Τι είναι η κλίμακα άγχους του Χάμιλτον και πώς μπορεί να βοηθήσει;

Όλοι ανησυχούν ή αισθάνονται άγχος τη μία ή την άλλη στιγμή. Ωστόσο, εάν έχετε άγχος που παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή, μπορεί να είναι ένα σημαντικό πρόβλημα. Πώς ξέρετε πότε έχετε ξεπεράσει το όριο από φυσιολογικές ανησυχίες έως κλινικό άγχος; Η κλίμακα άγχους του Χάμιλτον παρέχει έναν τρόπο αναγνώρισης του ανθυγιεινού άγχους και τη μέτρηση της σοβαρότητάς του.

Πηγή: pixabay.com

Τι είναι η κλίμακα άγχους του Χάμιλτον;

Το 1959, ο Μ. Χάμιλτον δημιούργησε ένα μέσο για τη μέτρηση του άγχους. Εκείνη την εποχή, δεν υπήρχε διάγνωση που ονομάζεται γενικευμένη διαταραχή άγχους, αλλά η κλίμακα μετρά πολλά από τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης. Η κλίμακα, επίσης γνωστή ως HAM-A, χρησιμοποιείται από γιατρούς και ψυχολόγους για να προσδιορίσει τη σοβαρότητα αυτών των συμπτωμάτων.

Στοιχεία στο HAM-A

Η κλίμακα άγχους του Χάμιλτον αποτελείται από 14 διαφορετικά στοιχεία που επισημαίνουν τους τύπους συμπτωμάτων που μπορεί να αντιμετωπίσετε εάν έχετε άγχος. Αυτά τα συμπτώματα αναγνωρίζονται και αξιολογούνται ως προς τη σοβαρότητά τους χρησιμοποιώντας την κλίμακα άγχους Hamilton. Τα παρακάτω είναι τα στοιχεία του HAM-A.

Ανήσυχη διάθεση

φοβία ανθρώπων

Εάν έχετε άγχος, μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας. Μπορεί να αισθάνεστε ανήσυχοι. Μπορεί να αισθάνεστε φοβισμένοι να σκεφτείτε το μέλλον. Είναι εύκολο να υποθέσουμε το χειρότερο, και μπορεί ακόμη και να το σχεδιάσετε. Η ευερεθιστότητα μπορεί επίσης να προκληθεί από άγχος.

Ενταση

Το στοιχείο έντασης αναφέρεται στη συναισθηματική και σωματική ένταση. Μπορεί να είστε εύκολα κουρασμένοι. Η εκπληκτική σας απάντηση μπορεί να είναι υπερβολική. Μπορείτε να σχίσετε και να κλαίξετε εύκολα. Μπορεί να τρέμεις ή να νιώθεις ανήσυχος. Μπορεί να μην μπορείτε να χαλαρώσετε λόγω της έντασης.

Φόβοι

Ο φόβος είναι φυσικός σε ορισμένες περιπτώσεις. Όταν είναι ρεαλιστικός φόβος, αυτό το συναίσθημα μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε να αντιμετωπίσετε μια απειλή. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε φοβισμένοι για πράγματα που δεν αποτελούν πραγματικά μεγάλη απειλή ή εάν φοβάστε τα πράγματα με συνέπεια, μπορείτε να κερδίσετε υψηλή βαθμολογία σε αυτό το στοιχείο στην κλίμακα άγχους του Χάμιλτον. Μερικοί συνηθισμένοι φόβοι είναι ο φόβος του σκοταδιού, ο φόβος των ξένων, ο φόβος της μόνης, ο φόβος της κυκλοφορίας και ο φόβος του πλήθους.

Αυπνία

Το στοιχείο αϋπνίας στο HAM-A περιλαμβάνει το να μην μπορείτε να κοιμηθείτε καθόλου. Ωστόσο, αξιολογεί και άλλες διαταραχές του ύπνου, όπως προβλήματα ύπνου, διαταραχή του ύπνου, αίσθημα κόπωσης μετά τον ύπνο, εφιάλτες, νυχτερινές τρομοκρατήσεις και ύπνο που δεν είναι ικανοποιητικό.

Διανοούμενος

Στην κλίμακα του Χάμιλτον, ορίζει το πνευματικό του αντικείμενο ως δυσκολία συγκέντρωσης ή κακή μνήμη. Αυτό το αντικείμενο θα μπορούσε επίσης να ονομαστεί «γνωστικά συμπτώματα».

Καταθλιπτική διάθεση

Ο Χάμιλτον αναγνώρισε με την κλίμακα του ότι τα άτομα με άγχος έχουν επίσης κατάθλιψη. Το στοιχείο κατάθλιψης περιλαμβάνει τα συνηθισμένα συμπτώματα της κατάθλιψης, όπως απώλεια ευχαρίστησης, απώλεια ενδιαφέροντος, ξύπνημα νωρίς και άλλα συμπτώματα κατάθλιψης.

Πηγή: rawpixel.com

Σωματική (μυϊκή)

Τα σωματικά συμπτώματα είναι αυτά που σχετίζονται με το σώμα σε αντίθεση με το μυαλό. Υπάρχουν δύο στοιχεία στην κλίμακα που αντιμετωπίζουν σωματικά συμπτώματα. Το πρώτο είναι για την εκτίμηση των σωματικών συμπτωμάτων στους μύες, όπως πόνος, συσπάσεις, σπασμοί, δυσκαμψία, λείανση των δοντιών, τρέμουλα φωνή και σφιχτοί μύες.

Σωματικός (Αισθητήριο)

Τα σωματικά αισθητήρια συμπτώματα ελέγχονται σε άλλο αντικείμενο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με τα αισθήματά σας. Η ακοή σας μπορεί να επηρεαστεί από εμβοές. Το όραμά σας μπορεί να είναι θολό. Μπορείτε να εναλλάσσεστε μεταξύ της αίσθησης ζεστού και κρύου. Μπορεί να αισθάνεστε αδύναμοι. Ή μπορεί να έχετε ένα αίσθημα τσίμπημα στο δέρμα σας.

Καρδιαγγειακά

Η καρδιά σας μπορεί επίσης να επηρεαστεί από άγχος. Ο καρδιακός σας ρυθμός μπορεί να επιταχυνθεί. Μπορεί να έχετε πόνο στο στήθος. Μπορεί να αισθάνεστε παλμοί στα αιμοφόρα αγγεία σας. Η καρδιά σας μπορεί να παραλείψει τους παλμούς. Αυτά τα καρδιακά συμπτώματα μπορούν επίσης να σας κάνουν να αισθανθείτε λιποθυμία.

Αναπνευστικός

Το αναπνευστικό στοιχείο μετρά τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την αναπνοή σας. Το άγχος μπορεί να σας προκαλέσει υπεραερισμό, δυσκολία στην αναπνοή ή πίεση στο στήθος σας. Μπορεί να σας κάνει να αναστεναγείτε πολύ ή να σας κάνει να αισθάνεστε σαν να πνιγείτε.

Γαστρεντερικό

Τα γαστρεντερικά συμπτώματα είναι κοινά για άτομα με άγχος. Αυτά είναι τα συμπτώματα που σχετίζονται με την πέψη, όπως στομαχόπονοι, ναυτία, έμετος, διάρροια, δυσκοιλιότητα, αίσθημα πληρότητας, αίσθημα καύσου και δυσκολία στην κατάποση.

Γεννητικό

Η κλίμακα του Χάμιλτον μετρά επίσης τις επιπτώσεις του άγχους στην υγεία των γεννητικών οργάνων και των ούρων σας. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με σεξουαλικά προβλήματα όπως η πρόωρη εκσπερμάτωση, η ανικανότητα και η απώλεια ενδιαφέροντος για σεξ. Εάν είστε γυναίκα, μπορεί επίσης να έχετε προβλήματα με την εμμηνόρροια. Αν και η κλίμακα του Χάμιλτον δεν το αναφέρει, προβλήματα ούρων όπως αυξημένη επείγουσα ανάγκη ούρησης μπορεί επίσης να συμβούν όταν είστε ανήσυχοι.

Αυτονόμος

Αυτόνομα συμπτώματα είναι αυτά που συμβαίνουν ακούσια, αυτόματα και ασυνείδητα μέσω του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Τα αυτόνομα συμπτώματα είναι πράγματα όπως τα μαλλιά σας που στέκονται στο τέλος, ξηροστομία, έξαψη, ωχρότητα και εφίδρωση.

Συμπεριφορά στη συνέντευξη

Ενώ το άτομο που διεξάγει τη συνέντευξη θα μάθει πολλά από τις πληροφορίες που του δίνετε στις απαντήσεις σας σε ερωτήσεις, μαθαίνει επίσης από τον τρόπο που συμπεριφέρεστε κατά τη διάρκεια της συνέντευξης. Ο Χάμιλτον δημιούργησε συμπεριφορά σε συνέντευξη στην κλίμακα του, ώστε ο δοκιμαστής να μπορεί εύκολα να συμπεριλάβει τις παρατηρήσεις του. Εάν σας παρατηρήσουν νευρικότητα, αναστενάζετε, αναπνέετε γρήγορα, τρέμουν ή κάνουν άλλες παρατηρήσιμες συμπεριφορές, μπορούν να το συμπεριλάβουν στο τελευταίο στοιχείο της κλίμακας.

Πηγή: flickr.com

Βαθμολόγηση της κλίμακας βαθμολογίας άγχους του Χάμιλτον

Καθώς ο γιατρός ή ο θεραπευτής σας παίρνει συνέντευξη, βαθμολογούν καθένα από αυτά τα 14 αντικείμενα σε κλίμακα από 0 έως 4, με 0 νόημα να μην υπάρχει και 4 να σημαίνει πολύ σοβαρό. Το επόμενο βήμα είναι να προσθέσετε αυτούς τους αριθμούς για καθένα από τα 14 στοιχεία για να βρείτε ένα συνολικό σκορ.

Η κλίμακα άγχους του Χάμιλτον έχει σχεδιαστεί για να δείχνει ένα αποτέλεσμα που δείχνει τη σοβαρότητα του άγχους σας. Εάν σκοράρετε 14-17, έχετε ήπιο άγχος. Εάν το σκορ σας είναι 18-24, έχετε μέτριο άγχος. Με βαθμολογία 25-30, θα θεωρούσατε ότι έχετε σοβαρό άγχος.

τι είδους άτομο είμαι;

Πόσο αξιόπιστη είναι η κλίμακα άγχους του Χάμιλτον;

Οι γιατροί και οι ερευνητές έχουν χρησιμοποιήσει το HAM-A για δεκαετίες για να αξιολογήσουν τα επίπεδα άγχους, αλλά έχει γίνει πολλή συζήτηση σχετικά με το πόσο αξιόπιστη είναι πραγματικά η κλίμακα. Μία μελέτη, για παράδειγμα, πρότεινε ότι η αξιοπιστία και η εγκυρότητα της κλίμακας βαθμολογίας άγχους του Χάμιλτον είναι αρκετά καλές. Ωστόσο, η ίδια μελέτη έδειξε ότι η κλίμακα δεν ήταν επαρκής για τον προσδιορισμό των επιπτώσεων των θεραπειών για άγχος και κατάθλιψη.

Ωστόσο, η κλίμακα βαθμολογίας του Χάμιλτον για άγχος έχει αποδειχθεί χρήσιμη για τόσα χρόνια, που πιθανότατα θα συνεχίσει να χρησιμοποιείται για το προβλέψιμο μέλλον, ή τουλάχιστον έως ότου αναπτυχθούν πιο αξιόπιστες κλίμακες.

Πώς μπορεί να βοηθήσει το HAM-A;

Θα ήταν φυσικό να υποθέσουμε ότι μια κλίμακα που μπορεί να μετρήσει τη σοβαρότητα του άγχους θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για τη διάγνωση του άγχους. Ωστόσο, έτσι δεν χρησιμοποιείται συνήθως. Αντ 'αυτού, οι κύριοι στόχοι του είναι να αξιολογήσει πόσο βελτιώνεται το άτομο μετά από θεραπεία και σε ερευνητικές μελέτες.

Στην έρευνα

Οι ερευνητές χρησιμοποιούν την κλίμακα εκτίμησης άγχους του Χάμιλτον για πολλούς διαφορετικούς τύπους μελετών. Μερικές από τις μελέτες σχετίζονται άμεσα με την κατανόηση και τη θεραπεία του άγχους. Άλλοι μπορεί να χρησιμοποιήσουν την κλίμακα για να μετρήσουν το άγχος για άλλους σκοπούς που σχετίζονται με οποιαδήποτε από μια τεράστια ποικιλία προβλημάτων και καταστάσεων.

Σε κλινική χρήση

Η κύρια χρήση της κλίμακας άγχους του Χάμιλτον είναι για τη βοήθεια ατόμων με άγχος. Το HAM-A χορηγείται συνήθως κατά την έναρξη της θεραπείας για να διαπιστωθεί ποια είναι η κατάστασή σας προτού λάβετε βοήθεια. Στη συνέχεια, μετά από μια πορεία φαρμάκων και / ή θεραπείας, το τεστ δίνεται ξανά για να μάθετε εάν και πόσο βοήθησε.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να δοθεί αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της θεραπείας για να αξιολογηθούν τα οφέλη των θεραπειών που χρησιμοποιούνται. Εάν οι θεραπείες δεν έχουν θετικό αποτέλεσμα, ο γιατρός ή ο θεραπευτής σας μπορεί να αλλάξει τακτική ή να επιλέξει διαφορετική θεραπεία.

Χρειάζομαι την κλίμακα άγχους του Χάμιλτον;

Ο γιατρός ή ο θεραπευτής σας θα σας ενημερώσουν εάν σκοπεύουν να χορηγήσουν το HAM-A. Εάν πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσει, μπορείτε να το ζητήσετε. Ωστόσο, μπορεί να μην χρειάζεται να περάσετε καθόλου αυτόν τον τύπο επίσημης αξιολόγησης. Ένας θεραπευτής μπορεί να είναι σε θέση να αξιολογήσει επαρκώς την κατάστασή σας χωρίς να χρησιμοποιήσει αυτήν την κλίμακα.

Πηγή: pixabay.com

Το σημαντικό είναι ότι παίρνετε βοήθεια με το άγχος σας εάν παρεμβαίνει στη ζωή σας ή σας κάνει άθλια. Εκτός αν τα συμπτώματα άγχους είναι πολύ ήπια, οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα εξαφανιστούν αυθόρμητα. Αντ 'αυτού, πρέπει να λάβετε ενεργά μέτρα για να αλλάξετε τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας. Η λήψη βοήθειας το συντομότερο δυνατό είναι απαραίτητη, γιατί όσο περισσότερο συνεχίζεται, τόσο πιο δύσκολο μπορεί να είναι να ξεπεραστεί το άγχος σας.

Όταν είστε έτοιμοι να ζητήσετε βοήθεια για το άγχος σας, μπορεί να έχετε πολλές επιλογές. Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο για βοήθεια με άγχος ή άλλες ανησυχίες σχετικά με την ψυχική υγεία, μεταβαίνοντας στο BetterHelp.com. Συμπληρώνετε απλά ένα σύντομο ερωτηματολόγιο για να ταιριάξετε με έναν θεραπευτή που μπορεί να σας καθοδηγήσει καλύτερα στην περίπτωσή σας. Εάν το επιλέξετε, μπορείτε να συνεχίσετε με βολική, ιδιωτική διαδικτυακή θεραπεία.

Μέσω της θεραπείας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας, να μάθετε στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους σας και να οικοδομήσετε μια ζωή με βάση τις προσωπικές σας αξίες και ιδανικά. Το άγχος δεν πρέπει να είναι το κέντρο της ζωής σας. Μπορείτε να μάθετε πώς να ελαχιστοποιείτε τα συμπτώματά σας και να μεγιστοποιείτε την ψυχική σας υγεία. Όταν το κάνετε, μπορείτε να έχετε μια πολύ πιο ευχάριστη, άνετη και ευχάριστη ζωή.