Ποιος ανταποκρίνεται καλά στη συμπεριφορά μοντελοποίησης;

Πηγή: flickr.com

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη θεραπείας στον κόσμο, καθένα από τα οποία λειτουργεί καλά για ορισμένους ανθρώπους και όχι τόσο για άλλους. Εσείς και ο θεραπευτής σας μπορείτε να καταλάβετε ποιος τύπος θεραπείας είναι ο καταλληλότερος για εσάς και τις ψυχικές σας ανάγκες.

Οι θεραπευτές χρησιμοποιούν ομαδική θεραπεία, ατομική θεραπεία, οικογενειακή θεραπεία, γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία, ύπνωση και πολλά άλλα. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με διάφορες μορφές θεραπείας συμπεριφοράς σε αυτό το άρθρο που δημοσιεύτηκε από την BetterHelp. Συχνά, οι θεραπευτές χρησιμοποιούν έναν συνδυασμό τεχνικών για την καλύτερη κάλυψη των αναγκών του πελάτη τους. Κάνουν αυτόν τον προσδιορισμό με βάση πολλούς παράγοντες, εάν η παρούσα ψυχική σας υγεία και το σχέδιο θεραπείας σας. Μία από τις πιο δημοφιλείς τεχνικές που χρησιμοποιούνται από θεραπευτές σε όλο τον κόσμο είναι το Modeling Behavior Therapy.

Τι είναι η θεραπεία συμπεριφοράς μοντελοποίησης;

Η μοντελοποίηση της συμπεριφοράς είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται από τους θεραπευτές για να βοηθήσει τους πελάτες τους με μια σειρά θεμάτων. Παρακολουθείτε άλλους μοντέλα πώς να λύσετε το ακριβές πρόβλημα που αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει φοβίες, τροποποίηση συμπεριφοράς, κοινωνικό άγχος και πολλά άλλα ζητήματα. Ενώ η ανάγνωση για λύσεις και η συζήτηση για αυτές μπορεί να είναι χρήσιμη, η παρακολούθηση αυτών των τεχνικών που έχουν χρησιμοποιηθεί έχει αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματική σε ασθενείς. Φαίνεται να έχει περισσότερο μακροχρόνιο αποτέλεσμα σε αυτούς να το βιώσουν φυσικά μαζί με το άτομο που διαμορφώνει τη συμπεριφορά.

Η συμπεριφορά μπορεί να μοντελοποιηθεί για να δείξει σε κάποιον πώς να κάνει κάτι, πώς να μην κάνει κάτι και πώς να τροποποιήσει τη συμπεριφορά του για να ικανοποιήσει καλύτερα τις ανάγκες του. Η περιγραφή σε κάποιον τι να κάνει μπορεί να γίνει συγκεχυμένη. Μπορεί να αισθάνονται σαν να εφαρμόζουν τις τεχνικές κατάλληλα, αλλά αν μπορούν να παρακολουθήσουν τον σωστό τρόπο να κάνουν κάτι, θα μπορούσαν να αντιγράψουν αυτές τις συμπεριφορές όταν είναι η σειρά τους. Η μοντελοποίηση της θεραπείας συμπεριφοράς είναι πιο αποτελεσματική όταν γίνεται ζωντανά, καθώς στον ασθενή υπάρχει το άτομο που διαμορφώνει τη συμπεριφορά και παρακολουθεί την κατάσταση αυτοπροσώπως. Η θεραπεία μπορεί επίσης να γίνει παρακολουθώντας τη δραστηριότητα στην τηλεόραση, είτε ζωντανά με κάμερες είτε προ-ηχογραφημένες. Ωστόσο, το άτομο μπορεί να αισθανθεί πιο απομακρυσμένο από την κατάσταση εάν δεν βιώνει τη δράση αυτοπροσώπως.

Σε ποιον χρησιμοποιείται η θεραπεία συμπεριφοράς μοντελοποίησης;

Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι μπορούν να επωφεληθούν από τη μοντελοποίηση της θεραπείας συμπεριφοράς. Ακριβώς όπως όταν τα μικρά παιδιά μεγαλώνουν και μαθαίνουν για το περιβάλλον τους, αντιγράφουν τους γονείς και τα αδέλφια τους για το πώς να συμπεριφέρονται και να ανταποκρίνονται σε καταστάσεις, αυτό δεν είναι διαφορετικό. Ωστόσο, σε αυτήν την περίπτωση, αφορά την ψυχική υγεία.

• Τα παιδιά και οι έφηβοι μπορούν να επωφεληθούν από αυτήν τη μορφή θεραπείας. Με τη μοντελοποίηση της συμπεριφοράς για παιδιά και εφήβους, μπορούν να μάθουν καλύτερα πώς να αντιδρούν σε καταστάσεις και να δουν μια άμεση ανταπόκριση σε αντάλλαγμα. Αυτό μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό σε κοινωνικές καταστάσεις. Εάν μαθαίνουν πώς να ταιριάζουν στο σχολείο ή πώς να ανταποκρίνονται στην προσφορά ναρκωτικών ή αλκοόλ στην κοινότητα, μπορούν να παρακολουθήσουν κάποιον άλλον να περιηγηθεί σε αυτήν την κοινωνική σκηνή και να παρακολουθήσει αυτό το παιχνίδι. Στη συνέχεια, όταν βρίσκονται στην ίδια κατάσταση, θα νιώσουν πιο άνετα και θα ξέρουν τι να κάνουν και να πουν για να παραμείνουν ασφαλείς.

Είναι συνηθισμένο για τα παιδιά και τους εφήβους να συντονίζουν τον ενήλικα δίνοντάς τους μια διάλεξη ή απλώς να διαβάσουν ένα βιβλίο χωρίς να καταλάβουν το υλικό, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλά παιδιά δεν λαμβάνουν υπόψη τη σοφία των γονιών τους. Ωστόσο, εάν βιώσουν παιδιά όπως και να τους προσεγγίζει μια πολύ δελεαστική κατάσταση και να την πλοηγηθεί κατάλληλα, αυτό θα κολλήσει στο κεφάλι τους σαν κόλλα. Δεν θα μπορέσουν να ξεχάσουν εκείνη τη στιγμή και θα θυμούνται πώς να ανταποκρίνονται κάθε φορά που τίθενται σε αυτήν την κατάσταση.

Πηγή: pixabay.com

• Τα παντρεμένα ζευγάρια μπορούν επίσης να επωφεληθούν από αυτό.Δεν είναι μυστικό ότι το ποσοστό διαζυγίου στην Αμερική είναι σχετικά υψηλό. Επομένως, εάν τα ζευγάρια επιδιώκουν να συμβουλευτούν, αυτό δείχνει ότι είναι έτοιμα και πρόθυμα να αλλάξουν τη σημερινή τους κατάσταση και να προσπαθήσουν να βελτιώσουν τη σχέση τους, αντί να σταματήσουν. Αυτό είναι θετικό, και πολλά ζευγάρια σε αυτήν την κατάσταση θα έλεγαν ότι είναι πρόθυμα να δοκιμάσουν οτιδήποτε για να επαναφέρουν τον γάμο τους στο δρόμο. Για τα παντρεμένα ζευγάρια στη συμβουλευτική, θα ήταν ωφέλιμο για αυτούς να δουν πώς άλλα παντρεμένα ζευγάρια μπαίνουν σε ένα επιχείρημα και μπορούν να διορθώσουν αυτό το επιχείρημα και να αναπτυχθούν από αυτό, αντί να αφήσουν τα ζητήματα να μαγειρεύουν και τελικά να καταλήγουν σε διαζύγιο.

Πολλές φορές, είναι εύκολο να πιάσουμε τα προβλήματα και τα ζητήματά μας που μπορεί να είναι ανοιχτό για να δούμε ότι άλλα παντρεμένα ζευγάρια έχουν επίσης προβλήματα. Θα βοηθήσει επίσης να δούμε ότι τα πράγματα για τα οποία παλεύει ένα παντρεμένο ζευγάρι είναι πιθανότατα παρόμοια με αυτά που αγωνίζονται τα περισσότερα άλλα παντρεμένα ζευγάρια. Τότε, για να δουν πώς τα άλλα ζευγάρια πολεμούν και στη συνέχεια για αυτό το ζευγάρι να διαμορφώσει πώς να ανακάμψει από αυτόν τον αγώνα, είναι απαραίτητο για την υγεία του γάμου τους. Για αυτό το μοντέλο, θα ήταν σημαντικό για το ζευγάρι να το βιώσει μαζί, καθώς μπορούν αργότερα να μιλήσουν για το τι ήταν μάρτυρες και τα συναισθήματά τους απέναντι σε αυτό.

• Οι πρώτοι γονείς είναι επίσης εξαιρετικά κατάλληλοι για αυτήν τη μορφή θεραπείας.Σίγουρα, μπορείτε να διαβάσετε όλα τα βιβλία γονέων που έχουν δημοσιευτεί ποτέ, αλλά είναι πολύ διαφορετικό όταν το μωρό σας παραδοθεί σε εσάς και στη συνέχεια η ζωή τους είναι κυριολεκτικά στα χέρια σας. Για τους νέους γονείς, εάν μπορούν να παρακολουθήσουν τη μοντελοποιημένη συμπεριφορά σχετικά με το πώς να αλλάξουν τις πάνες, πώς να ηρεμήσουν ένα μωρό που κλαίει, πώς να ταΐσουν ένα μωρό και πώς να αλληλεπιδράσουν με ένα μωρό, το ποσοστό επιτυχίας των γονέων για πρώτη φορά πιθανότατα θα αυξηθεί δραματικά. Πολλοί γονείς για πρώτη φορά κάνουν μαθήματα γονικής μέριμνας πριν αποκτήσουν το μωρό τους, οπότε ίσως αυτή θα ήταν η καλύτερη στιγμή για να επιτραπεί αυτή η συμπεριφορά μοντελοποίησης. Μπορούν να δουν πώς άλλοι γονείς χειρίζονται το άγχος και το άγχος ενός νεογέννητου μωρού. Στη συνέχεια, όταν βρίσκονται σε αυτήν την κατάσταση, αντί να γοητεύονται και να μην είναι σίγουροι, θα θυμούνται ελπίζουμε ότι η μοντελοποίηση συμπεριφοράς και θα αντιδράσει με τρόπο που ξέρουν ότι πρέπει να λειτουργήσει.

• Οι εθισμένοι μπορούν επίσης να επωφεληθούν από αυτήν τη θεραπεία.Η μοντελοποίηση συμπεριφοράς μπορεί να είναι εξαιρετικά κατάλληλη και ευεργετική για όσους είναι εθισμένοι σε ναρκωτικά ή αλκοόλ. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι είναι νηφάλιοι κατά τη στιγμή της μοντελοποίησης. Στο πλαίσιο της θεραπείας τους, οι εθισμένοι μπορούν να παρακολουθήσουν άλλους τοξικομανείς να περιηγούνται στην κοινωνική σκηνή που τους προσφέρεται μπύρα σε ένα παιχνίδι, ένα ποτήρι κρασί στο δείπνο ή κάποιο φάρμακο για τον πόνο στο πάρκο. Μπορούν να παρακολουθήσουν πώς ένας αναρρωμένος εθισμένος μπορεί να χρησιμοποιήσει τις ικανότητές του για να αντιμετωπίσει αυτόν τον πειρασμό.

Μπορούν επίσης να δουν κάποιον να διαμορφώνει τη συμπεριφορά του τρόπου με τον οποίο άλλοι εθισμένοι που αναρρώνουν αντιμετωπίζουν την αίσθηση ότι θέλουν να χρησιμοποιούν και να αναζητούν αυτές τις ουσίες. Η κατάλληλη συμπεριφορά της αναζήτησης του χορηγού ή της συμμετοχής σε μια συνάντηση AA ή NA μπορεί να γίνει υπόδειγμα και μπορούν να δουν πόσο καλά λειτουργεί για αυτό το άλλο άτομο. Ίσως τότε, θα ήταν πρόθυμοι να το δοκιμάσουν οι ίδιοι όταν αισθάνονται δελεασμένοι να το χρησιμοποιήσουν. Ο εθισμός είναι μια πολύ ελεγχόμενη ασθένεια και εξοπλίζει όσους αναρρώνουν από αυτό όσα εργαλεία μπορούν να χρησιμοποιήσουν θα τους ωφελούσαν μόνο. Η μοντελοποίηση συμπεριφοράς μπορεί να είναι ένα πολύ σημαντικό εργαλείο για να έχουν.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι περισσότεροι μπορούν να επωφεληθούν από αυτόν τον τύπο θεραπείας. Είναι παρόμοιο με το εάν κάποιος διαβάζει ένα εγχειρίδιο οδηγιών και κατανοεί τις κύριες έννοιες, αλλά είναι περισσότερο ένας πρακτικός μαθητής. Για τους περισσότερους, είναι πιο εύκολο να βλέπεις και να κάνεις κάτι από το να το διαβάζεις σε ένα βιβλίο.

Πηγή: flickr.com

Πώς μπορώ να λάβω βοήθεια;

Εάν μετά την ανάγνωση αυτών των πληροφοριών, πιστεύετε ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε θα επωφεληθείτε από τη μοντελοποίηση συμπεριφοράς, θα πρέπει πρώτα να φέρετε αυτήν την ιδέα στον τρέχοντα θεραπευτή σας. Αυτός ή αυτή θα ήταν σε θέση να παράσχει γνώση εάν πιστεύει ότι αυτή είναι η κατάλληλη μορφή θεραπείας για εσάς. Μη διστάσετε να γράψετε τι είδους συμπεριφορά θα θέλατε να δείτε ως μοντέλο μπροστά σας και πώς θα ωφελήσει την ψυχική σας υγεία. Έχοντας αυτές τις πληροφορίες, ο θεραπευτής σας μπορεί να πάρει μια πιο υγιή απόφαση. Εάν ο θεραπευτής σας αποφασίσει ότι η μοντελοποίηση συμπεριφοράς είναι κατάλληλη για τις ανάγκες της ψυχικής σας υγείας, είτε θα παρέχει τη θεραπεία είτε θα σας παραπέμψει σε έναν πάροχο που μπορεί να σας βοηθήσει.

Εάν δεν έχετε επί του παρόντος πάροχο ψυχικής υγείας, μπορείτε να εντοπίσετε έναν διαδικτυακό χρησιμοποιώντας μια υπηρεσία, όπως η BetterHelp. Η BetterHelp διαθέτει εκατοντάδες αδειοδοτημένους θεραπευτές διαθέσιμους στο διαδίκτυο για να συναντηθούν σχεδόν μαζί σας και να σας παρέχει μια ασφαλή, ασφαλή και ιδιωτική συνεδρία θεραπείας. Παρέχουν μια σειρά θεραπευτικών υπηρεσιών και υποστήριξης.

Πηγή: flickr.com

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε και να θυμόμαστε είναι ότι ένα άτομο δεν μπορεί να αποφασίσει σωστά τι είναι καλύτερο για τον εαυτό του θεραπευτικά. Χρειάζεστε τη διορατικότητα και τη συμβολή ενός επαγγελματία για να λάβετε αυτήν την απόφαση. Επομένως, εάν δεν έχετε επί του παρόντος πάροχο, είναι σημαντικό να βρείτε έναν που μπορείτε να εμπιστευτείτε, είτε αυτοπροσώπως είτε ουσιαστικά. Είναι επίσης σημαντικό να είστε ειλικρινείς μαζί τους, ώστε να μπορούν να κάνουν την καλύτερη επιλογή θεραπείας για εσάς είτε πρόκειται για μοντελοποίηση θεραπείας συμπεριφοράς είτε για κάτι άλλο.