Γιατί έχει σημασία η Self Love: Δεχόμαστε την αγάπη που πιστεύουμε ότι αξίζουμε

Εάν αναζητήσετε τον όρο «αυτο-αγάπη», ίσως βρείτε μια σειρά από συμβουλές «αυτο-φροντίδας», όπως να κάνετε ένα πολυτελές μπάνιο με αφρό ή να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική καθώς χαλαρώνετε. Πολλές από αυτές τις συμβουλές και προτάσεις προέρχονται από καλές προθέσεις. Σίγουρα, ο χρόνος να χαλαρώσετε και να απολαύσετε θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε και να καλλιεργήσετε την αυτο-αγάπη. Αν και αυτό μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε, η αληθινή και διαρκής αυτο-αγάπη απαιτεί περισσότερες από μερικές στιγμές μάσκες προσώπου και καλή μουσική. η αληθινή αυτο-αγάπη προέρχεται από ενδοσκόπηση, συμπόνια και αυτογνωσία, που απαιτούν χρόνο, προσπάθεια και προσοχή για να καλλιεργηθούν.

αριθμός αγγέλου 505

Τι είναι η αγάπη του εαυτού;

Πηγή: pexels.com

Η αυτο-αγάπη είναι η πρακτική του εαυτού σας με καλοσύνη, συμπόνια και αγάπη. Ακριβώς όπως θα περιμένατε να δώσετε στον αγαπημένο σας χρόνο, την κατανόησή σας και τον σεβασμό σας, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο, σεβασμό και κατανόηση για να εμπλακείτε πραγματικά στην αυτο-αγάπη. Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι ένα ισχυρό πράγμα, αλλά μπορεί συχνά να αποδειχθεί δύσκολο. Συνήθως είστε ο δικός σας χειρότερος κριτικός και επειδή γνωρίζετε τις σκέψεις, τα κίνητρα και τις συνήθειές σας, ενδέχεται να έχετε την εντύπωση ότι είστε το χειρότερο άτομο που γνωρίζετε - ή τουλάχιστον το πιο άσχημα προσαρμοσμένο.

Μέρος της αυτο-αγάπης αναγνωρίζει ότι επειδή είστε στο κεφάλι σας και κανένας άλλος, βλέπετε μέρη του εαυτού σας που κανείς άλλος δεν μπορεί να δει ή ποτέ - και ότι οι σκέψεις και οι εμπειρίες που έχετε είναι πιθανότατα επαναλαμβανόμενες σε εκείνους γύρω σας . Δεν είστε το μόνο άτομο που σκέφτεται κρίσιμες σκέψεις για άλλους ανθρώπους, ούτε είστε ο μόνος που είναι εξαιρετικά ενοχλημένος από την άπορη συμπεριφορά ενός συναδέλφου. Εάν αντιμετωπίζετε ένα σημαντικό, αρνητικό συναίσθημα ή αντίδραση, τα άτομα γύρω σας μπορεί να έχουν το ίδιο ακριβώς πράγμα.

Αυτο-αγάπη σημαίνει να αποδεχτείτε τα μέρη του εαυτού σας που νομίζετε ότι πρέπει να αλλάξετε, εκτός από τα πράγματα που σας αρέσουν για τον εαυτό σας. Αναγνωρίζει τα λάθη σας, και τα καλωσορίζει, με «και είναι εντάξει!» αντί να κοιτάζεις τον εαυτό σου με κρίση και καταδίκη. Αυτο-αγάπη σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου όπως ελπίζεις ότι οι άλλοι θα σε αγαπήσουν.

Γιατί είναι σημαντική η αγάπη του εαυτού;

Η αγάπη για τον εαυτό σας είναι σημαντική γιατί ο τρόπος που βλέπετε τον εαυτό σας θα διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στο πώς βλέπετε τους άλλους και στον τρόπο με τον οποίο παρουσιάζεστε στον κόσμο. Κάποιος με κακή αυτοεκτίμηση, για παράδειγμα, θα είναι πιο πιθανό να κρίνει και να γελοιοποιήσει άλλους ανθρώπους, καθώς κάτι τέτοιο εφαρμόζει κάτι βάλσαμο στη δική του τραυματισμένη αυτοεκτίμηση. Τα άτομα με μια υγιή αίσθηση του εαυτού τους, αντίθετα, δεν χρειάζεται να καταρρίψουν τους άλλους για να αισθάνονται καλά. Έχουν ήδη θετικά συναισθήματα απέναντι στον εαυτό τους.

Η αυτο-αγάπη είναι επίσης σημαντική λόγω του τρόπου με τον οποίο αισθάνεστε για τον εαυτό σας προβάλλετε στους άλλους πώς πρέπει να αισθάνονται για εσάς. Εάν συνεχώς καταρρίπτετε και επισημαίνετε τα ελαττώματά σας, οι άνθρωποι γύρω σας είναι πολύ πιο πιθανό να επικεντρωθούν και σε αυτά τα ελαττώματα. εξάλλου, αυτό κατευθύνεται συνεχώς. Εάν δείχνετε στον εαυτό σας αγάπη και σεβασμό, οι άνθρωποι γύρω σας είναι πολύ πιο πιθανό να αντανακλούν αυτά τα συναισθήματα πίσω σας και να σας μεταχειρίζονται όπως θα έπρεπε.

Πώς η αγάπη του εαυτού επηρεάζει τις σχέσεις

Πηγή: rawpixel.com

ο σκορπιός ονειρεύεται το νόημα

Δεχόμαστε την αγάπη που μας αξίζει - ή, τουλάχιστον, την αγάπη που πιστεύουμε ότι αξίζουμε. Εάν η αυτοεκτίμησή σας είναι κακή, μπορείτε να επιδοθείτε στις ιδιοτροπίες και τις συμπεριφορές των κακοποιημένων ανδρών και γυναικών, γιατί ίσως να μην πιστεύετε ότι αξίζετε καλύτερη θεραπεία. Η κακοποίηση μπορεί να μην εμπλέκεται καθόλου, αλλά η έλλειψη σεβασμού και σκέψης μπορεί να είναι, γιατί και εσείς δεν δίνετε τον εαυτό σας σεβασμό και εκτίμηση. Η αυτο-αγάπη επηρεάζει τις σχέσεις σας, καθώς προβάλλει στους συνεργάτες σας πώς θα πρέπει να σας βλέπουν και να σας μεταχειρίζονται.

Η αυτο-αγάπη επηρεάζει επίσης τον τρόπο που συσχετίζεστε με τους άλλους. Εάν δεν γνωρίζετε και αγαπάτε τον εαυτό σας καλά, μπορεί να μην αισθάνεστε ασφαλείς, άνετοι ή αρκετά ολόκληροι για να ανοίξετε πραγματικά ένα άλλο άτομο, το οποίο μπορεί να περιορίσει το ποσό της οικειότητας και της αγάπης που βιώνετε. Εάν δεν αγαπάτε τον εαυτό σας, μπορεί να δυσκολευτείτε να αγαπήσετε πραγματικά κάποιον άλλο. Η αγάπη απαιτεί συμπόνια, κατανόηση και θυσία, και αν δεν είσαι σε θέση να δώσεις στον εαυτό σου αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι δύσκολο να τα επεκτείνεις σε κάποιον άλλο.

Βελτίωση της αγάπης για τον εαυτό σας: Διαλογισμός

Ο διαλογισμός μπορεί να λειτουργήσει ως μια μορφή αυτο-αγάπης για πολλούς λόγους, ο σημαντικότερος από τους οποίους είναι η ικανότητά του να επηρεάζει θετικά τη συνολική υγεία και ευεξία σας. Τα άτομα που διαλογίζονται έχουν αποδειχθεί ότι έχουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους, είναι λιγότερο πιθανό να έχουν κατάθλιψη και είναι πιο πιθανό να αναφέρουν συναισθήματα ικανοποίησης. Η καλλιέργεια μιας συνεπούς πρακτικής διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε τον εαυτό σας σε ηρεμία και χωρίς περισπασμούς και μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια πιο ήρεμη, πιο σταθερή παρουσία.

Βελτίωση της μόνης αγάπης: Θετική μόνη συζήτηση

Πηγή: pexels.com

Η θετική αυτο-συζήτηση είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους βελτίωσης και ενίσχυσης της αυτο-αγάπης. Ενώ η αρνητική αυτο-συζήτηση είναι συχνά ο κανόνας, η θετική αυτο-συζήτηση θα σας ενθαρρύνει πιο αποτελεσματικά να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με καλοσύνη, σεβασμό και συμπόνια. Η θετική αυτο-συζήτηση έχει συνδεθεί με μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση, καλύτερες προσαρμοστικές δεξιότητες και μεγαλύτερη ικανοποίηση ζωής. Παρόλο που ο όρος «θετικός» παίρνει συχνά μια κακή ραπ, ως κάτι ψεύτικο ή αναγκαστικό, η θετική αυτο-συζήτηση δεν απαιτεί από εσάς να επινοήσετε λόγους για να σας αρέσει. Η θετική αυτο-συζήτηση περιλαμβάνει ουδέτερες δηλώσεις, απλώς εστιάζοντας και παρατηρώντας τι συμβαίνει στη ζωή και το μυαλό σας.

Βελτίωση της αγάπης για τον εαυτό σας: Ενδοσκόπηση

Το να κάνετε check in με τον εαυτό σας είναι καίριο μέρος της καλλιέργειας της αγάπης. Σε τελική ανάλυση, εάν δεν γνωρίζετε τον εαυτό σας, πώς μπορείτε να αγαπάτε τον εαυτό σας; Εάν κοροϊδεύετε την αγάπη που απεικονίζεται σε παιδικές ταινίες ή κοινά μέσα ενημέρωσης, όπου η αγάπη δηλώνεται μετά από μια απλή μέρα γνωριμίας μεταξύ τους, δεν θα πρέπει να χλευάζετε την προοπτική να αγαπάτε τον εαυτό σας χωρίς να γνωρίζετε και τον εαυτό σας;

Η ενδοσκόπηση δεν πρέπει να είναι βαριά ή επιεική. Η ενδοσκόπηση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο το να κάνετε check in με το πώς αισθάνεστε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ή να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να αξιολογήσετε γιατί αντιδράσατε με τον τρόπο που κάνατε σε μια δύσκολη ή δυσάρεστη κατάσταση. Το περιοδικό μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο στην ενδοσκόπηση και μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε μοτίβα στη συμπεριφορά σας ή στις περιοχές στις οποίες χρειάζεστε περισσότερο. Η επιστροφή στο περιοδικό σας μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη, καθώς μπορείτε να δείτε πόσο έχετε μεγαλώσει και πόσο μακριά Έρχονται στην ανάπτυξη της αυτο-αγάπης και της συμπόνιας.

Βελτίωση της μόνης αγάπης: Αυτοπροστασία

Πηγή: rawpixel.com

ονειρευτείτε να οδηγείτε αυτοκίνητο

Τέλος, αν και μπορεί να είναι λίγο πιο επιπόλαιο παρά χρήσιμο, ασχοληθείτε με την τακτική αυτο-φροντίδα. Αν και αυτό μπορεί να σημαίνει να κάνετε μπανιέρα με αφρόλουτρο ή να καθίσετε σε ένα υδρομασάζ με τον αγαπημένο σας μουσικό να παίζει στα αυτιά σας, μπορεί εξίσου συχνά να σημαίνει να λέτε «όχι» σε υπερβολική δέσμευση, να κάνετε χρόνο για τον εαυτό σας ή να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα υγιές, σπίτι- μαγειρεμένο φαγητό.

Η αυτοεξυπηρέτηση σημαίνει να εκτιμάτε ακριβώς τι είναι αυτό που χρειάζεστε ανά πάσα στιγμή και να δίνετε στον εαυτό σας άδεια να δημιουργήσετε χώρο για αυτήν την ανάγκη. Κάποιες μέρες, ίσως χρειαστείτε λίγο χρόνο μόνοι σας, για να συγκεντρωθείτε και να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας. Άλλοι, μπορεί να χρειαστείτε το ακριβώς αντίθετο και να σχεδιάσετε να συναντηθείτε με φίλους. Ακόμα άλλοι, μπορεί να χρειαστείτε μια καλή, μακρά ομιλία στο τηλέφωνο, ακολουθούμενη από το χρόνο μόνοι σας. Σε αυτήν την περίπτωση, η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι επιπόλαια επιχείρηση αλλά μια νόμιμη, ισχυρή μορφή φροντίδας και αγάπης για τον εαυτό σας.

Αγαπήστε τον εαυτό σας, αγαπήστε τους άλλους

1112 αριθμός αγγέλου

Η αυτο-αγάπη δεν είναι απλή υπόθεση να σκέφτεσαι καλά τον εαυτό σου όταν έχεις πετύχει ή βιώνεις ένα κύμα ευτυχίας όταν σου φαίνεται ιδιαίτερα ελκυστική μια μέρα. Η αυτο-αγάπη είναι μια ολοκληρωμένη αποδοχή του εαυτού σας όπως ακριβώς είστε, με ελαττώματα, ταλέντα, κακές συνήθειες και ομορφιά όλα σε ένα απίστευτο πακέτο. Η αυτο-αγάπη δεν είναι ένας απλός στόχος που μπορεί να επιτευχθεί και μπορεί να χρειαστούν μήνες ή και χρόνια για να αναπτυχθεί πλήρως και μπορεί ακόμη και να απαιτήσει από εσάς να ζητήσετε βοήθεια. Τόσο μεγάλο μέρος της κουλτούρας μας επικεντρώνεται στην αυτοεξυπηρέτηση, αλλά αποτυγχάνει να συμπεριλάβει πραγματικά πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας και να δείχνετε στον εαυτό σας την ίδια φροντίδα και σεβασμό όπως θα δείγατε στους αγαπημένους σας.

Αν και η αυτο-αγάπη μπορεί να φαίνεται επιεική ή περιττή, αυτή η πρακτική είναι στην πραγματικότητα αναπόσπαστο μέρος της ζωής μιας πλήρους, ισορροπημένης και συμπονετικής ζωής. Εάν δεν μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας χάρη για τα ελαττώματα, τις αποτυχίες και τις δυσκολίες σας, είναι απίθανο να επεκτείνετε την ίδια ευγένεια σε άλλους ανθρώπους. Εάν δεν θέλετε να αγαπήσετε τον εαυτό σας ως έναν ολόκληρο άνθρωπο με μια περίπλοκη ιστορία, πλούσια ιστορία και μια περίπλοκη σειρά ελπίδων, ονείρων και φόβων, είναι επίσης απίθανο να θεωρήσετε τους ανθρώπους γύρω σας ως τέτοιοι, γεγονός που περιορίζει την ικανότητά σας να δείτε ειλικρινά και αγαπάω τους άλλους.

Επειδή αποδεχόμαστε την αγάπη που νομίζουμε ότι αξίζουμε, το να μην αγαπάς τον εαυτό σου ισοδυναμεί με το να πεις στον εαυτό σου, «δεν αξίζω αγάπη». Αν και αυτό το συναίσθημα φαίνεται να είναι διαδεδομένο, είναι ψέμα. Ο καθένας αξίζει να βιώσει τον πλούτο της αγάπης, χωρίς την απογοήτευση, τις ανεκπλήρωτες προσδοκίες και την κρίση. Αυτός ο τύπος αγάπης απαντάται καλύτερα στον εαυτό σας πριν τον αναζητήσετε από άλλους.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: