Ήρθε η ώρα να μάθετε: Πώς να σέβεστε τον εαυτό σας

Θεωρείτε εύκολο να δείξετε σεβασμό προς τους άλλους, αλλά αγωνίζεστε με την προσωπική σας αξία; Είτε τα συναισθήματά σας είναι αποτέλεσμα ζητημάτων σχέσης, έλλειψης θετικής επιρροής ή διάφορων ανασφάλειες, η εκμάθηση να σέβεστε τον εαυτό σας μπορεί να αισθάνεται σαν ένα δύσκολο ταξίδι.

Σε τελική ανάλυση, τι είναι ο αυτοσεβασμός; Γιατί είναι τόσο σημαντικό; Σύμφωνα με Merriam-Webster, ο αυτοσεβασμός ορίζεται ως «ο σωστός σεβασμός για τον εαυτό του ως άνθρωπο · σεβασμός για τη θέση ή τη θέση κάποιου ».

Εκτός από αυτό, πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι ο τρόπος με τον οποίο συμπεριφερόμαστε ή σκεφτόμαστε τον εαυτό μας λέει στους άλλους πώς μπορούν να μας μεταχειρίζονται. Επομένως, η αντιμετώπιση της έλλειψης αυτοσεβασμού θα κάνει μεγάλη διαφορά στην αυτοεκτίμησή σας και στον τρόπο με τον οποίο οι άλλοι σας βλέπουν.

Πηγή: pexels.com

Τι είναι ο αυτοσεβασμός Δεν

Υπάρχει μια τεράστια διαφορά μεταξύ του να έχεις αυτοσεβασμό και να είσαι υπερήφανος ή εγωκεντρικός. Στην πραγματικότητα, η άσκηση υγιούς αυτοσεβασμού δεν είναι ναρκισσιστική. Η κατανόηση της διαφοράς μεταξύ του αυτοσεβασμού και του εγωκεντρισμού θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τα πράγματα σε προοπτική.

Ένα άτομο που είναι εγωκεντρικό ή ναρκισσιστικό κάνει κάθε κατάσταση για τον εαυτό του. Ενώ μπορεί να δείχνουν προσωρινή ή υποτιθέμενη ανησυχία για έναν άλλο, αυτά τα άτομα τελικά θέλουν να μάθουν πώς μια κατάσταση θα τους ωφελήσει. Ο αυτοσεβασμός, από την άλλη πλευρά, αφορά τη θεραπεία του εαυτού σας με καλοσύνη και συμπόνια, η οποία περιλαμβάνει την καθιέρωση υγιών ορίων για το πώς πρέπει να σας συμπεριφέρονται οι άλλοι.

έννοια του 909

Γιατί οι άνθρωποι δεν έχουν αυτοσεβασμό;

Η έλλειψη αυτοσεβασμού μπορεί να αποδοθεί σε διάφορους παράγοντες, μερικοί από τους οποίους παρατίθενται παρακάτω. Ωστόσο, οι ακόλουθες καταστάσεις δεν θα ισχύουν για όλους.

• Μεγάλωσε σε ένα καταχρηστικό σπίτι: Τα αποτελέσματα της κακοποίησης είναι συχνά εκτεταμένα και επηρεάζουν περισσότερες πτυχές της ζωής από ό, τι νομίζετε. Τα παιδιά που εκτρέφονται σε ένα σπίτι όπου τα μέλη της οικογένειάς τους υφίστανται συναισθηματική κακοποίηση συχνά ακούνε δηλώσεις όπως, «Δεν είσαι τίποτα» ή «Κανείς δεν θα μπορούσε να σε θέλει». Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστούν τα συναισθήματα της περιττότητας που δημιουργούν αυτές οι δηλώσεις. Ωστόσο, με υγιή παρέμβαση και συμβουλευτική, εκτιμάται ότι το 74 τοις εκατό των συναισθηματικά κακοποιημένων ατόμων μαθαίνουν να βλέπουν τον εαυτό τους με πιο θετικό φως.
• Προηγούμενες κακές επιλογές: Πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθη και τελικά πιστεύουν ότι μπορούν να μάθουν και να αναπτυχθούν από αυτές τις εμπειρίες. Ωστόσο, άλλοι αισθάνονται ένοχοι για τις κακές επιλογές τους, έτσι αρχίζουν να σκέφτονται κριτικά για τον εαυτό τους. Ενώ ο καθένας βιώνει λύπη από καιρό σε καιρό, είναι σημαντικό να μάθετε ότι τα λάθη του παρελθόντος δεν καθορίζουν την αυτοεκτίμησή σας.
• Συνεχής σύγκριση με άλλους: Είναι εύκολο να κοιτάξεις τα επιτεύγματα ενός άλλου ατόμου και να λυπάσαι που δεν έχει παρόμοιες εμπειρίες. Εάν αφεθεί χωρίς αντιμετώπιση, αυτά τα συναισθήματα ανεπάρκειας μπορούν να μας κάνουν να σεβόμαστε τους άλλους περισσότερο από εμάς. Εάν αυτό σας φαίνεται οικείο, ξέρετε ότι είναι εντάξει να κάνετε απογραφή των δικών σας επιτευγμάτων. Κοιτάξτε τα εμπόδια που έχετε ξεπεράσει στη ζωή σας και δώστε στον εαυτό σας κάποια πίστωση. (Θα μιλήσουμε για τρόπους να το κάνουμε αργότερα σε αυτό το άρθρο.)

Πηγή: pexels.com

Υπερνίκηση της έλλειψης αυτοσεβασμού

Η σημασία του αυτοσεβασμού είναι μερικές φορές δύσκολο να κατανοηθεί. Παρ 'όλα αυτά, ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας λέει στους άλλους πολλά για το ποιοι είμαστε και πώς περιμένουμε από αυτούς να μας συμπεριφέρονται.

Εάν προσπαθείτε να ξεπεράσετε την έλλειψη αυτοσεβασμού, μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή. Αυτό είναι φυσιολογικό επειδή ταξιδεύετε σε έναν νέο τρόπο σκέψης. Βοηθά να έχετε φίλους που είναι πρόθυμοι να ακούσουν τα συναισθήματά σας και που κατανοούν την επιθυμία σας να αλλάξετε. Αν και δεν χρειάζεται να πείτε όλα τα βαθύτερα, πιο σκοτεινά μυστικά σας σε κάθε φίλο, δοκιμάστε να ζητήσετε βοήθεια από μερικούς θετικούς φίλους ενώ εργάζεστε για την ανάπτυξη του σεβασμού.

Τι μπορείτε να κάνετε για να προωθήσετε τον αυτοσεβασμό

Επειδή συχνά συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους, ο προβληματισμός είναι ένα από τα πρώτα βήματα για την αντιμετώπιση ζητημάτων με αυτοσεβασμό. Ξεκινήστε δημιουργώντας μια λίστα ενθάρρυνσης. Γράψτε πράγματα για τον εαυτό σας που σας αρέσουν, πράγματα που έχετε επιτύχει και πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Μην γράφετε τίποτα αρνητικό. Ο στόχος είναι να μάθεις να βλέπεις τον εαυτό σου με θετικό φως γιορτάζοντας όλα τα υπέροχα πράγματα για εσένα.

Χρυσοί κανόνες αυτοσεβασμού

• Μην εγκατασταθείτε για λιγότερα. Δεν θα πείτε στον καλύτερό σας φίλο να εγκατασταθεί λιγότερο από ό, τι του αξίζει, οπότε γιατί πρέπει να το κάνετε; Περιτριγυριστείτε από θετικούς ανθρώπους, ακολουθήστε τα όνειρά σας και όταν χτυπήσετε ένα χτύπημα στο δρόμο, περάστε το. Απλά μην εγκατασταθείς!
• Οι απόψεις των άλλων για εσάς δεν πρέπει ποτέ να διαμορφώσουν αυτό που βλέπετε στον εαυτό σας. Οι άνθρωποι μπορεί να είναι άστατοι κατά καιρούς. Οι άνδρες και οι γυναίκες μπορούν να είναι θυμωμένοι ή να θυμώνουν για πράγματα που μπορεί να μην φαίνονται σημαντικά αύριο. Μην αφήνετε τις δηλώσεις τους ή τις αρνητικές παρατηρήσεις για εσάς να καθορίσουν τι βλέπετε στον εαυτό σας ή να διαμορφώσετε ποιοι είστε. Αντ 'αυτού, ξέρετε ότι ορίζετε το πρότυπο για το ποιοι είστε και τι βλέπουν οι άλλοι μέσα σας.
• Εστιάστε στα θετικά σας χαρακτηριστικά. Ενώ η αναγνώριση των αδυναμιών είναι απαραίτητη για την αυτο-βελτίωση, αυτά τα προσωρινά ελαττώματα δεν πρέπει ποτέ να επιτρέπεται να επισκιάζουν τα θετικά πράγματα για εσάς. Όπως όλοι οι άλλοι, αξίζετε σεβασμό.

Πηγή: pexels.com

939 αριθμός αγγέλου

• Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Ολοι κάνουμε λάθη. Αν η ζωή είχε ένα κουμπί επαναφοράς, πιθανότατα θα είχαμε κολλήσει κάπου στο παρελθόν προσπαθώντας να διορθώσουμε τα πράγματα που πήγαν στραβά. Δυστυχώς, δεν υπάρχει τέτοιο κουμπί. Εάν έχετε κάνει λάθος και το μετανιώσετε, αντιμετωπίστε το και προχωρήστε. Αν θέλετε, διορθώστε - αυτό περιλαμβάνει την αποκατάσταση του εαυτού σας. Μετά συγχωρήστε τον εαυτό σας και ξεκινήστε εκ νέου
• Μην θέτετε σε κίνδυνο τις αξίες σας για να ταιριάζει στις προσδοκίες κάποιου άλλου. Είναι εντάξει να είσαι το δικό σου άτομο. Στην πραγματικότητα, είναι υγιές. Δεν χρειάζεται να ενταχθείτε στην ιδέα κάποιου άλλου για το ποιος πρέπει να είστε. Οι αληθινοί φίλοι σας αποδέχονται και δείχνουν σεβασμό για τα πράγματα που εκτιμάτε, αλλά είναι δύσκολο για τους άλλους να γνωρίζουν τι εκτιμάτε εάν δεν υπερασπίζεστε τις δικές σας πεποιθήσεις.
• Να προσέχεις - σωματικά και πνευματικά. Η κακή σωματική ή ψυχική υγεία μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεται ένα άτομο για τον εαυτό του. Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, ξεκινήστε ένα σχέδιο για να εξασκήσετε καλή σωματική και ψυχική υγεία. Φάτε υγιεινά γεύματα, ασκήστε, ξεκουραστείτε και προκαλέστε τακτικά το μυαλό σας.

Δημοφιλή αποσπάσματα για τον αυτοσεβασμό

Διαβάστε τα παρακάτω αποσπάσματα για να πάρετε λίγη έμπνευση στο ταξίδι σας.

'Εάν η συμπόνια σας δεν περιλαμβάνει τον εαυτό σας, είναι ατελής.' - Τζακ Κορνφιλντ

«Σεβαστείτε τον εαυτό σας αρκετά ώστε να απομακρυνθείτε από οτιδήποτε δεν σας εξυπηρετεί πλέον, σας μεγαλώνει ή σας κάνει ευτυχισμένο». - Robert Tew

«Το μεγαλύτερο πράγμα στον κόσμο είναι να ξέρεις πώς να ανήκεις στον εαυτό σου». - Michel de Montaigne

«Το μόνο άτομο που αξίζει μια ξεχωριστή θέση στη ζωή σου είναι κάποιος που ποτέ δεν σε έκανε να νιώσεις σαν να ήταν μια επιλογή στη δική τους». - Shannon L. Alder

«Όταν είσαι ικανοποιημένος να είσαι απλά ο εαυτός σου και να μην συγκρίνεις ή να ανταγωνίζεσαι, όλοι θα σεβαστούν». - Λάο Τζου

«Η αγάπη μας είναι θαύματα στη ζωή μας». - Λουίζ Λ. Χέι

1144 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

Πηγή: pexels.com

«Η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι ποτέ μια εγωιστική πράξη - είναι απλά καλή επιμέλεια του μοναδικού δώρου που έχω, το δώρο που έβαλα στη γη για να προσφέρω σε άλλους». - Πάρκερ Πάλμερ

Όταν χρειάζεστε πρόσθετη βοήθεια

Για πολλούς ανθρώπους, η έλλειψη αυτοσεβασμού μπορεί να οφείλεται σε βαθιά ριζωμένα συναισθήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Ζητώντας τη βοήθεια ενός σύμβουλος ή θεραπευτής μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα και να βρείτε ένα νέο επίπεδο αυτοσεβασμού. Ευτυχώς, υπάρχουν σύμβουλοι που ειδικεύονται στο ανθρώπινο συναίσθημα και τις διαδικασίες σκέψης. Μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε τον λόγο για τα συναισθήματά σας και να σας διδάξουν υγιείς τρόπους αντιμετώπισής τους.

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν επιδιώκουν συμβουλευτική, διότι είναι ακριβό και χρονοβόρο να οδηγείτε σε όλη την πόλη για ραντεβού. Έχοντας αυτό κατά νου, η διαδικτυακή συμβουλευτική γίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Πλατφόρμες όπως Καλύτερη βοήθεια σας δίνουν τη δυνατότητα να συμμετέχετε σε προσιτές συμβουλές με εξουσιοδοτημένους, έμπειρους επαγγελματίες από την άνεση του σπιτιού σας. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Νιώθω πολύ άνετα να μιλάω με τη Shannon Francom. Έχει μια πολύ ζεστή προσωπικότητα και συνεργάζεται μαζί μου για να με βοηθήσει να αισθάνομαι πιο σίγουρος για να υπερασπιστώ τον εαυτό μου και να βελτιώσω την αυτοεκτίμησή μου σε όλους τους τομείς της ζωής. '

«Η AJ ήταν καταπληκτική! Με έκανε να νιώθω άνετα από την αρχή. Είμαι σε έναν ασφαλή χώρο μαζί της. Με βοήθησε να βελτιώσω την αυτοεκτίμησή μου και τις σχέσεις μου. Χάρη στον AJ, έχω βαθύτερη κατανόηση του εαυτού και είμαι καλύτερα εξοπλισμένος για να αντιμετωπίσω το άγχος, το άγχος, τον θυμό κ.λπ. »

συμπέρασμα

Ο αυτοσεβασμός είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της ψυχικής ευεξίας. Αν θέλετε να βρείτε ισορροπία και μεγαλύτερη ευτυχία, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε οποιεσδήποτε σκέψεις ή ιδέες που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην αυτο-αντίληψη σας. Είτε επιλέξετε να εμπιστευτείτε σε φίλους είτε να αναζητήσετε επαγγελματική συμβουλευτική, όσο πιο γρήγορα αντιμετωπίζετε αυτά τα ζητήματα, τόσο πιο γρήγορα θα βρείτε μεγαλύτερη ικανοποίηση στη ζωή σας. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: