Τι σημαίνει όταν λέμε «Νιώθω μόνος μου»

Το να νιώθεις μόνος μπορεί να συμβεί οπουδήποτε. Δεν είναι το ίδιο με το να είσαι μόνος. Ο καθένας από εμάς είναι ικανός να ξοδεύει χρόνο μόνος μας και να μην αισθάνεται μόνος. Αντίθετα, μερικές φορές μπορούμε να είμαστε σε ένα πλήθος ανθρώπων και να αισθανόμαστε μόνοι. Το αίσθημα της μοναξιάς προέρχεται από μέσα μας, τις σκέψεις μας και τα συναισθήματά μας. Δεν είναι εξωτερικός παράγοντας. Και επειδή δεν είναι, δεν μπορούμε να αναζητήσουμε εξωτερικές λύσεις.

Πηγή: ixabay.com

Η μοναξιά είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που όλοι αισθάνονται περιστασιακά. Μόνο όταν νιώθεις μόνος τις περισσότερες φορές γίνεται ζήτημα. Όταν συμβεί αυτό, η μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, κατάθλιψη και άλλες αρνητικές συνέπειες για την υγεία. Κατανοώντας πώς να αναγνωρίσετε το αίσθημα της μοναξιάς και τι μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε, μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα για τη ζωή σας τόσο όταν είστε μόνοι όσο και όταν είστε με άλλους. Καθώς εξερευνούμε βαθύτερα, θα σας δώσουμε μερικά από αυτά τα εργαλεία για να σας βοηθήσουμε να καταπολεμήσετε τη μοναξιά σας και τις παρενέργειες επίσης.

Γιατί νιώθω μόνος;

Πολλές καταστάσεις ζωής μπορεί να σας οδηγήσουν να αισθανθείτε μόνος. Οι περίοδοι αλλαγής της ζωής είναι στιγμές που πολλοί άνθρωποι είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στο να αισθάνονται μόνοι τους. Για παράδειγμα, όταν μετακινείστε σε ένα νέο μέρος, ξεκινάτε μια νέα δουλειά ή τερματίζετε μια σχέση, μπορεί να αισθάνεστε ιδιαίτερα μοναξιά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, χάνετε συστήματα υποστήριξης που είχατε στο παρελθόν και μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να ψάχνει για νέα άτομα για να περνούν χρόνο και να εξαρτώνται. Όταν φροντίζετε την ψυχική σας υγεία, μπορεί να αισθάνεστε μοναξιά σε αυτές τις καταστάσεις για λίγο, αλλά τελικά, θα προσαρμοστείτε στις περιστάσεις σας και θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Εάν διαπιστώσετε ότι έχουν περάσει αρκετούς μήνες και εξακολουθείτε να αισθάνεστε μόνος σας, ίσως σκεφτείτε να επικοινωνήσετε με κάποιον για να μιλήσετε για το γιατί δεν μπορείτε να κλονίσετε το μοναχικό συναίσθημα.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο αισθάνεστε συνεχώς ότι αισθάνεστε μοναξιά είναι εάν δεν έχετε σκοπό στη ζωή σας. Εάν δεν ξέρετε τι θέλετε ή πού πηγαίνετε, είναι δύσκολο να βρείτε ένα μέρος για να ταιριάζει στον εαυτό σας και μπορεί επίσης να μην ξέρετε τι να κάνετε με το χρόνο σας όταν είστε μόνοι, επειδή δεν έχετε στόχους ή κίνητρο. Όταν δεν έχετε σκοπό, το να αισθάνεστε χαμένοι και μόνοι δεν είναι ασυνήθιστο. Αυτό που χρειάζεστε δεν είναι απαραίτητα κάποιος άλλος να γεμίσει τον κενό χώρο. Αντ 'αυτού, ίσως χρειαστεί να βρεθείτε.

Η έλλειψη ικανοποίησης με τον εαυτό του συμβαδίζει με την έλλειψη σκοπού. Είναι δύσκολο να αισθάνεσαι ότι είσαι μόνος με τον εαυτό σου αν δεν σου αρέσει το άτομο με το οποίο είσαι. Η ουσία είναι ότι είναι ουσιαστικό μέρος της ψυχικής υγείας να μάθεις να είσαι ευτυχισμένος και ικανοποιημένος όταν είσαι μόνος. Θα πρέπει να έχετε δραστηριότητες και χόμπι που σας αρέσει να κάνετε μόνοι σας.

Πηγή: unsplash.com

Σημάδια που αισθάνεστε μόνος

Ίσως δεν συνειδητοποιείτε καν ότι ασχολείστε με δραστηριότητες που αποσκοπούν στην αποφυγή της μοναξιάς. Πολλοί από εμάς προσπαθούν ενστικτωδώς να αποφύγουν να αισθανόμαστε μόνοι, έτσι καλύπτουμε το συναίσθημα με δραστηριότητες που μας κάνουν να νιώθουμε λιγότερο μόνοι. Αυτές οι αποσπαστικές συμπεριφορές δεν αντιμετωπίζουν πραγματικά τα συναισθηματικά ζητήματα κάτω από την επιφάνεια. Εάν παρατηρήσετε ότι χρησιμοποιείτε αυτές τις στρατηγικές αποφυγής, ίσως είναι καιρός να μάθετε καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης του αισθήματος απώλειας και μόνος σας.

Έλεγχος υπερβολικών μέσων κοινωνικής δικτύωσης

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένας θαυμάσιος τρόπος σύνδεσης με τους ανθρώπους, αλλά δεν αντικαθιστά τις προσωπικές αλληλεπιδράσεις. Εάν αισθάνεστε μόνος σε μια σχέση, είτε πρόκειται για μια φιλία είτε για μια ρομαντική σχέση, ίσως θελήσετε να κάνετε πίσω και να δείτε πόσο πραγματικό χρόνο αφιερώνετε χρόνο με τα άτομα που σας ενδιαφέρουν. Μερικές φορές, η συνεχής κύλιση στις ροές κοινωνικών μέσων είναι μια ένδειξη ότι δεν είστε στην πραγματικότητα πολύ κοντά στους φίλους και την οικογένειά σας. Αυτό δείχνει επίσης ότι μπορεί να μην είστε άνετα να είστε συντροφιά με τον εαυτό σας.

Ψάχνετε για προσοχή στα κοινωνικά μέσα

Όχι ακριβώς το ίδιο με τα παραπάνω, όταν αισθάνεστε μόνος σας, μπορεί να βρεθείτε σε κάποιον να σας δώσει προσοχή. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σας διευκολύνουν να καλέσετε πολλούς ανθρώπους ταυτόχρονα για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας ότι κάποιος θα βοηθήσει να γεμίσει αυτό το κενό της μοναξιάς.

Δαπάνες χρημάτων σε αντικείμενα

Η προσκόλληση σε άψυχα αντικείμενα μπορεί να αποτελεί ένδειξη μοναξιάς. Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να αντικαταστήσουν την αγάπη τους για τα υπάρχοντα με την πιο ικανοποιητική αγάπη που υπάρχει στην οικογένεια, τις στενές φιλίες και τις οικείες σχέσεις. Δυστυχώς, μπορεί να σας αρέσουν τα υπάρχοντα, αλλά οι οικοδομικές συλλογές δεν αυξάνουν την πραγματική ευτυχία και σίγουρα δεν σας κάνουν να νιώθετε λιγότερο μόνοι.

Γύρω από τον εαυτό σας με αυτοαπορροφητικούς ανθρώπους

Είναι δύσκολο να σταματήσεις να νιώθεις μόνος όταν τα περισσότερα άτομα με τα οποία συνεργάζεσαι ασχολούνται κυρίως με τον εαυτό τους. Προσπαθήστε για αμοιβαίες φιλίες και άλλες σχέσεις στις οποίες το άτομο μοιράζεται πληροφορίες για τον εαυτό του, αλλά σας ζητά να κάνετε το ίδιο επίσης.

Παίρνοντας βάρος

Μερικοί άνθρωποι θα αντικαταστήσουν το φαγητό ως μηχανισμό άνεσης για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων τους. Είναι αλήθεια ότι ένα νόστιμο γεύμα μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε καλά. Ωστόσο, αυτό το υψηλό είναι προσωρινό. Το φαγητό δεν θα λύσει τα συναισθηματικά σας προβλήματα. Επιπλέον, το να στραφείτε σε φαγητό σε αυτό-ανακούφιση θα μπορούσε να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το βάρος, καθώς και να καταστρέψετε την εικόνα σας.

Αίσθημα κατάθλιψης

Η μακροχρόνια μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και γι 'αυτό είναι σημαντικό να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τη μοναξιά και πώς να την αντιμετωπίζουμε. Εάν δυσκολεύεστε να αισθανθείτε μόνος για περισσότερο από ένα μήνα, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματα της μοναξιάς. Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί επίσης να ελέγξει για άλλα σημάδια ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη.

πνευματική έννοια του σαλιγκαριού

Πηγή: freepik.com

Τι να κάνετε όταν νιώθετε μόνος σας

Όταν αρχίσετε να αναγνωρίζετε ότι αισθάνεστε μόνος, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και την κατάστασή σας. Χρησιμοποιώντας τις παρακάτω στρατηγικές, όχι μόνο θα νιώσετε καλύτερα για την τρέχουσα κατάστασή σας, αλλά θα χτίσετε τη διανοητική δύναμη για να ξεπεράσετε τις μελλοντικές περιόδους μοναξιάς γρηγορότερα. Στην πραγματικότητα, ένας συνδυασμός αυτών των τεχνικών είναι χρήσιμος για όλους να αισθάνονται περισσότερο ικανοποιημένοι με τη ζωή τους.

Αφήστε τα συναισθήματά σας να αισθανθούν

Μπορεί να φαίνεται παράδοξο, αλλά ένας από τους γρηγορότερους τρόπους να αφήσετε ένα δυσάρεστο συναίσθημα είναι να αφήσετε τον εαυτό σας να το αισθανθεί. Μερικές φορές, προσπαθούμε να κρύψουμε ή να αποφύγουμε να αναγνωρίσουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα, πιστεύοντας ότι θα τα κάνει να φύγουν αν απλά δεν κοιτάξουμε. Δυστυχώς, τα συναισθήματα δεν λειτουργούν έτσι. Πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί μοναξιά προτού μπορέσετε να μάθετε να το αποδέχεστε και να το ξεπερνάτε για να καλλιεργείτε πιο θετικά συναισθήματα. Επιτρέποντας στον εαυτό σας να αισθάνεται μοναξιά και να αναγνωρίζετε ότι είναι το πώς αισθάνεστε βοηθάει εάν αντιμετωπίζετε δυσκολία να είστε μόνος ή ότι αισθάνεστε μοναξιά ακόμα και με άλλους γύρω σας. Κατά κάποιο τρόπο, πρέπει να προσδιορίσετε το πρόβλημα για να μπορέσετε να μάθετε τι πρέπει να κάνετε για να το επιλύσετε.

Εξασκηθείτε στον εαυτό σας

Έχετε πολλές επιλογές για την εξάσκηση της αυτο-αγάπης. Η πρακτική της αυτο-αγάπης σημαίνει απλώς τη φροντίδα του εαυτού σας. Συχνά, δεν κάνουμε τα πράγματα για τον εαυτό μας που θα κάναμε για τους άλλους για να τους κάνουμε να αισθάνονται καλύτερα όταν είναι κάτω, ή να αισθανόμαστε χαμένοι και μόνοι. Ακόμα κι αν αυτό που χρειάζεστε είναι να βρείτε άτομα με τα οποία μπορείτε να συσχετιστείτε, το πρώτο βήμα είναι να μάθετε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με τον τρόπο που θα αντιμετωπίζατε έναν φίλο. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας και να μην είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας για το πώς αισθάνεστε.

Εξασκηθείτε σε καταπραϋντικές δραστηριότητες. Μπορεί να είστε μόνοι, αλλά μπορείτε να δημιουργήσετε τις ίδιες ψυχικές απαντήσεις στο μυαλό σας που παίρνετε από το να αισθάνεστε παρηγορημένοι από ένα άλλο άτομο. Μια μελέτη έδειξε ότι όταν οι άνθρωποι που αισθάνονταν μόνοι τους έκαναν πράγματα που τα ζεστάνουν, το σωματική ζεστασιά δημιούργησε τα ίδια καλά συναισθήματα με τη συναισθηματική ζεστασιά από άλλο άτομο. Μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να αγκαλιάσετε το κουβέρτα, να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να πιείτε ένα ζεστό ρόφημα. Η αίσθηση της ζεστασιάς μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

Δημιουργήστε νέα σχέδια σκέψης

Η κατοίκηση των αρνητικών, όπως το αίσθημα της μόνης σας ή το πόσο λίγοι φίλοι μπορείτε να βασιστείτε, δεν σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα. Η συνεχής εστίαση στα αρνητικά πιθανότατα θα σας κάνει να νιώσετε ακόμη χειρότερα και θα δυσκολευτείτε να σταματήσετε να αισθάνεστε μόνος. Έτσι, πρέπει να μάθετε να έχετε μια διαφορετική σχέση με αυτές τις αρνητικές σκέψεις. Θα είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά όσο περισσότερο εξασκείτε τις τεχνικές για να αφαιρέσετε την εστίαση από τις αρνητικές σκέψεις, τόσο πιο εύκολο θα γίνει.

Ένας τρόπος να το κάνετε αυτό είναι να αλλάξετε το επίκεντρο των σκέψεών σας. Εάν σκέφτεστε ενεργά για κάτι άλλο στο οποίο πρέπει να επικεντρωθείτε, είναι πιο δύσκολο να διατηρήσετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις στο μυαλό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να φανταστείτε το ράφι του βιβλίου σας και να σκεφτείτε με ποια σειρά βρίσκονται τα βιβλία. Φανταστείτε κάθε βιβλίο στη θέση του ή φανταστείτε μια βόλτα στην πόλη σας και αναφέρετε τις πινακίδες που περνάτε. Χρειάζεται μόνο λίγος χρόνος για να αποσπάσετε το μυαλό σας από αρνητικές σκέψεις και εάν συνεχίζετε να κάνετε αυτήν τη δραστηριότητα συγκέντρωσης κάθε φορά που η σκέψη επιστρέφει, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να πάει κάπου αλλού αντί να εστιάσετε τη συγκέντρωσή σας στο αρνητικό.

Πηγή: rawpixel.com

Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να γράψετε τις αρνητικές σκέψεις σε ένα κομμάτι χαρτί και να τις πετάξετε. Η φυσική πράξη της απόρριψης των σκέψεων μπορεί να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε ένα μοτίβο να τους αφήσετε να φύγουν και να μην το σκέφτεστε πια. Επίσης, σκεφτείτε να κάνετε μια οπτικοποίηση όπου γράφετε τις ανησυχίες σας σε ένα βιβλίο και στη συνέχεια κλείστε το βιβλίο και περπατήστε μακριά. Καθώς μαθαίνετε να σταματάτε να εστιάζετε στο αρνητικό, μπορείτε να αρχίσετε να μαθαίνετε να έχετε ευγνωμοσύνη θετικές εμπειρίες αντί να ακουμπάμε στο αρνητικό.

Μάθετε να είστε καλοί με το να είστε μόνοι

Το να είσαι μόνος και να είσαι μόνος δεν είναι το ίδιο πράγμα. Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν απόλυτα το χρόνο τους. Είναι μια ευκαιρία να μάθετε για τον εαυτό σας και να εξερευνήσετε νέα χόμπι. Μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας ραντεβού. Πηγαίνετε κάπου που κανονικά θα πήγατε με κάποιον άλλο, απλώς για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Δοκιμάστε να πάτε σε μια ταινία μόνοι σας ή ένα εστιατόριο. Μην βγάζετε το τηλέφωνό σας. Ενώ βρίσκεστε στη διαδικασία να νιώσετε άνετα με τον εαυτό σας, ίσως να έχετε μια ενδιαφέρουσα συνομιλία με έναν διακομιστή στο εστιατόριο, ο οποίος σας βοηθά να συνηθίσετε να έρθετε σε επαφή με άτομα.

Τελικά, το να αισθάνεσαι μόνος σου είναι ότι δεν έχεις ξεκάθαρη εικόνα για το τι σε κάνει να συνεχίσεις. Αυτό είναι κάτι που μόνο εσείς μπορείτε να βρείτε μόνοι σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι σας παρακινεί και τι θεωρείτε σημαντικό στη ζωή σας.

Βρίσκοντας το νόημα στη ζωή

Η αναζήτηση νοήματος στη ζωή είναι μια διαδικασία που περνούν οι περισσότεροι άνθρωποι. Μπορείτε να περάσετε από τη διαδικασία προσδιορισμού του τι έχει νόημα για εσάς πολλές φορές. Το να αισθάνεσαι μόνος είναι μερικές φορές ένας καλός δείκτης ότι πρέπει να ρίξεις μια ματιά σε αυτό που είναι σημαντικό για σένα. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να σημαίνει ότι αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι τόσο από τον εαυτό σας όσο και από τους άλλους. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την εύρεση του δικού σας νόημα στη ζωή.

Βρείτε τα δυνατά σας σημεία

Οι περισσότεροι από εμάς θεωρούν ότι ορισμένες δεξιότητες έρχονται πιο εύκολα από άλλες ή ελκύουν περισσότερο. Δεν αφορά πάντα τη φυσική ικανότητα. Μερικές φορές, το ενδιαφέρον σε συγκεκριμένους τομείς για πολλά χρόνια σάς επιτρέπει να εξασκηθείτε σε αυτήν την ικανότητα για να το κάνετε δύναμη. Τα δυνατά σημεία μπορούν επίσης να είναι πιο εγγενή μέρη της προσωπικότητάς σας, όπως αισιοδοξία, ελπίδα ή αποφασιστικότητα

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πού βρίσκονται τα δυνατά σας σημεία. Ποια επιτεύγματα σε έκανε να νιώθεις καλά για τον εαυτό σου; Σε ποια έργα προσελκύετε; Η εύρεση νοήματος στη ζωή δεν χρειάζεται να σημαίνει ξεκινώντας εντελώς από το μηδέν. Μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε πού βρίσκεται η κατεύθυνση της ζωής σας κοιτάζοντας το μονοπάτι που έχετε ήδη ακολουθήσει. Απλά πρέπει να ρίξετε μια συνειδητή ματιά στον χάρτη και να σχεδιάσετε μια διαδρομή.

Μάθε καινούργια πράγματα

Η συνέχιση της αξιοποίησης των σημερινών δυνατοτήτων είναι απαραίτητη, αλλά έτσι μαθαίνετε νέα πράγματα καθώς πηγαίνετε. Μερικές φορές μια πρόσφατα εκπαιδευμένη δεξιότητα σε συνδυασμό με τις προηγούμενες δυνάμεις σας μπορεί να δημιουργήσει στόχους και κίνητρα που λειτουργούν καλύτερα για εσάς, επαναφέροντας αυτές τις παλιές δεξιότητες στη ζωή. Η προσπάθεια συμβάλλει στη μείωση των αισθήσεων στασιμότητας, πλήξης και δυσαρέσκειας με τους εαυτούς μας, ακόμα και όταν κάνουμε κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο και νέο.

Πηγή: unsplash.com

Δουλειά

Το να βρεις σημασία στην καθημερινή σου ζωή είναι ένα σημαντικό βήμα για να ανακαλύψεις νόημα για τον εαυτό σου. Εάν περνάτε ένα σημαντικό μέρος των ημερών μας στη δουλειά, είναι σημαντικό να έχετε νόημα στην καριέρα σας. Μπορείτε να το κάνετε κάνοντας πίσω και ρίχνοντας μια ματιά στη δουλειά που κάνετε με φρέσκα μάτια. Γιατί είναι σημαντικό? Τι βασικό ρόλο παίζετε; Τι ικανοποίηση λαμβάνετε από αυτό;

Εάν δεν μπορείτε να βρείτε απαντήσεις που είναι αρκετά καλές για εσάς (και η γνώμη σας είναι αυτό που έχει σημασία εδώ), τότε ήρθε η ώρα να αναρωτηθείτε τι είναι αυτό που προτιμάτε να κάνετε για δουλειά. Πού πιστεύετε ότι μπορείτε πραγματικά να είστε ικανοποιημένοι με τη δουλειά που κάνετε; Εάν έχετε κολλήσει σε αυτό, επιστρέψτε στις δύο προηγούμενες συμβουλές. Σκεφτείτε πού βρίσκονται τα δυνατά σας σημεία και ποιες θέσεις εργασίας θα σας επιτρέψουν να τις χρησιμοποιήσετε και ανακαλύψτε τι νέα πράγματα πρέπει να μάθετε για αυτές τις θέσεις εργασίας.

Δοκιμάστε μια μικρή συμπόνια

Το να δίνεις σε άλλους είναι πραγματικά ένας πολύ καλός τρόπος να νιώθεις συνδεδεμένος. Σκεφτείτε κάτι που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε την οικογένεια ή την κοινότητά σας και κάντε το. Αυτός είναι επίσης ένας τρόπος για να οικοδομήσουμε νόημα και σκοπό.

Αναπτύξτε τους προσωπικούς σας στόχους και ενδιαφέροντα

Oncε έχετε κοιτάξει τις δυνάμεις και τα ενδιαφέροντά σας, ήρθε η ώρα να κάνετε κάποιους στόχους για αυτούς. Το να έχεις στόχους σε κρατά να εστιάζεσαι σε αυτό που πραγματικά θέλεις και να έχεις μια εστίαση για να επιστρέψεις, σε βοηθάει να σε κρατήσεις εκτός της νοοτροπίας της αίσθησης μόνος σου.

Κάνε φίλους

Ως ενήλικας, η δημιουργία νέων φίλων μπορεί να είναι πιο δύσκολη από ό, τι όταν ήσασταν νέοι. Το σχολείο και οι δραστηριότητες έκαναν φυσικούς λόγους για εύρεσηνα δημιουργήσετε φιλίες. Ως ενήλικας, αυτές οι δυναμικές αλλάζουν. Επίσης, πολλοί άνθρωποι γίνονται πιο συνειδητοί ως ενήλικες. Παρόλο που η εργασία παρέχει ένα μέρος για κοινωνικοποίηση, ενδέχεται να μην βρίσκετε πάντα άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα όπου εργάζεστε. Τα χόμπι που σας βγάζουν από το σπίτι είναι ένας καλός τρόπος για να συναντήσετε άτομα εκτός του κύκλου εργασίας σας. Ομάδες συναντήσεων που ικανοποιούν τα ενδιαφέροντα ή τους στόχους σας είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να συναναστραφείτε με μια ευρύτερη ομάδα και να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να βρείτε άτομα που θα συναντήσετε καλά.

Βρείτε άτομα που αντικατοπτρίζουν ποιος θέλετε να είστε

Όταν ξεκινάτε να ψάχνετε άτομα για να περάσετε χρόνο, είναι καλή ιδέα να γνωρίζετε τι είδους άτομα κάνουν κατάλληλους φίλους για εσάς. Τα λάθος είδη φίλων μπορεί να καταλήξουν να μειώσουν την ευτυχία και την ψυχική σας υγεία. Είναι ενδιαφέρον ότι τείνουμε να γίνουμε περισσότερο σαν τους ανθρώπους με τους οποίους κάνουμε παρέα. Όταν επιλέγετε άτομα για να περάσετε χρόνο, θα πρέπει να επιλέξετε άτομα που θα αντανακλούν κάποια πτυχή του ποιοι είστε και το είδος του ατόμου που θα θέλατε να είστε. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι που καλείτε φίλους πρέπει να είναι τέλειοι ή ακριβώς όπως εσείς, αλλά θα πρέπει να βρείτε κάποια ποιότητα σε αυτά που θαυμάζετε.

Η απόφαση να συναντηθείτε με μια νέα ομάδα φίλων ή να δοκιμάσετε μια νέα δραστηριότητα μπορεί να είναι δύσκολη στην αρχή. Μπορεί να νιώθετε άβολα ή να ντρέπεστε για τον εαυτό σας. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξίσου πρόθυμοι να κάνουν φίλους όπως και εσείς. Η ταλαιπωρία του να είσαι αυτός που θα επεκτείνεις μια πρόσκληση ή θα κάνεις το βήμα για να δοκιμάσεις νέα πράγματα θα γίνει ευκολότερη με την πάροδο του χρόνου, ειδικά μετά την πρώτη νέα σύνδεση. Πολλοί άνθρωποι θα σας ευχαριστήσουν που κάνατε το πρώτο βήμα.

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Η χρόνια μοναξιά μπορεί να είναι ένα σημάδι κατάθλιψης και η ίδια η μοναξιά μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί εάν έχει παραμείνει ανεγνωρισμένη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν οι στρατηγικές που συζητήθηκαν παραπάνω δεν σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την αίσθηση μόνος σας, μην συνεχίσετε να αφήνετε τον εαυτό σας να υποφέρει. Επικοινωνήστε με έναν θεραπευτή για το πώς αισθάνεσαι. Ένας αξιόπιστος και εξειδικευμένος επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα εμπόδια στη σύνδεση με άλλους και να παρέχει ένα ασφαλές μέρος για να εξασκηθείτε να είστε ανοιχτοί για τον εαυτό σας.

Ένας εξαιρετικός πόρος για να εξετάσετε εάν αισθάνεστε έτσι είναι η BetterHelp. Η BetterHelp είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα συμβουλευτικής γεμάτη με πιστοποιημένους θεραπευτές που είναι εκεί για να σας υποστηρίξουν και να σας καθοδηγήσουν σε κάθε βήμα. Εάν είστε απασχολημένοι, η διαδικτυακή συμβουλευτική μπορεί συχνά να είναι μια πιο επιθυμητή επιλογή, καθώς δεν χρειάζεται να ταξιδέψετε για να βρείτε έναν θεραπευτή που είναι ο κατάλληλος για εσάς. Απλά πάρτε στον καναπέ ή την καρέκλα σας, μεταβείτε στο διαδίκτυο και ξεκινήστε κατά τη διάρκεια μιας περιόδου που σας ταιριάζει καλύτερα. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

'Η Τζένι είναι μοναδική. Είναι φροντίδα, συμπονετική, επαγγελματική, σεβαστή, εύκολο να μιλήσετε και σας κάνει να νιώθετε σαν να μην είστε μόνοι. Όταν επικοινωνούμε, είτε μέσω μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου είτε με συνεδρίες βίντεο, κάνει πάντα τον εαυτό της να φαίνεται σχετικό. Μου αρέσει πολύ να δουλεύω μαζί της και νομίζω ότι είναι μεγάλη στο επάγγελμά της! '

'Θα συνιστούσα τον Ashley σε όλους που ζητούν βοήθεια. Κάνει τις σωστές ερωτήσεις και σας ενημερώνει ότι δεν είστε μόνοι και επιβεβαιώνει τα συναισθήματά σας. Ένιωσα σαν να κρέμονται από τα νύχια μου, και σε μερικές εβδομάδες, ηρέμησα και μπόρεσα να επιστρέψω και να κοιτάξω την κατάστασή μου. '

συμπέρασμα

Το να νιώθεις μόνος μπορεί να είναι συντριπτικό, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι δεν είσαι ποτέ μόνος σου και μπορείς να ανακάμψεις από αυτά τα συναισθήματα της μοναξιάς. Κάντε ένα σχέδιο για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε σίγουρη βάση και να αναζητήσετε βοήθεια όταν χρειάζεται. Κάντε το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: