Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Τι είναι η Ψυχολογία Άρνησης και πώς να την αντιμετωπίσουμε

Κάποια στιγμή, ο καθένας βιώνει την άρνηση. Όταν συμβαίνει, απλά δεν θέλουμε να δεχτούμε την αλήθεια μιας κατάστασης. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτήν την απάντηση, αλλά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα για εσάς. Εάν αγωνίζεστε με την άρνηση και τις επιπτώσεις της στη ζωή σας, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι και ότι μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να ζήσετε μια πιο γειωμένη ζωή.





Πηγή: pxhere.com



Τι είναι η άρνηση;

Ανεξάρτητα από το ποιοι είμαστε, με την πάροδο του χρόνου, όλοι αναπτύσσουμε διαφορετικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης για να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε μια ποικιλία περιστάσεων και ζητημάτων. Αυτοί οι μηχανισμοί αντιμετώπισης μπορεί να είναι υγιείς ή ανθυγιεινοί. Όταν ένας μηχανισμός αντιμετώπισης είναι ανθυγιεινός, καθίσταται δύσκολο για εμάς να αντιμετωπίσουμε τα πραγματικά μας ζητήματα ή να κάνουμε τις επιθυμητές αλλαγές στη συμπεριφορά μας.

Η άρνηση της ψυχολογίας βασίζεται στην κατανόηση της άρνησης ως μηχανισμού αντιμετώπισης, μαζί με τον τρόπο που επηρεάζει εμάς και τις σχέσεις μας. Σύμφωνα με την Merriam-Webster, η άρνηση της ψυχολογίας είναι ένας «αμυντικός μηχανισμός στον οποίο η αντιπαράθεση με ένα προσωπικό πρόβλημα ή με την πραγματικότητα αποφεύγεται με την άρνηση της ύπαρξης του προβλήματος ή της πραγματικότητας».



Για να κατανοήσουμε πώς χρησιμοποιείται η άρνηση ως αμυντικός μηχανισμός, ας ξεκινήσουμε εξετάζοντας τους αμυντικούς μηχανισμούς και πώς τους χρησιμοποιούμε στην καθημερινή μας ζωή. Στη συνέχεια θα συζητήσουμε πώς η άρνηση μπορεί να σας επηρεάσει και πώς να το χειριστείτε αργότερα στο άρθρο.



Μηχανισμοί άμυνας

Όσον αφορά την προστασία του εαυτού μας ψυχολογικά, οι αμυντικοί μηχανισμοί παρέχουν έναν ασυνείδητο τρόπο για να αποτρέψουμε τις απαράδεκτες σκέψεις ή συναισθήματα να μας κάνουν συντριπτικούς άγχους. Αυτή η διαδικασία συχνά σημαίνει ότι προσπαθούμε να προστατευθούμε από αισθήματα ντροπής ή ενοχής, αν και αυτοί οι αμυντικοί μηχανισμοί μπορούν επίσης να προκύψουν όταν αισθανόμαστε απειλούμενοι.

σημασία του 37

Συχνά αναπτύσσουμε αυτούς τους ασυνείδητους αμυντικούς μηχανισμούς για να αντιμετωπίσουμε τις αντιφάσεις που βρίσκονται στη ζωή μας. Για παράδειγμα, όλοι μας αντιμετωπίζουμε την πραγματικότητα, την κοινωνία και τη βιολογία. Προσθέστε σε αυτό τις οικείες σχέσεις μας με άλλους, καθώς και τη σχέση μας με τους εαυτούς μας, και έχουμε πολλές διαφορετικές δυνάμεις που επηρεάζουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις μας.



Με όλες αυτές τις απαιτήσεις, μπορεί να είναι εύκολο να αισθανόμαστε απειλημένοι ή συγκλονισμένοι, κάτι που αποτελεί πρόδρομο του άγχους. Ως αποτέλεσμα, το σώμα και ο εγκέφαλός μας δημιουργούν αυτούς τους αμυντικούς μηχανισμούς για να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε το άγχος και τυχόν συναισθήματα που μπορεί να σχετίζονται με αυτό, συμπεριλαμβανομένης της ενοχής.

522 έννοια αριθμός αγγέλου

Άρνηση - Ένας πρωταρχικός αμυντικός μηχανισμός

Η ψυχολογία έχει αναγνωρίσει την άρνηση ως τον πρωταρχικό αμυντικό μηχανισμό που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι άνθρωποι για να αντιμετωπίσουν καταστάσεις πολύ αγχωτικές. Συχνά περιλαμβάνει αποκλεισμό εξωτερικών γεγονότων από τη συνειδητή μας συνείδηση. Ουσιαστικά, εάν μια κατάσταση είναι υπερβολική για να το χειριστούμε, τότε αρνούμαστε να την βιώσουμε καθόλου. Αυτό δεν κάνει τα γεγονότα ή την πραγματικότητα της κατάστασης να εξαφανίζονται, αλλά μας επιτρέπει να προσποιούμαστε ότι δεν είναι πραγματικό, μειώνοντας επομένως τον αντίκτυπό μας σε εμάς.

Ενώ η άρνηση μπορεί να μειώσει το άγχος σας βραχυπρόθεσμα, η πραγματικότητα είναι ότι δεν είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης μιας κατάστασης μακροπρόθεσμα. Τελικά, ξεκινά η πραγματικότητα των περιστάσεων, και τότε πρέπει να το αντιμετωπίσετε. Μπορείτε να κατηγορήσετε για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας άγχους ή ενοχής, προσπαθώντας να αναθέσετε την ευθύνη για τα συναισθήματά σας σε κάποιον άλλο.



Πηγή: unsplash.com



Ωστόσο, η αποφυγή καταστάσεων ή η ανάθεση ευθύνης μπορεί να βλάψει τις σχέσεις σας μακροπρόθεσμα, οπότε η άρνηση είναι πιθανό να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα που επιλύει με την πάροδο του χρόνου.



Πώς η άρνηση επηρεάζει αρνητικά τις επιλογές σας

Όταν χρησιμοποιείτε την άρνηση ως αμυντικό μηχανισμό, μπορεί εύκολα να γίνει τρόπος ψέματος στον εαυτό σας. Ενώ μπορεί να φαίνεται ευκολότερο αυτή τη στιγμή, η πραγματικότητα είναι ότι μπορεί να σας κάνει να αναπτύξετε κακή προσαρμοστική συμπεριφορά και ανθυγιεινές σχέσεις.



Ωστόσο, η άρνηση μπορεί να είναι μια υγιής επιλογή για να προστατευτείτε προσωρινά σε δύσκολες καταστάσεις. Στην πραγματικότητα, η άρνηση είναι επιβλαβής μόνο όταν σας προκαλεί να συμπεριφέρεστε σε ανθυγιεινές συμπεριφορές ή να επιτρέψετε τη συνέχιση μιας κακής κατάστασης ή σχέσης.

Δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς δεν συνειδητοποιούν ότι είμαστε σε κατάσταση άρνησης έως ότου μια κατάσταση ξεπεραστεί. Εάν βρεθείτε να αντιμετωπίζετε επανειλημμένα τους ίδιους τύπους κακών συνθηκών, τότε υπάρχει μια καλή πιθανότητα να αρνηθείτε με τον έναν ή τον άλλο τρόπο. Έτσι, με την πάροδο του χρόνου, θα μπορούσατε να βρεθείτε να αντιμετωπίζετε τους ίδιους τύπους κακών σχέσεων ή να κάνετε επανειλημμένα επιλογές που σας βάζουν σε μια παρόμοια κακή κατάσταση.



άγγελος αριθμός 34

Η άρνηση θα σας εμποδίσει επίσης να αναλάβετε την ευθύνη για τις επιλογές σας, αφήνοντάς σας ελεύθερο να κατηγορείτε τους άλλους ενώ κάνετε τις ίδιες κακές επιλογές ξανά και ξανά. Ωστόσο, μπορεί τελικά να φτάσετε στο σημείο όπου είστε έτοιμοι για μια αλλαγή, και αυτό σημαίνει να είστε ειλικρινείς σχετικά με τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις ενέργειες και τις επιλογές σας.

Αναγνώριση και αντιμετώπιση της άρνησης

Ενώ η άρνηση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη ζωή σας, μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωριστεί όταν μπαίνετε σε μια κατάσταση άρνησης. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να μάθετε εάν χρησιμοποιείτε την άρνηση ως αμυντικό μηχανισμό.

Επαναλαμβανόμενα αρνητικά θέματα

Αναζητήστε θέματα στη ζωή σας. Βρίσκεστε σε μια σειρά επιβλαβών ή ανθυγιεινών σχέσεων; Πρέπει να αντιμετωπίζετε τακτικά τις αρνητικές συνέπειες της εθιστικής συμπεριφοράς; Αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να ρίξουμε μια ματιά στις επιλογές που κάνουμε. Ίσως δημιουργούμε ένα περιβάλλον που προάγει αρνητικές συνέπειες.

Θα μπορούσαμε επίσης να ξεγελαζόμαστε για να σκεφτούμε ότι είμαστε αβοήθητοι όταν στην πραγματικότητα είμαστε τίποτα εκτός ανίσχυρο. Εάν παρατηρήσετε αυτό το μοτίβο, τότε ίσως αξίζει να συμβουλευτείτε έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή ή έναν πιστοποιημένο σύμβουλο για να αντιμετωπίσετε τις επιλογές σας, την άρνησή σας και τις επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές σας.

Κατηγορώντας ομάδες ανθρώπων

Έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ τη φράση, 'Όλοι οι [ένθετο] είναι [αρνητική ποιότητα]'; Οι πιθανότητες είναι, έχετε. Το πρόβλημα με μια φράση όπως αυτή είναι ότι σας επιτρέπει να αρνηθείτε τον ρόλο σας σε μια δεδομένη κατάσταση. Όσο και αν θέλετε να πιστεύετε ότι ο κόσμος περιστρέφεται γύρω σας, η πραγματικότητα είναι ότι ολόκληρος ο κόσμος πιθανώς δεν συνωμοτεί εναντίον σας και των σχέσεών σας.

Επομένως, ίσως είναι καιρός να γίνετε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να ρωτήσετε πώς έχετε συνεισφέρει στην κατάσταση. Οι ενέργειές σας έχουν βάρος και σας επηρεάζουν καθώς και άλλες. Η ευθύνη σάς επιτρέπει να μεταφέρετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας σε κάποιον άλλο ή μια ομάδα ατόμων, αλλά δεν σας βοηθά να λύσετε το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε.

Λάβετε υπόψη σας όταν χρησιμοποιείτε υπερθετική γλώσσα για να περιγράψετε την αιτία των περιστάσεών σας. Μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι αρνείστε ή αγνοείτε τον τρόπο με τον οποίο οι ενέργειές σας επηρεάζουν τις περιστάσεις σας. Σε τελική ανάλυση, είστε ο κοινός παρονομαστής σε όλα τα διλήμματα και τις δύσκολες καταστάσεις σας.

Δώστε προσοχή στην εταιρεία που διατηρείτε

911 που σημαίνει αριθμολογία

Όταν περιτριγυρίζεστε από άτομα που σκέφτονται τον τρόπο που κάνετε, μπορεί εύκολα να αρνηθείτε την πραγματικότητα, επειδή ο κοινωνικός σας κύκλος ενισχύει την άρνησή σας. Σε τελική ανάλυση, πιθανότατα βλέπουν τον κόσμο όπως εσείς.

έννοια του 1101

Πηγή: pexels.com

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε αυτήν την παγίδα είναι να προσέχετε τα άτομα με τα οποία περιβάλλετε τον εαυτό σας. Τα άτομα που διατηρείτε κοντά πρέπει να είναι υποστηρικτικά και υπεύθυνα. Σκεφτείτε τα ως αντανάκλαση του εαυτού σας.

Τρόποι για να σταματήσετε την άρνηση

Να είστε ανοιχτοί σε άτομα που σκέφτονται διαφορετικά από εσάς. Αφήστε τους να αμφισβητήσουν τη σκέψη σας σε διάφορα θέματα και να είστε πρόθυμοι να εξετάσουν τις υποθέσεις και τις απόψεις σας. Μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να θέτει διαφορετικές ερωτήσεις σχετικά με μια κατάσταση ή να λαμβάνετε υπόψη γεγονότα που έχετε αγνοήσει, επειδή δεν ταιριάζουν στην εκδοχή της πραγματικότητας.
Επιπλέον, μπορείτε να εξασκηθείτε στη γείωση. Υπάρχουν πολλές τεχνικές γείωσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να το κάνετε αυτό. Ο στόχος είναι να σας φέρουμε πίσω στον πραγματικό κόσμο, ενώ σας επιτρέπει επίσης να ηρεμήσετε κάθε άγχος που μπορεί να έχετε.

Τέλος, σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια. Οι συμβουλές και η υποστήριξη ενός στενού φίλου ή μέλους της οικογένειας μπορούν πραγματικά να προχωρήσουν πολύ. Εάν χρειάζεστε πρόσθετη υποστήριξη, ένας εξαιρετικός θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την άρνηση.

Ανάλογα με το επίπεδο άρνησής σας, ένας θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει διαφορετικές τεχνικές για να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε. Στις περισσότερες ρυθμίσεις θεραπείας, η άρνηση θεωρείται εμπόδιο στην επούλωση, την ανάπτυξη ή την πραγματοποίηση σημαντικής προόδου, αλλά υπάρχουν τρόποι να το ξεπεράσουμε.

Πηγή: unsplash.com

Σε συνεργασία με έναν θεραπευτή, μπορείτε να αναπτύξετε υγιείς συμπεριφορές και μηχανισμούς αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσετε τις συνθήκες της ζωής σας. Επιπλέον, θα αποκτήσετε πολύτιμη εικόνα σχετικά με τις διαδικασίες σκέψης και τις συμπεριφορές σας, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε μαζί τους πιο επιδέξια.

πνευματικό ζώο λύγκα

Ένας από τους μεγαλύτερους τομείς όπου μπορείτε να δείτε αυτό το είδος δουλειάς είναι με άτομα που πάσχουν από εθισμό. Η άρνηση είναι συχνά ένα βασικό μέρος της ικανότητάς τους να διατηρούν τον εθισμό τους, αλλά μόλις αναγνωρίσουν ότι ο εθισμός υπάρχει, μπορεί τώρα να αντιμετωπιστεί με νέες συνήθειες και μηχανισμούς αντιμετώπισης.

Με τη BetterHelp, μπορείτε να βρείτε έναν εξουσιοδοτημένο διαδικτυακό θεραπευτή εξοικειωμένο με την ψυχολογία άρνησης για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την άρνησή σας. Μπορείτε επίσης να αναπτύξετε πιο υγιείς, πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χειριστείτε το άγχος, την ενοχή ή το άγχος. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Ο Sharon Valentino με βοήθησε τόσο πολύ! Από τότε που ξεκινήσαμε να δουλεύουμε μαζί, μόλις πριν από λίγους μήνες, νιώθω ήδη ότι έχω περισσότερη δύναμη και έλεγχο στη ζωή μου. Έχω αφήσει μερικά πολύ οδυνηρά πράγματα, έχω απομακρυνθεί από τις καταχρηστικές σχέσεις και πραγματικά απέκτησα τις δεξιότητες και τα εργαλεία που χρειάζομαι για να κρατήσω τον εαυτό μου ασφαλή και χαρούμενο. Μου έχει διδάξει ότι έχω τη δύναμη να ελέγχω τις σκέψεις μου, το άγχος μου, και κυρίως την παρέα μου. Μου αρέσει πολύ πόσο άμεση είναι; με βοηθά να γειωθώ και να συνδεθώ με τον εαυτό μου. Ανυπομονώ να δω πού βρίσκομαι αφού δουλεύω μαζί της ένα χρόνο !!! '

«Η Amy ήταν πολύ διορατική, προσφέροντας τη σωστή σειρά δεξιοτήτων για να με βοηθήσει να ελέγξω τη δική μου σκέψη και συναισθήματα. Είναι υποστηρικτική και ανταποκρίνεται πάντα από ένα μέρος προβληματισμού και μη κρίσης, το οποίο μου δίνει μεγαλύτερη εικόνα για το πώς να λύσω καλύτερα τα δικά μου προβλήματα, αντί να πιέσω περισσότερο. Συνιστώ ανεπιφύλακτα σε οποιονδήποτε, ειδικά εάν αισθάνεστε «κολλημένοι» στα πρότυπα της ζωής ».

συμπέρασμα

Η άρνηση μπορεί να είναι δύσκολο πράγμα να ξεπεραστεί. Τα καλά νέα είναι ότι δεν είναι απελπιστική. Μπορείτε να εξαλείψετε αυτό το ενοχλητικό συναίσθημα από τη ζωή σας. το μόνο που χρειάζεστε είναι τα σωστά εργαλεία. Κάντε το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: