Θεραπεία Διαλεκτικής Συμπεριφοράς (DBT)

Αυτός ο τύπος θεραπείας είναι για εκείνους που έχουν οριακή διαταραχή προσωπικότητας ή που έχουν αυτοκτονικές σκέψεις ή συμπεριφορές. Το DBT εστιάζει στη σχέση θεραπευτή και πελάτη. Με DBT, μπορεί να περιλαμβάνει ομαδική θεραπεία. Με την ομαδική θεραπεία, μπορείτε να επικοινωνείτε με άλλα άτομα που περνούν τις ίδιες εμπειρίες με εσάς. Ο στόχος της ομαδικής θεραπείας είναι να σας βοηθήσει να βρείτε λύσεις με τη βοήθεια όχι μόνο των θεραπευτών σας, αλλά και ατόμων που σας αρέσουν.

Διαπροσωπική θεραπεία

Η διαπροσωπική θεραπεία, ή IP, είναι ένας τύπος θεραπείας που εξετάζει τον τρόπο με τον οποίο ο πελάτης μιλά σε άλλα άτομα. Ορισμένες αλληλεπιδράσεις με ανθρώπους μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχολογικά ζητήματα. Με IP, ο στόχος είναι να διδάξει στον πελάτη πώς να προσαρμοστεί σε καταστάσεις. Αυτή η μορφή ατομικής θεραπείας μπορεί να λειτουργήσει καλά σε όσους έχουν κατάθλιψη.

911 έννοια άγγελος

Οικογενειακή θεραπεία

Η οικογενειακή θεραπεία ή η οικογενειακή θεραπεία είναι ένας τύπος θεραπείας και παροχής συμβουλών που βοηθά τον πελάτη να βελτιώσει τους οικογενειακούς δεσμούς του. Μερικές φορές, μπορεί να περιλαμβάνει ατομική θεραπεία, όπου ο οικογενειακός θεραπευτής σας μιλά και σας λέει πώς μπορείτε να κάνετε τις σχέσεις με την οικογένειά σας ακόμα καλύτερες. Άλλες φορές, ο οικογενειακός θεραπευτής μπορεί να συνεργαστεί με ολόκληρη την οικογένεια. Η οικογενειακή θεραπεία είναι πιο ευεργετική όταν είναι ομαδική και όχι ατομική θεραπεία, καθώς ο θεραπευτής μπορεί να δει πώς αλληλεπιδρά η οικογένεια. Με την οικογενειακή θεραπεία, οι έμπειροι θεραπευτές μπορούν να πάρουν μια πλήρως δυσλειτουργική οικογένεια και να τους κάνουν λειτουργικούς.

Πόσο είναι το Talkspace μηνιαίως;

Με το Talkspace και άλλους διαδικτυακούς ιστότοπους θεραπείας, δεν χρεώνεστε με συνεδρίες θεραπείας, αλλά χρεώνεστε εβδομαδιαία και στη συνέχεια χρεώνεστε μηνιαίως. Πόσο κόστος Talkspace μπορεί να εξαρτάται από πόσες εβδομάδες έχετε και τι σχέδιο χρησιμοποιείτε. Τα σχέδια κοστίζουν 49- 79 $ την εβδομάδα ή 196- $ 316 $ το μήνα.

Ποιοι είναι οι 3 τύποι θεραπείας;

Υπάρχουν πολλοί περισσότεροι από τρεις τύποι, αλλά αυτοί οι τύποι μπορούν να ξεκινήσουν τη γνώση σας για το τι μπορούν να σας προσφέρουν οι θεραπευτές. Αυτοί οι τύποι περιλαμβάνουν:

Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Το CBT είναι μια μορφή θεραπείας που περιλαμβάνει τη σχέση μεταξύ σκέψεων και συμπεριφορών. Είναι η πιο κοινή μορφή θεραπείας. Για παράδειγμα, οι καταθλιπτικές σκέψεις μπορούν να σας κάνουν να τρώτε περισσότερο, και το να τρώτε περισσότερο μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Γνωρίζοντας πώς λειτουργούν οι σκέψεις και οι συμπεριφορές σας, μπορείτε να κάνετε τις αλλαγές που χρειάζεστε.

Σύντομη θεραπεία με επίκεντρο τη λύση (SFBT)

Η εξεύρεση λύσεων σε όλα τα προβλήματά σας είναι σημαντική και το SFBT βοηθά τον πελάτη να βρει ποιες συμπεριφορές τον βοηθούν να βρουν λύσεις και ποιες όχι. Το SFBT υποθέτει ότι ο καθένας μπορεί να βρει τις λύσεις στα προβλήματά του, βρίσκοντας τις συμπεριφορές που λειτουργούν καλά για αυτούς. Είναι παρόμοιο με το CBT, αλλά εστιάζει περισσότερο στις συμπεριφορές.

Ενσυνειδητότητα

Αυτός είναι ένας τύπος θεραπείας που περιλαμβάνει διαλογισμό, αποδοχή όσων δεν μπορείτε να αλλάξετε, να ζείτε στο παρόν και να γνωρίζετε το σώμα σας. Η συνείδηση ​​μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας, τις σκέψεις σας και τι συμβαίνει στο σώμα σας. Μια πρακτική που βρέθηκε σε πολλές ανατολικές θρησκείες, η προσοχή προσέφερε αύξηση στην κοσμική δημοτικότητα.

Πώς μπορώ να ανοίξω έναν σύμβουλο;

Μπορεί να είναι δύσκολο να ανοίξετε έναν σύμβουλο. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε.

• Ξεκινήστε το μικρό. Συνήθως, αυτό κάνει ένας σύμβουλος.
• Γράψτε μερικές ερωτήσεις ή δηλώσεις για να κάνετε. Δεν χρειάζεται να προετοιμαστείτε πλήρως για μια συνεδρία, αλλά με μια γενική ιδέα για το τι θέλετε να μιλήσετε, μπορεί να σας επιτρέψει να ανοίξετε λίγο περισσότερο.
• Ξεκινήστε με την παροχή συμβουλών κειμένου, την οποία τείνει να προσφέρει η διαδικτυακή συμβουλευτική. Η συζήτηση σε έναν ξένο μέσω κειμένου μπορεί να είναι ευκολότερη για μερικούς ανθρώπους.

Λειτουργεί πραγματικά η θεραπεία;

Ναι, η θεραπεία λειτουργεί. Οι περισσότεροι τύποι θεραπείας έχουν επιστημονική έρευνα για να υποστηρίξουν τους ισχυρισμούς τους. Φυσικά, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να παίξουν στην επιτυχία της θεραπείας. Πρώτον είναι ο θεραπευτής. Πρέπει να έχετε έναν καλό θεραπευτή που θα σας κάνει να νιώσετε κατανοητοί. Εάν δεν σας αρέσει ο θεραπευτής σας, βρείτε έναν άλλο.

Επίσης, πρέπει να εφαρμόσετε τις συμβουλές του θεραπευτή στη δική σας ζωή. Εάν δεν ακούτε έναν θεραπευτή, τότε ενδέχεται να μην δείτε αποτελέσματα.

Πώς μπορώ να λάβω φθηνή συμβουλευτική;

Εάν δεν έχετε πολλά χρήματα, μπορείτε να λάβετε συμβουλευτικές υπηρεσίες ή συνεδρίες θεραπείας με χαμηλό κόστος ή ακόμα και δωρεάν. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό.

• Συζητήστε με έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο που έχει πληρωμές κλιμακωτής κλίμακας. Οι πληρωμές κλιμακωτής κλίμακας είναι όταν ένας σύμβουλος σας χρεώνει με βάση το εισόδημα. Εάν κάνετε λιγότερα, χρεώνουν λιγότερο και το αντίστροφο.
• Κοιτάξτε στα πανεπιστήμια. Οι σύμβουλοι πανεπιστημίου ή οι εκπαιδευόμενοι, ενδέχεται να χρεώνουν πολύ λιγότερα στο κοινό.
• Μερικοί σύμβουλοι εργάζονται pro bono, δηλαδή όταν αναλαμβάνουν έναν περιορισμένο αριθμό πελατών δωρεάν.
• Η ομαδική συμβουλευτική μπορεί να είναι λιγότερο δαπανηρή λόγω του ότι υπάρχουν περισσότεροι πελάτες στο δωμάτιο. Κατά την εξεύρεση θεραπείας στις ομάδες εμπλέκεται, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ο οποίος θα προσφέρει σε όλους ίση μεταχείριση.
• Οι κλινικές δημόσιας υγείας, κατά την κράτηση, ενδέχεται να έχουν διαθέσιμες επιλογές χαμηλού κόστους.
• Η διαδικτυακή συμβουλευτική μπορεί επίσης να είναι μια πιο προσιτή επιλογή.
• Τέλος, κοιτάξτε την ασφάλειά σας ή τον εργοδότη σας. Η ασφάλειά σας θα μπορούσε να καλύψει μέρος, αν όχι όλα, του κόστους. Εν τω μεταξύ, η δουλειά σας μπορεί να προσφέρει δωρεάν συμβουλευτική. Πάντα να μιλάτε στο HR.

Πόσο είναι η παροχή συμβουλών ανά ώρα;

Όλα εξαρτώνται από τον τύπο συμβουλευτικής που επιλέγετε, με ποιον μιλάτε και από διάφορους άλλους παράγοντες. Κατά μέσο όρο, μπορείτε να πληρώσετε περίπου 60- 120 $ ανά συνεδρία. Μερικοί ενδέχεται να χρεώνουν περισσότερο ή λιγότερο. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να συζητήσετε με τον θεραπευτή σας πριν πάτε στο γραφείο του θεραπευτή και λάβετε ένα λογαριασμό που δεν περιμένατε.

Λειτουργεί η Συμβουλευτική για όλους;

Είναι αδύνατο να λειτουργήσει κάτι για όλους, αλλά με συμβουλευτική και θεραπεία, μπορεί να λειτουργήσει για σχεδόν όλους. Δεν υπάρχει κίνδυνος να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για τα προβλήματά σας που σας έφεραν στη θεραπεία. Εάν δοκιμάσετε τις συμβουλές που δίνονται και λειτουργεί, θαυμάσια. Εάν όχι, τουλάχιστον δοκιμάσατε. Εκτός αυτού, η θεραπεία περιλαμβάνει δοκιμές και λάθη. Εάν μια συμβουλή δεν λειτούργησε, ίσως καταλήξετε να ανακαλύψετε ότι υπάρχει μια άλλη τεχνική που λειτουργεί. Με τη θεραπεία, είναι σημαντικό να συνεχίζετε να παρακολουθείτε συνεδρίες θεραπείας και να βρείτε έναν καλό θεραπευτή για τη δουλειά.

Η συμβουλευτική λειτουργεί άγχος;

Ναι, ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει με άγχος. Μερικοί σύμβουλοι ή θεραπευτές ασκούν προσοχή ή διαλογισμό, δύο τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους σας. Ένας καλός θεραπευτής ή σύμβουλος θα σας βοηθήσει με το άγχος σας, προσδιορίζοντας τα αίτια σας και δίνοντάς σας τρόπους να βοηθήσετε.

Επιπλέον, οι άσχετοι σύμβουλοι μπορούν να σας βοηθήσουν. Για παράδειγμα, ένας σύμβουλος υγείας μπορεί να σας βοηθήσει με την άσκηση και τη διατροφή, δύο τρόπους ζωής που μπορούν να μειώσουν το άγχος σας. Συνιστάται συνήθως συνδυασμός ιατρικής και επαγγελματικής βοήθειας σε περιπτώσεις μέτριου άγχους.

Είναι σύμβουλος θεραπευτής;

Μπορεί να είναι. Η διαφορά μεταξύ ενός συμβούλου και ενός θεραπευτή μπορεί να είναι σύγχυση. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιούν τους όρους εναλλακτικά. Για μερικούς, ένας σύμβουλος είναι πιο χαλαρός τίτλος, ενώ ένας θεραπευτής είναι πιο προστατευμένος που απαιτεί άδεια. Ωστόσο, αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την κατάσταση. Μερικά άτομα μπορεί να χρησιμοποιούν και τους δύο όρους, οπότε η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι ναι.

Στο τέλος, η σημασιολογία του συμβούλου ή του θεραπευτή δεν πρέπει να είναι τόσο σημαντική, και αντ 'αυτού οι υπηρεσίες που παρέχουν και οι δύο είναι οι πιο σημαντικές σε αυτήν την περίπτωση. Όταν επιλέγετε θεραπευτή ή σύμβουλο, κοιτάξτε τα διαπιστευτήριά τους.

Πόσες συνεδρίες Συμβουλευτικής χρειάζομαι;

Όσον αφορά τη θεραπεία ή την παροχή συμβουλών, θα χρειαστείτε περισσότερες από μία συνεδρίες. Αυτό είναι πολύ εγγυημένο. Η πρώτη συνεδρία είναι συνήθως να γνωρίσετε τον θεραπευτή σας, να πείτε τα προβλήματά σας και να πείτε τι δεν υπάρχει μαγικός αριθμός συμβουλευτικών συνεδριών. Κατά μέσο όρο, θα μπορούσε να είναι περίπου 5-6, αλλά μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο ή λιγότερο. Όλα εξαρτώνται από το τι πρέπει να μιλήσετε με τον θεραπευτή ή τον σύμβουλό σας σχετικά με τις τεχνικές που χρησιμοποιούν και πώς εφαρμόζετε ό, τι έχετε μάθει στη ζωή σας.

Βοηθάει η συζήτηση με έναν σύμβουλο;

Ναι, η συζήτηση με έναν σύμβουλο μπορεί να βοηθήσει σε ένα ζήτημα. Για ένα πράγμα, μεταφέρετε κάτι από το στήθος σας σε κάποιον που δεν θα σας κρίνει και μπορεί να σας προσφέρει νόμιμες συμβουλές. Για έναν άλλο, εάν ακολουθήσετε τις συμβουλές, είναι πιθανό να δείτε διαφορές. Ο σύμβουλος δεν είναι γιατρός που μπορεί να σας δώσει ένα χάπι για τη θεραπεία της ασθένειάς σας, αλλά αυτό που μπορεί να κάνει είναι να σας δώσει τρόπους να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας και να προσφέρετε κάποια καθοδήγηση. Για παράδειγμα, με συμβουλευτική γάμου, το ζευγάρι μπορεί να δοκιμάσει τις τεχνικές επικοινωνίας που διδάσκονται από τον θεραπευτή.

Πώς μπορώ να μιλήσω με έναν σύμβουλο;

Μερικοί άνθρωποι μπορούν να βρουν τη συμβουλή λίγο εκφοβιστικά, και αυτό είναι εντάξει. Μιλάτε με κάποιον που δεν γνωρίζετε για προσωπικά προβλήματα. Πολλοί σύμβουλοι έχουν εκπαιδευτεί για να σας κάνουν να ανοίξετε, αλλά εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε πρόβλημα, ακολουθούν μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε.

57 αριθμός αγγέλου

• Σκεφτείτε τι θέλετε να συζητήσετε εκ των προτέρων με τον σύμβουλο. Δεν χρειάζεται να γράψετε ένα χαρτί, αλλά γράφετε μερικές σημειώσεις.
• Διευκολύνετέ το. Συζητήστε με τον σύμβουλό σας για μερικά μικρά πράγματα, ακόμη και για τον καιρό. Ο σύμβουλος είναι καταπληκτικός για να σας διευκολύνει να μιλήσετε για βαρύτερα θέματα καθώς συνεχίζεται η συνεδρία.
• Θυμηθείτε, με εξαίρεση τις ακραίες περιστάσεις, όπως ότι είστε άμεσος κίνδυνος για τον εαυτό σας ή για άλλο άτομο, αυτό που λέτε δεν θα φύγει από το δωμάτιο του συμβούλου. Μπορείτε να μιλήσετε για τα βαθύτερα μυστικά σας χωρίς φόβο.

Μπορώ να μιλήσω δωρεάν με έναν σύμβουλο online;

Εάν πρέπει να δείτε έναν διαδικτυακό θεραπευτή, είναι λίγο πιο δύσκολο να βρείτε δωρεάν θεραπεία. Πολλοί διαδικτυακοί ιστότοποι και εφαρμογές παροχής συμβουλών δεν θα δέχονται ασφάλιση. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να λάβετε δωρεάν διαδικτυακή θεραπεία.

Για ένα πράγμα, μπορείτε συνήθως να λάβετε μια δωρεάν δοκιμή για μια εβδομάδα σε έναν διαδικτυακό ιστότοπο παροχής συμβουλών. Αυτό δεν πρόκειται να διορθώσει τα προβλήματά σας, αλλά μπορείτε να λάβετε κάποιες συμβουλές και να αποφασίσετε εάν η διαδικτυακή θεραπεία είναι για εσάς. Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να μιλήσετε με έναν παραδοσιακό θεραπευτή και να δείτε εάν προσφέρουν ρυθμίσεις συνομιλίας μέσω βίντεο. Μπορεί να είναι ευκολότερο να βρείτε έναν σύμβουλο που δέχεται ασφάλιση ή να βρείτε έναν σύμβουλο που εργάζεται pro bono.

Υπάρχει κάποιος με τον οποίο μπορώ να μιλήσω για τα προβλήματά μου;

Ανεξάρτητα από τα προβλήματα που έχετε, υπάρχει κάποιος εκεί έξω που θα σας μιλήσει για τα προβλήματά σας. Ένα άτομο με το οποίο μπορείτε πάντα να μιλήσετε είναι σύμβουλος ή θεραπευτής. Αυτές οι ομάδες ανθρώπων είναι ιδιαίτερα συμπαθητικές και μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε λύσεις σε όλα τα προβλήματά σας. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να τον δείτε, μπορείτε να βρείτε κάποιον διαδικτυακό για να μιλήσετε.

Υπάρχει πάντα ένας πίνακας μηνυμάτων ή ένα φόρουμ στο διαδίκτυο που έχει άτομα που έχουν τα ίδια προβλήματα με εσάς. Αν και δεν είναι επαγγελματίες και μερικές φορές μπορούν να επιτρέψουν το πρόβλημά σας, μπορεί επίσης να είναι άτομα που μπορούν να σας δώσουν συμβουλές.

Πώς ξέρετε εάν χρειάζεστε συμβουλευτική;

Εάν πρέπει να αναρωτηθείτε εάν χρειάζεστε συμβουλευτική, τότε μάλλον τη χρειάζεστε. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να το πούμε. Μπορείτε να λύσετε μόνοι σας το πρόβλημα; Εάν ναι, μπορεί να μην χρειαστείτε ένα, αλλά και πάλι, όλα αυτά εξαρτώνται. Εδώ είναι μερικά σημάδια που μπορεί να χρειάζεστε συμβουλευτική.

• Έχετε ένα ζήτημα που έχει αναλάβει τη ζωή σας. Πάντα σκέφτεστε το ζήτημα και δεν μπορείτε να σταματήσετε να το σκέφτεστε. Έχει αναλάβει τη ζωή σας και μπορεί να έχετε υποστεί κάποιες παρενέργειες από αυτήν.
• Υπήρξε μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας. Ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας, μια κίνηση, μια νέα δουλειά, η λίστα συνεχίζεται. Ακόμα κι αν δεν σας φαίνεται να σας επηρεάζει, μπορεί να σας επηρεάσει απαλά με πολλούς τρόπους.
• Χρειάζεστε βοήθεια με κάτι. Εάν είστε κάποιος που πιστεύει ότι δεν χρειάζεστε βοήθεια, τότε πρέπει να βγείτε από αυτήν τη νοοτροπία. Δεν υπάρχει ντροπή να λάβετε βοήθεια.

Τι μπορεί να βοηθήσει ένας σύμβουλος;

Ένας σύμβουλος μπορεί να βοηθήσει με σχεδόν οποιοδήποτε πρόβλημα αντιμετωπίζετε. Υπάρχουν και σύμβουλοι για κάθε κατάσταση εκεί έξω. Για παράδειγμα, εάν σκέφτεστε να αλλάξετε καριέρα, υπάρχει σύμβουλος σταδιοδρομίας. Οι σχολικοί σύμβουλοι βοηθούν μαθητές όλων των ηλικιών να αντιμετωπίσουν το άγχος της εκπαίδευσης. Οι σύμβουλοι ψυχικής υγείας βοηθούν όποιον έχει κατάθλιψη ή άγχος. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον σύζυγό σας, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γάμο ή τη θεραπεία ζευγαριών για βοήθεια.

Το θέμα είναι ότι η παροχή συμβουλών μπορεί να βοηθήσει με τα περισσότερα προβλήματα στη ζωή. Εάν δεν υπάρχει ένας σύμβουλος αφιερωμένος στο πρόβλημά σας, ένας γενικός σύμβουλος μπορεί ακόμα να βοηθήσει αρκετά. Η επικοινωνία με κάποιον που δείχνει ενσυναίσθηση και σας δίνει καθοδήγηση μπορεί να βοηθήσει σε οποιοδήποτε πρόβλημα.

Είναι αποτελεσματική η διαδικτυακή θεραπεία;

Οι αδειοδοτημένοι θεραπευτές δεν χρειάζονται πλέον γραφείο χάρη στη διαδικτυακή θεραπεία και η βοήθεια που προσφέρουν μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με την παραδοσιακή θεραπεία. Δεδομένου ότι η διαδικτυακή θεραπεία χρησιμοποιεί εξουσιοδοτημένους θεραπευτές, μπορεί να είναι αποτελεσματική και με πολλούς τρόπους επικοινωνίας με έναν θεραπευτή, μπορεί να είναι ακόμη περισσότερο σε ορισμένες περιπτώσεις. Ένα άτομο που έχει προβλήματα με πρόσωπο με πρόσωπο συνομιλίες θα μπορεί να μιλήσει με έναν θεραπευτή μέσω συνομιλίας μέσω κειμένου ή φωνής. Ενώ η παραδοσιακή θεραπεία θα έχει πάντα τη θέση της, η διαδικτυακή θεραπεία λειτουργεί καλά για αυτό, καθώς και άτομα που δεν μπορούν να δεσμευτούν σε ένα πρόγραμμα.

Ποιες είναι οι ιδιότητες του καλού συμβούλου;

Δεν δημιουργούνται όλοι οι σύμβουλοι ίσοι. Μερικά από αυτά έχουν καλές ιδιότητες σε αφθονία, και άλλα μπορεί να τους λείπουν, που είναι μια κόκκινη σημαία. Εδώ είναι μερικές καλές ιδιότητες που πρέπει να περιμένετε από έναν σύμβουλο.

• Πρώτον, ένας καλός σύμβουλος θα πρέπει να μπορεί να επικοινωνεί με τον πελάτη του. Ένας σύμβουλος είναι συνήθως διαφορετικός ως προς τον τρόπο με τον οποίο επικοινωνούν και μπορούν να μιλήσουν ακόμη και στους πιο αδιάκριτους πελάτες. Οι κακοί σύμβουλοι δεν θα επικοινωνούν πολύ ή μπορεί να μιλούν για τους πελάτες τους.
• Ένας σύμβουλος πρέπει να δείχνει ενσυναίσθηση προς τον πελάτη του ανά πάσα στιγμή. Ακόμα κι αν ο πελάτης κάνει κάτι με τον οποίο ο σύμβουλος διαφωνεί, το να είναι όσο το δυνατόν πιο συμπαθητικό είναι ένα σημάδι ότι ο σύμβουλος μπορεί να αναιρέσει τυχόν διαφορές προς το καλύτερο του πελάτη.
• Ένας καλός σύμβουλος ή εξουσιοδοτημένος θεραπευτής θα βρει λύσεις στα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο πελάτης. Εάν αυτές οι λύσεις δεν λειτουργούν, ο σύμβουλος θα βοηθήσει τον πελάτη να καταλάβει τι πήγε στραβά και να προσπαθήσει να τον βοηθήσει να βρει μια καλύτερη λύση.
• Οι σύμβουλοι που είναι εύκολα ευέλικτοι είναι καλοί. Ένας σύμβουλος πρέπει να προσαρμοστεί στον συνεχώς μεταβαλλόμενο κόσμο του πελάτη, ενδεχομένως χρονοδιάγραμμα, και πρέπει να είναι εκεί για τον πελάτη το συντομότερο δυνατό.
• Οι καλοί σύμβουλοι μπορούν να συνεργαστούν με ανθρώπους διαφορετικών πολιτισμών, σεξουαλικού προσανατολισμού και ταυτότητας φύλου και άλλων κοινωνικών ομάδων. Οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και ένας σύμβουλος πρέπει να έχει όσο το δυνατόν πιο διαφορετική επικοινωνία.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: