Γραμμή άμεσης επικοινωνίας PTSD: Πότε και πώς να χρησιμοποιείτε τις Γραμμές άμεσης επικοινωνίας για PTSD μείον 38
Η διαταραχή μετά το τραυματικό άγχος (PTSD) είναι μια διαταραχή άγχους που χαρακτηρίζεται από φθίνουσα ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υπερβολικής διέγερσης, της αποφυγής, των ενοχλητικών σκέψεων και των αρνητικών αλλαγών στη σκέψη, όπως καταθλιπτικά συμπτώματα, αδυναμία ή αηδία. Το PTSD συνήθως επεξεργάζεται και διαχειρίζεται μέσω θεραπείας, είτε αυτή η θεραπεία περιλαμβάνει θεραπεία ομιλίας μόνη της, είτε λειτουργεί σε ένα μεγαλύτερο πλαίσιο γωνιών θεραπείας, όπως θεραπεία ομιλίας, θεραπεία τραύματος, οικογενειακή θεραπεία, αλλαγές στον τρόπο ζωής, φαρμακευτική αγωγή και αστυνομική επέμβαση, εάν PTSD φέρει βίαιο γεγονός. Κάθε μία από αυτές τις γωνίες μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το PTSD και μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με τη διαταραχή να αρχίσουν να υποστηρίζουν την ψυχική τους υγεία και να βελτιώσουν τη συνολική ποιότητα ζωής τους.
PTSD και ψυχική υγεία: Το άγχος του PTSD
Το PTSD έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία ενός ατόμου για πολλούς λόγους, αλλά ίσως ένα από τα πιο δύσκολα συμπτώματα της Διαταραχής του Τραυματικού Στρες είναι η υπεραισθησία ή η αίσθηση ότι βρίσκεται συνεχώς στην άκρη. Παρόλο που το ίδιο το PTSD είναι μια σημαντική επίθεση στην ψυχική υγεία ενός ατόμου, η υπεραισθησία είναι μια πρόσθετη ευθύνη: το να είσαι συνεχώς στην άκρη σημαίνει να ζεις σε μια διαρκή κατάσταση μάχης ή πτήσης. Το να κολλήσετε στο συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα έχει πολλές επιβλαβείς επιπτώσεις στη συνολική υγεία σας, όχι μόνο στην ψυχική σας υγεία. Μια τακτική, συνεχής εξάρτηση από το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ανοσία, μεγαλύτερη πίεση στην καρδιά σας και σε συμπτώματα άγχους. Όταν το σώμα κατακλύζεται από μια ξαφνική πλημμύρα ορμονών στρες, τα άτομα με PTSD μπορεί να μεταφερθούν πίσω στην πηγή του τραύματός τους.
Αυτά τα επεισόδια μπορεί να είναι συντριπτικά. Για ορισμένους, οι αναδρομές PTSD ή οι παρεμβατικές σκέψεις είναι σπάνιες. Για άλλους, η ψυχική υγεία επιδεινώνεται γρήγορα, επειδή οι παρεμβατικές σκέψεις φαίνεται να πιέζουν προς τα εμπρός σε μια σταθερή, σχεδόν επιθετική πορεία. Ανεξάρτητα από την ακριβή συχνότητα των πρόσθετων αντιδράσεων στο στρες (διανοητική ή σωματική), τα άτομα με PTSD μπορεί να βρεθούν σε έναν συνεχή βρόχο συμπτωμάτων και μπορεί να αισθάνονται συγκλονισμένοι. Το να ζητήσετε βοήθεια είναι ένα σημαντικό, ζωτικό μέρος της διαδικασίας ανάκτησης.
Διαχείριση PTSD: Επιλογές θεραπείας
Η διαχείριση της διαταραχής μετά το τραυματικό άγχος συνήθως περιλαμβάνει μια πιο ολιστική προσέγγιση για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας, παρά τη χρήση ενός μόνο τύπου θεραπείας. Επειδή το PTSD είναι μια διαταραχή άγχους και μια διαταραχή που προκαλείται από τραύμα, μια πολυεπίπεδη προσέγγιση στη θεραπεία είναι συνήθως το πιο αποτελεσματικό μέσο για τη βελτίωση των συμπτωμάτων. Η θεραπεία μπορεί να ξεκινήσει με τη θεραπεία ομιλίας, την πρόοδο σε μια θεραπεία που βασίζεται περισσότερο σε τραύματα και να ενσωματώσει αλλαγές στον τρόπο ζωής, φάρμακα και άλλες παρεμβάσεις. Η αλλαγή θέσεων εργασίας ή περιβάλλοντος χώρου θα μπορούσε ακόμη και να είναι μέρος της διαδικασίας ανάπτυξης και θεραπείας, εάν το τραύμα συνέβη κατά τη διάρκεια της εργασίας ή εντός των τειχών ενός σπιτιού. Η διαχείριση του PTSD είναι λιγότερο ένα καθορισμένο μάθημα και περισσότερο ένας διαρκώς εξελισσόμενος γρίφος μοναδικός για κάθε άτομο που αντιμετωπίζει συμπτώματα.
τι σημαίνει αν ονειρευτείτε ζόμπι
Η θεραπεία με ψυχολόγο ή ψυχίατρο είναι συνήθως η αρχική οδός. Οι ψυχολόγοι μπορεί να είναι σε θέση να χορηγούν θεραπεία ομιλίας ή περισσότερες θεραπευτικές μεθόδους που βασίζονται σε τραύματα, όπως EMDR ή ηχητική θεραπεία. Αυτές οι μορφές θεραπευτικής παρέμβασης στοχεύουν στη βελτίωση της ψυχικής υγείας αλλάζοντας την ανταπόκριση του νου σε τραυματικές προκλήσεις. Η ακριβής απάντηση στη θεραπεία τραύματος εξαρτάται από το εν λόγω άτομο και μερικοί άνθρωποι μπορεί να θεωρήσουν τη θεραπεία ομιλίας αρκετά αποτελεσματική μέθοδο θεραπείας.
Μπορεί επίσης να προτείνονται παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής για τη μετατραυματική διαταραχή του στρες. Η εφαρμογή τακτικής άσκησης και η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής γεμάτης με ολόκληρα, φρέσκα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων από τα συμπτώματα της κατάθλιψης και θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της διάθεσης, η οποία μπορεί να καταπραΰνει ορισμένα συμπτώματα PTSD και να βελτιώσει την ψυχική υγεία. Η συνεχής παροχή στο σώμα ενός υγιεινού φαγητού, άσκησης και επαρκούς ύπνου μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποτροπή συναισθημάτων δυσφορίας ή αηδίας με τον εαυτό του ή τους άλλους. Αν και οι παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι χρήσιμες για το PTSD, δεν συνιστώνται ως η μόνη πηγή παρέμβασης.
PTSD Pitfalls: Κατάχρηση ουσιών
Τα άτομα με PTSD ενδέχεται να είναι πιο πιθανό να πέσουν θύματα κατάχρησης ουσιών. Αυτός ο σύνδεσμος συνήθως απέχει πολύ από το κακό. Αντ 'αυτού, ορισμένα άτομα με τη διαταραχή μπορεί να στραφούν σε ουσίες όπως το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, προκειμένου να ανακουφίσουν μέρος του πόνου και της απογοήτευσης που σχετίζεται με το PTSD. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η κατάχρηση ουσιών ήταν μια συν-νοσηρή κατάσταση με το Post Traumatic Stress Disorder σε 50% των ασθενών σε μία μονάδα θεραπείας, υποδηλώνοντας ότι το τραύμα και η κατάχρηση ουσιών μπορεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, να τροφοδοτούνται μεταξύ τους.
Η κατάχρηση ουσιών σε συνδυασμό με το PTSD είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να συζητηθεί με έναν πάροχο ψυχικής υγείας, καθώς μπορεί να υπάρχουν παράλληλες γραμμές έρευνας και θεραπείας. Εάν η κατάχρηση ουσιών είναι ένας τρέχων ή συνεχής αγώνας για ένα άτομο με PTSD, η θεραπεία με PTSD θα μπορούσε να βοηθήσει στην άμβλυνση ορισμένων από τα συμπτώματα και τις δυσκολίες που σχετίζονται με τον εθισμό. Επειδή πολλές συννοσηρότερες καταστάσεις βελτιώνονται όταν μια ασθένεια αρχίζει να θεραπεύεται, το πρώτο βήμα στη θεραπεία για άτομα που πάσχουν τόσο από κατάχρηση ουσιών όσο και από PTSD είναι συχνά θεραπεία τραύματος, για να επουλωθούν ορισμένες από τις πληγές που άφησε το Post Traumatic Stress. Η επούλωση αυτών των πληγών θα μπορούσε να αρχίσει να διαλύει μερικές από τις υποκείμενες αιτίες της κατάχρησης ουσιών και του εθισμού, οδηγώντας σε βελτιωμένη επούλωση και ανάρρωση.
Τρόπος χρήσης των άμεσων γραμμών PTSD
Όπως και οποιοσδήποτε άλλος τύπος ανοιχτής γραμμής, οι ανοιχτές γραμμές μετά το Traumatic Stress Disorder έχουν δημιουργηθεί για να βοηθήσουν άτομα με PTSD μέσω ήπιας καθοδήγησης, τηλεθεραπείας ή υποδείξεως τους σε μια πιο σημαντική βοήθεια, όπως η σύζευξη κάποιου με PTSD με έναν θεραπευτή για να εξετάσει τις επιλογές θεραπείας ή την παροχή πόροι για άλλους τύπους PTSD, κατάχρηση ουσιών ή προβλήματα άγχους. Μια τηλεφωνική γραμμή PTSD δεν προορίζεται να αντικαταστήσει τις συνεδρίες με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή, αλλά αντίθετα προορίζεται να χρησιμοποιηθεί ως συμπληρωματική επιλογή όταν τα συμπτώματα της PTSD έχουν ξεσπάσει, όταν προκύψουν ερωτήσεις ή όταν δεν είστε σίγουροι για τα επόμενα βήματα παίρνω. Επειδή οι τηλεφωνικές γραμμές PTSD είναι δωρεάν για χρήση, μπορούν να προσφέρουν έναν πόρο για άτομα που μπορεί να μην είναι πρόθυμα ή να είναι σε θέση να πληρώσουν για θεραπεία ή που δεν είναι σίγουρα πώς να ξεκινήσουν τη θεραπεία χωρίς ασφάλιση ή άλλους χρηματικούς πόρους. Παρόλο που οι ανοιχτές γραμμές δεν εγγυώνται στους καλούντες έναν θεραπευτή, οι εργαζόμενοι σε ανοιχτές γραμμές είναι συχνά εξοικειωμένοι με πόρους που μπορεί να μην μπορούν να βρουν οπουδήποτε αλλού.
Εάν οι άνθρωποι δεν μπορούν να φύγουν από το σπίτι, οι ανοιχτές γραμμές παρέχουν επίσης μια άλλη πηγή βοήθειας. Η έξοδος από το σπίτι μπορεί να είναι δύσκολη, είτε οφείλεται σε εντολή γιατρού, ασθένεια, ατύχημα ή τα αποτελέσματα της PTSD, και οι ανοιχτές γραμμές παρέχουν έναν απλό και απλό τρόπο για να λάβετε βοήθεια χωρίς να περπατήσετε έξω. Η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να προσφέρει παρόμοιο όφελος, επιτρέποντας σε άτομα να λαμβάνουν θεραπεία από εξειδικευμένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας, χωρίς να χρειάζεται να εγκαταλείψουν την άνεση ή την ασφάλεια των σπιτιών τους. Το BetterHelp είναι ένας διαδικτυακός τόπος θεραπείας που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους ανθρώπους να λαμβάνουν θεραπεία σε ένα μέσο που τους επιτρέπει να αισθάνονται ασφαλείς και άνετοι.
Πότε να στραφείτε σε PTSD Hotlines
Οι ανοιχτές γραμμές μετά την τραυματική διαταραχή του στρες έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τα άτομα με τα συμπτώματα PTSD. Εάν, για παράδειγμα, ένα άτομο με PTSD βιώνει συντριπτικές ενοχλητικές σκέψεις και δυσκολεύεται να κοιμηθεί, μια τηλεφωνική γραμμή μπορεί να βοηθήσει αυτό το άτομο να ηρεμήσει και να εφαρμόσει στρατηγικές για να αισθανθεί ασφαλής. Οι ανοιχτές τηλεφωνικές γραμμές λειτουργούν από επαγγελματίες ψυχικής υγείας που εκπαιδεύονται για να βοηθήσουν άτομα που αναζητούν βοήθεια και παρέχουν έναν ασφαλή, εμπιστευτικό χώρο για να καλέσουν και να συζητήσουν πιθανές επιλογές θεραπείας, επιλογές βοήθειας και πρόσθετους πόρους για άτομα με PTSD.
Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το PTSD, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων, του τρόπου με τον οποίο εκδηλώνεται, του τρόπου αντιμετώπισής του και του πώς εμφανίζεται, μια ανοιχτή γραμμή μπορεί να είναι μια εξαιρετική πηγή βοήθειας. Οι επαγγελματίες άμεσης τηλεφωνίας PTSD μπορεί να έχουν πρόσβαση σε περισσότερες πληροφορίες από το μέσο άτομο και μπορούν να παρέχουν πιο εξατομικευμένες πληροφορίες και βοήθεια από μια απλή αναζήτηση στο Διαδίκτυο. Αν και μια γρήγορη αναζήτηση στο Google μπορεί σίγουρα να αποδώσει πολλά συμπτώματα PTSD, μια ανοιχτή γραμμή μπορεί να εφαρμόσει τις πληροφορίες πρακτικά και μπορεί να εντοπίσει με μεγαλύτερη ακρίβεια εάν κάποια από τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε ή κάποιος αγαπημένος σας είναι πιθανό να συνδέονται με το PTSD.
αριθμός αγγέλου 1313 που σημαίνει
Οι τηλεφωνικές γραμμές PTSD μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες για μέλη της οικογένειας ατόμων με PTSD, καθώς μπορούν να βοηθήσουν την οικογένεια και τους φίλους να κατανοήσουν ορισμένα από τα συμπτώματα που σχετίζονται με το PTSD. Αυτό παρέχει μια σημαντική υπηρεσία τόσο στο μέλος της οικογένειας όσο και στο άτομο με PTSD, καθώς παρέχει πολύτιμη εικόνα για τα σημεία, τα συμπτώματα και τις συμπεριφορές που σχετίζονται με το PTSD. Η εκμάθηση για τη διαταραχή μπορεί να βοηθήσει τους αγαπημένους να συμπαθούν και να κατανοήσουν καλύτερα τα συμπτώματα της Διαταραχής του Μετατραυματικού Στρες και πόσο μεγάλη είναι η επίδρασή τους.
Πότε να αναζητήσετε άλλη βοήθεια
Εάν αισθάνεστε ότι είστε κίνδυνος για τον εαυτό σας ή τους άλλους, είναι καιρός να απευθυνθείτε σε μια άλλη πηγή βοήθειας ψυχικής υγείας. Εάν έχετε φτάσει σε ένα σημείο όπου δεν αισθάνεστε πλέον ασφαλείς - είτε για τον εαυτό σας είτε από τον εαυτό σας - μια ανοιχτή γραμμή δεν θα είναι σε θέση να παρέχει την εντατική, εστιασμένη και συγκεκριμένη φροντίδα ψυχικής υγείας που χρειάζεστε. Το να καλέσετε το 911 ή να επικοινωνήσετε με ένα πρόγραμμα εσωτερικών ασθενών είναι και οι δύο καλύτερες επιλογές για άτομα που χρειάζονται βοήθεια επειδή αποτελούν κίνδυνο για τον εαυτό τους ή τους άλλους.
Εάν αναζητάτε συνεχιζόμενη βοήθεια, όπως θεραπεία, μια τηλεφωνική γραμμή δεν είναι το μέρος για να καλέσετε. Αν και δεν μπορεί να λειτουργήσει ως τακτική, εβδομαδιαία πηγή θεραπείας, οι ανοιχτές τηλεφωνικές γραμμές μπορούν να κατευθύνουν τους καλούντες προς την κατεύθυνση άλλων πόρων, συμπεριλαμβανομένων των θεραπευτών που μπορεί να είναι καλύτερα σε θέση να βοηθήσουν άτομα με PTSD. Οι ανοιχτές γραμμές ενδέχεται επίσης να έχουν πρόσβαση σε πληροφορίες σχετικά με οικονομικούς ή κοινοτικούς πόρους που μπορούν να βοηθήσουν ή να μπορούν να κατευθύνουν τους καλούντες σε ομάδες υποστήριξης (αυτοπροσώπως ή σε απευθείας σύνδεση), για να διευκολύνουν την αποξένωση και τη μοναξιά που μπορούν να συνοδεύσουν τη διαταραχή μετά το τραυματικό άγχος.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
