Τι είναι το «Tend-and-Befriend» και γιατί είναι τόσο σημαντικό;

Πηγή: unsplash.com

αγαπημένο χρώμα

Ίσως έχετε ακούσει το ρητό τείνουν και να γίνουν φίλοι περνώντας και αναρωτηθήκατε τι εννοούσε. Στην ψυχολογία, η τάση και η φιλία είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει έναν τύπο συμπεριφοράς που εμφανίζεται ως απάντηση στο άγχος. Ακριβώς όπως τα ζώα και οι άνθρωποι έχουν την πιο γνωστή ανταπόκριση πτήσης ή πτήσης, η τάση και η φιλία είναι ακριβώς μια άλλη στρατηγική που μερικοί από εμάς χρησιμοποιούμε ως αντίδραση σε αγχωτικές καταστάσεις.

Ενώ οι άνθρωποι και τα ζώα είναι και οι δύο γνωστό ότι εμφανίζουν την απόκριση μάχης ή πτήσης όταν βρίσκονται σε αγχωτική ή απειλητική κατάσταση, η τάση-και-φιλία αναφέρεται στην πιο πρόσφατα ανακαλυφθείσα απάντηση που έχουν οι γυναίκες σε αυτούς τους τύπους καταστάσεων. Η λέξη «τείνει» αναφέρεται στην φροντίδα των απογόνων σας και η «φιλία» αναφέρεται στην αναζήτηση κοινωνικής υποστήριξης σε περιόδους άγχους.

Αναρωτιέστε πιθανώς γιατί οι άνθρωποι έχουν μελετήσει την ανταπόκριση στο άγχος και καταλήγουν σε όλες αυτές τις διαφορετικές θεωρίες για να το εξηγήσουν. Είναι επειδή αυτές οι θεωρίες μας βοηθούν να κατανοήσουμε την περίπλοκη ανθρώπινη συμπεριφορά. Αυτές οι απαντήσεις έχουν μια επιστημονική, φυσική συνιστώσα σε αυτές και είναι ενστικτώδεις - που σημαίνει ότι δεν συνειδητοποιούμε καν ότι συμβαίνει. Η μάχη ή η πτήση και η τάση και η φιλία είναι εξελικτικές απαντήσεις που αναπτύχθηκαν με την πάροδο του χρόνου για να μας βοηθήσουν να επιβιώσουμε σε επικίνδυνες καταστάσεις.

Παρόλο που οι καταστάσεις και οι κίνδυνοι στη ζωή των ανθρώπων έχουν αλλάξει δραστικά στη σύγχρονη εποχή σε σύγκριση με το παρελθόν, αυτές οι αντιδράσεις στο άγχος εξακολουθούν να υπάρχουν και επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας σήμερα. Είναι ενδιαφέρον να γνωρίζουμε ότι, ενώ έχουν αλλάξει πολλά, η απάντηση στο άγχος εξακολουθεί να είναι θετικός για τις γυναίκες και τα παιδιά τους τώρα όπως και πριν.

Πηγή: pixabay.com

Ορισμός του Tend-and-Befriend

Σύμφωνα με την Psychlopedia, το Tend-and-Befriend Model (ή η απόκριση σύνδεσης) ορίζεται ως:

«Μοντέλο απόκρισης στρες που λέει ότι τα θηλυκά είναι βιολογικά προδιάθετα να ανταποκριθούν στην απειλή καλλιεργώντας και προστατεύοντας τους απογόνους και αναζητώντας κοινωνική υποστήριξη και προσοχή».

Παρόλο που ο ορισμός ακούγεται απλός, ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί η συμπεριφορά τείνουν και να είναι φιλικοί είναι αρκετά περίπλοκος. Τελικά, αυτή η θεωρία βοηθά να εξηγήσει γιατί οι γυναίκες είναι συνήθως οι πρωταρχικοί φροντιστές για τα παιδιά τους και γιατί οι γυναίκες είναι γνωστές ότι στηρίζονται η μια στην άλλη για υποστήριξη.

Τι σημαίνει αυτό?

Οι άνδρες συνήθως εμφανίζουν την ανταπόκριση κατά της πτήσης ή κατά την πτήση, αλλά χάρη στην ορμόνη οξυτοκίνη οι γυναίκες αισθάνονται μείωση του στρες όταν παρουσιάζουν συμπεριφορά τάσης και φιλίας. Αυτή η απάντηση είναι ο τρόπος προστασίας του σώματος των γυναικών που μπορεί να είναι έγκυες ή να φροντίζουν μικρά παιδιά, καθώς η μάχη ή το τρέξιμο από μια αγχωτική κατάσταση μπορεί να μην είναι εύκολο να κάνει μια μητέρα ή μια έγκυος γυναίκα.

Για παράδειγμα, μια μητέρα που τρέχει μακριά από μια απειλή με το μικρό παιδί της είναι πιο πιθανό να συλληφθεί από ό, τι αν ήταν μόνη της. Το παιδί της πιθανώς δεν μπορεί να τρέξει τόσο γρήγορα λόγω των μικρών ποδιών του και μπορεί να είναι δύσκολο να τρέξει με ένα παιδί χωρίς να σταματήσει ή να κουραστεί γρήγορα. Αν αντ 'αυτού, η μητέρα τείνει να το παιδί της και περιβάλλεται από μια ισχυρή ομάδα υποστήριξης όταν υπάρχει απειλή, μπορεί να είναι πιο προστατευμένη επειδή υπάρχει ασφάλεια σε αριθμούς.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό θα μπορούσε να είναι μέρος του λόγου για τον οποίο οι γυναίκες τείνουν να ζουν περισσότερο από τους άντρες. Η αλήθεια είναι ότι, ενώ είναι χρήσιμη, η αντίδραση αγώνα ή πτήσης ανδρών δεν τους θέτει μόνο σε κίνδυνο για σωματικό κίνδυνο εάν πολεμούν, αλλά τους κρατά επίσης σε μια πιο αυξημένη φυσιολογική κατάσταση όταν βρίσκεται υπό πίεση. Η αναζήτηση κοινωνικής υποστήριξης, η συζήτηση και η φροντίδα των απογόνων τους βοηθούν τις γυναίκες να αισθάνονται λιγότερο αγχωμένες.

Μελετώντας το άγχος-απόκριση

Η απάντηση μάχης ή πτήσης συζητήθηκε για πρώτη φορά και μελετήθηκε από τον Walter Cannon το 1900. Το Cannon μπόρεσε να τραβήξει μια γραμμή από αγχωτικές ή απειλητικές καταστάσεις σε αντιδράσεις στο συμπαθητικό νευρικό σύστημα, συγκεκριμένα στην απελευθέρωση των ορμονών αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης. Αυτές οι ορμόνες προκαλούν μια φυσική αντίδραση στο σώμα που οδηγεί σε πράγματα όπως εφίδρωση, ξηροστομία και διασταλμένους μαθητές.

Πηγή: pexels.com

Αυτές οι ορμόνες συμβάλλουν επίσης στο ένστικτο είτε να πολεμήσουν είτε να φύγουν όταν εμφανιστεί μια επικίνδυνη κατάσταση. Εδώ και χρόνια, αυτή ήταν η κύρια θεωρία όσον αφορά την ανταπόκριση στο ανθρώπινο άγχος, επειδή οι γυναίκες αποτελούν μόνο ένα μικρό ποσοστό των συμμετεχόντων σε μελέτες σχετικά με την απόκριση στο άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μόλις οι μελέτες για την ανθρώπινη συμπεριφορά άρχισαν να περιλαμβάνουν περισσότερες γυναίκες, οι διαφορετικές αντιδράσεις στο άγχος έγιναν εμφανείς.

Σύμφωνα με ένα άρθρο της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας, «Στις κλασικές μελέτες του, ο Stanley Schachter, Ph.D., διαπίστωσε ότι όταν οι γυναίκες ερευνητές ενημερώνονται ότι σύντομα θα βιώσουν ηλεκτροπληξία κατά τη διάρκεια ενός πειράματος, επιλέξτε να περιμένετε με άλλους συμμετέχοντες. Τα αρσενικά, από την άλλη πλευρά, επιλέγουν να περιμένουν από μόνα τους. ' Η μελέτη δημοσιεύθηκε το 1959.

Φυσικά, μόλις δεκαετίες αργότερα, μελέτες όπως αυτές που διεξήχθησαν από τους Taylor et al. (2000) άρχισε να ασχολείται με τους μοναδικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης των γυναικών για την αντιμετώπιση του άγχους. Αφού διαπίστωσε ότι οι αντιδράσεις των γυναικών στο άγχος δεν συμπίπτουν με το μοντέλο πτήσης-ή-πτήσης, το μοντέλο τείνει-και-φιλία αναπτύχθηκε για να καλύψει το κενό.

Ακριβώς όπως και η ανταπόκριση στην καταπολέμηση της πτήσης, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι ορμόνες των γυναικών έχουν μεγάλο αντίκτυπο στις απαντήσεις τους στο άγχος. Για παράδειγμα, οι ορμόνες που απελευθερώνονται όταν οι γυναίκες εμφανίζουν συμπεριφορά τείνουν και να γίνουν φίλοι βοηθούν στη δημιουργία συναισθημάτων ηρεμίας και ασφάλειας. Αυτές οι ορμόνες λειτουργούν για να εξουδετερώσουν τα είδη των συναισθημάτων και των φυσικών αντιδράσεων που σχετίζονται με την απόκριση πτήσης ή πτήσης.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό;

Η κατανόηση της απόκρισης στο άγχος δεν είναι απλώς ενδιαφέρουσα και χρήσιμη από εξελικτική άποψη, αν και έχει διαδραματίσει μεγάλο ρόλο στην επιβίωση για ανθρώπους και ζώα. Από σύγχρονη άποψη, η κατανόηση της απόκρισης στο άγχος είναι σημαντική λόγω του πολύ χρόνου, όταν ενεργοποιείται η αντίδραση στο άγχος, δεν οφείλεται σε κάτι πραγματικά απειλητικό για τη ζωή ή επικίνδυνο.

δεν έχω αυτοέλεγχο

Σκεφτείτε κάτι που φοβάστε. Μια μικρή αράχνη που βλέπετε να σέρνεται στην κρεβατοκάμαρά σας, να δίνει μια ομιλία μπροστά σε ένα δωμάτιο γεμάτο ανθρώπους, ή κάτι άλλο… Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε όταν προσπαθείτε να κάνετε αυτά τα πράγματα. Ξεκινάς να ιδρώνεις; Θέλετε ένα μέρος από εσάς να φύγετε και να κρυφτείτε; Ακόμα κι αν λογικά αυτά τα πράγματα δεν θα μας βλάψουν, κάτι εξακολουθεί να προκαλεί αυτή την αντίδραση καταπολέμησης ή πτήσης του εντέρου.

Πηγή: pixabay.com

Αυτές τις μέρες, όταν οι άνδρες αισθάνονται ότι απειλούνται ή βρίσκονται κάτω από πολύ άγχος, είναι πιο πιθανό να αποσυρθούν ή να ασκηθούν για να απελευθερώσουν ένταση. Εάν το άγχος τους παραμείνει ανεξέλεγκτο για μεγάλα χρονικά διαστήματα, οι άνδρες είναι πιο πιθανό να ανταποκριθούν αντιδρώντας με επιθετικότητα.

Ακόμα κι αν οι γυναίκες δεν χρειάζεται να προστατεύουν τα παιδιά τους από απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις πολύ συχνά, σε πολλές περιπτώσεις, εξακολουθεί να είναι το ένστικτό τους να τείνουν στους απογόνους τους και να αναζητούν κοινωνική υποστήριξη όταν βρίσκονται υπό πίεση. Μελέτες σχετικά με αυτήν την ανταπόκριση στη σύγχρονη εποχή έδειξαν ότι η φροντίδα και η φιλία μπορούν να έχουν διαρκή θετικά αποτελέσματα τόσο στις γυναίκες όσο και στα παιδιά τους, συμπεριλαμβανομένων των οφελών στη σωματική και ψυχική τους υγεία.

Μια σημαντική σημείωση για το Tend-and-Befriend και το Fight-or-Flight

Όταν μιλάμε για ανδρικές και γυναικείες αντιδράσεις στο άγχος, μπορεί να είναι εύκολο να μπεις στην ιδέα ότι τα δύο είναι αμοιβαία αποκλειστικά. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Είναι καλύτερα να σκεφτείτε αυτά τα δύο πράγματα ως τάσεις. Είναι αλήθεια ότι σε αγχωτικές καταστάσειςπλέονΤα θηλυκά δείχνουν συμπεριφορά τείνουν και να γίνουν φίλοι, αλλά αυτό δεν συμβαίνει συνεχώς. Είναι πιθανό οι γυναίκες χωρίς παιδιά να κλίνουν περισσότερο προς την ανταπόκριση στον αγώνα ή κατά την πτήση όταν αισθάνονται ότι απειλούνται.

Ομοίως, οι άνδρες μπορούν επίσης να δείξουν συμπεριφορά τύπου τείνουν και να γίνουν φίλοι, αν και συνήθως ανταποκρίνονται στο άγχος με την απόκριση μάχης ή πτήσης. Παρόλο που αυτές οι θεωρίες χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν τις διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Επίσης, καθώς η κοινωνία συνεχίζει να αλλάζει και να αλλάζει, είναι πολύ πιθανό αυτές οι αντιδράσεις στο άγχος να συνεχίσουν να αλλάζουν.

συμπέρασμα

Δεν είναι μυστικό ότι η ζωή μπορεί μερικές φορές να είναι αγχωτική και οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε (είτε από πρώτο χέρι είτε μέσω της εμπειρίας κάποιου άλλου) ότι υπάρχουν πολλοί αρνητικοί τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν να αντιμετωπίσουν το άγχος. Η αποτελεσματική αντιμετώπιση αγχωτικών καταστάσεων μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο άγχος, το οποίο δεν είναι καλό για τη σωματική ή ψυχική σας υγεία. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να μάθετε να χειρίζεστε το άγχος με υγιή τρόπο.

Η έρευνα έδειξε ότι η απάντηση στην τάση και τη φιλία βοήθησε τις γυναίκες και τους απογόνους τους να παραμείνουν ασφαλείς από τον κίνδυνο στο παρελθόν, τόσο στην ανθρώπινη ιστορία όσο και στο ζωικό βασίλειο. Σήμερα, εξακολουθεί να είναι μια χρήσιμη απάντηση που διασφαλίζει ότι οι γυναίκες έχουν την κοινωνική υποστήριξη που χρειάζονται για να περάσουν σε περιόδους άγχους. Αυτός ο τύπος συμπεριφοράς μπορεί επίσης να διδάξει στα παιδιά τους να ανταποκρίνονται στο άγχος που μεγαλώνει αποτελεσματικά.

Αυτό που οι γυναίκες μπορούν να πάρουν από αυτήν την έρευνα είναι ότι είναι καλό και σημαντικό να έχουμε έναν ισχυρό κοινωνικό κύκλο, ειδικά σε περιόδους άγχους. Η απομόνωση μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη για τις γυναίκες για αυτόν τον λόγο, ειδικά όταν μεγαλώνετε παιδιά, οπότε αν αισθάνεστε άγχος, θα πρέπει να αισθανθείτε ικανά να επικοινωνήσετε με φίλο και οικογένεια για υποστήριξη.

Εάν πιστεύετε ότι ανταποκρίνεστε στο άγχος με δυσλειτουργικούς τρόπους, είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια. Ένας σύμβουλος, αυτοπροσώπως ή μέσω μιας διαδικτυακής υπηρεσίας όπως η BetterHelp, μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στη ρίζα του γιατί αντιμετωπίζετε προβλήματα με το άγχος και να σας διδάξουμε πιο αποτελεσματικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης. Η εκμάθηση καλύτερων τρόπων αντιμετώπισης του στρες μπορεί να έχει μεγάλες μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στη ζωή και την ευτυχία σας.