Παραδείγματα αντισταθμιστικής συμπεριφοράς στις διατροφικές διαταραχές

Τι είναι οι αντισταθμιστικές συμπεριφορές της διατροφικής διαταραχής;

Οι διατροφικές διαταραχές αφορούν τον έλεγχο και για πολλούς, η επιθυμία να είναι λεπτή. Οι διατροφικές διαταραχές περιστρέφονται γύρω από τα τρόφιμα. Ένα άτομο με διατροφική διαταραχή συνήθως αισθάνεται άγχος και εκτός ελέγχου όταν τρώει, ειδικά εάν τρώει. Αυτά τα συναισθήματα άγχους και ντροπής θα οδηγήσουν το άτομο να θέλει να κάνει κάτι για να αντισταθμίσει τις θερμίδες που καταναλώνονται έτσι ώστε να μην κερδίσουν βάρος και έτσι να μπορούν να ανακτήσουν ένα αίσθημα ελέγχου. Ο στόχος μιας αντισταθμιστικής συμπεριφοράς είναι να αντισταθμίσει μια πράξη για την οποία δεν αισθάνεστε καλά. Ένα παράδειγμα που δεν σχετίζεται με τις διατροφικές διαταραχές θα ήταν αν χάσετε την υπομονή σας και πείτε κάτι οδυνηρό για τον άλλο σας, οπότε κάνετε κάτι καλό για αυτούς την επόμενη μέρα για να το αντισταθμίσετε. Αποζημιώνετε για κάτι που κάνατε και ανακουφίστε την ενοχή που χάσατε την υπομονή σας.

Πηγή: unsplash.com

Ποιες συνθήκες μπορεί να έχουν οι άνθρωποι που θα οδηγήσουν σε αυτές τις συμπεριφορές;

Οποιαδήποτε διατροφική διαταραχή μπορεί να οδηγήσει σε αντισταθμιστικές συμπεριφορές. Τα πιο συνηθισμένα είναι η βουλιμία, η ανορεξία και η διαταραχή καθαρισμού, αλλά όποιος ασχολείται με μια ανθυγιεινή εικόνα του σώματός του και / ή έχει μια ανθυγιεινή σχέση με το φαγητό μπορεί να έχει αντισταθμιστικές συμπεριφορές.

Στην περίπτωση της βουλιμίας, το άτομο τρώει και μετά καθαρίζει. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι έχουν οφθαλμικά μάτια, στρογγυλοποίηση στην περιοχή της γνάθου, πρησμένους αδένες και κίτρινα, στίγματα ή φθορά των δοντιών. Υπάρχουν και πολλά άλλα πιθανά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε. Η εκκαθάριση είναι η αντισταθμιστική συμπεριφορά. Ο στόχος είναι να απαλλαγούμε από τις θερμίδες και να μειώσουμε την ντροπή και άλλα αρνητικά συναισθήματα που προέρχονται από το φαγητό. Αυτό δεν είναι μόνο για binges. Κάποιος με βουλιμία είναι εξίσου πιθανό να καθαρίσει μετά το φαγητό με την οικογένειά του.

121 αριθμός αγγέλου

Με ανορεξία, το άτομο δεν τρώει αρκετές θερμίδες. Μερικά από τα φυσικά συμπτώματα της ανορεξίας περιλαμβάνουν κρύα χέρια και πόδια, ευαισθησία στο κρύο, ακραία απώλεια βάρους, τάση για μώλωπες εύκολα, χαμηλή αρτηριακή πίεση και ξηρά ή αραιωμένα μαλλιά.

Υπάρχουν λιγότερο γνωστά για τη διαταραχή καθαρισμού. Δεν είναι επίσημη διάγνωση όπως η βουλιμία και η ανορεξία. Χαρακτηρίζεται από τον καθαρισμό μετά το φαγητό, την αντισταθμιστική συμπεριφορά, αλλά σε αντίθεση με τη βουλιμία, τα άτομα με αυτή τη διαταραχή δεν γοητεύονται. Εκκαθαρίζονται αφού τρώνε τυπικά ποσοτικά τρόφιμα.

225 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

Πηγή: pixabay.com

Μερικές από τις πιο συνηθισμένες αντισταθμιστικές συμπεριφορές

Οι αντισταθμιστικές συμπεριφορές αποτελούν μέρος όλων των διατροφικών διαταραχών, είτε μέσω περιορισμού των τροφίμων είτε μέσω εκκαθάρισης. Υπάρχουν και άλλοι τύποι αντισταθμιστικών συμπεριφορών που μπορεί να συμβούν επίσης, όπως η καταναγκαστική άσκηση και ο αυτοτραυματισμός. Η συχνότητα και η σοβαρότητα θα διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Μερικές από τις πιο κοινές αντισταθμιστικές συμπεριφορές περιγράφονται παρακάτω.

Περιορισμός φαγητού

Ο περιορισμός των τροφίμων είναι πιο συνηθισμένος στην ανορεξία, αλλά μπορεί να εμφανιστεί σε όλες τις μορφές διαταραγμένης διατροφής. Θα μπορούσε να εκδηλωθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Ένα άτομο μπορεί να έχει μια μικρή ομάδα τροφίμων που τρώει, όπως μόνο τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Θα μπορούσε επίσης να είναι ένας κύκλος για μερικούς, που τρώνε κανονικά ή υπερβολικά, ακολουθούμενο από μια περίοδο περιορισμού των τροφίμων για να αντισταθμίσει τις θερμίδες που καταναλώθηκαν.

Εκκαθάριση

Η εκκαθάριση είναι η πιο κοινή μορφή αντισταθμιστικής συμπεριφοράς για τη βουλιμία. Κυριολεκτικά αναβλύζει το σώμα της τροφής που καταναλώνεται και οι άνθρωποι που καθαρίζουν αναφέρουν ανακούφιση μετά την εκκαθάριση. Όπως αναφέρθηκε με τη διαταραχή εκκαθάρισης, αυτό δεν χρειάζεται να συμβεί μετά το binging. Θα μπορούσε να συμβεί μετά από ένα τυπικό γεύμα ή σνακ. Ο στόχος είναι να απαλλαγούμε από το φαγητό και να μην κερδίζουμε βάρος, οπότε δεν χρειάζεται να καταναλώνεται μεγάλη ποσότητα. Ο άλλος στόχος είναι η διατήρηση του ελέγχου και η αίσθηση ανακούφισης από το άγχος και η εκκαθάριση το επιτυγχάνει.

Μερικοί άνθρωποι που δεν έχουν επίσημη διατροφική διαταραχή αλλά αγωνίζονται με την εικόνα του σώματος μπορεί να εκκαθαρίζονται από καιρό σε καιρό. Μπορεί να είναι κάτι που κάνουν αν τρώνε ένα γεύμα με μεγάλες ή υψηλές θερμίδες για να αντισταθμίσουν το πρόγραμμα διατροφής τους. Μερικά άτομα με ανορεξία εκκαθαρίζονται από καιρό σε καιρό αν και είναι λιγότερο συχνό.

Υπερβολική άσκηση

Ενώ η άσκηση είναι υγιής, όταν γίνεται για να αντισταθμίσει το φαγητό, μπορεί να είναι ανθυγιεινή. Ο λόγος για αυτήν την αντισταθμιστική συμπεριφορά είναι επειδή ο στόχος είναι να κάψετε θερμίδες από το φαγητό και να αποτρέψετε την αύξηση βάρους. Είναι πιο συνηθισμένο με τη διαταραχή καθαρισμού, αλλά συμβαίνει και σε άλλες διαταραχές. Συνήθως, όταν η άσκηση είναι μια αντισταθμιστική συμπεριφορά, το άτομο θα ασκεί για ώρες και πέρα ​​από αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι θα μπορούσαν να θεωρήσουν τυπικά, όπως το τρέξιμο στο διάδρομο για ώρες κάθε φορά.

άγγελος αριθμός 32 που σημαίνει

Πόση άσκηση είναι υπερβολική; Αυτή η απάντηση θα διαφέρει για όλους, αλλά γενικά, όταν ένα άτομο «πρέπει» να ασκήσει ή οι άλλες δραστηριότητές του και οι υποχρεώσεις του είναι δευτερεύοντες από την άσκηση, είναι πιθανώς εμμονή. Εκτός αν κάποιος εκπαιδεύεται για μια εκδήλωση ή έχει άλλο λόγο, η άσκηση για ώρες την ημέρα και κάθε μέρα της εβδομάδας θεωρείται γενικά υπερβολική. Εάν ένα άτομο ασκεί παρά τον τραυματισμό ή την ασθένεια, είναι ένα άλλο σημάδι που μπορεί να είναι υπερβολικό και ανθυγιεινό.

Νηστεία

Η νηστεία είναι κάτι που κάνουν οι άνθρωποι για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Ορισμένες θρησκείες απαιτούν νηστεία στις ιερές μέρες, επειδή πιστεύεται ότι κάτι τέτοιο σας κάνει πιο ευσεβείς ή σας φέρνει περισσότερο σε επαφή με μια συγκεκριμένη θεότητα.

Μπορεί επίσης να είναι μια αντισταθμιστική συμπεριφορά στις διατροφικές διαταραχές. Ο λόγος είναι επειδή ο χρόνος που δαπανάται η νηστεία μπορεί να αντισταθμίσει μια κανονική ημέρα φαγητού ή μπορεί να προετοιμάσει το σώμα για να φάει τροφή αργότερα. Για παράδειγμα, κάποιος που νηστεύει ως αντισταθμιστική συμπεριφορά αισθάνεται λιγότερο ανήσυχος να τρώει δείπνο το βράδυ επειδή έχει νηστεία όλη την ημέρα. Ή, κάποιος που έχει κάνει binging την προηγούμενη μέρα αισθάνεται ότι η νηστεία την επόμενη μέρα αντισταθμίζει τις επιπλέον θερμίδες.

Πηγή pxhere.com

Εάν κάποιος νηστεύει, μπορεί να είναι κάτι που παρατηρείτε χωρίς να λέει τίποτα γι 'αυτό. Θα μπορούσαν επίσης να παραγγείλουν φαγητό σε ένα εστιατόριο ή να βάλουν φαγητό στα πιάτα τους στο τραπέζι για να κάνουν να φαίνεται σαν να τρώνε, αλλά τότε θα τρώνε μόνο ένα δάγκωμα ή δύο, ή θα το σπρώξουν γύρω από το πιάτο.

Αυτοτραυματισμός

Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που έχουν διατροφικές διαταραχές που εμπλέκονται σε άλλες μορφές αυτοτραυματισμού λόγω συναισθημάτων ενοχής που σχετίζονται με αυτό που κάνουν. Μπορεί να δείτε περιπτώσεις κοπής, όπου το άτομο κόβει το δέρμα του για να ανακουφίσει τα συναισθήματα της θλίψης, του άγχους ή της κατάθλιψης.

Αυτή η συμπεριφορά, σαν να μην τρώει, είναι κάτι που συνήθως προσπαθούν να κρατήσουν ιδιωτικά. Εάν έχετε έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας που υποψιάζεστε ότι το κάνει, προσπαθήστε να παρατηρήσετε εάν φορούν ποτέ ρούχα που δείχνουν συγκεκριμένα μέρη του σώματός τους. Εάν επιμένουν να φορούν μακριά μανίκια ακόμα και όταν ο καιρός είναι ζεστός, τότε μπορεί να προσπαθούν να κρύψουν τα σημάδια από το κόψιμο.

Τι μπορείτε να κάνετε εάν παρατηρήσετε αυτές τις συμπεριφορές ή τις υποπτεύεστε;

Εάν πιστεύετε ότι κάποιος που γνωρίζετε εμπλέκεται σε αντισταθμιστικές συμπεριφορές λόγω μιας διατροφικής διαταραχής, πιθανότατα ανησυχείτε γι 'αυτούς και θέλετε να κάνετε κάτι. Είναι δύσκολο να ξέρεις τι να κάνεις. Κάποιος με διατροφική διαταραχή εργάζεται σκληρά για να αποτρέψει τους άλλους από το να το γνωρίζουν και να μιλάει για αυτό είναι πολύ δυσάρεστο για αυτούς.

Εάν αισθάνεστε άνετα, μπορείτε να ξεκινήσετε κοινοποιώντας μερικές από τις παρατηρήσεις σας σε έναν ήρεμο, μη κρίσιμο τόνο. Όπως, «Συνειδητοποίησα ότι δεν ήρθες στο σπίτι της μαμάς τις Κυριακές όπως συνήθως, γιατί έπρεπε να πας στο γυμναστήριο. Φαίνεται ότι η άσκηση είναι πολύ σημαντική για εσάς. Με αναρωτιέμαι αν ίσως υπάρχει κάτι λάθος; ' Μπορείτε να δείτε τι είδους ανταπόκριση λαμβάνετε με ένα απαλό ανοιχτήρι και μπορεί να λάβετε περισσότερες πληροφορίες και μπορεί να σας πει ότι τίποτα δεν είναι λάθος και να θυμάστε τη δική σας επιχείρηση. Εάν συμβεί αυτό, μην το πάρετε προσωπικά. Πρώτον, θα μπορούσατε να κάνετε λάθος. Δεύτερον, για να πάρει κάποιος θεραπεία για τη διατροφική του διαταραχή, πρέπει να το θέλει. Δεν θα σας κάνει καλό να τα πιέσετε. Φυσικά, αυτή η συμβουλή απευθύνεται σε ενήλικες. Εάν είστε ο γονέας ενός παιδιού που πιστεύετε ότι έχει διαταραχή της διατροφής, αυτή η πρόταση δεν ισχύει. Θα θελήσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό τους και έναν σύμβουλο.

Πηγή: unsplash.com

ονειρεύεται γουρούνια

Πρέπει να μιλήσετε για κάποιον που έχει διαταραχή διατροφής;

Εάν έχετε μια διατροφική διαταραχή ή γνωρίζετε κάποιον που το κάνει, τότε μπορεί να είναι ένα μοναχικό συναίσθημα. Είναι επιτακτική ανάγκη εσείς ή το άτομο που αγαπάτε να λάβετε βοήθεια. Οι διατροφικές διαταραχές απαιτούν θεραπεία. Είναι πρόβλημα ιατρικής και ψυχικής υγείας. Η παροχή συμβουλών είναι πολύ σημαντική για την οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης με τα τρόφιμα, μια ρεαλιστική εικόνα του σώματος και την πρόκληση αρνητικών σκέψεων. Μπορείτε να αναζητήσετε θεραπευτές στην περιοχή σας που εργάζονται με διατροφικές διαταραχές. Εάν προτιμάτε την παροχή συμβουλών στο διαδίκτυο, μπορείτε να μιλήσετε με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για να φτάσετε στο δρόμο προς την ανάκαμψη. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο διαδικτυακός σας σύμβουλος μπορεί να ικανοποιήσει τις ανάγκες σας ή μπορεί να συστήσει πρόσωπο με πρόσωπο συμβουλευτική εάν αυτό είναι κατάλληλο για εσάς. Εάν ανησυχείτε για κάποιον που μπορεί να έχει διατροφική διαταραχή, η συζήτηση με έναν σύμβουλο μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις και να λάβετε περισσότερες πληροφορίες και να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας. Οι διατροφικές διαταραχές επηρεάζουν όλους, όχι μόνο το άτομο με τη διαταραχή. Το κύριο πράγμα είναι να μην περιμένετε. Όσο πιο γρήγορα φτάσετε και λάβετε βοήθεια, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να αισθανθείτε ότι προχωράτε σε μια λύση.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: