Βήματα για να ξεπεραστεί η αυτοσυνείδηση
Ξέρετε ότι το συναίσθημα όταν μπαίνετε σε ένα γεμάτο δωμάτιο και οι παλάμες σας είναι ιδρωμένες και το στόμα σας είναι στεγνό γιατί μπορείτε να νιώσετε όλα τα μάτια πάνω σας, να σας κρίνουν σιωπηλά; Αν ξέρετε τι μιλάω, έχετε ζήσει μια στιγμή να αισθανθείτε αυτοσυνείδητα. Μπορεί να είναι ένα τρομακτικό συναίσθημα που σας εμποδίζει να φτάσετε στο πραγματικό σας δυναμικό. Η αυτοσυνείδηση δεν πρέπει να θεωρείται ελαφριά και ίσως θέλετε να μάθετε πώς να ξεπερνάτε αυτά τα έντονα συναισθήματα. Αυτό το άρθρο θα σας δείξει αρκετά σημαντικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε την αίσθηση της αυτοσυνείδησης.
Πηγή: unsplash.com
Ορισμός της αυτοσυνείδησης
Ο λεξικός ορισμός της αυτοσυνείδησης είναι «συνειδητοποιώντας τις πράξεις ή τις καταστάσεις κάποιου ότι ανήκουν ή προέρχονται από τον εαυτό τους» και «γνωρίζουν έντονα τον εαυτό τους» Η λέξη-κλειδί σε αυτό είναι «έντονα». Όταν είστε αυτοσυνείδητοι, σκέφτεστε συνεχώς πώς εμφανίζονται στους άλλους και τι σκέφτονται για εσάς. Ανησυχείτε για το πώς οι άλλοι σας αντιλαμβάνονται είναι το χειρότερο και μπορεί να σας εμποδίσει να αισθανθείτε ότι μπορείτε να ζήσετε ως φυσιολογικά. Αντί να ασχολείστε με την επιχείρησή σας, ίσως νιώθετε συγκλονισμένοι από το άγχος.
Γνωρίστε ότι δεν είστε μόνοι που έχετε αυτά τα συναισθήματα. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα με την αυτοσυνείδηση. Εάν αγωνίζεστε με πράγματα τώρα, τότε ξέρετε ότι οι επαγγελματίες του Betterhelp έχουν βοηθήσει τους ανθρώπους στην περίπτωσή σας στο παρελθόν. Μπορείτε να συνεργαστείτε με επαγγελματίες για να ξεπεράσετε τα συναισθήματά σας. Υπάρχουν επίσης πολλά άλλα βήματα που μπορείτε να κάνετε που θα σας ωφελήσουν.
Τι συμβαίνει όταν είμαστε αυτοσυνείδητοι
Υπάρχουν μερικές εξαιρετικά αρνητικές συνέπειες που βιώνουμε όταν ζούμε αυτοσυνειδητά. Εδώ είναι μερικά από αυτά που θα μπορούσατε να ζήσετε:
- Χάνετε να κάνετε πράγματα που θα θέλατε να δοκιμάσετε. Όταν ανησυχείτε υπερβολικά για το πώς σας αντιλαμβάνονται οι άλλοι, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να παραλείψετε να κάνετε νέα πράγματα. Δεν θα θέσετε τον εαυτό σας σε καταστάσεις όπου δεν είστε σίγουροι ότι θα είστε επιτυχημένοι, επειδή δεν θέλετε οι άλλοι να σας κρίνουν.
- Οι αντιδράσεις τείνουν να είναι υπερβολικά συναισθηματικές. Όταν είμαστε υπερβολικά συνειδητοί, έχουμε την τάση να προσβάλλουμε εύκολα. Μας κάνει να σκεφτόμαστε ότι όλα είναι για εμάς με τη μία ή την άλλη έννοια. Εσωτερικοποιούμε τα πράγματα που συμβαίνουν γύρω μας. Αυτό μπορεί να μας κάνει να ανταποκριθούμε συναισθηματικά επειδή προσπαθούμε να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας.
- Μειώνει την αυτοπεποίθηση. Όταν ανησυχούμε υπερβολικά για το πώς αντιλαμβανόμαστε και τι πιστεύουν οι άλλοι για εμάς, κλέβει την αυτοπεποίθησή μας. Μας κάνει να νιώθουμε σαν να μην μετράμε τους γύρω μας ή τις προσδοκίες που έχουν τεθεί για εμάς.
Πηγή: unsplash.com
πνεύμα καμηλοπάρδαλης ζώο έννοια
Αυτά είναι μόνο μερικά από τα αποτελέσματα που βιώνουμε όταν ζούμε αυτοσυνειδητά. Ωστόσο, ακόμη και αν έχετε αγωνιστεί με το να είστε αυτοσυνείδητοι στο παρελθόν, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσετε. Η αυτοσυνείδηση μπορεί να ξεπεραστεί.
Πώς να ξεπεράσετε την αυτοσυνείδηση
Εάν θέλετε να ξεπεράσετε τους αγώνες σας με την αυτοσυνείδηση, πρέπει να είστε σκόπιμοι στις ενέργειές σας. Εδώ είναι μερικά πράγματα που θα σας βοηθήσουν να το ξεπεράσετε.
Συνειδητοποιήστε ότι οι άνθρωποι δεν νοιάζονται όσο πιστεύουμε
Εάν είστε αυτοσυνείδητοι, πιθανότατα πιστεύετε ότι οι άνθρωποι σας δίνουν πάντα προσοχή. Πιθανότατα νιώθετε ότι κρίνετε συνεχώς από άλλους και ότι παρατηρούν πάντα τι κάνετε. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι άνθρωποι δεν νοιάζονται για εσάς ή τι κάνετε όσο νομίζετε. Στην πραγματικότητα, πολλές φορές οι άνθρωποι δεν προσέχουν καν.
Μερικοί ερευνητές το χαρακτήρισαν αυτό ως «φαινόμενο προβολής», όπου αισθάνεστε συνεχώς ότι το επίκεντρο είναι πάνω σας και ότι κάθε μικρή ενέργεια που λαμβάνετε επισημαίνεται. Όταν συμβεί αυτό, μπορείτε να ανησυχείτε τόσο πολύ για το τι θα σκέφτονται, πιστεύουν ή θα πείτε ότι θα σταματήσετε να βγαίνετε και να δοκιμάζετε πράγματα. Πιθανότατα, σε αυτές τις περιπτώσεις, θα προσπαθήσετε να αποφύγετε να είστε στο προσκήνιο, ώστε να μην ντρέπεστε τον εαυτό σας. Ωστόσο, αυτός είναι ένας γρήγορος τρόπος για να χάσετε τη χαρά και το πάθος σας για τη ζωή. Αντ 'αυτού, εστιάστε στη μείωση του προβολέα. Συνειδητοποιήστε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι τόσο παγιδευμένοι σε αυτό που κάνουν που δεν έχουν το χρόνο να παρατηρήσουν τι κάνετε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας αυτό το γεγονός όταν αρχίζετε να αγωνίζεστε με την αίσθηση της αυτοσυνείδησης.
Μειώστε το χρόνο που περνάτε με αρνητικούς ανθρώπους
Οι απαισιόδοξοι άνθρωποι είναι σαν δηλητήριο στη ζωή σας. Θα επισημάνουν κάθε αρνητικό πράγμα για άλλους ανθρώπους και καταστάσεις. Είναι κουραστικό να περνάς πολύ χρόνο με άτομα σαν κι αυτό. Τείνουν να καταρρίψουν όλους και αν προσπαθείτε να ξεπεράσετε την αυτοσυνείδηση δεν χρειάζεστε την αρνητική τους ενέργεια. Ακόμα κι αν το άτομο δεν φαίνεται υπερβολικά αρνητικό για εσάς και δεν κάνει αρνητικά σχόλια για εσάς, η απαισιόδοξη στάση του θα σας σύρει συναισθηματικά.
Πηγή: unsplash.com
Αντ 'αυτού, επιλέξτε να αφιερώσετε χρόνο με άτομα που δημιουργούν εσάς και άλλους. Στη συνέχεια, επιστρέψτε την εύνοια και κάντε το ίδιο για αυτούς. Οι θετικοί άνθρωποι είναι καλοί να είστε κοντά γιατί σας βοηθούν να μάθετε να εντοπίζετε τα θετικά πράγματα. Δεν επικεντρώνονται στις αρνητικές πτυχές κάθε κατάστασης και μπορείτε να μάθετε να κάνετε το ίδιο.
Σταματήστε να σκέφτεστε κακά πράγματα για τον εαυτό σας
αριθμός αγγέλου 741
Τα αρνητικά σχόλια των άλλων για εσάς δεν θα έχουν σημασία αν δεν τα αγοράσετε. Ωστόσο, εάν κάποιος σας προσβάλει για κάτι που το έχετε ήδη σκεφτεί, θα σας κάνει να αισθανθείτε αυτοσυνείδητος. Αυτό συμβαίνει επειδή συμφωνείτε με το μήνυμα που σας δίνουν. Για παράδειγμα, εάν έχετε ύψος έξι πόδια και κάποιος σας πει ότι είστε κοντό, δεν θα σας προσβάλει. Γιατί; Επειδή γνωρίζετε ότι η δήλωση δεν είναι αλήθεια. Ωστόσο, αν ανησυχείτε τελευταία ότι αρχίζετε να χάνετε τα μαλλιά σας και κάποιος άλλος σας κάνει την ίδια δήλωση, μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε αυτοσυνείδητοι. Γιατί; Επειδή έχετε ήδη συμφωνήσει με τη δήλωση, σκέφτεστε τον εαυτό σας.
Όμως, πρέπει να το κάνουμε ένα βήμα παραπέρα. Το να χάνεις τα μαλλιά σου δεν είναι κακό και ούτε είναι κοντό. Η αυτοσυνείδηση έρχεται όταν σκέφτεστε κάτι ως αρνητικό. Αν νομίζετε ότι το να είσαι σύντομος είναι μια δύναμη από ότι δεν θα σε προσβάλει όταν κάποιος λέει ότι είσαι σύντομος. Για να το αλλάξετε αυτό, πρέπει να κάνετε δύο πράγματα.
- Συνειδητοποιήστε ότι πολλά από τα πράγματα που πιστεύουμε ότι είναι «καλά» ή «κακά» δεν είναι ούτε. Πολλά πράγματα απλά είναι. Μερικά πράγματα για τα οποία μπορείτε να κάνετε κάτι, όπως το βάρος σας ή το χρώμα των μαλλιών σας. Άλλα που δεν μπορείτε να αλλάξετε, όπως το ύψος σας. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα φυσικά σας χαρακτηριστικά δεν σας κάνουν καλό ή κακό.
- Σταματήστε να συμφωνείτε με αρνητικές δηλώσεις. Εάν επιλέξετε να σκεφτείτε θετικά για τον εαυτό σας τότε ακόμα κι αν κάποιος λέει κάτι αρνητικό για εσάς δεν θα έχει το ίδιο είδος δύναμης πάνω σας.
Αποδεχτείτε τον εαυτό σας, ώστε άλλοι μπορούν επίσης
Αυτό συμβαδίζει με το να μην συμφωνούμε με αρνητικές σκέψεις. Εάν πραγματικά μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας, συμπεριλαμβανομένων των ατελειών και των ατελειών σας, δεν θα παλέψετε με την αυτοσυνείδηση, δεν θα έχει σημασία τι λέει ή κάνει κανένας άλλος. Αλλά, εάν δεν αποδέχεστε τον εαυτό σας, τότε ακόμα κι αν άλλοι προσπαθούν να σας βοηθήσουν και να σας συγχαρώ σε περιοχές που ενδέχεται να μην την αποδεχτείτε. Κανείς άλλος δεν μπορεί πραγματικά να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας. Πρέπει να το κάνετε μόνοι σας αλλάζοντας τον τρόπο σκέψης σας.
Πηγή: unsplash.com
Σταματήστε να βάζετε άλλους σε βάθρο
Έχουμε την τάση να βάζουμε άλλους ανθρώπους σε βάθρα. Βλέπουμε άλλους ανθρώπους στην τηλεόραση ή στα κοινωνικά μέσα όπου φαίνεται ότι έχουν τη ζωή τους τέλεια μαζί. Φαίνονται να πετυχαίνουν σε όλα όσα κάνουν, με κάθε τρίχα στη θέση τους. Ωστόσο, κανείς δεν είναι τέλειος. Τα μέσα, συμπεριλαμβανομένων των κοινωνικών μέσων, είναι ένα ελεγχόμενο περιβάλλον. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μοιράζονται τις χαμηλότερες στιγμές τους που είναι γεμάτες αποτυχία στο Facebook. Αντ 'αυτού, δείχνουν όλα τα καλά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν πολλές selfies πριν έχουν την τέλεια που αποφασίζουν να δημοσιεύσουν. Αν μπορούσατε να δείτε όλα τα άλλα, θα αρχίσατε να συνειδητοποιείτε ότι είναι απλοί άνθρωποι σαν κι εσάς.
Όσο περισσότερο δημιουργείτε άλλους ανθρώπους τόσο περισσότερο καταλήγετε να γκρεμίζετε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Δεν υπάρχει ένα άτομο που να πετυχαίνει σε όλα όσα προσπαθούν. Οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι στη ζωή έχουν αποτύχει πολλές φορές στο δρόμο προς την επιτυχία, αλλά δεν το βλέπετε αυτό γιατί δεν είναι αυτό που θέλουν να δείτε.
Δράστε σε αυτό που σας κάνει νευρικό
Μην αφήσετε την αυτοσυνείδησή σας να σας εμποδίσει να ζήσετε τη ζωή. Κάντε το αντίθετο. Όταν αισθάνεστε αυτοσυνείδητα για κάτι, πιάστε τον ταύρο από τα κέρατα και κάντε αυτό ακριβώς. Εάν αφήσετε τα συναισθήματα και τους φόβους σας να σας σταματούν συνεχώς, δεν θα μπορείτε ποτέ να τα ξεπεράσετε. Αντ 'αυτού, επιλέξτε το πράγμα που σας κάνει να αισθάνεστε νευρικοί και αμήχανοι και δοκιμάστε το. Διασκεδάστε και βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Μπορεί να νιώθει απαίσιο στην αρχή. Όμως, θα αρχίσει να γίνεται λίγο πιο εύκολο κάθε φορά που το κάνετε.
44 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα
Μιλήστε με έναν θεραπευτή
Μερικές φορές έχουμε μια δύσκολη στιγμή να βγούμε από το μυαλό μας. Εάν αγωνίζεστε με την αίσθηση ανεπαρκούς και αυτοσυνείδητου δεν χρειάζεται να το πολεμήσετε μόνοι σας. Βρείτε έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή για να μιλήσετε για τους αγώνες σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε από πού προέρχονται οι αγώνες σας και να λάβουν τα απαραίτητα μέτρα για να το ξεπεράσετε.
αριθμός αγγέλου 2222 που σημαίνει
Πηγή: unsplash.com
Η ζωή είναι σύντομη και περνά γρήγορα. Μην αφήσετε την αυτοσυνείδηση να κλέψει τη χαρά σας και να μην σας εμποδίσει να ζήσετε στο έπακρο τις δυνατότητές σας. Βάλτε τα παραπάνω βήματα στην πράξη και εύρημα ένας διαδικτυακός θεραπευτής που μπορεί να σας καθοδηγήσει στο δρόμο. Πριν το καταλάβετε θα ζήσετε μια ζωή που αγαπάτε και δεν θα ανησυχείτε τόσο για το τι σκέφτονται οι άλλοι γι 'αυτό. Ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω κριτικές συμβούλων για να δείτε πώς άλλοι μπόρεσαν να λάβουν βοήθεια για παρόμοια προβλήματα.
Κριτικές συμβούλου
«Η Stephanie κατάφερε να αλλάξει την προοπτική που εξετάζω πολύ γρήγορα. Εισήγαγε πώς να αλλάξω έναν κύκλο σκέψεων στις οποίες έχω κολλήσει μετά την απώλεια μου. Βελτιώνει την αυτοπεποίθησή μου και την αυτογνωσία μου. Το βρίσκω καταπληκτικό που αισθάνεται ότι είναι εκεί για μένα, παρόλο που βρίσκεται στην άλλη πλευρά του ωκεανού. Έχει επίσης μια ισχυρή διαίσθηση και κατά κάποιο τρόπο είναι πάντα εκεί αν τα πράγματα δεν πάνε καλά. Ξεκίνησα πραγματικά ένα καταπληκτικό ταξίδι για να γίνω πιο υγιής, πιο ευτυχισμένος με την καθοδήγησή της. Συνιστώ ανεπιφύλακτα τη Stephanie σε κάθε γυναίκα που θέλει να ξαναβρεί δύναμη ».
«Μέχρι στιγμής η εμπειρία μου με τον Δρ. Wilbanks άλλαξε πραγματικά τη ζωή. Με βοήθησε να αποκτήσω αυτοπεποίθηση και προσωπική συναισθηματική ανάπτυξη που χρειαζόμουν απεγνωσμένα ».
συμπέρασμα
Μπορείτε να ξεπεράσετε την αυτοσυνείδηση, αλλά μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος. Ευτυχώς, ποτέ δεν πρέπει να προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας. Έχετε συμμάχους που ενδιαφέρονται για την ευημερία σας και θα γίνετε πιο αυτοπεποίθηση άτομο - το μόνο που χρειάζεστε είναι τα σωστά εργαλεία. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
