Neurontin για άγχος: Εξερεύνηση εναλλακτικών θεραπειών

Εάν έχετε διαγνωστεί με διαταραχή άγχους, τότε πιθανότατα ψάχνετε για οποιοδήποτε τρόπο να ανακουφίσετε. Οι διαταραχές άγχους μπορεί να έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην ικανότητά μας να λειτουργούμε κανονικά λόγω συμπτωμάτων όπως υπερβολική ανησυχία, σκέψεις αγώνων, κρίσεις πανικού και την επιθυμία απομόνωσης.

Πηγή: rawpixel.com

Οι τυπικές θεραπείες άγχους μπορεί να είναι χρήσιμες αλλά μπορεί να μην είναι πάντα αποτελεσματικές για την εξάλειψη αυτών των συμπτωμάτων. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να εξερευνούν εναλλακτικές επιλογές θεραπείας. Το Neurontin για άγχος είναι μια τέτοια θεραπεία. Το Neurontin είναι ένα φάρμακο που μερικές φορές συνταγογραφείται εκτός ετικέτας για συμπτώματα άγχους όταν άλλες θεραπείες έχουν αποτύχει.

Άλλες εναλλακτικές θεραπείες, που κυμαίνονται από συμπληρώματα έως επούλωση νέας ηλικίας, θεωρούνται από κάποιες ως αποτελεσματικές για το άγχος. Τι είναι λοιπόν καλό για το άγχος; Ας εξερευνήσουμε αυτές τις διαφορετικές πιθανές λύσεις άγχους για να δούμε αν υπάρχουν αποδεικτικά στοιχεία για να υποστηρίξουν τους ισχυρισμούς τους.

Σημάδια διαταραχής άγχους

Όλοι αισθάνονται ανήσυχοι από καιρό σε καιρό. Είναι μια φυσιολογική απάντηση όταν αντιμετωπίζουμε μια νευρική κατάσταση, όπως μια πρώτη ραντεβού ή μιλώντας μπροστά σε ένα μεγάλο πλήθος. Το περιστασιακό άγχος δεν αποτελεί ένδειξη διαταραχής άγχους. Μια διαταραχή άγχους ορίζεται από μια σχεδόν συνεχή ανησυχία που δεν εξαφανίζεται. Εάν έχετε μια διαταραχή άγχους, ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι οι ανησυχίες σας είναι υπερβολικές ή δεν βοηθούν, δεν μπορείτε να σταματήσετε να τις έχετε. Μια διαταραχή άγχους μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και την ικανότητά σας να λειτουργήσετε.

Τα συμπτώματα μιας διαταραχής άγχους περιλαμβάνουν:

• Επίμονο αίσθημα νευρικότητας
• Αδιάκοπη ανησυχία
• Οι φόβοι μπορεί να μην είναι ανάλογοι με την πραγματικότητα
• Πρόβλημα συγκέντρωσης
• Κούραση
• Γρήγορος καρδιακός ρυθμός και αναπνοή
• Υπερβολικός ιδρώτας
• Επιθέσεις πανικού - μεμονωμένα περιστατικά έντονου φόβου και σωματικών συμπτωμάτων

Πηγή: unsplash.com

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αύξηση των ορμονών του στρες σε όλο το σώμα. Υψηλή κορτιζόλη και άγχος, καθώς και αυξημένη νορεπινεφρίνη και αδρεναλίνη, έχουν συνδεθεί όλα.

Υπάρχουν πολλοί άλλοι τύποι διαταραχών άγχους, που κατηγοριοποιούνται από τη σκανδάλη για τα συμπτώματα. Αυτές περιλαμβάνουν διαταραχή κοινωνικού άγχους, διαταραχή πανικού, διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και άλλους υπότυπους. Ένας γιατρός μπορεί να σας διαγνώσει με έναν συγκεκριμένο τύπο διαταραχής άγχους.

Τι προκαλεί διαταραχή άγχους;

Το άγχος μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, από τη γενετική έως τις συνθήκες ζωής έως τις αρνητικές εμπειρίες έως τις διατροφικές ανεπάρκειες. Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες. Μερικές φορές, δεν μπορεί να εντοπιστεί αιτία. Ως εκ τούτου, οι θεραπείες για το άγχος είναι ευρείες και μπορεί να περιλαμβάνουν μια διαδικασία εξάλειψης για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.

Θα πρέπει να αναζητήσετε θεραπεία για το άγχος σας όταν αναγνωρίσετε ότι τα συμπτώματα επηρεάζουν την ικανότητά σας να ζήσετε τη ζωή σας. Το άγχος συνήθως δεν εξαφανίζεται από μόνο του, και όσο πιο γρήγορα λάβετε βοήθεια, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας.

Πρότυπη θεραπεία άγχους

Τα καλύτερα αντικαταθλιπτικά για άγχος

Η έρευνα έχει δείξει ότι τα πιο αποτελεσματικά αντικαταθλιπτικά για το άγχος είναι επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), οι οποίοι περιλαμβάνουν το Lexapro και το Zoloft. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα ανακούφισαν μόνο την κατάθλιψη σε λίγο περισσότερους από τους μισούς ασθενείς και έχουν την τάση να έχουν παρενέργειες. Αυτό οδήγησε στην αναζήτηση άλλων, πιο αποτελεσματικών θεραπειών με λιγότερες παρενέργειες.

Μερικοί άνθρωποι ανταποκρίνονται σε βραχυπρόθεσμη θεραπεία χρησιμοποιώντας βενζοδιαζεπίνες, συμπεριλαμβανομένων των Xanax και Klonopin. Λόγω της εθιστικής τους φύσης, ωστόσο, συνιστάται αυτά τα φάρμακα να χρησιμοποιούνται μόνο για περιορισμένο χρονικό διάστημα.

Οι σταθεροποιητές διάθεσης για άγχος συνήθως προορίζονται μόνο για όσους έχουν διπολική διαταραχή. Αυτά τα φάρμακα, όπως το λίθιο, είναι αποτελεσματικά για τη μανία και ορισμένα επεισόδια άγχους.

Πηγή: rawpixel.com

Θεραπεία για άγχος

Η έρευνα έχει δείξει ότι η θεραπεία, ιδιαίτερα η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), είναι η πιο αποτελεσματική τρέχουσα θεραπεία για το άγχος. Οι περισσότεροι τύποι διαταραχών άγχους, όπως η διαταραχή γενικευμένου άγχους (GAD), η διαταραχή κοινωνικού άγχους και η PTSD, ανταποκρίνονται πολύ καλά σε αυτόν τον τύπο θεραπείας. Το CBT έχει ερευνηθεί εκτενώς για πολλά χρόνια και έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό.

Το CBT διδάσκει τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους, καθώς και καθοδηγεί τον ασθενή να εντοπίσει τα αίτια και τις αρνητικές σκέψεις του και να τα αντικαταστήσει αργά με πιο υγιή. Τα οφέλη αυτού του τύπου θεραπείας διαρκούν συνήθως μερικές εβδομάδες, αλλά οι δεξιότητες που διδάσκονται μπορούν να διαρκέσουν μια ζωή.

Εάν στο παρελθόν δεν έχετε πετύχει τη χρήση CBT, υπάρχουν και άλλες μορφές θεραπείας που σας βοηθούν να διαχειριστείτε και να μειώσετε το άγχος σας. Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) σας διδάσκει μεθόδους αντιμετώπισης δυσάρεστων και δυσάρεστων σκέψεων, αλλάζοντας ταυτόχρονα τη συμπεριφορά σας. Η Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT) συνδυάζει κάποιες μεθόδους από την CBT με δεξιότητες συνειδητοποίησης και ανοχή κατάθλιψης.

Neurontin για άγχος

Τι είναι το Neurontin;

Το Neurontin είναι ένα αντισπασμωδικό φάρμακο που επί του παρόντος έχει εγκριθεί μόνο από το FDA για τη θεραπεία των επιληπτικών κρίσεων και του πόνου των νεύρων. Το Neurontin μερικές φορές συνταγογραφείται εκτός ετικέτας για τη θεραπεία διαταραχών της διάθεσης και του άγχους, του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών και της όψιμης δυσκινησίας. Το Neurontin είναι το εμπορικό σήμα, αλλά το φάρμακο διατίθεται επίσης ως γενικό, που ονομάζεται gabapentin.

Λειτουργεί το Neurontin για τη θεραπεία του άγχους;

Δεν έχουν πραγματοποιηθεί πολλές μελέτες για την αξιολόγηση της ικανότητας του Neurontin να αντιμετωπίζει αποτελεσματικά το άγχος. Κάποια έρευνα έχει δείξει ότι λειτουργεί για ορισμένους ασθενείς για να μειώσει τα συμπτώματα άγχους τους.

Πώς λαμβάνεται το Neurontin;

Γενικά, η αρχική δόση για το Neurontin είναι 300 mg από το στόμα πριν από τον ύπνο, μία φορά την ημέρα. Η δόση αυξάνεται σταδιακά έως ότου επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Υπάρχουν παρενέργειες ή πιθανές αλληλεπιδράσεις με τα ναρκωτικά;

Κατά την εκκίνηση του Neurontin, παρακολουθήστε προσεκτικά τις παρενέργειες. Αναφέρετε αμέσως τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες στο γιατρό σας, αλλά μην σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο απότομα, εκτός εάν σας ζητηθεί. Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν:

• Ζάλη
• Μειωμένος συντονισμός κινητήρα
• Κούραση
• Προβλήματα μνήμης
• Η όραση αλλάζει
• Δυσκοιλιότητα
• Ξερό στόμα

Πηγή: rawpixel.com

Οι αλληλεπιδράσεις φαρμάκων με το Neurontin περιλαμβάνουν υδροκοδόνη, βαλεριάνα και κλοβαζάμη. Πρέπει πάντα να συζητάτε για τα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε το Neurontin.

Εάν το Neurontin δεν είναι επιλογή για εσάς, υπάρχουν πολλές βιταμίνες και συμπληρώματα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διαχείριση μιας διαταραχής άγχους.

Βιταμίνες και συμπληρώματα για ADHD

Βιταμίνη D και άγχος

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με άγχος και κατάθλιψη, μεταξύ άλλων καταστάσεων, ιδιαίτερα της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής (SAD). Η βιταμίνη D προέρχεται κυρίως από την έκθεση στον ήλιο και, σε μικρότερο βαθμό, από τη διατροφή σας. Πιστεύεται ότι πάνω από ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Άτομα με πιο σκούρους τόνους δέρματος διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D. Η βιταμίνη D είναι ένα κρίσιμο θρεπτικό συστατικό που απαιτείται σε όλο το σώμα για να λειτουργήσει σωστά.

Ηρεμιστικά τσάγια

Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται με ηρεμιστικά μείγματα τσαγιού που φέρεται να προσφέρουν χαλαρωτικά αποτελέσματα. Τσάι όπως το μέντα, το χαμομήλι και το πάθος για το άγχος έχει αποδειχθεί ότι έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα και διευκολύνουν τη νευρικότητα. Το πράσινο τσάι, ειδικότερα, μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και να μειώσετε το ψυχικό άγχος.

Οξείδιο του μαγνησίου για άγχος

Βοηθά το μαγνήσιο στο άγχος; Φαίνεται έτσι. Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να είναι υπεύθυνη για τα συμπτώματα άγχους, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε αίσθημα παλμών της καρδιάς και δυσκολία στον ύπνο. Το μαγνήσιο εμπλέκεται επίσης σε πολλές σωματικές διαδικασίες και η έρευνα έχει δείξει ότι η συμπλήρωση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα άγχους. Πόσο μαγνήσιο για άγχος; Συνήθως, συνιστάται στις γυναίκες να παίρνουν περίπου 300 mg την ημέρα και στους άνδρες να παίρνουν περίπου 400 mg. Συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διαιτολόγο σας για συγκεκριμένες συστάσεις.

Νικοτίνη και άγχος

Πολλοί καπνιστές ισχυρίζονται ότι η νικοτίνη μειώνει το άγχος τους, αλλά η έρευνα διαπίστωσε ότι αυτό είναι μόνο προσωρινό αποτέλεσμα. Η νικοτίνη έχει αποδειχθεί πολλές φορές ότι αυξάνει τα συμπτώματα άγχους.

Βοηθά η Μελατονίνη στο Άγχος;

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγει το σώμα σας για να σας κάνει να νιώσετε χαλαροί και υπνηλία, γι 'αυτό η μελατονίνη συνιστάται συχνά για την αϋπνία. Η μελατονίνη μπορεί να είναι χρήσιμη για τη μείωση των συμπτωμάτων άγχους, αλλά λόγω της υπνηλίας της, θα πρέπει να λαμβάνεται μόνο γύρω από τον ύπνο.

Rhodiola Rosea για άγχος

Το Rhodiola Rosea είναι ένα βότανο που είναι γνωστό ως προσαρμογόνο, που σημαίνει ότι λειτουργεί με τη φυσική απόκριση στο σώμα σας για να μειώσει τα συμπτώματα άγχους σας. Το Rhodiola Rosea έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα συμπτώματα άγχους και την κόπωση χωρίς σημαντικές παρενέργειες.

Πολλά άλλα συμπληρώματα, όπως η νιασίνη και ο κουρκούμη για άγχος, μπορεί να διαχειριστούν συμπτώματα για μερικούς ανθρώπους. Η θεραπεία εξαρτάται από τη μοναδική βιοχημεία κάθε ατόμου. Ποτέ μην ξεκινάτε ένα συμπλήρωμα χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Πηγή: pixabay.com

Άλλες εναλλακτικές θεραπείες

Αρωματοθεραπεία για άγχος

Η αρωματοθεραπεία περιλαμβάνει την εισπνοή αναθυμιάσεων διαφόρων τύπων αιθέριων ελαίων, η οποία θεωρείται ότι επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Τα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται συνήθως είναι βασιλικός, βάλσαμο λεμονιού, γιασεμί και λεβάντα για άγχος. Μελέτες για αιθέρια έλαια για άγχος έχουν δείξει ότι η πιο αποτελεσματική χρήση περιλαμβάνει θεραπευτικό μασάζ.

Βιοανάδραση για άγχος

414 έννοια αριθμός αγγέλου

Η βιοανάδραση είναι μια κάπως αμφιλεγόμενη θεραπεία που χρησιμοποιείται για ADHD, άγχος και διαταραχές του ύπνου. Η βιοανάδραση περιλαμβάνει τη σύνδεση ηλεκτροδίων σε ένα άτομο και την παρακολούθηση των εγκεφαλικών κυμάτων του κατά την εκτέλεση μιας σειράς ηλεκτρονικών εργασιών. Το άτομο καθοδηγείται να αλλάξει συνειδητά τα κύματα του εγκεφάλου του, τα οποία θα μπορούσαν θεωρητικά να σας επιτρέψουν να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος. Η έρευνα είναι περιορισμένη αλλά έχει αποδειχθεί κάποια βελτίωση για τα συμπτώματα του GAD και του PSTD.

Άλλες εναλλακτικές θεραπείες, όπως η επούλωση των λίθων για άγχος ή η χρήση ενός περιστρεφόμενου νευρικού άγχους, έχουν λιγότερα στοιχεία που υποστηρίζουν την ικανότητά τους να μειώσουν τα συμπτώματα. Μερικοί άνθρωποι έχουν βρει αμφιβληστροειδή παλμούς για άγχος που παίζονται ενώ εργάζονται για να τους βοηθήσουν να διατηρήσουν την εστίαση. Τα παιχνίδια άγχους μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το επίπεδο άγχους σας ενώ κάνετε κάτι που σας αρέσει.

Πηγή: pixabay.com

Οι διατροφικές αλλαγές μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας με βήματα όπως η μείωση της καφεΐνης και η εκλεπτυσμένη πρόσληψη ζάχαρης. Η ζάχαρη και το άγχος μπορεί να έχουν έναν σύνδεσμο, καθώς η ζάχαρη μπορεί να αυξήσει τη συνολική ανταπόκριση του σώματός σας στο άγχος, αυξάνοντας τη διάθεσή σας πριν προκαλέσει συντριβή. Μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βελτιώσετε τη διατροφή σας εάν πιστεύετε ότι αυτό θα μπορούσε να συμβάλει στο άγχος σας.

Υπάρχουν πολλές θεραπείες για το άγχος, αλλά ο τελικός στόχος είναι πάντα ο ίδιος: μείωση των συμπτωμάτων σας και βοήθεια για να αντιμετωπίσετε έτσι ώστε να μπορείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας. Δεν είναι πάντα εύκολο να βρείτε έναν θεραπευτή με τον οποίο συνδέεστε ή να αφιερώσετε χρόνο στο πρόγραμμά σας για να παρακολουθήσετε ραντεβού. Η BetterHelp προσφέρει προσιτή διαδικτυακή θεραπεία στην οποία μπορείτε να έχετε εύκολη πρόσβαση με τους δικούς σας όρους.

Πηγές

https://www.psycom.net/depression.central.gabapentin.html

https://adaa.org/living-with-anxiety/ask-and-learn/faqs/what-causes-anxiety-disorders

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: