Φυσικές επιλογές για θεραπεία διπολικής διαταραχής

Πηγή: rawpixel.com

Η διπολική διαταραχή, παλαιότερα γνωστή ως «μανιακή κατάθλιψη», είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που περιλαμβάνει ακραίες αλλαγές στη διάθεση των συναισθηματικών υψηλών (μανίας) και των χαμηλών (κατάθλιψη). Επηρεάζοντας έως και 60 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, πάνω από τους μισούς από όλους τους διπολικούς ασθενείς αρχίζουν να βλέπουν συμπτώματα ηλικίας μεταξύ 15 και 25 ετών, αλλά μπορεί να ξεκινήσει σε οποιαδήποτε ηλικία. Ενώ δεν υπάρχει πλήρης θεραπεία, υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές θεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της. Η αναγνώριση των συμπτωμάτων της διπολικής κατάθλιψης είναι σημαντική και η αναφορά τους στον πάροχό σας μπορεί να τους βοηθήσει να σας δώσουν τις καλύτερες μεθόδους θεραπείας που θα σας βοηθήσουν.

Μερικά κοινά συμπτώματα διπολικής διαταραχής περιλαμβάνουν αλλαγές στη διάθεση, μειωμένο ύπνο και συναισθήματα άχρηστης ή ενοχής, για να αναφέρουμε μερικά. Επειδή τα σημεία και τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν πολύ μεταξύ των ατόμων, είναι σημαντικό να αναφέρετε και να συζητάτε τυχόν ασυνήθιστα συμπτώματα που σας αφορούν με τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας.

Σημεία και συμπτώματα διπολικής διαταραχής

Δύο πρωταρχικοί τύποι διπολικών συμπτωμάτων περιλαμβάνουν μανιακά συμπτώματα και καταθλιπτικά συμπτώματα. Άλλα συμπτώματα ποικίλλουν στο φάσμα που κυμαίνεται μεταξύ των δύο. Τα συμπτώματα παράγουν πολύ διαφορετικούς τύπους συμπεριφορών και μπορούν να εκδηλωθούν διαδοχικά.

Τα μανιακά συμπτώματα της διπολικής διαταραχής περιλαμβάνουν:

• Ευφορία.Ένα μανιακό επεισόδιο θα παρουσιάσει συμπτώματα ευφορίας ή αυξημένου επιπέδου ευτυχίας και αίσθησης ολοκλήρωσης. Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε κατάσταση ευφορίας, συχνά αισθάνονται «ασταμάτητοι» στην επιδίωξη στόχων, παρόλο που συχνά αποσπώνται από αυτούς. Μπορεί να αισθάνονται πολύ εξερχόμενοι και ασυνήθιστα χαρούμενοι ανεξάρτητα από το εάν η κοινωνική κατάσταση βρίσκονται ή όχι. Αντίθετα, η ευφορία μπορεί ξαφνικά να υποχωρήσει σε υπερβολική ευερεθιστότητα.

• Ταχεία ομιλία.Μια καλή ένδειξη ενός μανιακού επεισοδίου είναι η γρήγορη ομιλία. Οι ασθενείς θα αρχίσουν να μιλούν γρήγορα για μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς να καταλήξουν σε λογικό συμπέρασμα. Συχνά πηδούν από το ένα θέμα στο άλλο, δεν έχουν νόημα για τους γύρω τους. Αυτό είναι μέρος μιας γενικής έκρηξης ενέργειας που βιώνουν οι ασθενείς κατά τη διάρκεια ενός μανιακού επεισοδίου.

Πηγή: rawpixel.com

• Αγωνιστικές σκέψεις.Οι αγωνιστικές σκέψεις είναι ένα κοινό μανιακό διπολικό σύμπτωμα. Τα άτομα συχνά δυσκολεύονται να επικεντρωθούν σε ένα πράγμα και τείνουν να υπερ-αναλύουν. Πηδούν τυχαία από το ένα θέμα στο άλλο, αυξάνοντας την απόσπαση της προσοχής τους. Αυτό συχνά εμποδίζει την επίτευξη των στόχων. Κατά τη διάρκεια ήπιων μανιακών επεισοδίων γνωστών ως «υπομανία», οι ασθενείς μπορούν να διατηρήσουν καλύτερη παραγωγικότητα.

• Αυξημένη φυσική δραστηριότητα. Κατά τη διάρκεια ενός μανιακού επεισοδίου, συχνά έχουν εξαιρετικά υψηλά επίπεδα ενέργειας. Για να διατηρήσετε μια πιο σταθερή διάθεση, μια τακτική άσκηση μπορεί να είναι χρήσιμη.

• Απρόσεκτη χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ.Μερικές φορές η στροφή σε ναρκωτικά και αλκοόλ μπορεί να αποτελεί ένδειξη βαθύτερων ζητημάτων. Αυτό μπορεί να αποσταθεροποιήσει περαιτέρω τη διάθεση, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα μακροπρόθεσμα. Τα ναρκωτικά και το αλκοόλ μπορούν επίσης να αυξήσουν το άγχος που συχνά συνοδεύει την υπομανική «φάση γέφυρας». Γενικά, η θεραπεία της διπολικής είναι πιο επιτυχημένη όταν συνδυάζεται με πλήρη αποχή από το αλκοόλ και τα παράνομα ναρκωτικά.

• Μειωμένη ανάγκη για ύπνο. Μαζί με μεγάλες εκρήξεις ενέργειας και ευφορίας, υπάρχει μειωμένη ανάγκη ύπνου και σημάδια κόπωσης και εξάντλησης. Αυτό το σύμπτωμα συχνά χαρακτηρίζεται ως αϋπνία επειδή η εκδήλωσή του είναι συχνά επίμονη. Όσοι έχουν μανιακή διπολική δεν αισθάνονται τόσο κουρασμένοι όσο θα έκαναν, και επιλέγουν να παραμείνουν στη χρήση τους παρά να προσπαθήσουν να κοιμηθούν.

Μερικά καταθλιπτικά συμπτώματα διπολικής διαταραχής περιλαμβάνουν:

• Κούραση. Σε αντίθεση με τα μανιακά συμπτώματα, ένα καταθλιπτικό επεισόδιο συχνά παρουσιάζει ακραία κόπωση και κόπωση. Θέλετε να πάτε ή να μείνετε στο κρεβάτι, μαζί με συνολικά μειωμένα κίνητρα. Το να αισθάνεσαι κολλημένος ή νωθρός παρά να κοιμάσαι είναι ένα από τα πιο εμφανή σημάδια καταθλιπτικών επεισοδίων.

• Χρόνιος πόνος χωρίς γνωστή αιτία. Ο χρόνιος πόνος χωρίς γνωστή αιτία μπορεί να εμφανιστεί σε πολλά μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων σοβαρών πονοκεφάλων, μυϊκών πόνων και πολλών άλλων. Χωρίς να γνωρίζουμε την πραγματική αιτία του, φαίνεται ότι δεν υπάρχει λύση, αν και συχνά τα αντικαταθλιπτικά προσφέρουν την πιο αποτελεσματική ανακούφιση.

• Θλίψη ή απελπισία. Ένα καταθλιπτικό επεισόδιο εμφανίζεται συνήθως από μια συντριπτική αίσθηση θλίψης και απελπισίας. Οι άνθρωποι που βιώνουν ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, γίνονται αργοί και δεν βλέπουν κανένα σημείο στην επίτευξη στόχων. Δεν έχουν καθόλου ή καθόλου ενδιαφέρον, τι είναι συνήθως, τις αγαπημένες τους δραστηριότητες, και δεν έχουν καμία επιθυμία να συμμετάσχουν σε συνήθεις δραστηριότητες καθημερινής λειτουργίας.

• Αυτοκτονικές σκέψεις.Κατά τη διάρκεια ακραίων περιόδων θλίψης και κατάθλιψης, μπορεί να αναπτύξουν αυτοκτονικές σκέψεις και να ενεργήσουν με αυτοκτονικούς τρόπους. Λόγω της καταναγκαστικής φύσης του διπολικού, αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο, καθώς τους θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο να ακολουθήσουν με κάθε ιδεολογία ή σχέδιο.

• Απόσυρση Από φίλους και οικογένεια.Κατά τη διάρκεια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου, άτομα με διπολική διαταραχή μπορεί να αποσυρθούν από εκείνους που είναι πιο κοντά σε αυτούς - συμπεριλαμβανομένων φίλων, οικογένειας και συζύγων. Αυτό μπορεί να είναι ασυνείδητο, αλλά μπορεί να είναι καταστροφικό για τις σχέσεις. Κάποια πράγματα όπως η μη επιστροφή κλήσεων ή η απομάκρυνση από οικογενειακές εκδηλώσεις τείνουν να είναι κοινά κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων.

Συμπτώματα διάθεσης ή συμπεριφοράς που δείχνουν μανιακά και καταθλιπτικά σημάδια διπολικής διαταραχής:

• Αλλαγές διάθεσης.Οι εναλλαγές της διάθεσης είναι το πιο κοινό σύμπτωμα της διπολικής διαταραχής και είναι ένας συνδυασμός των μανιακών και καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Αυτά περιλαμβάνουν υψηλά επίπεδα θετικότητας που ακολουθούνται από υψηλά επίπεδα αρνητικότητας και κατάθλιψης ή αντίστροφα. Αυτές οι περίοδοι μπορεί να είναι σύντομες ή μεγάλες, έως και μερικούς μήνες κάθε φορά. Μπορεί να υπάρχει ένας τύπος «υπομανίας» στη φάση της γέφυρας στη μέση όπου τα πράγματα είναι μάλλον πιο ισορροπημένα.

• Ερεθισμός.Ο ερεθισμός και η ταραχή είναι συχνές τόσο σε μανιακά όσο και σε καταθλιπτικά επεισόδια. Η ευερεθιστότητα και η αστάθεια της διάθεσης είναι τυπικά τόσο σε μανιακά όσο και σε καταθλιπτικά επεισόδια. Η μετάβαση από θετική σε αρνητική διάθεση μπορεί να είναι αρκετά γρήγορη και χωρίς σαφή λόγο.

• Αναπάντητη εργασία.Ένα κοινό σύμπτωμα της διπολικής διαταραχής είναι η αδυναμία διατήρησης ενός χρονοδιαγράμματος που τους αναγκάζει να χάσουν τη δουλειά τους ή άλλες δεσμεύσεις. Άλλες παρεμβολές στην καθημερινή λειτουργία περιλαμβάνουν την απόσπαση της προσοχής από άλλες εργασίες (όχι απαραίτητα μεγάλης σημασίας) σε μια μανιακή περίοδο και αίσθημα λήθαργου και στη συνέχεια ακινητοποιημένοι για να ξεκινήσετε, σε μια καταθλιπτική περίοδο.

• Αλλαγές Σε όρεξη.Αλλαγές στην όρεξη μπορεί να συμβούν τόσο σε μανιακά όσο και σε καταθλιπτικά επεισόδια. Και τα δύο επεισόδια μπορούν να προκαλέσουν απώλεια ή αύξηση της όρεξης, η οποία τελικά οδηγεί σε σημαντικές αλλαγές βάρους και ακόμη και κάποια διατροφική διαταραχή.

Πολλές διαφορετικές πιθανές αιτίες διπολικής διαταραχής

Η πραγματική αιτία της διπολικής διαταραχής είναι δύσκολο να προσδιοριστεί, παρά την ιατρική έρευνα που έχει γίνει και κάποιους συνδέσμους που έχουν γίνει με γενετικές πηγές και ενζυματικές ανεπάρκειες. Μια τέτοια μελέτη πρότεινε έναν σύνδεσμο με μια μειωμένη δραστηριότητα του ενζύμου COMT που διασπά τη νορεπινεφρίνη, αλλά αυτός ο σύνδεσμος δεν υποστηρίχθηκε σαφώς. Είναι πλέον γνωστό, ωστόσο, ότι συγκεκριμένες δόσεις θρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη Β6, ο ψευδάργυρος και το μαγγάνιο μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση μιας σταθερής διάθεσης.

Πηγή: rawpixel.com

Επιπλέον, έχει προταθεί ότι ορισμένα φυσικά συμπληρώματα μπορούν να χρησιμεύσουν ως αντικαταθλιπτικά και μπορεί να περιλαμβάνουν χολίνη, φολικό οξύ, βιταμίνες Β, βιταμίνη C, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και αμινοξέα.

Πιθανές φυσικές θεραπείες για διπολική διαταραχή

Μια ερευνητική δημοσίευση πρότεινε τη χρήση βασικών λιπαρών οξέων (EFAs) για την υποστήριξη της διαχείρισης των συμπτωμάτων της διπολικής διαταραχής. Η χρήση αυτού του ευρήματος στη θεραπεία των διπολικών συμπτωμάτων έχει αποδειχθεί επιτυχής και μείωσε την ανάγκη συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Και ενώ ορισμένοι έχουν προτείνει να γίνει επίσημη θεραπεία για διπολική διαταραχή, δεν έχει ακόμη υποστηριχθεί επίσημα από έρευνα. Ωστόσο, έχει προσφέρει κάποια φυσική ανακούφιση τόσο για μανιακά όσο και για καταθλιπτικά συμπτώματα.

Μερικά από τα παρακάτω είναι πιθανά φυσικά συμπληρώματα που μπορούν να λειτουργήσουν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της διπολικής διαταραχής:

1. Ιχθυέλαιο και λιπαρά οξέα Ωμέγα-3- Αυτή είναι μια κοινή πηγή δύο βασικών λιπαρών οξέων, EPA (εικοσαπεντανοϊκό οξύ) και DHA (docosahexaenoic acid). Έχουν γίνει πολλές μελέτες σχετικά με τα οφέλη αυτών των οξέων στην επίδραση του εγκεφάλου στη διαχείριση της διάθεσης. Μια πιθανή ένδειξη αυτής της πρότασης μπορεί να προήλθε από την αναγνώριση ότι η διπολική διαταραχή είναι λιγότερο συχνή σε χώρες όπου οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερο ψάρι και ιχθυέλαιο, μαζί με τα χαμηλότερα επίπεδα στο αίμα των ωμέγα-3 που βρίσκονται σε διπολικούς ασθενείς. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν κάποιες παρενέργειες όταν παίρνουν αυτά τα συμπληρώματα, επομένως είναι επιτακτική η προσοχή στην απόκριση του σώματος κατά τη λήψη.
2. Rhodiola Rosea. Αυτό φαίνεται να βοηθά στη θεραπεία ελαφρύτερων επιπέδων κατάθλιψης. Αν και υπάρχουν πιθανές παρενέργειες αυτού, συμπεριλαμβανομένου ενός διεγερτικού που μπορεί να προκαλέσει κάποια αϋπνία ή πεπτικά προβλήματα, μπορεί να είναι πιο πιθανό να βοηθήσει με το άγχος και την κατάθλιψη, εάν αυτές είναι πιο συχνές.
3. S-αδενοσυλομεθειονίνη (SAMe)- Αυτό είναι ένα άλλο συμπλήρωμα που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Ενώ αυτό το αμινοξύ έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά τη σοβαρή κατάθλιψη, μια πολύ υψηλή δόση μπορεί να προκαλέσει μανιακά επεισόδια σε άτομα με διπολικό. Επομένως, συνιστάται πάντα να συμβουλευτείτε τον παροχέα σας πριν πάρετε αυτά τα συμπληρώματα.
4. St. John's Wort- Αυτό είναι ένα ευρωπαϊκό βότανο που έχει χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της διάθεσης. Στη θεραπεία της διπολικής διαταραχής, ωστόσο, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το St. John's Wort μπορεί να οδηγήσει σε ψύχωση ή να προκαλέσει άλλα ανεπιθύμητα συμπτώματα / αλληλεπιδράσεις όταν συνδυάζονται με άλλα φάρμακα.
5. Διαλογισμός- Αυτή η χαλαρωτική και χαλαρωτική μέθοδος μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη της ισχυρής γνώσης σας και στον έλεγχο της διάθεσης και των σκέψεών σας, ειδικά στη μείωση της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων.
6. Θεραπεία φωτός- Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η διπολική διαταραχή μπορεί να περιλαμβάνει διακοπή στους κιρκαδικούς ρυθμούς. Η φωτοθεραπεία έχει αποδειχθεί ότι παράγει κάποια θετικά αποτελέσματα σε άτομα με μειωμένη ύπνο. Παρ 'όλα αυτά, συζητήστε αυτήν τη θεραπεία με το γιατρό σας πριν την εφαρμόσετε στον εαυτό σας.
7. Παραδοσιακό κινέζικο φάρμακο- Ορισμένα συμπληρώματα βοτάνων ή αλλαγές στη διατροφή μπορούν να ενσωματωθούν στις καθημερινές ρουτίνες για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε διατροφικές αλλαγές.
8. Διαπροσωπική και Κοινωνική Ρυθμιστική Θεραπεία- Αυτό περιλαμβάνει την παρακολούθηση ενός καθημερινού προγράμματος και την τήρηση συμφωνημένων ρουτίνων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της φυσικής λειτουργίας πιο εύκολα.
9. Θεραπεία απευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασίας των ματιών (EMDR)- Αυτή είναι μια επαγγελματικά καθοδηγούμενη μέθοδος θεραπείας που χρησιμοποιεί κινήσεις των ματιών για τον έλεγχο και την τροποποίηση των απαντήσεων σε σκέψεις και συναισθήματα. Αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων και στη διαχείριση των απαντήσεων.

Πηγή: pixabay.com

Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε εναλλακτικές θεραπείες. Τα συμπληρώματα και οι θεραπείες μπορεί να αλληλεπιδράσουν με το φάρμακό σας και να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Οι εναλλακτικές θεραπείες δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις παραδοσιακές θεραπείες ή τα φάρμακα. Μερικοί άνθρωποι ανέφεραν ότι αισθάνονται αυξημένα οφέλη όταν συνδυάζουν τα δύο μαζί.

βιβλιογραφικές αναφορές

http://www.latuda.com/bpd/what-is-bipolar-depression.html
https://www.activebeat.com/your-health/13-symptoms-of-bipolar-disorder-are-you-bipolar

https://www.everydayhealth.com/bipolar-disorder/alternative-treatments-for-bipolar-disorder.aspx

https://www.alternativementalhealth.com/causes-and-natural-treatments-for-bipolar-disorder/

https://www.healthline.com/health/bipolar-disorder/alternative-treatments#s-adenosylmethione

https://www.bipolar-lives.com/natural-treatments-for-bipolar-disorder.html