Οι διαφορετικοί τύποι στυλ συμβουλευτικής

Κάθε άτομο είναι μοναδικό και ανταποκρίνεται σε κάθε τύπο συμβουλευτικής με διαφορετικό τρόπο, επομένως είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη το σωστό στυλ συμβουλευτικής που θα ταιριάζει στις ανάγκες του ασθενούς. Κατά τη διάρκεια των ετών, πολλοί διαφορετικοί τύποι συμβουλευτικής προέκυψαν από την έρευνα και την πρακτική. Ορισμένες μέθοδοι παροχής συμβουλών προορίζονται να στοχεύσουν συγκεκριμένα ζητήματα, ενώ άλλες εστιάζουν στην ατομική ανάπτυξη και αλλαγή ανεξάρτητα από την παρουσίαση προβλήματος.

Τα ακόλουθα είναι κοινά είδη συμβουλευτικής:

Γνωστική Θεραπεία

Πηγή: rawpixel.com

Η γνωστική θεραπεία επικεντρώνεται συγκεκριμένα στην τρομοκρατική σκέψη ενός ατόμου και εντοπίζει προβληματικά πρότυπα αρνητικής σκέψης. Αυτά τα πρότυπα σκέψης διεγείρουν αρνητικές σκέψεις και ερμηνείες του εαυτού του ασθενούς και του κόσμου. Μόλις ταυτοποιηθούν αυτά τα πρότυπα, ο θεραπευτής χρησιμοποιεί γνωστική αναδιάρθρωση, για να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο ο ασθενής ερμηνεύει τις σκέψεις και τις καταστάσεις. Αυτό θα μειώσει τα αρνητικά συναισθήματα και την αίσθηση του εαυτού.

Συμπεριφορική θεραπεία

Πηγή: rawpixel.com

Η συμπεριφορική θεραπεία υιοθετεί τη φιλοσοφία ότι εάν ένας ασθενής αλλάξει την προβληματική του συμπεριφορά, θα δει μια θετική αλλαγή στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αλληλεπιδράσεις με άλλους. Η συμπεριφορική θεραπεία χρησιμοποιεί διαφορετικές θεωρίες συμπεριφοράς, ενίσχυσης και κινήτρων για τον εντοπισμό και τη βελτίωση προβληματικών προτύπων συμπεριφοράς. Είναι συνηθισμένο η συμπεριφορική θεραπεία να ενσωματώνεται σε συνεδρίες όταν εργάζεστε με διαπροσωπικά θέματα, σχέσεις και συναισθηματικά θέματα.

Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Πηγή: commons.wikimedia.org

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) συνδυάζει τόσο τη γνωστική θεραπεία όσο και τη συμπεριφορική θεραπεία και εστιάζει στο πώς αλληλοσυνδέονται οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές ενός ατόμου. Αναγνωρίζοντας το μοτίβο μεταξύ αυτών των τριών βασικών στοιχείων, ο ασθενής αναπτύσσει μια κατανόηση για το πώς οι σκέψεις, τα συναισθήματα και η συμπεριφορά του επηρεάζουν ο ένας τον άλλον. Ο ασθενής μπορεί να εντοπίσει τις καταστροφικές σκέψεις που δημιουργούν αρνητικά συναισθήματα, τα οποία τροφοδοτούν προβληματική συμπεριφορά. Στη συνέχεια, ο ασθενής μαθαίνει πώς να αναδιαρθρώνει τον τρόπο που σκέφτεται να αναπτύξει υγιέστερες σκέψεις, πεποιθήσεις και συμπεριφορές.

Ψυχοδυναμική Θεραπεία

411 έννοια αριθμός αγγέλου

Η ψυχοδυναμική θεραπεία επικεντρώνεται στην αυτογνωσία των ενεργειών και των συμπεριφορών του ασθενούς. Η ψυχοδυναμική θεραπεία είναι σαν το CBT στο ότι λειτουργεί για να καταλάβει πώς αλληλοσυνδέονται οι πεποιθήσεις, οι σκέψεις, η συμπεριφορά και τα συναισθήματα. Ωστόσο, επικεντρώνεται στις ασυνείδητες πεποιθήσεις και συναισθήματα που τείνουν να προκαλούν τις αρνητικές σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά, παρά τις συνειδητές, αυτόματες σκέψεις που εμφανίζονται στην αρχική αντίδραση σε καταστάσεις.

Πηγή: commons.wikimedia.org

Ανθρωπιστική θεραπεία

Η ανθρωπιστική θεραπεία είναι μια πελατοκεντρική προσέγγιση που δίνει έμφαση στην άνευ όρων αποδοχή από τον θεραπευτή και στην ελεύθερη έκφραση του ασθενούς. Με την ανθρωπιστική θεραπεία, ο ασθενής ενθαρρύνεται να εκφράσει ανοιχτά αυτό που τον επηρεάζει καθώς συνεργάζεται με τον θεραπευτή για να βρει νόημα, αυτοπραγματοποίηση και κατανόηση των συναισθημάτων του. Δύο κοινές ανθρωπιστικές θεραπευτικές τεχνικές είναι η πελατοκεντρική θεραπεία και η θεραπεία Gestalt. Πολλοί σύμβουλοι χρησιμοποιούν την έμφαση της πελατοκεντρικής προσέγγισης στην άνευ όρων θετική θεώρηση ή αποδοχή, ανεξάρτητα από άλλες θεωρίες που μπορεί να ισχύουν για τους ασθενείς.

Πηγή: pexels.com

Διαπροσωπική Θεραπεία

Η διαπροσωπική θεραπεία είναι μια μορφή θεραπείας που βοηθά ένα άτομο να κατανοήσει τη δυναμική της επικοινωνίας και των διαπροσωπικών σχέσεων. Η διαπροσωπική θεραπεία στοχεύει στην επικοινωνία και τη διαπροσωπική συμπεριφορά για να βοηθήσει τον ασθενή να καταλάβει πώς συμβάλλει στους αγώνες και τα συναισθηματικά ζητήματα που αντιμετωπίζει. Η προϋπόθεση της διαπροσωπικής θεραπείας είναι εάν μπορείτε να βελτιώσετε τη διαπροσωπική συμπεριφορά και την επικοινωνία, θα λάβετε περισσότερη υποστήριξη και αποδοχή από άλλους και από τον εαυτό σας, κάτι που θα βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής διάθεσης και στη μείωση των συναισθηματικών προβλημάτων.

Πηγή: pexels.com

Θεραπεία με επίκεντρο το σχήμα

Στην ψυχολογία, ένα σχήμα είναι ένα γνωστικό σύστημα ή πλαίσιο που χρησιμοποιείτε για να οργανώσετε κατηγορίες στο μυαλό σας. Η θεραπεία με επίκεντρο το σχήμα επιδιώκει να δημιουργήσει ένα νέο, πιο υγιές πλαίσιο όχι μόνο για τα αντικείμενα που έχετε ήδη μάθει, αλλά και για νέα στοιχεία που μαθαίνετε στο μέλλον. Αυτή η μέθοδος αναδιάρθρωσης της σκέψης σας υπερβαίνει τα πρόσφατα γεγονότα. Αντ 'αυτού, αλλάζει τη συνολική σας άποψη για τον κόσμο σας. Χρησιμοποιείται συχνά για άτομα που έχουν μακροχρόνια προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως οριακή διαταραχή προσωπικότητας.

Πηγή: pexels.com

Θεραπεία Διαλεκτικής Συμπεριφοράς

Η συνείδηση ​​έχει γίνει μια σημαντική έννοια στην ανθρώπινη ψυχολογία. Καθώς γίνεστε πιο εξοικειωμένοι με αυτό που συμβαίνει εδώ και τώρα, μπορείτε να παραμείνετε καλύτερα γειωμένοι και να αντιδράτε πιο κατάλληλα σε οποιαδήποτε κατάσταση. Η διαλεκτική συμπεριφορά είναι μια σχετικά νέα και αρκετά δημοφιλής μορφή θεραπείας. Συνδυάζει αυτήν την έννοια της προσοχής με πολλά από τα στοιχεία της θεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς. Στο DBT, μαθαίνετε πώς να αναπτύξετε ισχυρότερες σχέσεις, να διαχειριστείτε τα ανεξέλεγκτα συναισθήματα και να μειώσετε οποιαδήποτε τάση που μπορεί να έχετε απέναντι σε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές όπως αυτοτραυματισμός.

Πηγή: commons.wikimedia.org

έννοια αριθμός αγγέλου 2020

Εκλεκτική θεραπεία

Η εκλεκτική θεραπεία δεν είναι ένας συγκεκριμένος τύπος θεραπείας. Η φράση περιγράφει τον τρόπο εργασίας πολλών συμβούλων. Μπορεί να ξεκινήσουν τη θεραπεία με ένα στυλ και να μετακινηθούν σε άλλο σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Κάθε συνεδρία μπορεί να περιέχει στοιχεία από μια ποικιλία στυλ θεραπείας. Ο θεραπευτής επιλέγει και επιλέγει από το πλήρες φάσμα των μεθόδων θεραπείας, καθώς τις χρειάζεστε σε ορισμένες περιπτώσεις. Ο θεραπευτής μπορεί να αντιμετωπίσει συνήθειες ή συμπεριφορές που εκδηλώνετε. Η χρήση διαφορετικών θεραπειών μαζί για τη δημιουργία του εκλεκτικού μείγματος του συμβούλου απαιτεί τεράστια δεξιότητα, που συνήθως αποκτώνται από χρόνια εμπειρίας. Μπορεί επίσης να ακούσετε αυτόν τον τύπο θεραπείας που αναφέρεται ως ολιστική θεραπεία ή ολοκληρωμένη θεραπεία.

Θεραπεία κατάχρησης ουσιών

Τα άτομα που είναι εθισμένα σε συνταγογραφούμενα φάρμακα, φάρμακα του δρόμου ή αλκοόλ χρειάζονται ένα συγκεκριμένο είδος προσέγγισης για να τους βοηθήσουν να σταματήσουν τη χρήση τους και στη συνέχεια να παραμείνουν καθαροί και νηφάλιοι. Ενώ τα προγράμματα 12 βημάτων είναι εξαιρετικά χρήσιμα και θεωρούνται απαραίτητα για την ηρεμία του ατόμου, η ατομική ή ομαδική θεραπεία κατάχρησης ουσιών μπορεί να παρέχει στους ασθενείς συμβουλές από ειδικούς, πόρους και απόψεις σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της κατάχρησης ουσιών. Ο σύμβουλος κατάχρησης ουσιών μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τις σκανδάλες σας, να απομακρυνθείτε από τις εξαρτώμενες σχέσεις και να δημιουργήσετε μια νέα ζωή χωρίς ουσίες. Οι σύμβουλοι κατάχρησης ουσιών μπορούν να χρησιμοποιούν οποιονδήποτε αριθμό μεθόδων ή παρεμβάσεων στη θεραπεία. Για παράδειγμα, η CBT είναι συχνή στην παροχή συμβουλών κατάχρησης ουσιών.

Ομαδική θεραπεία

Στην ομαδική θεραπεία, τα μέλη μιας ομάδας αλληλεπιδρούν μεταξύ τους υπό την καθοδήγηση ενός θεραπευτή. Η ομάδα μπορεί να αποτελείται από άτομα που θρηνούν, έχουν άγχος ή κρίσεις πανικού, αντιμετωπίζουν κατάθλιψη, έχουν διπολική διαταραχή ή διαταραχή προσωπικότητας ή μέλη μιας οικογένειας. Ο σύμβουλος συνήθως πηγαίνει σε κάθε μέλος της ομάδας, ζητώντας τους να παρουσιάσουν τον εαυτό τους ή να μιλήσουν για την εβδομάδα τους. Αυτή η αρχική ανταλλαγή οδηγεί συνήθως σε βαθύτερα ζητήματα που μπορούν στη συνέχεια να διερευνηθούν. Άλλα μέλη της ομάδας επιτρέπεται επίσης να κάνουν ερωτήσεις στο άτομο ή να τους προκαλέσουν. Ωστόσο, τα μέλη της ομάδας αναμένεται να σέβονται το ένα το άλλο. Οι ομάδες μπορεί να είναι εκπαιδευτικές, υποστηρικτικές ή να χρησιμοποιούν CBT, DBT ή οποιονδήποτε άλλο αριθμό μεθόδων.

Οικογενειακή θεραπεία

Όταν τα μέλη μιας οικογένειας πηγαίνουν για θεραπεία μαζί, η προσέγγιση που χρησιμοποιείται ονομάζεται οικογενειακή θεραπεία. Η οικογενειακή θεραπεία είναι ένας συγκεκριμένος τύπος ομαδικής θεραπείας. Επειδή ο σύμβουλος μπορεί να μην βλέπει όλα τα μέλη της οικογένειας σε κάθε συνεδρία, μπορούν να χρησιμοποιήσουν προσεγγίσεις που λειτουργούν σε μια ομαδική ρύθμιση, καθώς και μεμονωμένες τεχνικές συμβουλευτικής σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, όπως απαιτείται.

Ο στόχος είναι να δημιουργηθεί ένα αρμονικό οικογενειακό περιβάλλον, ώστε όλα να γίνουν αποδεκτά, να καλλιεργηθούν και να ενθαρρυνθούν να βρουν ικανοποίηση. Ο στόχος είναι ότι όλα τα μέλη της οικογένειας μπορούν να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τους. Διαφορετικοί θεραπευτές χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθόδους με τις οικογένειες. Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι ο σύμβουλος με τον οποίο συνεργάζεστε είναι ανεκτικός στις πεποιθήσεις και τις παραδόσεις της οικογένειάς σας. Ταυτόχρονα, το να είσαι ανοιχτός στην αλλαγή είναι πάντα απαραίτητος σε κάποια σημεία σε οποιοδήποτε είδος θεραπείας.

Υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι και προσεγγίσεις για την οικογενειακή θεραπεία. Ένας θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει θεωρία οικογενειακών συστημάτων, CBT ή άλλες μεθόδους.

Εύρεση συμβούλου με εμπειρία στο σωστό στυλ για εσάς

Πηγή: pixabay.com

1044 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να μάθετε πότε επιλέγετε έναν σύμβουλο είναι τι είδους στυλ συμβουλευτικής χρησιμοποιούν. Η εύρεση αυτών των πληροφοριών μπορεί μερικές φορές να καταβάλει μεγάλη προσπάθεια, ειδικά εάν σκέφτεστε έναν σύμβουλο στην περιοχή σας, του οποίου ο ιστότοπος δεν είναι πολύ ενημερωτικός. Ωστόσο, εάν προτιμάτε διαδικτυακή παροχή συμβουλών, μπορείτε να μεταβείτε σε μια πλατφόρμα όπως η BetterHelp. Μόλις φτάσετε εκεί, μπορείτε γρήγορα να κάνετε κλικ στα προφίλ των συμβούλων για να δείτε σε τι είδους θεραπεία και τύπους προβλημάτων εξειδικεύονται. Από αυτό, μπορείτε να πάρετε μια ιδέα για το εάν αυτό το στυλ του θεραπευτή θα είναι κατάλληλο για εσάς και τα θέματα ψυχικής υγείας σας.

Η αξία της υπομονής

Η ψυχική σας υγεία πιθανότατα δεν θα βελτιωθεί καθόλου μετά την πρώτη συνεδρία με τον νέο σας σύμβουλο, ανεξάρτητα από το στυλ που χρησιμοποιούν. Κάθε προσέγγιση θεραπείας μπορεί να έχει διαφορετικές απαιτήσεις χρόνου, εσείς η διάρκεια της θεραπείας σας θα εξαρτηθεί από τον τύπο των προβλημάτων που αντιμετωπίζετε. Η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει για μερικούς μήνες ή χρόνια, ή μπορεί να βρεθείτε να παρακολουθείτε όταν αισθάνεστε ότι τη χρειάζεστε. Αν πάρετε ανυπόμονοι και αλλάξετε συμβούλους αμέσως, ίσως να μην γνωρίζετε ποτέ τα οφέλη από τη θεραπεία.

Πηγή: pixabay.com

Πότε να αλλάξετε στυλ συμβουλευτικής

Η υπομονή σας επιτρέπει να συνηθίσετε έναν νέο θεραπευτή και να παραμείνετε αρκετά καιρό για να δείτε αν το στυλ τους είναι καλύτερο για εσάς. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε με έναν σύμβουλο μέχρι να αισθανθείτε ότι δεν χρειάζεστε πλέον θεραπεία; Φυσικά και όχι! Είστε ελεύθεροι να κάνετε εναλλαγή όποτε θέλετε. Αξιολογήστε τη συμβουλευτική που έχετε λάβει μέχρι τώρα για να διαπιστώσετε εάν ήταν τόσο χρήσιμη όσο χρειάζεστε. Στη συνέχεια, αποφασίστε εάν θα μείνετε ή θα προχωρήσετε. Ο σύμβουλος θα δώσει επίσης προσοχή για να μάθει αν το στυλ που προτιμούν λειτουργεί για εσάς. Εάν ο σύμβουλός σας δει ότι δεν ταιριάζει καλύτερα σε εσάς, πιθανότατα θα σας παραπέμψει σε άλλο σύμβουλο που είναι.

Ξεκινώντας

Η έναρξη της διαδικτυακής συμβουλευτικής είναι τόσο εύκολη όσο η δημιουργία ενός ιστότοπου και η συμπλήρωση μιας απλής φόρμας. Από εκεί, θα λάβετε μια λίστα θεραπευτών που πρέπει να λάβετε υπόψη. Η BetterHelp θα χρησιμοποιήσει τις πληροφορίες που δίνετε για να παρέχει συστάσεις για συμβούλους που ταιριάζουν καλύτερα στη συνεργασία σας. Εάν δεν σας αρέσει κανένας στη λίστα, μπορείτε να δοκιμάσετε ξανά. Είναι σημαντικό να βρείτε έναν σύμβουλο με τον οποίο νιώθετε άνετα. Μεγάλο μέρος της έρευνας που δείχνει ότι η θεραπεία είναι επιτυχής δηλώνει επίσης ότι η σχέση που δημιουργείτε με τον σύμβουλό σας είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για το θετικό αποτέλεσμα. Όταν επιλέγετε έναν σύμβουλο, βρείτε έναν που σας αρέσει και βρείτε έναν που χρησιμοποιεί μια μέθοδο που σας ενδιαφέρει. Μην φοβάστε να ρωτήσετε τον σύμβουλό σας σχετικά με την εκπαίδευση και τις μεθόδους τους!

Πηγή: flickr.com

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: