5 τρόποι διάκρισης τοξικών σχέσεων από υγιείς
Όποιος έχει μια τοξική σχέση ξέρει πόσο δύσκολο μπορεί να είναι. Το να είσαι σε μια τοξική σχέση είναι μια κουραστική εμπειρία και όταν αγαπάς ακόμα το άτομο, είναι ακόμα πιο δύσκολο. Μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε σύγχυση και απογοητευμένοι. Αφού βρεθείτε σε μια τοξική σχέση, μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή. Δεν θέλετε να επιστρέψετε σε μια άλλη τοξική σχέση και πιθανότατα θα χρειαστείτε λίγο χρόνο για να επουλωθείτε.
Πηγή: pexels.com
Πιστεύετε ότι είστε σε τοξική σχέση αυτή τη στιγμή;
Εάν συμβαίνει αυτό, ίσως αναρωτιέστε τι σημαίνει πραγματικά να είσαι σε μια τοξική σχέση. Πιθανότατα θέλετε να μάθετε εάν πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε τα πράγματα να λειτουργήσουν ή να φύγουν. Ένας εξειδικευμένος σύμβουλος, είτε αυτοπροσώπως είτε μέσω μιας διαδικτυακής συμβουλευτικής υπηρεσίας όπως η BetterHelp, μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε μια τεκμηριωμένη απόφαση σχετικά με το τι είναι κατάλληλο γιαεσύκαι να σας υποστηρίξουμε.
Ορισμός τοξικών σχέσεων
Μια τοξική σχέση είναι μια σχέση που είναι ανθυγιεινή για τα άτομα που εμπλέκονται. Αυτή η σχέση μπορεί να ξεκίνησε υπέροχα, αλλά κάπου στα σύνορα, τα πράγματα άλλαξαν. Όπως πολλά πράγματα, οι τοξικές σχέσεις συμβαίνουν σε ένα φάσμα από ήπια έως σοβαρή.
Ίσως οι δυο σας να βάλουν σκόπιμα τα νεύρα του άλλου και να τρελαθούν ο ένας τον άλλον, για παράδειγμα. Στο αντίθετο άκρο, μια τοξική σχέση μπορεί να περιλαμβάνει σοβαρότερες ανησυχίες, όπως σωματική και συναισθηματική κακοποίηση, ψέματα, εξαπάτηση, φωτισμό αερίων, αντιπάθεια και δυσπιστία.
Οι υγιείς σχέσεις μπορεί να αντιμετωπίσουν λόξυγκας που πρέπει να ξεπεραστούν περιστασιακά, αλλά γενικά δεν είναι τόσο σοβαρές και δεν συμβαίνουν συνεχώς. Σε μια τοξική σχέση, ο σύντροφός σας μπορεί να μην αναγνωρίσει τον ρόλο που παίζει για να κάνει τη σχέση δύσκολη. Είναι πιθανό ότι κανένας από εσάς δεν είναι πρόθυμος να αλλάξει.
Πηγή: flickr.com
Εδώ είναι 5 τρόποι διάκρισης των τοξικών σχέσεων από τους υγιείς:
- Συναισθηματική κατάχρηση
Εάν είστε με κάποιον που σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα ή ένοχοι όλη την ώρα, οι πιθανότητες είναι ότι η σχέση σας είναι λίγο τοξική. Όταν βρίσκεστε σε μια σχέση, πρέπει να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον συναισθηματικά, όχι να γκρεμίζετε ο ένας τον άλλον. Είναι σημαντικό να μπορείτε να μιλήσετε ο ένας στον άλλο χωρίς φόβο ή κρίση ή παρενόχληση εάν θέλετε να έχετε μια υγιή σχέση.
Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να αποτελείται από πολλές μικρές ενέργειες που με την πάροδο του χρόνου, κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται απομονωμένο και υποβαθμισμένο. Αυτές οι ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν λεκτική κακοποίηση, εκφοβισμό, έλεγχο, χειραγώγηση, ντροπή, ταπείνωση, έλλειψη επικοινωνίας, ζήλια και άλλα. Οι συνεργάτες που είναι συναισθηματικά καταχρηστικοί θέλουν να παίζουν παιχνίδια μυαλού. Εάν είστε σε τέτοιου είδους σχέση πρέπει να είστε δυνατοί και να μην τους επιτρέπετε να σας ελέγχουν.
Πηγή: pexels.com
όνειρο διάρροιας
- Φυσική κακοποίηση
Δεν υπάρχει χώρος για σωματική κακοποίηση σε μια υγιή σχέση. Τα περισσότερα ζευγάρια δεν θα σκέφτονταν να χρησιμοποιούν τη σωματική βία το ένα στο άλλο κατά τη διάρκεια ενός διαλόγου (αν και, ποτέ δεν ξέρετε τι μπορεί να συμβεί). Η σωματική κακοποίηση δεν αποτελεί συνηθισμένο μέρος των υγιών σχέσεων. Στην πραγματικότητα, είναι ένα μεγάλο προειδοποιητικό σημάδι ότι είστε σε μια τοξική σχέση.
Η σωματική κακοποίηση είναι όταν κάποιος χρησιμοποιεί το σώμα του ή άλλο όπλο για να σας ελέγξει ή να αποκτήσει δύναμη πάνω σας. Σε αυτές τις καταστάσεις, ο σύντροφός σας μπορεί να σας συγκρατήσει φυσικά, να σας χτυπήσει, να σας κλωτσήσει, να σας πνίξει κλπ για να πάρει τον τρόπο του και να σας κάνει να νιώσετε κατώτεροι. Η σωματική κακοποίηση είναι ιδιαίτερα ανησυχητική γιατί τα θύματα συχνά δεν ξέρουν πού να γυρίσουν και φοβούνται πολύ να φύγουν.
- Ψέματα / εξαπάτηση
Το ψέμα και η εξαπάτηση σε μια σχέση μπορεί να είναι πολύ βλαβερό, είτε προέρχονται από έναν είτε από τους δύο. Κανένα από αυτά τα πράγματα δεν αποτελεί μέρος μιας υγιούς σχέσης. Εάν το ψέμα ή η εξαπάτηση συμβαίνει σε μια υγιή σχέση, η φυσιολογική απάντηση είναι να το συζητήσετε και να αποφασίσετε εάν η σχέση χρειάζεται δουλειά ή εάν έχει τελειώσει. Πολλοί άνθρωποι δεν θα μπορούσαν να μείνουν σε σχέση με έναν ψεύτη και έναν απατεώνα.
Συγκριτικά, το ψέμα και η εξαπάτηση μπορούν να γίνουν ένας κύκλος στις τοξικές σχέσεις. Ίσως γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας ψεύδεται και εξαπατά, αλλά ακόμα, θέλετε να είστε μαζί τους ή ίσως φοβάστε πολύ να φύγετε. Ίσως πιστεύετε ότι μπορείτε να κάνετε τον σύντροφό σας να αλλάξει. Ενώ η παροχή συμβουλών μπορεί να βοηθήσει εάν είστε και οι δύο πρόθυμοι να εργαστείτε σε πράγματα, αυτό δεν συμβαίνει πάντα σε μια τοξική σχέση. Μερικές φορές η έξοδος είναι η καλύτερη επιλογή.
- Φωτισμός αερίου
Ο φωτισμός αερίου είναι σαν συναισθηματική κακοποίηση εκτός από το γεγονός ότι ο στόχος είναι να κάνει το άτομο που φωτίζεται να αισθάνεται σαν να τρελαίνεται. Σε μια τοξική σχέση, ένας συνεργάτης που φωτίζει τους σημαντικούς του άλλους θέλει να αποκτήσει έλεγχο και δύναμη ή να καλύψει τα δικά του αδικήματα κάνοντας την ερώτηση του συνεργάτη τους πραγματικότητα.
Σύμφωνα με την Επισκόπηση Επιστημών του Μπέρκλεϋ:
«Ένα κλασικό παράδειγμα ψυχολογικού φωτισμού είναι το εξής: Ο σύζυγος Α έχει μια εξωσυζυγική υπόθεση και προσπαθεί να το καλύψει. Ο σύζυγος Β βρίσκει ένα ύποπτο μήνυμα κειμένου στο τηλέφωνο του Α και εκφράζει την ανησυχία του για τον Α. Στη συνέχεια κατηγορεί τον Β ότι είναι παρανοϊκός και αυτό το μοτίβο επαναλαμβάνεται κάθε φορά που ο Β εγείρει ανησυχίες. Τελικά, ο Β αρχίζει να αμφισβητεί τις δικές του αντιλήψεις.
Πηγή: flickr.com
Μερικά σημάδια ότι ο σύντροφός σας μπορεί να σας φωτίζει, περιλαμβάνουν: να σας συγχέουν, να σας παίζουν ζεστά και κρύα, να αρνείστε πράγματα που είπαν ή έκαναν, ψέματα, χειραγωγώντας σας, να σας αγνοήσουν, να σας κάνουν να αναρωτηθείτε και να επικρίνετε. Το να μιλάς σε κάποιον που εμπιστεύεσαι για την εμπειρία σου μπορεί να σε βοηθήσει να συνειδητοποιήσεις ότι δεν είσαι τρελός και να σε βοηθήσεις να βρεις τη δύναμη να απελευθερωθείς από αυτό το είδος τοξικής σχέσης.
- Δυσπιστία / αντιπάθεια
Εάν είστε σε μια σχέση όπου έχετε αρνητικά συναισθήματα μεταξύ τους ή δεν έχετε εμπιστοσύνη, τα πράγματα πιθανώς δεν πάνε πολύ καλά. Γιατί να μείνετε με κάποιον που δεν σας αρέσει ή δεν εμπιστεύεστε; Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε εσείς και ο σημαντικός σας άλλος ήταν ένας καλός αγώνας, φαίνεται ότι η σχέση σας μπορεί να έχει τοξική με την πάροδο του χρόνου.
Πάντα λέτε κακά, οδυνηρά πράγματα ο ένας στον άλλο; Κατηγορείτε τον σύντροφό σας για εξαπάτηση ή κατηγορείται για εξαπάτηση; Όταν σταματάς να καλλιεργείς τη σχέση σου και μεγαλώνεις, αυτά τα πράγματα αρχίζουν να συμβαίνουν. Μπορεί να μείνετε μαζί επειδή αγαπήσατε ο ένας τον άλλον, αλλά αρνητικά συναισθήματα όπως αυτό μπορεί να μην εξασθενίσουν ή να βελτιωθούν. Μερικές φορές συνεχίζουν να χειροτερεύουν και καλύτερα να το καλείς.
Τι να κάνετε αν είστε σε μια τοξική σχέση
Εάν βρίσκεστε σε μια τοξική σχέση, μπορεί να φοβάστε να το διακόψετε ή να φύγετε. Εάν χειραγωγείτε, ίσως να μην θέλετε να φύγετε παρόλο που δεν είστε ευχαριστημένοι. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναγνωρίσετε ότι είστε σε μια τοξική σχέση και ότι κάτι πρέπει να αλλάξει. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε εάν αρχίσετε να βλέπετε ότι πρέπει να βγείτε από μια σχέση που δεν είναι υγιής:
- Συζητήστε με έναν σύμβουλο
Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να επικυρώσετε τα συναισθήματά σας και να σας καθοδηγήσει για να δείτε ποια είναι η καλύτερη λύση για την ευτυχία σας. Οι σύμβουλοι είναι εκεί για να ακούσουν. Μπορούν ακόμη και να σας προσφέρουν εργαλεία και ασκήσεις για να σας βοηθήσουν να προωθήσετε τη θεραπεία σας και να αντιμετωπίσετε πιο δύσκολα συναισθήματα πιο αποτελεσματικά.
Πηγή: flickr.com
- Δείτε πόρους στην περιοχή σας
Υπάρχουν πολλές τοπικές και εθνικές υπηρεσίες, όπως η Γραμμή άμεσης κατάχρησης εθνικών σχέσεων, όπου μπορείτε να γυρίσετε εάν βρίσκεστε σε μια τοξική σχέση και δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε. Το κλειδί είναι να καταλήξουμε σε ένα σχέδιο που κρατά την ασφάλειά σας στο μυαλό και περιλαμβάνει υποστήριξη για να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε μόλις τελειώσει η σχέση.
- Συγκεντρώστε υποστήριξη
Η υποστήριξη, είτε προέρχεται από φίλους και συγγενείς, από ομάδα υποστήριξης ή από σύμβουλο, είναι πολύ σημαντική όταν επιστρέφετε από μια τοξική σχέση. Η απομόνωση είναι ένα από τα πράγματα που κάνουν μια σχέση τοξική, και έτσι η σύνδεση με τους ανθρώπους ξανά είναι σημαντική μόλις τελειώσει.
Αφήνοντας τοξικές σχέσεις
Οι τοξικές σχέσεις μπορεί να είναι δύσκολο να εγκαταλειφθούν, ειδικά εάν δεν ήταν όλες άσχημες. Ίσως θυμάστε ακόμη την αρχή όταν τα πράγματα ήταν καλά. Μετά από μια μεγάλη μάχη, ο σημαντικός σας άλλος μπορεί να προσπαθήσει να πει και να κάνει πράγματα για να τα καταφέρει. Ωστόσο, όταν το καταλαβαίνουμε, οι τοξικές σχέσεις συνήθως σχηματίζουν ένα μοτίβο. Αυτά τα συμβάντα είναι υποχρεωμένα να επαναληφθούν και οι συγγνώμες του συντρόφου σας ενδέχεται να είναι κενές.
άγγελος αριθμός 7 που σημαίνει
Πηγή: flickr.com
Μπορεί να αισθάνεστε κατανεμημένοι και άξιοι για κάτι καλύτερο, αλλά αξίζετε πολύ περισσότερα. Αξίζετε να είστε σε μια ευτυχισμένη, υγιή, εμπιστευτική σχέση με κάποιον που δεν είναι κακοποιημένος. Για να θεραπεύσετε μετά από μια τοξική σχέση, ίσως χρειαστεί να αφιερώσετε λίγο χρόνο μόνοι. Μάθετε να αγαπάτε ξανά τον εαυτό σας για να δείτε πόσο αξίζετε. Ανακτήστε την ευτυχία και την ανεξαρτησία σας πριν πηδήξετε σε άλλη σχέση.
Τοξικές οικογενειακές σχέσεις
Οι οικείες, ρομαντικές σχέσεις δεν είναι τα μόνα είδη τοξικών σχέσεων εκεί έξω - μπορείτε επίσης να έχετε μια τοξική σχέση με ένα μέλος της οικογένειας (ή πολλά από αυτά). Είτε πρόκειται για γονέα, αδέλφια, θεία, θείο, παππού και γιαγιά, κλπ. Πάντα φαίνεται να υπάρχει τουλάχιστον ένα μέλος της οικογένειας που μπαίνει κάτω από το δέρμα μας, ή ακόμα χειρότερα, γίνεται εντελώς καταχρηστικό.
Μας διδάσκεται ότι πρέπει να αγαπάμε την οικογένειά μας και να είμαστε δίπλα τους ανεξάρτητα από το τι. Έχουμε μόνο μία οικογένεια. Ωστόσο, αυτό δεν δίνει στην οικογένεια το δικαίωμα να είναι καταχρηστικά σωματικά ή συναισθηματικά. Διατηρείτε το δικαίωμα να αποκόψετε τους ανθρώπους εάν είναι τοξικοί για εσάς, ειδικά εάν έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία και την ευτυχία σας. Αυτό ισχύει και για τοξικές φιλίες.
συμπέρασμα
Οι υγιείς σχέσεις δεν είναι πάντα ευτυχείς, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που τα διακρίνουν από τα ανθυγιεινά. Μερικά από τα κύρια χαρακτηριστικά των τοξικών σχέσεων είναι η συναισθηματική κακοποίηση, η σωματική κακοποίηση, το ψέμα και η εξαπάτηση, ο φωτισμός των αερίων (σε ακραίες περιπτώσεις) και η αντιπάθεια ή η δυσπιστία. Εάν βλέπετε αυτά τα πράγματα στη σχέση σας, θα πρέπει να σηκώσουν μια κόκκινη σημαία. Ρωτήστε τον εαυτό σας, αυτό είναι το σωστό άτομο για εσάς;
Χρειάζεστε βοήθεια επειδή είστε ή νομίζετε ότι μπορεί να γνωρίζετε κάποιον που έχει τοξική σχέση; Η διαδικτυακή συμβουλευτική μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια λύση εάν μια τοξική σχέση επηρεάζει τη ζωή σας με αρνητικούς τρόπους. Εάν αγωνίζεστε να αφήσετε μια κακή κατάσταση, γνωρίζετε ότι υπάρχουν υπηρεσίες εκεί έξω που θέλουν να βοηθήσουν. Μπορείτε να βγείτε από μια τοξική σχέση και να δημιουργήσετε μια ευτυχισμένη και υγιή σχέση όταν είστε έτοιμοι.
Πηγή: pexels.com
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
