Ανθυγιεινά στυλ προσκόλλησης: Τύποι, ορισμοί και θεραπεία

Όταν γεννιούνται βρέφη, εξαρτώνται από άλλα για επιβίωση. Επειδή χρειάζονται τόσο πολύ τους φροντιστές τους, φυσικά προσκολλούνται σε αυτούς. Ο τρόπος με τον οποίο αυτοί οι φροντιστές ανταποκρίνονται στα βρέφη στη φροντίδα τους μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο αυτά τα βρέφη δημιουργούν σχέσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Μερικές φορές τα βρέφη μαθαίνουν υγιείς συμπεριφορές και μερικές φορές μαθαίνουν να αγωνίζονται στις σχέσεις. Ο τρόπος που δημιουργούμε σχέσεις είναι επίσης γνωστός ως στυλ προσκόλλησης.

βλέποντας αίμα στο όνειρο

Πηγή: pexels.com

Δεν είναι όλα τα στυλ συνημμένων. Ως ενήλικες, η φύση των προσκολλήσεών μας σε άλλους έχει μεγάλη σχέση με τα στυλ προσκόλλησης που αναπτύξαμε ως βρέφη. Επιπλέον, εάν έχουμε ένα ανθυγιεινό στυλ προσκόλλησης, μπορεί να περάσουμε τη ζωή μας να είμαστε δυσαρεστημένοι στις σχέσεις μας. Εάν συμβαίνει αυτό, υπάρχει ελπίδα; Οπωσδηποτε! Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο δημιουργούμε δεσμούς με άλλους μπορεί να μας οδηγήσει στην ανάπτυξη ενός πιο υγιεινού στυλ προσκόλλησης.

Τι είναι τα στυλ προσάρτησης ενηλίκων;

Ο τρόπος που συνήθως συνδέεστε με άλλους είναι γνωστός ως στυλ προσκόλλησης. Όταν έχουμε μια ισχυρή σχέση με έναν άλλο ενήλικα, το στυλ προσκόλλησης των ενηλίκων μας είναι ο τρόπος που αισθανόμαστε γι 'αυτούς και πώς εκφράζουμε αυτά τα συναισθήματα. Πόσο άνετα νιώθουμε μαζί τους; Πόσο σίγουροι είμαστε στη σχέση; Πόση στοργή αισθανόμαστε γι 'αυτούς; Πόσο τους εμπιστευόμαστε; Πιστεύουμε ότι θα είναι εκεί για εμάς όταν τα χρειαζόμαστε; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις δεν μας λένε αν έχουμε προσκόλληση σε αυτά, αλλά τι είδους προσκόλληση έχουμε.

Τείνουμε να σχηματίζουμε παρόμοια προσκολλήσεις σε όλη τη ζωή μας, αλλά μερικές φορές τα στυλ προσκόλλησης μας μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία στις σχέσεις μας. Εάν το στυλ προσκόλλησης σας σας κρατάει πίσω στη ζωή ή σας κάνει δυσαρεστημένους, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Τι είναι η συναισθηματική προσκόλληση;

Η συναισθηματική προσκόλληση είναι ο συναισθηματικός δεσμός που δημιουργούμε με άλλο άτομο ανά πάσα στιγμή στη ζωή μας. Εάν αισθανόμαστε μια συναισθηματική προσκόλληση σε κάποιον, θέλουμε να είμαστε μαζί του. Επιδιώκουμε να διατηρήσουμε τη συναισθηματική σύνδεση, οπότε τους χάνουμε όταν είναι μακριά και τους θρηνούμε αν τους χάσουμε. Βασιζόμαστε επίσης σε αυτούς για να μας βοηθήσουν να καλύψουμε τις ανάγκες μας και μπορεί να έχουμε έντονη επιθυμία να τους βοηθήσουμε να ανταποκριθούν στις δικές τους.

Γιατί χρειαζόμαστε συναισθηματική προσκόλληση;

Ως βρέφος, συναισθηματικές προσκολλήσεις είναι απαραίτητες για να διασφαλιστεί η επιβίωση. Ομοίως, οι προσκολλήσεις ενηλίκων μπορούν να βοηθήσουν τις οικογένειες να επιβιώσουν και ακόμη και να ευδοκιμήσουν. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε οικογένειες όπου οι ενήλικες πρέπει να μείνουν μαζί για να μεγαλώσουν παιδιά. Χάρη στις πρόσφατες ιατρικές εξελίξεις, ορισμένοι γονείς επιλέγουν να μεγαλώνουν μόνοι τους παιδιά και άλλες οικογένειες επιλέγουν να μην έχουν καθόλου παιδιά. Ανεξάρτητα, συνεχίζουμε να δημιουργούμε προσκολλήσεις σε όλη μας τη ζωή.

Πηγή: pexels.com

Οι συναισθηματικές προσκολλήσεις μεταξύ φίλων μπορούν να μας προσφέρουν τεράστια υποστήριξη, τόσο πρακτική όσο και συναισθηματική. Σε μεγαλύτερη κλίμακα, οι προσκολλήσεις μας βοηθούν να συνεργαστούμε, έτσι ώστε οι κοινωνίες να λειτουργούν βέλτιστα. Αυτές οι συναισθηματικές προσκολλήσεις μπορεί να είναι υγιείς και ευεργετικές ή μπορεί να είναι ανθυγιεινές και μπορούν να μας προκαλέσουν σημαντικό συναισθηματικό πόνο.

Τύποι συνημμένων

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα στυλ προσκόλλησης ενηλίκων αναπτύσσονται από προσκολλήσεις σε βρέφη. Με άλλα λόγια, ο τύπος προσκόλλησης που δημιουργήσατε με τον κύριο φροντιστή σας μπορεί να σας φαίνεται οικείος και άνετος, ακόμα κι αν δεν είναι ένα υγιές στυλ προσκόλλησης, επομένως είναι το προεπιλεγμένο στυλ προσκόλλησης καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Ωστόσο, υπάρχει κάποια διαμάχη σχετικά με αυτήν την πεποίθηση. R. Chris Fraley προτείνει ότι τα στυλ συνημμένων για βρέφη και τα στυλ προσκόλλησης ενηλίκων σχετίζονται μόνο εν μέρει.

Ανεξάρτητα από το πώς εξελίσσονται, τα τέσσερα κύρια στυλ προσκόλλησης είναι η ασφαλής προσκόλληση, η αγχώδης προσκόλληση, η αποφυγή προσκόλλησης και η προσκόλληση από φόβο.

Ασφαλές στυλ συνημμένου

Εάν η μητέρα, ο πατέρας σας και άλλοι φροντιστές σας ήταν ευαίσθητοι στις ανάγκες σας και σας φροντίζουν όταν ήσασταν νέοι, πιθανότατα έχετε αναπτύξει ένα ασφαλές στυλ προσκόλλησης. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα μπείτε ποτέ σε μια ανθυγιεινή σχέση, αλλά αυτό σημαίνει ότι μια ανθυγιεινή σχέση θα αισθάνεται πάντα λάθος σε εσάς.

Όταν έχετε ένα ασφαλές στυλ συνημμένου, αισθάνεστε σίγουροι ότι άλλα άτομα θα είναι εκεί για εσάς εάν τα χρειάζεστε. Σας αρέσει να αισθάνεστε χαλαροί στις σχέσεις σας και σπάνια αισθάνεστε ζηλότυπος ή ανήσυχος ότι η σχέση θα τελειώσει. Αισθάνεστε επίσης ανεξάρτητοι και αυτοπεποίθηση. Νιώθετε αρκετή εμπιστοσύνη στη σχέση που αισθάνεστε άνετα να εξερευνήσετε τον κόσμο σας, γνωρίζοντας ότι το άλλο άτομο είναι η ασφαλής βάση σας.

Φροντίζετε επίσης για τον σύντροφό σας και θέλετε να τον βοηθήσετε να ικανοποιήσει τις ανάγκες τους, όπως αποδέχεστε τη βοήθειά του όταν τη χρειάζεστε. Δεν έχετε πρόβλημα να εκφράσετε τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας και υποστηρίζετε τον σύντροφό σας ακούγοντας τους. Απολαμβάνετε μια έντιμη και ισότιμη σχέση τις περισσότερες φορές.

Εάν οι ανάγκες σας δεν ικανοποιήθηκαν όταν ήσασταν παιδί ή εάν αυτό δεν περιγράφει την εμπειρία σας στις σχέσεις, η ελπίδα δεν χάνεται. Μπορείτε ακόμα να μάθετε να αναπτύσσετε ένα πιο ασφαλές στυλ προσκόλλησης με λίγη δέσμευση και τη βοήθεια ενός θεραπευτή. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε σχετικά με άλλα στυλ συνημμένων.

Ανήσυχο συνημμένο στυλ

Εάν ο γονέας σας δεν κατάλαβε ή δεν εκπλήρωσε τις ανάγκες σας με συνέπεια, μπορεί να έχετε αναπτύξει μια ανήσυχη προσκόλλησή τους. Αυτός ο τύπος συνημμένου είναι γνωστός ως ανασφαλής σύνδεση. Ως ενήλικας, πιθανότατα νιώθετε το ίδιο άγχος όταν βρίσκεστε σε μια σχέση. Μπορεί να ανησυχείτε συνεχώς για το πώς να κάνετε τον σύντροφό σας να σας αγαπά και να σας αγαπάει. Τείνετε επίσης να ζηλεύεστε, προσκολλημένοι, άποροι, γεμάτοι άγχος και φοβάστε ότι εάν κάνετε ένα μικρό λάθος ή εάν το άλλο άτομο συναντήσει κάποιον καλύτερα, τότε η σχέση θα τελειώσει. Είτε είναι ρομαντικός σύντροφος ή φίλος, πιθανότατα δεν αισθάνεστε ότι είστε αρκετά καλοί για αυτούς.

Πηγή: pexels.com

Σε αυτήν την περίπτωση, δεν περιμένετε να σας επικρίνει κάποιος άλλος. το κάνετε μόνοι σας. Έχετε την τάση να εξαρτάτε από τις σχέσεις, αισθανόμενοι ότι το άλλο άτομο είναι καλύτερο από εσάς και ως εκ τούτου καλύτερα να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας. Μπορεί ασυνείδητα να αναζητήσετε κάποιον κριτικό, κυρίαρχο και ασυνεπές στην εμφάνιση της αγάπης σας, επειδή αυτό μπορεί να σας γνωρίζει.

Στυλ αποφυγής συνημμένου

Σε αντίθεση με το αγχωτικό στυλ προσκόλλησης, τα βρέφη μπορεί επίσης να αναπτύξουν ένα στυλ αποφυγής προσκόλλησης, εάν οι γονείς τους δεν τα φροντίζουν καλά, παρέχοντας τόσο τις σωματικές όσο και τις συναισθηματικές τους ανάγκες. Συχνά, αυτοί οι γονείς τονίζουν επίσης την ανάγκη να είναι ανεξάρτητοι και να μην δείχνουν συγκίνηση. Αυτή η ανασφαλής αποφυγή προσκόλλησης μπορεί να τους προκαλέσει προβλήματα σε μεταγενέστερες σχέσεις, επειδή οι ενήλικες με στυλ αποφυγής προσκόλλησης θέλουν και αποφεύγουν την οικειότητα.

Εάν έχετε ένα στυλ αποφυγής προσκόλλησης, απορρίπτετε την ιδέα ότι η οικειότητα και τα συναισθήματα είναι σημαντικά για εσάς, εστιάζοντας αντίθετα στο να είστε αυτοδύναμοι. Μπορεί να γίνεις μοναχικός, προτιμάς να είσαι μόνος παρά να πάρεις την ευκαιρία να έχεις σχέση με κάποιον. Κρύβετε τα συναισθήματά σας τόσο καλά ώστε να μην γνωρίζετε καν τι είναι. Προτιμάτε να αφιερώνετε χρόνο στην αναζήτηση πνευματικών στόχων και μπορεί να αποφεύγετε τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Επομένως, πιθανότατα θα προσελκύεστε από άτομα που δεν θέλουν να σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας και που θέλετε να είστε ανεξάρτητοι.

Αξίζει να σημειωθεί ότι ένα στυλ αγχώδους προσκόλλησης συνδυάζει το άγχος του αγχωτικού στυλ προσκόλλησης με την περιφρονητική στάση που βρίσκεται στο στυλ αποφυγής προσκόλλησης.

Φοβούμενο-αποφεύγοντας στυλ

Ένα βρέφος μπορεί να αναπτύξει ένα στυλ φόβου-αποφυγής προσκόλλησης, εάν οι γονείς του δεν τους καλλιεργούν με συνέπεια ή, χειρότερα, εάν οι γονείς τους παραμελούν, κακοποιούν, ασκούν σκληρή κριτική ή τους φοβίζουν με οποιονδήποτε τρόπο. Αυτά τα άτομα δεν κρύβουν ή θάβουν μόνο τον πόνο. αποσυνδέονται πλήρως με αυτό.

Ως ενήλικας με φοβερό-αποφυγή στυλ προσκόλλησης, μπορεί να αισθάνεστε απελπισμένοι να είστε σε μια σχέση έως ότου η σχέση πλησιάσει πολύ για άνεση. Σε αυτό το σημείο, μπορεί να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα από τα οποία αποσυνδεθήκατε στο παρελθόν και πιθανότατα θα φύγετε από τη σχέση, αποδίδοντας τον συναισθηματικό σας πόνο στην τρέχουσα σχέση.

Αυτός ο τύπος στυλ συνημμένου μπορεί να εμφανίζεται ως αποδιοργανωμένος, αμφίσημος ή άλυτος. Εάν τα συναισθήματά σας είναι αποδιοργανωμένα, μπορεί να αισθάνεστε αποπροσανατολισμένοι κάθε φορά που βρίσκεστε σε μια σχέση ή είστε αμφιλεγόμενοι για οποιαδήποτε σχέση, θέλοντας μια απεγνωσμένα και την φοβούμαστε ταυτόχρονα. Όταν τα άλυτα συναισθήματα από προηγούμενες σχέσεις σας κατακλύζουν, τρέχετε. Άτομα με στυλ προσκόλλησης που φοβούνται-αποφεύγονται συνήθως προσελκύονται σε άτομα που είναι αμελή ή κακοποιητικά.

Για να περιπλέξει περαιτέρω τα πράγματα, ένα άγχος-αμφίσημο στυλ προσκόλλησης συνδυάζει το άγχος του άγχους με το φόβο και την αποδιοργάνωση του τρόπου προσκόλλησης που φοβάται. Μια αμφίσημη προσκόλληση είναι αυτή που προκαλεί αντιφατικά συναισθήματα.

Πηγή: pexels.com

Διαταραχή Reactive Attachment

Η διαταραχή της αντιδραστικής προσκόλλησης (RAD) είναι μια σπάνια κατάσταση που εκδηλώνεται στην πρώιμη παιδική ηλικία όταν ένα παιδί κακοποιείται ή παραμελείται. (Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα σε αυτές τις περιπτώσεις.) Τα παιδιά που αγωνίζονται με αυτή τη διαταραχή υποφέρουν από ακραίο άγχος προσκόλλησης.

Τα συμπτώματα της διαταραχής της αντιδραστικής προσκόλλησης μοιράζονται χαρακτηριστικά με πολλές άλλες διαταραχές, όπως PTSD, διαταραχή συμπεριφοράς, ορισμένες διαταραχές άγχους, διαταραχή αντίθετης αντίθεσης και κοινωνικές φοβίες. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αναζητήσετε διάγνωση από εξειδικευμένο επαγγελματία.

Το πιο αξιοσημείωτο χαρακτηριστικό των παιδιών με RAD είναι ότι οι κοινωνικές συμπεριφορές τους μπορεί να είναι εξαιρετικά ακατάλληλες. Είτε είναι απελπισμένοι για άνεση από ενήλικες άλλους από τους γονείς τους, συμπεριλαμβανομένων των ξένων, ή είναι εξαιρετικά απρόθυμοι να αναζητήσουν άνεση, ακόμη και από αυτούς που βρίσκονται πιο κοντά σε αυτούς. Όλα αυτά συμβαίνουν πριν φτάσουν στην ηλικία των πέντε ετών. Άλλα συμπτώματα διαταραχής της αντιδραστικής προσκόλλησης περιλαμβάνουν δυσκολία στη διαχείριση συναισθημάτων, αδυναμία εμπιστοσύνης, χαμηλή αυτοεκτίμηση, θυμό και ανάγκη ελέγχου.

Εάν το αντιδραστικό στυλ προσκόλλησης παραμένει έως την ενηλικίωση, αυτά τα άτομα συνήθως έχουν σοβαρά προβλήματα που σχετίζονται με άλλους. Μπορεί να κατακλύζουν τους ανθρώπους που μόλις ξέρουν με υπερβολικές επιδείξεις στοργής ή απαιτήσεις για αγάπη, ή μπορεί να αποφεύγουν κάθε αγάπη. Αν δεν λάβουν θεραπεία, είναι απίθανο να έχουν ποτέ μια ικανοποιητική σχέση.

Συμπτώματα διαταραχής συνημμένου

Ένα βρέφος με προβλήματα προσκόλλησης είναι συνήθως εύκολο να εντοπιστεί. Τα συμπτώματά τους μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Αποφυγή επαφής με τα μάτια
• Αποτυχία χαμόγελου
• Κλάμα ακόμα και όταν ικανοποιούνται επιτέλους οι ανάγκες τους
• Χωρίς να παίζεις ή να κάνεις ήχους
• Δεν φτάνει να παραληφθεί
• Δεν ανταποκρίνεται στις προσπάθειες να τα ηρεμήσουν
• Δεν παρατηρεί όταν τα αφήνεις μόνα
• Δεν σε ακολουθεί με τα μάτια τους
• Δεν θέλει να παίξει με παιχνίδια
• Ροκ ή καταπραΰνει τις περισσότερες φορές

Τα παιδιά και οι έφηβοι με προβλήματα προσκόλλησης μπορεί να έχουν μερικά από τα παραπάνω συμπτώματα και επιπλέον:

• Δεν μου αρέσει να αγγίζομαι
• Έχετε προβλήματα θυμού
• Δείξτε υπερβολική ανάγκη για έλεγχο
• Μην δείχνετε αγάπη για τους άλλους
• Αποτυχία να δείξετε ενοχή, λύπη ή τύψεις μετά από κακή συμπεριφορά

Η διαταραχή προσκόλλησης σε ενήλικες εμφανίζεται συνήθως σε ρομαντικές σχέσεις, αλλά τα άτομα που έχουν αυτές τις διαταραχές μπορεί επίσης να έχουν προβλήματα στις φιλίες τους. Τα συμπτώματα που εμφανίζονται στους ενήλικες εξαρτώνται από το στυλ προσκόλλησης τους.

Ενήλικες που αποφεύγουν:

• Είναι συναισθηματικά μακριά
• Μην εκφράζετε συναισθήματα
• Μην ζητάτε βοήθεια
• Έχετε πρόβλημα να θυμάστε την παιδική ηλικία
• Αποφύγετε τη σύγκρουση
• Εμφάνιση παθητικής-επιθετικής συμπεριφοράς

Αμφίβολοι ενήλικες:

• Είναι αφεντικό και ελέγχει
• Σαμποτάρετε άλλους για να πάρετε αυτό που θέλουν
• Είναι άβολα με την εγγύτητα

Μη οργανωμένοι ενήλικες:

• Είναι εγωιστές
• Φοβάστε την οικειότητα
• Αρνηθείτε την προσωπική ευθύνη
• Κανόνες απαγόρευσης
• Έλλειψη ενσυναίσθησης
• Κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ
• Συμμετέχετε σε εγκληματική συμπεριφορά

Πηγή: pexels.com

Τι να κάνετε αν ανησυχείτε για το στυλ συνημμένου σας

Εάν ανησυχείτε ότι ενδέχεται να μην έχετε ασφαλές στυλ προσκόλλησης, ίσως ανησυχείτε ότι δεν θα έχετε ποτέ υγιείς σχέσεις. Η προσκόλληση ξεκινά από την παιδική ηλικία, οπότε πώς μπορείτε να τη διορθώσετε ως ενήλικας;

Μπορείτε να ξεκινήσετε λαμβάνοντας ένα κουίζ στυλ συνημμένου. Το κουίζ μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε ξεκάθαρα τι είδους στυλ προσκόλλησης έχετε ως ενήλικας. Εάν το στυλ συνημμένου σας είναι ανθυγιεινό, τα γραφήματα και τα γραφήματα μπορούν να δείξουν πόσο ακραίο είναι το πρόβλημα. Όλες αυτές οι πληροφορίες μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε όταν ζητάτε βοήθεια από έναν σύμβουλο.

Άλλες λύσεις

Η κατανόηση του ανθυγιεινού σας στυλ προσκόλλησης είναι το πρώτο βήμα για τη θεραπεία. Από εκεί, είναι συνήθως σημαντικό να ζητήσετε καθοδήγηση από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά εργαλεία για να σας υποστηρίξουν ενώ εργάζεστε για να αναπτύξετε ένα πιο ασφαλές στυλ συνημμένου. Για παράδειγμα, γράφοντας σε ένα εφημερίδα μπορεί να φέρει περισσότερη σαφήνεια σε μια λασπώδη κατάσταση.

Η άσκηση ανθυγιεινών στυλ προσκόλλησης δημιουργεί επίσης άγχος. Εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα ανήσυχοι, επιβραδύνετε και αναπνέω. Οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι ένας υπέροχος τρόπος για να ηρεμήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να χαλαρώσετε το μυαλό σας.

Ενσυνειδητότητα είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να βγείτε από το μυαλό σας. Μπορείτε να χαλαρώσετε και να έρθετε σε επαφή με τον εσωτερικό σας εαυτό μαθαίνοντας να εστιάζετε στην παρούσα στιγμή.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η BetterHelp

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα προσκόλλησης, μπορεί να είναι δύσκολο να έχετε ικανοποιητικές σχέσεις με άλλους. Να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι και ότι η βοήθεια είναι στη διάθεσή σας. Η συνεργασία με έναν καλό θεραπευτή είναι ο καλύτερος τρόπος για να αναπτύξετε ένα πιο ασφαλές στυλ προσκόλλησης.

Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εξετάσετε τις προηγούμενες σχέσεις σας, συμπεριλαμβανομένης της σχέσης που είχατε με τους κύριους φροντιστές σας, καθώς και τις τρέχουσες σχέσεις με φίλους ή ρομαντικούς συνεργάτες. Ένας θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για να σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας για τις σχέσεις. Η θεραπεία διαλεκτικής συμπεριφοράς μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά σημαντική καθώς μαθαίνετε να ρυθμίζετε τα συναισθήματά σας πιο αποτελεσματικά.

Οι εξουσιοδοτημένοι σύμβουλοι είναι διαθέσιμοι στο Καλύτερη βοήθεια. Μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τη διαταραχή της προσκόλλησης και να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες σας, καθώς και άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας. Είτε είστε σε μια ρομαντική σχέση είτε θέλετε να έχετε μια ικανοποιητική σχέση στο μέλλον, η θεραπεία προσκόλλησης μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για την επιτυχία. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp.

Κριτικές συμβούλου

«Είχα κάποιο τραύμα όταν ήμουν νεότερος που επηρέασε σοβαρά τη ζωή μου και τις σχέσεις μου με αρνητικό τρόπο ... Είχα δοκιμάσει διάφορες μορφές θεραπείας με περιορισμένη επιτυχία, αλλά μπορούσα να γράψω τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις εμπειρίες μου να εκφράσω τον εαυτό μου με τρόπο που να μην νιώθω άνετα να κάθομαι καθισμένος ένας πάνω μου με κάποιον στο ίδιο δωμάτιο μαζί μου. Ίσως αυτό είναι ένα σημάδι ότι είμαι στην παλαιότερη πλευρά της δημιουργίας μηνυμάτων / dm / instant message, αλλά η συζήτηση για το messenger ήταν ένα παιχνίδι αλλαγής για μένα. Ο Ντάνι και η BetterHelp με βοήθησαν τόσο πολύ σε σύντομο χρονικό διάστημα, και δεν με απέσυραν ούτε με αντιμετώπισαν λιγότερο σημαντικό μόνο λόγω της δυσμενής οικονομικής κατάστασής μου. Λόγω του Danny, βρήκα έναν τοπικό θεραπευτή EMDR που μπορώ να δω και ήταν τόσο χρήσιμο. Σε ευχαριστώ πάρα πολύ.'

«Ο Μπλερ ήταν καταπληκτικός. Είναι εξαιρετικά υποστηρικτική, συμπαθητική και ευγενική. Με βοήθησε να αποκτήσω εμπιστοσύνη στον εαυτό μου και να μάθω ότι είναι εντάξει να επιβάλω υγιή όρια στις σχέσεις μου.

Συμπέρασμα (h2)

Τα ανθυγιεινά στυλ προσκόλλησης είναι κοινά, αλλά ο καθένας μπορεί να τα ξεπεράσει. Μπορείτε να συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή για να αναπτύξετε πιο ασφαλές στυλ προσκόλλησης και να έχετε πιο υγιείς σχέσεις. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Συχνές ερωτήσεις

Ποια είναι τα τέσσερα στυλ συνημμένων;

Σύμφωνα με τη θεωρία της προσκόλλησης, οι τέσσερις τύποι προσκόλλησης είναι:

1. Ασφαλής σύνδεση
2. Η φοβερή προσκόλληση ονομάζεται επίσης ανήσυχη προσκόλληση
3. Αποφυγή προσκόλλησης
4. Φοβούμενο-αποφυγή

Τι είναι μια ανθυγιεινή προσκόλληση;

Στη θεωρία της προσκόλλησης, μια ανθυγιεινή προσκόλληση είναι ένας ανασφαλής δεσμός που δημιουργείτε με κάποιον. Τα στυλ προσκόλλησης σχηματίζονται όταν ένα βρέφος έχει την πρώτη του σχέση με άλλο άτομο - τον γονέα ή τον φροντιστή του. Ένα μωρό αναπτύσσει μια συναισθηματική προσκόλληση. Αυτό το συνημμένο είναι ένας ασφαλής ή ανασφαλής δεσμός με τον γονέα τους. Το στυλ εξαρτάται από το αν και πώς ο γονέας ικανοποιεί τις ανάγκες τους. Εάν ο γονέας δεν ικανοποιήσει τις ανάγκες του ή το κάνει με τρομακτικό ή ασυνεπή τρόπο, το μωρό γίνεται φοβισμένο, αποφεύγοντας ή αντιδραστικό. Αυτή η πρώτη εμπειρία συνημμένου καθορίζει τον τόνο για το μοτίβο προσκόλλησης τους στη μετέπειτα ζωή.

Πώς επηρεάζουν οι σχέσεις τα συνημμένα;

Κάθε ένα από τα διαφορετικά στυλ προσκόλλησης στους ενήλικες επηρεάζει τις σχέσεις ενηλίκων με διαφορετικούς τρόπους, με βάση τη θεωρία της προσκόλλησης.

Τα άτομα με ασφαλές συνημμένο τείνουν να επιλέγουν συντρόφους που έχουν επίσης το ίδιο στυλ προσκόλλησης. Προσεγγίζουν τη σχέση με αυτοπεποίθηση και εμπιστοσύνη στον σύντροφό τους. Αλληλεπιδρούν με τον σύντροφό τους με υγιείς τρόπους. Καλύπτουν εύκολα τις δικές τους ανάγκες και βοηθούν τον σύντροφό τους να ικανοποιήσει και τις ανάγκες τους. Αισθάνονται ασφαλείς στη σχέση και βαθιά συνδεδεμένοι με τον σύντροφό τους, επιτρέποντας τόσο στον εαυτό τους όσο και στον σύντροφό τους την ελευθερία να κάνουν το δικό τους πράγμα.

Ένα άτομο με ανήσυχη απασχολημένη προσκόλληση, από την άλλη πλευρά, θα τείνει να θέλει να είναι πάντα μαζί με τον σύντροφό του. Ζητούν διαρκή διαβεβαίωση από τον σύντροφό τους. Είναι απελπισμένοι για τον σύντροφό τους να τους δείξει αγάπη και ο δεσμός τους βασίζεται περισσότερο στη φαντασία του τι πρέπει να είναι η σχέση από ό, τι στην πραγματικότητα. Μπορεί να είναι πολύ απαιτητικοί, κολλημένοι ή κτητικοί, επειδή δεν αισθάνονται ασφαλείς στη σχέση.

Κάποιος με στυλ αποφυγής τείνει να απέχει συναισθηματικά από τον σύντροφό του. Σύμφωνα με τη θεωρία της προσκόλλησης, αυτό συμβαίνει επειδή πιστεύουν ότι αν θέλουν να καλύψουν τις ανάγκες τους, πρέπει να ενεργήσουν σαν να μην έχουν καμία ανάγκη. Συχνά απενεργοποιούν τα συναισθήματά τους όταν βρίσκονται σε αγχωτική κατάσταση ή συζητούν με τον σύντροφό τους.

αγγελιοφόρος πνεύματος ρακούν

Εκείνοι με μια απορριπτική αποφυγή προσκόλλησης έχουν προβλήματα στις σχέσεις και αυτό συμβαίνει συχνά επειδή και οι δύο φοβούνται να πλησιάσουν πολύ και φοβούνται ότι είναι πολύ μακρινές. Θέλουν να πάνε στον σύντροφό τους για να αισθάνονται ασφαλείς, αλλά επειδή το στυλ προσκόλλησης τους τους επηρεάζει με αμφίσημο τρόπο, αισθάνονται επίσης φοβισμένοι όταν κινούνται προς τον σύντροφό τους.

Ποια είναι τα τρία C σε μια υγιή σχέση;

Τα τρία C που εμφανίζονται με ασφάλεια συνημμένων είναι:

1. Επικοινωνία
2. Συμβιβασμός
3. Δέσμευση

Όταν έχετε ένα μοτίβο συνημμένου που ευνοεί την ασφάλεια, επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας με έναν υγιή τρόπο. Δείχνετε τον αυθεντικό εαυτό σας και ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να κάνει το ίδιο. Αντί να χρησιμοποιείτε τα λόγια σας για να προσπαθήσετε να αναγκάσετε τον σύντροφό σας να κάνει αυτό που θέλετε, μιλάτε ως ένας ενήλικος στον άλλο. Εάν έχετε ανάγκες, είτε τις φροντίζετε μόνοι σας είτε λέτε στον σύντροφό σας τι χρειάζεστε χωρίς να απαιτήσετε να σας το δώσει.

Άτομα με ασφαλή πρότυπα προσκόλλησης είναι πρόθυμα να συμβιβαστούν όταν αυτό είναι κατάλληλο. Δεν απαιτούν ότι ο σύντροφός τους κάνει ακριβώς αυτό που θέλουν, αλλά επίσης δεν παραδίδονται στις απαιτήσεις του συντρόφου τους κάθε φορά. Αντ 'αυτού, η σχέση τους βασίζεται σε υγιή δόση και λήψη. Συμβιβάζονται στα μικρά πράγματα για να επιτύχουν τους στόχους της σχέσης τους.

Ενώ οποιαδήποτε σχέση μπορεί να βασίζεται σε δέσμευση, οι άνθρωποι σε υγιείς σχέσεις έχουν ένα ειδικό είδος δέσμευσης. Λόγω της στρατηγικής ασφαλούς προσκόλλησης, αντιμετωπίζουν τυχόν προβλήματα που προκύπτουν μεταξύ τους, ώστε να μπορούν να συνεχίσουν και ακόμη και να βελτιώσουν την υγιή σχέση τους.

Ποιο είναι το νόημα της γνώσης σχετικά με τους τύπους συνημμένων;

Η θεωρία προσκόλλησης είναι μια καλή βάση για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και τις σχέσεις σας. Η γνώση του στυλ συνημμένου σας είναι το πρώτο βήμα για την επίλυση ζητημάτων σχέσης που προκαλούνται από αποφυγή, αντιδραστικό ή απασχολημένο συνημμένο.

Εάν δεν είστε σε σχέση τώρα, η εκμάθηση σχετικά με το μοτίβο προσκόλλησης μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για καλύτερες σχέσεις στο μέλλον. Αναγνωρίζοντας το στυλ προσκόλλησης και τα ζητήματα σχέσης που προκύπτουν από αυτό μπορεί να σας ζητήσει να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για αυτό. Στη συνέχεια, μπορείτε να καταλάβετε και να επιλύσετε προβλήματα που ξεκίνησαν τόσο νωρίς στη ζωή σας, να βρείτε θεραπεία και να μάθετε πώς να δημιουργείτε πιο υγιείς προσκολλήσεις στο μέλλον. Ακόμα κι αν είχατε στο παρελθόν μια ανθυγιεινή στρατηγική προσκόλλησης, μπορείτε να αλλάξετε το στυλ συνημμένου σας και να ανακαλύψετε πώς να δημιουργήσετε ένα κερδισμένο ασφαλές συνημμένο.

Εάν είστε γονέας ή σκοπεύετε να είστε γονείς, η γνώση περισσότερων για τη θεωρία προσκόλλησης μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε στο παιδί σας μια καλύτερη αρχή στη ζωή. Η επίλυση των δικών σας προβλημάτων προσκόλλησης και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας μπορεί να σας προετοιμάσει να δημιουργήσετε έναν ασφαλή δεσμό με τα παιδιά σας που θα τους εξυπηρετήσει καλά και θα τους βοηθήσει να δημιουργήσουν υγιή πρότυπα προσκόλλησης για το υπόλοιπο της ζωής τους.

Πώς είναι η ανασφαλής προσκόλληση;

Ανάλογα με τους τύπους συνημμένων, τα ανασφαλή συνημμένα μπορεί να φαίνονται πολύ διαφορετικά.

Πρώτον, η προσκόλληση επηρεάζει τον τρόπο συμπεριφοράς των μωρών. Τα μη ασφαλή προσκολλημένα βρέφη δεν μπορούν να χαμογελούν, να επικοινωνούν με τον γονέα τους ή ακόμη και να αντιδρούν όταν ο γονέας τους προσπαθεί να αλληλεπιδράσει μαζί τους. Μπορεί να κλαίνε τις περισσότερες φορές, είτε ο γονέας προσπαθεί να καλύψει τις ανάγκες τους είτε όχι.

Κάθε ένα από τα ανασφαλή στυλ μεταξύ των νέων ενηλίκων, τα οποία ορίζονται στη θεωρία της προσκόλλησης, μπορεί να εμφανιστεί σε σχέσεις που χαρακτηρίζονται από θυμό, έλλειψη στοργής ή συμπεριφορές ελέγχου. Τα στυλ προσκόλλησης μεταξύ των νέων μπορούν να επηρεάσουν τις σχέσεις τους με τους γονείς και τους συνομηλίκους τους.

Η προσκόλληση σε ενήλικες εμφανίζεται διαφορετικά. Αν και θα υπάρχουν πάντα μεμονωμένες διαφορές, κάθε ένας από τους τύπους συνημμένων έχει τη δική του «γεύση».

Ένα άγχος μοτίβο προσκόλλησης θα εμφανιστεί ως ανάγκη, προσκόλληση ή ανασφάλεια σχέσεων. Ένα άτομο με αυτό το στυλ προσκόλλησης μπορεί να στέλνει κείμενο στον σύντροφό του συνεχώς, ενώ ένα άλλο μπορεί να είναι σωματικά προσκολλημένο.

Ένα άτομο με απορριπτική αποφυγή προσκόλλησης τείνει να αποσυνδεθεί από τις σχέσεις του. Μπορεί να μείνουν με τον σύντροφό τους για μια ζωή, αλλά τους κρατούν ξεχωριστούς. Ένα άτομο με απορριπτική αποφυγή προσκόλλησης μπορεί να φαίνεται πολύ ανεξάρτητο από έξω από τη σχέση. Αλλά αν είναι ο σύντροφός σας, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι αποφεύγουν να μοιράζονται τα συναισθήματά τους και τις ανάγκες τους για να αποφύγουν τον συναισθηματικό πόνο.

Ένα φοβερό-αποφεύγοντας στυλ και θέματα σχέσης συμβαδίζουν. Το άτομο με αυτήν τη στρατηγική προσκόλλησης σπεύδει προς μια σχέση, απελπισμένη για ασφάλεια. Ωστόσο, μόλις μπουν στη σχέση, αποσύρουν την αγάπη τους. Φοβούνται να πλησιάσουν όσο φοβούνται να είναι μόνοι.

Επηρεάζει το φύλο ζητήματα προσκόλλησης;

Ενώ τόσο τα αρσενικά όσο και τα θηλυκά μπορούν να έχουν οποιοδήποτε είδος στυλ προσκόλλησης, το φύλο επηρεάζει τον τρόπο που παίζει το στυλ προσκόλλησης στη ζωή τους. Μελετώντας τους νεόνυμφους με ανασφαλείς προσκολλήσεις ανάλογα με το πώς ταιριάζουν με τη θεωρία, διεξήχθη έρευνα για να μάθετε πώς το φύλο και τα στυλ προσκόλλησης συνδυάζονται για να επηρεάσουν τη ζωή τους. Αυτή η ερευνητική μελέτη προσκόλλησης διαπίστωσε ότι τόσο τα αρσενικά όσο και τα θηλυκά με ανήσυχη απασχολημένη προσκόλληση, αντιδραστική προσκόλληση ή αποφυγή προσκόλλησης έχουν συνήθως προβλήματα ρύθμισης των συναισθημάτων τους. Ωστόσο, οι γυναίκες με ανησυχητική προσήλωση έχουν μεγαλύτερο πρόβλημα να επιδιώξουν τους στόχους τους όταν είναι στενοχωρημένοι. Αντίθετα, οι άνδρες με ένα ανήσυχο απασχολημένο στυλ προσκόλλησης δεν τείνουν να έχουν τέτοια προβλήματα. Έτσι, το στυλ, το φύλο και η σχέση μπορούν να συνδυαστούν για να αποτρέψουν άτομα με ανασφαλείς τύπους προσκόλλησης να επιτύχουν τους στόχους της ζωής τους.

Πώς επηρεάζει η ανασφαλής προσκόλληση στην ενηλικίωση;

Η θεωρία προσκόλλησης καλύπτει κάθε ηλικία από βρέφη έως ενήλικα. Όταν είστε ενήλικας, το στυλ σας επηρεάζει κάθε σχέση που έχετε - όχι μόνο ρομαντικές σχέσεις αλλά και στενές φιλίες. Εάν έχετε ένα απασχολημένο στυλ προσκόλλησης, θα τείνετε να εμμονή στις σχέσεις σας, φοβούμενοι ότι ο σύντροφός σας ή ο φίλος σας θα σας βλάψει. Εάν το στυλ σας είναι απορριπτική αποφυγή προσκόλλησης, θα δυσκολευτείτε να επιτύχετε πραγματική οικειότητα με οποιονδήποτε.

Η στρατηγική προσκόλλησης θα επηρεάσει επίσης τους συντρόφους και τους φίλους που επιλέγετε, καθώς προσπαθείτε να επιβεβαιώσετε τις πεποιθήσεις σας σχετικά με το πώς είναι η προσκόλληση. Για παράδειγμα, εάν το στυλ σας είναι απασχολημένο συνημμένο, μπορείτε να αναζητήσετε συνεργάτες με απορριπτικό συνημμένο αποφυγής.

Επίσης, τα στυλ προσκόλλησης μπορούν να επηρεάσουν άλλες πτυχές της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της καριέρας που επιλέγετε και του πόσο επιτυχής είστε σε αυτήν, των δραστηριοτήτων που συμμετέχετε και των κοινωνικών ομάδων με τις οποίες συμμετέχετε. Επειδή το μοτίβο της προσκόλλησης σας κλίνει προς ανασφαλείς δεσμούς, εστιάζετε σε δραστηριότητες και άτομα που επιβεβαιώνουν αυτήν την άποψη της πραγματικότητας.

Ποιες είναι μερικές κόκκινες σημαίες σε μια σχέση;

Η θεωρία συνημμένων παρέχει ένα θεμέλιο για την κατανόηση των τύπων συνημμένων, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο να γνωρίζετε συγκεκριμένους τρόπους με τους οποίους μπορούν να εμφανιστούν τα στυλ συνημμένων ως ενήλικες. Προσέξτε για αυτές τις ενδείξεις ότι κάποιος στη ζωή σας έχει ένα ανασφαλές μοτίβο προσκόλλησης.

Εάν κάποιος τείνει να προσλάβει μια προσκολλημένη προσκόλληση, μπορεί:

• Στείλτε μήνυμα ή τηλεφωνείτε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα κι αν τους έχετε πει ότι θα είστε απασχολημένοι με την εργασία, τη συμμετοχή σε μια σημαντική συνάντηση, σε ένα ραντεβού ή στον ύπνο.
• Προσκολληθείτε φυσικά, ακόμα και όταν προσπαθείτε να εργαστείτε με τα χέρια σας ή να ασκηθείτε.
• Διαμαρτύρεστε ή αναστατωθείτε όταν περνάτε χρόνο μόνοι σας με φίλους ή συγγενείς.
• Χρειάζεστε συνεχή διαβεβαίωση της αγάπης σας.

Όταν κάποιος έχει έναν τύπο συνημμένου αποφυγής, μπορεί να παρατηρήσετε ότι:

• Μην μοιράζεστε τα συναισθήματά τους.
• Φαίνεται αποσυνδεδεμένος από τη σχέση
• Ποτέ μην ζητάτε βοήθεια, ακόμα κι αν τη χρειάζονται.
• Συχνά δεν μπορούν να απαντήσουν σε ερωτήσεις σχετικά με την παιδική τους ηλικία ή δεν συνεισφέρουν στη συζήτηση όταν μιλάτε για την παιδική σας ηλικία.
• Υποχωρεί από εσάς συναισθηματικά για να αποφύγετε τη σύγκρουση όταν τους αντιμετωπίζετε για ένα θέμα που σας αφορά.
• Συμπεριφέρετε με παθητικούς-επιθετικούς τρόπους, όπως να ακολουθείτε αυτό που θέλετε, αλλά να σας τιμωρεί για το ερώτημα.

Κάποιος που τείνει να σχηματίζει αμφίσημα συνημμένα μπορεί να δείξει το ανασφαλές στυλ του, προκαλώντας προβλήματα σχέσης λόγω των συμπεριφορών τους, όπως:

• Σας αφεντικό όταν προσπαθείτε να κάνετε κάτι μόνοι σας.
• Σαμποτάρετε τους στόχους σας, ώστε να μπορούν να έχουν ό, τι θέλουν.
• Αποσύρετε όταν προσπαθείτε να πλησιάσετε.

Εάν ο σύντροφός σας έχει αμφίσημο στυλ, μπορεί:

• Χρησιμοποιήστε ναρκωτικά ή πίνετε υπερβολικά αλκοόλ.
• Αποφύγετε την ανάληψη ευθύνης για τις πράξεις τους.
• Αποφύγετε να είστε οικεία.
• Παράβλεψη κανόνων, συμπεριλαμβανομένων των τυπικών διαδικασιών στην εργασία ή των νόμων.

Πώς αναπτύσσετε ένα ασφαλές στυλ συνημμένου;

Η θεωρία συνημμένων δεν αφορά μόνο ανασφαλείς προσκολλήσεις. Η θεωρία συνημμένων περιγράφει επίσης ασφαλή συνημμένα και προτείνει τρόπους για την επίτευξή τους. Άτομα με ασφαλή στυλ προσκόλλησης ως ενήλικες μπορούν να έχουν τις πιο υγιείς σχέσεις, οπότε η ανάπτυξη ενός πιο ασφαλούς τύπου προσκόλλησης μπορεί να βελτιώσει δραματικά τη ζωή σας.

Η εκμάθηση του τρόπου δημιουργίας ασφαλών συνδέσεων είναι μια περίπλοκη εργασία. Η κοινή χρήση εργασιών και δραστηριοτήτων είναι μια καλή αρχή. Ακούγοντας προσεκτικά τον σύντροφό σας μπορεί επίσης να βοηθήσει. Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε ένα περιοδικό που περιγράφει τις αλληλεπιδράσεις σας στη σχέση και τα συναισθήματά σας για τον σύντροφό σας. Το περιοδικό σας παρέχει μια ασφαλή διέξοδο για τα συναισθήματά σας, αλλά επίσης σας βοηθά να αναλύσετε τι πρέπει να αλλάξετε. Δοκιμάστε να κάνετε εναλλαγές με τον σύντροφό σας σε συνομιλίες, ούτε να αποσύρετε ούτε να κυριαρχήσετε στη συζήτηση. Τέλος, στη θεραπεία ζευγαριών, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες σας και του συντρόφου σας, να μάθετε νέους τρόπους σκέψης για τη σχέση και τον εαυτό σας και να κάνετε ασκήσεις οικοδόμησης οικειότητας.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: