Τι είναι το «Stress Attack» και πώς μπορείτε να τα αποτρέψετε;

Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε κάθε είδους δυσκολίες στη ζωή σας. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές εκδηλώσεις όσον αφορά το άγχος, μερικές από τις οποίες είναι ευδιάκριτες, ενώ άλλες δεν είναι. Το άγχος μπορεί να συσσωρεύεται μέσα σας, και ενώ μπορεί να το γνωρίζετε πλήρως, ίσως να μην καταλαβαίνετε πόσο τρομερή είναι η κατάσταση έως ότου έχετε ένα τραυματικό επεισόδιο που τραβά την προσοχή σας. Αυτό μας φέρνει στο ζήτημα των λεγόμενων «επιθέσεων άγχους». Τι είναι μια επίθεση άγχους; Πόσο σοβαρό είναι και τι τους προκαλεί;

άγγελος αριθμός 30

Πηγή: rawpixel.com

Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα ως επίθεση άγχους

Όπως αποδεικνύεται, εάν έχετε ακούσει ποτέ κάποιον να λέει ότι είχε «επίθεση στο στρες», τότε χρησιμοποιούσαν έναν όρο που δεν έχει καμία αναγνωρισμένη ιατρική εγκυρότητα. Ενώ υπάρχουν κρίσεις πανικού και κρίσεις άγχους, δεν υπάρχει «επίθεση άγχους». Εάν κάποιος λέει ότι είχαν μια επίθεση στο άγχος, τότε είναι πιθανό να προσπαθήσουν να σας πουν ότι είχαν είτε κρίση πανικού είτε άγχος. Για να μάθετε ποιο από αυτά τα δύο εννοούσε το άτομο, θα πρέπει να τους ζητήσετε κάποιες λεπτομέρειες σχετικά με τα συμπτώματα που αντιμετώπισαν. Αυτό συμβαίνει επειδή μια επίθεση άγχους και μια επίθεση πανικού είναι διαφορετικά πράγματα. Ας εξετάσουμε καθένα από αυτά με τη σειρά του και να διερευνήσουμε πώς συνδέονται με το άγχος.

Κρίση πανικού

Μια επίθεση πανικού είναι κάτι που έρχεται ξαφνικά. Περιλαμβάνει συντριπτικά, έντονα συναισθήματα φόβου. Υπάρχουν τρομακτικά σωματικά συμπτώματα που συνήθως συμβαδίζουν με ένα, όπως ναυτία, δύσπνοια και γρήγορο καρδιακό παλμό. Μια απροσδόκητη κρίση πανικού μπορεί να συμβεί χωρίς μια προφανή αιτία, αλλά πιο συχνά, προκαλούνται από εξωτερικούς στρες που είναι εύκολο να αναγνωριστούν. Εάν έχετε φοβία να βρίσκεστε σε κλειστούς χώρους, για παράδειγμα, τότε ίσως να βρίσκεστε σε ένα γεμάτο υπόγειο αυτοκίνητο μετρό μπορεί να προκαλέσει κρίση πανικού. Οι κρίσεις πανικού μπορούν να συμβούν σχεδόν σε οποιονδήποτε εάν οι συνθήκες είναι σωστές.

Κριση ΑΓΧΟΥΣ

Η επίθεση άγχους, εν τω μεταξύ, είναι συχνή σε πολλές διαφορετικές ψυχιατρικές διαταραχές. Συχνά έρχεται σταδιακά και όχι αυθόρμητα. Συνήθως παίρνει τη μορφή απάντησης που έχει ένα άτομο όταν αναμένει ένα αγχωτικό γεγονός ή εμπειρία που θα πρέπει να περάσει. Για παράδειγμα, εάν έχετε μια διαταραχή άγχους και έχετε φόβο δημόσιας ομιλίας, αλλά γνωρίζετε ότι πρέπει να δώσετε μια ομιλία για εργασία, τότε υπάρχει πιθανότητα να έχετε επίθεση άγχους καθώς πλησιάζει η ώρα της εκδήλωσης πιο κοντά.

Πηγή: pxhere.com

Μοιράζονται ορισμένα συμπτώματα

Ενώ καθεμία από αυτές τις «επιθέσεις» προκαλείται από διαφορετικά πράγματα, μερικές από τις φυσικές αισθήσεις μπορεί να είναι ίδιες ή παρόμοιες μεταξύ τους. Και στις δύο καταστάσεις, αισθάνεστε φόβο. Μπορεί να έχετε αίσθημα παλμών της καρδιάς, δύσπνοια ή πόνο στο στήθος. Μπορεί να ιδρώσετε, να στεγνώσετε το στόμα ή να τρέμουλα ή να ανακινήσετε ανεξέλεγκτα.

Η κύρια διαφορά, ωστόσο, είναι ότι στην περίπτωση κάποιου που έχει διαταραχή άγχους, πιθανότατα θα είχατε πριν ή τουλάχιστον θα είχατε τις αισθήσεις που σας περιέγραψε ο γιατρός ή ο θεραπευτής σας. Πιθανότατα θα έχετε κάποια κατανόηση του τι συμβαίνει καθώς λαμβάνει χώρα, αν και αυτό δεν θα κάνει απαραίτητα ευκολότερο τον έλεγχο του εαυτού σας.

Αντίθετα, σε περίπτωση που κάποιος που δεν έχει διαγνωστεί διαταραχή άγχους έχει επίθεση πανικού για πρώτη φορά, πιθανώς δεν θα καταλάβει πλήρως τι συμβαίνει σε αυτούς. Αυτό θα κάνει πιθανώς την εμπειρία ακόμη πιο τρομακτική για αυτούς. Μερικοί άνθρωποι που έχουν επίθεση πανικού για πρώτη φορά πιστεύουν λανθασμένα ότι έχουν καρδιακή προσβολή ή παρόμοιο καρδιακό επεισόδιο. Μπορεί να καλέσουν το 911 και να σπεύσουν στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης προτού καταλάβουν τι συμβαίνει μαζί τους. Εάν έχουν περισσότερες κρίσεις πανικού κάτω από τη γραμμή, τότε θα αναγνωρίσουν τουλάχιστον τι συμβαίνει.

Πώς σχετίζονται αυτά τα δύο με το άγχος;

Αν και οι κρίσεις πανικού και άγχους δεν είναι οι ίδιες, θα ήταν ακριβές να πούμε ότι το άγχος παίζει ρόλο και στις δύο περιπτώσεις όπου περνάτε από μία. Στην περίπτωση μιας επίθεσης άγχους, θα ήταν δίκαιο να πούμε ότι το επεισόδιο στρες οδήγησε σε αυτήν την ακραία αντίδραση. Εάν έχετε διαγνωστεί μια διαταραχή άγχους, τότε πιθανότατα θα περάσετε από τη ζωή σας έχοντας πλήρη επίγνωση των πραγμάτων που σας προκαλούν φόβο ή ανησυχία. Εάν η κατάσταση παραμείνει ανεπεξέργαστη, τότε οι επιθέσεις άγχους μπορούν να προκαλέσουν σημαντικές διαταραχές για εσάς, ειδικά εάν συμβαίνουν στη δουλειά, σε κοινωνικές καταστάσεις ή οποιαδήποτε στιγμή είστε έξω στο κοινό. '

Πηγή: rawpixel.com

Όσον αφορά τις κρίσεις πανικού, μπορεί να συμβεί εάν υποβληθείτε σε στρες που προκαλούνται κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Ίσως δεν γνωρίζετε εντελώς τι είναι αυτό που σας φοβίζει ή σας προκαλεί τόσο μεγάλη ανησυχία μέχρι να αντιμετωπίσετε έναν από αυτούς τους παράγοντες με πολύ έντονο και άμεσο τρόπο. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι φοβάστε τα ύψη, για παράδειγμα, έως ότου βρεθείτε στην κορυφή του Empire State Building στο Παρατηρητήριο. Ξαφνικά αισθάνεστε μια αίσθηση αναπηρίας του φόβου και μερικά από τα φυσικά συμπτώματα που περιγράψαμε. Είναι μια κατάσταση όπου το οξύ παρά το χρόνιο άγχος είναι αυτό που σας έκανε να έχετε μια προσωρινή λειτουργική βλάβη.

Πώς μπορείτε να τα αποτρέψετε;

Το ζήτημα του τρόπου πρόληψης των κρίσεων πανικού και άγχους μπορεί να χωριστεί σε δύο ξεχωριστά ζητήματα λόγω της διαφοράς μεταξύ των δύο συνθηκών. Σε περίπτωση κρίσεων άγχους, πιθανότατα είστε ένα από τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με διαταραχή άγχους.

Εάν αυτό είναι αλήθεια, τότε οι πιθανότητες είναι ότι πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να πάρετε ένα από τα πολλά φάρμακα άγχους που είναι εκεί έξω που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τους στρες σας. Υπάρχουν αυτά που μπορείτε να πάρετε κάθε μέρα που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον κόσμο και τι είναι αυτό που σας φοβίζει, ενώ υπάρχουν και άλλα που μπορείτε να έχετε στη διάθεσή σας μόνο όταν χρειάζεται. Μπορείτε να καταπιείτε ένα εάν γνωρίζετε ότι αντιμετωπίζετε μια κατάσταση στην οποία συνήθως παλεύετε με ανήσυχα συναισθήματα.

πνεύμα αλιγάτορα

Η θεραπεία είναι μια πιθανή μακροπρόθεσμη λύση

Για να πάρετε αυτά τα φάρμακα, πιθανότατα θα πρέπει επίσης να πάτε στη θεραπεία ή τουλάχιστον να κάνετε μερικές συνεδρίες με έναν θεραπευτή, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να καταλαβαίνετε τι είναι αυτό που σας προκαλεί να είστε ο τρόπος που είστε. Μόλις διαγνωστεί, τότε θα πρέπει να μπορείτε να πάρετε το φάρμακο που χρειάζεστε. Ωστόσο, πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να παραμείνετε στη θεραπεία, τουλάχιστον για λίγο. Εάν το άγχος και το άγχος έχουν τόσο ισχυρό κράτημα στη ζωή σας, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να καταλάβετε τρόπους συμπεριφοράς που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτά τα αβοήθητα και τρομακτικά συναισθήματα.

Οι θεραπευτικές σας συνεδρίες μπορεί να αποκαλύψουν ότι υπάρχουν παράγοντες στην παιδική σας ηλικία που σας κάνουν να νιώθετε τον τρόπο που κάνετε τώρα που έχετε φτάσει στην ενηλικίωση. Θα μπορούσε επίσης να είναι ότι υπάρχουν τρέχοντες παράγοντες άγχους από τους οποίους μπορείτε να ξεφύγετε εάν δεν είναι απαραίτητοι για τη ζωή σας. Εκτός από τα ναρκωτικά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε μερικές τεχνικές αντιμετώπισης που μπορούν να σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε καλύτερα στις πιθανές παγίδες της σύγχρονης ύπαρξης.

όνειρο που σημαίνει ταξίδι

Τι γίνεται με την πρόληψη των κρίσεων πανικού;

Αυτό που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε κρίσεις πανικού είναι παρόμοιο με αυτό που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε επιθέσεις άγχους. Συνιστάται να εξετάζετε τη θεραπεία για να δείτε αν η συζήτηση των προβλημάτων σας μπορεί να ανακουφίσει ορισμένα από τα προβλήματα που έχετε σχετικά με το άγχος. Ακόμα κι αν δεν έχετε διαγνωστεί με διαταραχή άγχους, το γεγονός ότι είχατε ένα επεισόδιο αρκετά σοβαρό που προκάλεσε μια πλήρη επίθεση πανικού σημαίνει ότι κάτι συμβαίνει στη ζωή σας που αξίζει κάποια εξέταση.

Η θεραπεία μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να σας συνταγογραφείται φάρμακο κατά του άγχους, είτε ένα φάρμακο που λαμβάνετε καθημερινά είτε ένα φάρμακο που μπορείτε να πάρετε όταν και εάν αισθάνεστε την ανάγκη. Πολλές επιλογές είναι τώρα διαθέσιμες στην αγορά, και αν έχετε ασφάλιση υγείας, τότε πιθανότατα θα καλύψει το μεγαλύτερο μέρος ή ακόμη και όλο το κόστος. Μπορείτε να μιλήσετε με τον θεραπευτή σας για τη μείωση του στρες στη ζωή σας. Ίσως να αλλάξει η κατάσταση στην εργασία σας. Ίσως χρειαστεί να επιλύσετε κάποια συναισθήματα που σχετίζονται με το παιδικό τραύμα ή μπορεί να έχετε κάποια προβλήματα με μια τρέχουσα σχέση που σας προκαλεί τέτοια αγωνία.

Πηγή: rawpixel.com

Πρέπει να μιλήσετε με κάποιον για την ψυχική σας κατάσταση;

Εάν έχετε είτε κρίσεις πανικού ή κρίσεις άγχους και θέλετε να μιλήσετε με κάποιον για το άγχος στη ζωή σας, τότε μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν από τους εξειδικευμένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας μας. Ίσως να μην είστε έτοιμοι να αναθεωρήσετε τη ζωή σας πηγαίνοντας φάρμακα ακόμα, αλλά η απλή πράξη να μιλάτε για τις ανησυχίες σας με κάποιον μπορεί να είναι εξαιρετικά θεραπευτική από μόνη της.

Όλοι πρέπει να αντιμετωπίσουμε το άγχος, αλλά η κατάσταση φαίνεται πάντα χειρότερη αν νομίζετε ότι δεν υπάρχει κανείς εκεί για να σας ακούσει και πρέπει να χειριστείτε τα πράγματα μόνοι σας. Είναι υπέροχο να έχετε οικογένεια και φίλους ως μέρος του δικτύου υποστήριξής σας, αλλά τι γίνεται αν προτιμάτε να μιλήσετε με κάποιον που δεν έχει καμία σχέση με την κατάσταση; Τότε πρέπει να συνομιλήσετε με ένα εξωτερικό πάρτι και να εξετάσετε τις επιλογές σας. Μην ανησυχείτε πολύ. Υπάρχουν περισσότερες δυνατότητες από ποτέ αυτές τις μέρες για την αντιμετώπιση του άγχους σας, οπότε μην καθυστερείτε πλέον.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: