Τι να πω σε έναν θλιβερό φίλο: 5 συμβουλές για να βοηθήσετε έναν φίλο να αντιμετωπίσει τη θλίψη
Βιώνοντας απώλεια σε οποιαδήποτε ικανότητα μπορεί να οδηγήσει σε μια ανεμοστρόβιλη συναισθημάτων. Η θλίψη, ο θυμός και ο πόνος είναι μόνο μερικά από αυτά τα συναισθήματα που μπορεί να περάσουμε όταν χάσουμε κάτι ή κάποιον. Το κλειδί για να περάσετε αυτές τις δύσκολες περιόδους είναι να έχετε κάποιον που μπορεί να μας παρέχει υποστήριξη, συναισθηματική ή άλλη. Γνωρίζοντας αυτό, ίσως ψάχνετε τρόπους να προσφέρετε αυτήν την υποστήριξη σε έναν φίλο που αντιμετωπίζει τη θλίψη μόνος του.
Κατανόηση της θλίψης του φίλου σας
Εάν έχετε βιώσει την απώλεια κάτι ή κάποιον σημαντικό για εσάς, μπορεί να έχετε βιώσει τη θλίψη από πρώτο χέρι. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο για εμάς να βοηθήσουμε τους άλλους αν δεν γνωρίζουμε τι περνούν. Σε τελική ανάλυση, δεν μπορούμε να μάθουμε πώς να βοηθήσουμε έναν θλιβερό φίλο χωρίς να γνωρίζουμε αντικειμενικά ποια είναι η εμπειρία τους. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη θλίψη, πώς θα είναι η θλίψη για ορισμένα άτομα και όταν η θλίψη μπορεί να γίνει κάτι πιο ανησυχητικό.
Τι είναι η θλίψη;
Η θλίψη είναι η διαδικασία που περνάμε όταν βιώνουμε μια μεγάλη απώλεια στη ζωή μας. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην απώλεια κάποιου κοντά μας (που αναφέρεται συχνά όταν αναφέρουμε τη θλίψη) ή την απώλεια κάτι σημαντικό για εμάς, όπως μια δουλειά. Όταν βιώνουμε τη θλίψη, θα περάσουμε συχνά από μια εκτεταμένη περίοδο θλίψης και άλλων συναισθημάτων καθώς λαχταρούμε για αυτό που έχουμε χάσει. Η διάρκεια αυτής της θλίψης θα είναι διαφορετική για κάθε άτομο, αλλά τα συναισθήματα συχνά εξασθενίζουν με την πάροδο του χρόνου.
Ποια είναι τα στάδια της θλίψης;
Όταν σκεφτόμαστε τη θλίψη, μπορούμε να σκεφτούμε κάτι γνωστό ως τα στάδια της θλίψης. Αυτά τα στάδια παρουσιάζονται ως πέντε καταστάσεις στις οποίες πρέπει να εργαστούμε για να ξεπεράσουμε τη θλίψη μας: άρνηση, θυμό, διαπραγματεύσεις, κατάθλιψη και αποδοχή. Αν και αυτό το μοντέλο είναι αρκετά δημοφιλές, μπορεί να μην είναι τόσο ακριβές όσο αρχικά παρουσιάστηκε. Αυτές είναι καταστάσεις που μπορεί να βιώσουμε, αλλά είναι απίθανο οι άνθρωποι να περάσουν από στάδια θλίψης με τόσο οργανωμένο τρόπο. Αντίθετα, η θλίψη χαρακτηρίζεται από θλίψη και λαχτάρα. Καθώς αντιμετωπίζουμε τη θλίψη, μπορούμε να βιώσουμε πολλά συναισθήματα (και όχι απαραίτητα στη σειρά). Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η θλίψη του φίλου σας μπορεί να μην ακολουθεί έναν εύκολο, μετρήσιμο δρόμο.
Πότε γίνεται η θλίψη κάτι πιο προβληματικό;
Όπως ίσως γνωρίζουν ορισμένοι από εμάς, μια απώλεια μπορεί να είναι αρκετά επώδυνη. Αυτά τα συναισθήματα, ωστόσο, είναι απολύτως φυσικά, και μπορούμε συχνά να τα επεξεργαστούμε με την υποστήριξη άλλων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η θλίψη μπορεί να εξελιχθεί σε κάτι πιο σοβαρό. Ένα παράδειγμα είναι η περίπλοκη θλίψη, η οποία είναι η οξεία θλίψη που συχνά αντιμετωπίζεται μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Η περίπλοκη θλίψη μπορεί να έρθει με πολλά από τα συμπτώματα της κατάθλιψης (ή να συμβάλει στην ανάπτυξη της κατάθλιψης εάν η θλίψη είναι αρκετά ισχυρή). Εάν πιστεύετε ότι η θλίψη του φίλου σας έχει φτάσει σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε μαζί τους και να τους ενημερώσετε για τη σημασία της αναζήτησης επαγγελματικής βοήθειας.
Τι να πείτε σε έναν φίλο που θρηνεί: 5 συμβουλές για παροχή υποστήριξης
Τώρα που έχουμε μια καλύτερη ιδέα για το τι μπορεί να περάσει ο φίλος σας, ας ρίξουμε μια ματιά σε ό, τι μπορείτε να πείτε για να βοηθήσετε έναν θλιβερό φίλο. Εδώ είναι μερικά υπέροχα μέρη για να ξεκινήσετε!
1. Προσεγγίστε τακτικά: «Πώς κρατάτε ψηλά;»
Οι ημέρες και οι εβδομάδες αμέσως μετά την απώλεια μπορεί να είναι οι πιο δύσκολες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πολλοί θα παρέχουν τη μεγαλύτερη υποστήριξη. Ωστόσο, αυτή η αρχική υποστήριξη μπορεί να χάσει ορμή με την πάροδο του χρόνου. Μία από τις πιο σημαντικές συμβουλές που πρέπει να θυμάστε εάν θέλετε να παρέχετε υποστήριξη είναι να επικοινωνείτε τακτικά. Αν και ο φίλος σας μπορεί να αισθάνεται κατάθλιψη ή αδιάφορος κατά καιρούς, γνωρίζοντας ότι έχει κάποιον να απευθυνθεί όταν το χρειάζονται είναι μια μεγάλη ανακούφιση. Είτε επιλέξετε να επικοινωνήσετε κάθε δεύτερη μέρα είτε κάθε εβδομάδα, ακολουθήστε ένα κανονικό πρόγραμμα και ενημερώστε τους ότι είστε εκεί για αυτούς.
2. Βρείτε τρόπους για να βοηθήσετε τον φίλο σας να ξεπεράσει τη διαδικασία της θλίψης: «Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για εσάς;»
Η παροχή συναισθηματικής υποστήριξης είναι συνήθως το κύριο επίκεντρο των ανθρώπων που θέλουν να βοηθήσουν τους φίλους τους μέσω της θλίψης. Ωστόσο, αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος για να προσφέρετε υποστήριξη. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε έναν θλιβερό φίλο κάνοντας πράγματα που μπορεί να μην αισθάνονται. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσφέρετε να κάνετε μικρά πράγματα, όπως να φτιάξετε ένα γεύμα για αυτούς ή να πάρετε τα σκουπίδια. Αυτές οι μικρές χειρονομίες σημαίνουν πολλά για όσους θρηνούν. Επιπλέον, μπορεί να μειώσει το άγχος που αισθάνονται καθώς προσπαθούν να επιστρέψουν στην καθημερινή ζωή. Εάν ζείτε κοντά και μπορείτε, μπορείτε να βοηθήσετε τον φίλο σας με αυτόν τον τρόπο.
3. Ακούστε περισσότερο από ό, τι μιλάτε: «Είμαι εδώ για εσάς».
Όλοι έχουμε διαφορετικές εμπειρίες όσον αφορά τη θλίψη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η απώλεια μας και οι περιστάσεις που την περιβάλλουν θα ποικίλλουν πολύ. Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε αυτήν την απώλεια θα είναι επίσης διαφορετικός από τον τρόπο που αντιμετωπίζουν άλλοι. Λόγω αυτών των μεταβλητών, μπορεί να είναι δύσκολο για εμάς να παρέχουμε τη σωστή συμβουλή σε άλλους. Η λύση? Αντί να προσπαθείτε να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε μια προσέγγιση ακρόασης και γίνετε το άτομο με το οποίο μπορούν να εξαερώσουν τα συναισθήματά τους. Εάν ζητούν συμβουλές, τότε ίσως θέλετε να τους πείτε για τη δική σας προσωπική εμπειρία. Διαφορετικά, μπορείτε να τους ενημερώσετε ότι, ενώ δεν έχετε την απάντηση, είστε πρόθυμοι να το καταλάβετε μαζί τους.
4. Κάνετε διασκεδαστικά πράγματα που θα σας βοηθήσουν να πάρετε το μυαλό του φίλου σας μακριά από τη θλίψη τους: «Θα θέλατε να πάτε κάπου ή να κάνετε κάτι σήμερα;»
Όλοι πρέπει να αντιμετωπίσουμε τα συναισθήματά μας για να τα ξεπεράσουμε. Τούτου λεχθέντος, όλοι θέλουμε μερικές φορές ένα διάλειμμα από τα συναισθήματά μας. Ένας πολύ καλός τρόπος για να υποστηρίξετε τον φίλο σας είναι να ενεργήσετε ως διαφυγή για αυτούς όταν αισθάνονται συγκλονισμένοι. Μπορείτε να κάνετε διασκεδαστικά πράγματα μαζί τους, όπως να περάσετε τη μέρα σας μαζί, να βγείτε για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, να δείτε μια ταινία ή ακόμα και να περάσετε χρόνο στο σπίτι τους. Ανεξάρτητα από το τι μπορείτε να επιλέξετε, μπορεί να είναι χρήσιμο για τον φίλο σας να έχει έναν τρόπο να ξεχάσει το μυαλό του από την απώλεια. Αυτό μπορεί επίσης να χρησιμεύσει για την οικοδόμηση της σχέσης μεταξύ των δύο σας, ώστε να γνωρίζουν ότι μπορούν να αισθάνονται ασφαλείς να σας ανοίξουν όταν πρέπει να το κάνουν.
5. Μη διστάσετε να δώσετε στον φίλο σας χώρο εάν το ζητάει: «Εντάξει. Θα σας φθάσω αργότερα! '
Η παροχή υποστήριξης σε όσους δεν αισθάνονται τα καλύτερα είναι πάντα υπέροχο. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται κατά καιρούς συγκλονισμένοι. Αντί να καλωσορίζουν την υποστήριξη όπως θα κάνανε συνήθως, θα ήθελαν αντ 'αυτού να μείνουν μόνοι για να δουλέψουν στις σκέψεις τους. Κάποιοι μπορεί να το θεωρούν αυτό καθώς οι φίλοι τους δεν θέλουν υποστήριξη, αλλά αυτό μπορεί να μην είναι αλήθεια. Αντ 'αυτού, δώστε τους το χώρο που χρειάζονται μέχρι να αισθανθούν έτοιμοι να κοινωνικοποιηθούν ξανά. Ακριβώς επειδή δεν είναι έτοιμοι τώρα δεν σημαίνει ότι δεν θα χρειαστούν την υποστήριξή σας στο μέλλον.
Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν ψάχνετε να παρέχετε υποστήριξη σε έναν θλιβερό φίλο είναι ότι ενδέχεται να μην μπορούμε πάντα να παρέχουμε τη σωστή υποστήριξη. Οι στενοί φίλοι και η οικογένειά τους θα είναι απολύτως σημαντική πηγή υποστήριξης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ενώ μπορούμε να ακούσουμε και να είμαστε εκεί για αυτούς, μπορεί να χρειάζονται επαγγελματική βοήθεια για να ξεπεράσουν μερικά από τα πιο δύσκολα συναισθήματά τους. Εάν αντιμετωπίζουν σοβαρή θλίψη ή κατάθλιψη, ένας τρόπος για να τους βοηθήσετε είναι να προτείνετε να δείτε έναν σύμβουλο.
Ως επί το πλείστον, οι άνθρωποι θα έχουν κοντά τους συμβουλευτικούς πόρους. Εάν ο φίλος σας καταφέρει να βρει έναν σύμβουλο κοντά τους στον οποίο συνδέονται, αυτό είναι εξαιρετικό! Έχοντας αυτό κατά νου, ωστόσο, μπορεί να μην είναι πάντα εύκολο να βρείτε τους σωστούς πόρους σε μια δεδομένη περιοχή. Εάν ο φίλος σας δυσκολεύεται να ζητήσει βοήθεια, ίσως θελήσετε να εξετάσετε την παροχή συμβουλών στο διαδίκτυο.
Για παράδειγμα, το BetterHelp είναι ένας διαδικτυακός πόρος παροχής συμβουλών που συνδέει τους ανθρώπους με αδειοδοτημένους θεραπευτές, από την άνεση και την ιδιωτικότητα των σπιτιών τους. Είτε ο φίλος σας αντιμετωπίζει τη θλίψη όπως κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι, έχει περίπλοκη θλίψη ή μια σοβαρή διαταραχή ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη, μπορούν γρήγορα να συνδεθούν με έναν πιστοποιημένο σύμβουλο όταν είναι βολικό για αυτούς.
Το να βοηθάς έναν φίλο να περιηγηθεί στη θλίψη του ξεκινά με το να μάθεις περισσότερα για το τι μπορείς να κάνεις για να προσφέρεις τη μεγαλύτερη υποστήριξη. Χρησιμοποιήστε τις 5 συμβουλές που παρέχονται παραπάνω για να μάθετε τι μπορεί να περάσει ο φίλος σας, τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε και πώς μπορείτε να συνεχίσετε να υποστηρίζετε τον φίλο σας με την πάροδο του χρόνου. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ρωτήστε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για περισσότερη καθοδήγηση.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
