Τι είναι το πένθος;
Πηγή: pexels.com
Υπάρχουν πολλές λέξεις και φράσεις που συνδέουμε με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Λέξεις όπως «θλίψη», πένθος »και« πένθος »χρησιμοποιούνται συχνά όταν περιγράφουν αυτό το γεγονός και τα συναισθήματα που συνοδεύουν.
Αλλά τι είναι το πένθος; Τι σημαίνει πραγματικά αυτή η λέξη «πένθος»; Είναι το νόημα του πένθους το ίδιο με τη θλίψη ή το πένθος εναντίον της θλίψης κάτι εντελώς διαφορετικό;
Οι περισσότερες πηγές ορίζουν το πένθος ως την περίοδο μετά από μια βαθιά απώλεια. Ορισμένοι ορισμοί πένθους είναι ακόμη ευρύτεροι, αναφερόμενοι στα συναισθήματα που βιώνουμε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου κλονίζει τον κόσμο μας στα θεμέλιά του. Είναι δύσκολο να διαχωριστεί το γεγονός από τα συντριπτικά συναισθήματα που το συνοδεύουν.
Όμως ο ορισμός του πένθους κατανοείται καλύτερα ως η περίοδος κατά την οποία λαμβάνει χώρα το πιο έντονο μέρος της διαδικασίας θλίψης. Ο ορισμός του πένθους σημαίνει επίσης να του εκχωρηθεί ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα, όπως με την άδεια πένθους στο χώρο εργασίας.
Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι το πένθος και η θλίψη είναι περίπλοκα και ακατάστατα. Με πολλούς τρόπους, αντιστέκονται στον ορισμό. Η εμπειρία του πένθους και τα συναισθήματα της θλίψης μπορούν να αντέξουν για μια ζωή. Συχνά περιπλέκονται από άλλους παράγοντες όπως η ηλικία, οι σχέσεις και ο τρόπος του θανάτου.
Εδώ είναι τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το πένθος και τη θλίψη.
Στάδια της θλίψης
Η εμπειρία της απώλειας ενός συντρόφου, ενός παιδιού, ενός γονέα ή ενός στενού φίλου είναι τόσο συντριπτική που απαιτεί πολύ χρόνο για την επεξεργασία των συναισθημάτων. Ο επιζών πρέπει να μάθει να χειρίζεται την ανατριχιαστική θλίψη ενώ προσαρμόζεται σε μια νέα ζωή που δεν περιλαμβάνει πλέον την αγαπημένη τους.
Πηγή: rawpixel.com
Επειδή το πένθος είναι τόσο μεγάλη δουλειά, πρέπει να γίνει λίγο κάθε φορά. Αν και κάπως απρόβλεπτο, υπάρχουν συνήθως πέντε σαφή στάδια θλίψης και πένθους.
- Μούδιασμα και σοκ.Στο αρχικό στάδιο, οι θρηνητές μπορεί να μην πιστεύουν πλήρως ότι ο αγαπημένος τους έχει φύγει. Ο πόνος είναι πάρα πολύς για να απορροφήσει ταυτόχρονα, και το μυαλό μας μας προστατεύει με αυτήν την κατάσταση σοκ και δυσπιστίας. Αυτό είναι ένα χρήσιμο στάδιο με πολλούς τρόπους, επειδή μας βοηθά να επιτύχουμε πολλές από τις πρακτικές εργασίες που ακολουθούν έναν θάνατο (προγραμματισμός της κηδείας, επίλυση οικονομικών ζητημάτων κ.λπ.) που διαφορετικά θα ήταν υπερβολικά. Αλλά προβλήματα μπορούν να προκύψουν εάν «κολλήσουμε» στη φάση μούδιασμα και σοκ. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το θλιμμένο άτομο μπορεί να πάει για χρόνια χωρίς να αποδεχθεί πλήρως ότι ένα αγαπημένο άτομο έχει φύγει.
- Θυμός, ενοχή και φταίξιμο.Μετά την εξάντληση του σοκ, μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι με οποιονδήποτε πιστεύετε ότι θα μπορούσε να είχε αποτρέψει την απώλεια. Αυτά τα συναισθήματα θα μπορούσαν να κατευθυνθούν προς τον Θεό, το ιατρικό προσωπικό, ή ακόμη και εναντίον σας με τη μορφή ενοχής. Μπορεί να βρεθείτε θυμωμένοι με το άτομο που πέθανε επειδή σας εγκατέλειψε. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να σας εκπλήξουν με την ένταση τους. Αλλά αυτό είναι όλο μέρος της διαδικασίας. Δεν είναι τίποτα να ανησυχείτε αν δεν βρεθείτε στη φάση του θυμού και δεν μπορείτε να προχωρήσετε.
- Διαπραγματεύσεις.Το πένθος επιθυμεί απεγνωσμένα να επιστρέψει το αγαπημένο του πρόσωπο, παρόλο που αυτό είναι αδύνατο. Μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να κάνει «ευκαιρίες» μάταια ελπίζοντας ότι μπορείτε να αλλάξετε τις περιστάσεις (δηλ. «Εάν ήταν ζωντανός τώρα, θα του έλεγα ότι τον αγαπώ κάθε μέρα» κ.λπ.).
- Κατάθλιψη.Σε αυτό το στάδιο, ο θρηνητής αποσύρεται και λυπάται. Θα βρείτε τον εαυτό σας να ξοδεύει πολύ χρόνο να σκεφτεί το χαμένο αγαπημένο σας πρόσωπο. Συχνά, η ακραία θλίψη προκαλείται από απροσδόκητα πράγματα στην καθημερινή ζωή. Αυτές οι αντιδράσεις μπορεί να κάνουν δύσκολη και αμήχανη τη συντροφιά με άλλους που μπορεί να μην καταλαβαίνουν. Γι 'αυτό το λόγο, το θλιβερό άτομο μπορεί να αρχίσει να αποσύρεται από τους άλλους αυτήν τη στιγμή. Αλλά είναι σημαντικό να παραμείνετε συνδεδεμένοι με ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης.
- Αποδοχή.Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, το θλιβερό άτομο αρχίζει να προσαρμόζεται σε μια νέα ζωή στην οποία απουσιάζει το αγαπημένο του πρόσωπο. Παρόλο που εξακολουθείτε να χάνετε το άτομο που έχει πεθάνει, συμφωνείτε με το γεγονός ότι το μέλλον σας δεν τον περιλαμβάνει πλέον. Ωστόσο, θα αισθάνεστε πάντα ότι κάτι λείπει, και λίγες υπενθυμίσεις μπορούν να εμφανιστούν για να αναζωογονήσουν τα συναισθήματά σας για απώλεια μήνες ή ακόμα και χρόνια αργότερα.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η θλίψη μπορεί να μην πέφτει πάντα σταδιακά. Τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι απρόβλεπτα και τα συναισθήματα του θυμού, της θλίψης, της ενοχής ή του άγχους μπορούν να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή.
Πηγή: pixabay.com
Πένθος και παιδιά
Με τα παιδιά, το πένθος εκδηλώνεται πολύ διαφορετικά από ό, τι με τους ενήλικες. Τα παιδιά δεν μπορούν να ανεχθούν την ένταση της θλίψης ταυτόχρονα, επομένως η περίοδος του πένθους μπορεί να φαίνεται μικρότερη από εκείνη ενός ενήλικα. Ωστόσο, τα συμπτώματα της θλίψης εμφανίζονται σποραδικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους, που προκαλούνται από γεγονότα όπως πάρτι γενεθλίων, καλοκαιρινές διακοπές ή ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο ένα επιχείρημα με έναν φίλο. Κάθε αναπτυξιακό ορόσημο φέρνει μια νέα πτυχή της διαδικασίας πένθους για την οποία παλεύει το παιδί.
Επίσης, διαφορετικό από τους ενήλικες, τα παιδιά τείνουν να μην χρησιμοποιούν λεκτικές εκφράσεις της θλίψης τους. Αντίθετα, η θλίψη τους εμφανίζεται σε συμπεριφορές.
Εδώ είναι μερικές κοινές συμπεριφορές που μπορεί να παρουσιάσουν τα παιδιά όταν θρηνούν το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.
- Προβλήματα ύπνου (δυσκολία στον ύπνο, ύπνο, εφιάλτες)
- Ανικανότητα, προσκόλληση, αυξημένη εξάρτηση από τους γονείς
- Απόσυρση, αποφυγή σχολείου, αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων
- Αλλαγές στην όρεξη και στις διατροφικές συνήθειες
- Ενεργώντας θέματα του θανάτου στο έργο τους
- Σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκεφάλους και στομαχόπονο
Λάβετε υπόψη ότι κάθε παιδί και κάθε απώλεια είναι διαφορετική. Οι θρησκευτικές συμπεριφορές φαίνονται διαφορετικές με βάση την ηλικία, το φύλο και την προσωπικότητα του παιδιού και τη σχέση του με το άτομο που πέθανε.
Αντιδράσεις θλίψης ανά ηλικία
Βρέφη και μικρά παιδιά
Ακόμα και τα βρέφη γνωρίζουν πότε ένα γνωστό άτομο που τα φρόντιζε δεν είναι πια εκεί. Αντιδρούν αρνητικά σε διαταραχές στην κανονική τους ρουτίνα. Τα μωρά μπορούν να αναζητήσουν ενεργά τον αγνοούμενο. Μπορεί να γίνουν ιδιότροποι και να κλαίνε περισσότερο. Μπορεί επίσης να γίνουν λιγότερο δραστήρια και να βιώσουν απώλεια βάρους.
Πηγή: rawpixel.com
Πρόωρη παιδική ηλικία (4-7)
Σε αυτήν την ηλικία, τα παιδιά δεν είναι σε θέση να καταλάβουν ότι ο θάνατος είναι μόνιμος. Αναμένουν ακόμα ότι ο νεκρός θα επιστρέψει. Είναι επίσης επιρρεπείς σε «μαγική σκέψη», οδηγώντας τους συχνά σε λάθος πεποίθηση ότι κάτι που έκαναν το μέλος της οικογένειάς τους να πεθάνει και ότι μπορεί να είναι σε θέση να κάνουν κάτι για να τον φέρουν πίσω.
1010 που σημαίνει άγγελος
Μεγαλύτερα παιδιά (7-10)
Σε αυτήν την ηλικία, τα παιδιά μπορούν να καταλάβουν ότι ο θάνατος είναι οριστικός. Ανησυχούν πολύ για τις αντιδράσεις των γύρω τους. Μπορεί να προσπαθήσουν να γεμίσουν τον ρόλο του αποθανόντος αναλαμβάνοντας καθήκοντα ενηλίκων ή μιμούμενοι τους τρόπους του αποθανόντος. Μπορεί να εκφράσουν ανησυχία για την υγεία και την ασφάλεια των γύρω τους.
Έφηβοι και έφηβοι (11 ετών και άνω)
Οι έφηβοι και οι έφηβοι απασχολούνται με το τι σκέφτονται οι άλλοι για αυτούς και είναι πιθανό να καλύψουν την ένταση των συναισθημάτων τους για να ταιριάζουν καλύτερα με την ομάδα τους. Μπορεί να δυσκολεύονται να εκφράσουν τα συναισθήματά τους και κινδυνεύουν να στραφούν σε αλκοόλ, ναρκωτικά ή σεξουαλική οικειότητα για να μειώσουν τον πόνο της απώλειας.
Περίπλοκη πένθος
Τίποτα για τη θλίψη δεν είναι φυσιολογικό. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, η ένταση εξασθενεί, και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να συνεχίσουν να λειτουργούν κανονικά και με υγιή τρόπο τη ζωή τους. Αυτό είναι γνωστό ως απλό πένθος.
Σε μερικές περιπτώσεις, ωστόσο, τα συμπτώματα της θλίψης μπορούν να παραμείνουν και να εξουθενωθούν. Μπορεί να βρεθούμε κολλημένοι σε ένα συγκεκριμένο στάδιο, ανίκανοι να προχωρήσουμε μπροστά. Αντί να θεραπεύσει, η θλίψη γίνεται μια επίμονη διαταραχή. Αυτό το πρόβλημα είναι γνωστό ως περίπλοκο πένθος.
Μερικά από τα συμπτώματα της περίπλοκης πένθους είναι:
- Η αδυναμία εστίασης σε οτιδήποτε άλλο εκτός από τις αναμνήσεις του αγαπημένου σας προσώπου
- Μια ανησυχία με τη θλίψη
- Μια αίσθηση χωρίς νόημα και έλλειψη σκοπού
- Δυσκολία στην εκτέλεση κανονικών καθημερινών ρουτίνων
- Μια πεποίθηση ότι προκάλεσες τον θάνατο ή θα μπορούσες να τον αποτρέψεις
- Μούδιασμα, απόσπαση
- Έντονη λαχτάρα για τον αποθανόντα
Πηγή: rawpixel.com
Εάν υποφέρετε από τα συμπτώματα περίπλοκου πένθους, είναι σημαντικό να λάβετε βοήθεια. Επικοινωνήστε με έναν από τους επαγγελματίες μας διαδικτυακούς συμβούλους στο BetterHelp για να περάσετε σε αυτή τη δύσκολη στιγμή.
Αντιμετώπιση στρατηγικών για πένθος
Όποια και αν είναι η μοναδική σας κατάσταση, ακολουθούν μερικές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να βρείτε θεραπεία κατά τη διάρκεια του πένθους.
- Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Δεν υπάρχει καθορισμένο χρονικό όριο για τη θλίψη. Μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα για αρκετές εβδομάδες και στη συνέχεια ξαφνικά έχετε μια οπισθοδρόμηση. Αφήστε τον εαυτό σας να βιώσει όλα τα δύσκολα συναισθήματα που έρχονται με απώλεια.
- Φροντίστε σωστά τον εαυτό σας.Το έργο της θλίψης είναι κουραστικό. Φροντίστε το σώμα σας τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα, ασκώντας και ύπνο.
- Ζητήσετε βοήθεια.Αναζητήστε ένα υποστηρικτικό δίκτυο φίλων που μπορούν να γίνουν ακουστικά όταν χρειάζεται. Θα ήταν επίσης χρήσιμο να ζητήσετε βοήθεια με πρακτικές δουλειές όπως το μαγείρεμα, ο καθαρισμός ή η φροντίδα των παιδιών.
- Λάβετε επαγγελματική βοήθεια εάν χρειαστεί.Εάν οι φίλοι δεν φαίνεται να παρέχουν αρκετή υποστήριξη, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν σύμβουλο ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης.
- Αποφύγετε την αυτοθεραπεία με ναρκωτικά ή αλκοόλ.Ενώ αυτά μπορεί να ανακουφίσουν προσωρινά τον πόνο, θα δημιουργήσουν περισσότερα προβλήματα για εσάς μακροπρόθεσμα.
Η πένθος μπορεί να αισθανθεί σαν ένα ανυπέρβλητο εμπόδιο για την ειρήνη και την ικανοποίηση. Αλλά με το χρόνο και την υποστήριξη, η επούλωση είναι δυνατή.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
