Τι είναι η λιανική θεραπεία;

Πηγή: pexels.com

Η λιανική θεραπεία μπορεί να είναι σαν τον εθισμό στα ναρκωτικά, εάν δεν αντιμετωπιστεί καλά. Μπορεί να δώσει ένα άτομο υψηλό προς το παρόν, αλλά μπορεί επίσης να έχει και κάποια ανεπιθύμητα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Στην περίπτωση της λιανικής θεραπείας, είναι όταν μπαίνουν οι λογαριασμοί.

Τι είναι η λιανική θεραπεία;

Εάν είχατε ποτέ μια κακή μέρα και σκεφτήκατε ότι ένα ταξίδι για ψώνια ήταν να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα, αυτό είναι η λιανική θεραπεία. Η λιανική θεραπεία είναι η διαδικασία με την οποία πηγαίνετε για ψώνια με μοναδικό σκοπό να αισθανθείτε καλύτερα. Δεν το κάνειςχρειάζομαιοτιδήποτε, όμως βρίσκεστε στο εμπορικό κέντρο ούτως ή άλλως, αγοράζοντας αυτά τα παπούτσια που έχετε κοιτάξει για μήνες γιατί θα απομακρύνει τη ζοφερή από την κατά τα άλλα δυστυχισμένη μέρα σας.

Αυτό είναι καλό αν έχετε τα χρήματα για να το κάνετε. Εάν, ωστόσο, βάζετε τα πάντα σε πίστωση επειδή ζείτε μισθό για πληρωμή, τότε η θεραπεία λιανικής, αν και αισθάνεται καλά αυτή τη στιγμή, μπορεί να μην είναι η καλύτερη ιδέα μακροπρόθεσμα.

σημασία του 117

Οι ειδικοί ορίζουν την έννοια της λιανικής θεραπείας ως μια ψυχολογική διαταραχή που αναφέρεται ως «ονιομανία» ή καταναγκαστική διαταραχή αγορών. Αυτό συμβαίνει επειδή, κατά κάποιο τρόπο, η λιανική θεραπεία μοιάζει λίγο με τα τυχερά παιχνίδια. Συνεχίζεις να το κάνεις ως εξαναγκασμό γιατί σε κάνει να νιώθεις καλά, ακόμα κι αν βλάπτεις τον εαυτό σου στο τέλος.

Οι ειδικοί συμφωνούν επίσης ότι η λιανική θεραπεία είναι παρόμοια με την τοξικομανία. Εξετάστε τη διαδικασία:

• Νιώθεις σαν χάλια, οπότε βγαίνεις και αγοράζεις πράγματα.
• Ωστόσο, δεν έχετε τα χρήματα να ξοδέψετε, οπότε έχετε αμέσως τη λύπη του αγοραστή όταν φτάσετε στο σπίτι.
• Αυτό οδηγεί σε μια μείωση από το αρχικό υψηλό των αγορών σας, ακολουθούμενα από συναισθήματα παρόμοια με αυτά της απόσυρσης.

Είναι ενδιαφέρον, ενώ οι γυναίκες έχουν συχνά βρεθεί να αγοράζουν ρούχα ενώ ασχολούνται με τη λιανική θεραπεία, για τους άνδρες, είναι φαγητό. Το τελευταίο μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω αισθήματα ενοχής και κατάθλιψης. Όχι μόνο ξοδεύετε χρήματα που δεν έχετε, αλλά και συσκευάζετε στα κιλά, προσφέροντάς σας φαγητό που, κατά πάσα πιθανότητα, είναι κακό για εσάς όταν δεν θα το έχετε φάει διαφορετικά.

Τρόποι αντιμετώπισης της λιανικής θεραπείας

Εάν έχετε αποδεχτεί πλήρως το γεγονός ότι υποφέρετε στη λιανική θεραπεία όταν είστε αναστατωμένοι και γνωρίζετε ότι είναι κακό για εσάς να το κάνετε αυτό, τότε μπορείτε να αρχίσετε να λαμβάνετε μέτρα για να μην συμμετάσχετε σε αυτήν τη συμπεριφορά. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε άλλες επιλογές όταν μπείτε στον πειρασμό να ξοδέψετε χρήματα που δεν πρέπει να ξοδεύετε:

Σημασία αριθμού 404

Πηγή: pixabay.com

Αναγνωρίστε τις σκανδάλη σας

Σε τι διάθεση βρίσκεστε όταν θέλετε να πάρετε το πορτοφόλι σας και να κατευθυνθείτε προς το κατάστημα; Είσαι θυμωμένος? Λυπημένος? Απογοητευμένοι; Μόλις αναγνωρίσετε ποια διάθεση είναι ακριβώς που σας αναγκάζει να παραλάβετε την κάρτα χρέωσής σας, τότε μπορείτε να αρχίσετε να τροποποιείτε τη συμπεριφορά σας όταν μια από αυτές τις διαθέσεις σας πλησιάσει.

Για παράδειγμα, αν διαπιστώσετε ότι κάνετε το μεγαλύτερο μέρος των διαδικτυακών αγορών σας όταν βαρεθείτε στη δουλειά, ξεκινήστε ένα νέο χόμπι. Μπορεί να σας αρέσουν τα ημερολόγια ή να διαβάσετε ένα βιβλίο στο τηλέφωνό σας. Τουλάχιστον και οι δύο αυτές δραστηριότητες μοιάζουν ακόμα με δουλειά… και δεν ξοδεύετε επιπλέον χρήματα για να τις απολαύσετε!

Εάν θέλετε να ψωνίσετε αφού έχετε μια απογοητευτική μέρα στο γραφείο ή με τα παιδιά, ίσως να πάτε για μια βόλτα στη φύση. Όχι μόνο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε, αλλά ο καθαρός αέρας σε συνδυασμό με το birdong και τον ήλιο μπορεί να κάνει θαύματα για την ανύψωση των πνευμάτων σας. Και ακόμα κι αν πάτε ενώ τα πάρκα είναι ακόμα ανοιχτά, είναι πολύ φθηνότερο να πληρώσετε για στάθμευση από ό, τι θα ήταν να φέρετε σπίτι τσάντες ρούχων από το The Gap.

Αφήστε το να αναπνέει

Ας πούμε ότι βρίσκεστε στο κατάστημα και βρίσκετε αυτό το ρούχο που εσείςέχωνα έχω. Ο μόνος τρόπος για να μάθετε αν θέλετε πραγματικά αυτό το ρούχο ή την επιθυμία σας απορρέει από τον καταναγκασμό δεν είναι να αγοράσετε αμέσως το προϊόν.

Βιβλική σημασία του 18

Αντ 'αυτού, γράψτε το αντικείμενο που θέλετε και το κατάστημα στο οποίο το είδατε, μαζί με την τιμή του αντικειμένου. Τις επόμενες 48 ώρες, αποφασίστε εάν χρειάζεστε αυτό το είδος και αν αξίζει την τιμή. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η πλειονότητα των στοιχείων που γράφετε δεν καταλήγουν να έρχονται μαζί σας.

Καθαρό σπίτι

Έχετε εφαρμογές στο τηλέφωνό σας που σας χαιρετούν κάθε φορά που συνδέεστε (ή χειρότερα, σας στέλνουμε για να προωθείτε ειδοποιήσεις), όπως το Amazon ή το eBay, που σας θυμίζουν διαθέσιμα αντικείμενα που πιστεύουν ότι ίσως θέλετε να αγοράσετε; Κάντε μια χάρη στον εαυτό σας και διαγράψτε αυτές τις εφαρμογές. Σας ενθαρρύνουν να ξοδέψετε χρήματα όταν διαφορετικά δεν θα είχατε, αν δεν ήξερα για αυτό το αντικείμενο.

Το ίδιο ισχύει και για τα email. Ξέρετε πώς, όταν πηγαίνετε στο Payless, ζητούν τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας και, στη συνέχεια, σας στέλνουν spam με εβδομαδιαία μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου με παπούτσια πουέχωνα έχω? Όχι, δεν το κάνειςέχωνα τα έχουν. Κατάργηση εγγραφής από αυτά τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και διαγραφή τους. Όσο λιγότερος πειρασμός έχετε εκεί μπροστά από το πρόσωπό σας, τόσο λιγότερο πιθανό θα καταλήξετε να κάνετε μια αγορά θα μετανοήσετε.

Κάντε έναν προϋπολογισμό

Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι τείνουν να ξοδεύουν περισσότερα χρήματα όταν χρησιμοποιούν μια χρεωστική κάρτα επειδή δεν μπορούν να δουν τα χρήματα που ξοδεύουν. Τότε, όταν έρθει η ώρα να πληρώσετε λογαριασμούς - Ωχ! - όλα τα χρήματά τους έχουν φύγει.

522 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

Πηγή: pixabay.com

Αντ 'αυτού, δημιουργήστε έναν προϋπολογισμό για τον εαυτό σας. Σημειώστε το. Αυτό θα σας δώσει μια καλύτερη ιδέα για τον αριθμό των λογαριασμών που έχετε και πόσα χρήματα έχετε πραγματικά για να ξοδέψετε απρόθυμα. (Οι πιθανότητες είναι ότι το ποσό που θα βρείτε είναι πολύ χαμηλότερο από ό, τι θα μπορούσατε αρχικά να σκεφτείτε.) Ο προϋπολογισμός είναι ίσως το πιο σημαντικό εργαλείο στη ζώνη σας για την καταπολέμηση της λιανικής θεραπείας, γιατί σας αναγκάζει να διαθέσετε χρήματα για λογαριασμούς που διαφορετικά προορίζονταν και θα είχαν ξοδέψει άχρηστα σκουπίδια.

Κατάστημα παραθύρων

Οι αγορές με παράθυρα μπορεί να είναι απογοητευτικές για μερικούς ανθρώπους, επειδή απλά δεν παρέχει το ίδιο επίπεδο ικανοποίησης για να δείτε όλα αυτά τα πράγματα που θέλετε και να μην μπορείτε να τα αγοράσετε. Ωστόσο, εάν πηγαίνετε με τον ρητό σκοπό να δημιουργήσετε μια λίστα επιθυμιών για πράγματα που ίσως θέλετε να αγοράσετε αργότερα, αυτό μπορεί να το κάνει λίγο πιο διασκεδαστικό, όπως ένα παιχνίδι ειδών.

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας

Όχι, όχι με τα μεγάλα αντικείμενα, αλλά με τα μικρά. Το να μπορείτε να φέρετε σπίτι κάτι μικρό ικανοποιεί την επιθυμία σας να αγοράσετε κάτι χωρίς να σπάσετε την τράπεζα. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν είναι θάνατος από χίλιες περικοπές. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον προϋπολογισμό που μόλις δημιουργήσατε και δαπανήστε μόνο τα 10 $ που απομένουν κάθε μήνα για μικρά μπιχλιμπίδια.

Θυμηθείτε, δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη συμμετοχή σε λίγη θεραπεία λιανικής από καιρό σε καιρό. Είναι μόνο πρόβλημα όταν ξοδεύετε πάρα πολλά χρήματα και βάζετε τον εαυτό σας στο χρέος και αφήνετε στον εαυτό σας λιγότερα χρήματα για λογαριασμούς.

2121 έννοια αριθμός αγγέλου

Αποσπάσματα λιανικής θεραπείας

Αυτό που ακολουθεί είναι μερικά αποσπάσματα λιανικής θεραπείας που δοξάζουν την πρακτική. Σε καμία περίπτωση δεν είναι αυτά για να σας ενθαρρύνουν να πάτε μεγάλα ή να πάτε στο σπίτι, αλλά αν θέλετε να αγοράσετε κάτι εντός του προϋπολογισμού σας για να μετριάσετε τη διάθεσή σας, τότε οι άνθρωποι πίσω από αυτά τα αποσπάσματα έχουν αισθανθεί τον πόνο σας (και το έχουν επίσης αντιμετωπίσει με ψώνια ).

• «Όποιος είπε ότι τα χρήματα δεν μπορούσαν να αγοράσουν την ευτυχία απλά δεν ήξεραν πού να ψωνίσουν». - Gertrude Stein
• «Οι αγορές είναι λίγο χαλαρωτικό χόμπι για μένα, κάτι που μερικές φορές ενοχλεί το τραπεζικό υπόλοιπο». - Ρεμπέκα Αίθουσα
• «Το ηλεκτρονικό εμπόριο είναι μια περίεργη κατάσταση για έναν ηλικιωμένο άντρα σαν κι εμένα. Μπορείτε να αγοράσετε μια τηλεόραση online, εντάξει, αλλά να αγοράσετε ένα φόρεμα ή παπούτσια; Ωχ. Ο πελάτης πρέπει να επιστρέψει στο κατάστημα και να αναπνεύσει και να μυρίσει και να περάσει καλά. Επειδή τα ψώνια είναι μια καλή στιγμή - σαν να πηγαίνεις σε ένα ωραίο εστιατόριο. ' - Μαξ Αζρία
• «Πάντα λέω ότι τα ψώνια είναι φθηνότερα από έναν ψυχίατρο». - Tammy Faye Bakker
• «Όταν ψωνίζεις ξεχνάς να τρως!» - Τζένιφερ Χάντσον
• «Οι διαδικτυακές αγορές κάνουν τα πάντα πολύ πιο εύκολα - είναι μια κακή συνήθεια μου». - Μπάρμπαρα Πάλβιν
• «Το να ψωνίζεις με φίλους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαμβάνεις τη συγκίνηση χωρίς να χρειάζεται να αγοράσεις. Μπορεί επίσης να είναι μια πραγματική ευκαιρία σύνδεσης. Το να βοηθάς τον φίλο σου να βρει κάτι ωραίο είναι εξίσου ικανοποιητικό με το να βοηθάς τον εαυτό σου. ' - Σόφι Κινσέλα
• «Δεν ψωνίζω γιατί χρειάζομαι κάτι, ψωνίζω μόνο για ψώνια». - Γάτα Ντέιλι

Πηγή: rawpixel.com

Αντιμετωπίζετε τη θεραπεία λιανικής και ελέγχετε τις συνήθειες δαπανών σας; Οι ειδικοί μας σύμβουλοι εδώ στο BetterHelp μπορούν να σας δώσουν περισσότερες συμβουλές για το πώς να σταματήσετε.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: