Η ψυχολογία της ηδονικής προσαρμογής και τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτό

Πηγή: pexels.com

Η ηδονική προσαρμογή, που αναφέρεται επίσης ως ηδονικός διάδρομος, είναι ορίζεται ως «η παρατηρούμενη τάση των ανθρώπων να επιστρέφουν γρήγορα σε ένα σχετικά σταθερό επίπεδο ευτυχίας παρά τα σημαντικά θετικά ή αρνητικά γεγονότα ή τις αλλαγές στη ζωή». Αυτή η θεωρία ισχυρίζεται ότι τα ανθρώπινα όντα διαθέτουν ένα συγκεκριμένο «καθορισμένο επίπεδο ευτυχίας» και ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει σε εμάς, καλό ή κακό, θα επιστρέφουμε πάντα στην αρχική μας κατάσταση ή στο «καθορισμένο επίπεδο ευτυχίας», όπως αναφέρεται από Πρόγραμμα Θετικής Ψυχολογίας.

Μια διεξοδική εξέταση της ηδονικής προσαρμογής

Η ηδονική προσαρμογή υποστηρίζει ότι με την πάροδο του χρόνου, οι άνθρωποι συνηθίζουν σε ορισμένες αλλαγές στη ζωή τους. Ο ενθουσιασμός ή η δυστυχία που ακολουθεί ορισμένα γεγονότα της ζωής πιστεύεται ότι εξασθενεί με την πάροδο του χρόνου, επιστρέφοντας έτσι κάθε άτομο στην «προεπιλεγμένη» συναισθηματική του κατάσταση. Επιπλέον, η Behavioral Economics δηλώνει ότι λόγω της «αρχικής γραμμής» κάθε ατόμου (ή καθορισμένου επιπέδου) της ευτυχίας, οι λιγότερο τυχαίες εμπειρίες έχουν περισσότερο αντίκτυπο στη συναισθηματική κατάσταση κάποιου, παρά σε ακραίες περιστάσεις ζωής, είτε είναι για το καλύτερο είτε για το χειρότερο.



Διάσπαση της διαδικασίας της ηδονικής προσαρμογής

Αν και η ηδονική προσαρμογή μπορεί να φαίνεται απλοϊκή, είναι πιο περίπλοκη από ό, τι μερικοί άνθρωποι συνειδητοποιούν. Η τάση περιέχει τρία στοιχεία: μετατόπιση των επιπέδων προσαρμογής, απευαισθητοποίηση και ευαισθητοποίηση. Κάθε ένα από τα παραπάνω στοιχεία παίζει βασικό ρόλο στην ηδονική προσαρμογή.



Η αλλαγή των επιπέδων προσαρμογής είναι όταν το άτομο βιώνει ένα ελαφρώς συναισθηματικό υψηλό ή χαμηλό επίπεδο και στη συνέχεια επιστρέφει στο προεπιλεγμένο «επίπεδο ευτυχίας» του. Ωστόσο, κάθε φορά που το άτομο εκτίθεται στην κατάσταση που προκάλεσε την αύξηση ή τη μείωση της συναισθηματικής του κατάστασης, θα εξακολουθήσει να βιώνει το ίδιο υψηλό ή χαμηλό.

Αυτό το φαινόμενο μπορεί να εξηγηθεί σε αυτό το παράδειγμα. Φανταστείτε μια ανεξάρτητη συγγραφέα που χύνει την καρδιά και την ψυχή της στην καριέρα της και εργάζεται πάντα για να πάρει νέους πελάτες. Όταν ένας νέος πελάτης προσλαμβάνει τον συγγραφέα, βιώνει ένα κύμα χαράς και ευχαρίστησης. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό βήμα προς τα εμπρός στην καριέρα της, και ως εκ τούτου το εισόδημά της θα αυξηθεί.



Παρόλο που η εξασφάλιση του νέου πελάτη της έφερε τη χαρά, με την πάροδο του χρόνου, το υψηλό επίπεδο ενθουσιασμού εξασθενεί και η συγγραφέας επανέρχεται στην «γραμμή της ευτυχίας» καθώς ολοκληρώνει το έργο που της έχει ανατεθεί. Ωστόσο, όταν εξασφαλίζει έναν ακόμη νέο πελάτη, ο ανεξάρτητος συγγραφέας βιώνει την ίδια χαρούμενη αίσθηση όπως και πριν. Αυτό είναι το επίτομο του πώς λειτουργούν τα μεταβαλλόμενα επίπεδα προσαρμογής εντός της ηδονικής προσαρμογής.

Στη συνέχεια έρχεται η απευαισθητοποίηση. Όπως λέει το παλιό ρητό, πάρα πολύ καλό (ή κακό) δεν είναι ποτέ καλό. Όταν ένα άτομο γίνεται ευαισθητοποιημένο σε μια περίσταση ή κατάσταση, δεν έχει πλέον τις ίδιες προοπτικές ή αντιδράσεις που μπορεί να βιώσει ένα άλλο άτομο. Η συνήθης έκθεση σε κάτι γεννά συχνά την ευαισθητοποίηση και πιο συχνά από ό, τι δεν είναι, αυτή η κατάσταση ύπαρξης είναι αμηχανία.

Ένα άτομο που ζει συχνά στη βρωμιά ή στους κακοποιούς μπορεί να γίνει ευαισθητοποιημένο σε εγκλήματα, προσβολές σφαλμάτων ή άλλα ακάθαρτα καταλύματα. Εν τω μεταξύ, ένα άτομο που έχει συνηθίσει την καθαριότητα θα απωθούσε και θα φοβόταν από τις συνθήκες διαβίωσης πάνω. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η απευαισθητοποίηση σπάνια είναι επιθυμητή.



Πηγή: pexels.com

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό από τα τρία στοιχεία ηδονικής προσαρμογής είναι η ευαισθητοποίηση. Από πολλές απόψεις, αυτή η κατάσταση ύπαρξης είναι το πολικό αντίθετο της απευαισθητοποίησης. Όταν ένα άτομο ευαισθητοποιείται σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, έχει αξιοσημείωτες συναισθηματικές αυξήσεις ή μειώσεις. Η ευαισθητοποίηση, με τους απλούς όρους, σημαίνει να συνηθίζεις σε κάτι που δεν είχε συνηθίσει προηγουμένως. Στη χειρότερη περίπτωση, η ευαισθητοποίηση μπορεί να βελτιωθεί, αν και σε πολλές περιπτώσεις, η ευαισθητοποίηση δεν είναι αρνητική. Κάθε ζωντανός άνθρωπος έχει ευαισθητοποιηθεί σε μια συγκεκριμένη κατάσταση ή περιστατικό είτε το συνειδητοποιεί είτε όχι.

Για παράδειγμα, σκεφτείτε ένα υποθετικό άτομο που έχει συνηθίσει να κερδίζει 50.000 $ σε ετήσια βάση. Τώρα φανταστείτε ότι το εισόδημά τους αυξάνεται κατά δέκα φορές αυτό το ποσό και το ίδιο άτομο κερδίζει τώρα 500.000 $ ετησίως. Φυσικά, θα πρέπει να συνηθίσει (ή να ευαισθητοποιηθεί) σε μια τέτοια σημαντική αύξηση του εισοδήματος. Αυτό το άτομο που είναι δέκα φορές πλουσιότερο μπορεί τώρα να αρχίσει να κοιτάζει να επενδύει, να καταθέτει περισσότερα χρήματα σε αποταμιεύσεις και ίσως να αναβαθμίζει τον τρόπο ζωής του. Ανεξάρτητα από τις αποφάσεις που λαμβάνουν ως αποτέλεσμα να είναι δέκα φορές πλουσιότεροι, η ευαισθητοποίηση σε μια τόσο σημαντική αύξηση του εισοδήματος είναι αναπόφευκτη.

Διαφωνία γύρω από την ηδονική προσαρμογή

Ενώ πολλοί άνθρωποι παραμένουν πεπεισμένοι για την ακρίβεια της ηδονικής προσαρμογής, η ισχυριζόμενη τάση δεν είναι χωρίς διαμάχη ή σκεπτικιστές. Ο σκεπτικισμός προκαλείται από τον ισχυρισμό ότι τα ανθρώπινα όντα θα επιστρέφουν πάντα στο αρχικό τους «καθορισμένο επίπεδο ευτυχίας». Ωστόσο, σύμφωνα με Βικιπαίδεια επιβεβαιώνουν σημαντικά γεγονότα ζωής, όπως η απώλεια απασχόλησης, το τέλος μιας μεγάλης σχέσης, κ.λπ. μπορούν να αλλάξουν αυτό που κάποτε ήταν η αρχική «βασική» της ικανοποίησης.



Πρόσθετες ερευνητικές μελέτες έχουν επίσης βρει ότι τα αρνητικά περιστατικά είναι συχνά πιο επιζήμια από τα θετικά. Ωστόσο, αν κάποιος επιστρέφει στην προεπιλεγμένη κατάσταση ευτυχίας εξαρτάται συχνά στο άτομο. Οι επικριτές της ηδονικής προσαρμογής βλέπουν την τάση ως μια κατάφωρη γενίκευση που δεν λαμβάνει υπόψη δυνητικά μεταβαλλόμενους παράγοντες.

Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει ψυχική ασθένεια ή άλλα κλινικά προβλήματα μπορεί να αντιμετωπίσει μια μεταβολή στο καθορισμένο επίπεδο ευτυχίας του μετά την κατανάλωση ορισμένων φαρμάκων ή μετά από διάφορες θεραπευτικές μορφές θεραπείας. Τελικά, υπάρχουν περιπτώσεις που αποδεικνύουν και διαψεύδουν τη θεωρία της ηδονικής προσαρμογής.



Ψυχολογικοί λόγοι πίσω από την ηδονική προσαρμογή

Μόλις καταλάβει τι είναι η ηδονική προσαρμογή και ό, τι συνεπάγεται, θα πρέπει να ακολουθήσουν ερωτήσεις παρακολούθησης. Γιατί οι άνθρωποι δεν παραμένουν εκστατικοί μετά από ορισμένα μνημειακά συμβάντα; Τι ωθεί τους ανθρώπους να επιστρέψουν στη θεωρητική «βασική» κατάσταση ευτυχίας; Ποια είναι η ψυχολογική προέλευση της ηδονικής προσαρμογής;

Πηγή: pexels.com

Ευγνομονώς,Ψυχολογία Σήμεραέχει κάποιες εύλογες απαντήσεις στις προηγούμενες έρευνες. Η πρώτη εξήγηση για το σκεπτικό πίσω από την ηδονική προσαρμογή αναφέρει ότι οι άνθρωποι απλώς προσαρμόζονται σε οποιεσδήποτε αλλαγές προκαλούν το ξέσπασμα του ενθουσιασμού τους ή την αύξηση της ευτυχίας. Με την πάροδο του χρόνου, η αρχική έκσταση για τη «νεότητα» του μεγάλου πράγματος που έχει συμβεί εξασθενεί, εξ ου και η επιστροφή σε κάποιον «έθεσε το επίπεδο της ευτυχίας». Αυτή είναι επίσης μια μορφή ευαισθητοποίησης, ένα από τα παραπάνω στοιχεία της ηδονικής προσαρμογής.



Σε πολλές περιπτώσεις, κάποιος που βιώνει μια θετική εμπειρία με επιθυμητά παρακλάδια, μπορεί, με τη σειρά του, να συνηθίσει σε αυτές τις περιστάσεις. Αυτή είναι μια ειρωνικά πιο θετική μορφή απευαισθητοποίησης.Ψυχολογία Σήμεραδηλώνει ότι καθώς τα άτομα εξοικειώνονται με μια καλύτερη ποιότητα ζωής ή καλύτερα υλικά πράγματα (είτε πρόκειται για νέο σπίτι, καινούργιο αυτοκίνητο κ.λπ.), τα επίπεδα προσδοκίας τους αλλάζουν και γίνεται νέο τους φυσιολογικό. Το ίδιο άτομο που πήγε από το να κερδίζει 50.000 $ ετησίως στο τώρα να κερδίζει 500.000 $ ετησίως μπορεί τώρα να επιθυμεί να κερδίζει 1.000.000 $ κάθε χρόνο. Όταν ένα άτομο «αναβαθμίζει» με τη μία ή την άλλη μορφή, τα πρότυπά του «μεταβαίνουν προς τα πάνω» και αισθάνονται υποχρεωμένοι να αγωνιστούν για το καλύτερο. Ψυχολογικά, η απευαισθητοποίηση σε υψηλότερη ποιότητα ζωής γίνεται το νέο φυσιολογικό, εξ ου και η επιστροφή στην προεπιλεγμένη συναισθηματική κατάσταση κάποιου.

Καταπολέμηση της ηδονικής προσαρμογής

Ενώ η ευαισθητοποίηση και η απευαισθητοποίηση είναι βασικά στοιχεία της ηδονικής προσαρμογής,Ψυχολογία Σήμεραεπιβεβαιώνει ότι αυτή η διαδικασία μπορεί να ελαχιστοποιηθεί, εάν δεν ολοκληρωθεί τελείως. Η «ποικιλία» ή η ικανότητα «αλλαγής πραγμάτων» μπορεί να κάνει θαύματα καθώς οι άνθρωποι εργάζονται για να διατηρήσουν και ακόμη και να αυξήσουν τον έμφυτο ενθουσιασμό και τη χαρά που συνοδεύει θετικές εμπειρίες ζωής, όπως ένας νέος γάμος, μια προώθηση στην εργασία ή μια αύξηση της οικονομικής κεφάλαιο.



Πηγή: pexels.com

Οι συναρπαστικές, αδιάκοπες καθημερινές ρουτίνες είναι δολοφόνοι ευτυχίας που παρέχουν το απόλυτο έδαφος αναπαραγωγής για ηδονική προσαρμογή. Η αλλαγή των πραγμάτων, είτε πρόκειται για ένα νέο εστιατόριο είτε για μια νέα πόλη, μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να αυξήσουν τα επίπεδα της ευτυχίας σε αντίθεση με την επιστροφή στην αρχική «βασική» συναισθηματική τους κατάσταση.

Ψυχολογία Σήμεραεπιβεβαιώνει επίσης ότι η εμφάνιση μιας αίσθησης ευγνωμοσύνης και εκτίμησης για τις ευλογίες στη ζωή κάποιου μπορεί επίσης να καταπολεμήσει την ηδονική προσαρμογή. Πολλοί άνθρωποι αναζητούν συνεχώς νέα πράγματα για να τους φέρουν χαρά, αντί να ευχαριστούν για ό, τι είναι ήδη μπροστά τους. Μερικές φορές, η ανάμνηση του πόσο τυχερός είναι και η εκτίμησή του μπορεί να διατηρήσει την ευτυχία. Η απόφαση να πάρουμε τα πράγματα ως δεδομένη είναι μια κοινή παγίδα στην οποία πολλοί άνθρωποι πέφτουν και, δυστυχώς, συχνά οδηγεί σε ηδονική προσαρμογή.

Ένα τελικό Word

Η ηδονική προσαρμογή είναι μια ενδιαφέρουσα διαδικασία που συχνά εκδηλώνεται σε πολλές περιπτώσεις. Ενώ η ικανότητα επιστροφής σε μια προεπιλεγμένη συναισθηματική κατάσταση μετά από μια αρνητική εμπειρία μπορεί να είναι επωφελής, κάτι τέτοιο μετά από ένα θετικό συμβάν μπορεί να αισθάνεται σαν κάπως συναισθηματική απογοήτευση. Ευτυχώς, οι παραπάνω στρατηγικές παρέχονται απόΨυχολογία Σήμεραμπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους καθώς εργάζονται για να διατηρήσουν και να αυξήσουν τα επίπεδα ευτυχίας τους.

Ενώ επιδιώκεις ποικιλία στη ζωή και είσαι ευγνώμων για τις τρέχουσες ευκαιρίες και περιστάσεις κάποιου μπορεί να αναπαράγει και να διατηρήσει την ευτυχία, μερικές φορές το να κάθεις και να μιλάς με κάποιον μπορεί να κάνει και έναν κόσμο διαφοράς. Ο καθένας μας βρίσκεται σε ένα στάδιο της ζωής ή στο άλλο και, μερικές φορές, όλοι χρειαζόμαστε κάποιον για να μιλήσουμε. Τελικά, η επιλογή είναι δική σας, αλλά αν αισθανθείτε ποτέ την τάση να απευθυνθείτε στη BetterHelp για οποιονδήποτε λόγο, είτε να μιλήσετε, να λάβετε συμβουλές κ.λπ., μην διστάσετε. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας τώρα κάνοντας κλικ εδώ.