Ποιος είναι ο καλύτερος ορισμός της ψυχολογίας της υγείας και τι σημαίνει για εσάς;

Η υγεία είναι τόσο πολύτιμο πράγμα. Όταν όλα τα άλλα πάνε στραβά, αν έχουμε καλή υγεία, μπορούμε να προχωρήσουμε στην επόμενη φάση της ζωής μας με αυτοπεποίθηση και αισιοδοξία. Δεν είναι πάντα εύκολο να έχεις καλή υγεία. Μερικές φορές, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια για την πρόληψη, την αντιμετώπιση ή την ανάρρωση από ασθένεια. Όταν το κάνετε, ένας ψυχολόγος υγείας είναι ένας καλός πόρος για να καλέσετε. Η κατανόηση ενός ακριβούς ορισμού της ψυχολογίας της υγείας είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης για να προσδιορίσετε εάν ένας ψυχολόγος υγείας μπορεί να σας βοηθήσει τώρα.


Πηγή: pexels.com



Ψυχολογία υγείας είναι η μελέτη ψυχολογικών και συμπεριφορικών διαδικασιών στην υγεία, την ασθένεια και την υγειονομική περίθαλψη. Ασχολείται με την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι ψυχολογικοί, συμπεριφορικοί και πολιτιστικοί παράγοντες συμβάλλουν στη σωματική υγεία και ασθένεια. Η Ψυχολογία της Υγείας εστιάζεται όχι μόνο στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι παράγοντες συμβάλλουν στην υγεία και ευεξία, αλλά και στην προώθηση της υγείας και στην πρόληψη και θεραπεία ασθενειών και ασθενειών. Για να το κάνουν αυτό, οι ψυχολόγοι υγείας μελετούν πώς οι άνθρωποι αντιδρούν, αντιμετωπίζουν και αναρρώνουν από ασθένειες. Παρατηρώντας πρότυπα συμπεριφοράς που μπορεί να οδηγήσουν σε ασθένειες ή θάνατο, οι ψυχολόγοι της υγείας προσπαθούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ζήσουν πιο υγιείς, μακρύτερες.



Η ψυχολογία της υγείας, ως πεδίο, είναι σχετικά νέα. Εμφανίστηκε κατά τη δεκαετία του 1970 και, τότε, ασχολήθηκε με πράγματα όπως η αποφυγή μολυσματικών ασθενειών. Σήμερα, καθώς το προσδόκιμο ζωής των Αμερικανών έχει αυξηθεί, η ψυχολογία της υγείας έχει αλλάξει κάπως. Με το μέσο προσδόκιμο ζωής στις Ηνωμένες Πολιτείες περίπου 80 ετών, μερικές από τις κύριες αιτίες θανάτου περιλαμβάνουν πλέον χρόνιες ασθένειες και όχι μολυσματικές ασθένειες. Πολλές από αυτές τις χρόνιες ασθένειες μπορούν να συνδεθούν με τον τρόπο ζωής. Ως αποτέλεσμα, η ψυχολογία της υγείας επικεντρώνεται τώρα σε μέτρα για την πρόληψη της ανάπτυξης χρόνιων παθήσεων και την αντιμετώπιση αλλαγών στην υγεία.

Αν και δεν παρουσιάζουν όλοι όσοι εμφανίζουν συγκεκριμένους παράγοντες συμπεριφοράς ή ψυχολογικούς κινδύνους χρόνιες ασθένειες, η παρουσία τους αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης αυτών. Παραδείγματα ασθενειών που έχουν συνδεθεί με παράγοντες συμπεριφοράς ή ψυχολογικού κινδύνου περιλαμβάνουν:



  • Καρδιακή ασθένεια
  • Εγκεφαλικό
  • Καρκίνος
  • HIV / AIDS

Προσδιορισμός παραγόντων κινδύνου που σχετίζονται με την ψυχολογία της υγείας

Η έννοια της ψυχολογίας της υγείας βασίζεται σε μια προσέγγιση που ονομάζεται Βιοκοινωνικό μοντέλο. Σύμφωνα με αυτήν την έννοια, η υγεία και η ασθένεια προκύπτουν από το συνδυασμό κοινωνικών, βιολογικών και ψυχολογικών παραγόντων. Κάθε ένας από αυτούς τους παράγοντες συμβάλλει τουλάχιστον με έναν τρόπο στην ευημερία ενός ατόμου.

Κοινωνικός

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν τον αντίκτυπο που μπορούν να έχουν οι κοινωνικοί παράγοντες στην υγεία ενός ατόμου. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο δεν διαθέτει ισχυρό σύστημα υποστήριξης ή έχει συνομηλίκους που μιλούν αρνητικά για μια θεραπεία, μπορεί να αρνηθεί την ιατρική περίθαλψη που θα μπορούσε να ήταν επωφελής. Το αποτέλεσμα θα μπορούσε να είναι επιζήμιο για την υγεία αυτού του ατόμου. Από την άλλη πλευρά, η ύπαρξη ενός συστήματος υποστήριξης που είναι ενθαρρυντικό και στοργικό θα μπορούσε να προσφέρει τη συναισθηματική δύναμη που πρέπει να λάβει σκληρές αποφάσεις για την υγειονομική περίθαλψη. Επιπλέον, οι απλές απολαύσεις, όπως μια εκδρομή με φίλους ή συγγενείς μπορούν να οδηγήσουν σε μια θετική προοπτική, καθώς και να προσφέρουν έναν τρόπο χαλάρωσης όταν αισθάνεστε άγχος.



Βιολογικός

Οτιδήποτε έχει να κάνει με τα χαρακτηριστικά ενός ατόμου γεννιέται με ή είναι γενετικά, θεωρείται βιολογικός παράγοντας. Μερικά άτομα έχουν γενετική προδιάθεση για ορισμένες ασθένειες ή ασθένειες.

Περιβαλλοντικό



Το εξωτερικό φυσικό σας περιβάλλον είναι ένας παράγοντας που ενδέχεται να μην μπορείτε να αλλάξετε. Μπορεί να έχει θετικό ή αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία και την ευεξία σας. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που ζουν σε περιοχές όπου υπάρχει πολλή ρύπανση μπορεί να εκτεθούν σε τοξίνες που συμβάλλουν στην ασθένεια. Όσοι ζουν σε περιοχές με μικρή ρύπανση και καθαρό, καθαρό αέρα ενδέχεται να εκτεθούν σε λιγότερες τοξίνες. Επιπλέον, αυτά τα άτομα μπορούν να επιλέξουν να συμμετάσχουν σε περισσότερες υπαίθριες δραστηριότητες μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη συνολική υγεία.


Πηγή: pexels.com



Από την άλλη πλευρά, το φυσικό περιβάλλον σας μπορώ Ο έλεγχος περιλαμβάνει πράγματα που επιτρέπετε στο σπίτι και στον προσωπικό σας χώρο. Το να διατηρείτε το περιβάλλον σας καθαρό και χωρίς σκόνη είναι απλοί τρόποι για την προώθηση της ευεξίας. Εκτός από τον αντίκτυπο στη σωματική υγεία, το περιβάλλον σας μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχολογική σας ευημερία.

προγαμιαία συμβουλευτική κοντά μου

Ψυχολογική / Συμπεριφορική



Οι σκέψεις και η συμπεριφορά επηρεάζουν τη συνολική υγεία. Η θετική στάση, για παράδειγμα, βοηθά τα άτομα να αισθάνονται πιο παρακινημένα να ζήσουν μια υγιή ζωή και να αποφύγουν καταστροφικές ή επικίνδυνες συμπεριφορές. Άτομα που πιστεύουν ότι οι αρνητικές σκέψεις είναι πιο πιθανό να συμμετάσχουν σε συμπεριφορές που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αυτοτραυματισμό ή ασθένεια, όπως κάπνισμα, κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων αλκοόλ ή χρήση ψυχαγωγικών ναρκωτικών. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι όσοι αισθάνονται κάτω ή έχουν αρνητική σκέψη θα συμμετέχουν σε επικίνδυνη συμπεριφορά.

Μπορεί η ψυχολογία της υγείας να σας βοηθήσει;

Καθώς η κοινωνία γίνεται πιο ευαίσθητη στην υγεία και προσπαθεί να κάνει υγιείς επιλογές, οι άνθρωποι αναζητούν πληροφορίες σχετικά με την υγεία. Η ψυχολογία της υγείας επικεντρώνεται στην εκπαίδευση των ανθρώπων για τη δική τους υγεία και τους πιθανούς παράγοντες κινδύνου.



Ο ρόλος ενός ψυχολόγου υγείας

Οι ψυχολόγοι υγείας παρέχουν φροντίδα στους τομείς της προληπτικής ιατρικής, βοηθώντας τους ανθρώπους να αποτρέψουν προβλήματα υγείας πριν ξεκινήσουν, εάν είναι δυνατόν. Τα προληπτικά μέτρα μπορεί να περιλαμβάνουν τη μάθηση σχετικά με μια υγιεινή διατροφή και το πρόγραμμα άσκησης, ποιες συμπεριφορές θεωρούνται ανθυγιεινές ή επικίνδυνες και πώς να διατηρήσετε μια θετική προοπτική για την καταπολέμηση του άγχους, του άγχους ή της κατάθλιψης. Οι ψυχολόγοι υγείας (HP) εργάζονται σε διαφορετικούς τύπους ρυθμίσεων. Μερικά παραδείγματα για το πού μπορεί ένας ψυχολόγος υγείας να παρέχει φροντίδα καλύπτονται παρακάτω.

Σε Ιατρικές κλινικές, η HP εκπαιδεύει τους ασθενείς σχετικά με το πώς να κάνουν υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής, να προσαρμοστούν στις ιατρικές αλλαγές και πώς να μάθουν αποτελεσματικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης για την προώθηση της ψυχικής ευεξίας. Στις ιατρικές κλινικές, ο ψυχολόγος υγείας συνεργάζεται με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για να καθορίσει την κατάλληλη θεραπεία βάσει των φυσικών, συμπεριφορικών και κοινωνικών χαρακτηριστικών ενός ατόμου, καθώς και των διαθέσιμων πόρων.


Πηγή: pexels.com

Ψυχολόγοι υγείας μπορούν να βρεθούν στο κλινικές ψυχικής υγείας. Εκεί συμβάλλουν στη φροντίδα των ασθενών για όσους παρουσιάζουν για πρώτη φορά ένα ζήτημα ψυχικής υγείας. Σε αυτήν την περίπτωση, η HP εκπαιδεύει τους πελάτες για τρόπους αποτελεσματικής αντιμετώπισης των ψυχικών και συναισθηματικών ζητημάτων που, εάν δεν αντιμετωπιστούν, θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε σωματική ασθένεια.

Η στάση σας για την υγεία σας

Η εκμάθηση να αντιμετωπίζετε τα προβλήματα υγείας σας με θετική σκέψη μπορεί να κάνει τη διαφορά στο αποτέλεσμα της υγείας σας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Ενώ μια χαρούμενη στάση μπορεί να μην θεραπεύσει τον καρκίνο ή άλλες ασθένειες, η δύναμη του νου είναι εκπληκτική. Μπορεί να υπάρχει μια ασθένεια, αλλά η συναισθηματική μας αντίδραση σε αυτήν μπορεί, μερικές φορές, να βοηθήσει την εμπειρία να φαίνεται λιγότερο τραυματική.

Εάν έχετε φτάσει σε ένα μέρος της σωματικής και ψυχικής σας υγείας όπου πιστεύετε ότι χρειάζεστε πρόσθετη βοήθεια, υπάρχουν πολλές επιλογές. Μιλήστε πρώτα με τον πρωτοβάθμιο γιατρό σας. Θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν ζητήματα που επηρεάζουν τη σωματική σας ευεξία και να καθορίσουν εάν μπορεί επίσης να είναι απαραίτητη η ψυχολογική παρέμβαση

Εάν πιστεύετε ότι η παροχή συμβουλών είναι κάτι που σας ενδιαφέρει, μπορείτε να επιλέξετε αυτοπροσώπως ή διαδικτυακή συμβουλευτική. Η προσωπική συμβουλευτική δίνει στα άτομα την ευκαιρία να συναντηθούν πρόσωπο με πρόσωπο, συνήθως σε περιβάλλον γραφείου, για να βρουν υποστήριξη και να μάθουν μηχανισμούς αντιμετώπισης που σχετίζονται με την προσωπική σας κατάσταση. Για εκείνους που θα ήθελαν ατομική συμβουλευτική, αλλά που αναρωτιούνται αν έχουν αρκετό χρόνο ή χρήματα, η διαδικτυακή συμβουλευτική, όπως αυτή που παρέχεται από την BetterHelp, είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση.

Με τη BetterHelp, οποιοσδήποτε αγωνίζεται με τις προκλήσεις της ζωής μπορεί να πάρει βοήθεια. Η ομάδα μας από έμπειρους και διαπιστευμένους ψυχολόγους, θεραπευτές γάμου και οικογένειας, κλινικούς κοινωνικούς λειτουργούς και επαγγελματίες συμβούλους με άδεια επιβίβασης είναι στη διάθεσή σας από την άνεση και το απόρρητο του σπιτιού σας (ή οπουδήποτε έχετε σύνδεση στο Διαδίκτυο). Ακολουθούν μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp από άτομα που έχουν βοηθηθεί.

Κριτικές συμβούλου

«Η Lindsey είναι πολύ καλή στο να βάζει τα πράγματα σε προοπτική. Είναι εξαιρετική ακροατής και προσφέρει ρεαλιστικές, στοργικές συμβουλές χωρίς να είναι κρίσιμη ή σκληρή. Νιώθω ότι με βοήθησε να δω τα πράγματα με τρόπο που με κάνει ικανό και πρόθυμο να αλλάξω τις αρνητικές συμπεριφορές μου χωρίς να νιώσω ότι η ζωή μου θα τελειώσει και δεν θα ξεπεράσω ποτέ την απώλεια των παλιών μου τρόπων. Είναι ο τρόπος με τον οποίο εκφράζει τα πράγματα και με κάνει να τα βλέπω με έναν νέο τρόπο που με κάνει να μπορώ να κάνω ένα ελαφρύ κτύπημα που ήταν πριν. '

οπισθοδρομική μνήμη

«Ο Steve είναι καταπληκτικός και κάνει καλή δουλειά στο να κάνει κάτι τέτοιο σαν λιγότερο από μια συμβουλευτική συνεδρία και περισσότερο από μια συνομιλία μεταξύ φίλων. Με βοήθησε να μιλήσω για τα προβλήματα θυμού και την οργή μου και μου έδωσε πολλά εργαλεία επίλυσης προβλημάτων. Τον συνιστώ ανεπιφύλακτα! '

συμπέρασμα

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιοι παράγοντες συμβάλλουν στη συνολική υγεία και ευεξία και πώς να αντιμετωπίσετε τους παράγοντες κινδύνου. Η ευεξία επηρεάζεται από κοινωνικούς, βιολογικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες. Όταν εντοπίζονται παράγοντες κινδύνου, η βοήθεια για βοήθεια μπορεί να είναι μια κρίσιμη κίνηση στην πρόληψη των μακροπρόθεσμων αρνητικών επιπτώσεων. Δεν έχει σημασία τι βιώνετε μια πραγματικά ικανοποιητική ζωή. Το μόνο που χρειάζεστε είναι τα σωστά εργαλεία. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.