Βοήθησέ με: Όταν νιώθεις ότι δεν είμαι αρκετά καλός

Νιώθεις ποτέ ότι δεν ανταποκρίνεσαι στις προσδοκίες των άλλων; Ίσως η αυτοεκτίμησή σας να χτυπήσει, αφήνοντας την αυτοπεποίθησή σας κλονισμένη. Ή μπορεί να παλεύατε πάντα με αρνητικές σκέψεις. Σε κάθε περίπτωση, είναι ένα συναίσθημα που βιώνουν πολλοί. Αλλά δεν είναι υγιές για σχέσεις - και δεν είναι κάτι με το οποίο πρέπει να ζήσετε.

Πηγή: pexels.com

Είναι εύκολο να πέσεις για αυτά τα αναληθή συναισθήματα. Ειδικά με τον βομβαρδισμό τέλειων selfie που υποφέρουμε καθημερινά στα κοινωνικά μέσα. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στην αίσθηση αυτού του τρόπου - η αλήθεια δεν είναι ένας από αυτούς. Όταν μαθαίνετε πώς να αναγνωρίζετε το πρόβλημα, μπορείτε να ξεπεράσετε το αίσθημα ότι δεν είστε αρκετά καλοί και να ξαναχτίσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Είσαι αρκετός

Είναι σημαντικό να το αποδείξετε αυτό είσαι αρκετός. Δεν καθορίζεστε από την αξία σας σε κανένα άλλο πρόσωπο στην όψη αυτής της Γης. Αν λοιπόν σκέφτεστε ότι «δεν είμαι αρκετά καλός γι 'αυτόν» ή «δεν είμαι αρκετά καλός γι' αυτήν», έχετε λάθος. Μερικές φορές δύο άτομα δεν είναι κατάλληλα για το ένα το άλλο. Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα άτομο είναι καλύτερο από το άλλο. Ο καθένας γεννιέται με εγγενή αξία και αξίζει αγάπη και σεβασμό.

Όταν αρχίζετε να αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά καλοί, είτε πρόκειται για γονέα, σύζυγο, φίλο ή παιδί, η αυτοπεποίθησή σας πέφτει. Είναι δύσκολο να αισθάνεσαι σαν αυτοπεποίθηση και ικανός, αν πιστεύεις ότι δεν πληροίς τα πρότυπα κάποιου άλλου.

Γιατί νιώθω έτσι;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε σαν να μην είστε αρκετά καλοί. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:

Χαμηλή αυτοεκτίμηση. Εάν ήδη υποφέρετε από χαμηλή αυτοεκτίμηση και κακή εικόνα, είναι εύκολο να αισθάνεστε ότι δεν πληροίτε τα πρότυπα κάποιου άλλου. Εάν αισθάνεστε ότι δεν ταιριάζει με τον «τέλειο» σύντροφο, γονέα ή φίλο, αρχίζετε να αισθάνεστε απελπισμένοι. Μπορεί να νιώθετε ότι δεν σας ενδιαφέρει κανένας.

Ο τρόπος που αντιμετωπίζετε. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά καλοί επειδή κάποιος άλλος προσπαθεί να σας κάνει να νιώσετε έτσι. Αυτό μπορεί να προέρχεται από μια καταχρηστική σχέση, είτε σωματική είτε συναισθηματική, ή από την ανάπτυξή σας ως παιδί. Εάν ένα παιδί λέει συνεχώς ότι είναι αποτυχία, θα αρχίσουν να το πιστεύουν. Αυτό μπορεί να τους αφήσει επιρρεπείς σε χειραγωγικές σχέσεις αργότερα στη ζωή. Στη συνέχεια, δυστυχώς, ο κύκλος συνεχίζεται.

Άγχος και κατάθλιψη. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά καλοί λόγω μιας υποκείμενης κατάστασης ψυχικής υγείας, όπως άγχος ή κατάθλιψη. Συχνά οι άνθρωποι που πάσχουν από άγχος αμφισβητούν τις αλληλεπιδράσεις τους με άλλους. Θα αναλύσουν τις προηγούμενες συνομιλίες τους, βέβαιοι ότι πρέπει να έχουν πει κάτι λάθος. Μπορεί να χτυπηθούν από το τίποτα. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε ενδεχόμενη κατάθλιψη και συναισθήματα μοναξιάς και απελπισίας.

Πηγή: pexels.com

Διαταραχές ψυχικής υγείας. Το να μην νιώθεις αρκετά καλά μπορεί να προκύψει από το αυτοκαταστροφική διαταραχή προσωπικότητας. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να έχουν ένα μοτίβο επίδειξης συμπεριφορών ενός θύματος και συχνά δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να δουν το θετικό, ακόμη και σε δραστηριότητες που απολαμβάνουν. Μπορεί να φαίνεται ότι αυτο-σαμποτάρουν. Για παράδειγμα, εάν βρίσκονται σε μια δεσμευμένη σχέση, μπορεί να κάνουν δυσφημιστικά σχόλια για τον εαυτό τους σε αναζήτηση διαβεβαίωσης. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε αυτήν τη συμπεριφορά στη συμβουλευτική για να βεβαιωθείτε ότι δεν χειραγωγούνται από τον σύντροφό τους.

Πηγή: flickr.com

Θα γίνει καλύτερο;

Όπως με πολλά πράγματα στη ζωή, αυτό δεν χρειάζεται να είναι μόνιμο ζήτημα. Αν και είναι δύσκολο να ανοικοδομήσουμε την σπασμένη αυτοεκτίμηση, δεν είναι αδύνατο. Είναι σημαντικό να βρείτε κάποιον που γνωρίζετε και να εμπιστεύεστε για να σας βοηθήσει σε αυτήν τη διαδικασία. Πρέπει να βρίσκεστε σε ασφαλές μέρος για να αναλάβετε κινδύνους, όπως να προσεγγίζετε διαφορετικά τον σύντροφό σας. Ο σύντροφός σας, ή όποιος βρίσκεται στο άλλο άκρο αυτής της ενοχλητικής σχέσης, πρέπει να γνωρίζει τα συναισθήματά σας και να θέλει να βοηθήσει στην ανοικοδόμηση της αυτοεκτίμησής σας. Με γνώση, συνέπεια και υποστήριξη, θα βελτιωθεί. Ακολουθούν μερικές ιδέες για τρόπους προσέγγισης του άλλου ατόμου σχετικά με τα συναισθήματά σας.

Πες τους ειλικρινά πώς νιώθεις

Εξηγήστε ότι αισθάνεστε σαν να μην είστε αρκετά καλοί για αυτούς και γιατί αισθάνεστε έτσι. Εάν δεν μπορείτε να εντοπίσετε γιατί αισθάνεστε έτσι, πείτε το. Η τιμιότητα είναι καλύτερη. Φροντίστε να μιλήσετε με τον σύντροφό σας, ή όποιον αισθάνεστε με αυτόν τον τρόπο, με τρόπο μη κρίσιμο και μη κατηγορηματικό. Εάν πρόκειται για μια σχέση που θέλετε να διατηρήσετε, θέλετε να διασφαλίσετε ότι συνεργάζεστε και όχι με τα δάχτυλα.

Πηγή: unsplash.com

Βρείτε λύσεις

Τι θα μπορούσατε να ακούσετε που θα σας έκανε να νιώσετε διαφορετικά; Αισθάνεστε ότι το άλλο άτομο σας πλησιάζει με έναν συγκεκριμένο τρόπο ή δεν σας λέει ορισμένα πράγματα; Εάν αυτό άλλαξε, θα σας έκανε να νιώσετε διαφορετικά; Εάν ο γονέας σου σας πει πόσο φοβερό είσαι σε κάτι, είναι ωφέλιμο; Ή σε κάνει να νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετά καλός; Εξηγήστε ότι θα μπορούσαν να ξεπεράσουν τη γνώμη τους χρησιμοποιώντας διαφορετικές λέξεις που δεν προσβάλλουν την αυτοεκτίμησή σας.

Σημειώστε το

Εάν έχετε ήδη χαμηλή αυτοεκτίμηση και αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά καλοί, μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα να πλησιάζετε το άτομο που προκαλεί αυτά τα συναισθήματα. Υπάρχουν τρόποι γύρω από αυτό. Το γράψιμο ενός γράμματος θα σας δώσει χρόνο να καθίσετε και να σκεφτείτε τα συναισθήματά σας και να τα βάλετε όλα σε χαρτί για να διαβάσει το άλλο άτομο, αντί να σκοντάψετε τα λόγια σας ενώ παλεύετε με την αυτοπεποίθησή σας.

Πώς μπορεί να σας υποστηρίξει η BetterHelp

Σκεφτείτε να παρακολουθήσετε συμβουλές με αυτό το άλλο άτομο ή μόνοι σας. Οι επαγγελματίες, αδειοδοτημένοι θεραπευτές στο BetterHelp μπορούν να παρέχουν συμβουλευτικές υπηρεσίες για να σας καθοδηγήσουν σε αυτήν τη διαδικασία. Ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει με κάθε βήμα που περιγράφεται σε αυτό το άρθρο, από τον εντοπισμό των σκανδαλισμών σας έως την καθοδήγηση μέσω μιας συνομιλίας με αυτό το άλλο άτομο. Μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο δίκτυο αδειοδοτημένων συμβούλων της BetterHelp από την άνεση και το απόρρητο του σπιτιού σας (ή οπουδήποτε έχετε σύνδεση στο Διαδίκτυο).

Πηγή: unsplash.com

Με έναν θεραπευτή ως ουδέτερο άτομο, μπορείτε να έχετε ηρεμία ότι κάποιος άλλος βοηθά στη διευκόλυνση της συνομιλίας. Είναι ένα ασφαλές μέρος για να εκφράσετε τις σκέψεις σας. Ο θεραπευτής θα διασφαλίσει επίσης ότι η συζήτηση παραμένει σε καλό δρόμο και παραμένει κατάλληλη, έτσι ώστε η σχέση να μην βλάπτεται περαιτέρω. Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε κριτικές για θεραπευτές της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Δυσκολεύτηκα πραγματικά με τις σχέσεις στη ζωή μου και γενικά με την αυτοεκτίμησή μου. Η Βρετάνη με βοήθησε πραγματικά να ανοίξω και να κοιτάξω πολύ καιρό. Μετά από μόνο μια εβδομάδα, αρχίζω να κοιτάζω τη ζωή μου τόσο διαφορετικά. '

«Ήταν εξαιρετικά επαγγελματικός και ήταν εκεί για να με βοηθήσει να ξεπεράσω τα προβλήματα άγχους και αυτοεκτίμησης μου. Είναι πολύ καλός στο να ακούει και να κατανοεί πραγματικά τις ανησυχίες σας. '

συμπέρασμα

Είναι σημαντικό να εργαστούμε μέσα από αυτά τα συναισθήματα, να προσπαθήσουμε να επισκευάσουμε και να ξαναχτίσουμε αυτήν τη σχέση και να προχωρήσουμε. Εάν αυτά τα συναισθήματα και οι σκέψεις δεν αντιμετωπιστούν κατάλληλα, μπορούν να συνεχίσουν να βλάπτουν την αυτοεκτίμησή σας και να σας εμποδίσουν να απολαύσετε τη ζωή σας. Μια ικανοποιητική ζωή με αυθεντική αυτοπεποίθηση είναι δυνατή - το μόνο που χρειάζεστε είναι τα σωστά εργαλεία. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: