Ποιοι τύποι στρες υπάρχουν και πώς μπορώ να τα αντιμετωπίσω;

Το άγχος είναι μέρος της καθημερινής ζωής, αλλά αν οι περισσότεροι από εμάς είχαμε τον τρόπο μας, δεν θα υπήρχε καν. Ακούμε συχνά τη λέξη άγχος. Οι άνθρωποι λένε, 'Είμαι πολύ άγχος!' ή 'Είμαι άγχος τώρα!' Το άγχος επηρεάζει αρνητικά το μυαλό, το σώμα και την απόδοσή μας, αλλά τι μπορεί να προκαλέσει άγχος; Αυτά είναι γνωστά ως στρες. Η εκμάθηση περισσότερων για τους στρες μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την έκθεσή σας και τις αρνητικές αντιδράσεις σε αυτούς.

άγγελος αριθμός 19

Πηγή: unsplash.com

Τι είναι οι στρες;

Η λέξη «stressors» και η λέξη «stress» ακούγονται παρόμοια, αλλά έχουν διαφορετικές έννοιες. Το άγχος είναι μια σωματική αντίδραση και οι στρεσογόνοι παράγοντες δημιουργούν αυτήν την αντίδραση. Με άλλα λόγια, ένας στρεσογόνος παράγοντας είναι οποιοδήποτε ερέθισμα που παράγει ψυχικό ή σωματικό στρες. Παρατηρήστε ότι ορίζουμε τους στρεσογόνους παράγοντες ως ερεθίσματα. Είναι κάτι που προκαλεί μια αντίδραση στο άγχος, αλλά δεν είναι το ίδιο το άγχος. Αυτό είναι ένα σημαντικό γεγονός που πρέπει να θυμάστε όταν αντιμετωπίζετε το άγχος, επειδή ο διαχωρισμός του άγχους από το στρες μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε.

Οι στρες είναι οι αιτίες πίσω από το άγχος που αντιμετωπίζουμε κάθε μέρα. Είναι τα πράγματα στα οποία είμαστε εκτεθειμένοι ή αυτά που αντιμετωπίζουμε εσωτερικά. Είναι τα σημάδια που λένε στο μυαλό και στο σώμα μας ότι συμβαίνει κάτι που θα απαιτήσει από εμάς να κάνουμε κάτι σκληρό ή δύσκολο. Ενώ υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους ανταποκρινόμαστε στους στρεσογόνους παράγοντες, υπάρχουν ακόμη περισσότεροι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε. Εάν αισθάνεστε εξαιρετικά άγχος και συνεχώς αντιδράτε αρνητικά και ανθυγιεινά στους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας - στο σημείο που επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή -, δεν είστε μόνοι.

Όλοι βιώνουμε το άγχος κάθε φορά. Είναι ένα μέρος του ανθρώπου. εάν είστε πρόθυμοι να κάνετε τις σωστές αλλαγές ή να ζητήσετε βοήθεια, μπορείτε να μάθετε νέους τρόπους για να χειριστείτε το άγχος και τους στρες.

Πώς ανταποκρινόμαστε στους στρες

Οι στρεσογόνοι ονομάζονται έτσι επειδή προκαλούν μια αντίδραση στο άγχος. Με άλλα λόγια, εάν κάτι δεν σας προκαλούσε άγχος, δεν θα ήταν στρες για εσάς. Λοιπόν, πώς είναι αυτή η απάντηση στο άγχος; Λοιπόν, μπορεί να είναι μια φυσική και / ή διανοητική απόκριση.

Πώς το σώμα ανταποκρίνεται στο άγχος

Όταν εμφανίζεται ένα στρες, ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα του σώματος. Το νευρικό σύστημα στέλνει πολλά σήματα στο σώμα, μερικά από τα οποία προκαλούν μια απόκριση «πτήσης ή πτήσης» στο σώμα. Στη συνέχεια, το σώμα μετατοπίζεται για να επικεντρωθεί στην απειλητική κατάσταση ή γεγονός και συνεχίζει να στέλνει σήματα. Παρακάτω περιγράφουμε τα διάφορα σήματα που αποστέλλονται σε ολόκληρο το σώμα - τα οποία περιλαμβάνουν το δικό σας φυσική ανταπόκριση του σώματος στους στρες.

• Η αμυγδαλή ενεργοποιεί τον υποθάλαμο, το κέντρο διοίκησης της αντίδρασης στο στρες, στέλνοντας ένα σήμα που λέει στο σώμα σας ότι βρίσκεστε σε απειλητική κατάσταση.
• Τα επινεφρίδια αισθάνονται τα σήματα και απελευθερώνουν κορτιζόλη, νοραδρεναλίνη και αδρεναλίνη. Αυτό προκαλεί επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού και της αναπνοής σας. Τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται στα χέρια και τα πόδια σας και το πεπτικό σύστημα αρχίζει να αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• Το μυοσκελετικό σύστημα διαβάζει τα σήματα του στρες και αναγκάζει τους μυς σας να γίνουν τεταμένοι και τεντωμένοι.
• Το καρδιαγγειακό σύστημα προκαλεί την επιτάχυνση του καρδιακού σας ρυθμού και αυτό προκαλεί επίσης την καρδιά σας να αντλεί περισσότερο αίμα μέσω των μεγάλων αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς σας.
• Το ενδοκρινικό σύστημα σηματοδοτείται από τον υποθάλαμο ότι παράγει ορμόνες στρες, το οποίο σας δίνει ενέργεια και λέει στο πεπτικό σας σύστημα να δουλέψει για να παράγει γλυκόζη στο ήπαρ σας.
• Το γαστρεντερικό σύστημα μπορεί να σας κάνει να τρώτε περισσότερα ή να τρώτε διαφορετικά τρόφιμα. Οι πεταλούδες στο στομάχι σας ξεκινούν επειδή ο εγκέφαλός σας είναι σε κατάσταση αυξημένης συνειδητοποίησης και παίρνει τις παραμικρές αισθήσεις στο στομάχι σας. Μπορεί επίσης να έχετε διάρροια ή δυσκοιλιότητα λόγω του αλλαγμένου ρυθμού πέψης.
• Το αναπαραγωγικό σύστημα αντιδρά διαφορετικά στους άνδρες και τις γυναίκες. Στους άνδρες, αυτό σημαίνει μια ορμή τεστοστερόνης και πιθανώς αυξημένη διέγερση. Στις γυναίκες, το PMS μπορεί να περιλαμβάνει αίσθηση, η εμμηνόρροια μπορεί να σταματήσει ή να γίνει ακανόνιστη και η διέγερση μπορεί να μειωθεί.

Πηγή: unsplash.com

Πώς το μυαλό ανταποκρίνεται στο άγχος

Τα αποτελέσματα της ύπαρξης σε αυτόν τον τρόπο μάχης ή πτήσης μπορεί να είναι και ψυχικά. Οι βραχυπρόθεσμες ψυχικές επιπτώσεις μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένη αίσθηση ευαισθητοποίησης και εστίασης. Ωστόσο, το άγχος μπορεί επίσης να εμφανιστεί με πιο αρνητικούς τρόπους, όπως:

ο οδηγός ταρώ του διαβόλου

• Αίσθημα άγχους ή φόβου
• Αίσθημα απογοήτευσης
• Νιώθω θυμωμένος
• Αίσθημα αβοήθητος
• Αντιμετωπίζοντας προβλήματα με τις καθημερινές εργασίες
• Έχοντας αλλαγές στη διάθεση
• Να είσαι ευερέθιστος
• Υπερβολική αντίδραση
• Αισθάνεστε ανυπόμονοι
• Νιώθω ανήσυχος
• Αίσθημα απόρριψης
• Ανησυχητικό
• Αίσθημα εκτός ελέγχου
• Νιωθω μπερδεμενος
• Νιώθω συγκλονισμένοι
• Έχοντας κακή απόδοση εργασίας
• Χάνοντας την αίσθηση του χιούμορ
• Αντιμετωπίζετε προβλήματα συγκέντρωσης
• Εμφάνιση κακής κρίσης
• Ανάπτυξη παράλογων φόβων και φοβιών
• Αυξημένη χρήση αλκοόλ, καπνού και ναρκωτικών

Εάν οι στρεσογόνοι παράγοντες δεν απομακρυνθούν και δεν μάθετε να μειώσετε την ανταπόκρισή σας στο άγχος, οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην ψυχική σας υγεία μπορεί να είναι εξαιρετικά σοβαρές.

Ο καθένας ανταποκρίνεται το ίδιο στα ίδια ερεθίσματα;

Οι τύποι των στρεσογόνων παραγόντων που σας έκαναν σε μάχη ή πτήση μπορεί να είναι συνηθισμένοι, όπως είναι σε ναυάγιο αυτοκινήτου ή θύμα εγκλήματος. Τα ερεθίσματα που προκαλούν την απόκριση στο στρες μπορούν επίσης να είναι ιδιαίτερα εξατομικευμένα. Για παράδειγμα, εάν ένας καταχρηστικός γονέας σας χτύπησε με μια σκούπα όταν συμπεριφερθήκατε σε κακή συμπεριφορά, η θέα της σκούπας μπορεί να προκαλέσει μια απάντηση σε εσάς, ενώ για τους περισσότερους ανθρώπους δεν θα σήμαινε τίποτα περισσότερο από μια υπενθύμιση εργασίας που πρέπει να γίνει.

Τύποι στρες

Ποιοι είναι οι τύποι των στρεσογόνων στρες που προκαλούν έναν τόσο συντριπτικό καταρράκτη αντιδράσεων στο σώμα και το μυαλό σας; Διαβάστε αυτήν τη λίστα με τους τύπους και τα παραδείγματα των στρεσογόνων παραγόντων παρακάτω για να κατανοήσετε καλύτερα τον καθένα. Στη συνέχεια, αν θέλετε, μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με στρες που αντιμετωπίζετε στη ζωή σας.

Βιολογικοί στρες εναντίον ψυχολογικών στρεσογόνων

Οι βιολογικοί στρεσογόνοι παράγοντες είναι εκείνοι που παρατηρείτε πρώτα στο σώμα σας. Περιλαμβάνουν το πλήρες φάσμα ασθενειών και τραυματισμών. Για παράδειγμα, έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι είστε πιο ευερέθιστοι όταν πονάτε; Όταν συμβαίνει αυτό, ο πόνος στο σώμα σας προκαλεί απόκριση στο άγχος. Οι βιολογικοί στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν επίσης να είναι πιο λεπτοί. Εάν το σώμα σας καταπολεμά μια μόλυνση, οι σωματικές και ψυχικές σας διαδικασίες μπορεί να επηρεαστούν.

βλέποντας 7777 νόημα

Πηγή: unsplash.com

Οι ψυχολογικοί στρεσογόνοι παράγοντες είναι αυτοί που προέρχονται από το μυαλό σας. Ένα παράδειγμα είναι όταν οι αισθητήριες ενδείξεις γύρω σου θυμίζουν ένα παρελθόν ψυχολογικό τραύμα και σε αναγκάζουν να ξαναζήσεις την εμπειρία ή να νιώσεις τα ίδια συναισθήματα. Η φυσική απειλή έχει τελειώσει σε αυτό το σημείο. τώρα, η απειλή προέρχεται από τη μνήμη του γεγονότος ή της κατάστασης.

Οι ψυχολογικοί στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν καταστάσεις πίεσης, όπως η τήρηση προθεσμίας ή η εξέταση. Δεν υπάρχει βιολογική απειλή εδώ. είστε άγχος λόγω οποιουδήποτε νοήματος αποδίδετε στην κατάσταση. Για παράδειγμα, καθυστερημένος με την ανάθεση ή αποτυχία του τεστ. Άλλοι μπορεί να καταστήσουν σαφές ότι θα υποφέρετε εάν δεν ανταποκριθείτε στις προσδοκίες τους. Φοβούμενοι ότι έχουν δίκιο, ασκείτε ψυχολογική πίεση στον εαυτό σας για να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες τους.

Οξεία στρες εναντίον χρόνιων στρες

Οι οξείες πιέσεις μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά και να εξαφανιστούν σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτοί οι βραχυπρόθεσμοι στρες ασκούν τεράστια πίεση στο μυαλό και το σώμα σας και μπορούν να περιλαμβάνουν πράγματα όπως μια συνέντευξη εργασίας ή ένα επιχείρημα με ένα αγαπημένο άτομο. Ένας οξύς στρεσογόνος παράγοντας μπορεί να προκαλέσει οτιδήποτε, από καρδιακή προσβολή έως ψυχική βλάβη. Ωστόσο, επειδή εξαφανίζονται τόσο γρήγορα, οι οξείες πιέσεις δεν έχουν σταδιακή επίδραση στο σώμα και το μυαλό που προκαλούν οι μακροχρόνιοι στρες.

Οι χρόνιοι στρεσογόνοι παράγοντες είναι αυτοί που παραμένουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μπορεί να είστε υπό σταθερή πίεση για μήνες ή και χρόνια, με το σώμα και το μυαλό σας να παραμένουν σε σταθερή κατάσταση ετοιμότητας. Αυτοί οι χρόνιοι στρεσογόνοι παράγοντες εμφανίζονται συνήθως σε θέσεις εργασίας υψηλού κινδύνου, σε καταχρηστικές σχέσεις και σε άλλες μακροχρόνιες καταστάσεις στις οποίες αισθάνεστε πάντα ότι πρέπει να είστε σε επιφυλακή. Τελικά, οι χρόνιοι στρες μπορούν να επηρεάσουν κάθε σύστημα του σώματός σας. Το μυαλό σας μπορεί να ερμηνεύσει όλες τις πληροφορίες που προέρχονται από τις αισθήσεις σας σχετικά με το πώς θα σας επηρεάσει σε αυτήν τη μακροπρόθεσμη κατάσταση, η οποία μπορεί να προκαλέσει την ψυχική υγεία σας να υποφέρει.

Θετικοί στρες εναντίον αρνητικών στρεσογόνων στρες

Μπορεί να υπάρχει θετικός στρεσογόνος παράγοντας; Ο Hans Selye έγραψε για την αντίδραση στο άγχος το 1936. και μέχρι τη δεκαετία του 1970, έγραφε για αυτό που ονόμασε «eustress». Το Eustress, ή το καλό άγχος, είναι το άγχος που αισθανόμαστε που μας ωθεί να κάνουμε περισσότερα, να βιώσουμε περισσότερα και να πετύχουμε περισσότερα. Οι θετικοί στρεσογόνοι παράγοντες έχουν τις ίδιες βιολογικές επιδράσεις με τους αρνητικούς στρες που γνωρίζουμε περισσότερο, αλλά θα μπορούσαμε να τους ερμηνεύσουμε διαφορετικά. Παραδείγματα καταστάσεων όπου ενδέχεται να αντιμετωπίσετε το eustress περιλαμβάνουν προαγωγές εργασίας, γέννηση μωρού ή αγορά σπιτιού. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε για το eustress είναι ότι βοηθά το σώμα και το μυαλό σας να είναι στο καλύτερο όταν τα χρειάζεστε περισσότερο. Εάν ερμηνεύσετε το στρες ως θετικό, η βιολογική σας απόκριση δεν θα σας προκαλέσει δυσφορία. Οπως και Σέλι Το λέω εύγλωττα: «Το άγχος δεν είναι αυτό που σου συμβαίνει, αλλά πώς αντιδράς σε αυτό».

ονειρεύεται χελώνες

Πηγή: unsplash.com

Περιβαλλοντικοί στρες εναντίον εσωτερικών στρεσογόνων στρες

Οι περιβαλλοντικοί στρεσογόνοι παράγοντες είναι οι στρεσογόνοι παράγοντες που βιώνετε από τον κόσμο γύρω σας και αναλαμβάνετε μέσω των πέντε αισθήσεών σας. Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν τον όρο «περιβαλλοντικοί στρεσογόνοι παράγοντες» όταν αναφέρονται σε ερεθίσματα που έρχονται σε εσάς έξω από τον εαυτό σας. Ο κρύος καιρός, οι δυνατοί θόρυβοι, το σκοτάδι και τα χρώματα είναι παραδείγματα στρες που ονομάζονται περιβαλλοντικά.

Οι εσωτερικοί στρες προέρχονται από μέσα σας. Μπορούν να περιλαμβάνουν σκέψεις και συναισθήματα που βιώνετε μέσα σας, τα οποία δεν είναι εγγενώς παρόντα στο περιβάλλον σας. Παραδείγματα στρεσογόνων παραγόντων περιλαμβάνουν την πίεση που ασκείτε στον εαυτό σας για να αποδώσετε τέλεια, συναισθήματα ανεπάρκειας και συμπεριφορές που πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε. Πολλές ομάδες ανθρώπων αντιμετωπίζουν εσωτερικούς στρες για να συμπεριλάβουν αυτούς στο εκπαιδευτικό σύστημα. Οι στρεσογόνοι φοιτητές του κολεγίου βασίζονται συχνά σε αυτές τις εσωτερικές σκέψεις και συναισθήματα που τους αναγκάζουν να παραμένουν σε κατάσταση επαγρύπνησης συνεχώς. Ενώ αυτοί είναι σίγουρα άγχος για φοιτητές πανεπιστημίου, μπορούν επίσης να είναι και στρες των δασκάλων, λόγω των υψηλών προσδοκιών και απαιτήσεων που τους επιβάλλει στο εκπαιδευτικό σύστημα.

Ψυχοκοινωνικοί στρες

Ο Walter Cannon, γεννημένος το 1871, ήταν ιατρός και επιστήμονας που μελέτησε τη φυσιολογία των συναισθημάτων. Το Cannon επινόησε τον όρο ομοιόσταση, που αναφέρεται στην τάση του σώματος να αγωνίζεται προς την ισορροπία. Όταν αισθάνεστε άγχος, είναι επειδή κάτι σας δείχνει ότι η ισορροπία σας πρόκειται να διαταραχθεί. Καθώς σπούδασε αυτόν τον τομέα, ο Walter Cannon παρατήρησε ότι μια ποικιλία πραγμάτων μπορεί να προκαλέσει ψυχοκοινωνικούς στρες.

Το Ψυχοκοινωνικό είναι ένας όρος που χρησιμοποιούν οι ψυχολόγοι και οι κοινωνιολόγοι για να αναφερθούν στον τρόπο που αλληλεπιδρούν οι κοινωνικοί παράγοντες, οι σκέψεις και οι συμπεριφορές. Οι ψυχοκοινωνικοί στρεσογόνοι παράγοντες περιλαμβάνουν τους στρεσογόνους παράγοντες και άλλους κοινωνικούς στρες. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που έχουν κοινωνικό άγχος υποφέρουν από μια κατάσταση στην οποία οι ανήσυχες σκέψεις και συμπεριφορές τους επηρεάζονται και επηρεάζουν τις κοινωνικές τους αλληλεπιδράσεις.

Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει άγχος σχέσεων. Εξάλλου, όσο ζούμε, οι περισσότεροι από εμάς ασχολούμαστε με μερικές από τις πολλές μορφές ανθρώπινων σχέσεων. Μπορεί να είναι σχέση γονέα-παιδιού, γάμος, σχέση αδελφού ή άλλη οικογενειακή σχέση. Έχουμε επίσης κοινωνικές σχέσεις με φίλους, συναδέλφους ή ακόμα και τον διακομιστή στο αγαπημένο μας εστιατόριο. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ορισμένες από αυτές τις σχέσεις μπορούν να μας παρουσιάσουν άγχους. Μπορεί να αισθανόμαστε ότι η σχέση μας απειλείται εσωτερικά από τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές που δείχνουμε ο ένας στον άλλο. Ή, η απειλή μπορεί να προέλθει από έξω από τη σχέση, καθώς κάποιος άλλος ή κάποια φυσική δύναμη φαίνεται να διαταράσσει τη σταθερότητα της σχέσης.

Πώς να αντιμετωπίσετε τους στρες

Έχουμε λοιπόν όλους αυτούς τους διαφορετικούς τύπους στρες στη ζωή μας και πολλοί από αυτούς είναι αναπόφευκτοι. Τι μπορούμε να κάνουμε για να απαλλαγούμε από το άγχος στο σώμα και το μυαλό μας; Μπορούμε να προσεγγίσουμε το πρόβλημα του υπερβολικού στρες με τρεις διαφορετικούς τρόπους: Αυτοβοήθεια, αυτο-φροντίδα και βοήθεια από έναν σύμβουλο.

Αυτοβοήθεια. Μπορείς να διαβάσεις βιβλία αυτοβοήθειας για να μάθετε περισσότερα για το πώς να αντιμετωπίζετε μόνοι σας τους στρες. Αυτό μπορεί να είναι ένα χρήσιμο σημείο εκκίνησης. Ωστόσο, αυτό που συνήθως λαμβάνετε από την ανάγνωση είναι μια πνευματική κατανόηση του θέματος. Μπορεί να μην μπορείτε να ενσωματώσετε αυτήν τη γνώση στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας χωρίς βοήθεια.

βιβλική σημασία του 1010

Πηγή: unsplash.com

Αυτοφροντίδα. Αυτοφροντίδα είναι αυτό που κάνεις για να φροντίσεις τον εαυτό σου. Αυτό σημαίνει ότι τρώτε τη σωστή ποσότητα υγιεινών τροφίμων, μένετε ενυδατωμένοι, κοιμάστε αρκετά και αποφεύγετε ναρκωτικά και αλκοόλ. Πρέπει επίσης να έχετε κάποια θετική κοινωνική αλληλεπίδραση, την οποία πολλοί άνθρωποι βρίσκουν στη θρησκευτική κοινότητα ή τους συλλόγους τους. Θυμηθείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας κάθε μέρα για να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε.

Γιόγκα. Γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας. Υπάρχουν πολλές πόζες γιόγκα που είναι ιδανικές για όλους από αρχάριους έως ειδικούς. Αν ψάχνετε για έναν εύκολο τρόπο να εκτοξεύσετε λίγο ατμό, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή!

Πώς μπορεί να βοηθήσει η BetterHelp

Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από την επικοινωνία με έναν σύμβουλο εάν το άγχος σας προκαλεί συναισθηματικά και σωματικά προβλήματα. Το να πεις σε κάποιον τι περνάς μπορεί να είναι μια τεράστια ανακούφιση. Λάβετε υπόψη ότι μια συνεδρία πιθανότατα δεν θα εμποδίσει την επιστροφή στο άγχος από την επιστροφή. Για αυτό, ίσως χρειαστεί να έχετε αρκετές συνεδρίες για να αντιμετωπίσετε τα ζητήματα πίσω από τους άγχους.

ονειρευτείτε να χορέψετε

Συνήθως, το πρώτο βήμα στη θεραπεία για το άγχος είναι να εντοπίσει ποιοι είναι οι στρες και να σχεδιάσει ένα σχέδιο για την αντιμετώπισή τους. Ο σύμβουλός σας μπορεί να σας διδάξει τεχνικές για να διευκολύνετε αυτήν τη διαδικασία. Ένα βραχυπρόθεσμο σχέδιο μπορεί να περιλαμβάνει την εκμάθηση δεξιοτήτων αντιμετώπισης με επίκεντρο το πρόβλημα. Αυτές οι δεξιότητες σας βοηθούν να επιλύσετε ή να αλλάξετε την πηγή του στρες. Η αντιμετώπιση των στρεσογόνων παραγόντων με έμφαση στην αντιμετώπιση προβλημάτων θα ήταν το πιο χαρακτηριστικό των ατόμων με οξεία πίεση. Η αντιμετώπιση εστιασμένη στο συναίσθημα, από την άλλη πλευρά, είναι ένας τρόπος μείωσης της συναισθηματικής επίδρασης των στρεσογόνων που δεν μπορούμε να ξεφορτωθούμε ή να αλλάξουμε. Ο σύμβουλός σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας κατά τη διάρκεια των συνεδριών έως ότου εξοικειωθείτε με τη μείωση του επιπέδου άγχους μόνοι σας.

Οι εξουσιοδοτημένοι σύμβουλοι είναι διαθέσιμοι στο Καλύτερη βοήθεια για να σας μιλήσω οπουδήποτε έχετε σύνδεση στο Διαδίκτυο. Πιθανότατα θα αισθανθείτε περισσότερο έλεγχο αφού εξερευνήσετε τις πηγές του άγχους σας και τις σωματικές και συναισθηματικές αντιδράσεις σας σε αυτό, και στο BetterHelp μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσω ζωντανών συνομιλιών, γραπτών μηνυμάτων, ακόμη και τηλεφωνικών ή βιντεοκλήσεων. Όταν μαθαίνετε πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος, η ζωή σας μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Η Ελισάβετ είναι καταπληκτική! Άρχισα να συμβουλεύομαι γιατί ήμουν σε μια τεράστια μεταβατική φάση. Ολόκληρη η ζωή μου ανατράπηκε. Η Ελισάβετ με βοήθησε να διαχειριστώ το άγχος μου, με ενθάρρυνε να φροντίσω καλά τον εαυτό μου και με απέτρεψε να μην χτυπήσω για πράγματα που ήταν εκτός ελέγχου μου. Είμαι τόσο ευγνώμων για την καθοδήγηση και τις γνώσεις της. Αυτή ήταν η καλύτερη εμπειρία παροχής συμβουλών που είχα ποτέ ».

'Είναι απίθανος! Έχω περάσει πολλά τελευταία και οι άγνωστοι τρόμοι. Έχει ακούσει συνεχώς και δίνει εξαιρετικές συμβουλές για να μειώσω το άγχος μου και να παραμείνω παρόντες τη στιγμή ».

συμπέρασμα

Το άγχος είναι κάτι που όλοι αντιμετωπίζουμε ταυτόχρονα και αν είστε πρόθυμοι να κάνετε το έργο για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε, μπορείτε να το ξεπεράσετε ή τουλάχιστον να αντιδράσετε με έναν πιο υγιεινό τρόπο. Μην αφήσετε το άγχος να κλέψει ένα λεπτό της ηρεμίας σας - πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: