Η επίθεση πανικού: Τι είναι, πώς αισθάνεται και αντιμετωπίζει με αυτό

Πηγή: pexels.com

Η διαταραχή πανικού είναι ένα ζήτημα ψυχικής υγείας που επηρεάζει τουλάχιστον το 5% του πληθυσμού σε κάποια στιγμή της ζωής (Roy-Byrne, Craske, & Stein, 2006; Torpy, Burke, & Golub, 2011). Οι κρίσεις πανικού και τα σχετικά παράπονα αποτελούν μια διαδεδομένη ανησυχία στην ιατρική κοινότητα με αυξανόμενο αριθμό ατόμων που παρατηρούνται σε αίθουσες έκτακτης ανάγκης κάθε χρόνο (Kao et al., 2014), υπάρχει ανάγκη για αυξημένη έρευνα σχετικά με την ποικιλία τρόπων με τους οποίους εκδηλώνονται κρίσεις πανικού στους πάσχοντες και πώς να τους αντιμετωπίσουμε καλύτερα.

Το ευρύ φάσμα συμπτωμάτων προκαλεί σύγχυση

Ένας από τους λόγους για τις διάφορες διαγνώσεις και τις ανησυχίες μεταξύ των επαγγελματιών ιατρικής καθώς και ψυχικής υγείας σχετικά με τους διαφορετικούς τύπους κρίσεων πανικού και διαταραχών είναι ότι τα ίδια τα συμπτώματα κυμαίνονται ευρέως (Kircanski, Craske, Epstein, & Wittchen, 2009). Τα κοινά συμπτώματα που σχετίζονται περισσότερο με μια επίθεση πανικού είναι ο φόβος, ή ακόμη και ο έντονος τρόμος, και τα συναισθήματα άγχους. Αυτά είναι αυτά που θεωρούνται γνωστικά συμπτώματα και είναι συχνά γνωστά μόνο στο άτομο. Τα τυπικά φυσιολογικά συμπτώματα περιλαμβάνουν καρδιακή κίνηση, αυξημένη αναπνοή, εφίδρωση, κοκκίνισμα του προσώπου ή κηλίδα του δέρματος. Σε ακραίες περιπτώσεις κρίσης πανικού, μπορεί να υπάρχει ναυτία, έμετος ή ακόμη και διάρροια (Roy-Byrne, Craske, & Stein, 2006).

Τα κριτήρια DSM-5 για διαταραχή πανικού περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού εντός 30 ημερών, με ανησυχίες σχετικά με την ύπαρξη άλλου και για τις συνέπειες της επίθεσης πανικού. Η διαταραχή πανικού ανήκει σε μια οικογένεια ασθενειών ψυχικής υγείας που σχετίζονται με το άγχος. Άλλοι περιλαμβάνουν την αγοραφοβία, τη διαταραχή άγχους, το γενικευμένο άγχος, την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, το κοινωνικό άγχος, τις φοβίες (Torpy et al., 2011) και ακόμη και τη διαταραχή συσσώρευσης (Raines, Oglesby, Short, Albanese & Schmidt, 2014). Αυτή η λίστα δεν είναι εξαντλητική και αυτός είναι ένας από τους λόγους για τη δυσκολία εντοπισμού της προέλευσης.

Πανική επίθεση με άλλες σχετικές διαταραχές

Μελέτες κατά τα τελευταία χρόνια έχουν εστιάσει μεγάλη προσοχή σε παράγοντες συννοσηρότητας σχετικά με κρίσεις πανικού. Συνηθισμένο σε πολλούς πάσχοντες από κρίσεις πανικού είναι η κατάχρηση ουσιών (Potter et al., 2014). Δεν είναι ασυνήθιστο τα άτομα με ψυχική ασθένεια να αυτοθεραπεύονται. Επομένως, ένα άτομο με σοβαρό άγχος ή κρίσεις πανικού μπορεί να χρησιμοποιήσει μαριχουάνα ή αλκοόλ για να μειώσει το άγχος ή να καθυστερήσει μια επίθεση. Αυτή η διαδρομή είναι επικίνδυνη για να ακολουθηθεί λόγω του κινδύνου εξάρτησης από ουσίες, η οποία χρησιμεύει μόνο για την αύξηση της φυσιολογικής αλλά και της γνωστικής συμπτωματολογίας, καθώς σχετίζονται πολύ με τα συμπτώματα στέρησης (Roy-Byrne, Craske, & Stein, 2006).

Άλλοι παράγοντες συννοσηρότητας περιλαμβάνουν δύο ή περισσότερες διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος, όπως διαταραχή κοινωνικού άγχους, αγοραφοβία και κατάθλιψη (Brown et al., 2016). Η συμπτωματολογία μεταξύ αυτών είναι τόσο παρόμοια που καθιστά δύσκολη τη διάγνωση και τη θεραπεία (Torpy et al., 2011). Ένας από τους βασικούς παράγοντες για να καθοριστεί εάν μια κρίση πανικού μπορεί να οφείλεται σε διαταραχή πανικού είναι εάν υπήρξε ένα προηγούμενο μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι τα περισσότερα άτομα με διαταραχή πανικού είχαν δύο σημαντικές διαταραχές, ένα κατά την εφηβεία και ένα κατά τα τέλη της δεκαετίας του τριάντα, και πάλι, με τις γυναίκες να εκπροσωπούνται συχνότερα από τους άνδρες (Katon, 2006).

Δεν υπάρχουν εμπειρικά δεδομένα για την υποστήριξη γεγονότων σχετικά με το γιατί τα onset συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτών των δύο χρόνων, θα μπορούσε να συναχθεί ότι η έναρξη οφείλεται στο άγχος που σχετίζεται με το να είσαι έφηβος με την ενηλικίωση μπροστά (Hayward, Killen, Kraemer, & Taylor 2000) ), και να είσαι ενήλικας στα τέλη της δεκαετίας του '30 με τόσα πολλά ακόμη να το πετύχεις, όπως να ιδρύσεις επαγγελματικά, να έχεις σπίτι και να έχεις παιδιά.

Θεωρητικός του Άγνωστου

Οι Roy-Bryne, Cask και Stein (2006) περιγράφουν ό, τι είναι γνωστό για τις κρίσεις πανικού ως «ανακριβής, αν και αυξημένη κατανόηση» των θεραπειών. Οι συγγραφείς προτείνουν επίσης ότι η πιο πρόσφατη και σχετική έρευνα στις πρώτες γραμμές της βιομηχανίας ιατρικής και ψυχικής υγείας είναι ζωτικής σημασίας λόγω των αυξανόμενων περιστατικών κρίσεων πανικού. Επί του παρόντος, ο αριθμός των μελετών και των θεμάτων είναι γενικά διαφορετικός.

717 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

Μία ομάδα ερευνητών (Asnaani, Gutner, Hinton, & Hofmann, 2009) εξέτασαν τη φυλή και την εθνικότητα ως προγνωστικά της διαταραχής πανικού. Διαπίστωσαν ότι τα λευκά άτομα είναι πιο επιρρεπή σε κρίσεις πανικού από τους Μαύρους, Ασιάτες ή Ισπανόφωνους. Οι συγγραφείς ανέφεραν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στην κουλτούρα του Λευκού, η οποία είχε έναν φόβο που ενσταλάστηκε να πεθάνει από ασθένεια γενικά αλλά συγκεκριμένα να πεθάνει από καρδιακή προσβολή. Τα συμπεράσματα που συνήγαγαν για τυχόν ασυμφωνίες στην έρευνά τους, δηλαδή, οι Ασιάτες που δεν ήταν πιο έντονοι και επιρρεπείς στο άγχος βασίστηκαν σε παράγοντες αφομοίωσης, δηλαδή, γίνονταν πιο αμερικάνικοι.

Οι πιο σημαντικές θεωρίες περιλαμβάνουν γενετικούς παράγοντες, αγχωτική ζωή, κατάθλιψη στο παρελθόν ή ένα τραυματικό συμβάν. Ακόμη και με αυτό το στενό πεδίο, αρκετές μελέτες τα τεμαχίζουν σε μικρότερα υποσύνολα το ένα με το άλλο. Για παράδειγμα, οι Zvolensky, Feldner, Leen-Feldner και McLeish, (2005) εξέτασαν τη σχέση μεταξύ του καπνίσματος και των κρίσεων πανικού. Διαπίστωσαν ότι ένας υψηλότερος αριθμός ατόμων καπνίζει λόγω άγχους. Καθώς η νικοτίνη επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα, δρα ως διεγερτικό, η χρήση νικοτίνης θα μπορούσε να εξηγήσει αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αναπνευστικά προβλήματα.

Υπάρχουν μερικές μελέτες που υποδηλώνουν ότι το άγχος μπορεί να είναι εποχιακό, να σχετίζεται με τις διακοπές (Kao et al., 2014) ή σε σχέση με μια ημέρα ή ημέρες της εβδομάδας. Ο Kao et al. (2014) διαπίστωσε ότι υπάρχει αύξηση σε περιπτώσεις περιστατικών έκτακτης ανάγκης σχετικά με άγχος και κρίσεις πανικού. Έχει υπάρξει μεγάλη μελέτη για την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (Kurlansik & Ibay, 2012) ένας τύπος εποχιακής κατάθλιψης που εμφανίζεται γενικά κατά τους χειμερινούς μήνες όταν τα άτομα δεν έχουν τόσο μεγάλη έκθεση στον ήλιο ή δεν είναι τόσο κοινωνικά. Το εποχιακό άγχος θα μπορούσε να σχετίζεται με αυτό, λόγω του φόβου της κατάθλιψης.

Οι Carleton, Fetzner, Hackl και McEvoy (2013) υποστηρίζουν ότι ορισμένα άτομα υποφέρουν από κρίσεις πανικού λόγω της αβεβαιότητας της δυσφορίας του άγνωστου, ενώ άλλοι προτείνουν ότι τα άτομα φοβούνται τα αναμενόμενα συμβάντα ή ακόμη και τον ίδιο τον πανικό ή την κατάθλιψη (Helbig-Lang, Lang, Petermann, & Hoyer, 2012). Μπορεί να θεωρηθεί ότι και τα δύο σχετίζονται με προηγούμενες εμπειρίες ή τουλάχιστον με μια ιστορία φαντασίας κάποιου καταστροφικού γεγονότος.

Η φαντασία ενός κοινωνικά καταστροφικού γεγονότος πιστεύεται ότι είναι ένας σημαντικός υποκείμενος παράγοντας της διαταραχής κοινωνικού άγχους (Brown et al., 2016). Μερικοί πιστεύουν ότι το κοινωνικό άγχος είναι συννοσηρότητα για διαταραχή πανικού (Potter et al., 2014). Άλλοι πιστεύουν ότι πρέπει να θεωρηθεί διαταραχή φάσματος για διαταραχή πανικού (Zvolensky, Feldner, Leen-Feldner, & McLeish, 2005). Πολλές κρίσεις πανικού σχετίζονται είτε με την αβεβαιότητα των κοινωνικών εκδηλώσεων είτε με τον φόβο της επίθεσης πανικού σε κοινωνικό ή δημόσιο περιβάλλον (Brown et al., 2016).

Ο φόβος των πάντων είναι παράγοντας

Πηγή: pexels.com

Οι Zvolensky et. Η έρευνα του al. (2005) συζητά την επικράτηση των επιθέσεων πανικού κατάστασης σχετικά με διαταραχές πανικού, κοινωνικό άγχος και αγοραφοβία, υποδεικνύοντας ότι οι επιθέσεις πανικού κατάστασης προστίθενται σε διαγνωστικά κριτήρια με ορισμένες ψυχιατρικές διαταραχές στο DSM-5. Κατάσταση άγχους ή κρίσεις πανικού συμβαίνουν όταν τα άτομα γίνονται υπερβολικά ανήσυχα για συγκεκριμένα γεγονότα, μέρη ή ακόμα και άτομα.

Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο έχει επιπλήξει στη δουλειά, μπορεί να αποφευχθεί να πάει στη δουλειά λόγω φόβου για περαιτέρω επίπληξη, ακόμη και όταν δεν υπάρχει ένδειξη ότι υπάρχει μια επικείμενη (Carleton et al., 2014). Φαίνεται αντίθετο για αυτό το άτομο να αποφύγει τη δουλειά, ίσως να φτάσει αργά ή ακόμη και να χάσει ημέρες. Ωστόσο, όταν κάποιος πάσχει από μια διαταραχή που σχετίζεται με το άγχος, χάνει την ικανότητα να σκέφτεται με αυτούς τους όρους, γιατί ο στόχος τους είναι να προστατεύονται από την ταλαιπωρία.

Υπάρχει υπεροχή της έρευνας για την υποστήριξη της σκέψης ότι τα άτομα που επηρεάζονται από γενικευμένες διαταραχές άγχους είναι πιο ευαίσθητα σε κρίσεις πανικού ή διαταραχές πανικού (Van Ameringen, Simpson, Patterson, & Mancini, 2013). Όταν ένα άτομο διαγιγνώσκεται με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι εμφανίζει τόσο γνωστικά όσο και φυσιολογικά συμπτώματα άγχους για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν φαίνεται να είναι συγκεκριμένοι παράγοντες για το άγχος (Tull, Stipelman, Salters-Pedneault, & Gratz, 2009). Αυτή η περιγραφή θυμίζει το επεισόδιο του Τσάρλι Μπράουν όταν η Λούσι έδωσε μια διάγνωση που περιελάμβανε τον «φόβο για τα πάντα».

Η αναφορά στον Τσάρλι Μπράουν σίγουρα δεν αποσκοπεί να φωτίσει την κατάσταση. Ο Τσάρλι Μπράουν προοριζόταν ως αλληγορία για τους κοινωνικούς και πολιτικούς χρόνους κατά τους οποίους το καρτούν δημιουργήθηκε μετά τον Κορεατικό πόλεμο και κατά τη διάρκεια του πολέμου του Βιετνάμ. Υπήρχε τόση αβεβαιότητα κατά τη διάρκεια εκείνων των χρόνων. ο κόσμος άλλαζε, εν μέσω πολέμου στο εξωτερικό, υπήρχε πόλεμος στους δρόμους των Ηνωμένων Πολιτειών καθώς τα έγχρωμα πρόσωπα πολέμησαν για τα αστικά τους δικαιώματα. Ο Τσάρλι Μπράουν, ένας νεαρός, προαστιακός Λευκός άντρας μεσαίας τάξης είχε την αιτία του υπερβολικά ανήσυχου. Στην πραγματικότητα, θα ταιριάζει σίγουρα με το μοντέλο για τις μελέτες Carleton, Fetzner, Hackl & McEvoy (2013) σχετικά με τις κρίσεις πανικού και τη δυσανεξία της αβεβαιότητας.

Τίποτα για να φοβάσαι, αλλά να φοβάσαι τον εαυτό σου

Υπήρξε αύξηση των επισκέψεων σε αίθουσες έκτακτης ανάγκης που σχετίζονται με την επίθεση πανικού τα τελευταία χρόνια. Πολλοί πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να σχετίζεται ακόμα με τις επιθέσεις του 911 (Van Ameringen, Simpson, Patterson, & Mancini, 2013) όταν ξαφνικά ολόκληρος ο κόσμος φάνηκε να ζει στην άκρη της αβεβαιότητας. Λόγω της ποικιλίας των συμπτωμάτων που παρουσιάζουν οι ασθενείς σε αυτές τις επισκέψεις, οι γιατροί έχουν συνειδητοποιήσει ότι οι περιπτωσιολογικές μελέτες μπορεί να είναι το πιο αξιόπιστο μέσο για τη συλλογή εμπειρικών δεδομένων για κρίσεις πανικού (Katon, 2006).

Ενώ οι ελεγχόμενες πειραματικές μελέτες είναι απαραίτητες και έχουν προχωρήσει σε έρευνα, πολλά από τα αποτελέσματα φαίνεται να είναι αναξιόπιστα. Για παράδειγμα, σε μια πρόσφατη μελέτη (Meuret et al., 2011), οι συμμετέχοντες, άνδρες και γυναίκες, ήξεραν ότι παρακολουθούνταν και ότι ήταν προσκολλημένοι σε μηχανήματα για την παρακολούθηση των καρδιακών και αναπνευστικών ρυθμών. Ο σκοπός αυτής της μελέτης ήταν να μετρήσει την εμφάνιση αυθόρμητων κρίσεων πανικού χωρίς σκανδάλη. Αυτό που διαπίστωσε η μελέτη ήταν ότι υπήρχαν πρότυπα αστάθειας που εντοπίστηκαν αρκετά λεπτά πριν από την έναρξη της επίθεσης και ότι η πραγματική έναρξη σηματοδοτήθηκε από αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Είναι λογικό να συμπεράνουμε ότι τα άτομα, τα οποία υπέγραψαν ενημερωμένες συγκαταθέσεις και ήταν προσκολλημένα σε όργανα παρακολούθησης της καρδιάς και του αναπνευστικού, υπέστησαν κρίσεις πανικού επειδή ήταν αναμενόμενο ή αναμενόμενο (Helbig-Lang, Lang, Petermann, & Hoyer, 2012).

Μερικοί ερευνητές προτείνουν επίσης ότι οι κρίσεις πανικού μπορούν να προκληθούν από τον φόβο του θανάτου ή της ασθένειας, αυτό συνέβαλε στην εθνοτική μελέτη όπου οι συγγραφείς θεώρησαν ότι οι Λευκοί Αμερικανοί ήταν πιο πιθανό να φοβούνται για ανησυχίες για την υγεία (Asnaani, Gutner, Hinton , & Hofmann, 2009). Η ιδέα ότι οι ανησυχίες για την υγεία είναι κατά κύριο λόγο ένα χαρακτηριστικό της Λευκής Αμερικής δεν είναι κάτι που θα έδινε μεγάλη εμπιστοσύνη. Ωστόσο, είναι λογικό να υποθέσουμε ότι οποιοσδήποτε βιώνει κρίση πανικού με καρδιακούς πόνους στην καρδιά και στο στήθος, μπορεί να αντιμετωπίσει φόβο για καρδιακή προσβολή (Carleton et al., 2014), που με τη σειρά του θα αύξανε τα αισθήματα πανικού.

Πού εμπλέκεται η καρδιά: Λάβετε μια δεύτερη γνώμη

Σε μια άλλη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπάρχουν περιστατικά επεισοδίων πανικού που δεν σχετίζονται με το φόβο και τα καρδιακά επεισόδια (Foldes-Busque et al., 2015). Σε αυτές τις περιπτώσεις, ένα άτομο εμφανίζεται στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης ή στο γραφείο του γιατρού παρουσιάζοντας πόνο στο στήθος, υποθέτει ότι σχετίζεται με την καρδιά, αλλά οι εξετάσεις δεν το υποστηρίζουν. Όταν τους λένε ότι δέχονται επίθεση πανικού, επειδή δεν έχουν αισθανθεί τα γνωστικά συμπτώματα του φόβου, τα συναισθήματα της απώλειας ελέγχου ή της τρελής, τα άτομα το κάνουν έκπτωση. Στα αποτελέσματα της έρευνας, οι Foldes-Busque et al. (2015) διαπίστωσαν ότι αυτά τα άτομα ήταν λιγότερο πιθανό να ακολουθήσουν έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Πηγή: pxhere.com

Σε μια υπόθεση που αφορούσε μια 48χρονη γυναίκα που παρουσίαζε συμπτώματα κρίσης πανικού τόσο με γνωστική όσο και με σωματική συμπτωματολογία, όπως φόβο, καρδιακός ρυθμός, πόνος στο στήθος, αυξημένη αναπνοή, επειδή ήταν μια μεσήλικη λευκή γυναίκα, η οι γιατροί της αίθουσας έκτακτης ανάγκης τη διάγνωση αμέσως με κρίση πανικού. Ωστόσο, κατά την επανεξέταση του ιατρικού της ιστορικού, δεν είχε ποτέ διαγνωστεί κατάθλιψη, εκτός από το ήπιο μετά τον τοκετό 12 χρόνια νωρίτερα, δεν είχε ποτέ κρίση πανικού και δεν μπορούσε να σκεφτεί τίποτα που συνέβη στη ζωή της που θα μπορούσε να συμβάλει σε κρίση πανικού .

Εάν δεν φορούσε ένα καστ για σπασμένο αστράγαλο, οι γιατροί θα μπορούσαν να την είχαν στείλει με μια συνταγή για βενζοδιαζεπίνες και το ονόμαζαν μια μέρα. Ωστόσο, η γιατρός (Schlicht et al., 2014) που τεκμηρίωσε την περίπτωσή της ως στιγμή διδασκαλίας, διαπίστωσε ότι, στην πραγματικότητα, παρουσίαζε αυτά τα συμπτώματα λόγω μειωμένης κυκλοφορίας, η οποία προκάλεσε συμπτώματα υπέρτασης που σχετίζονται με κοιλιακή θρόμβωση που είχαν σχηματιστεί στο πόδι με το καστ. Εάν είχε σταλεί στο σπίτι, ίσως είχε κάποια καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο σε κάποιο μεταγενέστερο σημείο.

Ερευνήστε παντού, δεν ξέρετε τι να σκεφτείτε

Δεν φαίνεται να υπάρχει τέλος στην έρευνα για κρίσεις πανικού και διαταραχές πανικού. Οι περισσότεροι προτείνουν ευρήματα που φαίνονται κοινά λογικά. Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα αγοραφοβικά μπορεί να αντιμετωπίσουν άγχος λόγω έλλειψης επιθετικότητας (Levitan, Simoes, Sardinha, & Nardi, 2016). Ωστόσο, η έρευνα είναι απαραίτητη, και ιδίως έρευνα που περιλαμβάνει μελέτες περιπτώσεων με άτομα που τεκμηριώνουν τις οργανικές εμπειρίες τους με κρίσεις πανικού (Katon, 2006). Για αυτά τα άτομα, ο φόβος που πρέπει να αντιμετωπίσει κάποιον ή ο φόβος να πάρει μια κενή θέση λεωφορείου επειδή μπορεί να το θέλει κάποιος άλλος, μπορεί να σημαίνει ότι ο πανικός τους είναι η αντίδρασή τους στην έλλειψη επιθετικότητας. Αυτές οι πληροφορίες είναι κάτι που ένας θεραπευτής θα πρέπει να γνωρίζει για να συνεργάζεται καλύτερα με έναν πελάτη.

ντοένταξη και συστάσεις

Η κατανόηση των διαφόρων μορφών και λόγων για τους οποίους οι άνθρωποι έχουν κρίσεις πανικού είναι ευεργετική. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι το άγχος και ο πανικός οφείλονται σε μια μορφή ακούσιας κλασικής ρύθμισης, η οποία με τη σειρά της αναγκάζει το άτομο να υπερπαραγάγει. Ως αποτέλεσμα, βιώνει κρίσεις πανικού ως απάντηση σε άσχετα ερεθίσματα ή γεγονότα. Για παράδειγμα, ένα άτομο θα μπορούσε να αναπτύξει έναν κλιματιζόμενο φόβο των αρχών λόγω του ότι μεγάλωσε με έναν αυστηρό πατέρα (Lissek et al., 2010). Η μεγαλύτερη κατανόηση οδήγησε σε αναγνώριση της ανάγκης για εκτεταμένη έρευνα των υποτύπων διαταραχής πανικού (Kircanski, Craske, Epstein, & Wittchen, 2009). Εάν η αβεβαιότητα, ο φόβος για το άγνωστο και ο φόβος για επίθεση πανικού συμβάλλουν και επιδεινώνουν τις κρίσεις πανικού, τότε σίγουρα περισσότερη γνώση μπορεί να προσφέρει κάποιο μέτρο άνεσης στους πάσχοντες.

Η καλύτερη κατανόηση των κρίσεων πανικού μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη κατανόηση του τρόπου αντιμετώπισης κρίσεων πανικού. Οι πιο επιτυχημένοι τρόποι θεραπείας περιλαμβάνουν συνδυασμό γνωστικών και συμπεριφορικών θεραπειών. Η γνωστική θεραπεία βοηθά το άτομο να εξερευνήσει τα πρότυπα σκέψης και να εντοπίσει τους παράγοντες που προκαλούν αυτορρυθμίσεις. Για παράδειγμα, εάν είναι αλήθεια ότι η πρόβλεψη μιας κρίσης πανικού αυξάνει την εμφάνιση και προκαλεί σοβαρότητα, οι πάσχοντες από κρίση πανικού μπορούν να το χρησιμοποιήσουν προς όφελός τους.

Με τη συμπεριφορική θεραπεία, οι πελάτες μαθαίνουν πώς να αλλάζουν συμπεριφορές που χρησιμοποιούνται για την προστασία ή την αποφυγή του στρες. Αυτές είναι συνήθως αρνητικές συμπεριφορές. Όπως το άτομο που, λόγω του φόβου της επίπληξης, παίρνει άρρωστες μέρες, ή αναφέρει ότι εργάζεται αργά. Αυτές οι ενέργειες είναι αντιδιαισθητικές και αντιπαραγωγικές. Μέσω ενός συνδυασμού γνωστικών και συμπεριφορικών τρόπων, αυτός ο πελάτης μπορεί να μάθει να αλλάζει τα πρότυπα σκέψης και τις συμπεριφορικές αντιδράσεις σε αυτούς. Το άτομο σε αυτήν την εικόνα δεν είχε επίσης αποφασιστικότητα, το οποίο, όπως προτείνεται από τους Levitan, Simoes, Sardinha και Nardi (2016), θα μπορούσε να οδηγήσει στο να παραμείνει μέσα στη ζώνη άνεσης για να αποφευχθεί η αντιπαράθεση - ή να πρέπει να υπερασπιστεί τις πράξεις κάποιου. Εάν ένα άτομο έχει άφθονο χρόνο και τον χρησιμοποιεί, υπάρχουν επαρκή στοιχεία που υποδηλώνουν ότι αυτό το άτομο έχει αγοραφοβία.

Υπάρχουν βήματα που μπορεί να κάνει ένα άτομο που αισθάνεται μια επίθεση πανικού για να μειώσει τα επίπεδα άγχους και να μετριάσει εντελώς την επίθεση. Η ρύθμιση της αναπνοής είναι ένα από αυτά τα μέσα (Birch, 2015) και υπάρχει αρκετή έρευνα που υποδηλώνει ότι με τη διεξαγωγή γνωστικών εκτιμήσεων, της αυτοαξιολόγησης των διαδικασιών σκέψης, αυτό θα μειώσει την ανταπόκριση σε ενεργοποιητές. Εάν ένα άτομο μπορεί να αναγνωρίσει τις σκανδάλες, και τι συμβαίνει με τον εαυτό του γνωστικά, τότε το άτομο μπορεί να κάνει αναπνευστικές ασκήσεις (Helbig-Lang, Lang, Petermann, & Hoyer, 2012).

Για το άτομο που βιώνει κρίση πανικού ή που ζει σε φόβο να έχει την επόμενη, η ζωή είναι άβολη και ο φόβος μπορεί ακόμη και να αποδειχθεί εξουθενωτικός. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι στο άτομο που δεν πάσχει από μια διαταραχή που σχετίζεται με το άγχος ή που δεν βρίσκεται στη μέση μιας αγχωτικής κατάστασης που έχει οδηγήσει σε επίθεση πανικού, μεγάλο μέρος αυτού που αναφέρεται σε αυτό το άρθρο φαίνεται τόσο απλό . Θα μπορούσε να είναι ότι έχοντας επίγνωση της απλότητας, το άτομο με άγχος αισθάνεται ακόμη περισσότερο λόγω αισθήματος αδυναμίας.

Εάν ένα άτομο έχει μια κατάσταση που παρεμποδίζει την ικανότητά του να λειτουργεί, είναι μια διαταραχή. Εάν αυτή η κατάσταση σχετίζεται με την ψυχική λειτουργία και τα συναισθήματα, ταξινομείται ως ψυχική διαταραχή. Η αναζήτηση θεραπείας για κρίσεις πανικού ή διαταραχή πανικού είναι τόσο ρουτίνα όσο η αναζήτηση φροντίδας από ειδικό για αυτί, μύτη και λαιμό για ένα επίμονο κρυολόγημα. Είναι σημαντικό να δείτε κάποιον που έχει την εκπαίδευση και το υπόβαθρο που απαιτείται για να βοηθήσει.

Για το άτομο που πάσχει από κρίσεις πανικού, η πράξη της αναζήτησης βοήθειας μπορεί να είναι δύσκολη. Τα μέλη της οικογένειας και οι φίλοι μπορούν να βοηθήσουν. Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία που λαμβάνεται είτε πρόσωπο με πρόσωπο είτε από έναν διαδικτυακό θεραπευτή μπορεί να βοηθήσει άτομα που πάσχουν από κρίσεις πανικού να επαναλάβουν τη σκέψη και τη συμπεριφορά τους. Ξεκινώντας από την επικράτηση της έρευνας σχετικά με τις διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος, οι ερευνητές με κατανόηση της σημασίας της θεραπείας, αλλά και της κατανόησης των εμποδίων στη δέσμευσή της, πραγματοποίησαν μελέτες σύγκρισης με πελάτες που έλαβαν θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο σε εβδομαδιαία βάση συνεδρίες με εκείνους που συμμετείχαν σε διαδικτυακές ενότητες και στη συνέχεια «συναντήθηκαν» μέσω email με τους θεραπευτές τους μία φορά την εβδομάδα για να συζητήσουν την πρόοδο. Η μελέτη έδειξε ότι τα οφέλη της διαδικτυακής θεραπείας ήταν συνολικά ίδια με εκείνα του πρόσωπο με πρόσωπο για πελάτες με διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος (Carlbring et al., 2005).

σημασία του αριθμού 22

Πηγή: jisc.ac.uk

Τα οφέλη της διαδικτυακής θεραπείας για τη θεραπεία διαταραχών που σχετίζονται με το άγχος είναι τα ίδια όπως και για άλλους πελάτες που αναζητούν θεραπεία ψυχικής υγείας, καθώς η επίθεση πανικού είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό πολλών διαταραχών ψυχικής υγείας.

Η διαδικτυακή θεραπεία ψυχικής υγείας είναι:

• μια σύγχρονη εναλλακτική λύση για τη μετάβαση σε ένα γραφείο
• αποδοτική
• μπορεί να μειώσει την κατάσταση διέγερσης.
• Οι πελάτες ενδέχεται να είναι πιο πιθανό να συμμετάσχουν, καθώς θα πρέπει να αποδειχθεί λιγότερο ανήσυχος χωρίς άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν επίθεση πανικού όπως: ετοιμασία, έγκαιρη, κυκλοφορία, εμφάνιση, αυτοσυνείδηση ​​κ.λπ.

Ανεξάρτητα από το ποιο μέσο θεραπείας έχει επιλεγεί, είναι σημαντικό για όσους υποφέρουν από κρίσεις πανικού να ζητήσουν βοήθεια από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία με άδεια. Οι κρίσεις πανικού κλέβουν άτομα, χρόνο, εμπειρία και ενέργεια. Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει άτομα που βιώνουν κρίσεις πανικού να ανακτήσουν τον έλεγχο της ζωής τους και να βελτιώσουν το βιοτικό τους επίπεδο.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: