Ποιο μέρος του εγκεφάλου ελέγχει τον θυμό;

Γνωρίζουμε εδώ και πολύ καιρό ότι ο θυμός και άλλα συναισθήματα ελέγχονται στον εγκέφαλο. Μια πιο πρόσφατη ανακάλυψη ότι διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου «ελέγχουν» διαφορετικά συναισθήματα.

Λοιπόν, ποιο μέρος του εγκεφάλου ελέγχει τον θυμό; Πως ξέρουμε? Τι κάνουμε με τέτοιου είδους πληροφορίες;







711 διαχωρισμός διπλής φλόγας

Πηγή: pixabay.com

Η δομή του εγκεφάλου

Πριν μιλήσουμε για ποιο μέρος του εγκεφάλου ελέγχει τον θυμό, είναι λογικό να μιλάμε για τα διάφορα μέρη του εγκεφάλου. Οι ειδικοί στον εγκέφαλο τον έχουν χωρίσει σε όλα τα είδη διαφορετικών περιοχών, αλλά προς το παρόν θα διατηρήσουμε τα πράγματα απλά.



Όταν σκέφτεστε τον εγκέφαλο, πιθανότατα σκέφτεστε το πάνω μέρος, που ονομάζεται εγκεφαλικό - ή πιο συγκεκριμένα τον εγκεφαλικό φλοιό. Αυτή είναι η τραχιά σφαίρα της γκρίζας ύλης που αποτελεί το μεγαλύτερο τμήμα του εγκεφάλου. Αυτό είναι το μέρος του εγκεφάλου που κάνει πράγματα όπως ερμηνείες αισθήσεων, κίνηση κίνησης, γλώσσα διαδικασίας και λήψη αποφάσεων.



Κάτω και στο πίσω μέρος του εγκεφάλου βρίσκεται η παρεγκεφαλίδα. Αυτή η πολύ μικρότερη και πιο σκοτεινή μάζα είναι κατά κύριο λόγο υπεύθυνη για πράγματα όπως η ισορροπία.

Μπροστά από την παρεγκεφαλίδα αλλά ακόμα κάτω από τον εγκέφαλο είναι αυτό που ονομάζεται εγκεφαλικό στέλεχος. Το εγκεφαλικό στέλεχος έχει τη σημαντική δομική εργασία της σύνδεσης του εγκεφάλου με τον νωτιαίο μυελό που με τη σειρά του διακλαδίζεται στα νεύρα που επικοινωνούν μεταξύ του εγκεφάλου και του υπόλοιπου σώματός σας. Ωστόσο, είναι επίσης υπεύθυνο για πολλές από τις πιο βασικές σωματικές σας λειτουργίες.



Ακριβώς πάνω από το εγκέφαλο στο εσωτερικό του εγκεφάλου υπάρχουν πιο περίπλοκες δομές, συμπεριλαμβανομένης της αμυγδαλής. Σε κεντρική τοποθεσία στον εγκέφαλο, το Amygdala είναι σε ιδανική θέση για να ερμηνεύσει τα ερεθίσματα και στη συνέχεια να το επικοινωνήσει απευθείας στις σωματικές σας λειτουργίες. Έτσι, τα πιο πρωταρχικά συναισθήματα - αυτά που επηρεάζουν πράγματα όπως η αναπνοή και ο καρδιακός σας ρυθμός - ελέγχονται όλα από την αμυγδαλή. Αυτό περιλαμβάνει τον θυμό.

Όταν λέμε «πρωταρχικό», τι εννοούμε ακριβώς; Είναι μια σημαντική ερώτηση και έχει να κάνει πολύ στενά με τη μελέτη του εγκεφάλου.

Πώς ξέρουμε τι ξέρουμε για τον εγκέφαλο

Στα μέσα του εικοστού αιώνα, δύο πράγματα συνέβησαν σχεδόν ταυτόχρονα που άλλαξαν για πάντα την αντίληψή μας για τον εγκέφαλο. Ένα από αυτά είναι το τραγικό ατύχημα του Phineas Gage.



Ο Gage δούλεψε σε έναν σιδηρόδρομο όταν ένα ατύχημα του 1848 έστειλε ένα μεταλλικό εργαλείο μέσω του αριστερού του μάγουλου και έξω από την κορυφή του κεφαλιού του - ακριβώς μέσω του εγκεφάλου του. Αν αυτό ήταν το τέλος της ιστορίας, η ιστορία θα είχε ξεχάσει τον κ. Gage. Ωστόσο, ο Gage έζησε για αρκετά χρόνια μετά το ατύχημα. Μετά το ατύχημα, ο γιατρός του Gage συνειδητοποίησε ότι είχε αλλάξει. Είχε μια σύντομη ιδιοσυγκρασία και φαινόταν ανίκανος να πει σωστά από λάθος, όπου πριν ήταν ένας ευγενικός και ευγενής πολίτης. Το ατύχημα του Γκάιτζ - και η αξιοσημείωτη επιβίωσή του - πρότειναν για πρώτη φορά ότι διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου έχουν διαφορετικές λειτουργίες.



47 νόημα της ζωής

Πηγή: flickr.com



Έντεκα χρόνια αργότερα και πέρα ​​από τον Ατλαντικό, ο Charles Darwin δημοσίευσε το βιβλίο του «On the Origin of Species». Το πλέον διάσημο έργο χρησιμοποίησε χρόνια έρευνας από την πλευρά του Δαρβίνου για να παγιώσει αυτό που είναι τώρα γνωστό ως θεωρία της εξέλιξης. Πριν από τη θεωρία του Δαρβίνου ότι οι άνθρωποι εξελίχθηκαν από λιγότερο εξελιγμένα ζώα, οι περισσότεροι άνθρωποι αποδέχτηκαν ότι οι άνθρωποι υπήρχαν πάντα όπως τώρα. Παρόλο που αυτό δεν εμπόδισε την κατανόηση του τρόπου λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος, η θεωρία του Δαρβίνου μας έδωσε νέες και ενδιαφέρουσες ερωτήσεις σχετικά με το πού ήρθαμε. Αυτό τελικά οδηγεί στη σχολή ψυχολογίας που ονομάζεται Εξελικτική Ψυχολογία.



Η εξελικτική ψυχολογία θέτει ερωτήματα σχετικά με το πώς αναπτύχθηκε το ανθρώπινο μυαλό για εκατομμύρια χρόνια μελετώντας τη συμπεριφορά και τη δομή του εγκεφάλου των ζώων που είναι παρόμοια με τους γενετικούς μας προγόνους. Διαπίστωσαν ότι τα πιο βασικά ζώα έχουν εγκεφαλικές δομές που είναι αναγνωρίσιμα παρόμοιες με εκείνες των πιο ανεπτυγμένων ζώων, αν και αυτές οι εγκεφαλικές δομές μπορεί να έχουν διαφορετικό μέγεθος σε διαφορετικά ζώα. Όταν οι άνθρωποι μιλούν για «πρωταρχικά» συναισθήματα όπως στην τελευταία παράγραφο, μιλούν για συναισθήματα που προέρχονται από αυτά τα παλαιότερα μέρη του εγκεφάλου.

Τι είναι ο θυμός;



Αυτό φαίνεται σαν μια ανόητη ερώτηση. Όπως είπαμε παραπάνω, όλοι έχουν βιώσει θυμό στο παρελθόν και γνωρίζουμε ότι είναι ένα συναίσθημα. Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα, αλλά τα συναισθήματα είναι πιο περίπλοκα από ό, τι συνήθως τους χαιρετίζουμε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τον θυμό λόγω του σπιτιού του στην αμυγδαλή και της επιρροής της αμυγδαλής στις φυσικές μας λειτουργίες.

Πολλά συναισθήματα προκαλούνται εν μέρει από χημικούς αγγελιοφόρους στον εγκέφαλό μας που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές. Διαφορετικά μέρη του σώματος απελευθερώνουν αυτούς τους νευροδιαβιβαστές ως απόκριση σε ένα εξωτερικό ερέθισμα - δηλαδή, πράγματα που συμβαίνουν έξω από το σώμα σας. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές επηρεάζουν το πώς σκέφτεστε και αισθάνεστε, αλλά αλλάζουν επίσης πώς αισθάνεται και λειτουργεί το σώμα σας. Με αυτόν τον τρόπο, ο θυμός δεν είναι απλώς ένα συναίσθημα. είναι ένα ολόκληρο βιολογικό γεγονός.

Πιθανότατα έχετε ακούσει για την απόκριση στο άγχος ή «απόκριση μάχης ή πτήσης» Μπορείτε να δείτε αυτή την απάντηση ως δύο κανάλια, ένα κανάλι μάχης και ένα κανάλι πτήσης. Το κανάλι πτήσης είναι ο φόβος στον οποίο ο εγκέφαλός σας προετοιμάζει το σώμα σας για να αποφύγει μια απειλή. Το κανάλι μάχης είναι ο θυμός στον οποίο ο εγκέφαλός σας προετοιμάζει το σώμα σας για να ξεπεράσει μια απειλή. Έτσι, ενώ συνήθως δεν πιστεύουμε ότι ο φόβος και ο θυμός είναι στενά συνδεδεμένοι, είναι οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος. Και οι δύο στεγάζονται στην Αμυγδαλά. Εάν σκέφτεστε πώς αισθάνεται ο εγκέφαλός σας όταν είστε θυμωμένος έναντι όταν φοβάστε, πιθανότατα είναι πολύ διαφορετικές αισθήσεις. Ωστόσο, αν σκεφτείτε πώς αισθάνεται το σώμα σας όταν φοβάσαι σε σχέση με όταν είστε θυμωμένοι είναι πιθανώς πολύ παρόμοιες αισθήσεις. Αυτές οι αισθήσεις περιλαμβάνουν πιθανώς ένα γρήγορο καρδιακό παλμό και αναπνοή. Αυτό συμβαίνει επειδή το τρέξιμο και η μάχη απαιτούν και χρήση μυών. Οι μύες σας χρησιμοποιούν οξυγόνο για καύσιμα. Το σώμα σας προσπαθεί να αυξήσει τα επίπεδα οξυγόνου αλλάζοντας τον ρυθμό αναπνοής σας και προσπαθεί να μετακινήσει το αίμα πιο επίσημα αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε την αλλαγή της θερμοκρασίας σας καθώς το σώμα σας ανακατευθύνει τη ροή του αίματός σας στους μυς σας μακριά από τα εσωτερικά σας όργανα. Ένα σύμπτωμα που μπορεί να μην παρατηρήσετε είναι ότι ορισμένες λειτουργίες, όπως η πέψη, επιβραδύνονται. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που το χρόνιο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά προβλήματα.

Πηγή: rawpixel.com

Τι μπορείτε να κάνετε για το θυμό

Εάν το σκεφτείτε όλα αυτά, μπορεί να είναι λίγο τρομακτικό. Σε τελική ανάλυση, εάν ο θυμός είναι απλώς μια βιολογική απάντηση σε εξωτερικά ερεθίσματα, πώς θα μπορούσατε ενδεχομένως να το αντιμετωπίσετε;

Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να μην αισθανθείτε ξανά θυμό. Ο θυμός είναι ένα φυσικό και υγιές συναίσθημα. Η ιδέα είναι να αποτρέψετε αυτόν τον θυμό να πάρει το καλύτερο από εσάς. Παρόλο που ο θυμός είναι εν μέρει βιολογικός, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό. Πρώτον, μπορείτε να πολεμήσετε τη βιολογία με τη βιολογία.

Μιλήσαμε παραπάνω για το πώς ο θυμός αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τον ρυθμό της αναπνοής σας. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τον καρδιακό σας ρυθμό, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τον ρυθμό αναπνοής σας. Ακριβώς όπως ο θυμός μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό της αναπνοής σας, μπορείτε να καταπολεμήσετε τον θυμό σε βιολογικό επίπεδο λαμβάνοντας σκόπιμα αργές, βαθιές αναπνοές. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι ο θυμός θα πάρει την αναπνοή σας, δοκιμάστε να κάνετε μια αναπνευστική άσκηση όπως να αναπνέετε αργά και βαθιά μέσα από τη μύτη σας, κρατώντας την αναπνοή σας για λίγο και στη συνέχεια να εκπνέετε αργά και βαθιά από το στόμα σας

Ο θυμός είναι επίσης μια συναισθηματική διαδικασία και μπορείτε συχνά να το πολεμήσετε παίζοντας τον ανώτερο εγκέφαλό σας ενάντια στον κατώτερο εγκέφαλό σας. Εάν είστε θυμωμένοι, αναρωτηθείτε γιατί. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν η κατάσταση ή το άτομο που σας θυμίζει πραγματικά το αξίζει ή αν ο θυμός σας σας βοηθά να λύσετε ένα πρόβλημα. Εάν δεν μπορείτε να πείτε γιατί είστε θυμωμένοι ή αποφασίσετε ότι η κατάσταση δεν απαιτεί θυμό, αυτό μπορεί να είναι αρκετό για να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Μπορεί επίσης να σας δώσει κάποια ιδέα για το πού να πάτε στη συνέχεια.

άγγελος αριθμός 66

Ψυχολογία θυμού και διαχείριση θυμού

Θυμός και γιατί αισθάνεστε ότι μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν είστε θυμωμένοι συνεχώς ή θυμώνετε άτομα, πράγματα ή γεγονότα και δεν ξέρετε γιατί. Ο Σίγκμουντ Φρόιντ πίστευε ότι αυτό το είδος θυμού ριζώνεται συχνά στο υποσυνείδητό μας. Αυτή η περιοχή του εαυτού μας είναι δύσκολη στην πρόσβαση και την κατανόησή της, αλλά εξακολουθεί να επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε και νιώθουμε. Ο καλύτερος τρόπος για να φτάσετε στο υποσυνείδητό σας και γιατί μπορεί να προκαλεί τον θυμό σας είναι να συναντήσετε έναν θεραπευτή για να μιλήσετε για τις ανησυχίες σας.

Η διαχείριση θυμού είναι ένα συγκεκριμένο είδος θεραπείας θυμού που επικεντρώνεται λίγο λιγότερο στο γιατί αισθάνεστε θυμωμένος και λίγο περισσότερο στο τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό, έτσι ώστε ο θυμός σας να μην σας κάνει να κάνετε κάτι που αργότερα θα μετανιώσετε.

Πηγή: pixabay.com

Πώς μπορεί να βοηθήσει η BetterHelp

Η BetterHelp ευαισθητοποιεί για θέματα ψυχικής υγείας και λύσεις μέσω άρθρων όπως αυτό. Συμβάλλουν επίσης στη διάθεση πιο προηγμένων λύσεων με τη σύνδεση ατόμων με εξουσιοδοτημένους επαγγελματίες θεραπευτές μέσω του Διαδικτύου.

Εάν πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από τη συνομιλία με έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο στο διαδίκτυο, ξεκινήστε μεταβαίνοντας στη διεύθυνση https://www.betterhelp.com/online-therapy.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: