Αυτοεκτίμηση: Γιατί νιώθω άχρηστη;
Εάν έχετε αγωνιστεί με ζητήματα αυτοεκτίμησης για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, δεν είστε μόνοι. Οι άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν αποθαρρυντικές σκέψεις για τον εαυτό τους για διάφορους λόγους, αλλά με κάποια υποστήριξη, μπορείτε να μετατρέψετε αυτές τις παλιές ιδέες της αναξιολόγησης σε νέες που είναι παραγωγικές και προωθούν τη θετικότητα. Μπορεί να αισθάνεστε κάτω τώρα, αλλά με την εξάσκηση, μπορείτε να ανακάμψετε και να αισθανθείτε καλά για τον εαυτό σας.
Πηγή: pixabay.com
Λόγοι που μπορεί να αισθάνεστε άχρηστοι
Τα ζητήματα αυτοεκτίμησης μπορεί να προέρχονται από πολλές διαφορετικές πηγές και μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ακολουθούν ορισμένοι συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να παλεύετε αυτή τη στιγμή:
- Παιδικές εμπειρίες όπως εκφοβισμός και ενδοοικογενειακή κακοποίηση
- Καταστάσεις για ενήλικες, όπως τερματισμός από εργασία, οικονομικά ζητήματα ή διαζύγιο
- Νιώθεις σαν «το περίεργο» στο σχολείο ή στην εργασία, και σε άλλες κοινωνικές καταστάσεις
- Άγχος και πίεση για την ικανοποίηση των απαιτήσεων
- Διακρίσεις σε διάφορες ικανότητες, ειδικά σε τακτική βάση
Ορισμένα από αυτά τα θέματα θα καλυφθούν από το άρθρο, αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι παρόλο που τα δικά σας ενδέχεται να μην αναφέρονται εδώ, τα ζητήματα αυτοεκτίμησης μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά, ανεξάρτητα από την αιτία τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι λόγοι για να αισθάνεστε άχρηστοι δεν έχουν σημασία. Αντίθετα, οι τεχνικές που χρησιμοποιούν οι θεραπευτές για τη θεραπεία ζητημάτων αυτοεκτίμησης μπορούν να εφαρμοστούν σχεδόν οπουδήποτε.
«Πώς μπορώ να αλλάξω τις σκέψεις μου;»
Τα πρότυπα αρνητικών σκέψεων μπορεί να αισθάνονται υπερβολικά κατά καιρούς, και μπορεί να φαίνεται πολύ δύσκολο να τα ξεφύγουμε. Ωστόσο, είναι επίσης γνωστές συμπεριφορές, πράγμα που σημαίνει ότι είναι δυνατόν να τις αναιρέσετε και να αναπτύξετε θετικές συμπεριφορές που σας ανυψώνουν. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη αυτοεκτίμησης είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που οι άνθρωποι αποφασίζουν να ζητήσουν βοήθεια και εκατομμύρια άνθρωποι έχουν ξεπεράσει με επιτυχία τα αρνητικά τους συναισθήματα.
Μία από τις πιο δημοφιλείς τεχνικές για την καταπολέμηση ζητημάτων αυτοεκτίμησης είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) επειδή προσδιορίζει τις σχέσεις μεταξύ συναισθημάτων, σκέψεων και συμπεριφοράς και σας βοηθά στην ανάπτυξη των πρακτικών δεξιοτήτων που απαιτούνται για τη διαχείριση τυχόν αρνητικών ή επιβλαβών προτύπων.
Για παράδειγμα, εάν σκέφτεστε, 'Δεν έχω κάτι ενδιαφέρον να πω', ώστε να μην ασχολείστε με την κοινωνική συμπεριφορά, μπορείτε να αμφισβητήσετε αυτήν την πεποίθηση. Ίσως, είχατε μια αρνητική εμπειρία ζωής που την προκάλεσε, και κατανοώντας από πού προέρχονται οι στάσεις σας, μπορείτε να την αντιμετωπίσετε και να τις αλλάξετε. Για παράδειγμα, αν προκύψει αυτή η σκέψη, η CBT θα σας δώσει τη δυνατότητα να την αναγνωρίσετε και να την καταπολεμήσετε λέγοντας στον εαυτό σας: «Είμαι γεμάτος εμπειρίες ζωής και έχω μια μοναδική άποψη. Οι εμπειρίες και οι προοπτικές μου είναι έγκυρες και ενδιαφέρουσες. '
Πηγή: pxhere.com
Η εύρεση ενός θεραπευτή που όχι μόνο θα σας ακούσει αλλά και θα σας δώσει τις δεξιότητες για να αντιμετωπίσετε και να αντιμετωπίσετε τις πηγές των ζητημάτων αυτοεκτίμησής σας δεν θα πρέπει ποτέ να είναι δύσκολη και η BetterHelp προσφέρει έναν βολικό τρόπο για να το κάνετε αυτό μέσω των διαδικτυακών υπηρεσιών θεραπείας.
Η διαδικτυακή θεραπεία είναι μια ελκυστική επιλογή για πολλούς ανθρώπους, επειδή είναι ευέλικτη με τον προγραμματισμό, μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη της από απόσταση, από την άνεση του σπιτιού σας και είναι πιο προσιτή από τις παραδοσιακές, προσωπικές συνεδρίες. Μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν να λάβουν βοήθεια αποκλειστικά λόγω του κόστους και το ταξίδι σε συναντήσεις μπορεί να συμβάλει σε περισσότερο άγχος - η BetterHelp στοχεύει να το επιλύσει κάνοντας τη θεραπεία βολική και προσβάσιμη.
Αναζητώντας βοήθεια
Η εύρεση ενός θεραπευτή που όχι μόνο θα σας ακούσει αλλά και θα σας δώσει τις δεξιότητες για να αντιμετωπίσετε και να αντιμετωπίσετε τις πηγές των ζητημάτων αυτοεκτίμησής σας δεν θα πρέπει ποτέ να είναι δύσκολη και η BetterHelp προσφέρει έναν βολικό τρόπο για να το κάνετε αυτό μέσω των διαδικτυακών υπηρεσιών θεραπείας.
Η διαδικτυακή θεραπεία είναι μια ελκυστική επιλογή για πολλούς ανθρώπους, επειδή είναι ευέλικτη με τον προγραμματισμό, μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη της από απόσταση, από την άνεση του σπιτιού σας και είναι πιο προσιτή από τις παραδοσιακές, προσωπικές συνεδρίες. Μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν να λάβουν βοήθεια αποκλειστικά λόγω του κόστους και το ταξίδι σε συναντήσεις μπορεί να συμβάλει σε περισσότερο άγχος - Η BetterHelp στοχεύει να το επιλύσει κάνοντας τη θεραπεία βολική και προσβάσιμη Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές των συμβούλων της BetterHelp.
ονειρευτείτε για εμετό
Κριτικές συμβούλου
«Το Collin ήταν πολύ χρήσιμο στις πρώτες εβδομάδες μου χρησιμοποιώντας το BetterHelp. Οι συνεδρίες φαίνεται να πετούν επειδή εκτιμώ όλα όσα λέει και με έκανε να σκεφτώ πράγματα που δεν έχω εξετάσει ποτέ για τον εαυτό μου. Της προτείνω εντελώς σε οποιονδήποτε αναζητά καλύτερους τρόπους για να ελέγχει τις σκέψεις σας και να επαναξιολογεί τις συνήθειες για καλύτερη ψυχική υγεία. Είναι επίσης πολύ ευγενική και σαφώς ενδιαφέρεται για το τι κάνει ».
«Έχω πάει στη θεραπεία πολλές φορές στη ζωή μου. Πιστεύω ότι η συνεργασία με τον Dan ήταν πολύ πιο παραγωγική από ότι η θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο με διδακτορικά ή MD. Μπορώ να αποκαλύψω πολύ προσωπικά στοιχεία και να νιώθω πάντα ασφαλής και αμερόληπτη. Όταν βγαίνω από το δρόμο, με απαλά και ευγενικά με επιστρέφει στο δρόμο. Με έχει περάσει από τη μεγαλύτερη κρίση στη ζωή μου μέχρι στιγμής. Θα συνιστούσα τον Dan σε όποιον ζητά βοήθεια. '
Τι είναι το Self-Worth;
Η αυτοεκτίμηση είναι μια πεποίθηση για το πόσο εκτιμάτε τον εαυτό σας και συνδέεται με την αυτοεκτίμηση γιατί η αυτοεκτίμηση είναι αυτό που αντιλαμβανόμαστε για τον εαυτό μας. Εάν δεν αισθάνεστε ότι έχετε κάποια αυτοεκτίμηση, τότε η απλή βελτίωση της αυτοεκτίμησης δεν αρκεί γιατί δεν θα το πιστέψετε μέσα σας. Πρέπει να βελτιώσετε και τα δύο για να αποκτήσετε πραγματικές, θετικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας, και ένας τρόπος να το κάνετε αυτό είναι μέσω της συνεργασίας με έναν θεραπευτή. Ένας εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τις σωστές ενέργειες για να βελτιώσετε τόσο την αυτοεκτίμηση όσο και την αυτοεκτίμηση γιατί είναι τόσο στενά συνδεδεμένες μεταξύ τους.
Το αντίθετο της αυτο-αξίας είναι η αξία. Η αξία είναι ένα δυνατό συναίσθημα που μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκτονία σε καταθλιπτικούς ασθενείς, εάν δεν ζητήσουν τη βοήθεια που τους αξίζει. Πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν πολλαπλές αποτυχίες στη ζωή τους, όπως απώλεια θέσεων εργασίας, οικονομικός αγώνας, διαζύγιο ή δεν τους αρέσει το πώς φαίνονται μπορεί να καταλήξουν να αισθάνονται ότι η ζωή τους δεν έχει νόημα. Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται απελπισμένοι ότι οι καταστάσεις τους μπορούν να βελτιωθούν και μπορεί να εσωτερικεύσουν εξωτερικά γεγονότα που σημαίνει ότι οι ίδιοι είναι αποτυχημένοι ή χειρότερες αποτυχίες. Αυτές οι σκέψεις είναι μη ρεαλιστικές και είναι συμπτώματα κατάθλιψης.
Η αυτοεκτίμηση μπορεί να αλλάξει για πολλούς λόγους. Για παράδειγμα, εάν είστε γύρω από άτομα που είναι υπερβολικά επικριτικά, οι πεποιθήσεις για την προσωπική σας αξία μπορούν να βυθιστούν γρήγορα. Το να αναρωτιέστε γιατί αισθάνεστε άχρηστο δεν είναι ασυνήθιστο, και πολλές φορές, είναι επειδή κάποιος άλλος σας έχει προβάλει αυτά τα συναισθήματα.
Από την παιδική ηλικία, ακούμε μηνύματα από άλλους ανθρώπους σχετικά με το ποιοι είμαστε και πώς πρέπει να είμαστε που αρχίζουν να σχηματίζουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις μας για τον εαυτό μας και τον κόσμο. Εάν έχετε δημιουργήσει μια αυτο-έννοια που είναι σκληρή για τον εαυτό σας και υπερβολικά αρνητική, μάλλον δεν σας εξυπηρετεί καλά όταν πρόκειται να ακολουθήσετε αυτό που θέλετε από τη ζωή. Το πρόβλημα με τα συναισθήματα της αναξιολόγησης είναι ότι μπορούν να προκαλέσουν κακή μεταχείριση στον εαυτό σας, καθώς συχνά αντιμετωπίζουμε πράγματα που δεν θεωρούμε άξια με κακό τρόπο.
Πράγματα που πρέπει να βελτιώσετε στην αυτοεκτίμηση
Όλοι κάνουμε λάθη, και η υπερβολική συγκέντρωση στη μεγάλη εικόνα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αρκετά μικρά, ειδικά όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως θέλουμε. Αντί να προσπαθείτε για την τελειότητα και να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, επιλέξτε να εστιάσετε στο πόσο μοναδικοί είστε. Μην κάνετε όμως λάθος. ένας μικρός ανταγωνισμός στη ζωή μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, εάν βρεθείτε συχνά να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους όταν πρόκειται για αυτό που πρέπει να παλεύετε, μπορεί να παλεύετε με ζητήματα αυτο-αποδοχής. Τις περισσότερες φορές, όταν προσπαθούμε να «μετρήσουμε» κάτι ή κάποιον, το ραβδί μέτρησης που χρησιμοποιούμε δεν είναι ρεαλιστικό. Όταν συγκρίνουμε τον εαυτό μας με κάποιον άλλο, συχνά βλέπουμε τι θέλουμε να δούμε ή βλέπουμε μια ιδανική εκδοχή ενός πραγματικού ατόμου.
Προσπαθήστε να αποφύγετε το «πρέπει» να σκέφτεστε. Λέγοντας στον εαυτό σας ότι πρέπει να είστε ένας συγκεκριμένος τρόπος, να επιτύχετε έναν συγκεκριμένο στόχο, να έχετε ορισμένα πράγματα κ.λπ. μπορεί να σας προετοιμάσει για αποτυχία. Συνήθως, εάν σκέφτεστε «πρέπει» σκέψεις, δεν είναι πραγματικά αυτοκατευθυνόμενοι στόχοι και αξίες, αλλά αντ 'αυτού σας έχουν δοθεί από κάποιον άλλο. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει περιττό άγχος και πίεση στον εαυτό σας, ενώ αντίθετα, μπορείτε να δημιουργήσετε πιο παραγωγικές σκέψεις και στόχους που ευθυγραμμίζονται με τις δικές σας αξίες.
Πηγή: pexels.com
Η εκτίμηση του εαυτού σας σημαίνει την εκτίμηση της εσωτερικής πυξίδας που σας λέει τι είναι σημαντικό για εσάς. Γιορτάστε τα πράγματα στα οποία είστε καλοί - ακόμη και τα μικρά επιτεύγματα. Προσπαθήστε να αποφύγετε να κοιτάτε τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, μιλήστε θετικά για τον εαυτό σας σαν να μιλούσατε σε κάποιον που σας ενδιαφέρει βαθιά. Όταν μιλάτε σε άλλους, συχνά τους εκτιμάτε πάνω από τον εαυτό σας, πράγμα που σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να πείτε κάτι για να τους αναστατώσετε. Μιλώντας στον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο, θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να χρησιμοποιήσετε σκέψεις ή λέξεις που σας προκαλούν. Να είστε ρεαλιστές σχετικά με τα όριά σας. εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, μειώστε λίγο τις προσδοκίες σας. Η λήψη υποστηρικτικών ενεργειών για τον εαυτό σας δεν αποτυγχάνει. απλώς δίνεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να είναι επιτυχής μακροπρόθεσμα. Όταν επιτύχετε έναν στόχο, γιορτάστε τον. Προσπαθήστε πάντα να αναγνωρίσετε τα κομπλιμέντα και να αναγνωρίσετε ότι ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με προσοχή.
Δράσεις για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης
Η εκτίμηση του εαυτού σας σημαίνει ότι πιστεύετε ότι σας ενδιαφέρει και μπορείτε να κάνετε τη διαφορά και ότι αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας ανάλογα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αξιοποιήσετε την εγγενή αξία σας ως άτομο. Μερικά παραδείγματα είναι να βοηθήσετε τους άλλους και να εκτιμήσετε τι γνωρίζετε ήδη και τι έχετε επιτύχει. Ξεκινήστε κάνοντας μια συνεισφορά στην κοινότητά σας. Ο εθελοντισμός με άλλα άτομα μπορεί να σας δείξει πόσο πρέπει να είστε ευγνώμονες και το να αισθάνεστε σαν να κάνετε τη διαφορά μπορεί να δώσει ώθηση στη διάθεσή σας. Με το να είστε ευγνώμονες, μπορεί επίσης να μπορείτε να δείτε ποιες πτυχές της ημέρας σας είναι πολύτιμες που μερικές φορές θεωρούνται δεδομένες. Προσπαθήστε να διαλέξετε πέντε πράγματα κάθε μέρα για τα οποία αισθάνεστε ευγνώμονες. πρόσθετο μπόνους εάν είναι πράγματα για τον εαυτό σας.
Πηγή: pexels.com
Κάθε φορά που παρατηρείτε ότι μιλάτε αρνητικά για τον εαυτό σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σταματήσετε και να σκεφτείτε τι θα λέγατε αν μιλούσατε σε κάποιον άλλον. Είναι πιθανό να μην είστε τόσο κριτικοί. Ρωτήστε τον εαυτό σας, 'Πώς το λέω αυτό στον εαυτό μου να με βοηθάει;' Αξίζετε έναν εσωτερικό διάλογο που σας βοηθά να πετύχετε τους στόχους σας και να επιτύχετε τα όνειρά σας, οπότε προσπαθήστε να αφήσετε τις σκέψεις που στέκονται με τον δικό σας τρόπο.
Η αυτοεκτίμηση έχει να κάνει με την αποδοχή του εαυτού σας όπως είστε και γνωρίζοντας ότι ακόμη και με τα λάθη σας, είστε πολύτιμος άνθρωπος. Κανένας από εμάς δεν είναι τέλειος. Όλοι έχουμε πράγματα που θέλουμε να αλλάξουμε για τον εαυτό μας, και αυτό είναι εντάξει! Μπορείτε να έχετε την επιθυμία να ωθήσετε τον εαυτό σας να είναι πιο υγιής χωρίς να το αφήσετε να μειώσει τη συνολική αίσθηση της αξίας και της ποιότητας ζωής σας. Το κλειδί είναι να αποδεχτείτε τον εαυτό σας για ό, τι είστε ενώ αφήνετε όλα τα πράγματα που δεν είστε. Με αυτόν τον τρόπο, θα αυξήσετε το συνολικό σας επίπεδο ευτυχίας και μάλιστα θα έχετε ευκολότερο χρόνο να κάνετε τις αλλαγές που βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας. Να είστε περήφανοι για το ποιοι είστε και για όσα έχετε περάσει για να δημιουργήσετε τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο, ανεξάρτητα από τυχόν αντιληπτές ατέλειες.
Πηγή: unsplash.com
«Γιατί νιώθω άχρηστη;»
Συχνά, τα συναισθήματα της αναξιολόγησης μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα κατάθλιψης. Πολλές καταθλιπτικές διαταραχές αφήνουν τους ασθενείς να αισθάνονται μόνοι τους, άξιος κοινωνικής αλληλεπίδρασης και άξιος βοήθειας. Το πρόβλημα είναι, αυτός είναι ένας φαύλος κύκλος και αυτά τα συναισθήματα συχνά καλλιεργούν μεγαλύτερη κατάθλιψη. Μερικές φορές αυτά τα επίμονα συναισθήματα μπορεί να προέρχονται από πολύ νεαρή ηλικία, ειδικά σε εκείνους που έχουν εκφοβιστεί στο παρελθόν.
Για όσους είχαν αυτά τα συμπτώματα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες, συνιστάται να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία, καθώς μπορεί να αποτελεί ένδειξη κλινικής κατάθλιψης ή σχετικής πάθησης.
Η εξεύρεση επαγγελματικής βοήθειας σημαίνει εξέταση θεραπειών όπως φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία εξωτερικών ασθενών ή άλλα είδη θεραπείας που αποφασίζονται από εσάς και την ομάδα σας. Ειδικοί, όπως αυτοί της BetterHelp, είναι διαθέσιμοι για βολική, διαδικτυακή συμβουλευτική. Μπορούν να διαμορφώσουν ένα σχέδιο αντιμετώπισης έτσι ώστε να μην χρειάζεται να υποφέρετε από κατάθλιψη περισσότερο από όσο χρειάζεται.
Αισθάνεστε χωρίς αξία; Δεν είσαι μόνος
Το να νιώθεις άχρηστο είναι ένα βαθύ, σκοτεινό συναίσθημα που πολλοί άνθρωποι βιώνουν χωρίς προειδοποίηση. Μπορεί να είναι δύσκολο να δούμε τα πράγματα διαφορετικά όταν η ζωή φαίνεται άδικη ή πολύ περίπλοκη για να αντιμετωπιστεί τώρα. Πολλοί μπορεί να μην το σκέφτονταιψυχική υγεία, αλλά αυτό το συναίσθημα θα μπορούσε να σηματοδοτήσει κάτι για το δικό σαςψυχική υγείαθα πρέπει να εξερευνήσετε περαιτέρω. Το να έχεις αυτό το συναίσθημα δεν είναι καλό, αλλά, πιθανότατα, δεν είσαι το μόνο άτομο που το βιώνεις. Επιπλέον, άλλοι μπορούν να συσχετίσουν ποιοι έχουν βρει τρόπους να ξεπεράσουν τα συναισθήματά τους λαμβάνοντας μια πιο εις βάθος ματιά στον εαυτό τους.
Κατανόηση της κατάστασης του δικού σαςψυχική υγείαπεριλαμβάνει την αξιολόγηση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συναισθημάτων σας. Μάθετε λεπτομέρειες για το δικό σαςψυχική υγείαείναι σημαντικό επειδή σας βοηθά να μάθετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να αποκτήσετε συνειδητοποίηση του τι άλλοι άνθρωποι θεωρούσαν χρήσιμοι όταν ασχολούνται με το ίδιο ζήτημα. Άτομα με συναισθήματα αναξιολόγησης μπορεί να εμπλέκονται σε ανθυγιεινές συμπεριφορές όπωςπολύ φαγητό, κατάχρηση ουσιών ή αγώνα μεψυχική ασθένειαήδιατροφικές διαταραχές.
Διατροφικές διαταραχέςκαιψυχική ασθένειασυχνά πηγαίνουν μαζί, αλλά μερικές φορές απαρατήρητα, ή οι άνθρωποι παραβλέπουν τα συμπτώματά τους. Ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει φαγητό για να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν ανεπιθύμητα συναισθήματαπολύ φαγητό. Μπορεί να κάνουν το αντίθετο και να απέχουν από το φαγητό ως αυτο-τιμωρία ή αυτοτραυματισμό. Τα ναρκωτικά και το αλκοόλ χρησιμοποιούνται ακριβώς τα ίδια με τα τρόφιμα. Άτομα που ασχολούνται με κατάχρηση ή λήψη ουσιώνεπεξεργασία ουσιώνμπορεί να αισθάνονται άσχημα για το πού βρίσκονται στη ζωή. Ίσως έχετε λάβει ιατρική διάγνωση και ανησυχείτε για την πρόσβαση στην ποιότηταφροντίδα υγείας, ειδικά η ασφάλιση υγείας είναι ένα ζήτημα.
Καθώς αξιολογείτε το δικό σαςψυχική υγεία, μπορεί να προσελκύσετε ένα γεγονός ή μια κατάσταση που συνέβη νωρίτερα στη ζωή. Νιώθεις άχρηστος εξαιτίας ενός λάθους που κάνατε; Παλεύετε να περάσετε μια επιλογή που κάνατε δεν μπορείτε να πάρετε πίσω; Πολλοί άνθρωποι βρίσκονται σε παρόμοιες καταστάσεις, αλλά αντί να τους βλέπουν ως κάτι αρνητικό, το είδαν ως μάθημα που έμαθε ή ως στιγμή προσωπικής ανάπτυξης. Ήταν σε θέση να παραδεχτούν ότι δεν ήταν τέλεια, ή η απόφαση που έλαβαν θα μπορούσε να ήταν καλύτερη.
Μερικοί συνειδητοποιούν ότι είχαν πληγεί στο παρελθόν από ένα γεγονός και δεν αντιμετώπισαν ποτέ τα συναισθήματά τους γι 'αυτό. Τα δικα σουψυχική υγείαεπηρεάζεται όταν παραβλέπετε ή συνεχίζετε να έχετε παρατεταμένα, ανθυγιεινά συναισθήματα. Ίσως κάτι δεν συνέβη σε εσάς προσωπικά, αλλά ήξερες κάποιον άλλον που περνούσε μια δύσκολη στιγμή και σε επηρέασε. Το ζήσατεπαιδική ηλικία ADHDή γνωρίζω κάποιον που είχεπαιδική ηλικία ADHD; Υπάρχουν και άλλαψυχική υγείαανησυχίες όπωςδιπολική διαταραχή, κατάθλιψη, άγχος ήδιαταραχή πανικούπου θα μπορούσε να οδηγήσει σε αίσθηση άνευ αξίας.
Όπως αναφέρθηκε, υπάρχουν διαφορετικές καταστάσεις και λόγοι πίσω από το να αισθάνεσαι άνευ αξίας. Θα μπορούσατε να έχετε έναψυχική ασθένειαή απροστάτευτοψυχική υγείαανησυχία. Μπορεί να παλεύετε να αντιμετωπίσετε ανεπιθύμητα συναισθήματα από το παρελθόν. Μπορεί να έχετε πολύ άγχος καθιστώντας πιο δύσκολο να αξιολογήσετε το δικό σαςαίσθηση αυτοεκτίμησης. Πολλοί άλλοι περνούν από αυτές τις καταστάσεις αλλά έχουν βρει τρόπους να αντιμετωπίσουν.
Ακόμα κι αν δεν καταλαβαίνετε γιατί αισθάνεστε άχρηστοι, μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Υπάρχουνομάδες υποστήριξηςνα εγγραφείτε για να συνδεθείτε με συναδέλφους και να μοιραστείτε τις σκέψεις σας. Επωφεληθείτε από τις διαδικτυακές συνεδρίες θεραπείας με θεραπευτές και συμβούλους για να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας. Σκεφτείτε onlineψυχική υγείαπόροι όπωςΨυχικό Κέντρονα μάθουν περισσότερα για τα συναισθήματα και τι θα μπορούσαν να σημαίνουν όταν τα βιώνουν. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετεψυχική ασθένειαή θέλετε να μάθετε περισσότερα γιαψυχική ασθένεια, επικοινωνήστε με το γιατρό σας ή τον επαγγελματία ψυχικής υγείας για να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες σας.
Τα δικα σουψυχική υγείαείναι απαραίτητη. Οι άνθρωποι συνεχίζουν να εκμεταλλεύονται διαδικτυακούς πόρους όπωςΨυχικό Κέντρονα μάθουν περισσότερα για τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους. Τέτοιοι ιστότοποι έχουνόροι πολιτικήςκαιδιατηρούνται τα δικαιώματαπεριεχόμενο για να δώσει πληροφορίες σχετικά μεψυχική ασθένειακαι συναισθηματική ευεξία. Παρόμοιες πηγές έχουν ένασυμβουλευτική Επιτροπήαποτελείται αποψυχική υγείαειδικοί που ειδικεύονται στοψυχική ασθένεια, η συναισθηματική υγεία και η διασφάλιση υψηλών προτύπων πληρούνται με τις παρεχόμενες πληροφορίες. οσυμβουλευτική Επιτροπήελέγχει το περιεχόμενο και βοηθά στην ανάπτυξη νέων ιδεών για να ενημερώνει τους ανθρώπους με βάση τις ανάγκες και τα ενδιαφέροντα.
Τα άτομα που χρησιμοποιούν διαδικτυακές πηγές για να μάθουν περισσότερα για τη συναισθηματική τους υγεία μπορούν να χρησιμοποιούν ιστότοπους όπωςΨυχικό Κέντρογια να κάνετε τεστ ή κουίζ. Οι διαθέσιμες δοκιμές και κουίζ ενδέχεται να μην δώσουνσυμβουλές, διάγνωσημιας κατάστασης, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να επισημάνετε περιοχές που σας απασχολούνψυχική υγεία. Μπορείτε να κάνετε ένα τεστ ή ένα κουίζ για διάφορα ενδιαφέροντα, ακόμα κι αν υποψιάζεστε ότιψυχική ασθένειαόπωςδιπολική διαταραχή,ADHD ενηλίκων, ή για πιθανόσυμπτώματα διαταραχής. Υπάρχουντεστ διαταραχών διατροφήςεπιλογές μαζί μεδοκιμές σχέσης,τεστ σχιζοφρένειας,Κουίζ ADHDκαι θα μπορούσατε να απαντήσετεδοκιμή αυτισμούερωτήσεις και ένατεστ άγχους, αυτισμόςανησυχίες.
Γιατί βοηθά να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας
Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και να σκεφτείτε γιατί πονάτε. Η αξιολόγηση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας μπορεί να δώσει ενδείξεις πίσω από τον πόνο σας. Ίσως οι σχέσεις με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο να έχουν ξινή. Η καριέρα σας δεν ξεκινά όπως ελπίζατε. Νιώθετε συγκλονισμένοι από τα συναισθήματά σας, αλλά δεν είστε σίγουροι γιατί. Ίσως έχετεφροντίδα υγείαςανησυχίες για τον εαυτό σας ή για κάποιον που είναι κοντά σας. Μπορεί να μην θυμάστε τι σας οδήγησε να αισθανθείτε άχρηστο, αλλά μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς τα συναισθήματά σας επηρεάζουν τη ζωή σας, ώστε να μπορείτε να λάβετε μέτρα για να τα αντιμετωπίσετε και να αισθανθείτε καλύτερα.
Μοιραστείτε τις σκέψεις σας με άτομα που μπορούν να συσχετιστούν μέσω διαδικτυακών κοινοτήτων καιομάδες υποστήριξηςέχει βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα ανεπιθύμητα συναισθήματα. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούνομάδες υποστήριξηςκαι διαδικτυακές κοινότητες για να συνδεθείτε με άλλους που ασχολούνταιψυχικές διαταραχέςκαι παρόμοιες καταστάσεις. Μερικοί λαμβάνουν απαντήσεις σε ερωτήσεις σχετικά μεθεραπεία διαταραχήςεπιλογές,επεξεργασία ουσιώνεμπειρίες και συμβουλές αυτοβοήθειας. Άλλοι παίρνουν πληροφορίες για το πού να βοηθήσουν εάν δεν έχουνφροντίδα υγείαςκάλυψη.
Όταν συμμετέχετε σε διαδικτυακές ομάδες αυτοβοήθειας, μπορείτε να συνδεθείτε με άτομα που ασχολούνταιδιατροφικές διαταραχές,διπολική διαταραχή,ADHD ενηλίκων, κι αλλα. Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις για οτιδήποτε και να παρέχετε υποστήριξη σε άλλους. Μπορείτε να μάθετε πώς να μιλήσετε με το γιατρό σας για ό, τι σας ενοχλεί. Λάβετε συμβουλές σχετικά με το τι πρέπει να κάνετεπολύ φαγητό,συμπτώματα διαταραχήςή άλλες πληροφορίες σχετικά μεψυχικές διαταραχές. Εάν αντιμετωπίζετεκατάθλιψη, κατάθλιψηέχει πολλούς πόρους υποστήριξης, συμπεριλαμβανομένων διαδικτυακών κοινοτήτων καιδοκιμασία κατάθλιψης διατροφικές διαταραχές. Οταν πρόκειται γιακατάθλιψη, κατάθλιψημπορεί να οδηγήσει σε άλλες ανησυχίες όπωςδιπολική διαταραχήΉ άλλοψυχική ασθένειαανησυχίες.
Οι διαδικτυακές κοινότητες μέσω πόρων ψυχικής ευεξίας παρέχουν υποστήριξη σε άτομα μεψυχική ασθένεια. Συμβουλές και συμβουλές είναι διαθέσιμες εάν υποψιάζεστε ότι έχετεψυχική ασθένεια. Εάν έχετεψυχική ασθένεια,μπορείτε να μάθετε άλλες επιλογές αυτοβοήθειας, ωστόσοΨυχικό Κέντροδιαδικτυακή κοινότητα. Πολλοί άνθρωποι που αναζητούν πληροφορίες σχετικά με την ψυχική ασθένεια θέλουν να μάθουν περισσότεραθεραπεία διαταραχήςεπιλογές και τύποιψυχικές διαταραχέςπου επηρεάζουν περισσότερο τους ανθρώπους. Μπορείτε να βρείτε απαντήσεις σε συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με τις ψυχικές ασθένειες που επηρεάζουν παιδιά και ενήλικες. Λάβετε υποστήριξη για καταστάσεις όπωςπαιδική ηλικία ADHD,Θεραπεία ADHDή μάθετε πώς να παίρνετε έναΚουίζ ADHD.
Μια άλλη επιλογή που κάνουν οι άνθρωποι όταν θέλουν να μάθουν περισσότερα για τον εαυτό τους είναι να απαντήσουν σε ερωτήσεις. Μπορείτε να ολοκληρώσετε δοκιμές και κουίζ μέσω διαδικτύουψυχική υγείαπόροι όπωςΨυχικό Κέντρο. Αυτοί οι πόροι ενημερώνονται τακτικάδιατηρούνται τα δικαιώματαπληροφορίες για μια ευρεία ποικιλία θεμάτων που σχετίζονται με την ψυχική και συναισθηματική υγεία. Χρησιμοποιώντας πόρους όπωςΨυχικό Κέντρομπορεί να σας βοηθήσει να απαντήσετε σε ερωτήσεις που έχετε σχετικά με το δικό σαςψυχική υγείαήψυχική ασθένεια.
Η απάντηση σε ερωτήσεις σχετικά με τον εαυτό σας βοηθά στον προσδιορισμό εάν έχετε άλλες ανησυχίες σχετικά με την ψυχική ή συναισθηματική υγεία.Ψυχικό ΚέντροΟι δοκιμές και τα κουίζ είναι δωρεάν και απλά για να ολοκληρωθούν. Ιστότοποι, συμπεριλαμβανομένωνPsych Central,παρέχει μια ευρεία γκάμα δοκιμών και κουίζ που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι κρύβεται πίσω από τη θλίψη, τον θυμό σας ή γιατί αισθάνεστε άδειοι. Υπάρχουν δοκιμές που θα σας βοηθήσουν να αναλύσετε τομείς της ζωής σας, όπως συνήθειες διαβίωσης, σχέσεις με άλλους, σωματικά συμπτώματα και πολλά άλλα.
Ψυχικό Κέντροκαι παρόμοιοι ιστότοποι σάς επιτρέπουν να κάνετε δοκιμές και κουίζ μέσα σε λίγα λεπτά με δοκιμές και κουίζ όπωςδοκιμές σχέσης,προσωπικότητα δοκιμάζει τη σχέση,τεστ άγχους,διαταραχή πανικού,διπολικό τεστ αυτισμού,δοκιμασία κατάθλιψης διατροφικές διαταραχές,δοκιμή σχιζοφρένειας,και άλλεςψυχική ασθένειαανησυχίες. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε ανησυχεί για το φαγητό, σκεφτείτε τοτεστ διαταραχών διατροφής. Υπάρχουνδοκιμάστε διατροφικές διαταραχέςεπιλογές εάν υποψιάζεστε κακές διατροφικές συνήθειες ενώ έχετε κατάθλιψη. Οι περισσότεροι δεν συνειδητοποιούν ότι οι διατροφικές τους συνήθειες έχουν αλλάξει και παίρνουν έναδοκιμή φαγητούμπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πώς οι συνήθειες των τροφίμων άλλαξαν και γιατί.
Μέσω ενόςτεστ, διατροφικές διαταραχέςθα μπορούσε να είναι μια προσωπική ανησυχία για εξερεύνηση. Απαντήσεις από τοδοκιμή φαγητούμπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ένα σημείο εκκίνησης για το πώς να λάβετε βοήθεια. Κατά την αξιολόγησηδοκιμή φαγητούσυνήθειες, μπορείτε να βρείτε συμβουλές υποστήριξης μέσω κοινοτήτων αυτοβοήθειας στο διαδίκτυο. Μετά τη μάθησηδοκιμάστε διατροφικές διαταραχέςαποτελέσματα, αξιολογήστε τα ευρήματά σας με το γιατρό ή το σύμβουλό σας.
ο διάβολος ως συναισθήματα
εκτόςδοκιμή φαγητούσυνήθειες και ανησυχίες,Ψυχικό Κέντροκαι παρόμοιες ιστοσελίδες παρέχουν εξετάσεις και κουίζ σχετικά με προβλήματα ψυχικής ασθένειας όπωςπαιδική ηλικία ADHD,Συμπτώματα ADHD, καιΘεραπεία ADHD. Για παράδειγμα, μπορείτε να μάθετε διαφορές στοΣυμπτώματα ADHDσε παιδιά εναντίον ενηλίκων αν και παρέχονται ερωτήσεις δοκιμής και άλλες πηγές. Για τα ενδιαφέροντα του αυτισμού,δοκιμή αυτισμούερωτήσεις και κουίζ είναι διαθέσιμα. Εναδιπολικό τεστ αυτισμούμπορεί να βοηθήσει στην εκμάθηση εάν μία ή και οι δύο διαταραχές είναι ανησυχίες. Λήψητεστ προσωπικότητας, σχέσηκουίζ μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς η προσωπικότητα επηρεάζει τις σχέσεις σας με άλλους.
Χρήση διαδικτυακών πόρων αυτοβοήθειας όπωςΨυχικό Κέντροκαι η συνεργασία με έναν θεραπευτή, έναν σύμβουλο ή έναν ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει στην εξεύρεση αποτελεσματικών τρόπων αντιμετώπισης. Είτε έχετε έναψυχική ασθένεια,ή δεν ξέρετε γιατί αισθάνεστε άχρηστοι, υπάρχει βοήθεια. Μην τα παρατάς! Μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε και να είστε καλύτεροι.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
