Χρήση ψυχικών εικόνων προς όφελός σας
Πηγή: rawpixel.com
Οι ψυχικές εικόνες, κοινώς γνωστές ως «οπτικοποίηση», είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ξεπεράσει μερικούς από τους βαθύτερους φόβους μας και να μετακινηθεί σε ένα μέρος θεραπείας και επιτυχίας. Ωστόσο, η διαδικασία χρήσης της διανοητικής απεικόνισης προς όφελός σας απαιτεί κάτι περισσότερο από τη χρήση απλής φαντασίας και ελπίζοντας ότι θα επιτύχετε το αποτέλεσμα σας. Εάν σας ενδιαφέρει η ψυχική εικόνα ως θεραπευτικό εργαλείο, ακολουθεί ένας πλήρης οδηγός.
Πρώτον, ωστόσο, πρέπει να καταλάβουμε τι είναι η διανοητική εικόνα και πώς λειτουργεί.
Τι είναι η ψυχική εικόνα;
Η διαδικασία της οπτικοποίησης ή της χρήσης διανοητικών εικόνων περιλαμβάνει την παραγωγή ψυχικών καταστάσεων που μας βοηθούν να απεικονίσουμε και να επιτύχουμε επιτυχία σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής μας. Οι εικόνες χρησιμοποιούνται αρκετά συχνά από μεγάλους αθλητές και τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά. Μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε από καθηγητή στο New Mexico State University μελέτησε τις επιπτώσεις των διανοητικών εικόνων στην αθλητική απόδοση. Η μελέτη επικεντρώθηκε σε παίκτες μπάσκετ που είχαν ασκήσει νοητικές εικόνες πριν από τα παιχνίδια και την απόδοσή τους σε σύγκριση με παιχνίδια όπου δεν είχαν ασκήσει ψυχική εικόνα.
Τα αποτελέσματα? Η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι εικόνες είχαν επιπτώσεις στην απόδοση της ομάδας και η ακρίβειά τους αυξήθηκε δραματικά. Μπορεί αυτός ο τύπος άσκησης να χρησιμοποιηθεί για άσκηση εκτός αθλητισμού; Οπωσδηποτε! Αυτό θα σας διδάξει αυτό το άρθρο πώς να το κάνετε.
Πηγή: pixabay.com
Βήμα 1. Βρείτε τι είναι αυτό που θέλετε (και να είστε συγκεκριμένοι!)
Ο σκοπός της οπτικοποίησης είναι να επιτύχετε τους στόχους σας. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να επιτύχετε τους στόχους σας εάν δεν είστε σίγουροι για το τι θέλετε. Ψάχνετε να μειώσετε το άγχος και τις κρίσεις πανικού σας; Προσπαθείτε να νικήσετε την κατάθλιψή σας; Ό, τι κι αν θέλετε να εκδηλώσετε στη ζωή σας, υπολογίστε τον τελικό σας στόχο και βεβαιωθείτε ότι είναι συγκεκριμένος. Για παράδειγμα, η προσπάθεια επίτευξης ενός στόχου «πιο αδύνατη» και η επίτευξη ενός στόχου «απώλειας 40 κιλών» θα έχουν δύο εντελώς διαφορετικά αποτελέσματα.
Βήμα 2. Χαρτογραφήστε το ταξίδι σας
Τώρα που έχετε κατά νου έναν τελικό στόχο, το επόμενο βήμα είναι να χαρτογραφήσετε το ταξίδι σας στον στόχο σας. Ας φανταστούμε ότι θέλετε να κατακτήσετε την κατάθλιψή σας. Ποια βήματα πρέπει να ακολουθήσετε για να φτάσετε εκεί; Θα πάτε στη θεραπεία; Θα παίρνετε φάρμακα; Υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να διευκολύνετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης; Τώρα είναι η ώρα να κάνετε την έρευνά σας, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε το πιο ακριβές και λεπτομερές σχέδιο.
Πάρτε όλες τις σημειώσεις και την έρευνά σας και γράψτε τις κάπου για να διευκολύνετε τη διαδικασία οπτικοποίησης.
Βήμα 3. Αρχίστε να απεικονίζετε το σχέδιό σας σε κίνηση
Πηγή: pixabay.com
Μόλις έχετε ένα λεπτομερές σχέδιο, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε διανοητικές εικόνες για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να επιτύχει τους στόχους σας. Ας συνεχίσουμε με τον παραπάνω στόχο να κατακτήσουμε την κατάθλιψη. Πώς νιώθεις να απαλλαγείς από την κατάθλιψή σου; Τι κάνεις τώρα που όλα τα συμπτώματά σου έχουν εξαφανιστεί; Περάστε όλες τις χαρούμενες καταστάσεις που συμβαίνουν ως αποτέλεσμα της ελευθερίας σας. Χρησιμοποιήστε όλες τις αισθήσεις σας όταν εκτελείτε τις ασκήσεις οπτικοποίησης για να αποκομίσετε τα περισσότερα οφέλη. Αυτή η εικόνα θα σας βοηθήσει να βρείτε το κίνητρο που απαιτείται για να ακολουθήσετε το σχέδιό σας.
Βήμα 4. Λύστε τυχόν προβλήματα που προκύπτουν καθώς έρχονται
Εάν έχετε φανταστεί ποτέ σε μια κατάσταση στο παρελθόν, ξέρετε ότι δεν πάνε πάντα σύμφωνα με το σχέδιο. Στην πραγματικότητα, κάποιος που έχει ψυχική ασθένεια μπορεί να δυσκολεύεται να πιστέψει ότι μπορεί να είναι επιτυχής. Η αντιμετώπιση αυτών των τύπων ζητημάτων μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι απαραίτητο εάν θέλετε οι διανοητικές εικόνες να λειτουργούν υπέρ σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας, ποια μέρη του οπτικού σας ταξιδιού δεν ταιριάζει; Δεν έχετε την αυτοπεποίθηση να περάσετε από κάθε βήμα; Αντιμετωπίζετε προβλήματα ότι πιστεύετε ότι είστε αρκετά ικανοί; Απομονώστε και αντιμετωπίστε αυτά τα προβλήματα μόνοι σας ή στη θεραπεία.
Το πιο συνηθισμένο παράπονο που έχουν οι άνθρωποι σχετικά με την οπτικοποίηση είναι ότι απλώς δεν λειτουργεί για αυτούς. Εάν δεν το κάνει, δεν έχει σημασία ποια άλλα ζητήματα σας εμποδίζουν να επιτύχετε τους στόχους σας, επειδή το ίδιο το εργαλείο είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα. Γιατί η οπτικοποίηση δεν λειτουργεί για εσάς; Λοιπόν, είναι συχνά ένα από τα δύο πράγματα.
Ο πρώτος λόγος για τον οποίο η οπτικοποίηση δεν λειτουργεί για εσάς θα μπορούσε να είναι το γεγονός ότι δεν είστε οπτικό πρόσωπο. Μερικοί άνθρωποι δεν είναι ενσύρματοι για διανοητικές εικόνες και θα μπορούσε να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό να προσπαθήσετε να αναγκάσετε αυτό το εργαλείο να λειτουργήσει για εσάς. Υπάρχουν πολλά άλλα εργαλεία εκεί έξω που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας.
Ο δεύτερος λόγος είναι συχνά ότι οι άνθρωποι δεν επενδύονται πλήρως στη μέθοδο. Σκεφτείτε τους ανθρώπους που δεν πιστεύουν στη δύναμη της θεραπείας. Αυτοί είναι σχεδόν πάντα οι άνθρωποι που είτε δεν το έχουν δοκιμάσει είτε που δεν έχουν δοθεί πλήρως στη θεραπεία. Αν νομίζετε ότι η οπτικοποίηση είναι ανόητη ή μη αξιόπιστη, μαντέψτε τι; Θα είναι ανόητο ή αναξιόπιστο. Όπως θα πετύχετε τους στόχους σας μόνο εάν πιστεύετε ότι μπορείτε, η χρήση διανοητικών εικόνων θα λειτουργήσει μόνο εάν πιστεύετε ότι το κάνει. Σκεφτείτε αυτά τα δύο πράγματα εάν διαπιστώσετε ότι αυτό το εργαλείο δεν λειτουργεί για εσάς.
Πηγή: pixabay.com
Βήμα 5. Επιστροφή σε αυτό το όραμα καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας
συμβολισμός του αριθμού 5
Ο σκοπός της χρήσης μιας τεχνικής διανοητικής απεικόνισης είναι να σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε τις επιθυμητές ενέργειες και να αξιοποιήσετε τις δυνατότητές σας. Δεν είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε μία φορά. Είναι κάτι που πρέπει να κάνετε συνεχώς ενώ εργάζεστε για τους στόχους σας. Όποτε αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας ή όποτε ξεχνάτε γιατί εργάζεστε για κάτι, επιστρέψτε σε αυτό το όραμα. Αυτό θα σας οδηγήσει στον στόχο σας!
Οι δύο λέξεις που πρέπει να έχετε κατά νου ενώ χρησιμοποιείτε νοητικές εικόνες είναι «πίστη» και «επιμονή». Πολλοί άνθρωποι ακούνε για ασκήσεις οπτικοποίησης και υποθέτουν ότι η παρακολούθηση των βημάτων που τους παρέχονται θα είναι αρκετά καλή. Δυστυχώς, δεν είναι. Ενώ η οπτικοποίηση και τα αποτελέσματά της μπορεί να είναι συναρπαστικά, ειδικά όταν το ακούτε για πρώτη φορά, δεν θα μπορείτε να βγάζετε αποτελέσματα μόνο από αυτό το αίσθημα ενθουσιασμού. Η αλλαγή της ζωής σας απαιτεί δέσμευση, πίστη και αφοσίωση. Η διανοητική εικόνα είναι απλά ένα εργαλείο που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο σας.
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι ίσως χρειαστείτε βοήθεια για να επιτύχετε τον στόχο σας ή να απεικονίσετε την επιτυχία σας. Αυτό είναι φυσιολογικό και δεν είναι τίποτα να ντρέπεται. Εάν διαπιστώσετε ότι αυτό ισχύει για εσάς, σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να επισκεφτείτε τη διεύθυνση https://www.betterhelp.com/start/.
Η Betterhelp είναι η μεγαλύτερη πλατφόρμα ηλεκτρονικής παροχής συμβουλών στον κόσμο που παρέχει προσιτές, προσιτές και βολικές διαδικτυακές συμβουλευτικές υπηρεσίες. Κάνοντας κλικ στον παραπάνω σύνδεσμο θα σας οδηγήσει σε ένα σύντομο ερωτηματολόγιο που θα σας συνδέσει με τον κατάλληλο διαδικτυακό σύμβουλο για εσάς!
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
