Τι προκαλεί κρίσεις πανικού και πώς μπορείτε να τις σταματήσετε;
Πηγή: rawpixel.com
Είχατε ποτέ επίθεση πανικού; Είναι πιθανό να είχατε κάτι παρόμοιο με επίθεση πανικού ή κάτι που ίσως νομίζατε ότι ήταν ένα, αλλά υπάρχουν πολλά διαφορετικά συμπτώματα που σχετίζονται με μια πραγματική επίθεση πανικού. Για όσους υποφέρουν από αυτά, μπορεί να είναι εντελώς εξουθενωτικά και τρομακτικά, επειδή φαίνεται ότι έρχονται χωρίς προειδοποίηση σε ορισμένες περιπτώσεις και μπορούν να αναλάβουν τη ζωή σας. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να κατανοήσουμε αυτές τις επιθέσεις και να καταλάβουμε πώς να τις αντιμετωπίσουμε.
Τι είναι μια επίθεση πανικού;
Μια επίθεση πανικού θεωρείται πολύ απότομη ή ξαφνική εμφάνιση δυσφορίας ή ακόμη και φόβου. Μπορεί να διαρκέσει αρκετά λεπτά και περιέχει μια ποικιλία διαφορετικών συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης. Μερικά άτομα είχαν αυτό που θεωρείται ως επίθεση πανικού περιορισμένου συμπτώματος, η οποία είναι κάπως παρόμοια, αλλά περιλαμβάνει μικρότερο αριθμό συμπτωμάτων στην επίθεση. Αυτό μπορεί να μοιάζει περισσότερο με αυτό που ο μέσος άνθρωπος βιώνει και πιστεύει ότι είναι επίθεση πανικού ή είναι πιθανό να μην έχετε επίθεση πανικού, αλλά απλώς υψηλό επίπεδο άγχους.
Το άγχος υψηλού επιπέδου μπορεί να συμβεί με πράγματα όπως ένα άβολο συναίσθημα στο στομάχι σας ή έναν κτύπο της καρδιάς, αλλά αυτά τα συναισθήματα δεν είναι τόσο ισχυρά όσο σε ένα άτομο που έχει επίθεση πανικού. Επίσης, δεν έχουν τόσο μεγάλη διάρκεια, επειδή μπορεί να έρθουν ή να έρθουν ή μπορεί να συμβούν μόνο λίγα δευτερόλεπτα ή λίγα λεπτά πριν από τη μείωση. Σε μια πλήρη επίθεση πανικού, αυτά τα συναισθήματα μπορούν να διαρκέσουν πολύ περισσότερο και η ένταση των συναισθημάτων είναι πολύ ισχυρή, γι 'αυτό είναι σημαντικό να λάβετε θεραπεία.
άγγελος αριθμός 77
Πηγή: rawpixel.com
Συμπτώματα επιθέσεων πανικού
Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός συμπτωμάτων που συνοδεύουν τις κρίσεις πανικού και αυτές οι επιθέσεις μπορούν να αποτελούνται από οποιονδήποτε συνδυασμό τεσσάρων ή περισσότερων από αυτά. Μια επίθεση πανικού περιορισμένων συμπτωμάτων μπορεί να περιέχει μικρότερο αριθμό συμπτωμάτων, αλλά λάβετε υπόψη ότι μια πραγματική επίθεση πανικού έχει έντονη ένταση και διαρκεί αρκετά λεπτά. Οτιδήποτε χαμηλότερο από αυτό δεν θεωρείται επίθεση πανικού, αλλά μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας ή άλλο ιατρό για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι είναι και γιατί συμβαίνει.
Αίσθημα παλμών της καρδιάς είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού και μπορεί να αισθάνεται σαν χτύπημα ή κτύπο της καρδιάς. Αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα για εκείνους με αυξημένο άγχος ή οποιαδήποτε μορφή κρίσης πανικού. Μπορεί επίσης να υπάρχουν αισθήματα πόνου στο στήθος ή άλλη δυσφορία στην περιοχή του στομάχου ή αίσθημα κόμπων στο στομάχι και στο στήθος. Μπορεί να αισθανθείτε ακόμη και ναυτία ή αδιαθεσία.
Πηγή: pixabay.com
Η εφίδρωση, το κούνημα, η ζάλη, ακόμη και τα ρίγη ή η υπερθέρμανση είναι επίσης συμπτώματα που πρέπει να προσέχετε. Τα συναισθήματα της παραθεσίας, που εκδηλώνονται ως αίσθημα μυρμηγκιάσματος ή αίσθημα απώλειας επαφής με την πραγματικότητα ή αποπροσωποποίηση μπορεί επίσης να είναι σημάδια επίθεσης.
άγγελος αριθμός 300
Το να αισθάνεσαι σαν να πνιγείς, δύσπνοια, ή ακόμη και να πνίξεις ή να αισθάνεσαι ζάλη ή λιποθυμία είναι άλλα σοβαρά συμπτώματα. Μερικά άτομα αισθάνονται ακόμη και ότι χάνουν τον έλεγχο ή τρελαίνονται εντελώς ή ακόμη και ότι πρόκειται να πεθάνουν. Με οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να μάθετε τι συμβαίνει και να εργαστείτε στη θεραπεία.
Ένα άτομο που έχει συχνά κρίσεις πανικού μπορεί να έχει ιστορικό συχνών επισκέψεων στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης με ποικίλα διαφορετικά προβλήματα, όπως καρδιακές παθήσεις, καρδιακές προσβολές, αναπνευστικά προβλήματα, προβλήματα θυρεοειδούς και πολλά άλλα επειδή τα συμπτώματα μπορεί να αισθάνονται σαν μια σειρά άλλων διαταραχών .
Οι επιθέσεις μπορεί να συμβούν όταν αισθάνεστε άγχος, νευρικότητα ή άγχος ή μπορεί να συμβούν όταν αισθάνεστε απόλυτα ήρεμοι και χαλαροί. Μπορεί να εμφανιστούν σε συνδυασμό με άλλες ψυχολογικές διαταραχές και μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα απόπειρας παραβίασης των «κανόνων» μιας άλλης ψυχολογικής διαταραχής. Για παράδειγμα, όταν προσπαθείτε να αγνοήσετε έναν καταναγκασμό, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε μια κρίση πανικού. Αυτό δεν είναι απαραίτητο συστατικό, αλλά μπορεί να συμβεί σε ορισμένα άτομα.
Πηγή: images.pexels.com
Κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής με τρόπους που δεν είναι απαραίτητα για αυτο-βελτίωση θα μπορούσε επίσης να αποτελεί ένδειξη κρίσεων πανικού. Ένα άτομο που πάσχει από αυτές τις επιθέσεις μπορεί να βγει από το δρόμο του για να προσπαθήσει να αλλάξει τα πράγματα στη ζωή του, έτσι ώστε να μην βιώσει ξανά κρίσεις πανικού. Μπορεί να προσπαθήσουν να μαντέψουν πράγματα που θα προκαλέσουν κρίσεις πανικού ή απλώς να κόψουν δραστηριότητες που μπορεί να είναι αγχωτικές ή πολύ συναρπαστικές ή συντριπτικές για να μειώσουν ή να εξαλείψουν τις πιθανότητες επίθεσης πανικού, αλλά δυστυχώς, αυτή η διαδικασία δεν λειτουργεί και το άτομο μπορεί να συνεχίσει να κόβουν όλο και περισσότερο από τη ζωή τους.
Ποιος έχει διαταραχή πανικού;
2222 αριθμός αγγέλου αγάπη
Μερικοί διαφορετικοί άνθρωποι έχουν κρίσεις πανικού και σχεδόν ο καθένας είναι σε θέση να έχει μία κάποια στιγμή ή άλλη, είτε λόγω της αύξησης του στρες στη ζωή τους είτε λόγω ιατρικών καταστάσεων ή φαρμάκων. Η εμφάνιση της πραγματικής διαταραχής πανικού είναι επίσης πιθανή μεταξύ σχεδόν οτιδήποτε, αν και υπάρχει μεγαλύτερη τάση στις οικογένειες εάν ένα ή περισσότερα άτομα έχουν αυτούς τους τύπους επιθέσεων. Διαφορετικά, το υψηλό άγχος ή τα μεγάλα γεγονότα της ζωής μπορούν επίσης να προκαλέσουν κρίσεις πανικού και διαταραχή πανικού, όπως αποφοίτηση, εργασία, γέννηση μωρού και πολλά άλλα.
Θεραπεία για κρίσεις πανικού
Το πρώτο πράγμα που πρόκειται να κάνει ο γιατρός σας ή ο οικογενειακός σας γιατρός είναι να προσδιορίσετε εάν υπάρχει άλλος λόγος για τις κρίσεις πανικού σας. Θα εξετάσουν τυχόν ιατρικές παθήσεις που έχετε ήδη καθώς και άλλα συμπτώματα για να μάθουν εάν υπάρχει διαφορετική διάγνωση που θα σας δώσει. Είναι πιθανό οι κρίσεις πανικού που αντιμετωπίζετε να σχετίζονται με μια διαφορετική ιατρική διαταραχή ή ακόμη και με έναν τύπο φαρμάκου που παίρνετε. Το να αποφασίσετε ότι το πρώτο θα είναι σημαντικό προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας για τις κρίσεις πανικού.
Πηγή: rawpixel.com
Μόλις μιλήσετε με το γιατρό σας και αποκλείσετε τις φυσικές ή φαρμακευτικές αιτίες που σχετίζονται με τη διαταραχή, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να εξετάζετε κάποιες άλλες επιλογές για θεραπεία. Η θεραπεία είναι ένα εξαιρετικό βήμα για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε και να αρχίσετε να εργάζεστε για να συνεχίσετε τη ζωή σας με τον τρόπο που θέλετε να το κάνετε. Αυτό περιλαμβάνει την εύρεση ενός θεραπευτή ή ψυχίατρου με τον οποίο αισθάνεστε άνετα και ποιος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα συμπτώματα και τον φόβο που σχετίζεται με αυτό.
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι αυτή που είχε την καλύτερη λήψη για όσους πάσχουν από διαταραχή πανικού, επειδή βοηθά στην αλλαγή των τρόπων σκέψης που έχετε συσχετίσει με τη διαταραχή. Αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πράγματα που προκαλούν κρίσεις πανικού ή πράγματα που τα κάνουν να είναι χειρότερα σε ένταση και να καταλάβετε πιο ρεαλιστικούς τρόπους για να δείτε αυτά τα γεγονότα. Σκεπτόμενος προσεκτικά τι φοβάσαι και ποια είναι η πραγματικότητα, θα είσαι σε θέση να δουλέψεις μέσα από τους φόβους και να ενσωματώσεις αργά τον εαυτό σου ξανά στη ζωή σου.
Θεραπεία έκθεσης, όπου είστε γνωστοί σε ορισμένα από τα συμβάντα που προκαλούν με ασφάλεια τις κρίσεις πανικού, έχει αποδειχθεί επίσης μια θετική μέθοδος για πολλά άτομα που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή. Μπορεί να σας ζητηθεί να μιμηθείτε μερικές από τις ενέργειες που σχετίζονται με μια επίθεση πανικού και στη συνέχεια να διδάξετε διαφορετικούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες και τα συναισθήματα της αδυναμίας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον φόβο της επίθεσης πανικού, και όχι μόνο τις ενέργειες που προκαλούν την επίθεση πανικού. Με αυτόν τον τρόπο, εάν έχετε επιθέσεις στο μέλλον, δεν θα αισθάνεστε τόσο περιορισμένοι ή φοβισμένοι για το τι θα συμβεί.
Ορισμένα φάρμακα είναι επίσης σε θέση να βοηθήσουν στη θεραπεία των συμπτωμάτων που συνοδεύουν τη διαταραχή πανικού, αν και δεν είναι σε θέση να απαλλαγούν από τη διαταραχή από μόνα τους. Επίσης, δεν θα είναι χρήσιμα μακροπρόθεσμα και θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως ενδιάμεσο βήμα ή ως μέθοδο βοήθειας ενώ εργάζεστε μέσω της θεραπείας.
τι σημαίνει το 999 στους αριθμούς αγγέλων
Πηγή: Pinterest.com
Αν ψάχνετε για επαγγελματία, ωστόσο, μπορεί να είναι περιοριστικό να προσπαθείτε να κοιτάξετε άτομα που βρίσκονται μόνο στην περιοχή σας. Ίσως θελήσετε να ρίξετε μια ματιά σε αυτούς που βρίσκονται λίγο πιο μακριά, όπως οι ψυχίατροι που διατίθενται στο διαδίκτυο. Το BetterHelp είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείτε με μια σειρά διαφορετικών ψυχιάτρων και μπορείτε να το κάνετε από οπουδήποτε στη χώρα. Μπορείτε απλά να συνδεθείτε στον ιστότοπο και να συνδεθείτε με κάποιον που αισθάνεστε άνετα, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεται το γραφείο τους. Επιπλέον, μπορείτε να μείνετε όπου κι αν είστε άνετα, είτε είστε στο σπίτι, είτε για επαγγελματικούς λόγους είτε οπουδήποτε αλλού.
Ανεξάρτητα από το τι κάνετε, η βοήθεια για διαταραχή πανικού είναι σημαντική. Θέλετε να συνεχίσετε τη ζωή σας, οπότε βεβαιωθείτε ότι το κάνετε. Μιλήστε με έναν επαγγελματία και μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε αμέσως να εργάζεστε για τη διαταραχή πανικού σας.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
