Ποιος ανέπτυξε τη βιοανάδραση ως τεχνική αντιμετώπισης της καταπολέμησης του στρες;
Τι είναι η βιοανάδραση;
Πηγή: pixabay.com
Η βιοανάδραση είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται για τη διαχείριση του άγχους, της ασθένειας, του πόνου και άλλων ασθενειών με την παρακολούθηση και την ανταπόκριση στη σωματική ανατροφοδότηση. Η βιοανάδραση πραγματοποιείται συχνά σε ιατρικό περιβάλλον και μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση συσκευών που παρακολουθούν τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, τη μυϊκή ένταση, τη θερμοκρασία, τα εγκεφαλικά κύματα και άλλες πηγές πληροφοριών για το σώμα. Η βιοανάδραση έχει αποδειχθεί χρήσιμη για τη θεραπεία συμπτωμάτων άγχους, πονοκεφάλων, ημικρανιών, ακράτειας ούρων, PTSD, χρόνιου πόνου, ψυχικής υγείας και άλλων προβλημάτων. Η βιοανάδραση μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να βελτιώσει τη λήψη αποφάσεων, να προκαλέσει χαλάρωση και να χειριστεί το σώμα ώστε να αυξήσει ή να μειώσει τη θερμοκρασία ή τον καρδιακό ρυθμό κατά βούληση, μεταξύ πολλών άλλων πιθανών εφαρμογών.
Ποιος ανέπτυξε βιοανάδραση;
Στοιχεία της βιοανάδρασης χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για τη ρύθμιση του σώματος και του νου, συμπεριλαμβανομένων πρακτικών όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα. Η σύγχρονη χρήση και εφαρμογή της βιοανάδρασης ξεκίνησε στα τέλη του 19ουαιώνα όταν οι επιστήμονες άρχισαν να αναπτύσσουν θεωρίες σχετικά με την ομοιόσταση του σώματος και τη ρύθμιση των λεπτών σωματικών λειτουργιών, όπως μικρές μυϊκές κινήσεις, αναπνοή και καρδιακό ρυθμό.
Στη δεκαετία του 1960, το ενδιαφέρον για τις πιθανές χρήσεις της βιοανάδρασης αυξήθηκε, με την Εταιρεία Έρευνας Βιοανάδρασης να ιδρύθηκε το 1969. Η βιοανάδραση επηρεάστηκε από διάφορους τομείς σπουδών στην επιστήμη και την ιατρική, όπως η φυσική, η συμπεριφορική ψυχολογία, η ανθρώπινη βιολογία και πολλά άλλα. Η βιοανάδραση κέρδισε επίσης δημοτικότητα καθώς πολλοί άνθρωποι γνώριζαν μια αυξανόμενη κατανόηση της σχέσης μεταξύ σώματος και νου.
Σε όλο το τέλος του 20ουκαι στις 21αγαιώνες, η έρευνα σχετικά με τις πιθανές εφαρμογές της βιοανάδρασης συνεχίστηκε, ενσωματώνοντας νέες τεχνολογίες και επιστημονικές τεχνικές για την καλύτερη μελέτη της σχέσης μεταξύ σώματος και νου. Τεχνολογίες όπως τα EEG και άλλες συσκευές μέτρησης επιτρέπουν στους επιστήμονες και τους επαγγελματίες του ιατρικού τομέα να συλλέγουν πιο λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με το σώμα και για τους ασθενείς να ερμηνεύουν τα σήματα που συλλέγουν αυτά τα μηχανήματα από το σώμα σε πραγματικό χρόνο. Σήμερα, η μελέτη και η εφαρμογή της βιοανάδρασης είναι μια ακμάζουσα πειθαρχία στη μελέτη της ψυχολογίας και της φυσιολογίας.
Πώς λειτουργεί η βιοανάδραση
Πηγή: pixabay.com
Η βιοανάδραση λειτουργεί επιτρέποντας στους ασθενείς να αποκτήσουν μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση για τον εαυτό τους και το σώμα τους. Η βιοανάδραση περιλαμβάνει συνήθως τη σύνδεση ηλεκτρικών αισθητήρων με το σώμα, ο οποίος στη συνέχεια μεταδίδει πληροφορίες στους γιατρούς και στους ασθενείς. Περισσότερες στοιχειώδεις μορφές βιοανάδρασης μπορούν να επικεντρωθούν σε πιο προσιτές πληροφορίες, όπως η αναπνοή και ο καρδιακός παλμός.
Χρησιμοποιώντας αυτές τις πληροφορίες, οι ασθενείς μπορούν να μάθουν να κατανοούν καλύτερα και να ελέγχουν τα σωματικά τους συμπτώματα.
Πώς χρησιμοποιείται η βιοανάδραση για τη θεραπεία της καταπολέμησης του στρες
Η βιοανάδραση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία βετεράνων μάχης που έχουν διαγνωστεί με PTSD, ή διαταραχή μετατραυματικού στρες, η οποία συχνά σχετίζεται με συμβάντα που παρατηρούνται κατά τη διάρκεια της μάχης. Συγκεκριμένα, η βιοανάδραση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αύξηση της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού, η οποία σχετίζεται με αυξημένη προσοχή και βραχυπρόθεσμη μνήμη.
Η βιοανάδραση, με τη μορφή νευροανατροφοδότησης μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τους ασθενείς να ρυθμίσουν τις συναισθηματικές αντιδράσεις και να εξασκηθούν σε ήρεμες, χαλαρές καταστάσεις. Ακόμη και πολύ μικρές προσαρμογές στα φυσικά συμπτώματα του στρες και της PTSD μπορεί να οδηγήσουν σε ουσιαστική μείωση των συμπτωμάτων, ωθώντας τους στρατιωτικούς οργανισμούς να υιοθετήσουν αυτήν τη μορφή βιοανάδρασης ως βιώσιμη επιλογή θεραπείας ακόμη και για πολύ ανθεκτικές περιπτώσεις PTSD. Η βιοανάδραση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα της PTSD σε ορισμένες περιπτώσεις και μπορεί να συμπληρώσει μια ποικιλία άλλων επιλογών θεραπείας.
Η βιοανάδραση έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματική στη μείωση των επιπέδων άγχους σε στρατιώτες που εκτίθενται σε μάχη. Οι τεχνικές βιοανάδρασης μπορούν να αυξήσουν την ψυχική και ψυχολογική ανθεκτικότητα, επιτρέποντας στους στρατιώτες να μάθουν πώς να ανταποκρίνονται καλύτερα σε αγχωτικές καταστάσεις και να λαμβάνουν αποφάσεις υπό πίεση. Σε μια μελέτη, οι στρατιώτες που εκπαιδεύτηκαν σε μεθόδους βιοανάδρασης μείωσης του στρες κατάφεραν να εκτελέσουν πρώτες βοήθειες κατά τη διάρκεια μιας προσομοιωμένης ενέδρα, αντανακλώντας πώς η βιοανάδραση τους επέτρεψε να ρυθμίσουν τις συναισθηματικές και σωματικές τους απαντήσεις στο άγχος.
Αυτή η εκπαίδευση μπορεί επίσης να μειώσει το ψυχικό και ψυχολογικό φορτίο της μάχης, με αποτέλεσμα μειωμένο ποσοστό PTSD και άλλη συναισθηματική δυσφορία μεταξύ εκείνων που υπηρετούν στις ένοπλες δυνάμεις. Η βιοανάδραση μπορεί, συνεπώς, όχι μόνο να μειώσει τα συμπτώματα της ψυχικής δυσφορίας κατά τη διάρκεια και μετά τη μάχη, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική και συναισθηματική ικανότητα ανεξάρτητα από τις περιστάσεις. Με αυτόν τον τρόπο, η βιοανάδραση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος μιας ολιστικής προσέγγισης που δίνει έμφαση στην υγιή συμπεριφορά και στους μηχανισμούς αντιμετώπισης σε μια ποικιλία διαφορετικών τομέων, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής υγείας.
Άλλες εφαρμογές της βιοανάδρασης
Εκτός από το ότι βοηθά στην παρακολούθηση και τη μείωση του στρες και του PTSD, η βιοανάδραση έχει επίσης μια ποικιλία άλλων εφαρμογών διαφοράς, όπως ακράτεια, χρόνιο πόνο, πονοκεφάλους και ημικρανίες και λήψη αποφάσεων.
Πηγή: rawpixel.com
όνειρο γουρούνια
- Ακράτεια - Η βιοανάδραση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ακράτειας σε παιδιά, γυναίκες που είναι έγκυες ή έχουν γεννήσει πρόσφατα, και σε άλλα άτομα που αγωνίζονται με τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης και παρόμοια προβλήματα. Η βιοανάδραση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην εκπαίδευση και την ενίσχυση των πυελικών μυών, καθώς και για την αναγνώριση των συμπτωμάτων της ανάγκης ούρησης πιο εύκολα.
- Χρόνιος πόνος - Η βιοανάδραση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση των συμπτωμάτων του χρόνιου πόνου, συμπεριλαμβανομένης της έντασης του πόνου και των συναφών ψυχολογικών προβλημάτων όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Η βιοανάδραση είναι αποτελεσματική στη μείωση ορισμένων τύπων χρόνιου πόνου, ιδιαίτερα του πόνου στην πλάτη.
- Πονοκέφαλοι και ημικρανίες - Η εκπαίδευση με βιοανάδραση είναι δυνητικά αποτελεσματική στη μείωση των πονοκεφάλων και των ημικρανιών. Η εκπαίδευση βιοανάδρασης μπορεί να διδάξει στους ασθενείς πώς να μειώσουν τα συμπτώματα και να διαχειριστούν τον πόνο.
- Συναισθηματική ρύθμιση και λήψη αποφάσεων - Η βιοανάδραση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στη ρύθμιση των συναισθημάτων και στη βελτίωση της λήψης αποφάσεων. Οι συμμετέχοντες σε μελέτες βιοανάδρασης μπορούν να μάθουν πώς να ρυθμίζουν αποτελεσματικότερα τα συναισθήματά τους και να επιτυγχάνουν ψυχική και συναισθηματική ηρεμία μέσω μιας βαθύτερης κατανόησης των σχετικών φυσικών συμπτωμάτων. Συγκεκριμένα, η βιοανάδραση έχει χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τους επενδυτές και τους χρηματοοικονομικούς εμπόρους να λάβουν καλύτερες επιχειρηματικές αποφάσεις. Το Biofeedback διαθέτει επίσης ένα ευρύ φάσμα εφαρμογών στον τομέα της προσωπικής ζωής, βοηθώντας τα άτομα να αναγνωρίσουν καλύτερα και να ρυθμίσουν τα συναισθήματα και τις ενέργειές τους.
- Ψυχική υγεία - Η βιοανάδραση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τους ασθενείς να διαχειριστούν την ψυχική τους υγεία. Χρησιμοποιώντας βιοανάδραση, οι ασθενείς μπορούν να μάθουν να μειώνουν τα συμπτώματα ασθενειών όπως το άγχος, το άγχος και το PTSD.
Όπως φαίνεται από αυτά τα παραδείγματα, η βιοανάδραση έχει ένα ευρύ φάσμα εφαρμογών. Εκτός από αυτά που έχουν ήδη αναφερθεί, η βιοανάδραση χρησιμοποιείται επίσης σε διάφορους άλλους τομείς, με έρευνα που διεξάγεται για πρόσθετες πιθανές χρήσεις. Καθώς περισσότεροι άνθρωποι ερευνούν τα αποτελέσματα και τις χρήσεις αυτής της μοναδικής θεραπείας, η βιοανάδραση μπορεί να έχει ακόμη περισσότερες εφαρμογές στο μέλλον.
Χρήση της βιοανάδρασης για τη διαχείριση του άγχους στο σπίτι
Το Biofeedback χρησιμοποιείται παραδοσιακά σε ιατρικό περιβάλλον, συχνά σε νοσοκομείο ή ιατρείο και με την επίβλεψη και καθοδήγηση ιατρού. Όταν χρησιμοποιείται σε αυτές τις ρυθμίσεις, η βιοανάδραση συχνά περιλαμβάνει ακριβό αισθητηριακό εξοπλισμό που επιτρέπει τόσο στους γιατρούς όσο και στους ασθενείς να παρακολουθούν την ανατροφοδότηση του σώματος σε πραγματικό χρόνο. Αυτή η μορφή βιοανάδρασης μπορεί συχνά να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στη θεραπεία αλλιώς ανεπαίσθητων σωματικών στοιχείων όπως η θερμοκρασία, η μυϊκή ένταση και η εγκεφαλική δραστηριότητα.
Ακόμα και αν δεν έχετε πρόσβαση σε αυτές τις συσκευές, ωστόσο, μπορείτε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε μια απλοποιημένη μορφή βιοανάδρασης, ακούγοντας μόνο τα σήματα που δίνει το σώμα σας και ανταποκρίνεται ανάλογα. Οι απλές μέθοδοι βιοανάδρασης μπορεί να περιλαμβάνουν την προσοχή και τον έλεγχο της αναπνοής, της μυϊκής έντασης και του καρδιακού ρυθμού. Άλλες μορφές βιοανάδρασης μπορεί να περιλαμβάνουν την προσοχή στις αλλαγές στη διάθεση, την όρεξη, την αύξηση βάρους και οποιεσδήποτε άλλες φυσικές αλλαγές που μπορεί να συμβούν. Αν και αυτές οι πληροφορίες μπορεί να μην είναι τόσο ακριβείς όσο οι πληροφορίες που μπορεί να λάβετε από έναν ιατρό, μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη στην προσπάθεια να κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας και τις πολλές συνδέσεις μεταξύ σώματος και νου.
Οφέλη από τη βιοανάδραση
Η βιοανάδραση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη θεραπεία ή τη μείωση των συμπτωμάτων πολλών διαφορετικών ειδών ασθενειών. Επίσης, η βιοανάδραση είναι μη επεμβατική και έχει λίγες απαιτήσεις. Η βιοανάδραση μπορεί να επιτρέψει στους ανθρώπους να μειώσουν την εξάρτησή τους από τη φαρμακευτική αγωγή και είναι μια βιώσιμη εναλλακτική λύση όταν οι άνθρωποι δεν μπορούν προσωρινά να πάρουν φάρμακα, όπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το Biofeedback είναι επίσης πολύ ασφαλές και προσφέρει λίγους κινδύνους όσον αφορά τη μακροχρόνια θεραπεία. Οι στρατηγικές που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια των συνεδριών βιοανάδρασης μπορούν να εφαρμοστούν ευρέως στην καθημερινή ζωή.
Πηγή: rawpixel.com
Η βιοανάδραση μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται περισσότερο στον έλεγχο του σώματός τους και της υγείας τους. Μαθαίνοντας να ακούτε μικρά σήματα στο σώμα, οι ασθενείς μπορούν να ρυθμίσουν αποτελεσματικά τα σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να αισθάνονται λιγότερο αποσυνδεδεμένοι και πιο ενσωματωμένοι. Μπορεί επίσης να δώσει πραγματική ανακούφιση σε όσους πάσχουν από χρόνιες παθήσεις όπως πόνος, ημικρανίες και προβλήματα ψυχικής υγείας.
Αντιμετώπιση του στρες
Εάν αντιμετωπίζετε ένα ανθυγιεινό άγχος και άγχος, θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από τη βιοανάδραση καθώς και από μια ποικιλία άλλων θεραπειών. Το άγχος και το άγχος μπορεί να έχουν πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες και μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής σας. Τα καλά νέα είναι ότι το άγχος και το άγχος είναι πολύ κοινά και μπορούν να αντιμετωπιστούν και να αντιμετωπιστούν με διάφορους τρόπους.
Οι κοινές θεραπείες για το άγχος και το άγχος μπορεί να περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως διατροφή και άσκηση και θεραπεία Εάν νομίζετε ότι μπορεί να υποφέρετε από άγχος και άγχος, οι επαγγελματίες θεραπευτές μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας, να αναπτύξετε στρατηγικές αντιμετώπισης και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. Με τη μεγάλη ποικιλία υπηρεσιών διαδικτυακής θεραπείας της BetterHelp, μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη της θεραπείας από την άνεση και το απόρρητο του σπιτιού σας. Επικοινωνήστε σήμερα για να μάθετε περισσότερα!
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
