Πώς να αισθάνεστε κίνητρα όταν έχετε κατάθλιψη απάθειας

Μπορεί να είναι τρομερό όταν δεν αισθάνεστε κίνητρα να κάνετε τίποτα. Εάν έχετε κατάθλιψη απάθειας, τότε είναι πιθανό τα επίπεδα κινήτρου σας να είναι εξαιρετικά χαμηλά. Αυτό μπορεί να δυσκολευτεί να ζήσει μια παραγωγική ζωή και μπορεί επίσης να βλάψει τις σημαντικές προσωπικές σας σχέσεις. Εάν αισθάνεστε ότι ο κόσμος σας αρχίζει να καταρρέει λόγω έλλειψης κινήτρων, τότε πρέπει να ξέρετε ότι μπορείτε να γυρίσετε τα πράγματα. Υπάρχουν τρόποι για να βρείτε κίνητρο για άλλη μια φορά, αλλά ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε πρώτα κάποια βαθύτερα ζητήματα.

Πηγή: unsplash.com

Τι είναι η κατάθλιψη απάθειας;

Μπορεί να έχετε ακούσει για την κατάθλιψη. οι περισσότεροι άνθρωποι το γνωρίζουν ως μια οδυνηρή και δυνητικά μακροχρόνια θλίψη. Υπάρχει, ωστόσο, ένας τύπος κατάθλιψης που ονομάζεται απάθεια κατάθλιψη που μπορεί να αισθάνεται λίγο διαφορετικός. Στην πραγματικότητα, όταν έχετε κατάθλιψη απάθειας, μπορεί να έχετε πρόβλημα να αισθανθείτε καθόλου. Όχι μόνο δεν αισθάνεστε τίποτα, αλλά επίσης αναπτύσσετε έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που συνηθίζατε να αγαπάτε, οπότε έχετε ελάχιστα ή καθόλου κίνητρα να συμμετάσχετε σε αυτές. Μπορεί ακόμη και να μην έχετε κίνητρα για να ολοκληρώσετε εργασίες που είναι απαραίτητες για την επιβίωση, όπως το φαγητό, το ποτό, ο ύπνος, η δουλειά, το φαγητό και το να είστε μαζί με άλλους.

Η απάθεια μπορεί να είναι μια απογοητευτική κατάσταση, ειδικά όταν ξέρετε βαθιά ότι αισθάνεστε κάτι, ότι θέλετε να αισθανθείτε και πάλι κίνητρα και ότι θέλετε να συνεχίσετε τη ζωή που είχατε πριν από αυτή την κατάθλιψη. Για να επιστρέψετε στη ζωή σας πριν από την κατάθλιψη απάθειας, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε τι την προκαλεί. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε μόνοι σας, επομένως δεν πρέπει να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε αυτό το ζήτημα μόνοι σας.

Ανακτώντας τα κίνητρά σας

Η ανάκτηση του κινήτρου σας θα περιλαμβάνει την εκμάθηση του τρόπου αντιμετώπισης της κατάθλιψης απάθειας. Η λήψη θεραπείας είναι εξαιρετικά σημαντική. Εάν δεν έχετε μιλήσει ακόμη με γιατρό, τότε θα πρέπει να το κάνετε το συντομότερο δυνατό. Δεν είστε μόνοι που αντιμετωπίζετε προβλήματα με την απάθεια και ότι οι επαγγελματίες που θα σας βοηθήσουν με ένα σχέδιο θεραπείας θα κάνουν θαύματα.

Οι ειδικοί στο BetterHelp έχουν βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να ξεπεράσουν τα συναισθήματα της απάθειας. Η απόκτηση κινήτρου για να ξεκινήσετε ξανά τη ζωή είναι σημαντική. Εάν εργάζεστε με αφοσιωμένους επαγγελματίες, τότε θα είστε σε θέση να βγείτε από την παρακμή σας. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να ξεπεραστεί πλήρως η απάθεια, αλλά τελικά θα είστε σε θέση να προχωρήσετε μπροστά στη ζωή. Πρώτον, πρέπει να προσδιορίσετε ακριβώς τι σας προκάλεσε να αναπτύξετε κατάθλιψη απάθειας.

Προσδιορισμός της αιτίας της κατάθλιψης απάθειας

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η απάθεια εμφανίζεται όταν ένα συμβάν αφήνει ένα άτομο να αισθάνεται απογοητευμένο και απογοητευμένο, αν μόνο για μια στιγμή. Η απάθεια είναι ένας τρόπος για το μυαλό να υπερασπιστεί τον εαυτό του από το αίσθημα απόρριψης ή προσβολής από αυτό το γεγονός. Καταστέλλει τα δύσκολα συναισθήματα, έτσι μπορείτε να προχωρήσετε και να προσπαθήσετε να δοκιμάσετε άλλα πράγματα που μπορεί να οδηγήσουν στην επιτυχία.

Σύμφωνα με το «Η κατάρα της απάθειας: Πηγές και λύσεις» του Dr. Leon F. Seltzer, τα γεγονότα που μπορεί να προκαλέσουν απάθεια περιλαμβάνουν την απόρριψη για μια δουλειά που πραγματικά θέλατε, τη διάλυση με κάποιον που πραγματικά νοιάζατε ή εκτελώντας την ίδια ρουτίνα κάθε μέρα χωρίς κανένα σημάδι βελτίωσης στη ζωή σας. Όταν αυτά τα γεγονότα δημιουργούν συντριπτικές αρνητικές σκέψεις σχετικά με την αποτυχία και τις συνέπειές της, η απάθεια είναι ένας τρόπος αντίστασης σε αυτά τα συναισθήματα.

Πώς να βρείτε κίνητρα

Η λήψη βοήθειας και η ανάκαμψη είναι ευκολότερη όταν έχετε το κίνητρο να το κάνετε, αλλά τι γίνεται αν παλεύετε να βρείτε κίνητρα για να κάνετε οτιδήποτε; Υπάρχουν τρόποι για να ανακτήσετε το κίνητρό σας, ακόμα κι αν πρέπει πρώτα να περάσετε από τις κινήσεις. Διαβάστε παρακάτω για ιδέες που θα σας βοηθήσουν να βρείτε το απαραίτητο κίνητρο παρακάτω.

Σηκωθείτε από το κρεβάτι.Όταν έχετε κατάθλιψη απάθειας, μπορεί να αισθάνεστε σαν να μένετε στο κρεβάτι όλη την ημέρα, αλλά το κλειδί για να επιστρέψετε το κίνητρό σας ξεκινά με απλά να βάλετε τα πόδια σας στο έδαφος το πρωί και να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Επίσης φροντίστε να ντυθείτε για την ημέρα. Το να ντυθείτε βοηθά να αλλάξετε την προοπτική σας και να σας ενημερώσει ότι ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Εάν μένετε στις πιτζάμες σας όλη την ημέρα, είναι εύκολο για τον εγκέφαλό σας να αφήσετε και τους υπόλοιπους από το άγκιστρο.

ονειρευτείτε ένα κουτάβι

Πηγή: unsplash.com

Φτιάξτε το κρεβάτι σας κάθε πρωί.Ακόμα κι αν δεν έχετε κίνητρα να κάνετε άλλες οικιακές εργασίες ή καθαρισμό, φροντίστε να φτιάχνετε το κρεβάτι σας κάθε πρωί. Είναι μια απλή εργασία που διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Το δωμάτιό σας θα φαίνεται καθαρότερο. Θα γνωρίζετε επίσης ότι πετύχατε κάτι και θα έχετε ένα ωραίο μέρος για να ξαπλώσετε στο τέλος της ημέρας.

Βγείτε έξω.Το να βγεις έξω και να κάνεις μια βόλτα μπορεί να κάνει πολλά για τα επίπεδα κινήτρου σου. Η ηλιοφάνεια και η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε στον εαυτό σας λίγη ώθηση στη διάθεση. Η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα των ενδορφινών στον εγκέφαλό σας, γεγονός που σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι.

Παρακολουθήστε τις επιτυχίες σας.Η επιτυχία και η αυτοπεποίθηση μπορούν να ξεκινήσουν έναν θετικό κύκλο. Στο τέλος κάθε ημέρας, βρείτε ένα περιοδικό και γράψτε τουλάχιστον τρεις τρόπους με τους οποίους πετύχατε εκείνη την ημέρα. Εάν αισθάνεστε εξαιρετικά κατάθλιψη, αυτά δεν πρέπει να είναι μεγάλα πράγματα. Θα μπορούσαν να είναι τόσο απλές όσο το ντύσιμο, το κρεβάτι σας και το μαγείρεμα δείπνο.

Δημιουργήστε μια ρουτίνα.Μπορεί να είναι ευκολότερο να ακολουθήσετε τις ρουτίνες μόλις γίνουν συνήθειες. Οι συνήθειες είναι πράγματα που κάνετε σχεδόν χωρίς να το σκεφτείτε καθόλου. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε συνήθειες για το πρωί και το βράδυ σας για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υψηλό επίπεδο αυτο-φροντίδας.

Πηγή: pexels.com

Μην αποσύρετε από φίλους και οικογένεια.Όταν αισθάνεστε κατάθλιψη, είναι εύκολο να αποσυρθείτε από τους ανθρώπους που αγαπάτε. Μπορεί να αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε μια μεγάλη προσπάθεια να δείτε τους άλλους όταν νιώθετε κάτω, αλλά αξίζει τον κόπο, ακόμα κι αν πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας. Περάστε χρόνο με ανθρώπους που είναι θετικοί και σας κάνουν να γελάσετε. Θα πρέπει επίσης να ενημερώσετε τα άτομα που βρίσκονται κοντά σας να γνωρίζουν τι περνάτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα δίκτυο υποστήριξης ατόμων που μπορούν να σας ελέγχουν και να σας ενθαρρύνουν στην πορεία.

Φάε κάτι.Εάν είστε κατάθλιψη και χωρίς κίνητρα, τότε ίσως να μην σας ενδιαφέρει να φάτε. Ακόμα κι έτσι, η στέρηση από το σώμα σας από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε δεν θα σας βοηθήσει να βελτιωθείτε. Εάν δεν μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας για να φάτε ένα πλήρες γεύμα, τουλάχιστον βεβαιωθείτε ότι δεν παραλείπετε το φαγητό εντελώς. Επικεντρωθείτε στη λήψη καλών επιλογών φαγητού, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η κατανάλωση πρωινού με πρωτεΐνη μπορεί να σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να το κάνετε μέχρι το πρωί σας.

Πάρτε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ.Το να κοιμηθείτε μπορεί να είναι δύσκολο όταν απλά δεν σας ενδιαφέρει. Είναι εύκολο να κατασκηνωθείτε μπροστά από το Netflix για ώρες και να μείνετε μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες. Ωστόσο, αυτό δεν θα σας βοηθήσει να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί. Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα βοηθήματα ύπνου που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε το υπόλοιπο που χρειάζεστε.

Πηγή: pexels.com

2020 δίδυμη φλόγα με αριθμό αγγέλου

Πότε είναι ώρα να ζητήσετε βοήθεια;

Για πολλούς, η απάθεια διαρκεί λίγο και συνήθως εξαφανίζεται όταν υποχωρήσει το συμβάν που προκάλεσε την κατάθλιψη. Ωστόσο, ορισμένα μπορεί να επηρεαστούν από την απάθεια για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα και μπορεί να είναι δύσκολο να προχωρήσουμε. Σε αυτές τις καταστάσεις, η απάθεια προκαλείται από κάτι πολύ βαθύτερο και το εν λόγω άτομο μπορεί να χρειαστεί να ζητήσει επαγγελματική βοήθεια για να αισθανθεί και να κινητοποιηθεί ξανά.

Μην διστάσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τα συναισθήματά σας. Πρέπει να διαγνωστεί από έναν επαγγελματία, ώστε να μπορείτε να βρείτε το σωστό σχέδιο θεραπείας. Η θεραπεία σας μπορεί να περιλαμβάνει τη λήψη ορισμένων φαρμάκων και πιθανότατα θα περιλαμβάνει θεραπεία. Αυτές οι μέθοδοι μπορούν να λειτουργήσουν παράλληλα για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτήν την περίοδο κατάθλιψης.

Η BetterHelp υπάρχει για εσάς

Η θεραπεία ομιλίας όπως αυτή που προσφέρει η BetterHelp είναι κατάλληλη για τη θεραπεία της κατάθλιψης απάθειας, επειδή μπορείτε να συζητήσετε τι προκάλεσε την κατάθλιψη και ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να επαναλάβετε τις σκέψεις σας, οπότε η σκανδάλη σταματά να σας επηρεάζει. Η θεραπεία μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την ανάπτυξη δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων, την αλλαγή της ρουτίνας σας, την ανάκληση των πιο ευτυχισμένων χρόνων και την επανεγκατάσταση των στόχων σας. Αναπροσανατολίζοντας τις σκέψεις σας, μπορείτε να ξυπνήσετε από την κατάθλιψη απάθειας και να ξανασυνδεθείτε με τα ενδιαφέροντά σας, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στον ευτυχισμένο εαυτό σας.

Οι αφοσιωμένοι διαδικτυακοί θεραπευτές στο BetterHelp καταλαβαίνουν τι περνάτε. Μπορείτε να λάβετε θεραπεία από την άνεση του σπιτιού σας και μπορείτε να επικοινωνήσετε ανά πάσα στιγμή. Είναι ένας βολικός τρόπος για να ανακτήσετε τα κίνητρά σας και να θεραπεύσετε την κατάθλιψή σας. Διαβάστε τα παρακάτω σχόλια για να μάθετε πώς οι θεραπευτές της BetterHelp έχουν υποστηρίξει άλλους που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη απάθειας.

Κριτικές συμβούλου

«Η Diane έχει το δικαίωμα να κατανοήσει το πρόβλημα, έτσι μπορούμε να βρούμε λύσεις. Δεν είναι κρίσιμη ή σκληρή, αλλά λέει τι πρέπει να ακούσω. Νιώθω σαν να καταλαβαίνει τα ζητήματά μου και είναι προσεκτικός και καταβάλλει τόση προσπάθεια όσο κι εγώ στη θεραπεία. Μου αρέσει η προσέγγισή της, η οποία είναι ήπια αλλά δυναμική και αισθάνομαι σίγουρη για τις προτάσεις της. Προσφέρει μια νέα προοπτική και τελειώνω τη συνεδρία αισθάνομαι ελπιδοφόρος και παρακινημένος ».

«Ο Rick είναι πολύ έξυπνος, ευπαρουσίαστος και ταπεινός. Με κάνει να νιώθω άνετα όταν είμαι αναστατωμένος και ενθαρρύνομαι όταν νιώθω κάτω. Αφήνω πάντα τις συνομιλίες μας να αισθάνονται ενεργοποιημένοι και παρακινημένοι! '

Συμπερασματικά

Με τη σωστή βοήθεια, θα αρχίσετε να αισθάνεστε πιο κίνητρα με την πάροδο του χρόνου. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο διαδικτυακό θεραπευτή λαμβάνοντας υπόψη τις παραπάνω συμβουλές. Θα νιώσετε τη ζεστασιά του ήλιου για άλλη μια φορά, και η αληθινή ευτυχία μπορεί να εισέλθει στη ζωή σας. Κάντε το πρώτο βήμα σήμερα.

Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)

Τι είναι η απάθεια ένα σύμπτωμα;

Η απάθεια που δεν εξαφανίζεται γρήγορα μπορεί να είναι ένδειξη αρκετών νευρολογικών διαταραχών και ψυχιατρικών διαταραχών. Έτσι, εάν έχετε απάθεια, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Μερικές διαταραχές που μπορεί να έχουν το σύμπτωμα απάθειας περιλαμβάνουν:

• Εγκεφαλικό
• Η νόσος του Πάρκινσον
• νόσος του Huntington
• Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
• Αγγειακή άνοια
• Μετωπική άνοια
• Ασθένεια - προοδευτική υπερπυρηνική παράλυση
• Εγκεφαλική βλάβη
• Διατροφικές διαταραχές
• Σχιζοφρένεια
• Κατάθλιψη
• Διπολική διαταραχή
• Κατάχρηση ουσιών
• Κατάχρηση αλκόολ

Μερικές φορές, το πρόβλημα είναι τραυματισμός, όπως τραυματικός εγκεφαλικός τραυματισμός. Άλλες φορές, προκαλείται από εκφυλιστικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Αλτσχάιμερ ή της νόσου του Πάρκινσον. Στην περίπτωση ψυχικής ασθένειας, όπως συναισθηματικές διαταραχές όπως κατάθλιψη, η απάθεια μπορεί να προέλθει από έναν συνδυασμό των διαδικασιών σκέψης και της λειτουργίας του εγκεφάλου σας. Στην περίπτωση της σχιζοφρένειας, το εγκεφαλικό είναι συχνό και μπορεί να επιδεινώσει την απάθεια. Και, η απάθεια θα μπορούσε να προκληθεί ή να επιδεινωθεί από κάτι που κάνετε, όπως κατάχρηση ουσιών. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν υπάρχει πάντα ιατρικό πρόβλημα όταν έχετε απάθεια. Ωστόσο, έως ότου λάβετε βοήθεια από υπηρεσίες υγείας, δεν θα ξέρετε αν πρόκειται για ιατρική κατάσταση.

Τι προκαλεί απάθεια σε ένα άτομο;

Μία από τις συχνές ερωτήσεις των μελών της οικογένειας των ατόμων με απάθεια είναι για το τι κάνει τους αγαπημένους τους να είναι απαθείς. Η μακροχρόνια απάθεια συμβαίνει επειδή υπάρχει κάποιο είδος σωματικού προβλήματος στον μετωπιαίο λοβό του εγκεφάλου σας. Ο μετωπιαίος λοβός είναι η περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει τα συναισθήματα και τους στόχους καθώς και τη συμπεριφορά.

τι σημαίνει 113

Για παράδειγμα, η κατάχρηση ουσιών επηρεάζει τον εγκέφαλο όταν το φάρμακο αντικαθιστά τους φυσικούς χημικούς αγγελιοφόρους του εγκεφάλου. Τα κυκλώματα ανταμοιβής του εγκεφάλου είναι υπερβολικά διεγερμένα και ο εγκέφαλος κατακλύζεται από χημικές ουσίες. Μέσα από όλα αυτά, η κατάχρηση ουσιών αυξάνει κάθε απάθεια που είχατε ήδη.

Σε αντίθεση με την κατάχρηση ουσιών, η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι μια εκφυλιστική κατάσταση που καταστρέφει τα εγκεφαλικά κύτταρα και διακόπτει τις συνδέσεις μεταξύ τους.

Είναι η απάθεια ένα κακό πράγμα;

Παρόλο που δεν υπάρχει τίποτα ντροπιαστικό να έχεις απάθεια, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στους περισσότερους ανθρώπους που δεν φαίνεται να το κουνήσουν γρήγορα. Επειδή προκαλεί έλλειψη κινήτρων, είναι δύσκολο να επιτευχθεί οτιδήποτε, είτε πρέπει να εργαστείτε, να ταΐσετε τον εαυτό σας ή να επιτύχετε έναν υψηλότερο στόχο. Η έλλειψη ενδιαφέροντος μπορεί να σας εμποδίσει να απολαύσετε πράγματα που κάποτε βρήκατε ευχάριστα ή συναρπαστικά. Έτσι, μπορεί να μην έχετε κίνητρο να βγείτε έξω και να κάνετε πράγματα, να κάνετε σωματικές δραστηριότητες ή να περάσετε χρόνο με φίλους. Η απάθεια δεν είναι ασθένεια, αλλά η απάθεια είναι η έλλειψη της επιθυμίας να κάνετε τα πράγματα που χρειάζεστε ή που συνήθως θα θέλατε να κάνετε. Και αυτό το ζήτημα ψυχικής υγείας μπορεί να προκαλέσει πολλές δυσκολίες στην καθημερινή ζωή.

Το μόνο καλό για την απάθεια μπορεί να είναι ότι σας δίνει μια ένδειξη ότι κάτι μπορεί να είναι λάθος. Εάν βοηθά το γιατρό σας να βρει μια σωματική ή ψυχική ασθένεια, μπορεί να εξυπηρετήσει έναν προσωρινό σκοπό. Και, εάν ο προσδιορισμός μιας σωματικής ή ψυχικής ασθένειας είναι η αρχή της βελτίωσης της σωματικής και ψυχικής σας υγείας, τότε αυτό είναι καλό.

Είναι η απάθεια κοινή;

Ναι, η απάθεια είναι κοινή. Είναι λογικό όταν τόσες πολλές διαφορετικές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν απάθεια, συμπεριλαμβανομένων ιατρικών παθήσεων όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ, οι ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη και οι διαταραχές κατάχρησης ουσιών. Μια άλλη από τις πιο συχνές ερωτήσεις είναι εάν η απάθεια είναι συχνή μόνο σε άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας. Όχι μόνο τα άτομα με νευρολογικές καταστάσεις ή ψυχικές ασθένειες πάσχουν από απάθεια, αλλά διαφορετικά τα υγιή άτομα με γενικά καλή ψυχική υγεία μπορούν επίσης να έχουν απάθεια.

Γιατί είναι σημαντική η απάθεια;

Παρόλο που η απάθεια είναι διαδεδομένη, εξακολουθεί να είναι μια προϋπόθεση που πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη. Η απάθεια είναι ζωτικής σημασίας επειδή μπορεί να σηματοδοτήσει μια σοβαρή νευρολογική ή ψυχική ασθένεια ή κατάχρηση ουσιών. Επίσης, είναι σημαντικό να το ξεπεράσετε γιατί η απάθεια είναι μια έλλειψη που σας εμποδίζει να λειτουργήσετε στο καλύτερό σας. Τέλος, μπορείτε να κάνετε κάτι για την απάτη σας, οπότε αξίζει να το παρατηρήσετε. Και, όταν κάνετε τα σωστά βήματα, μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.

Τι είναι η απαθής συμπεριφορά;

τι σημαίνει 944

Η απαθής συμπεριφορά είναι συμπεριφορά που δείχνει την έλλειψη προσπάθειας, συναισθημάτων και κινήτρων. Εάν είστε απαθής, δεν σας ενδιαφέρει τα δικά σας προβλήματα. Μπορεί να περιμένετε από άλλους να σας φροντίσουν ή να σας πουν πώς να περάσετε το χρόνο σας. Δεν έχετε καμία επιθυμία να μάθετε νέα πράγματα, και αυτό δείχνει. Είτε τα πράγματα πηγαίνουν υπέροχα ή τρομερά, αισθάνεστε και δεν δείχνουν συναισθήματα. Η απάθεια είναι και η έλλειψη ενέργειας, και μπορεί να μην αισθάνεστε σαν να κάνετε την προσπάθεια να κάνετε καθημερινά πράγματα όταν τα επίπεδα ενέργειας σας είναι τόσο χαμηλά. Έχετε μειωθεί το κίνητρο, έτσι δεν επιδιώκετε τους υψηλότερους στόχους σας. Η ποιότητα ζωής σας υποφέρει καθώς η ψυχική σας υγεία μειώνεται. Μπορεί ακόμη και να στραφείτε σε κατάχρηση ουσιών σε μια προσπάθεια να αισθανθείτε καλύτερα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη πιο βαθιά απάθεια.

Πώς είναι η απάθεια;

Η απάθεια εμφανίζεται ως έλλειψη κινήτρων. Το άτομο που είναι απαθές μπορεί να μοιάζει με λίγο ενέργεια ή ενδιαφέρον. Η ψυχική τους υγεία μπορεί να φαίνεται εύθραυστη ή ακόμη και να εμφανίζουν συμπτώματα ψυχικής ασθένειας. Τα συναισθήματά τους φαίνονται βαρετά. Αν κάποιος είναι απαθής, μοιάζει με κάποιον που δεν νοιάζεται για τίποτα.

Τι ονομάζεται άτομο χωρίς συναισθήματα;

Η Alexithymia είναι ένα προσωπικό χαρακτηριστικό που καθορίζεται από την αδυναμία αναγνώρισης και περιγραφής των συναισθημάτων. Αυτό το χαρακτηριστικό μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα που έχουν νευρολογικές διαταραχές, ψυχικές ασθένειες ή εγκεφαλικά τραύματα. Η έλλειψη συναισθημάτων μερικές φορές ονομάζεται συναισθηματική μούδιασμα.

Τι προκαλεί έλλειψη συναισθημάτων;

Συχνά, κάποια μορφή ψυχικής ασθένειας προκαλεί έλλειψη συναισθημάτων ή συναισθηματικό μούδιασμα. Αυτές οι συνθήκες ψυχικής υγείας περιλαμβάνουν:

• Κατάθλιψη
• Ανησυχία
• Στρες
• Διαταραχή προσωπικότητας σχιζοειδούς
• Διαταραχή αποπροσωποποίησης
• PTSD

Πώς η αδιαφορία μπορεί να σκοτώσει μια σχέση;

Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις μεταξύ των συντρόφων στη συμβουλευτική του ζευγαριού είναι η αδιαφορία. Η απάθεια σε μια σχέση μπορεί να εμφανιστεί ως έλλειψη πάθους για τον σύντροφό σας. Αυτό τους κάνει να νιώθουν ανεπιθύμητοι και μη αγαπημένοι και μπορεί ακόμη και να τους οδηγήσουν να αναζητήσουν πάθος έξω από τη σχέση. Όταν δεν έχετε κανένα ενδιαφέρον για τη ζωή, αυτό δεν σας κάνει πολύ διασκεδαστικό σύντροφο για τον σύντροφό σας. Δύο άτομα μπορούν να διαχωριστούν γρήγορα όταν ένας ή και οι δύο έχετε συμπτώματα απάθειας. Ο σύντροφός σας μπορεί να εξοργιστεί με την αδιαφορία σας και το κύριο περιεχόμενο της σχέσης μπορεί να επικεντρώνεται σε αυτόν τον θυμό. Εάν η απάθεια είναι μέρος μιας σωματικής ή ψυχικής ασθένειας, οι δυο σας αντιμετωπίζουν μια επιπλέον πρόκληση. Μέχρι να ικανοποιηθούν επαρκώς οι ανάγκες ψυχικής υγείας σας και του συντρόφου σας, θα δυσκολευτείτε να ανταποκριθείτε σε κοινό έδαφος. Εάν η κατάχρηση ουσιών βρίσκεται στο επίκεντρο της αδιαφορίας σας, ο σύντροφός σας μπορεί να μην καταλάβει γιατί κάνετε κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ. Η ποιότητα ζωής σας ως ζευγάρι μειώνεται καθώς ο απαθής σύντροφος αποσύρεται.

Είναι η απάθεια ένα σύμπτωμα διπολικής διαταραχής;

Η απάθεια μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα συναισθηματικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της διπολικής διαταραχής. Σε διπολική, η απάθεια συνήθως συμβαίνει στην καταθλιπτική φάση. Αυτή η ψυχική ασθένεια είναι μια κυκλική διαταραχή, που σημαίνει ότι κάνετε κύκλο μεταξύ της κατάθλιψης και της μανίας ή της υπομανίας. Όταν είστε μανιακός, μπορεί να αισθάνεστε υπέροχοι, αλλά όταν είστε κατάθλιψη, τα συμπτώματα απάθειας και άλλα συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να είναι μεγάλο μέρος της ζωής σας. Μπορεί να έχετε τόσο μικρό ενδιαφέρον για τη ζωή που κρύβετε από τον κόσμο, προκαλώντας την ψυχική σας υγεία να επιδεινωθεί ακόμη περισσότερο.

Πώς ξέρω αν είμαι διπολικός;

Αυτή η συχνή ερώτηση έχει δύο απαντήσεις. Πρώτον, πρέπει να μιλήσετε με έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο για να κάνετε διάγνωση. Δεύτερον, μπορείτε να κάνετε μια εμπεριστατωμένη εικασία για το εάν έχετε διπολικό εάν μπορείτε να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα αυτής της ψυχικής ασθένειας. Μπορεί να παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης:

• Καταθλιπτική διάθεση, θλίψη
• Απώλεια ενδιαφέροντος
• Απώλεια βάρους ή αύξηση
• Αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος
• Κούραση
• Αξία ή υπερβολικά συναισθήματα ενοχής
• Πρόβλημα συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων
• Αυτοκτονικές σκέψεις και συμπεριφορές

Αυτά είναι σημάδια μανίας:

• Αισιόδοξος ή νευρικός
• Αυξημένη ενέργεια και δραστηριότητα
• Ευφορία
• Λίγη ανάγκη για ύπνο
• Ομιλητικός
• Αγωνιστικές σκέψεις
• Αδιάσπαστο
• Επικίνδυνη συμπεριφορά, όπως τυχερά παιχνίδια, σεξ χωρίς προφυλάξεις ή κατάχρηση ουσιών

Πώς διορθώνετε το διπολικό;

Εάν έχετε αυτήν την ψυχική ασθένεια, πιθανότατα θα χρειαστεί να πάρετε φάρμακα, όπως σταθεροποιητές της διάθεσης, αντικαταθλιπτικά, αντι-μανιακοί παράγοντες και πιθανώς άλλα. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας και να αναπτύξετε καλύτερες καθημερινές συνήθειες. Εάν η απάθεια είναι μέρος των επεισοδίων κατάθλιψης, ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε το κίνητρό σας και να δημιουργήσετε και να επιδιώξετε σημαντικούς στόχους. Καθώς η ψυχική σας υγεία βελτιώνεται, μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα, να λειτουργήσετε καλύτερα, να έχετε καλύτερες σχέσεις και να χτίσετε μια καλύτερη ζωή για τον εαυτό σας.

Τι είναι ένα παράδειγμα απάθειας;

όνειρο για γατάκια

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με την απάθεια περιλαμβάνουν αιτήματα για παραδείγματα. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορεί να εμφανιστεί αυτή η κατάσταση ψυχικής υγείας.

Για παράδειγμα, μπορεί να μην αισθάνεστε σαν να σηκωθείτε από το κρεβάτι ή να πάτε στη δουλειά. Ίσως να μην κάνετε τίποτα περισσότερο από ό, τι πρέπει να κάνετε αν πάτε στη δουλειά ή προσπαθείτε να εργαστείτε γύρω από το σπίτι. Ένας φίλος μπορεί να σας ζητήσει να πάτε σε μια συναυλία, αλλά απλά δεν έχετε αρκετό ενδιαφέρον για τη ζωή για να κάνετε μια προσπάθεια. Ένα μέλος της οικογένειας μπορεί να δείχνει ανησυχία για εσάς, αλλά δεν ενδιαφέρεστε καθόλου για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Είναι η απάθεια διάθεση;

Η απάθεια μπορεί να θεωρηθεί μια διάθεση στην οποία η συναισθηματική κατάσταση είναι αδιάφορη και υποκινητική. Η διάθεση είναι μια συναισθηματική κατάσταση που διαρκεί μόνο για λίγο. Ωστόσο, η απάθεια συνδέεται συχνά με μια ψυχική ασθένεια που ονομάζεται δυσθυμία. Η δυσθυμική διαταραχή είναι μία από τις συναισθηματικές διαταραχές που μπορεί να εμφανιστούν ως ήπια αλλά επίμονη κατάθλιψη μόνη της ή κατά τη διάρκεια της πρώιμης ύφεσης της μείζονος κατάθλιψης.

Ποιο αντικαταθλιπτικό είναι καλύτερο για τη δυσθυμία;

Τα πιο χρήσιμα αντικαταθλιπτικά για αυτήν την ψυχική ασθένεια είναι οι επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (TCA) και οι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης (SNRIs). Τα διεγερτικά σπάνια χρησιμοποιούνται για δυσθυμία, ειδικά εάν εμπλέκεται κατάχρηση ουσιών. Αυτό είναι σημαντικό λόγω του τρόπου με τον οποίο τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ επηρεάζουν τα επίπεδα της ντοπαμίνης. Τα διεγερτικά προσθέτουν μόνο καύσιμο στη φωτιά. Ωστόσο, εάν έχετε δυσθυμία και θέλετε να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία, ο ψυχίατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει το φάρμακο που είναι κατάλληλο για εσάς. Η συζήτηση με έναν θεραπευτή είναι ένας άλλος τρόπος για να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία.

Πού μπορώ να βρω βοήθεια για απάθεια;

Αν και η καταπολέμηση της απάθειας από μόνη της είναι δύσκολη για οποιονδήποτε άνθρωπο, υπάρχουν πολλές υπηρεσίες. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με το τοπικό τμήμα υγείας σας για να μάθετε για τυχόν υπηρεσίες υγείας στην περιοχή σας. Εάν έχετε ψυχική ασθένεια ή νευρολογικό πρόβλημα, μπορείτε να καλέσετε μια εθνική γραμμή βοήθειας αφιερωμένη σε αυτήν τη σωματική ή ψυχική ασθένεια. Η ανάγνωση ιατρικών άρθρων σχετικά με το θέμα μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα προβλήματά σας. Οι ομάδες υποστήριξης για ζητήματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη, οι διπολικές και οι διατροφικές διαταραχές μπορούν να σας βοηθήσουν προσφέροντας υποστήριξη και πληροφορίες. Μπορείτε επίσης να βρείτε ομάδες υποστήριξης για ασθένειες όπως το Πάρκινσον ή το Αλτσχάιμερ. Και, οι ομάδες υποστήριξης για κατάχρηση ουσιών έχουν αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικές για την απάθεια και άλλα ζητήματα που σχετίζονται με την κατάχρηση ουσιών. Συζητήστε με το γιατρό ή τον ψυχολόγο σας για να κάνετε διάγνωση. Στη συνέχεια, αναζητήστε θεραπεία για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την απάθεια και να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε σχετική ψυχική ασθένεια.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: