Δεν αισθάνομαι αρκετά καλά για το σώμα μου

Πηγή: rawpixel.com

Το να μην αισθάνεστε καλά για το σώμα σας είναι ένα κοινό πρόβλημα με το οποίο πολλοί άνθρωποι παλεύουν. Φυσικά, δεν υπάρχει τέλειο σώμα. Όλοι γνωρίζουμε ότι τα φυσικά πλαίσια έρχονται σε πολλά διαφορετικά ύψη και σχήματα. Και επιπλέον, αυτό που μοιάζει με ένα ιδανικό σώμα για ένα άτομο μπορεί να διαφέρει δραστικά από το ιδανικό ενός άλλου ατόμου. Αυτό ποικίλλει επίσης μεταξύ των πολιτισμών.

Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς, ανεξάρτητα από τον τύπο του σώματος, μας αρέσουν ορισμένα πράγματα για το σώμα μας και αντιπαθούν τους άλλους. Τι γίνεται όμως όταν η σκέψη «δεν αισθάνομαι αρκετά καλά για το σώμα μου» αρχίζει να παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή; Όταν σας εμποδίζει να κάνετε πράγματα και να πάτε μέρη, περιορίζει την ευτυχία σας και καθυστερεί τα όνειρά σας. Σε αυτό το σημείο, απαιτείται δράση.

Δεν αισθάνεστε όμορφα μέσα σας

Εάν αισθάνεστε ισχυροί και υγιείς, τότε το σώμα σας είναι αρκετά καλό. Νιώθω ελκυστικός, τώρα είναι μια διαφορετική ιστορία. Το κόλπο είναι να κατανοήσουμε τι πραγματικά ελκυστικό σημαίνει. Ελκυστική δεν σημαίνει να ταιριάζει με ένα κοινωνικό ιδανικό. Αυτό που είναι πραγματικά ελκυστικό είναι αυθεντικό στον αληθινό εαυτό σας. Σημαίνει να φοράτε τα μαλλιά, το μακιγιάζ και τα ρούχα σας με τρόπους που σας κάνουν ευτυχισμένους και σίγουρους. Σημαίνει να είσαι ποιος είσαι πραγματικά χωρίς να χρειάζεται την έγκριση άλλων. Φτάνοντας εκεί θα σας φέρει αληθινή ευτυχία ανεξάρτητα από την εξωτερική εμφάνιση.

αριθμός αγγέλου 369

Παρόλο που η επιθυμία βασίζεται κάπως σε φυσικά χαρακτηριστικά, αυτό το μέρος του εαυτού σας δεν είναι τίποτα όταν διαχωρίζεται από την προσωπικότητα και την αυτοπεποίθηση. Είναι όταν υπάρχει αρνητικότητα και λείπει η αυτοπεποίθηση που ριζώνουν οι σπόροι της ανασφάλειας. Για να καταπολεμήσετε αυτά τα συναισθήματα «δεν είμαι αρκετά καλός» πρέπει πρώτα να κοιτάξετε το παρελθόν σας και να μάθετε πότε ξεκίνησαν αυτά τα συναισθήματα.

Μισήσατε τον εαυτό σας από νεαρή ηλικία; Ήσασταν υπέρβαροι ή λιποβαρείς ως παιδί; Σας εκφοβίστηκαν λόγω των στραβωμένων δοντιών, των μακρών ποδιών ή των μεγάλων αυτιών σας; Ή μήπως έχετε κερδίσει βάρος ενώ περνάτε από ένα σκληρό διαζύγιο ή αφού έχετε διαγνωστεί με κατάθλιψη; Οι δυνατότητες για τους οποίους αισθάνεστε αρνητικοί για το σώμα σας είναι ατελείωτες, αλλά ο εντοπισμός των υποκείμενων λόγων είναι ζωτικής σημασίας. Ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα όταν προσπαθείτε να αποκτήσετε τον πυρήνα των προβλημάτων εικόνας του σώματός σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να κοιτάξετε μέσα και όχι μόνο να προσδιορίσετε τα βασικά προβλήματα αλλά και τρόπους για την επίλυσή τους.

Πηγή: maxpixel.freegreatpicture.com

Τονίστε το θετικό

Αντί να προσπαθείτε να στρέψετε το σώμα σας σε κάτι που δεν είναι, ρίξτε μια ματιά σε τι είναι πραγματικά. Αντί να εστιάζετε στις αρνητικές σκέψεις όπως «Μισώ το στομάχι μου», σκεφτείτε τα πράγματα που σας αρέσουν στο σώμα σας και κάντε μια λίστα. Μπορεί να φαίνεται κάτι τέτοιο:

• Λατρεύω τα πράσινα μάτια μου γιατί είναι μοναδικά.
• Τα βαθιά λακκάκια μου κάνουν το χαμόγελό μου αισθητό.
• Έχω τη μύτη της γιαγιάς μου και χαίρομαι γι 'αυτό.
• Τα όμορφα πόδια μου είναι ένα από τα αγαπημένα μου χαρακτηριστικά.

Τονίζοντας το θετικό, παίρνετε πίσω τη δύναμη από τις αρνητικές σκέψεις και μπορείτε να αναπτύξετε μια πιο υγιή σχέση με το σώμα σας.

Πηγή: commons.wikimedia.org

Συνειδητοποιήστε ότι δεν είναι ένας ανταγωνισμός ή ένας αγώνας

Ένα άλλο πράγμα που μας κρατά δεσμευμένους σε αρνητικές σκέψεις για το σώμα μας είναι η τάση να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους. Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, οι φωτογραφίες σε περιοδικά, η πλαστική χειρουργική και τα υπόλοιπα, μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ανασφάλειες. Αλλά μόλις συνειδητοποιήσουμε και αποδεχτούμε ότι είμαστε καλά όπως είμαστε και δεν χρειάζεται να αλλάξουμε ή να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με κανέναν άλλο, η πραγματική δουλειά μπορεί να ξεκινήσει.

ο ανόητος ως συναισθήματα

Οι τρόποι για να γίνει αυτό περιλαμβάνουν:

• Άρνηση να δούμε άλλες γυναίκες / άνδρες ως σύγκριση.
• Η ανάμνηση ότι η όμορφη εμφάνιση δεν σημαίνει πάντα υγιή.
• Μην πιστεύετε ότι η διαφημιστική εκστρατεία - το σώμα σας είναι ιδανικό και δεν χρειάζεται να αλλάξετε εκτός εάν είναι κάτι που πραγματικά θέλετε να κάνετε.
• Συμπληρώστε άλλες γυναίκες για τα επιτεύγματά τους, αλλά μην θέλετε πολύ να είναι σαν αυτές.

Η αυτοεξυπηρέτηση είναι το κλειδί

Μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα για το σώμα σας αντιμετωπίζοντας το καλά. Εδώ είναι ένας τρόπος να το κάνετε. Αντί να κάνετε τους στόχους σας ένα συγκεκριμένο βάρος ή αλλαγή στην εμφάνιση, κάντε τους στόχους σας για τη φροντίδα του εαυτού σας. Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν ξένη ιδέα για εσάς, καθώς η αμερικανική κουλτούρα που περιβάλλει το βάρος αφορά τον αριθμό στην κλίμακα ή το μέγεθος που αναγράφεται στην ετικέτα. Όμως, εκπληκτικά, πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η απώλεια βάρους και η επίτευξη αυτού του «βέλτιστου αριθμού» δεν τους έκανε πραγματικά πιο ευτυχισμένους ή δεν έλυσαν τα προβλήματά τους.

Αντ 'αυτού, εστιάστε σε υγιείς αλλαγές που μπορούν να γίνουν προς όφελος της συνολικής ευεξίας σας. Για παράδειγμα, ο στόχος σας θα μπορούσε να είναι να τρώτε τρία λαχανικά κάθε μέρα και να μειώσετε τον αριθμό των υδατανθράκων που τρώτε αντί να χάσετε τριάντα κιλά. Ένας άλλος στόχος μπορεί να είναι να κάνετε ασκήσεις σωματικού βάρους τέσσερις ημέρες την εβδομάδα, να μην χάσετε τέσσερις ίντσες γύρω από τη μέση σας.

Εδώ είναι μερικά ακόμη πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε σωστά το σώμα σας.

έννοια του 1313

• Εάν τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα, τώρα είναι η ώρα να αλλάξετε αυτές τις διατροφικές συνήθειες μια για πάντα. Η καλύτερη κατανάλωση θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας στο σώμα σας. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να εξισορροπήσετε τα μακροθρεπτικά συστατικά που τρώτε. Αυτό σημαίνει ότι παίρνετε αρκετούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος. Το σώμα σας χρειάζεται όλα αυτά για να λειτουργήσει.
• Αποκτήστε τη σωστή ποσότητα θερμίδων. Συχνά πιστεύουμε ότι η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Αλλά η σωστή ποσότητα δεν σημαίνει απαραίτητα τον περιορισμό των θερμίδων. Είναι εξίσου σημαντικό να παίρνετε αρκετές θερμίδες, όπως και να μην πάρετε πάρα πολλές. Μπορείτε να βρείτε μια εκτίμηση για το πόσες θερμίδες πρέπει να έχετε σε υγιές βάρος.
• Ένας άλλος τρόπος για να βελτιώσετε την εικόνα του σώματός σας είναι να συμμετέχετε σε κάποιο είδος καρδιαγγειακής άσκησης που φέρει βάρος κάθε μέρα ή τις περισσότερες ημέρες. Το περπάτημα είναι η απλούστερη άσκηση και μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην υγεία σας όταν κάνετε τακτικά. Για να μην αναφέρουμε αυτό απλά σε κάνει να νιώθεις καλά. Εάν δεν μπορείτε να περπατήσετε, ο χορός (ακόμα και όταν κάθεστε σε μια καρέκλα) ή η γυμναστική είναι άλλες επιλογές για να βελτιώσετε τη δύναμη, την εμφάνιση του σώματός σας και επίσης πώς αισθάνεστε γι 'αυτό.
• Κοιμήσου αρκετά. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας, αλλά είναι συχνά το πιο παραμελημένο. Εάν είστε αργά, είναι πιο πιθανό να σνακ με πρόχειρο φαγητό και λιγότερο πιθανό να έχετε την ενέργεια να ασκηθείτε την επόμενη μέρα.

Επίσης, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η εστίαση στον τελικό στόχο (ένα καλύτερο σώμα) και όχι στα βήματα που θα σας οδηγήσουν υπάρχει λάθος. Αντ 'αυτού, πρέπει να θέσετε την πρόθεσή σας στις υγιείς πράξεις και όχι στα αποτελέσματα. Γνωρίζοντας ότι δίνετε στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά και την άσκηση που χρειάζεται θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι εργάζεστε προς την καλύτερη κατάσταση του σώματός σας. Και αυτό θα σας κάνει να νιώσετε καταπληκτικά για τον εαυτό σας και τα καταπληκτικά πράγματα που μπορεί να κάνει το σώμα σας όταν το φροντίζετε.

Αυτό μας φέρνει πίσω σε αυτό που είναι πραγματικά όμορφο, εμπιστοσύνη και χαρά. Προσέξτε για ζητήματα εικόνας σώματος που επιδεινώνουν την ποιότητα ζωής σας. Εάν η έλλειψη εμπιστοσύνης σας επηρεάζει την ικανότητά σας να πάτε στη δουλειά, να συνδέεστε με άτομα κοντά σας ή να συμμετέχετε σε δραστηριότητες με την οικογένεια ή τους φίλους σας, μπορείτε να επωφεληθείτε από την επικοινωνία με έναν επαγγελματία θεραπευτή. Θυμηθείτε ότι εσείς και μόνο εσείς έχετε τη δύναμη να αλλάξετε τη ζωή σας.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: