Παλεύετε με έλλειψη αυτοπεποίθησης; Διαβάστε αυτό για να χτίσετε υγιή αυτοεκτίμηση

Έχετε ποτέ μέρες όταν αγωνίζεστε με αυτοπεποίθηση; Είναι δύσκολο για εσάς να πιστεύετε ότι είστε σε θέση να επιτύχετε τα πράγματα που θέλετε να πετύχετε. Παλεύεις να νιώσεις ότι είσαι ικανός. Τα κακά νέα είναι, αν νιώθεις έτσι, μπορεί να παλεύεις με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χτίσετε υγιή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση.

Τι είναι η αυτοεκτίμηση;

Η αυτοεκτίμηση είναι ο τρόπος που αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Είναι οι σκέψεις και οι απόψεις σας για τον εαυτό σας όταν δεν σκέφτεστε τι λένε και σκέφτονται οι άλλοι για εσάς.

Μερικοί άνθρωποι έχουν υγιή αυτοεκτίμηση και αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους και τις ικανότητές τους ανεξάρτητα από το τι σκέφτονται οι άλλοι. Και, μερικοί άνθρωποι αγωνίζονται να αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους και να υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Πολλά πράγματα θα μπορούσαν να συμβάλουν στην αυτοεκτίμησή σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πόσο υγιείς είναι οι προσωπικές σας σχέσεις, παρελθόν τραύμα που έχετε βιώσει, επιτυχίες και αποτυχίες που είχατε, ο ρόλος σας στην κοινωνία και η γενική υγεία σας. Μπορεί να έχετε αγωνιστεί με χαμηλή αυτοεκτίμηση για όσο διάστημα μπορείτε να το θυμηθείτε, ή μπορεί να υπάρχει μια τραυματική εμπειρία που ζήσατε μέσω αυτής που σας προκαλεί να αρχίσετε να παλεύετε.

Όπως και να έχει, ο αγώνας με την έλλειψη αυτοπεποίθησης μπορεί να σας επηρεάσει σε πολλούς τομείς της ζωής σας.

Η σημασία της υγιούς αυτοεκτίμησης

Η αυτοεκτίμησή σας είναι σημαντική γιατί μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο σκέψης σας και τις αποφάσεις που λαμβάνετε στη ζωή σας. Τα άτομα με υγιή αυτοεκτίμηση μπορούν να δουν και να αναγνωρίσουν την αξία και την αξία τους ως άτομο. Είναι σε θέση να αναγνωρίσουν τις συνεισφορές που μπορούν να κάνουν και να χρησιμοποιήσουν τις δεξιότητές τους.

Αλλά τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορούν να αγωνιστούν να δουν ποιες είναι οι ικανότητές τους. Μπορεί να αγωνίζονται να ξέρουν την αξία τους έξω από αυτό που πιστεύουν ότι σκέφτονται άλλοι. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν επικίνδυνο κύκλο ευχάριστων ανθρώπων.

Οι άνθρωποι που ευχαριστούν τείνουν να κάνουν ό, τι μπορούν για να ευχαριστήσουν τους άλλους γύρω τους για να προσπαθήσουν να ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή τους. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο επειδή μπορεί να σας κάνει να λάβετε αποφάσεις που διαφορετικά δεν θα κάνατε για να προσπαθήσετε να κάνετε κάποιον άλλο ευτυχισμένο.

Κάποιος με υγιή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση είναι πιο πιθανό να ακολουθήσει τους στόχους και τα όνειρα που έχει για τη ζωή του, όπου όσοι έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορούν συνεχώς να αμφιβάλλουν και να αγωνίζονται να ζήσουν τη ζωή που θέλουν.

ονειρεύεται γουρούνι

Σημάδια που πρέπει να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας:

• Δεύτερον τον εαυτό σας
• Φοβάται να αντιμετωπίσει νέες προκλήσεις
• Εξαιρετικά επικριτικός για τον εαυτό σας
• Ανησυχία
• Όντας εργασιομανής
• Τελειομανία

Εάν αγωνίζεστε με χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορεί να παρατηρήσετε ότι βασίζεστε σε άλλους για να λάβετε αποφάσεις. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι δεν αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας εκτός εάν λάβετε επαίνους από άλλους. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι παλεύεις να νιώθεις καλά για τον εαυτό σου μόνος σου.

Συμβουλές για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εργαστείτε στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησής σας. Οι παρακάτω συμβουλές είναι μερικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε πρόοδο σε αυτόν τον τομέα. Ωστόσο, η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να συνδεθεί με άλλους τομείς της ζωής σας, όπως οι προηγούμενες τραυματικές εμπειρίες.

Η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα στην αντιμετώπιση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησής σας. Ενώ αυτές οι συμβουλές παρακάτω μπορούν να είναι χρήσιμες, μπορεί να σας φανεί ωφέλιμο να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή, όπως εκείνοι στο BetterHelp, για να φτάσετε στη βασική αιτία του αγώνα σας με την αυτοεκτίμησή σας. Ο θεραπευτής σας θα μπορεί επίσης να παρέχει πρόσθετες δραστηριότητες και στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να συνεχίσετε να ενισχύετε την αυτοπεποίθησή σας.

Αλλάξτε την αυτο-συνομιλία σας

Εάν παλεύετε με χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι παλεύετε με αρνητική αυτο-συζήτηση. Αυτό σκέφτεστε και λέτε για τον εαυτό σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι συνεχώς επικρίνετε τον εαυτό σας και πιστεύετε ότι είστε ανίκανοι να ολοκληρώσετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε.

Οι σκέψεις σας είναι σημαντικές. Εάν πιστεύετε συνεχώς ότι είστε αποτυχία, θα είναι δύσκολο να αποδείξετε ότι δεν είστε. Γι 'αυτό μπορεί να είναι τόσο σημαντικό να αποκτήσετε τον έλεγχο των σκέψεών σας όταν εργάζεστε για την ανοικοδόμηση της αυτοεκτίμησής σας.

Ένας τρόπος που μπορείτε να το κάνετε αυτό είναι να δημιουργήσετε μια λίστα με όλα τα δυνατά σας σημεία. Εάν αγωνίζεστε με χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να βρείτε πράγματα που πρέπει να βάλετε στη λίστα σας στην αρχή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον πέντε πράγματα που είστε καλοί ή πράγματα που είναι καλά για εσάς. Στη συνέχεια, σταθείτε στον καθρέφτη με τη λίστα σας και διαβάστε τη λίστα δυνατά κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Αυτό μπορεί να είναι άβολο να το κάνετε στην αρχή, αλλά γίνεται ευκολότερο όσο το κάνετε.

Συνεχίστε να κάνετε αυτήν την άσκηση καθημερινά, ακόμη και πολλές φορές την ημέρα, και τελικά, μπορεί να παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να πιστεύετε στα πράγματα που λέτε.

Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την αρνητική αυτο-συζήτηση είναι να δημιουργήσετε μια λίστα με όλα τα αρνητικά πράγματα που σκέφτεστε συνεχώς για τον εαυτό σας. Στη συνέχεια, γράψτε νέες σκέψεις που θα επιλέξετε να σκεφτείτε όταν οι αρνητικές σκέψεις έρχονται στο μυαλό σας.

Μάθετε να αναγνωρίζετε την επιτυχία σας

Εάν αγωνίζεστε με χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορεί να δυσκολευτείτε να αναγνωρίσετε τα επιτεύγματα που έχετε στη ζωή. Όταν οι άνθρωποι σας συγχαίρουν ή κάτι που έχετε κάνει, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το δικαιολογείτε αντί να το πιστέψετε.

Το να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε την επιτυχία σας, ακόμη και τα μικρά, μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην οικοδόμηση της εμπιστοσύνης σας. Στο τέλος κάθε ημέρας, γράψτε τρία πράγματα στα οποία καταφέρατε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνεχίστε να δημιουργείτε τη λίστα σας μέρα με τη μέρα. Τελικά, έχετε μια μεγάλη λίστα επιτυχιών που μπορείτε να δείτε όποτε αρχίζετε να αμφιβάλλετε. Είναι εντάξει να ξεκινήσετε με μικρά πράγματα που πετύχατε κάθε μέρα.

717 έννοια της Βίβλου

Αλλάξτε τον τρόπο που βλέπετε την αποτυχία

Εάν βλέπετε την αποτυχία ως κακό, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας. Κάθε φορά που παλεύεις να πετύχεις σε κάτι, τότε μπορεί να καταλήξεις να νιώθεις σαν να έχεις αποτύχει.

Μια απλή αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο βλέπετε την αποτυχία μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε. Όλοι αποτυγχάνουν σε διαφορετικά πράγματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι μαθαίνουν πώς να βλέπουν τις αποτυχίες τους ως σκαλοπάτια στην επιτυχία. Δεν επιτρέπουν στα πράγματα που απέτυχαν να τα εμποδίσουν να προχωρήσουν. Επομένως, μην αφήσετε τις προηγούμενες αποτυχίες σας να εμποδίσουν τη μελλοντική σας επιτυχία.

Σταματήστε να προσπαθείτε να ευχαριστήσετε άλλους

Εάν θέλετε να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να σταματήσετε να προσπαθείτε να ευχαριστήσετε και να εντυπωσιάσετε άλλους. Περάστε χρόνο να σκεφτείτε τα πράγματα που θέλετε να πετύχετε και τους στόχους που έχετε. Στη συνέχεια, εργαστείτε για να επιτύχετε αυτούς τους στόχους και να είστε το άτομο που πρέπει να είστε για να ζήσετε τη ζωή που θέλετε.

Εάν εστιάζετε πάντα στην προσπάθεια να κάνετε αυτό που θέλουν οι άλλοι να κάνετε, αυτό μπορεί να εμποδίσει την επίτευξη αυτού που θέλετε στη ζωή. Και, μπορεί να σας κρατήσει προσπαθώντας να περάσετε πάντα μέσα από στεφάνες για να κάνετε τους άλλους ευτυχισμένους. Είναι αδύνατο να βοηθήσετε τους άλλους αν δεν φροντίζετε πρώτα τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας. Είστε ανθρώπινοι και πρέπει να αφιερώσετε χρόνο και για τον εαυτό σας.

Περάστε χρόνο με θετικούς ανθρώπους

Όταν εργάζεστε για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης και αυτοεκτίμησης, είναι χρήσιμο να περνάτε χρόνο με άλλα άτομα με υγιή αυτοεκτίμηση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να είστε γύρω από ανθρώπους που είναι θετικοί και να δημιουργείτε άλλους αντί να τους κρίνετε συνεχώς. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να σας χαλάσει.

Να προσέχεις τον εαυτό σου

Η φροντίδα του εαυτού σας σωματικά και ψυχικά είναι ένας άλλος τρόπος που μπορείτε να βοηθήσετε στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησής σας. Κάντε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας. Αυτό θα μπορούσε να κάνει κάτι σαν να επιστρέψετε στο κολέγιο για να αποκτήσετε εκπαίδευση ή να κάνετε το κούρεμα σας με τρόπο που να σας κάνει ευτυχισμένους.

Εάν προσπαθείτε να ευχαριστήσετε άλλους ανθρώπους, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε. Αλλά κάντε το καλύτερό σας για να βρείτε τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους, αντί να ζητήσετε από όλους τους άλλους τη γνώμη τους πρώτα. Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικά διαφορετικά πράγματα για να καταλάβετε τι είναι αυτό εάν έχετε τη συνήθεια να ευχαριστείτε τους άλλους για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Θυμηθείτε, η οικοδόμηση υγιούς αυτοεκτίμησης είναι μια διαδικασία. Πιθανότατα δεν πρόκειται να συμβεί εν μία νυκτί και μερικές φορές μπορεί να αισθάνεται σαν δουλειά. Αλλά αξίζει τον χρόνο που επενδύετε στη μετατροπή της αυτοεκτίμησής σας. Εάν αισθάνεστε άνετα και ασφαλή να συζητήσετε το ταξίδι σας για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης με τους φίλους και την οικογένειά σας, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να είστε λιγότερο μόνοι και ακόμη πιο κοντά σε αυτούς. Εάν αγωνίζεστε σε αυτήν την περιοχή και χρειάζεστε βοήθεια, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή για υποστήριξη.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: