Γιατί νιώθω ότι δεν είμαι αρκετά καλός;

Γιατί δεν είμαι αρκετά καλός;Αναρωτιέστε πολύ αυτήν την ερώτηση; Ο καθένας βιώνει κάποιο επίπεδο ανασφάλειας για τη ζωή του σε κάποιο σημείο. Πολλές ανασφάλειες σχετίζονται συχνά με φυσική εμφάνιση, ευφυΐα, κοινωνικές δεξιότητες, ταλέντο ή οποιονδήποτε αριθμό προσωπικών χαρακτηριστικών. Εάν οι ανασφάλειες παρεμποδίζουν τη λειτουργία τους σε προσωπικό, κοινωνικό ή επαγγελματικό επίπεδο, αυτά τα αισθήματα κατωτερότητας μπορεί να τρέχουν πιο βαθιά από αυτά που θεωρούνται φυσιολογικά. Τα αισθήματα κατωτερότητας μπορούν να παρεμποδίσουν τους κοινωνικούς, ρομαντικούς και επαγγελματικούς στόχους.

Όταν ένα άτομο αισθάνεται ότι δεν αξίζει φιλίας, αγάπης ή εξέλιξης της σταδιοδρομίας, τοποθετεί αυτό το άτομο σε ένα μοτίβο συγκράτησης στη ζωή που μπορεί να οδηγήσει σε μοναξιά, δυστυχία και απελπισία. Πρόκειται για σοβαρά ζητήματα που μπορεί να βοηθήσει ο επαγγελματίας ψυχικής υγείας σε οποιονδήποτε αντιμετωπίζει. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικές από τις υποκείμενες αιτίες πολλών προσωπικών ανασφάλειες.

Πηγή: pexels.com

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

1144 δίδυμη φλόγα που σημαίνει

Μερικές φορές ακόμη και όταν ένα άτομο βρίσκεται σε σχέση με κάποιον που τον φροντίζει, αντί να απολαμβάνει τη σχέση, αυτό το άτομο είναι πεπεισμένο ότι η σχέση και η αγάπη του άλλου ατόμου είναι ανεπιθύμητη. Συχνά ξεκινούν ασυνείδητα προσπάθειες να σαμποτάρουν τη σχέση. Τα συναισθήματα του ανυπολόγιστου της σχέσης συχνά αναγκάζουν το άτομο να αρχίσει να ενεργεί με τρόπο που να κάνει το σημαντικό άλλο να απομακρύνει τον εαυτό του, επικυρώνοντας έτσι τα συναισθήματα του ότι δεν αξίζει τον έρωτα.

Αυτές οι ίδιες συμπεριφορές μπορούν να εκδηλωθούν και στο χώρο εργασίας, συχνά με το άτομο να πέφτει στη δουλειά, να κάνει πράγματα που αυτός ή αυτή γνωρίζει ότι είναι λάθος. Μερικές φορές, άτομα σαν αυτό θα αρχίσουν να παραμελούν τα καθήκοντά τους, όπως να εμφανίζονται αργά για εργασία ή συναντήσεις. Όταν τους ζητήθηκε να εξηγήσει αυτές τις συμπεριφορές από τον διευθυντή τους, δεν μπορούν να δώσουν μια λογική εξήγηση, κάτι που κάνει την κατάσταση χειρότερη. Πώς λέει ένα άτομο στον εργοδότη ότι δεν αισθάνεται ότι είναι αρκετά καλοί;

Αυτή η υποκείμενη αίσθηση χαμηλής αυτοεκτίμησης μπορεί πολλές φορές να εντοπιστεί σε μια παιδική ηλικία γεμάτη κακοποίηση ή τραύμα όπου το άτομο αυτό είπε ότι είναιάνευ αξίαςή ποτέ δεν θα ισοδυναμεί με τίποτα στη ζωή από γονείς ή άλλες προσωπικότητες. Ένα παιδί θα λάβει αυτά τα διάφορα αρνητικά μηνύματα και θα τα μετατρέψει στον τρόπο με τον οποίο πρέπει να τα βλέπουν όλοι. Αντί να αναπτύξουν ένα υγιές εγώ, αναπτύσσουν μια αίσθηση του εαυτού που είναι πάντα κριτική και αμφισβητεί τις ικανότητές τους. Τελικά, αισθάνονται ότι δεν αξίζουν αγάπη ή σεβασμό. Αυτό ακούγεται οικείο;

Πηγή: unsplash.com

Σύνδρομο απατεώνων

Αντιμετωπίζετε την αίσθηση ικανότητας στην εργασία ή στο σχολείο; Όταν οι άνθρωποι σας λένε ότι είστε έξυπνοι ή εργάζεστε σκληρά, δεν τους πιστεύετε ή απορρίπτετε αμέσως αυτά τα κομπλιμέντα; Εάν ναι, μπορεί να αγωνιστείτε από το σύνδρομο Impostor. Ένας όρος που επινοήθηκε το 1978 από ερευνητές υγείας συμπεριφοράς. Είναι ένας ψυχολογικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τα αντιληπτά συναισθήματα απάτης από ανθρώπους που τείνουν να είναι πολύ υψηλοί. Τα άτομα που παλεύουν με το σύνδρομο απατεώνων τείνουν να αισθάνονται κατάθλιψη και άγχος επειδή πιστεύουν ότι θα ανακαλυφθούν ωςπλαστάανά πάσα στιγμή. Αυτό δημιουργεί μεγάλο προσωπικό στρες και εκτός εάν το άτομο ζητήσει βοήθεια, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή επαγγελματική αναπηρία με την πάροδο του χρόνου.

πνευματική σημασία των ονείρων για μωρά

Όταν δοθεί έπαινος, οι άνθρωποι που αγωνίζονται με το σύνδρομο απατεώνων συχνά σκέφτονται σκέψεις όπως:Απλά είσαι καλόςήΉμουν απλά τυχερός.Οι άνθρωποι που αισθάνονται την ανάγκη να είναι τελειομανείς συχνά παλεύουν με το σύνδρομο απατεώνων λόγω των μη ρεαλιστικών προτύπων τους σχετικά με την απόδοσή τους στην εργασία. Είναι σημαντικό να επισημάνουμε ότι στην πραγματικότητα δεν υπάρχει βάση για αυτές τις πεποιθήσεις. Το άτομο που αγωνίζεται με αυτές τις σκέψεις γενικά θαυμάζεται από τους επόπτες του για την ικανότητα και τη σκληρή δουλειά του.

Πολλοί άνθρωποι που καταπατούν το σύνδρομο απατεώνων αντιλαμβάνονται ότι έχουν εξαπατήσει ή χειριστεί άλλους ώστε να πιστεύουν ότι είναι πιο ικανοί από ό, τι είναι πραγματικά και υποθέτουν ότι θα ανακαλυφθούν κάποια στιγμή. Τις περισσότερες φορές αυτό είναι καθαρή φαντασία και δεν έχει καμία βάση στην πραγματικότητα, εκτός από το μυαλό του ατόμου που πάσχει από το σύνδρομο. Συχνά, αισθάνονται ότι δεν αξίζουν επιτυχία.

Ανικανότητα

Μια άλλη κοινή αιτία της προσωπικής ανασφάλειας είναι ένα γενικό αίσθημα αδυναμίας. Υπάρχουν στιγμές που όλοι αισθανόμαστε αβοήθητοι, για παράδειγμα όταν κάποιος κοντά μας πεθαίνει. Αυτό είναι φυσιολογικό και αναμένεται. Κανείς δεν αισθάνεται εντελώς άνετα και ικανά στη ζωή όλη την ώρα.

Ωστόσο, εάν κάποιος νιώθει αβοήθητος σε καθημερινή βάση, αυτό θα μπορούσε να είναι ένδειξη ενός πιο σοβαρού ζητήματος. Πολλές καταθλιπτικές διαταραχές ξεκινούν με αισθήματα αδυναμίας που μερικές φορές μπορούν να αλλάξουν σε αισθήματα απελπισίας με την πάροδο του χρόνου. Ένα γενικό αίσθημα αδυναμίας θα επηρεάσει την ικανότητά μας να λειτουργούμε από μέρα σε μέρα. Οι άνθρωποι που αγωνίζονται με αυτό το ζήτημα συχνά παραιτούνται πολύ σύντομα ή δεν δοκιμάζουν κάτι που θεωρούν ότι είναι δύσκολο. Εάν παλεύετε με το να αισθάνεστε αβοήθητοι σε καθημερινή βάση, αυτό είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας καλός επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας σε αυτό το ζήτημα και να σας βοηθήσει να επιστρέψετε σε ένα μέρος όπου αισθάνεστε ικανοί και αυτοπεποίθηση.

Πηγή: unsplash.com

ονειρεύεται ένα τρένο

Τοξικά περιβάλλοντα

Τέλος, οι άνθρωποι που ζουν σε δυσλειτουργικά τοξικά περιβάλλοντα συχνά αμφισβητούν εάν είναι αρκετά καλοί. Μεγαλώνοντας σε μια δυσλειτουργική οικογένεια, όπως συζητήθηκε προηγουμένως, θα επηρεάσει την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου, αλλά θα πάει και σε μια δουλειά όπου υπάρχει και ένα τοξικό περιβάλλον. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο πολύ το περιβάλλον εργασίας τους επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή τους.

Εάν κάποιος ξοδέψει όλη τη μέρα της εργασίας του σε ένα μέρος όπου εκφοβίζεται και υποτιμάται, αυτό θα μειώσει τη θετική αίσθηση του εαυτού του με την πάροδο του χρόνου. Οι περισσότεροι από εμάς περνούμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας έξω από τα σπίτια μας. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πολύ άνετα στο χώρο εργασίας τους λόγω της εργασίας σε ένα αναζωογονητικό περιβάλλον με υποστηρικτές συνεργάτες και επόπτες. Εάν βρεθείτε σε ένα τοξικό χώρο εργασίας, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να αφήσετε αυτήν τη θέση προτού να συγκλονιστείτε από αισθήματα ανασφάλειας και αρνητικότητας.

συμπέρασμα

Τα συναισθήματα αυτοεκτίμησης συνδέονται όλα με την ανατροφή, τις πρώιμες σχέσεις και τις εμπειρίες. Τοξικά περιβάλλοντα και οι αρχές της κατάθλιψης μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να αμφισβητήσουν τις ικανότητές τους καθώς και να αισθάνονται σαν απατεώνες. Ορισμένα άτομα μπορούν να επιλύσουν αυτά τα ζητήματα μέσω προσωπικών και επαγγελματικών επιτευγμάτων. Το προσωρινό άγχος μπορεί επίσης να μας κάνει να νιώθουμε ότι δεν είμαστε ικανοποιητικοί.

Ωστόσο, οι άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν προβλήματα άγχους που εκδηλώνονται σε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές εάν αυτά τα συναισθήματα είναι περισσότερο από προσωρινά. Τα χρόνια συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης, αδυναμίας, συνδρόμου απατεώνων και διαβίωσης σε τοξικά περιβάλλοντα είναι σοβαρά και μπορούν να επηρεάσουν την προσωπική, κοινωνική και επαγγελματική ζωή ενός ατόμου.

τι σημαίνουν το 999

Όταν αντιμετωπίζουμε αυτά τα ζητήματα, είναι σημαντικό να επικοινωνήσουμε με το συντομότερο δυνατό για βοήθεια. Αυτές οι ανησυχίες μπορούν να αντιμετωπιστούν εάν οι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να ζητήσουν βοήθεια. Η λήψη βοήθειας από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία είναι ένα θετικό πρώτο βήμα για τη μάθηση στρατηγικών για το πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής. Η διαδικτυακή συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει άτομα που αγωνίζονται με χαμηλή αυτοεκτίμηση, σύνδρομο απατεώνων και άλλα ζητήματα όπου οι άνθρωποι αγωνίζονται με αντιληπτή ανικανότητα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: