7 συμβουλές για να αυξήσετε την αισιοδοξία σας και γιατί είναι σημαντικό
Πηγή: rawpixel.com
Το μυαλό είναι ένα ισχυρό πράγμα. Όταν το τρέφουμε με υγιείς, θετικές σκέψεις, τότε δεν υπάρχουν όρια ως προς το τι μπορούμε να κάνουμε. Ωστόσο, όταν βάζουμε συνεχώς τον εαυτό μας κάτω ή λέμε στον εαυτό μας ότι δεν έχει νόημα να κάνουμε τίποτα γιατί θα υπάρχει πάντα ένα κακό αποτέλεσμα, τότε δεν μπορούμε να περιμένουμε να είμαστε ευτυχισμένοι. Το να είσαι ευτυχισμένος μπορεί να επηρεάσει τα πάντα, από την επαγγελματική και την προσωπική σου ζωή μέχρι την υγεία σου - οπότε είναι εξαιρετικά σημαντικό να παραμένεις θετικός.
Ακολουθούν επτά συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την αισιοδοξία σας, ώστε να μπορείτε να ζήσετε μια πιο υγιεινή και πιο ευτυχισμένη ζωή. Και, όταν οι άλλοι βλέπουν πόσο καλά πηγαίνει η ζωή σας, ίσως να τους πείσετε να ακολουθήσουν μια πιο χαρούμενη, υγιέστερη προοπτική!
Συμβουλή # 1: Αποδεχτείτε τις ατέλειές σας
Ένα από τα πράγματα που μπορούν να μας κάνουν το πιο δυστυχισμένο είναι η αίσθηση του εαυτού μας. Είτε είναι τα φυσικά μας σώματα είτε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που μας κατακλύζουν, είμαστε συχνά ο χειρότερος εχθρός μας. Με την αποδοχή των ελαττωμάτων μας, μπορούμε να τα ξεπεράσουμε. μπορούμε να αρχίσουμε να γινόμαστε οι καλύτερες δυνατές εκδόσεις του εαυτού μας που μπορούμε να είμαστε.
Όσον αφορά ορισμένα ελαττώματα, ίσως προσπαθήστε να τα βελτιώσετε. Για παράδειγμα, εάν σας ενοχλεί ότι παλεύετε με κακή ιδιοσυγκρασία, ίσως προσπαθήστε να παρακολουθήσετε κάποια μαθήματα διαχείρισης θυμού. Εάν αυτό είναι το μόνο πράγμα που δεν σας αρέσει για εσάς, τότε το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βρείτε έναν τρόπο να το διορθώσετε ή να το αποδεχτείτε - με τη σειρά του θα γίνετε πολύ πιο ευτυχισμένος άνθρωπος. Εάν, αφού παρακολουθήσετε αυτά τα μαθήματα, μάθετε νέους τρόπους για να αξιοποιήσετε και να ελέγξετε τον θυμό σας, τότε αυτή είναι μια από τις περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι γύρω σας θα είναι επίσης πιο ευτυχισμένοι λόγω μιας αλλαγής που κάνατε στη δική σας ζωή.
Συμβουλή # 2: Μην υποτιμάτε ποτέ τη δύναμη της μουσικής
αριθμός αγγέλου 97
Πηγή: rawpixel.com
Η μουσική μπορεί να μετακινήσει βουνά. Δεν χρειάζεται καν να είναι θετική μουσική! Η εκτόξευση της οργισμένης ή λυπημένης μουσικής και του τραγουδιού μπορεί να κάνει θαύματα για την ανακούφιση από το άγχος. Και όταν ανακουφίζετε από το άγχος, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πολύ πιο ευτυχισμένοι τόσο μακροπρόθεσμα όσο και βραχυπρόθεσμα. Η ευτυχισμένη μουσική είναι, φυσικά, αυτονόητη.
Η ευτυχισμένη μουσική μπορεί σίγουρα να ανεβάσει τη διάθεσή σας, όπως και μια μελωδία που προκαλεί μια συντριπτική αίσθηση νοσταλγίας. Αλλά μην υποτιμάτε αυτά τα πιο σκοτεινά κομμάτια. Μερικές φορές, βοηθά απλώς να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. ότι άλλοι έχουν βιώσει παρόμοιο πόνο και το έχουν περάσει - συχνά δημιουργώντας το ίδιο το τραγούδι που ακούτε για να ξεπεράσετε τον πόνο σας. Εάν βρίσκεστε σε δωμάτιο χωρίς μουσική τώρα - βάλτε μερικά! Η επίδρασή του στη διάθεσή σας μπορεί να είναι πολύτιμη.
Συμβουλή # 3: Ασκήστε τακτικά
Είστε πιθανώς τόσο κουρασμένοι να ακούτε για το πώς θα αισθανόσασταν πολύ καλύτερα εάν ασκούσατε τακτικά », αλλά είναι αλήθεια και για διάφορους λόγους. Πρώτον, δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι κάθε μέρα που δεν ασκείτε, ή κάθε φορά που εξαπατάτε και τρώτε κάτι που νομίζετε ότι δεν πρέπει. Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο περισσότερος μυς χτίζετε, πράγμα που σημαίνει ότι καίτε περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν κάθεστε και παρακολουθείτε τηλεόραση μετά την άσκηση, σε αντίθεση με κάποιον που δεν ασκεί.
Όχι μόνο αυτό, αλλά όταν ασκείστε, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει ντοπαμίνη - την «αίσθηση καλής» χημικής ουσίας στον εγκέφαλό σας που σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε να κάνετε περισσότερα από αυτά τα πράγματα άσκησης και θα συνεχίσετε να αισθάνεστε έτσι. Επιπλέον, μπορείτε να είστε παρηγορημένοι στο γεγονός ότι κάνετε ό, τι μπορείτε για να αποτρέψετε ασθένειες και ασθένειες.
Η άσκηση μπορεί να είναι δύσκολη στην αρχή, αλλά η χαρά είναι να πιέζεις τον εαυτό σου όλο και πιο σκληρά και να βλέπεις τον εαυτό σου να επιτυγχάνει στόχους που ποτέ δεν πίστευες ότι είναι δυνατόν. Αυτό κάνει θαύματα για την αυτοεκτίμηση. γίνεται χαρά να ασκείστε όταν μπαίνετε σε ένα καθορισμένο μοτίβο να το κάνετε κάθε μέρα. Αρχίζετε να το προσβλέπετε, το οποίο βελτιώνει τις προοπτικές σας για τη ζωή, το σώμα σας και τις καθημερινές σας δραστηριότητες - ειδικά όταν δεν αγωνίζεστε τόσο πολύ, για παράδειγμα, να σηκώσετε ένα κουτί ή να περπατήσετε στον επάνω όροφο.
Συμβουλή # 4: Μην πάρετε τη ζωή πολύ σοβαρά
Πηγή: pexels.com
Έχει ειπωθεί ότι τα παιδιά γελούν περίπου 100 φορές την ημέρα, ενώ οι ενήλικες γελούν μόνο 20. Δεν είναι περίεργο το προεπιλεγμένο συναίσθημα για τους περισσότερους ενήλικες είναι η δυστυχία! Πρέπει να αρχίσουμε να παίρνουμε τον εαυτό μας πολύ λιγότερο σοβαρά. Μόνο τότε μπορούμε πραγματικά να φωτίσουμε και να απολαύσουμε τη ζωή. Έχουμε περιορισμένο μόνο χρόνο σε αυτήν τη γη. Μπορεί επίσης να το απολαύσετε.
Αυτό μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά προγραμματίστε λίγο χρόνο για να γελάσετε κάθε μέρα. Η ανάγνωση των πινάκων σχολίων στο Reddit μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε κάποια γέλια. Εναλλακτικά, ξεκινήστε μια νέα κωμωδία, βιβλίο, βίντεο YouTube ή ταινία στην οποία σκοπεύετε να φτάσετε. Heck, πασπαλίστε με μερικά από τα παλιά αγαπημένα σας, τα πράγματα που γνωρίζετε δεν μπορείτε παρά να γελάσετε. Το γέλιο μπορεί να επηρεάσει θετικά τόσο τη νοοτροπία σας όσο και την υγεία σας, οπότε ξεκινήστε.
Συμβουλή # 5: Διακοπή παραπόνων
Ένα meme στο Διαδίκτυο από λίγο καιρό κάνει ένα καλό σημείο: το να παραπονιέσαι χωρίς να προσπαθείς να επιλύσεις το πρόβλημα είναι απλώς κλαψούρισμα. Τα παράπονα δεν σας οδηγούν πουθενά. Το μόνο που κάνει είναι να σας κάνει το άτομο που κανείς δεν θέλει να είναι κοντά. Έχετε ακούσει ποτέ τη φράση «χαρούμενος, emo παιδί»; Αυτό είναι το είδος της αντίδρασης που προκαλεί η καταγγελία.
Εάν κάτι σας ενοχλεί τόσο πολύ, τότε θα πρέπει να λάβετε μέτρα για να το αλλάξετε. Εάν δεν σας ενοχλεί τόσο πολύ, και δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια απλή ενόχληση, τότε μην χάνετε το χρόνο σας για να παραπονεθείτε. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε αυτήν την ενέργεια για να κάνετε κάτι θετικό για τον εαυτό σας ή για κάποιον άλλο. Θα αισθανθείτε πολύ πιο ικανοποιημένοι στο τέλος της ημέρας, κάνοντας δράση παρά με το να καθίσετε, να παραπονιούνται αδρανώς.
Πηγή: rawpixel.com
Συμβουλή # 6: Αφήστε αυτό να πάει
Ξέρεις πώς περνάς μια ωραία μέρα, και έπειτα κάποιος κάνει κάτι ηλίθιο στο δρόμο, ή ο συνάδελφός σου απλά δεν θα σταματήσει να σε ενοχλεί και το αφήνεις να καταστρέψει ολόκληρη την ημέρα σου; Ήρθε η ώρα να το αφήσουμε να φύγει. Μην κολλάτε σε αυτό το πράγμα που μπορεί να μειώσει ολόκληρη την ημέρα σας. Αφήστε το να σας ξεδιπλώσει έτσι ώστε να μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο απολαμβάνοντας τη ζωή, αντί να καθορίσετε τα μικρά πράγματα που διαφορετικά θα κερδίζονταν, θα σας πέσουν κάτω.
Συμβουλή # 7: Να θυμάστε ότι, στη ζωή όλων, υπάρχουν πάντα σκαμπανεβάσματα
Ανεξάρτητα από το πόσο πλούσιοι είστε, πόσο όμορφοι είστε, πόσους φίλους έχετε, ή πόσο φοβερό μπορεί να είναι η δουλειά σας, όλοι έχουν σκαμπανεβάσματα στη ζωή τους. Δεν είστε μόνοι σε αυτό. Όλοι χάνουν έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας, όλοι φωνάζουν από ένα αφεντικό και όλοι συναντούν έναν ηλίθιο στο δρόμο, είτε είναι ο οδηγός είτε ο επιβάτης.
Λέει πολλά για ένα άτομο, αν μπορεί να αφήσει αυτό το είδος πράγματα να ξεδιπλωθεί, ώστε να μπορεί να προχωρήσει με τη ζωή του. Έχετε ακούσει ποτέ ανθρώπους να μιλούν για αυτό το άτομο που «έχει περάσει τόσο πολύ, είναι καταπληκτικό / μπορεί να σηκωθεί από το κρεβάτι το πρωί;» Μπορεί να αναρωτιέστε πώς μπορεί να παραμείνει τόσο αισιόδοξο. Εύκολο - δίνουν προτεραιότητα σε ό, τι θα τους ενοχλήσουν και καταλαβαίνουν ότι στο τέλος της ημέρας, είναι όλο το νερό κάτω από τη γέφυρα.
Ακόμα και όταν συμβαίνει κάτι τραγικό, όπως ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είστε ακόμα εδώ. Έχετε ακόμα χρόνο να απολαύσετε τη ζωή σας πριν τελειώσει ο χρόνος σας. Λοιπόν, τι θα κάνετε με τον χρόνο που απομένει; Για την υγεία και την ευτυχία σας και για την υγεία και την ευτυχία όλων γύρω σας, είναι σημαντικό να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να παραμείνετε αισιόδοξοι.
6666 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα
Πηγή: pixabay.com
Μην αφήσετε αυτό το μισό γεμάτο ποτήρι να γίνει μισό κενό. Προσεγγίστε τη ζωή με ένα χαμόγελο και μια συμπεριφορά που μπορεί να κάνει, και θα εκπλαγείτε με το πώς μπορεί να αλλάξει η ζωή σας. Ο τρόπος με τον οποίο ασχολείστε με τις καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να αλλάξει προς το καλύτερο, και ίσως ακόμη και να βρεθείτε περιτριγυρισμένοι από μια διαφορετική και πιο αισιόδοξη ομάδα ανθρώπων από εκείνους που σας περιβάλλουν πριν. Δεν είστε πλέον εσείς το Debbie Downer που σας φέρνει κάτω στη δουλειά. Τώρα, είστε αρχηγός της ομάδας που δεν ιδρώνει τα μικρά πράγματα, γιατί καταλαβαίνετε ότι αφού η σκόνη ηρεμεί, όλα είναι απλά μικρά πράγματα.
Θέλετε περισσότερες συμβουλές για το πώς να γίνετε πιο αισιόδοξος άνθρωπος; Επικοινωνήστε με έναν από τους συμβούλους της BetterHelp για περισσότερες πληροφορίες.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
