Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της ομαδικής ψυχοθεραπείας
Η ομαδική ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι μια συναρπαστική και ικανοποιητική εμπειρία για όσους επιλέγουν να συμμετάσχουν σε αυτήν, αλλά υπάρχουν πιθανά μειονεκτήματα σε αυτήν; Αυτό το άρθρο θα συζητήσει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της ομαδικής ψυχοθεραπείας που θα σας δώσουν μια ιδέα για το αν είναι η σωστή επιλογή για εσάς.
818 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα
Πηγή: rawpixel.com
Τι είναι η ψυχοθεραπεία;
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι μια ολοκαίνουργια ιδέα σε πολλά άτομα, ειδικά σε εκείνους που ψάχνουν να λάβουν θεραπεία για πρώτη φορά. Ευτυχώς, η βασική έννοια της ψυχοθεραπείας είναι αρκετά απλή για να εξηγηθεί.
Ο πιο άμεσος τρόπος καθορισμού της ψυχοθεραπείας είναι η θεραπεία ψυχικών καταστάσεων με ψυχολογικά μέσα και όχι με ιατρική. Λόγω αυτού του ορισμού της ψυχοθεραπείας, είναι επίσης μερικές φορές γνωστή ως «θεραπεία ομιλίας», αλλά μπορεί συχνά να εμπλέκεται πολύ περισσότερο από το να μιλάς και να συμβουλεύεσαι, ανάλογα με τις περιστάσεις. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές μορφές και μερικές μπορεί να είναι πιο κατάλληλες για διαφορετικές καταστάσεις από άλλες.
Εδώ είναι μερικοί από τους τύπους ψυχοθεραπείας που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι άνθρωποι:
- Διαπροσωπικός
- Ψυχοδυναμική
- Γνωστική
- Επικεντρωμένη στη μεταφορά
- Υποβοηθούμενη από ιπποειδή
Πηγή: rawpixel.com
Όλες αυτές οι διάφορες θεραπείες χρησιμοποιούν διαφορετικές τεχνικές ψυχοθεραπείας, έτσι ξεχωρίζουν μεταξύ τους. Για παράδειγμα, η υποβοηθούμενη από ιπποειδή ψυχοθεραπεία χρησιμοποιεί τα άλογα ως το κύριο εργαλείο για τη θεραπεία ασθενών, κάτι που είναι εντελώς μοναδικό σε αυτό.
Ορισμένες μέθοδοι μπορεί επίσης να είναι πιο κατάλληλες σε ατομικό επίπεδο, όπως η ψυχοθεραπεία που εστιάζεται στις μεταφορές, η οποία έχει σχεδιαστεί για όσους έχουν σοβαρές διαταραχές της προσωπικότητας, αλλά άλλες υπήρξαν ιδιαίτερα επιτυχημένες σε ένα ομαδικό περιβάλλον ειδικά σε αυτές που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη και άγχος.
Το υπόλοιπο αυτού του άρθρου θα αναλύσει λεπτομερώς τα οφέλη της ομαδικής ψυχοθεραπείας καθώς και τα μειονεκτήματα από αυτό.
Τα πλεονεκτήματα της ομαδικής ψυχοθεραπείας
Η ομαδική ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός πόρος για ορισμένους και υπάρχουν πολλά οφέλη από τη συμμετοχή σε αυτήν. Αυτά είναι τα κύρια προνόμια για την επιλογή του:
Η ικανότητα να συσχετίζεται με άλλους
Γνωρίζοντας ότι πολλοί άλλοι βρίσκονται σε παρόμοια κατάσταση όπως μπορείτε να παρηγορήσετε, καθώς ορισμένα προβλήματα μπορεί να σας κάνουν να μοιάζετε σαν να είστε μόνοι.
Πηγή: rawpixel.com
Η ομαδική θεραπεία είναι επιτυχής επειδή σας δίνει την ευκαιρία να συναντήσετε άλλους και να σας δώσει έναν τρόπο να δημιουργήσετε ένα δίκτυο υποστήριξης, εκτός από τον θεραπευτή σας. Η συνομιλία με έναν επαγγελματία μπορεί να είναι διορατική, αλλά η σύνδεση με άλλους ασθενείς μπορεί να είναι καθησυχαστική.
Ανάλογα με το άτομο, το να μπορείς να μοιράζεσαι εμπειρίες σε ομαδικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας μπορεί να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας επούλωσης και υπέρβασης των εμποδίων.
707 έννοια αριθμός αγγέλου
Συνήθως, αυτές οι συναντήσεις είναι μικρές έως μεσαίες, γεγονός που δίνει χώρο σε όλους να μοιραστούν τις σκέψεις τους. Εάν οι ομάδες είναι πολύ μεγάλες, μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσουμε και μπορεί επίσης να είναι πολύ εκφοβιστική για ορισμένα άτομα.
Χωρίς κρίση
Εκτός από τη δυνατότητα συσχέτισης, η ομαδική ψυχοθεραπεία είναι ένα μέρος για να μιλήσετε το μυαλό σας χωρίς να ανησυχείτε για να κριθείτε, ακόμα κι αν οι άλλοι δεν είχαν τις ίδιες εμπειρίες με εσάς.
Η ανησυχία για άλλους μπορεί να πιστεύει ότι είναι ένα πολύ συνηθισμένο ζήτημα που έχουν οι άνθρωποι όταν ζυγίζουν εάν θα δοκιμάσουν ομαδική θεραπεία ή όχι.
Στην πραγματικότητα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι μερικά από τα άλλα μέλη ανησυχούν επίσης για το ίδιο πράγμα, οπότε δεν είστε μόνοι.
Στην σπάνια πιθανότητα να προκύψει μια κατάσταση, το άτομο που αποφαίνεται να μιλήσει θα απομακρυνθεί κατά πάσα πιθανότητα από τη συνεδρία. Η θεραπεία προορίζεται να είναι ένας ασφαλής χώρος για όλους, και συχνά εφαρμόζονται πολιτικές για τη δημιουργία αυτού του περιβάλλοντος.
Η σιωπή είναι εντάξει
πνευματική έννοια της κολύμβησης σε ένα όνειρο
Μερικές φορές υπάρχουν στιγμές που απλά δεν θέλετε να μιλήσετε ή δεν είστε έτοιμοι να μιλήσετε για ένα συγκεκριμένο θέμα και είναι απολύτως αποδεκτό.
Πηγή: rawpixel.com
Στην ομαδική θεραπεία, δεν είστε υποχρεωμένοι να μιλήσετε εάν δεν θέλετε να το κάνετε. Η ακρόαση μπορεί επίσης να είναι θεραπευτική και μπορεί ακόμη και να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ανοιχτοί στο να μιλάτε για ένα συγκεκριμένο θέμα εάν βρείτε κάτι που μπορείτε να συσχετίσετε.
Ο θεραπευτής σας δεν θα σας αναγκάσει να μιλήσετε ούτε επιτρέπεται να σας κάνει να νιώσετε άβολα επειδή επιλέγετε να μην το κάνετε. Ο στόχος είναι να κάνουμε τους ασθενείς όσο το δυνατόν πιο άνετους, ώστε τελικά να αισθάνονται ανοιχτοί να μιλούν για τα ζητήματά τους.
Ωστόσο, ακόμη και αν η παραμονή σιωπηλή είναι εντάξει, πιθανότατα θα αποκομίσετε τη μεγαλύτερη αξία από τις συνεδρίες σας εάν μιλήσετε το μυαλό σας, επειδή θα μπορείτε να λάβετε άμεση και εποικοδομητική συμβολή για την κατάστασή σας.
Είναι εμπιστευτικό
Όλες οι συνεδρίες θεραπείας πρέπει να είναι εμπιστευτικές. Όλες οι πληροφορίες που λέγονται κατά τη διάρκεια αυτών δεν επιτρέπεται να φύγουν από το δωμάτιο, εκτός από μερικές περιπτώσεις από τον θεραπευτή. Ένα κοινό μέλημα μεταξύ των ασθενών είναι ότι το απόρρητό τους θα διατρέχει κίνδυνο εάν αρχίσουν να ομαδοποιούν την ψυχοθεραπεία, αλλά η εμπιστευτικότητα λαμβάνεται εξαιρετικά σοβαρά.
1010 πνευματικό νόημα
Συνήθως, ένας θεραπευτής θα έχει όλα τα μέλη να υπογράψουν ένα ενημερωμένο έγγραφο συγκατάθεσης που περιέχει πληροφορίες σχετικά με τις πολιτικές απορρήτου και τους λόγους για τους οποίους μπορεί να παραβιαστεί η εμπιστευτικότητα σας. Για ομαδική θεραπεία, αυτή η ενημερωμένη συγκατάθεση θα ζητήσει από τα μέλη της ομάδας να διατηρήσουν τα πράγματα που συζητούνται στην ομάδα ιδιωτικά.
Είναι μια οικονομικά αποδοτική επιλογή
Τις περισσότερες φορές, οι ατομικές συνεδρίες θεραπείας τείνουν να είναι πιο δαπανηρές από αυτές που πραγματοποιούνται σε μια ομαδική ρύθμιση.
Ο πρωταρχικός λόγος για τον οποίο οι ομαδικές συναντήσεις είναι συνήθως πιο προσιτές είναι ότι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος διεξαγωγής της - ένας θεραπευτής μπορεί να συνεργαστεί με πολλά άτομα ταυτόχρονα στον ίδιο χρόνο που χρειάζεται για ένα άτομο.
Για παράδειγμα, εάν ο θεραπευτής χρεώνει 200 $ για συνεδρίες one-on-one, μεταξύ 5 ατόμων, αυτό μπορεί να φτάσει τα 40 $ για κάθε άτομο. Ωστόσο, ανάλογα με την κλινική, η κατανομή του κόστους μπορεί να μην είναι τόσο απλή. Παρ 'όλα αυτά, ακόμη και αν ο θεραπευτής χρεώνει αμοιβή $ 75 ανά μέλος της ομάδας, αυτό εξακολουθεί να είναι περισσότερο από το μισό του μεμονωμένου.
Η εξοικονόμηση χρημάτων καθιστά την ομαδική ψυχοθεραπεία μια ελκυστική επιλογή για πολλούς ανθρώπους. Κάποιοι μπορεί να έχουν ακόμη μεγαλύτερη αξία από μια μεμονωμένη συνάντηση επειδή μπορούν να μιλήσουν για τα ζητήματά τους με άλλους και όχι μόνο με τον επαγγελματία.
Τα μειονεκτήματα της ομαδικής ψυχοθεραπείας
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η ομαδική θεραπεία μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πιθανά μειονεκτήματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε ή όχι. Ανάλογα με το άτομο, εδώ είναι μερικά μειονεκτήματα της συμμετοχής σε αυτό.
Λιγότερη Προσωπική Προσοχή
Ένα από τα σαφή πλεονεκτήματα των συνεδριών θεραπείας one-on-one είναι ότι όλη η ώρα που αφιερώνεται είναι αφιερωμένη σε εσάς.
Στην ομαδική θεραπεία, θα έχετε την ευκαιρία να μιλήσετε και ενθαρρύνεται, αλλά υπάρχουν επιπλέον άτομα στο δωμάτιο και υπάρχει περιορισμένος χρόνος. Εξαιτίας αυτού, ενδέχεται να μην μπορείτε να πείτε όσα χρειάζεστε και να λάβετε όσο λεπτομερή στοιχεία, σε σύγκριση με μια μεμονωμένη συνάντηση.
Από την άλλη πλευρά, αυτό αντισταθμίζεται συνήθως από το γεγονός ότι μπορείτε να λάβετε σχόλια από περισσότερα από ένα άτομα και να ακούσετε ιστορίες άλλων ανθρώπων.
Οργάνωση & προγραμματισμός
λευκή τίγρη στο όνειρο
Μερικές φορές άλλες πτυχές της ζωής μπορούν να παρεμποδίσουν, ειδικά οικογενειακές ή εργασιακές δεσμεύσεις, και αυτό μπορεί να δυσκολεύει να δεσμευτεί για μια συγκεκριμένη ώρα, κάθε εβδομάδα.
Αυτό μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιονδήποτε τύπο συνεδρίας θεραπείας, αλλά η ομαδική θεραπεία μπορεί μερικές φορές να είναι πιο επιρρεπής σε προβλήματα παρακολούθησης, γεγονός που μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την αναδιάταξη. Εναλλακτικά, κάποιος θα πρέπει είτε να συμμετάσχει σε διαφορετική ομάδα για την εβδομάδα είτε να περιμένει μέχρι την επόμενη.
Πηγή: rawpixel.com
Θέματα μπορεί επίσης να προκύψουν από την πλευρά του θεραπευτή, και υπάρχει πιθανότητα να ακυρωθεί μια συνάντηση. Μπορεί επίσης να προκύψει «εγκατάλειψη», αλλά το ποσοστό είναι μάλλον χαμηλό. σε μια μελέτη που αποτελείται από συνολικά 143 μέλη σε πολλαπλές ομάδες γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας μεταξύ 2003 και 2013, 25 άτομα, ή 17,5 τοις εκατό, υποστηρίχθηκαν για διάφορους λόγους [1]
Δεν είναι για όλους
Η ομαδική ψυχοθεραπεία αναγνωρίζεται από εκατομμύρια συμμετέχοντες σε όλο τον κόσμο ότι είναι ταυτόχρονα ευχάριστη και αποτελεσματική. Ωστόσο, μπορεί να μην είναι ιδανικό για κάθε άτομο.
Για παράδειγμα, κάποιος που ασχολείται με το κοινωνικό άγχος μπορεί να αισθανθεί πίεση και αυξημένη ένταση σε αυτόν τον τύπο σκηνικού, παρόλο που προορίζεται να είναι μια άνετη και χωρίς κρίση ζώνη. Όσον αφορά αυτό το συγκεκριμένο ζήτημα, τα αποτελέσματα για συνεδρίες ομαδικής θεραπείας που έχουν σχεδιαστεί για διαταραχή κοινωνικού άγχους έχουν αναμιχθεί [2]
2121 έννοια αριθμός αγγέλου
Παρόλα αυτά, είναι απολύτως δυνατό να το ξεπεράσουμε, ειδικά αν κάποιος εξοικειωθεί με τους συμμαθητές του. Εάν η ομαδική θεραπεία εξακολουθεί να ακούγεται πολύ εκφοβιστική, οι συνεδρίες one-on-one θα είναι η πιο βιώσιμη εναλλακτική λύση, όπου θα λάβετε την ίδια ποιοτική θεραπεία και εμπιστευτικότητα αλλά θα ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας.
συμπέρασμα
Αφού διαβάσετε όλα αυτά τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, ίσως τώρα αναρωτιέστε - «λειτουργεί η ψυχοθεραπεία;» Σε τελική ανάλυση, επενδύετε χρόνο και χρήμα στον εαυτό σας και εξαρτάται από άλλους για να σας βοηθήσουν.
Πολλές διαφορετικές τεχνικές ψυχοθεραπείας έχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που τις υποστηρίζουν, αλλά το σημαντικότερο είναι ότι η πλειονότητα των ατόμων που παρακολουθούν οποιοδήποτε είδος θεραπείας αναφέρουν θετικά αποτελέσματα. Όσον αφορά την ομαδική θεραπεία, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση μόνο με τους άλλους και γνωρίζοντας ότι έχουν κοινωνική υποστήριξη [3].
Εάν ψάχνετε για αναζήτηση θεραπείας, το BetterHelp.com διαθέτει ένα δίκτυο αδειοδοτημένων και άκρως επαγγελματιών συμβούλων και θεραπευτών που έχουν εκπαιδευτεί για να αντιμετωπίσουν οποιαδήποτε κατάσταση μπορεί να αντιμετωπίζετε.
Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο σάς έδωσε κάποια εικόνα για το τι να περιμένετε από ομαδικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας και μπορείτε να λάβετε μια τεκμηριωμένη απόφαση σχετικά με το αν είναι η σωστή πορεία θεραπείας για εσάς.
βιβλιογραφικές αναφορές
- Thimm, J. C., & Antonsen, L. (2014). Η αποτελεσματικότητα της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας για κατάθλιψη στην ρουτίνα. Ψυχιατρική BMC, 14 (1). doi: 10.1186 / s12888-014-0292-x
- Herbert, J. D., Gaudiano, B. A., Rheingold, A. A., Myers, V. H., Dalrymple, K., & Nolan, Ε. Μ. (2005). Η κατάρτιση κοινωνικών δεξιοτήτων αυξάνει την αποτελεσματικότητα της ομαδικής θεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς για τη διαταραχή κοινωνικού άγχους. Θεραπεία συμπεριφοράς, 36 (2), 125-138. Doi: 10.1016 / s0005-7894 (05) 80061-9
- Mallinckrodt, Β. (1989). Κοινωνική υποστήριξη και αποτελεσματικότητα της ομαδικής θεραπείας. Εφημερίδα της Συμβουλευτικής Ψυχολογίας, 36 (2), 170-175. Doi: 10.1037 / 0022-0167.36.2.170
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
