Κατανόηση του άγχους

Σημάδια άγχους, συμπτώματα, τύποι και θεραπεία

Το άγχος είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που οι άνθρωποι επικοινωνούν μαζί μας στο BetterHelp για υπηρεσίες. Η Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής δηλώνει ότι το άγχος είναι η πιο κοινή ψυχική ασθένεια στις Ηνωμένες Πολιτείες. 40 εκατομμύρια Αμερικανοί, 18% του πληθυσμού, 18 ετών και άνω παλεύουν με κάποια μορφή άγχους. Αν και είναι μια διαταραχή που είναι ιδιαίτερα θεραπεύσιμη, τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι μόνο το 1/3 των ατόμων που αγωνίζονται θα ζητήσουν βοήθεια για την αντιμετώπιση του άγχους. Για τους περισσότερους τύπους διαταραχών άγχους, οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να επηρεαστούν από τους άνδρες. Αυτός είναι ένας οδηγός που σας ενημερώνει για ορισμένα συμπτώματα και σημεία άγχους, τους διάφορους τύπους άγχους και ορισμένες επιλογές θεραπείας που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες. Θα σας πει επίσης ποιος είναι πιθανό να υποφέρει από άγχος, ιατρικές αιτίες άγχους και να απαντήσει σε ορισμένες συχνές ερωτήσεις σχετικά με την αντιμετώπιση του άγχους.

Κατανόηση του άγχους

Σύμφωνα με το Helpguide.org, «Το άγχος είναι η φυσική αντίδραση του σώματος στον κίνδυνο, ένας αυτόματος συναγερμός που σβήνει όταν αισθάνεστε απειλημένοι, υπό πίεση ή αντιμετωπίζετε μια αγχωτική κατάσταση». Το άγχος έχει σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα που ένα άτομο βιώνει σε διάφορους βαθμούς. Πολλά άτομα βιώνουν άγχος από καταστάσεις που θεωρούν αγχωτικές, όπως να πηγαίνουν σε ραντεβού, να κάνουν εξετάσεις και να πληρούν προθεσμία. Το άγχος μπορεί να είναι θετικό όταν μας παρακινεί. Γίνεται πρόβλημα όταν εξασθενεί και παρεμβαίνει στις λειτουργίες της καθημερινής μας ζωής.



Ποιος είναι πιθανό να υποφέρει από άγχος;

  • Οι γυναίκες έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από άγχος.
  • Ενήλικες και παιδικά θύματα τραύματος
  • Άτομα που έχουν άγχος λόγω ιατρικής ασθένειας
  • Άτομα που έχουν αφήσει το άγχος να συσσωρεύεται και δεν έχουν υγιή απελευθέρωση
  • Άτομα με ανήσυχους τύπους προσωπικότητας
  • Άτομα που πάσχουν επίσης από κατάθλιψη.
  • Άτομα με οικογενειακό ιστορικό άγχους
  • Άτομα που χρησιμοποιούν ναρκωτικά και αλκοόλ

Ιατρικές αιτίες άγχους

  • Καρδιακή ασθένεια
  • Διαβήτης
  • Προβλήματα του θυρεοειδούς, όπως υποθυρεοειδισμός ή υπερθυρεοειδισμός
  • Βρογχικο Ασθμα
  • Κατάχρηση ναρκωτικών ή απόσυρση
  • Απόσυρση από αλκοόλ, φάρμακα κατά του άγχους ή άλλα φάρμακα
  • Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
  • Σπάνιοι όγκοι που παράγουν συγκεκριμένες ορμόνες «μάχης ή πτήσης»
  • Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
  • Παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων

Συμπτώματα και σημεία άγχους

Μπορεί να παρατηρήσετε τα ακόλουθα συμπτώματα και σημεία στον εαυτό σας ή σε άλλους:



Κακή μνήμη, εστίαση και συγκέντρωση -Είναι δυσκολότερο και πιο δύσκολο να επικεντρωθείς σε εργασίες που πρέπει να γίνουν. Δυσκολεύεστε να ανακαλέσετε πληροφορίες επί τόπου, αν όχι καθόλου. Η συγκέντρωσή σας επηρεάζεται σημαντικά, όπου δυσκολεύεστε να επικεντρωθείτε σε μια συγκεκριμένη εργασία ή αντικείμενο που πρέπει να γίνει. Είστε εύκολα αποσπασμένοι από την προσοχή και στην άκρη.

Ένταση, ευερεθιστότητα και ανησυχία -Παρατηρείτε μυϊκή ένταση και πόνο στο σώμα. Είστε ευκολότερα ερεθισμένοι με άτομα και καταστάσεις, συχνά «σπάζετε» τους ανθρώπους. Ανησυχείτε συχνά και παλεύετε να απενεργοποιήσετε τις ενοχλητικές και αρνητικές σκέψεις.



Αίσθημα απώλειας ελέγχου και νευρικότητας -Νιώθεις σαν να μην έχεις έλεγχο στη ζωή σου και ότι κάτι κακό συμβαίνει είναι αναπόφευκτο. Νιώθεις νευρικός να φύγεις από το σπίτι, να πηγαίνεις σε κοινωνικές εκδηλώσεις ή να δουλεύεις και μπορεί να δυσκολεύεσαι να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς τη νύχτα.

διατήρηση μνήμης

Γρήγορος καρδιακός παλμός, δυσκολία στην αναπνοή και ζάλη -Γίνεστε τόσο ανήσυχοι που ο καρδιακός σας ρυθμός και η αρτηριακή σας πίεση αυξάνονται. Αρχίζετε να αναπνέετε γρήγορα ή έχετε δυσκολία στην αναπνοή. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε ζάλη που είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα άγχους.

Ιδρώνοντας -Γίνεστε τόσο νευρικοί, που αρχίζετε να ιδρώνετε. Αυτό είναι συχνά μια παρενέργεια από τον γρήγορο καρδιακό ρυθμό, τη γρήγορη αναπνοή και το κούνημα.



Κουνώντας τα χέρια και το σώμα -Αρχίζετε να ανακινείτε ανεξέλεγκτα. Παρατηρείτε τρόμο στα χέρια σας και δυσκολεύεστε να το σταματήσετε. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη αδρεναλίνη και στην αντίδραση του σώματος στο φόβο και το άγχος.

Αυξημένη κόπωση με συναφή προβλήματα ύπνου -Πολύς ύπνος, πολύ λίγος ύπνος, δυσκολία στον ύπνο, δυσκολία στον ύπνο, ρίψη και στροφή όλη τη νύχτα και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας Το πιο συνηθισμένο ζήτημα δεν είναι να απενεργοποιήσετε τις σκέψεις σας τη νύχτα και να φοβάστε να κοιμηθείτε.

Φοβούμενοι το χειρότερο -Αυτή είναι μια γενική επικείμενη αίσθηση καταστροφής και ότι κάτι θα πάει στραβά. Είναι επίσης καταστροφικό, όπου φοβάστε το χειρότερο δυνατό σενάριο.



Ανησυχία -Έχετε πρόβλημα να χαλαρώσετε. Δεν μπορείτε να απενεργοποιήσετε το σώμα ή το μυαλό σας. Το μυαλό σας τρέχει και φοβάται τα χειρότερα, και το σώμα σας δεν μπορεί να ηρεμήσει και να νιώσει άνετα καθώς φοβάται ότι θα χρειαστεί να φύγει ή να κινηθεί.

Φυσικοί πόνοι και πόνοι -Ένα γενικό αίσθημα πόνου και γενικό αίσθημα αδιαθεσίας. Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με αυτόν τον τρόπο λόγω της συνεχούς μυϊκής έντασης και της αδυναμίας χαλάρωσης.



μαργαρίτα

Πονοκέφαλοι και ημικρανίες -Μπορεί ή όχι να έχετε ιστορικό ημικρανιών και πονοκεφάλων. Όποια και αν είναι η περίπτωση, είναι τώρα πιο συχνές και συνήθως έχουν πιο έντονο χαρακτήρα. Αυτά βασίζονται συχνά στη συνεχή ένταση που αντιμετωπίζετε στο σώμα σας.

Ναυτία και / ή έμετος -Τα άτομα μπορούν να γίνουν τόσο ανήσυχα ώστε να γίνουν ναυτία από τις αγχωτικές σκέψεις και τις σωματικές αντιδράσεις στο σώμα. Οι σκέψεις μας έχουν ισχυρό αντίκτυπο στο σώμα μας. Μερικοί άνθρωποι θα γίνουν τόσο ανήσυχοι και τόσο ναυτικοί, που καταλήγουν να κάνουν εμετό.



Τύποι άγχους

Γενικό άγχος

6,8 εκατομμύρια ενήλικες, 3,1% του πληθυσμού των ΗΠΑ

Αυτά τα άτομα αισθάνονται άγχος τις περισσότερες φορές, πολλά χωρίς να γνωρίζουν τη βασική αιτία. Αυτά τα άτομα έχουν συχνά περισσότερα σωματικά από συναισθηματικά συμπτώματα.

Διαταραχή πανικού

6 εκατομμύρια ενήλικες, 2,7% του πληθυσμού των ΗΠΑ

Αυτό περιλαμβάνει κρίσεις πανικού και φόβο να το κάνετε. Συχνά γίνεται ένας κύκλος πανικού και βρίσκεται σε συνεχή άγχος, λόγω του φόβου μιας άλλης κρίσης πανικού. Αυτά μπορεί να αισθάνονται μέχρι τα άκρα που πάσχετε από καρδιακή προσβολή, και αυτό μπορεί επίσης να συνοδεύεται από την Αγοραφοβία, η οποία είναι φόβος για δημόσιους χώρους και είναι κάπου που δεν μπορείτε να ξεφύγετε.

Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)

2,2 εκατομμύρια ενήλικες, το 1% του πληθυσμού των ΗΠΑ

Αυτό περιλαμβάνει ενοχλητικές σκέψεις και πρότυπα που το άτομο αισθάνεται ανίκανο να σταματήσει. Είναι συνεχής ανησυχία και φοβούμαστε ότι κάτι κακό θα συμβεί αν δεν επαναλάβουν μοτίβα ή συμμετέχουν σε καταναγκασμούς.

Φοβίες

19 εκατομμύρια ενήλικες, 8,7% του πληθυσμού των ΗΠΑ

Αυτός είναι ο φόβος για αντικείμενα, άτομα, δραστηριότητα, μέρη ή συγκεκριμένες καταστάσεις. Οι άνθρωποι καταβάλλουν μεγάλες προσπάθειες για να αποφύγουν τις φοβίες τους, πράγμα που χρησιμεύει για να κάνει αυτές τις φοβίες ισχυρότερες.

Διαταραχή κοινωνικού άγχους

15 εκατομμύρια ενήλικες, 6,8% του πληθυσμού των ΗΠΑ

Αυτή είναι η πεποίθηση ότι κανείς δεν σας αρέσει, ή κανείς δεν θα σας αρέσει σε νέες κοινωνικές ή εργασιακές καταστάσεις. Μερικοί άνθρωποι το θεωρούν αυτό ως ντροπή, αλλά δεν καταλαβαίνουν τι συμβαίνει στο μυαλό του ατόμου. Το άγχος απόδοσης εμπίπτει σε αυτήν την κατηγορία.

Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)

7,7 εκατομμύρια ενήλικες, 3,5% του πληθυσμού των ΗΠΑ

Αυτός είναι ο τύπος του άγχους που έχει ένα άτομο αφού παρακολουθήσει ή βιώσει ένα τραυματικό συμβάν. Αυτό συνήθως έχει τα επιπρόσθετα συμπτώματα άγχους των εφιάλτων, των αναδρομών, της υπερβολικής επαγρύπνησης, της απομόνωσης και της αποφυγής καταστάσεων που θυμίζουν στο άτομο το συμβάν.

Θεραπείες άγχους

Μάθετε να προκαλείτε και να αλλάζετε την αρνητική σκέψη κατανοώντας το άγχος.

  • Γράψτε τι σας ανησυχεί.
  • Ορίστε ένα ημερήσιο χρονοδιάγραμμα όπου μπορείτε να ανησυχείτε.
  • Εργαστείτε για να αποδεχτείτε αυτό που έχετε τον έλεγχο.

Εστιάστε σε αυτό που έχετε τον έλεγχο και αφήστε αυτό που δεν έχετε.

  • Εργαστείτε για να εστιάσετε σε ό, τι κάνετε και δεν έχετε τον έλεγχο και αφήστε αυτό που δεν κάνετε.

Εστίαση στο παρόν, όχι στο μέλλον.

  • Το άγχος ορίζεται συχνά ως εκείνοι που ανησυχούν πάρα πολύ για το μέλλον.
  • Μαθαίνοντας να ζούμε στο παρόν μπορεί να μειώσει το άγχος.

Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης όπως:

  • Βαθιά ανάσα
  • Προοδευτική χαλάρωση των μυών
  • Διαλογισμός
  • Καθοδηγούμενες εικόνες

Χρησιμοποιήστε φυσικές, συναισθηματικές, διανοητικές και καταπραϋντικές τεχνικές «γείωσης».

  • Ένας θεραπευτής μπορεί να σας προσφέρει μια μεγάλη λίστα τεχνικών γείωσης που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποσπάσετε τον εαυτό σας και να διαλύσετε τις ενοχλητικές σκέψεις.
  • Μπορείτε να τα κάνετε οπουδήποτε, οποτεδήποτε και κανείς δεν θα το ξέρει.

Αναπτύξτε υγιεινές συνήθειες διατροφής και άσκησης.

  • Όταν είμαστε σωματικά δραστήριοι και τρώμε καλά, αισθανόμαστε καλύτερα συνολικά.
  • Η άσκηση παράγει ορμόνες και χημικές ουσίες που ενισχύουν τη διάθεση.

Πάρτε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ και μάθετε καλές πρακτικές ύπνου.

  • Πάρτε 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
  • Πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
  • Αφαιρέστε την τηλεόραση και τις οθόνες από το υπνοδωμάτιο.
  • Μην έχετε καφεΐνη μετά τις 2μμ.

Μειώστε τη χρήση αλκοόλ, νικοτίνης και καφεΐνης.

  • Το αλκοόλ προκαλεί διαταραχή του ύπνου.
  • Τα τσιγάρα διεγείρουν το σύστημα προκαλώντας εγρήγορση.
  • Η καφεΐνη προκαλεί αφύπνιση και διεγείρει το σύστημα.

Συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή για να ασκήσετε CBT και τεχνικές θεραπείας έκθεσης.

  • Το CBT (Cognitive Behavioral Therapy) εξετάζει τη σχέση μεταξύ των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών σας.
  • Η θεραπεία έκθεσης ξεκινά με τη φαντασία του στρεσογόνου και σταδιακά καταφέρνει να σας εκθέσει στον στρες σε ένα ασφαλές περιβάλλον.

Μερικές φορές απαιτείται φαρμακευτική αγωγή για να ξεπεραστεί το άγχος.

  • Μιλήστε με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον ψυχίατρο σας για να διαπιστώσετε εάν ένα φάρμακο κατά του άγχους είναι κατάλληλο για εσάς.

Διερευνήστε τα θέματα και τις ρίζες του άγχους σας.

  • Προσπαθήστε να εντοπίσετε την αιτία του άγχους σας, ώστε να αποφύγετε τις προκλήσεις.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την πιθανή χρήση αποδεδειγμένων συμπληρωμάτων για την αντιμετώπιση του άγχους.

  • Υπάρχει μια μεγάλη έρευνα που δείχνει υπόσχεση για συμπληρώματα που βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους. Μιλήστε με το γιατρό σας για πιθανές επιλογές και φροντίστε να αναφέρετε άλλα φάρμακα που παίρνετε, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή.

Κοινωνικοποιήστε, βγείτε έξω και παραμείνετε δραστήριοι.

  • Επανασυνδεθείτε με φίλους και συγγενείς και κάντε δραστηριότητες που απολάβατε κάποτε.
  • Λάβετε μέρος σε τοπικές ομαδικές δραστηριότητες για να κάνετε νέους φίλους.
  • Παρακολουθήστε ομάδες κοινωνικού άγχους.

Ανάπτυξη οργανωτικών και συστημάτων διαχείρισης χρόνου.

  • Αναπτύξτε οργανωτικά συστήματα που σας κρατούν σε παρακολούθηση σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα, την εργασία και το έργο.
  • Η λήψη ενός φυσικού προγραμματιστή ή ημερολογίου μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε τα πράγματα σε μια μεγάλη εικόνα για τους οπτικούς ανθρώπους.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με το άγχος

Τι είναι το άγχος;

Σύμφωνα με το Helpguide.org, «Το άγχος είναι η φυσική αντίδραση του σώματος στον κίνδυνο, ένας αυτόματος συναγερμός που σβήνει όταν αισθάνεστε απειλημένοι, υπό πίεση ή αντιμετωπίζετε μια αγχωτική κατάσταση». Τα συμπτώματα άγχους είναι τόσο σωματικές όσο και συναισθηματικές απαντήσεις που βιώνει ένα άτομο σε διάφορους βαθμούς. Πολλά άτομα βιώνουν άγχος από καταστάσεις που θεωρούν αγχωτικές, όπως να πηγαίνουν σε ραντεβού, να κάνουν εξετάσεις και να πληρούν προθεσμία. Το άγχος μπορεί να είναι θετικό όταν μας παρακινεί. Γίνεται πρόβλημα όταν εξασθενεί και παρεμβαίνει στις λειτουργίες της καθημερινής μας ζωής.

πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι άγχους;

Ανατρέξτε στην ενότητα 'Τύποι άγχους' για πλήρεις ορισμούς
  • Γενικό άγχος (6,8 εκατομμύρια ενήλικες, 3,1% του πληθυσμού των ΗΠΑ)
  • Διαταραχή πανικού (6 εκατομμύρια ενήλικες, 2,7% του πληθυσμού των ΗΠΑ)
  • Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) (2,2 εκατομμύρια ενήλικες, 1% του πληθυσμού των ΗΠΑ)
  • Φοβίες (19 εκατομμύρια ενήλικες, 8,7% του πληθυσμού των ΗΠΑ)
  • Διαταραχή κοινωνικού άγχους (15 εκατομμύρια ενήλικες, 6,8% του πληθυσμού των ΗΠΑ)
  • Διαταραχή μετά το τραυματικό άγχος (7,7 εκατομμύρια ενήλικες, 3,5% του πληθυσμού των ΗΠΑ)

Τι είναι τα συμπτώματα και τα σημάδια άγχους;

Ανατρέξτε στην ενότητα 'Συμπτώματα και σημεία άγχους' για πλήρεις περιγραφές

Τα κοινά συμπτώματα και σημεία είναι η κακή μνήμη, η εστίαση και η συγκέντρωση. ένταση, ευερεθιστότητα και ανησυχία αίσθημα απώλειας ελέγχου ή νευρικότητας γρήγορος καρδιακός παλμός, δυσκολία στην αναπνοή και ζάλη ιδρώνοντας; χειραψία και σώμα? αυξημένη κόπωση με συναφή προβλήματα ύπνου. φοβούμενοι το χειρότερο? ανησυχία; φυσικοί πόνοι και πόνοι πονοκεφάλους και ημικρανίες και ναυτία και / ή έμετο.



Πώς μπορεί κάποιος να αποτρέψει και να θεραπεύσει διαταραχές άγχους;

Αν και δεν είναι δυνατόν να αποφευχθούν πλήρως οι διαταραχές του άγχους, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να κάνει ένα άτομο για να μειώσει τις επιπτώσεις του:

  1. Μειώστε την κατανάλωση νικοτίνης και καφεΐνης και αποφύγετε τη χρήση τους 4-6 ώρες πριν από το κρεβάτι.
  2. Αρχίστε να βλέπετε έναν θεραπευτή να εργάζεται σε τεχνικές χαλάρωσης και μείωσης του στρες.
  3. Ξεκινήστε να ζείτε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει άσκηση, θρεπτική διατροφή και κατάλληλες ποσότητες ύπνου.

Σε τι διαφέρουν οι μετατραυματικές διαταραχές στρες (PTSD) και η οξεία διαταραχή στρες (ASD) μεταξύ τους;

Η ASD είναι μια διάγνωση που χορηγείται μόνο τον πρώτο μήνα μετά από ένα τραυματικό συμβάν. Εάν τα συμπτώματα άγχους συνεχίζονται για περισσότερο από ένα μήνα, η διάγνωση είναι πιο πιθανό PTSD. Η ASD έχει επίσης περισσότερα διαχωριστικά συμπτώματα. Τα διαχωριστικά συμπτώματα περιλαμβάνουν: αίσθημα μούδιασμα, έλλειψη συνειδητοποίησης, αποπροσωποποίηση, απελευθέρωση ή αμνησία.

Ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές θεραπείες διαταραχής άγχους;

Ανατρέξτε στην ενότητα «Θεραπείες άγχους» για πλήρεις περιγραφές

Μερικοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους σας είναι:

  • Μάθετε να προκαλείτε και να αλλάζετε την αρνητική σκέψη
  • Εστιάστε σε αυτό που έχετε τον έλεγχο και αφήστε αυτό που δεν έχετε
  • Εστίαση στο παρόν, όχι στο μέλλον
  • Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης
  • Χρησιμοποιήστε φυσικές, συναισθηματικές, διανοητικές και καταπραϋντικές τεχνικές «γείωσης»
  • Αναπτύξτε υγιεινές συνήθειες διατροφής και άσκησης
  • Πάρτε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ και μάθετε καλές πρακτικές ύπνου
  • Μειώστε τη χρήση αλκοόλ, νικοτίνης και καφεΐνης
  • Συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή για να ασκήσετε CBT και τεχνικές θεραπείας έκθεσης
  • Διερευνήστε τα θέματα και τις ρίζες του άγχους σας
  • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την πιθανή χρήση αποδεδειγμένων συμπληρωμάτων
  • Λάβετε μέρος σε ομάδες υποστήριξης για άγχος και / ή κοινωνικό άγχος
  • Κοινωνικοποιήστε, βγείτε έξω και παραμείνετε δραστήριοι
  • Ανάπτυξη οργανωτικών και συστημάτων διαχείρισης χρόνου
  • Εξετάστε το φάρμακο εάν χρειάζεται

Πόσο συχνές είναι οι διαταραχές άγχους;

Οι διαταραχές άγχους είναι η πιο κοινή κατάσταση υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες. Υπολογίζεται ότι 40 εκατομμύρια Αμερικανοί υποφέρουν από άγχος.

Πόροι

HelpGuide.org - Διαταραχές άγχους και επιθέσεις άγχους

Mayo Clinic - Άγχος

Ένωση Αγχώδους και Κατάθλιψης της Αμερικής - Γεγονότα & Στατιστικές