Μπορεί το άγχος να προκαλέσει γκρίζα μαλλιά; Διαχωρισμός του γεγονότος από τη φαντασία

Ίσως έχετε ακούσει τα παραμύθια των παλαιών συζύγων για τα μαλλιά να γίνονται άσπρα λόγω οξέος φόβου ή άγχους. Ίσως έχετε ακόμη έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που να γνωρίζει κάποιον που βίωσε τα μαλλιά του να γίνονται άσπρα τη νύχτα. Το άγχος προκαλεί λευκά μαλλιά; Ή μήπως είναι μόνο τα πράγματα των ψηλών παραμυθιών;

Μπορεί να είναι ενοχλητικό να παρατηρήσετε τα πρώτα σκέλη των γκρίζων μαλλιών στη βούρτσα σας, ειδικά εάν είναι νωρίτερα από ό, τι αναμένατε. Το άγχος μπορεί να έχει ένα ευρύ φάσμα επιδράσεων στη φυσική μας εμφάνιση καθώς και στη γενική υγεία μας, συμπεριλαμβανομένης της επιτάχυνσης της γήρανσης του δέρματος και των μαλλιών μας. Αλλά πώς συμβαίνει αυτή η διαδικασία και τι μπορούμε να κάνουμε για να την αποτρέψουμε; Και υπάρχει τρόπος να γυρίσουμε πίσω το ρολόι μόλις γίνουν γκρίζα τα μαλλιά μας;

Τι προκαλεί τα μαλλιά να γίνουν γκρίζα;

Πηγή: pixabay.com

Το χρώμα των μαλλιών σας προέρχεται από τη μελανίνη, την ίδια χρωστική που δίνει στο δέρμα σας το χρώμα της. Κάθε θυλάκιο τρίχας έχει έναν καθορισμένο αριθμό κυττάρων που παράγουν μελανίνη, που ονομάζονται μελανοκύτταρα. Ο αριθμός και ο τύπος των μελανοκυττάρων κάθε θύλακα έχουν καθορίσει το χρώμα του κλώνου των μαλλιών. Υπάρχουν δύο τύποι μελανοκυττάρων, εκείνοι που παράγουν ξανθές και κόκκινες αποχρώσεις και εκείνοι που παράγουν μαύρους και καφέ τόνους. Όσο περισσότερη μελανίνη έχει το θυλάκιο των μαλλιών σας, τόσο πιο σκούρο είναι το χρώμα των μαλλιών.

Τα μαλλιά γίνονται γκρίζα όταν η παραγωγή μελανίνης στο θυλάκιο επιβραδύνεται και σταματά να λειτουργεί. Τα λευκά μαλλιά στερούνται εντελώς μελανίνης. Η φυσική παραγωγή υπεροξειδίου του υδρογόνου μπορεί επίσης να προκαλέσει συσσώρευση στο θυλάκιο των μαλλιών, το οποίο μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή μελανίνης για μερικούς ανθρώπους.

Λοιπόν, τι κάνει τα μαλλιά να γίνουν γκρίζα; Είναι τυπικό για αυτήν τη φυσική διαδικασία να ξεκινά κάπου ανάμεσα στα μέσα της δεκαετίας του '30 και στις αρχές της δεκαετίας του '40. Ανάλογα με ορισμένους άλλους παράγοντες, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε ασημένια σκέλη στον καθρέφτη νωρίτερα ή αργότερα. Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν τα πρώτα γκρίζα μαλλιά τους στις αρχές της δεκαετίας του '20 (ή ακόμα και νωρίτερα), ενώ χρειάζονται λίγο χρόνο για να φτάσουν τα υπόλοιπα μαλλιά τους. Άλλοι γκρι γκρίζα μέσα σε λίγους μήνες στα τέλη της δεκαετίας του '30 ή στις αρχές της δεκαετίας του '40.

Τα γονίδιά μας έχουν ισχυρή επιρροή όταν ο καθένας μας θα δει τις πρώτες γκρίζες τρίχες μας. Κοιτάξτε πίσω στο οικογενειακό σας ιστορικό για να πάρετε μια ιδέα για το πότε μπορεί να γκρι. Οι άνθρωποι του Καυκάσου βλέπουν συνήθως τα γκρίζα μαλλιά να ξεκινούν νωρίτερα από τα άτομα άλλων εθνικοτήτων.

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει γκρίζα μαλλιά;

Οι επιστήμονες έχουν βρει στοιχεία ότι το άγχος θα μπορούσε ενδεχομένως να επιταχύνει τη διαδικασία γκριζάρισμα αυξάνοντας το οξειδωτικό στρες στα θυλάκια των μαλλιών. Ωστόσο, μέχρι στιγμής δεν υπάρχει οριστικός σύνδεσμος ότι το άγχος προκαλεί άμεσα γκρίζα ή άσπρα μαλλιά. Η φλεγμονή στο σώμα έχει συνδεθεί με τα μαλλιά που γίνονται πρόωρα γκρίζα. Η φλεγμονή μπορεί να προκληθεί από άγχος, αυτοάνοσες ασθένειες και κακή διατροφή. Υπάρχει επίσης εικασία ότι οι ορμόνες του στρες θα μπορούσαν ενδεχομένως να διαταράξουν το σήμα μεταξύ των μελανοκυττάρων και του θυλακίου των μαλλιών.

Το χρόνιο άγχος που βιώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα φαίνεται να έχει πιο οριστική συσχέτιση με το πρόωρο γκριζάρισμα από το οξύ άγχος, όπως αυτό που αισθανόταν μετά από ένα τροχαίο ατύχημα ή φυσική καταστροφή. Επομένως, τα μαλλιά σας δεν θα γίνουν λευκά κατά τη διάρκεια της νύχτας εάν αντιμετωπίσετε κάτι σοκαριστικό ή τραυματικό.

Μια ανεπάρκεια στην πρόσληψη χαλκού μπορεί επίσης να οδηγήσει στα μαλλιά να γκρι νωρίς. Επιπλέον, η έλλειψη βιταμίνης Β-12 έχει επίσης συνδεθεί με αναστρέψιμη απώλεια χρωστικής στα μαλλιά. Ρωτήστε το γιατρό σας για εξέταση αίματος εάν πιστεύετε ότι αυτό μπορεί να είναι η αιτία.

Τι να κάνετε για τα γκρίζα ή άσπρα μαλλιά

Πηγή: pixabay.com

Πρώτον, εάν πιστεύετε ότι το άγχος έχει παίξει ρόλο στην πρόωρη απώλεια του φυσικού χρώματος των μαλλιών σας, είναι καλύτερο να αναζητήσετε τρόπους για να μειώσετε το άγχος σας - περισσότερα σχετικά με αυτό παρακάτω.

Μην μαζεύετε τις γκρίζες τρίχες σας, οι οποίες δεν θα τους εμποδίσουν να επιστρέψουν και μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο θυλάκιο των τριχών, προκαλώντας την αραίωση του κλώνου. Δεδομένου ότι τα σκέλη που έχουν χάσει τη μελανίνη τους είναι γενικά πιο ευαίσθητα, είναι σημαντικό να ενυδατώνετε τακτικά τα μαλλιά σας με ένα μαλακτικό ειδικά σχεδιασμένο για γκρίζα ή άσπρα μαλλιά. Χρησιμοποιήστε εργαλεία θέρμανσης με φειδώ για να μορφοποιήσετε τα μαλλιά σας για να αποφύγετε το σχίσιμο και το σπάσιμο. Εάν θέλετε να ανακτήσετε το αρχικό χρώμα των μαλλιών σας ή να απαλλαγείτε από το γκρι, η καλύτερη επιλογή είναι να βάψετε τα μαλλιά σας. Αποφύγετε τις βαφές με κουτί στο κατάστημα και κατευθυνθείτε προς το σαλόνι για να ελαχιστοποιήσετε τις ζημιές στα μαλλιά σας και να επιτύχετε μακροχρόνια αποτελέσματα. Εάν έχετε μόνο μερικές γκρίζες τρίχες, ίσως μπορείτε να επιλέξετε τις καλύτερες στιγμές που θα συνδυάζονται με τα υπόλοιπα μαλλιά σας.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να αγκαλιάσετε τα γκρίζα μαλλιά σας, όπως έχουν κάνει πολλά, ειδικά τα τελευταία χρόνια. Οι γκρίζοι τόνοι έχουν αποκτήσει δημοτικότητα ακόμη και στους νέους. Τα γκρίζα και άσπρα μαλλιά μπορούν να δώσουν μια αξιοπρεπή εμφάνιση σε όποιον θέλει να το αφήσει να λάμψει.

Άγχος και τριχόπτωση

Παρόλο που δεν υπάρχει οριστική ένδειξη ότι το άγχος προκαλεί τα μαλλιά να γκριζάρουν, είναι ένα καλά ερευνημένο γεγονός ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει πρόωρη τριχόπτωση. Τις περισσότερες φορές, περίπου το 80% των τριχοθυλακίων στο τριχωτό του μέσου ατόμου βρίσκονται στη φάση της ενεργού ανάπτυξης. Το υψηλό στρες μπορεί να προκαλέσει telogen effluvium, μια κατάσταση που αναγκάζει τα μαλλιά να περάσουν στη φάση ανάπαυσης, να κάνουν τα μαλλιά σας να αραιωθούν και να αφαιρεθούν. Το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανοσολογική αντίδραση γνωστή ως αλωπεκία, η οποία βλάπτει τα θυλάκια των τριχών και προκαλεί την πτώση των μαλλιών.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διαχείριση του άγχους θα επιτρέψει τελικά στα μαλλιά να μεγαλώνουν ξανά. Για ορισμένους, ωστόσο, η τριχόπτωση μπορεί να απαιτήσει επιπλέον θεραπεία για να διορθωθεί.

Γιατί είναι απαραίτητο να διαχειριστείτε το άγχος

Ενώ τα λευκά μαλλιά από το άγχος μπορεί να είναι ενοχλητικά, υπάρχουν πολλές άλλες φυσικές καταστάσεις που προκαλούνται από το άγχος που μπορεί να είναι ακόμη πιο επικίνδυνο. Πολλοί από εμάς έχουν συνηθίσει να ζουν σε μια διαρκή κατάσταση χρόνιου στρες, το οποίο μπορεί να καταστρέψει το σώμα. Το άγχος έχει συνδεθεί με πολλές σοβαρές καταστάσεις υγείας. Το χρόνιο άγχος μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς σε ασθένειες.

Άλλες σοβαρές φυσικές επιπτώσεις του μακροχρόνιου στρες περιλαμβάνουν μεγαλύτερες πιθανότητες ανάπτυξης:

Πηγή: pexels.com

• Ευσαρκία
• Βρογχικο Ασθμα
• Αυπνία
• Διαβήτης τύπου 2
• Έλκη
• Ασθένεια παλινδρόμησης οξέος
• Υψηλή πίεση του αίματος
• Καρδιακή ασθένεια
• Ορισμένοι καρκίνοι

Μειώνοντας το άγχος σας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε καλύτερα το άγχος σας. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Ασκηση:Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να μειώσετε το άγχος σας και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία του σώματός σας είναι να υιοθετήσετε μια τακτική άσκηση ρουτίνας. Η άσκηση μειώνει τις ορμόνες του στρες, βελτιώνει την κυκλοφορία και βοηθά στη ρύθμιση της παραγωγής νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο που αυξάνουν τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας. Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι δεν είστε σε φόρμα, η υιοθέτηση μιας βασικής ρουτίνας άσκησης είναι ένας εύκολος τρόπος για να μειώσετε την επίδραση του στρες στο σώμα.
• Κόψτε την καφεΐνη:Η καφεΐνη λειτουργεί για να σας κρατήσει σε εγρήγορση μιμείται την ανταπόκριση στο άγχος του σώματος. Αν και φαίνεται ότι ένα φλιτζάνι καφέ σας δίνει ώθηση μετά από μια κακή νύχτα ύπνου, η καφεΐνη έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το άγχος. Αν και δεν χρειάζεται να σταματήσετε εντελώς τον πρωινό σας καφέ, αν παρατηρήσετε ότι είστε νευρικοί ή αισθάνεστε υπερβολικά διεγερμένοι, ήρθε η ώρα να μειώσετε.
• Κρατήστε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης:Πολλοί άνθρωποι τείνουν να έχουν αρνητικά πρότυπα σκέψης όταν βρίσκονται υπό άγχος, τα οποία μπορούν να γίνουν ο προεπιλεγμένος τρόπος για να κοιτάς τον κόσμο. Κρατώντας ένα καθημερινό περιοδικό ευγνωμοσύνης όπου καταγράφετε τις θετικές πτυχές της ζωής σας, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την προοπτική και να εκτιμήσετε περισσότερο κάθε μέρα.
• Αφιερώστε χρόνο για οικογένεια και φίλους:Ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας και να διαχειριστείτε το άγχος σας. Το να είσαι μεταξύ στενών φίλων και οικογένειας έχει αποδειχθεί ότι ενθαρρύνει την παραγωγή οξυτοκίνης, ενός νευροχημικού που διευκολύνει τη σύνδεση και τη χαλάρωση. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς εμπλέκονται τόσο πολύ στις υποχρεώσεις μας και δουλεύουμε που μπορεί να είναι δύσκολο να αφιερώσουμε χρόνο για όσους είναι σημαντικοί για εμάς. Ένας τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος είναι να δώσετε προτεραιότητα στο να περνάτε ποιοτικό χρόνο με στενά μέλη της οικογένειας και φίλους όποτε είναι δυνατόν.
• Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα:Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα στην αγορά που ισχυρίζονται ότι παρέχουν ανακούφιση από το άγχος και το άγχος. Παρόλο που δεν έχουν όλοι έρευνα σχετικά με αυτούς τους ισχυρισμούς, ορισμένα συμπληρώματα έχουν δείξει υπόσχεση στη διαχείριση των επιπέδων άγχους. Οι L-Theanine, Ashwagandha και Rhodiola έχουν μελετηθεί και βρέθηκε ότι μειώνουν τα συναισθήματα του στρες και του άγχους για ορισμένους ασθενείς. Το L-Theanine είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται στο πράσινο τσάι και μπορεί να προκαλέσει ηρεμία των εγκεφαλικών κυμάτων άλφα. Το Ashwagandha έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης ορμόνης του στρες. Το Rhodiola βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί καλύτερα στο άγχος χωρίς καταστολή. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα για να διαπιστώσετε εάν είναι κατάλληλο για εσάς.

Πηγή: pixabay.com

Θεραπεία για το άγχος

Ενώ οι τεχνικές που αναφέρονται παραπάνω μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος σας, μπορεί να χρειαστείτε περαιτέρω βοήθεια εάν συνεχίσει σε μέτριο έως σοβαρό επίπεδο. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει στην αλλαγή των αρνητικών τρόπων σκέψης και στην ανάπτυξη υγιών μηχανισμών αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσετε το άγχος και το άγχος σας.

Εάν χρειάζεστε βοήθεια για τη διαχείριση του άγχους σας και σκέφτεστε να στραφείτε σε επαγγελματική συμβουλευτική, μην ψάχνετε περισσότερο από το BetterHelp. Οι εξουσιοδοτημένοι σύμβουλοί μας είναι διαθέσιμοι για να σας βοηθήσουν όποτε χρειαστείτε. Επικοινωνήστε με την BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία στην οποία μπορείτε να βασιστείτε.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:

822 αριθμός αγγέλου που σημαίνει