Γιατί είμαι πάντα θυμωμένος; 5 λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι βιώνουν θυμό και οργή ...

Είστε εύκολα ερεθισμένοι ή απογοητευμένοι και αισθάνεστε πιο συχνά θυμωμένοι από ό, τι θα έπρεπε; Εάν ναι, τότε είστε σαν εκατομμύρια ανθρώπων που ασχολούνται με θέματα θυμού. Ο θυμός είναι μια φυσική αντίδραση που μας λέει πότε κάτι δεν είναι σωστό. Ωστόσο, όταν αντιμετωπίζεται υπερβολικά, ο άλυτος θυμός μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως κατάθλιψη, άγχος, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και πολλά άλλα. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τον θυμό με έναν υγιή τρόπο προτού να βλάψει εσάς ή εκείνους που αγαπάτε. Αυτό το άρθρο θα καλύψει διαφορετικούς λόγους οργής και εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διαχειριστείτε τον θυμό σας με υγιή και παραγωγικό τρόπο.

Ένας άντρας τζόκινγκ στην παραλία. Αν βρεθείτε να ρωτάτε,



Πηγή: pexels.com



Γιατί είμαι πάντα θυμωμένος; Λόγοι πίσω από θυμωμένες σκέψεις, συναισθήματα, συναισθήματα και συμπεριφορές

Ο θυμός μπορεί να προκληθεί από πολλά διαφορετικά πράγματα και μπορεί να προκληθεί από μια μεγάλη ποικιλία περιστάσεων ανάλογα με το άτομο. Μερικοί λόγοι για θυμό μπορεί να περιλαμβάνουν:

- Σεβασμός ή αθέμιτη μεταχείριση



- Αίσθημα παραβίασης, απειλής ή επίθεσης

- Φοβισμένος ή σωματικός τραυματισμός

- Διακοπή όταν προσπαθείτε να επιτύχετε έναν στόχο



- Αίσθημα αδυναμίας ή απελπισίας

- Υψηλά επίπεδα στρες ή άγχους

- Η έλλειψη ύπνου



Θα καλύψουμε αυτούς τους λόγους με περισσότερες λεπτομέρειες και πώς να τους απαντήσουμε αργότερα στο άρθρο.

σημασία της αγάπης

Θεραπεία γιαΘυμωμένες σκέψεις, συναισθήματα, συναισθήματα και συμπεριφορές

Οι άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν από υπερβολικό θυμό για διάφορους λόγους και συχνά αγωνίζονται να ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους και να ελέγξουν τις πιθανές θυμωμένες εκρήξεις. Πολλά άτομα που πάσχουν από ανεξήγητο θυμό δεν είναι σίγουρα τι προκαλεί το θυμό τους ή πώς να το διορθώσουν.



Ενώ πάνω από το ένα τρίτο των ανθρώπων γνωρίζουν κάποιον, ο οποίος δυσκολεύεται να ελέγξει τον θυμό, υπάρχουν εργαλεία που πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν για να ελέγξουν επιτυχώς τα πτητικά τους συναισθήματα και να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα του θυμού με θετικό τρόπο. Οι θεραπείες για θυμό μπορεί να περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως σωματική άσκηση, αναγνώριση και ανταπόκριση σε προκαλεί θυμό, φαρμακευτική αγωγή που συνταγογραφείται από γιατρό, θεραπεία για την κατανόηση και τον έλεγχο ακραίων συναισθημάτων και διαλογισμό.



Πηγή: pexels.com

Πώς δείχνουμε θυμό;

Εκτός από το ότι βιώνουν τον θυμό διαφορετικά, οι άνθρωποι μπορεί να εκφράσουν τον θυμό με πολύ διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να «χτυπήσουν» ή να χτυπήσουν προφορικά όταν αισθάνονται θυμωμένοι, ενώ άλλοι μπορεί να κρατήσουν τα συναισθήματά τους κοντά στο στήθος. Οι κοινές εκφράσεις θυμού μπορεί να περιλαμβάνουν:



- Φωνάζοντας και φωνάζοντας

- Ορκωμοσία, κλήση ονόματος και απειλές

- Χτυπώντας σωματικά, χτυπώντας αντικείμενα, ανθρώπους ή ζώα

- Αγνοώντας τους ανθρώπους

- Όντας μακρινό ή ήσυχο

- Προκαλεί αυτοτραυματισμό

Ο υπερβολικός θυμός μπορεί να προκληθεί από διάφορες περιστάσεις. Ενώ ο καθένας είναι διαφορετικός, υπάρχουν τρεις συνήθεις, καθημερινές αιτίες για θυμό.

Η τρέχουσα κατάστασή σας: Εάν αντιμετωπίζετε μια αγχωτική κατάσταση, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε αισθήματα θυμού ή απογοήτευσης. Ειδικά όταν αντιμετωπίζετε παρατεταμένο άγχος και άγχος, μπορεί να είναι δύσκολο να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα. Εάν διαπιστώσετε ότι ο θυμός σας παίρνει εμπόδια σε μια παραγωγική μέρα, ή οι σχέσεις σας με άλλους, ωστόσο, μπορεί να επωφεληθείτε από τη διαχείριση του θυμού σας με υγιή τρόπο.

Το οικογενειακό σας ιστορικό: Ως παιδί και νεαρός ενήλικας, μπορεί να έχετε μάθει ανθυγιεινούς ή μη παραγωγικούς τρόπους αντιμετώπισης του θυμού από τους γονείς, τους κηδεμόνες ή άλλα μέλη της οικογένειάς σας που ήταν μέρος της ανατροφής σας. Το να αναγνωρίσετε αυτό είναι ένα κρίσιμο πρώτο βήμα για να ανταποκριθείτε σε πυροδοτήσεις θυμού με διαφορετικό τρόπο, όπως να τρέξετε ή να περπατήσετε, να κάνετε ημερολόγιο ή να ακούσετε μουσική.

Παλαιότερες εκδηλώσεις: Εάν έχετε βιώσει τραυματικά ή αγχωτικά συμβάντα, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε υπολειπόμενο φόβο και θυμό. Τα τραυματικά συμβάντα μπορεί να έχουν διαρκή επίδραση στην ψυχική σας υγεία και ενδέχεται να μην γνωρίζετε πάντα τους τρόπους με τους οποίους επηρεάζουν την τρέχουσα συμπεριφορά σας. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε πώς τα γεγονότα του παρελθόντος επηρεάζουν τη διάθεσή σας σήμερα και να προσφέρουν καθοδήγηση για τη θεραπεία από αυτά τα γεγονότα.

Θυμός εναντίον επιθετικότητας: Ποια είναι η διαφορά;

Ενώ ο θυμός και η επιθετικότητα μπορεί να είναι παρόμοια, υπάρχουν μερικές σημαντικές διαφορές μεταξύ των δύο όρων. Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα, ενώ η επιθετικότητα περιγράφει τη βιολετί ή τη διεκδικητική συμπεριφορά που μερικές φορές συνοδεύει τον θυμό. Ενώ οι δύο συχνά πηγαίνουν μαζί, δεν είναι όλοι όσοι νιώθουν θυμωμένοι επιθετικοί και όχι όλοι όσοι ενεργούν επιθετικά παρακινούνται από θυμό. Εάν διαπιστώσετε ότι ο θυμός σας οδηγεί σε επιθετικότητα, δοκιμάστε να βρείτε μια υγιή διέξοδο, όπως η άσκηση ή το kickboxing.

Γιατί είμαι πάντα θυμωμένος; Λόγοι γιατί

Τώρα που έχετε καλύτερη κατανόηση για το τι είναι ο θυμός και πώς βιώνεται, εδώ είναι πέντε συνήθεις λόγοι που μπορεί να προκαλούν το θυμό σας:

  1. Ανησυχία, ανησυχία ή άγχος

Η ανησυχία είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες θυμού. Είτε ανησυχείτε για τον εαυτό σας είτε για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, η ανησυχία και ακόμη και ο φόβος μπορεί να προκαλέσουν έντονο θυμό υπό ορισμένες συνθήκες. Εάν πιστεύετε ότι τα συναισθήματα θυμού σας μπορεί να προέρχονται από ένα σημείο ανησυχίας, σκεφτείτε ποια μπορεί να είναι η πηγή των δυνατών σας συναισθημάτων.

Απάντηση θυμού: Λοιπόν, εξετάστε από πού προέρχονται οι ανησυχίες σας. Ίσως είναι καιρός να αναρωτηθείτε γιατί μπορεί να αισθάνεστε φοβισμένοι ή τι σας φοβίζει περισσότερο. Δοκιμάστε να γράψετε τις ανησυχίες σας. Υπάρχουν μέτρα που θα μπορούσατε να κάνετε για να τα αντιμετωπίσετε; Για παράδειγμα, εάν ανησυχείτε για το σύντροφό σας που θα ταξιδέψει στο εξωτερικό, επικοινωνήστε τις ανησυχίες σας με τον σύντροφό σας με ανοιχτό, ειλικρινές και ευγενικό τρόπο. Μόλις αντιμετωπίσετε τους φόβους σας, όχι μόνο θα αισθανθείτε υπερήφανοι για τον εαυτό σας, αλλά θα παρατηρήσετε ότι τα συναισθήματα του θυμού σας αρχίζουν να εξασθενίζουν.

  1. Αδυναμία

Μια άλλη κοινή αιτία θυμού είναι η αδυναμία. Αυτό το συναίσθημα συνδέεται συχνά με απώλεια ελέγχου και αισθήματα αδυναμίας. Εάν υποφέρετε από προβλήματα με την υγεία σας, χτυπήστε σε μια καταχρηστική σχέση ή ακόμα και απλώς αισθάνεστε παγιδευμένοι, μπορεί να αισθάνεστε ιδιαίτερα θυμωμένοι.

Απάντηση θυμού: Όποτε βρίσκεστε αδύναμοι, θυμηθείτε: «Είμαι υπεύθυνος για τη ζωή μου. Είμαι άξιος σεβασμού όπως είμαι. Οι δεξιότητες και οι ικανότητές μου με έφεραν εδώ σήμερα και μπορώ να τις χρησιμοποιήσω για να αντιμετωπίσω αυτήν την αρνητική κατάσταση με έναν υγιή τρόπο. Θα τρέξω για να κρυώσω και μετά θα επανέλθω σε αυτήν την κατάσταση με καθαρό κεφάλι. ' Εάν έχετε ένα πρόβλημα υγείας και είστε απογοητευμένοι με το να το αντιμετωπίσετε, τότε προσπαθήστε να είστε προληπτικοί στην εκμάθηση της κατάστασής σας και πώς να τη θεραπεύσετε ή να ζήσετε μαζί της ή να βρείτε τρόπους για να αφήσετε μια καταχρηστική κατάσταση. Εάν αισθάνεστε ότι χάνετε τον έλεγχο στη ζωή σας, τότε ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια ή καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο πραγματοποίησης αλλαγών.

Πηγή: pixabay.com

  1. Ανησυχία

Σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής, περισσότεροι από 40 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες μόνο υποφέρουν από άγχος, περίπου δεκαοκτώ τοις εκατό του συνολικού πληθυσμού. Αν και το άγχος και ο θυμός μπορεί να μοιάζουν με δύο διαφορετικά θέματα ψυχικής υγείας, συχνά συνδέονται βαθιά. Εκείνοι που πάσχουν από άγχος συχνά αισθάνονται συγκλονισμένοι και βιώνουν εξωπραγματικές συναισθηματικές αντιδράσεις. Όταν αντιμετωπίζουν δύσκολες συνθήκες, τα άτομα με άγχος μπορεί να προσπαθήσουν να εκφράσουν το άγχος και την απογοήτευσή τους μέσω του θυμού.

Απάντηση θυμού: Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μερικές θετικές μέθοδοι θεραπείας για την αντιμετώπιση του άγχους. Ορισμένοι τρόποι αντιμετώπισης του άγχους με υγιή τρόπο περιλαμβάνουν την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας, τη συμμετοχή σε ευχάριστες δραστηριότητες, τη μείωση των στρες στη ζωή σας, τη λήψη κατοικίδιων ζώων, τη δοκιμή φαρμάκων υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία ή τον διαλογισμό.

  1. Παρελθόντα γεγονότα ή τραύμα

Μια τραυματική ή επώδυνη εμπειρία μπορεί να έχει διαρκή αποτελέσματα, ακόμα κι αν νομίζετε ότι έχετε περάσει από την εκδήλωση. Οι αναμνήσεις του προηγούμενου τραύματος μπορούν να προκαλέσουν άγχος, απογοήτευση, ακόμη και θυμωμένες εκρήξεις. Προκειμένου να επιλυθεί σωστά το τραύμα του παρελθόντος, είναι πάντα καλή ιδέα να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Οι συμβουλευτικές υπηρεσίες μπορούν να σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε σε αρνητικά συναισθήματα, να ελέγξετε τον υπερβολικό θυμό και να αναπτύξετε στρατηγικές για την αντιμετώπιση επώδυνων ή προκαλώντας καταστάσεων.

Απάντηση θυμού: Την επόμενη φορά που θα θυμάστε για κάτι, σταματήστε και αφιερώστε ένα λεπτό για να σκεφτείτε την κατάσταση προτού αντιδράσετε. Σκεφτείτε: «Τι γίνεται με αυτήν την κατάσταση που με κάνει να θυμώνω;» 'Τι μου θυμίζει αυτή η κατάσταση;' Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα την πηγή του θυμού σας και πώς να αντιμετωπίσετε κατάλληλα τα συναισθήματά σας.

  1. πένθος

Η θλίψη είναι μια άλλη κοινή αιτία θυμού. Η θλίψη μπορεί να είναι ένα συντριπτικό συναίσθημα που συχνά σχετίζεται με δυσκολίες, πόνο και προσωπική απώλεια. Η θλίψη μπορεί να προέλθει από το θάνατο φίλων, αγαπημένων, συντρόφων, μελών της οικογένειας ή ακόμη και ενός κατοικίδιου ζώου. Η θλίψη μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλες δυσκολίες, όπως επαγγελματική ή προσωπική απογοήτευση, απώλεια εργασίας, σωματικό τραυματισμό ή ακόμη και τρέχοντα γεγονότα.

Όταν είστε συγκλονισμένοι από τη θλίψη, μπορεί γρήγορα να στραφεί προς τον θυμό. Οι θλιμμένοι άνθρωποι συχνά απογοητεύονται από τη σκληρότητα και την αδικία του κόσμου, θυμωμένοι που ένα μέλλον που είχαν οραματιστεί δεν είναι πλέον εφικτό και αναστατωμένοι με ανθρώπους που δεν είναι σε θέση να καταλάβουν και να συμπαθούν τα βάσανα τους.

Απάντηση θυμού: Αν και είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε θυμό με θλίψη, ο θυμός μπορεί να γίνει εκτός ελέγχου, εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Όταν θρηνείστε, μπορεί να είναι επιβλαβές να παραμείνετε σε αρνητικά συναισθήματα και έντονο θυμό, και ακόμη και να εμποδίσετε τη διαδικασία θλίψης και επούλωσης. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί τη θλίψη, ώστε να ξεκινήσετε τη διαδικασία επούλωσης.

αμυντική προσωπικότητα

Πηγή: pxhere.com

Ποιοι είναι οι τύποι θυμού;

Εκτός από την εκμάθηση των λόγων για τους οποίους αισθάνεστε θυμωμένοι ή έχετε προβλήματα θυμού, είναι σημαντικό να γνωρίζετε και τους τύπους θυμού. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τον θυμό σας, να βρείτε τα προειδοποιητικά σημάδια πριν να είναι πολύ αργά και να σας βοηθήσει να βρείτε έναν θεραπευτή που ασχολείται με τον συγκεκριμένο τύπο θυμού σας. Ας αρχίσουμε.

1. Φυσικός θυμός

Για πολλούς, αυτός είναι ο χειρότερος τύπος θυμού που χρειάζεται διαχείριση θυμού το συντομότερο δυνατό. Κάποιος που είναι σωματικά θυμωμένος μπορεί να σπάσει τα πράγματα γύρω του ή να επιτεθεί στο άτομο που αισθάνονται ότι τους έκανε κακό.

Αυτό προφανώς οδηγεί σε προβλήματα. Για ένα, μπορείτε να συλληφθείτε για επίθεση σε κάποιον ή για καταστροφή της περιουσίας κάποιου άλλου. Δεν χρειάζεται να τρυπήσετε κάποιον. Το να βάζεις το χέρι σου σε κάποιον και να σπάσεις τα προσωπικά του όρια μπορεί να σε φέρει σε μπελάδες.

Οι εκρήξεις θυμού σας μπορεί να θεωρηθούν τρομακτικές, ή να σας μετατρέψουν σε γέλιο σε περίπτωση που επιτεθείτε σε ένα αντικείμενο όπως να τρυπήσετε μια τρύπα στον τοίχο.

Μερικές φορές, ο φυσικός θυμός είναι ένα είδος μάχης ή απάντησης κατά της πτήσης σε έναν αντιληπτό κίνδυνο. Στα πρωτόγονα χρόνια μας, όταν ήμασταν αντιμέτωποι με έναν κίνδυνο όπως μια πολεμική φυλή ή ένα ζώο, είτε το πολεμήσαμε είτε φεύγαμε. Με τη φυγή, ο μηχανικός της πτήσης είναι πιο παρών σε άγχος, κρίσεις πανικού και ξεφεύγοντας από τα προβλήματά μας. Ο θυμός μας συνδέεται με τον πρωτόγονο εαυτό μας κάποιες ικανότητες.

Ενώ μια ψυχική ασθένεια μπορεί να το εξηγήσει, δεν δικαιολογεί τον φυσικό θυμό. Εάν έχετε σωματικό θυμό, είναι σημαντικό να μάθετε τεχνικές χαλάρωσης για την ψυχική σας διαταραχή. Βρείτε έναν ψυχίατρο ή έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε συγκεκριμένους παράγοντες, να σας δώσει φάρμακο για να σας ηρεμήσει ή να σας διδάξει τεχνικές διαχείρισης θυμού, όπως στρες.

Εάν πιστεύετε ότι έχετε μια κατάσταση ψυχικής υγείας, κάντε λίγη έρευνα. Υπάρχουν πολλοί οδηγοί υγείας A-Z που μπορούν να αναφέρουν καταστάσεις. Αυτοί οι οδηγοί υγείας A-Z δεν υποκαθιστούν τη διάγνωση ενός γιατρού, αλλά μπορούν να σας δώσουν μια ιδέα και κάτι για να συζητήσετε όταν αναζητάτε γιατρό.

2. Θυμός άγχους

Μερικές φορές, θυμώνουμε εξαιτίας του άγχους και μπορεί να το εκφράσουμε μέσω κρίσεων πανικού ή με την έξοδο του θυμού μας από την πηγή του άγχους. Για παράδειγμα, εάν ένας υπολογιστής σας δυσκολεύει, μπορεί να τον χτυπήσετε.

Το άγχος είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας ανταποκρίνεται σε ένα ζήτημα και κάποιο άγχος είναι καλό για εσάς. Ωστόσο, το υπερβολικό άγχος είναι από μόνο του μια ψυχική διαταραχή. Αυτό συμβαίνει συχνά επειδή το σώμα μας ανταποκρίνεται στα «προβλήματα του πρώτου κόσμου» με τον ίδιο τρόπο που θα αποτελούσε πραγματικό κίνδυνο. Όταν είστε συγκλονισμένοι, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα ιατρικά ή ψυχολογικά προβλήματα, όπως διαταραχές του ύπνου, ενίσχυση άλλων ζητημάτων, όπως διπολική διαταραχή, και σε άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας.

Σε μια τέτοια περίπτωση, χρειάζεστε περισσότερα από τη διαχείριση του θυμού. Πρέπει να μάθετε πώς να διαχειριστείτε το άγχος σας. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να το κάνετε:

  • Μην το αντιμετωπίζετε αν είναι υπερβολικό για χειρισμό. Μην αποδεχτείτε τις υπερωρίες όταν είστε συγκλονισμένοι, για παράδειγμα.
  • Ίσως χρειαστεί να θεραπεύσετε τις άλλες ψυχικές σας ασθένειες πριν από το χειρισμό του στρες. Εξετάστε μεθόδους θεραπείας διπολικής, άγχους ή κατάθλιψης. Η ψυχική σας ασθένεια μπορεί να κάνει τον χειρισμό του άγχους σας χειρότερο. Για παράδειγμα, διπολική διαταραχή. Με τη διπολική διαταραχή, μπορεί να αισθάνεστε πολύ κατάθλιψη για να χειριστείτε το άγχος σας ή να περάσετε τη μανία σας κάνοντας άλλα πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε άνετα και χαρούμενα.

3. Κρίσιμος θυμός

Αυτό είναι θυμός απέναντι σε μια αδικία ή σε κάποιον άλλο που κάνει κάτι που νομίζετε ότι επηρεάζει τους άλλους.

Στην εποχή του Διαδικτύου, ο κρίσιμος θυμός είναι ένα μεγάλο πρόβλημα θυμού. Μην μας κάνετε λάθος. το να είσαι θυμωμένος με μια αδικία είναι καλό. Όταν μια ομάδα θυμωμένων ανθρώπων εκφράζουν τον θυμό τους για ένα πολιτικό ζήτημα, μπορεί να υπάρξει κάποια αλλαγή, για παράδειγμα.

Επειδή είναι πολύ πιο εύκολο να δώσετε προσοχή στον κόσμο γύρω σας, ο κρίσιμος θυμός συμβαίνει πολύ. Αλλά πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε τον θυμό σας εάν θέλετε να σημειώσετε πρόοδο. Εδώ είναι μερικά προβλήματα με τον κρίσιμο θυμό:

  • Απενεργοποίηση της «άλλης πλευράς». Αυτό το βλέπετε πολύ στο συντηρητικό έναντι του φιλελεύθερου φάσματος, ειδικά στο σημερινό πολιτικό κλίμα. Κάποιος μπορεί να δει το άλλο μέρος ως κάποιον που είναι τέρας και που δεν αξίζει καν να μιλήσει. Πολύ συχνά, είστε θυμωμένοι με άτομα που δεν έχετε γνωρίσει ποτέ και είστεσυνεχώςτους επιτιμά. Όσον αφορά την πολιτική, μπορεί να εκπλαγείτε ότι αν καθίσετε και συνομιλήσετε με την «άλλη πλευρά», μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε πολύ κοινό έδαφος.
  • Επιπλέον, είναι εύκολο για τους ανθρώπους να χρησιμοποιούν τον κρίσιμο θυμό εναντίον σας. Λίγοι άνθρωποι διαβάζουν την πλήρη ιστορία. μόνο ο τίτλος. Σε μια εποχή όπου ο καθένας αισθάνεται ανυπόμονος, πολλοί δεν παίρνουν την πλήρη ιστορία και μπορεί να είναι θυμωμένοι με κάτι που έχει περισσότερα από ό, τι νομίζετε.
  • Και πάλι, το πρόβλημα με την κρίση του θυμού είναι ότι μερικές φορές δεν καταλήγει σε καμία λύση. Το να είσαι πολιτικά θυμωμένος άντρας ή θυμωμένη γυναίκα μπορεί να μην είναι κακό, αλλά όταν είναι ανεξέλεγκτος θυμός χωρίς καμία διαχείριση θυμού, δεν μπορείς να βρεις λύσεις στα προβλήματα.

Αυτό είναι ένα από αυτά τα προβλήματα για τα οποία μπορεί να θέλετε να μιλήσετε σε έναν θεραπευτή. Επίσης, μπορεί να λειτουργήσει ο περιορισμός της χρήσης των κοινωνικών μέσων χωρίς να καταστρέψετε εντελώς την κοινωνική σας ζωή. Επιπλέον, προσπαθήστε πάντα να βρείτε όλα τα γεγονότα σχετικά με την ιστορία πριν ενεργήσετε.

4. Παθητικός επιθετικός θυμός

Αυτός ο τύπος θυμού είναι αυτός για τον οποίο μπορεί να έχετε ακούσει, αλλά μπορεί να μην γνωρίζετε τι είναι. Η φράση «παθητική-επιθετική» χρησιμοποιείται αρκετά, και επίσης χρησιμοποιείται κατά λάθος. Ουσιαστικά, αυτό συμβαίνει όταν χειρίζεστε τον θυμό αποφεύγοντας και χρησιμοποιώντας άλλους τρόπους για να τον εκφράσετε. Μερικές φορές, επειδή θέλετε να διατηρήσετε την ηρεμία. Για παράδειγμα, είστε θυμωμένοι με τον καλύτερο φίλο σας, αλλά δεν θέλετε να τους αντιμετωπίσετε εντελώς, οπότε εκφράζετε τον θυμό σας με τρόπο που μπορεί να μην το παρατηρήσουν.

Ο παθητικός-επιθετικός θυμός μπορεί να έρθει σε πολλές διαφορετικές μορφές. Είναι ένα πρόβλημα θυμού που μπορεί να μην φαίνεται πολύ κακό, αλλά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

  • Παθητική-επιθετική γλώσσα. Ένας τρόπος με τον οποίο κάποιος με παθητικά-επιθετικά προβλήματα θυμού μπορεί να εκφράσει τον θυμό του είναι με τη γλώσσα του. Εάν σας ζητηθεί να βγείτε από τα σκουπίδια όταν βρίσκεστε στη μέση της τηλεόρασης, μπορείτε να πείτε 'Έβλεπα τηλεόραση, αλλά θααγάπηγια να βγάλει τα σκουπίδια. ' Μερικές φορές, ο τόνος της φωνής σας μπορεί να πει στο άλλο άτομο που αισθάνεστε θυμωμένος, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
  • Οι ενέργειές σας μπορεί επίσης να είναι παθητικές-επιθετικές. Εάν σας ζητηθεί να κάνετε κάτι που δεν θέλετε, ελέγχετε τον θυμό σας κάνοντας σκόπιμα λάθη ή καθυστερώντας. Και πάλι, αυτό είναι κάτι που ένα άτομο μπορεί να πάρει και να συνειδητοποιήσει ότι αισθάνεστε θυμωμένος, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
  • Η παθητική επιθετικότητα είναι ένα πρόβλημα θυμού που μπορεί να σας οδηγήσει σε μπελάδες. Οι άνθρωποι δεν τους αρέσουν όταν δεν μπορείς να είσαι αντιφατικός και αντίθετα προσπαθούν να αφήσουν υπαινιγμούς ότι είσαι θυμωμένος. Αντί να είστε παθητικοί-επιθετικοί, ίσως χρειαστεί να μάθετε πώς να ελέγχετε τον θυμό σας με άλλες μεθόδους.

5. Λεκτική θυμό

Όταν κάποιος εκφράζει τον θυμό του κυρίως μέσω των λέξεων του, αυτό είναι γνωστό ως λεκτικός θυμός.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να το δουν ως ένα λιγότερο σημαντικό πρόβλημα θυμού. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν κάποιος μπορεί να λύσει τον θυμό του με τα λόγια τους και όχι με τις γροθιές τους, είναι καλό. Πράγματι, μπορεί να είναι. Όταν ένα άτομο σε έχει κάνει κακό, μπορεί να είναι ωραίο να του δώσεις ένα λεκτικό χτύπημα.

Ωστόσο, ο λεκτικός θυμός χρησιμοποιείται συχνά και μπορεί να είναι επικίνδυνος για κάποιον που δεν μπορεί να διαχειριστεί τον θυμό. Κάποιος που είναι θυμωμένος όλη την ώρα μπορεί να το βγάλει στο σύζυγό του ή στο αγαπημένο του. Η γελοιοποίηση, οι απειλές και οι φωνές είναι μερικά μόνο παραδείγματα τοξικού λεκτικού θυμού και είναι ένα σημάδι ενός προβλήματος θυμού που πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Η συναισθηματική κακοποίηση δεν είναι αστείο. Κάποιος που κακοποιείται συναισθηματικά από ένα λεκτικά θυμωμένο άτομο μπορεί να έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση και να φοβάται τους άλλους. Κάποιος που είναι προφορικά θυμωμένος, εν τω μεταξύ, μπορεί να μην συνειδητοποιήσει πόσο πονάει τα λόγια του και πώς πρέπει να μάθουν πώς να χειρίζονται καλύτερα τον θυμό.

Με τη σωστή διαχείριση του θυμού, ο λεκτικός θυμός μπορεί να μετατραπεί σε κάτι που είναι δύναμη για το καλό. Για παράδειγμα, εάν ο σύζυγός σας σε κάνει να θυμώνεις, το να μάθεις τρόπους να ελέγξεις τον θυμό σου και να το μετατρέψεις σε λύση είναι καλό.

Τι εννοούμε με αυτό; Πείτε ότι ο σύζυγός σας σε έκανε να αναστατωθεί. Μία από τις καλύτερες τεχνικές διαχείρισης θυμού που μπορείτε να κάνετε είναι να εξηγήσετε πώς σας βλάπτει. Μην χρησιμοποιείτε κατηγορηματική γλώσσα ή προσπαθήστε να ενοχοποιήσετε το ταξίδι, αλλά αντ 'αυτού εκφράστε τα συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το άτομο που θυμωθείτε να συνειδητοποιήσει ότι έχει κάνει κάτι λάθος και μπορεί να είναι ευκολότερο να βρεθεί λύση. Αυτή είναι μια μεγάλη δύναμη για τους περισσότερους ανθρώπους που πρέπει να εξασκηθούν.

5. Πτητικός θυμός

Εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε φαίνεται να έχετε μια σύντομη ασφάλεια; Σημαίνει ότι αν κάτι σας κάνει να θυμώνετε, είναι συνήθως ξαφνικό και λόγω κάτι μικρού; Μπορεί να έχετε πτητικό θυμό.

Ο πτητικός θυμός είναι μια σκληρή μορφή θυμού στη θάλασσα των προβλημάτων θυμού. Κάποιος με ευμετάβλητο θυμό δεν πρέπει απαραίτητα να είναι θυμωμένος όλη την ώρα. μερικές φορές, ο θυμός φαίνεται να συμβαίνει ταυτόχρονα.

Οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται σαν να πρέπει να περπατούν στα κελύφη των αυγών για να είναι κοντά σας για να αποφύγουν τον θυμό και την επιθετικότητά σας, και η ύπαρξη πτητικού θυμού μπορεί να τερματίσει τις σχέσεις και τις φιλίες σας. Επιπλέον, το να έχετε υπερβολικό θυμό στα μικρά προβλήματα δεν είναι καλό για την αρτηριακή σας πίεση και μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις.

πώς νιώθω καλύτερα για τον εαυτό μου

Κάποιος με πτητικό θυμό μπορεί να μην γνωρίζει ότι το έχει και δεν νιώθει άσχημα γι 'αυτό, ή το κάνει και νιώθει άσχημα κάθε φορά που χάνει την ψυχραιμία του. Μερικές φορές, ο ασταθής θυμός μπορεί να είναι κάτι όπως ο αυτισμός, όπου ορισμένα πράγματα μπορεί να σας υπερδιέγερση και αφήνετε τα θυμωμένα συναισθήματά σας και τα συγκλονισμένα συναισθήματά σας μέσω μιας κατάρρευσης.

Είναι σημαντικό ότι εάν έχετε πτητικό θυμό, μαθαίνετε μερικές τεχνικές διαχείρισης θυμού για να μειώσετε αυτά τα θυμωμένα συναισθήματα. Ενώ ο θυμός μπορεί να φαίνεται ξαφνικός, υπάρχουν συχνά σκανδάλες που μπορεί να προκαλέσουν τον θυμό σας. Μαθαίνοντας τα σκανδάλη, μπορείτε να τα αποφύγετε ή να μάθετε να ελέγχετε τον θυμό σας σε περίπτωση που προκύψουν.

Εάν είστε ασταθής, αναζητήστε βοήθεια. Ενώ δεν πρέπει να νιώθετε ντροπή για τον θυμό σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ελέγξετε το πρόβλημα του θυμού σας το συντομότερο δυνατό.

6. Οργή αντιποίνων

Αυτό το πρόβλημα θυμού είναι ένα από τα πιο κοινά. Είναι θυμωμένος με άτομα που σας έχουν κάνει κακό. Πολύ συχνά στη ζωή, έχουμε αδικηθεί. Μερικές φορές, είναι κάτι μικροσκοπικό, όπως κάποιος που ξεχνά να καθαρίζει μετά τον εαυτό του. Άλλες φορές, είναι κάτι σημαντικό, όπως κάποιος που κλέβει από εσάς, καταστρέφει τη σχέση σας ή σας βοηθάει στη δουλειά.

Είναι μια από τις παλαιότερες ιστορίες στα βιβλία και αυτό οφείλεται στο ότι βασίζεται σε ένα κοινό ανθρώπινο θέμα. Πιθανότατα σας άρεσαν οι ταινίες, οι εκπομπές ή τα βιβλία, για έναν νεαρό άνδρα ή μια νεαρή γυναίκα που αδικείται και μετά εκδικείται. Είναι τόσο ικανοποιητικό, αλλά στην πραγματική ζωή μπορεί να είναι πρόβλημα.

Η αντίποινα θυμού μπορεί να οδηγήσει σε σκέψεις και συναισθήματα εκδίκησης και μπορεί να αναρωτιέστε εάν χρειάζεστε διαχείριση θυμού για αυτό. Η επίθεση σε κάποιον που σας έκανε αδίκημα μπορεί να οδηγήσει σε επιπτώσεις.

Ωστόσο, εάν ξέρετε πώς να ελέγχετε τον θυμό σας και να το χρησιμοποιείτε για κάτι παραγωγικό, το να είστε λίγο αντίποινα μπορεί να είναι καλό. Για παράδειγμα, ένας υπάλληλος που σας έκανε αδίκημα στην εργασία σας δίνει το κίνητρο να εργαστείτε πιο σκληρά.

Με αυτό είπε, είναι σημαντικό να μιλάτε σε έναν θεραπευτή εάν αισθάνεστε θυμωμένοι όλη την ώρα με τους ανθρώπους που σας κακοποίησαν. Μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τον θυμό σας και να τον χρησιμοποιήσετε για κάτι καλό.

7. Θυμωμένος στον εαυτό σας

Αυτός ο τύπος απόκρισης θυμού είναι αυτός που μπορεί να έχει κάποιες σοβαρές συνέπειες. Ο αυτο-θυμός είναι όταν έχετε κάνει κάτι που μετανιώνετε και το βγάζετε μόνοι σας. Είναι ένας άλλος τύπος θυμού που μπορεί να είναι καλός όταν χρησιμοποιείται σωστά.

Για παράδειγμα, η αυτογνωσία ότι κάνατε κάτι λάθος είναι μια δεξιότητα που πολλοί λείπουν, και εάν προσπαθείτε να κάνετε αλλαγές για να βελτιώσετε τη ζωή σας, μπορεί να είναι μια υπέροχη μικρή διδακτική στιγμή. Το πρόβλημα είναι ότι λίγοι άνθρωποι έχουν τον κατάλληλο έλεγχο του θυμού.

Όταν κάποιος νιώθει θυμωμένος όλη την ώρα, μπορεί να τον βγάλει με μερικούς αρνητικούς τρόπους. Μπορεί να εκφράσουν τον θυμό τους με:

  • Κατάχρηση ουσιών. Κάποιος μπορεί να καταναλώνει αλκοόλ ή άλλα ναρκωτικά ως τρόπο να πνιγεί ο θυμός του ή να τιμωρηθεί. Η κατάχρηση ουσιών δεν σημαίνει μόνο ναρκωτικά ή αλκοόλ. Κάποιος μπορεί να αναπτύξει διατροφικές διαταραχές ως μηχανισμό αντιμετώπισης. Μπορούν να δοκιμάσουν το φαγητό, ή να μην τρώνε καθόλου. Τόσο η υπερβολική διατροφή όσο και οι ανορεξικές διατροφικές διαταραχές μπορούν να βλάψουν το σώμα σας. Εάν τρώτε πολύ ή αποφεύγετε φαγητό, μιλήστε αμέσως με έναν θεραπευτή.
  • Κάποιος που είναι θυμωμένος συνεχώς μπορεί να αυτοτραυματιστεί. Ο αυτοτραυματισμός έρχεται με πολλούς τρόπους. Μπορεί να συμβεί στη λήψη ναρκωτικών, όπως αναφέρθηκε, ή μπορεί να επιτεθεί στο πρόβλημα του θυμού τους χτυπώντας τον εαυτό τους ή κόβοντας. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να συμβεί αυτοκτονία. Η επιθετικότητα δημιουργεί περισσότερη επιθετικότητα, οπότε αυτή είναι σπάνια η λύση.
  • Ο συνεχιζόμενος θυμός στον εαυτό του μπορεί να είναι καλός εάν το άτομο έχει μια λύση για να βελτιώσει τον εαυτό του. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε ένα σχέδιο βελτίωσης και να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους ανεξάρτητα από το τι.

8. Καταπιεσμένος θυμός

Ο καταπιεσμένος θυμός σας συνεπάγεται να γεμίσετε τον θυμό σας επειδή δεν θέλετε να το εκφράσετε ή δεν ξέρετε πώς να το κάνετε. Με καταπιεσμένο θυμό, το κρατάτε συχνά εμφιαλωμένο έως ότου είναι πάρα πολύ και, στη συνέχεια, μπορείτε να αφήσετε μερικά σε ένα αθώο πάρτι.

δεν νιώθετε σαν να κλαίτε

Για κάποιον που είναι θύμα αυτού, μπορεί να πιστεύει ότι έχετε ψυχικές διαταραχές που προκαλούν τον ανεξήγητο θυμό σας ή πιστεύουν ότι είστε επικίνδυνοι.

Ο καταθλιπτικός θυμός είναι ιδιαίτερα συχνός σε νοικοκυριά ή κοινωνίες όπου μπορεί να διδαχτεί ότι είναι κακό να εκφράσεις τα συναισθήματά σου. Αυτός είναι ένας τοξικός τρόπος προβολής του κόσμου και μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα ζητήματα. Είναι σημαντικό ότι αν γνωρίζετε κάποιον που το πιστεύει αυτό, πρέπει να τους διδάξετε άλλους τρόπους διαχείρισης του θυμού του.

Ζητήστε οικογενειακή θεραπεία εάν υπάρχει οικογενειακό πρόβλημα. Λάβετε βοήθεια για τυχόν ψυχικές διαταραχές που μπορεί να έχετε. Μιλήστε με ομάδες υποστήριξης. Η καταπίεση του θυμού δεν είναι ποτέ καλό πράγμα, και αυτό απλά οδηγεί σε πιθανή πληγή σε όλους που σας αγαπούν.

Όταν είστε συγκλονισμένοι από συναισθήματα θυμού, μπορεί συχνά να αισθάνεται σαν να μην υπάρχει κατάλληλη διέξοδος για να διοχετεύσετε την απογοήτευση και τα αρνητικά σας συναισθήματα. Εάν δεν είστε σίγουροι πού να γυρίσετε ή πώς να εκφράσετε τον θυμό σας με υγιή τρόπο, το BetterHelp μπορεί να βοηθήσει. Οι διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας μας μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τον εαυτό σας, να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. Ένας διαδικτυακός θεραπευτής μπορεί να παρέχει ιατρικές και θεραπευτικές λύσεις σε τυχόν προβλήματα θυμού ή ψυχικές διαταραχές που μπορεί να έχετε και η δυνατότητα να λάβετε βοήθεια στο διαδίκτυο είναι μόνο μία από τις πολλές ομάδες υποστήριξης που πρέπει να εφαρμόσετε για θυμό. Οι θεραπευτές μπορούν να παρέχουν συμβουλές, βοήθεια διάγνωσης, και να είναι ο λίθος στο γενικό σας ίδρυμα ψυχικής υγείας.

Είτε χρειάζεστε μόνο κάποιον για να μιλήσετε είτε αναζητάτε συμβουλές για τη διαχείριση του θυμού σας, οι εξουσιοδοτημένοι επαγγελματίες του BetterHelp μπορούν να σας μιλήσουν μέσω των επιλογών σας, να συζητήσουν τις συνθήκες που περιβάλλουν τον θυμό σας και να προτείνουν στρατηγικές αντιμετώπισης για να χειριστείτε καλύτερα τα έντονα συναισθήματα. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τα οφέλη της θεραπείας από την άνεση και την ιδιωτικότητα του σπιτιού σας. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp.

Κλινικές δοκιμές και ερευνητικές μελέτες βοηθούν στη θεραπεία της ψυχικής υγείας και του θυμού. Απαντώντας στην ερώτηση, 'Γιατί είμαι πάντα θυμωμένος;'

Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που κάθε άτομο αισθάνεται από καιρό σε καιρό. Περιστασιακά, οι άνθρωποι βιώνουν θυμό όπου κάποιο ποσό θυμού μπορεί να δικαιολογηθεί. Ωστόσο, εάν είστε θυμωμένοι κάθε μέρα ή είστε θυμωμένοι τις περισσότερες ημέρες, πιθανότατα έχετε πρόβλημα θυμού.

Μπορεί να υπάρχουν πολλές υποκείμενες αιτίες για το πρόβλημα του θυμού σας ειδικά εάν έχετε ένα σύμπτωμα κατάθλιψης. Είναι σημαντικό να καταλάβετε τι σας κάνει να είστε τόσο θυμωμένοι, ώστε να μείνετε εκτός νομικού προβλήματος και επίσης να απολαμβάνετε υψηλότερη ποιότητα ζωής.

Όταν τίποτα άλλο δεν έχει νόημα, θα μπορούσε να είναι ότι το πρόβλημα του θυμού σας θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα μιας διαταραχής της προσωπικότητας, όπως η οριακή διαταραχή της προσωπικότητας, ή θα μπορούσε να είναι ένα σύμπτωμα κατάθλιψης.

Στις ειδήσεις ψυχικής υγείας, μια ιατρικά αναθεωρημένη μελέτη ενός νεαρού άνδρα που έπασχε από μέτρια συμπτώματα κατάθλιψης, ο οποίος είχε επίσης πρόβλημα θυμού, έδειξε ότι η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς βοήθησε να διαλύσει το πρόβλημα του θυμού του και μείωσε τα σημάδια της κατάθλιψης.

Εάν είστε σαν αυτόν τον άνδρα, μπορείτε να επιλέξετε να δείτε έναν θεραπευτή για να μάθετε μερικές δεξιότητες αντιμετώπισης και επίλυσης προβλημάτων για το πρόβλημα του θυμού σας και τα σημάδια της κατάθλιψης. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον προγραμματισμό ραντεβού με έναν θεραπευτή. Θα μπορούν να σας προσφέρουν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία για το πρόβλημα του θυμού σας, όπως απαιτείται από την κατάσταση. Επιπλέον, είναι σημαντικό να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας σας, εάν πιστεύετε ότι αντιμετωπίζετε πρόβλημα θυμού εκτός ελέγχου, έτσι ώστε η σωματική και ψυχική σας υγεία να μπορεί να ελεγχθεί ιατρικά.

Καθώς τα μέσα μαζικής ενημέρωσης δημοσιεύουν μια περιστασιακή έκθεση για θέματα ψυχικής υγείας, ειδικοί ειδήσεων βασίζονται σε μεγάλο βαθμό σε ιατρικά ελεγμένες μελέτες και κλινικές δοκιμές για να αναφέρουν νέες πληροφορίες στο κοινό.

Οι ιατρικώς αναθεωρημένες μελέτες χρησιμοποιούνται επίσης τακτικά και ελέγχονται από εταιρείες ασφάλισης υγείας όπου οι άνθρωποι βιώνουν περιστασιακά συμπτώματα κατάθλιψης για να διασφαλίσουν ότι ο ασθενής λαμβάνει τη σωστή διάγνωση και θεραπεία. Οι συνθήκες ψυχικής υγείας είναι συχνά πολυ-συμπτωματικές και πολύ περίπλοκες. Οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι βασίζονται σε κλινικές δοκιμές, επιστημονικά περιοδικά και άλλες ιατρικά αναθεωρημένες πληροφορίες για να τους βοηθήσουν να κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα.

Το ιατρικά ελεγμένο υλικό είναι ένα σύνολο πληροφοριών και ιατρικών αρχείων που εξετάστηκαν από ιατρούς συμβούλους και θέτουν τα αποτελέσματα και τις απόψεις τους στη διάθεση ιατρών και ασφαλιστικών εταιρειών. Οι γιατροί χρησιμοποιούν ιατρικά αναθεωρημένα δεδομένα για να καθορίσουν υπεύθυνα πρότυπα για τη σωματική και ψυχική υγειονομική περίθαλψη.

Οι ασφαλιστικές εταιρείες βασίζονται επίσης σε ιατρικά ελεγμένες πληροφορίες για να τους βοηθήσουν να επιλύσουν τις απαιτήσεις ασφάλισης υγείας. Οι πληροφορίες που έχουν ελεγχθεί ιατρικά βοηθούν στην αποτελεσματικότητα της διεκπεραίωσης των αξιώσεων ασφάλισης υγείας που οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα των ασθενών και συνολική αποτελεσματικότητα στην παροχή υγειονομικής περίθαλψης.

Κριτικές συμβούλου

«Η βοήθεια της Rachel υπήρξε καθοριστική για μια από τις πιο δύσκολες περιόδους της ζωής μου. Η Rachel είναι ένας εξαιρετικός ακροατής και είναι σε θέση να διευκολύνει παραγωγικές συνεδρίες θεραπείας, ενώ παράλληλα επιτρέπει αρκετό χώρο για να καταλήξει στα δικά σας συμπεράσματα. Θα συνιστούσα τη Rachel σε όποιον χρειάζεται να αναλύσει μεθοδικά μια δύσκολη κατάσταση ».

«Υπέροχο, διορατικό, υπέροχο! Η Kelly βοήθησε πολύ στην επίλυση των προβλημάτων ψυχικής μου υγείας. Ήταν πολύ εύκολο να μιλήσω, άκουσε αποτελεσματικά και έθεσε κάποιες πολύ προκλητικές ερωτήσεις, οι οποίες με βοήθησαν πραγματικά να αμφισβητήσω την αρνητική μου σκέψη. Επίσης, μου έδωσε πρακτικές συμβουλές που έχω εφαρμόσει στη ζωή μου, με μεγάλη επιτυχία, και σχεδιάζω να χρησιμοποιήσω τις τεχνικές στο μέλλον. Συνιστώ ανεπιφύλακτα την Kelly αν χρειάζεστε κάποιον για να σας βοηθήσει σε αυτές τις σκοτεινές στιγμές. '

Ελέγξτε τον θυμό σας πριν σας ελέγξει

Όταν δεν επιλυθεί, ο θυμός μπορεί να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα. Μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με την εργασία, τις προσωπικές και επαγγελματικές σχέσεις, την οικογένεια, τη σωματική ευεξία και την ψυχική υγεία. Τα άτομα που πάσχουν από υπερβολικό θυμό μπορούν συχνά να αναπτύξουν μια ανθυγιεινή σχέση με το αλκοόλ και τα ναρκωτικά, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν περαιτέρω τα συμπτώματα υπερβολικού θυμού και μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα ψυχικής υγείας από μόνα τους. Ενώ η αντιμετώπιση του θυμού μπορεί να είναι δύσκολη, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να διαχειριστείτε τα αρνητικά συναισθήματα για να ζήσετε μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή.

Ο καθένας βιώνει τον θυμό διαφορετικά, και μπορεί να βρει επιτυχία με μια ποικιλία διαφορετικών μηχανισμών αντιμετώπισης. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε στην καλύτερη αντιμετώπιση του θυμού:



  1. Μάθετε τον θυμό σας «πυροδοτεί» και προσπαθήστε να τους αποφύγετε στο μέλλον.
  2. Λάβετε υπόψη τα προειδοποιητικά σημάδια θυμού και προσπαθήστε να τα μετριάσετε.
  3. Εστιάστε στον εαυτό σας και αποφύγετε να κατηγορείτε άλλους ανθρώπους.
  4. Κάντε ένα σχέδιο για την αντιμετώπιση του θυμού και την αποφυγή καταστάσεων που είναι πιθανό να προκαλέσουν μια οργισμένη αντίδραση.
  5. Κάντε ένα διάλειμμα από ό, τι σας προκαλεί θυμό ή απογοήτευση.
  6. Εξασκηθείτε στην ελεγχόμενη αναπνοή για να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό σας.
  7. Ζητήστε τη βοήθεια ενός επαγγελματία.
  8. Ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους σας.



Πηγή: pexels.com

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Γιατί είμαι τόσο θυμωμένος όλη την ώρα;

Μπορεί να οφείλεται σε περιβαλλοντικά ερεθίσματα. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη σχέση σας, μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι όλη την ώρα. Εάν ζείτε με άτομα που σας πατάνε τα κουμπιά και σας ενοχλούν, αυτός μπορεί να είναι και ο λόγος που είστε θυμωμένοι.



Μερικές φορές, μπορεί να οφείλεται σε άγχος και άγχος. Εάν έχετε κάτι που συμβαίνει, μπορεί να αισθανθείτε ενοχλημένος πολύ περισσότερο έως ότου το πρόβλημα επιλυθεί. Μερικές φορές μπορεί να οφείλεται σε κάποιο τραύμα που δεν έχετε θεραπεύσει από κανένα.



Γιατί είμαι πάντα θυμωμένος; Τι μπορώ να κάνω για να σταματήσω;

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Εάν ρωτάτε τον εαυτό σας «γιατί είμαι πάντα θυμωμένος» και έχετε ένα υποκείμενο τραύμα που δεν έχει επιλυθεί, σκεφτείτε να δείτε έναν θεραπευτή για να το λύσετε.



Διαφορετικά, μπορείτε να ασκηθείτε για να απελευθερώσετε αυτήν την θυμωμένη ενέργεια και να την βγείτε από το σύστημά σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να τραβήξετε την προσοχή σας ακούγοντας κάτι αστείο ή παρακολουθώντας μια ταινία. Σκεφτείτε να περάσετε χρόνο με άτομα ή να μιλήσετε με αξιόπιστα άτομα που δεν θα σας ενοχλήσουν. Μπορείτε επίσης να μεσολαβήσετε. Ο διαλογισμός είναι ένα εξαιρετικό, φυσικό μέσο για να σας βοηθήσει να τραβήξετε την προσοχή σας από αυτό που σας κάνει να θυμώνετε και αντί να εστιάζετε σε κάτι άλλο. Θα ξεκαθαρίσει επίσης το μυαλό σας, οπότε αν έχετε κάτι που εστιάζει στην προσοχή σας, θα φύγει επίσης.



Μπορείτε σχεδόν να κάνετε οτιδήποτε για να ξεφορτωθείτε το μυαλό σας. Η αποτύπωση των συναισθημάτων σας και η σύνταξή τους είναι επίσης χρήσιμη.

Όμως, συνειδητοποιήστε ότι αυτές είναι όλες προσωρινές δραστηριότητες. Δεν θα διορθώσουν τα πάντα, οπότε θυμηθείτε ότι πρέπει να κάνετε αλλαγές για να σταματήσετε να είστε τόσο θυμωμένοι και να μάθετε να διοχετεύετε εκείνο τον θυμό ή τα βλαβερά συναισθήματα κάπου αλλού.

Τι είναι το θυμό;

Ο θυμός είναι ένα σημάδι ότι φοβάσαι κάτι, δεν μπορείς να το ελέγξεις, αλλά θέλεις να το πολεμήσεις και θέλεις να το καταφέρεις αντί να φοβάσαι την κατάσταση.



υπερβολική μητέρα

Είναι επίσης ένα σημάδι κατάθλιψης, αφού έχει συναισθήματα θλίψης και αισθήσεων απόγνωσης που αφήνονται άλυτα.

Είναι επίσης ένα σημάδι ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής, ADHD και διπολικής διαταραχής.



Είναι ο θυμός ένα σημάδι άγχους;

Είναι ένα σημάδι άγχους για μερικούς, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να είναι αιτία άγχους. Εκείνοι που έχουν προβλήματα θυμού μπορεί, όταν το στρες να τους χτυπήσει, να αρχίσουν να νιώθουν άγχος επίσης, και πηγαίνετε ανάμεσα στον θυμό και το άγχος.

Τι αποκαλείς ένα άτομο που θυμώνεται εύκολα;

Συνήθως αποκαλείτε αυτούς τους ανθρώπους ευερέθιστους, οδυνηρούς ή παθιασμένους.



Είναι ο θυμός μια ψυχική διαταραχή;

Δεν είναι μια πραγματική ψυχική ασθένεια, αλλά είναι ένα σύμπτωμα διαφορετικών παθήσεων ψυχικής υγείας και μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη άλλων υποκείμενων διαταραχών, συμπεριλαμβανομένου του αλκοολισμού.

Γιατί εκνευρίζομαι εύκολα και επιδεικνύω επιθετικότητα;

Μερικές φορές, η ευερεθιστότητα προέρχεται από το άγχος, και εάν είστε άγχος ή ανησυχείτε για κάτι, μπορεί να σας κάνει να εκνευρίζεστε. Το άγχος είναι ένας άλλος λόγος. Όσοι βρίσκονται στο φάσμα του αυτισμού επίσης ενοχλούνται εύκολα. Εάν έχετε διπολική διαταραχή, κατάθλιψη ή σχιζοφρένεια, μπορεί επίσης να έχετε περιόδους ευερεθιστότητας.



Είναι επίσης ένα φυσικό σύμπτωμα. Μερικοί άνθρωποι είναι ερεθισμένοι όταν το σάκχαρο στο αίμα τους είναι χαμηλό, δεν κοιμούνται αρκετά, έχουν δόντι ή πόνο στο αυτί, έχουν γρίπη και μερικές φορές, τα άτομα με συμπτώματα διαβήτη ή αναπνευστικές διαταραχές μπορεί να φαίνονται πιο ερεθισμένα από άλλα.

Πώς μπορώ να σταματήσω να είμαι τόσο ανασφαλής λόγω παρελθόντος τραύματος;

Πρέπει να κοιτάξετε τον εαυτό σας και να δείτε τι συγκρίνετε και εσείς. Αποφύγετε εκείνους που αισθάνεστε ανασφαλείς, και αντ 'αυτού, περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που υποστηρίζουν και σας κάνουν να νιώθετε καλά. Πρέπει να επιβεβαιώσετε τη δική σας αξία και αξία. Εάν έχετε προσωπικές ανάγκες, φροντίστε πρώτα. Εάν έχετε αμηχανία που σας κάνει να αισθάνεστε ανασφαλείς, σταματήστε να ανησυχείτε τόσο πολύ γι 'αυτά.

Σταματήστε να αισθάνεστε ότι πρέπει να είστε τέλειοι όλη την ώρα και αντίθετα να προκαλέσετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις με πιο θετική ενέργεια. Φυσικά, όλα αυτά λέγονται ευκολότερα από ό, τι γίνονται. Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να επουλωθείτε από το παρελθόν τραύμα, ώστε να αναδειχθείτε πιο ανθεκτικά και σίγουρα.

Ποια είναι τα στάδια του θυμού;

Τα επτά στάδια του θυμού προκαλούν σκέψεις, συναισθήματα και απειλές, το συναίσθημα του θυμού, την ώθηση να δράσει, ενεργώντας πάνω σε αυτόν τον θυμό, την ανακούφιση που προέρχεται από τη δράση σε αυτές τις παρορμήσεις του θυμού, την ανάκαμψη από αυτό και τον κίνδυνο υποτροπής και επισκευή από αυτό.

Τι συναίσθημα κρύβεται πίσω από τον θυμό;

Συνήθως, ο φόβος ή η θλίψη βρίσκονται κάτω από τον θυμό. Ο θυμός δεν είναι ποτέ ένα πρωταρχικό συναίσθημα, αλλά μια αντίδραση που έχουν οι άνθρωποι όταν αισθάνονται φόβο, άγχος, ανησυχία ή θλίψη από απώλεια ή απογοήτευση.

Ποια είναι τα σημάδια των προβλημάτων θυμού;

Τα σημάδια των ζητημάτων θυμού περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλότερο καρδιακό ρυθμό, ένταση που δεν φαίνεται να εξαφανίζεται και αίσθημα μυρμηγκιάσματος σε όλο το σώμα.

Τα ψυχικά συμπτώματα περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, άγχος, απογοήτευση, οργή που δεν μπορείτε να ελέγξετε, ενοχή, άγχος και αίσθημα συντριβής.

Συνήθως, αυτά συνεχίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, και δεν φαίνεται να εξαφανίζονται ανεξάρτητα από το τι κάνετε, δεν μπορείτε να φαίνεται να σβήσετε αυτά τα συναισθήματα, το οποίο είναι ένα σημάδι σημαντικών ζητημάτων θυμού που κρύβονται κάτω από την επιφάνεια.

Ποιοι είναι οι τρεις τύποι θυμού;

Οι τρεις τύποι θυμού παθητική-επιθετικότητα, ανοιχτή επιθετικότητα και ισχυρός θυμός. Εάν αισθάνεστε θυμό, ο καλύτερος τρόπος για να απελευθερώσετε αυτήν την ενέργεια είναι μέσω του δυναμικού θυμού.

Γιατί δεν μπορώ να ελέγξω τα συναισθήματά μου; Γιατί είμαι πάντα θυμωμένος;

Εάν πρόκειται για προσωρινό πρόβλημα, μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη ύπνου ή στην πτώση του σακχάρου στο αίμα σας. Αν όμως έχετε πρόβλημα με αυτό, αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχει χρόνια πάθηση και σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας.

Για τα παιδιά, οι εκρήξεις είναι φυσιολογικές και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν μπορούν να ελέγξουν τα συναισθήματά τους όταν είναι συγκλονισμένα. Εκείνοι με αυτισμό, ADHD, διαταραχή προσαρμογής και αντιθετική ανθεκτική διαταραχή παλεύουν επίσης με τον έλεγχο των συναισθημάτων τους.

Εκείνοι με PTSD, ψύχωση, κατάθλιψη μετά τον τοκετό, τραυματισμούς στο κεφάλι, διαβήτη, διπολικό και σύνδρομο Asperger επίσης παλεύουν με τον έλεγχο των συναισθημάτων.

Μερικές φορές, εάν τα συναισθήματα είναι συντριπτικά και όχι κάτι που καταλαβαίνετε, μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ελέγχου αυτών των συναισθημάτων, η οποία δημιουργεί ορισμένα σημαντικά ζητήματα για τους ανθρώπους.

Εάν δεν καταλαβαίνετε τι συμβαίνει, μερικές φορές αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματικές εκρήξεις.

Πώς εκφράζεις τον θυμό σου;

Μερικοί άνθρωποι εκφράζουν θυμό μέσω:

  • λόγια
  • Ενέργειες
  • κίνηση
  • θυμός
  • ανασαίνοντας βαριά
  • σκούξιμο
  • άλλους ήχους.

Όμως, υπάρχουν πιο θετικοί και δημιουργικοί τρόποι για να εκφράσετε θυμωμένους που πρέπει να εξετάσετε. Το να κάνεις σωματικές δραστηριότητες, να γράφεις τον θυμό σου ή ακόμα και να τραγουδάς και να χορεύεις όταν νιώθεις θυμωμένος μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος απελευθέρωσης ενέργειας. Ακόμα και αν κάνετε δραστηριότητες που αποβάλλουν ενέργεια, όπως ο καθαρισμός, θα σας βοηθήσουν να εκφράσετε αυτόν τον θυμό με έναν υγιή τρόπο.

Τι προκαλεί θυμό στον εγκέφαλο;

Η αμυγδαλή θα επεξεργαστεί τον φόβο και όταν παρατηρήσει μια απειλή, τότε θα προκαλέσει θυμό, προκαλώντας το συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα.

Αντιμετωπίζετε συναισθήματα απογοήτευσης και θυμού; Η ποικιλία των υπηρεσιών διαδικτυακής θεραπείας της BetterHelp μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε σε πολύπλοκα συναισθήματα και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα για να μάθετε περισσότερα.

Πώς η διπολική διαταραχή επηρεάζει τον θυμό;

Αυτοί που έχουν μια απλή κατανόηση της διπολικής διαταραχής μπορεί να το αναρωτιούνται. Για αυτούς, η διπολική διαταραχή αισθάνεται ευφορία ή μανιακή ή αισθάνεται κατάθλιψη. Πού μπαίνει ο θυμός; Τείνει να συμβαίνει στο μανιακό στάδιο, όπου μπορεί να εμφανιστεί ευερεθιστότητα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν έντονη ευερεθιστότητα που μετατρέπεται σε θυμό.

Επίσης, ο θυμός μπορεί να οφείλεται στις παρενέργειες ή στην αρχική προσαρμογή του φαρμάκου σας. Όταν έχετε διπολική διαταραχή, είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια και να βρείτε κάποιον που μπορεί να παρέχει ιατρική βοήθεια και θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν έχετε αρνητικές αντιδράσεις στα φάρμακα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ευερεθιστότητας και έντονου θυμού;

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να συνδυάσουν τα σημάδια ευερεθιστότητας και τα σημάδια του θυμού, αλλά υπάρχουν μερικές βασικές διαφορές.

Αρχικά, ας καθορίσουμε τους όρους. Όταν κάποιος είναι ευερέθιστος, είναι εύκολα αναστατωμένος ή απογοητευμένος. Μπορείτε να αναφέρετε αυτήν την κατάσταση ως «on-edge». Ο καθένας ήταν λίγο ευερέθιστος κατά καιρούς. Εάν δεν έχετε τον καλύτερο βραδινό ύπνο, μπορείτε εύκολα να είστε συγκλονισμένοι. Ίσως μόλις σηκωθήκατε στη λάθος πλευρά του κρεβατιού. Όλα σας ενοχλούν και είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε το άγχος αυτή τη στιγμή.

Συνεχώς?

Ο ίδιος ο θυμός είναι η εχθρική σας απάντηση σε αυτό που θεωρείτε απειλή. Μερικές φορές, ο θυμός είναι δικαιολογημένος και άλλες φορές δεν είναι.

Η ευερεθιστότητα μπορεί να είναι σύμπτωμα κάποιου που έχει προβλήματα θυμού. Τα έντονα ζητήματα θυμού μπορεί να οδηγήσουν σε κάποιον να είναι σωματικά, λεκτικά ή παθητικά επιθετικός. Συχνά, το έναυσμα του θυμού είναι τεράστιο σε αυτό το στάδιο.

πώς να σταματήσετε να ονειρεύεστε τον πρώην σας

Φυσικά, κάποιος που είναι εύκολα ευερέθιστος μπορεί να κλαίει ή να λιώσει. Ενδέχεται να μην εκφράζουν θυμό σε ορισμένες περιπτώσεις. Σε κάθε περίπτωση, η υπερβολική ευερεθιστότητα αποτελεί πρόβλημα ψυχικής υγείας.

Πώς ελέγχετε τον θυμό σας;

Εάν είστε εύκολα θυμωμένοι, μπορεί να δυσκολευτείτε να ελέγξετε τον θυμό σας. Ο κόσμος αισθάνεται ότι είναι έτοιμος να σας βάλει, και ο μόνος τρόπος να αντισταθείτε είναι να είστε επιθετικοί. Ωστόσο, ο θυμός μπορεί να απομακρύνει τους ανθρώπους και δεν είναι καλό για εσάς όταν το κάνετε συνεχώς. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ελέγξετε τον θυμό σας.

  • Ψάξτε για πυροδοτήσεις θυμού. Ποια είναι τα πράγματα που σε κάνουν να θυμώνεις; Για μερικούς, είναι ορισμένες απόψεις για τα κοινωνικά μέσα. Για άλλους, είναι ένας συνάδελφος που παίρνει πάντα κάτω από το δέρμα σας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορείτε να ελέγξετε τον θυμό σας επιδιορθώνοντας τη ροή σας ή μαθαίνοντας να αγνοείτε τον συνάδελφό σας.
  • Όταν είστε θυμωμένοι, ελέγξτε τον θυμό σας με τεχνικές χαλάρωσης. Μην φοβάστε να πάρετε μερικές βαθιές ανάσες ή να απομακρυνθείτε από τον κόσμο για λίγο. Μιλήστε με έναν θεραπευτή ή αναζητήστε στο διαδίκτυο για να μάθετε μερικές τεχνικές χαλάρωσης που είναι καλές για εσάς.
  • Μπορείτε να ελέγξετε τον θυμό σας παρακολουθώντας μαθήματα διαχείρισης θυμού. Η διαχείριση θυμού δεν είναι τίποτα να ντρέπεται. Παραδέχεται ότι έχετε πρόβλημα και μαθαίνετε μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το ελέγξετε. Τα μαθήματα διαχείρισης θυμού δεν είναι εδώ για να κρίνουν, αλλά για να βοηθήσουν.

Ποια είναι μερικά προειδοποιητικά σημάδια θυμού;

Όταν εκνευρίζεστε εύκολα, είναι σημαντικό να το διαχειριστείτε και ένας τρόπος για να διαχειριστείτε τον θυμό είναι να κοιτάξετε τα προειδοποιητικά σημάδια. Για μερικούς, τοθυμόςείναι εκρηκτικό, αλλά για άλλους, υπάρχει συσσώρευση.

Πρώτα, κοιτάξτε τα φυσικά σημάδια. Μπορεί να ιδρώνετε και το πρόσωπό σας γίνεται κόκκινο. Θα μπορούσατε να αισθανθείτε μια ξαφνική έκρηξη ενέργειας, αλλά δεν είναι χαρούμενη, αλλά αντίθετα βίαια. Η καρδιά σας μπορεί να κτυπά γρηγορότερα από το συνηθισμένο. Μπορείτε να σφίξετε το σαγόνι σας. Τα πόδια σας μπορεί να καταλήξουν βηματικά μπρος-πίσω.

Ψυχικά, μπορεί να νιώθετε σαν να χτυπάτε. Οι σκέψεις σας γίνονται λιγότερο ξεκάθαρες. Το άγχος, ή ακόμη και η κατάθλιψη, μπορεί να αναλάβει. Αυτό που θεωρείτε αστείο μπορεί να μην είναι πλέον τόσο αστείο.

Εάν βρεθείτε να θυμώνετε, βρείτε ένα μέρος που μπορείτε να πάτε για να ηρεμήσετε. Κάποιοι μπορεί να πάνε σε ένα δωμάτιο που είναι ιδιωτικό, ώστε να μπορούν να εκφράσουν τον θυμό τους χωρίς να πληγώσουν κανέναν. Τα συναισθήματα θυμού είναι έγκυρα, αλλά υπάρχει μια στιγμή και ένα μέρος για αυτά.

Μπορούν οι διατροφικές διαταραχές να οδηγήσουν σε θυμό;

Υπάρχουν πολλές ψυχικές διαταραχές που μπορούν να οδηγήσουν σε κάποιον να είναι θυμωμένος και αυτές περιλαμβάνουν διατροφικές διαταραχές. Οι διατροφικές διαταραχές είναι συνθήκες ψυχικής υγείας όπου τρώτε πάρα πολύ, πολύ λίγο ή έχετε μια άλλη ψυχική διαταραχή που επικεντρώνεται στο φαγητό.

Η πιο γνωστή διαταραχή διατροφής είναι η ανορεξία, όπου τρώτε πολύ λίγα και η βουλιμία, όπου περνάτε από περιόδους πολλών τροφών και στη συνέχεια καθαρίζετε, συνήθως μέσω της ανατροπής.

Με διατροφικές διαταραχές, κάποιος μπορεί να αισθανθεί θυμό στο σώμα και τον εαυτό του ως αποτέλεσμα. Μπορείτε να εκφράσετε τον θυμό σας μέσω αυτοτραυματισμού ή φωνάζοντας σε άλλους. Είναι μια ψυχική διαταραχή που απαιτεί ιατρική συμβουλή, διάγνωση και θεραπεία. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυτή η ψυχική διαταραχή μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σώμα σας ή ακόμα και σε θάνατο.

Υπάρχουν ψυχικές διαταραχές στο κέντρο του θυμού;

Πολλές ψυχικές διαταραχές μπορεί να περιλαμβάνουν θυμό και μία από τις μεγαλύτερες ψυχικές διαταραχές είναι η διαλείπουσα εκρηκτική διαταραχή ή ο IED. Αυτό συμβαίνει όταν κάποιος έχει απρόβλεπτες, ανεξέλεγκτες εκρήξεις θυμού. Κάποιος με IED μπορεί να ζήσει μια σκληρή ζωή, καθώς η διαταραχή του μπορεί να μην γίνει κατανοητή. Μπορεί να οδηγήσει το άτομο με IED σε νομικό πρόβλημα ή να προκαλέσει το τέλος των σχέσεων.

Εάν έχετε κάποια ψυχική διαταραχή που σας προκαλεί θυμό, ζητάτε βοήθεια από έναν θεραπευτή είναι αυτό που πρέπει να κάνετε.

Περισσότερες πληροφορίες

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία και την ευεξία, επισκεφθείτε:

Εάν έχετε απορίες σχετικά με τη θεραπεία, επικοινωνήστε μαζί μας στη διεύθυνση contact@betterhelp.com ή contact@regain.us. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία και το BetterHelp, επισκεφθείτε:

  • Facebook
  • Κελάδημα
  • Ίνσταγκραμ
  • Youtube
  • Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (nimhinfo@nih.gov)
Εάν χρειάζεστε επικοινωνία και παροχή συμβουλών για άμεση επικοινωνία, καλέστε:
  • Η Εθνική Γραμμή Πρόληψης αυτοκτονιών: 1-800-273-8255
  • Η Εθνική Γραμμή Εθνικής Οικιακής Βίας: 1-800-799-7233
Τόσο η έρευνα όσο και οι προσωπικές ιστορίες δείχνουν ότι η θεραπεία είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τη μείωση του θυμού. Η θεραπεία μπορεί να απαντήσει στην ερώτηση, 'Γιατί είμαι πάντα θυμωμένος;'