Απλές συμβουλές για να μάθετε να ζείτε στο παρόν
Το να ζεις στην παρούσα στιγμή είναι δύσκολο για τους περισσότερους ανθρώπους. Χωρίς εσκεμμένη εξάσκηση να φέρει απόλυτη ευαισθητοποίηση αυτή τη στιγμή, υπάρχει υπερβολική εσωτερική συνομιλία στον εγκέφαλό μας που ανταγωνίζεται για προσοχή. Είναι αδύνατο να ζεις συνεχώς «αυτή τη στιγμή», αλλά είναι υγιές να εξασκείς να περνάς μέρος της καθημερινής σου ζωής στο παρόν. Το παρελθόν είναι όπου μάθαμε ό, τι ξέρουμε, είναι όπου μένουν οι αναμνήσεις μας, είναι ένα μέρος που γνωρίζουμε καλά, γεμάτο ευτυχία, θλίψη, θλίψη και όλα τα άλλα συναισθήματα που μας κάνουν να είμαστε. Δυστυχώς, αυτή η μάθηση και η ανάπτυξη που έχουμε αποκτήσει αποτελούν την εμπειρία μας με τη ζωή και μερικές φορές μπορεί να δημιουργήσει μια προκατάληψη που περιορίζει τον τρόπο που βιώνουμε το παρόν. Πολλή μάθηση μπορεί να συμβεί και αυτή τη στιγμή. Όταν σκεφτόμαστε πάρα πολύ το παρελθόν, μπορεί να μας εμποδίσει να είμαστε ανοιχτοί και ενήμεροι για τη ζωντανή ζωή αυτή τη στιγμή. Ευτυχώς, υπάρχουν απλές συμβουλές για να μάθετε να ζείτε στο παρόν που μπορούν να μας βοηθήσουν να περιηγηθούμε εδώ και τώρα χωρίς να μεταφέρουμε τις προηγούμενες αρνητικές μας εμπειρίες.
Πηγή: pexels.com
Γιατί ζούμε συχνά στο παρελθόν
1144 πνευματικό νόημα
Η επιλογή των εμπειριών μας στο παρελθόν και η επιλογή μόνο καλών και παραγωγικών εμπειριών δεν είναι πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος. Η ψυχή μας, το υποσυνείδητό μας, είναι όπου αποθηκεύονται αυτές οι εμπειρίες και όταν συναντάμε μια κατάσταση ή γεγονός που είναι σαν αυτό που έχουμε βιώσει στο παρελθόν, αντλούμε αυτόματα από το παρελθόν μας για να δουλέψουμε στο παρόν. Γνωρίζουμε επίσης ότι έχουμε προκατάληψη της προσοχής για αρνητικά συναισθήματα και γεγονότα, οπότε, δυστυχώς, όταν σκεφτόμαστε το παρελθόν τείνουμε να θυμόμαστε υπερβολικά αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις για τον εαυτό μας και τι συνέβη. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει κάποιους μη ρεαλιστικούς φόβους και ανησυχίες για το παρόν που δεν βασίζονται σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή.
Είναι απολύτως φυσιολογικό να βασίζουμε τις εμπειρίες μας στο παρελθόν καθώς περιηγηθούμε στο παρόν. Προβλήματα προκύπτουν όταν υποθέτουμε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα για την παρουσίαση καταστάσεων ή την εκχώρηση χαρακτηριστικών και ελαττωμάτων προσωπικότητας σε άτομα που αντιμετωπίζουμε στο παρόν. Αυτό ονομάζεται προκατάληψη και βασίζεται στο πώς ο εγκέφαλός μας προσπαθεί να κατανοήσει τον κόσμο με βάση τις προσωπικές μας εμπειρίες.
Αν και μπορεί να είναι δύσκολο, είναι σημαντικό να ζήσουμε στο παρόν. Η δύναμή μας να παίρνουμε αποφάσεις και επιλογές δεν βρίσκεται στο παρελθόν, το παρελθόν έχει τελειώσει. Η ικανότητά μας να επηρεάζουμε τη ζωή και το μέλλον μας εξαρτάται από το τι κάνουμε από στιγμή σε στιγμή. Θα έχουμε πάντα αναμνήσεις και εμπειρίες μάθησης στο παρελθόν που θα είναι μέρος μας, αλλά πρέπει να μάθουμε να διαχωρίζουμε το παρελθόν από το παρόν.
Οι θρησκευόμενοι ξοδεύουν συχνά περισσότερο χρόνο ξαναζώντας τις προηγούμενες αναμνήσεις και γεγονότα που σχετίζονται με χαμένους αγαπημένους. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό και υγιές μέρος της διαδικασίας επούλωσης και είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που σχετίζονται με το άτομο που έχει εξαφανιστεί. Ωστόσο, εάν έχει περάσει σημαντικός χρόνος και αισθάνεστε ότι δεν προχωράτε με τη ζωή, θα μπορούσατε να βιώσετε περίπλοκη θλίψη.
Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να προχωρήσουμε από εμπειρίες που έχουν προκαλέσει τραύμα. Το τραύμα μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται πληροφορίες με πολύπλοκους τρόπους. Ένας θεραπευτής μπορεί να παράσχει πολύ απαραίτητη καθοδήγηση και υποστήριξη για το πώς να προχωρήσει, όταν το τραύμα και ο πόνος είναι ο λόγος για τη ζωή στο παρελθόν.
Πηγή: rawpixel.com
1144 πνευματικό νόημα
Να είστε προσεκτικοί με το παρόν
Το παρελθόν θα είναι πάντα μέρος αυτού που είμαστε και θα έχει πάντα επιρροή στις αποφάσεις μας. Όλα όσα γνωρίζουμε, όλες οι γνώσεις και η σοφία μας βασίζονται στη μάθηση που έχουμε συσσωρεύσει στο παρελθόν. Το κόλπο είναι να αναγνωρίσουμε τις αρνητικές εμπειρίες που θάφτηκαν στο παρελθόν μας ως μαθησιακές εμπειρίες και όχι έναν οδικό χάρτη για τον έλεγχο του μέλλοντός μας. Είστε ποιοι είστε ως αποτέλεσμα του παρελθόντος σας, αλλά οι προηγούμενες εμπειρίες δεν καθορίζουν ποιοι είστε αυτή τη στιγμή. Υπάρχουν ευκαιρίες και πιθανότητες στο παρόν να κάνουμε τα πράγματα διαφορετικά, έτσι ώστε να μην συνεχίζονται λάθη ή λιγότερο υγιείς συμπεριφορές από το παρελθόν.
Το να ζεις στο παρόν δεν σημαίνει να κόψεις όλους τους δεσμούς με το παρελθόν, αυτό είναι μια αδύνατη πραγματικότητα. Ζώντας στο παρόν σημαίνει ότι έχουμε επίγνωση των σημερινών γεγονότων, καταστάσεων και ανθρώπων ως μοναδικών και μια νέα ευκαιρία να δημιουργήσουμε αναμνήσεις, και να αποκτήσουμε γνώση και σοφία. Το παρόν είναι μια ευκαιρία να τελειοποιήσουμε την κατανόησή μας για τη ζωή, δεν είναι επανάληψη του παρελθόντος.
Πηγή: rawpixel.com
Απλές συμβουλές για να μάθετε να ζείτε στο παρόν
Απλές συμβουλές για να μάθετε να ζείτε στο παρόν δεν θα σας διδάξουν πώς να ξεχάσετε το παρελθόν και δεν θα εξαλείψουν όλες τις σκέψεις σας για το μέλλον. Το να μάθεις να ζεις στο παρόν είναι να βγεις από το μυαλό σου και να αλληλεπιδράσεις με τον κόσμο σε πραγματικό χρόνο. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να διαχωρίσετε το συνειδητό μυαλό σας από τις σκέψεις, τις αναμνήσεις και τις εισβολές που δημιουργεί το υποσυνείδητό σας.
Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά το υποσυνείδητό σας δεν χρειάζεται τη συνειδητή προσοχή σας για να κάνει αυτό που κάνει. Το υποσυνείδητο θα συνεχίσει να κάνει ό, τι έκανε πάντα, αλλά το συνειδητό μυαλό σας θα είναι στο παρόν, αυτή τη στιγμή, απολαμβάνοντας τη ζωή όπως συμβαίνει. αυτός είναι ο στόχος που αυτές οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε.
Πηγή: rawpixel.com
ονειρευτείτε μια χελώνα
- Να είστε προσεκτικοί - πάρτε ένα βιβλίο ή αναζητήστε στο Διαδίκτυο για πληροφορίες σχετικά με την προσοχή και ασκήστε καθημερινά ασκήσεις. Η έρευνα δείχνει ότι με περισσότερη προσοχή, μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και ανησυχίας, να αυξήσετε τη λειτουργική σας μνήμη και την ικανότητα εστίασης, να αντιδράσετε σε έντονα συναισθήματα με περισσότερο έλεγχο και άλλα θετικά οφέλη.
- Ζήστε το περιβάλλον σας - κοιτάξτε γύρω σας, αφιερώστε χρόνο για να εκτιμήσετε το περιβάλλον σας. Χρησιμοποιήστε και τις πέντε αισθήσεις σας για να σημειώσετε τι αισθάνεστε, μυρίζετε, βλέπετε, ακούτε και γευτείτε.
- Αντιμετωπίστε τους ανθρώπους ως άτομα - κάθε άτομο πρέπει να αντιμετωπίζεται ως ένα μοναδικό άτομο, με μοναδική ζωή. Προσπαθήστε να μην κάνετε υποθέσεις για κάποιον με βάση προηγούμενες εμπειρίες.
- Ακούστε όταν μιλούν άλλοι - μην σκέφτεστε τι σημαίνουν οι άλλοι, μην σκέφτεστε για παρόμοιες συνομιλίες ή τι πρόκειται να πείτε στη συνέχεια, απλώς ακούστε. Να είστε αυθόρμητοι με απαντήσεις αντί να τις σχεδιάζετε.
- Να είστε παρόντες - όταν ασχολείστε με μια εργασία, σκεφτείτε τι κάνετε, όχι τι θέλετε να κάνετε ή τι κάνατε χθες. Προσπαθήστε να μην κάνετε πολλές εργασίες ή να δώσετε μέρος της προσοχής σας σε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Δοκιμάστε να εστιάσετε την προσοχή στο να κάνετε ένα πράγμα κάθε φορά. Όταν το μυαλό φυσικά απομακρύνεται, απλώς παρατηρήστε τι συνέβη και επαναφέρετε την εστίασή σας σε αυτό που κάνετε αυτή τη στιγμή. Γίνετε ένας περίεργος παρατηρητής της στιγμής, σαν να μελετάτε ένα εξωτικό ζώο στη φύση. Ειδοποίηση.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
