Εμμηνόπαυση και κατάθλιψη: Υπερνίκηση ενός από τα πιο κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Η εμμηνόπαυση είναι ένα άλλο σημαντικό ορόσημο στη ζωή μιας γυναίκας και είναι ένα από τα τελικά σύνορα της αλλαγής που περνά η γυναίκα στη δια βίου ανάπτυξή της. Από την εφηβεία και την εμμηνόρροια έως την εγκυμοσύνη και τον τοκετό και, τέλος, στην εμμηνόπαυση, το σώμα μιας γυναίκας περνάει πολλές αλλαγές κατά τη διάρκεια της ζωής της. Η τελευταία μετάβαση, η εμμηνόπαυση, δεν διαφέρει από την υπόλοιπη, και ως εκ τούτου απαιτεί προσεκτική σκέψη και σκέψη για να κάνει τη μετάβαση όσο πιο άνετη και ομαλή γίνεται. Μπορεί να είναι μια δύσκολη στιγμή για πλοήγηση με τόσες πολλές αλλαγές να συμβαίνουν.

Δυστυχώς για πολλές γυναίκες, η κατάθλιψη είναι ένα κοινό σύμπτωμα της μετάβασης στην εμμηνόπαυση. Αυτό μπορεί να είναι απίστευτα άβολα όχι μόνο για τη γυναίκα, αλλά και για τους ενδιαφερόμενους αγαπημένους. Επειδή η κατάθλιψη μπορεί να έχει τόσο μεγάλη επίδραση στη ζωή ενός ατόμου, είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε τα συμπτώματα (ειδικά όταν λαμβάνονται στο πλαίσιο της εμμηνόπαυσης) και να γνωρίζουμε τις πιθανές επιλογές που είναι διαθέσιμες για θεραπεία.

Τι είναι η εμμηνόπαυση;

Η εμμηνόπαυση είναι ο τεχνικός όρος για το χρόνο στη ζωή μιας γυναίκας όταν σταματάει την εμμηνόρροια (ξεκινά επίσημα 12 μήνες μετά την προηγούμενη περίοδο της γυναίκας). Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται γενικά για γυναίκες κάπου μεταξύ των ηλικιών 45 και 55 ετών και η μετάβαση στην εμμηνόπαυση, επίσης γνωστή ως περιμενόπαυση, διαρκεί μεταξύ 7 και 14 ετών και συχνά χαρακτηρίζεται από διάφορα συμπτώματα. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται ως απόκριση σε φυσιολογικές και ορμονικές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας καθώς περνά από τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση. Η κατάθλιψη είναι ένα εξαιρετικά κοινό σύμπτωμα τόσο της περιμενόπαυσης όσο και της εμμηνόπαυσης, αλλά δεν είναι καθόλουμόνοσύμπτωμα. Μερικά άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν:

• Εξάψεις
• Αλλαγές στην κολπική λίπανση
• Αυξημένο δυναμικό για κολπικές λοιμώξεις και λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης
• Αϋπνία ή προβλήματα ύπνου
• Αλλαγές στη σεξουαλική επιθυμία αυξημένη ή μειωμένη λίμπιντο
• Ευεξία και / ή ευερεθιστότητα
• Αλλαγές σώματος αύξηση βάρους και απώλεια μυών, λεπτότερο δέρμα και πόνος είναι όλα φυσιολογικά
• Προβλήματα μνήμης
• Πονοκέφαλοι
• Αίσθημα παλμών της καρδιάς (σε σπάνιες περιπτώσεις)

Τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης παρατηρούνται συχνά σε γυναίκες που βρίσκονται σε μετάβαση στην εμμηνόπαυση, καθώς και σε γυναίκες που έχουν ήδη περάσει από τη μετάβαση και είναι πλέον επίσημα εμμηνόπαυση. Η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και εμμηνόπαυσης δεν έχει μελετηθεί ακόμη πολύ καλά, αλλά αποτελεί αναμφισβήτητο μέρος της περιεμμηνόπαυσης καθώς και τα αρχικά στάδια της εμμηνόπαυσης. Ευτυχώς, αν και δεν είναι γνωστά πολλάΓιατίοι γυναίκες κατάθλιψη κατά την εμμηνόπαυση, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισής της.

Η σύνδεση μεταξύ κατάθλιψης και εμμηνόπαυσης

Μεταξύ των γυναικών που το έχουν βιώσει, η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και εμμηνόπαυσης είναι οδυνηρή και απαραίτητη για την κατανόηση. Οι πραγματικές αιτίες της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι πολύ μεταβλητές, αλλά η πιο διαδεδομένη θεωρία σχετίζεται με τις επιπτώσεις της μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μέχρι την εμμηνόπαυση, το γυναικείο σώμα παράγει οιστρογόνα για να ξεκινήσει την εμμηνόρροια στα κορίτσια και να ενθαρρύνει τη φυσική ανάπτυξη, να ρυθμίσει την ορμή σεξ, να διαχειριστεί την ανάπτυξη της μήτρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να ελέγξει την αύξηση βάρους και το μεταβολισμό. Κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης, η παραγωγή οιστρογόνων μειώνεται δραματικά, οδηγώντας σε μια ποικιλία συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης.

Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια άλλων σταδίων της ζωής χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων ή ταχείες πτώσεις οιστρογόνων έχουν σαν αποτέλεσμα παρόμοια συμπτώματα με αυτά που βιώνουν οι γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση. Σε ορισμένα στάδια κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη ή ακριβώς πριν από την εμμηνόρροια (έναρξη της εμμήνου ρύσεως) ή τον εμμηνορροϊκό κύκλο, πολλές γυναίκες εμφανίζουν παρόμοια (αν και συχνά λιγότερο δραματικά) συμπτώματα με εκείνα που βιώνουν οι γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση. Αυτό καταδεικνύει τη στενή σχέση μεταξύ των οιστρογόνων και τη μείωση της παραγωγής ορμονών με κατάθλιψη και ευερεθιστότητα κατά τα πρώτα στάδια της εμμηνόπαυσης.

Για τις γυναίκες της εμμηνόπαυσης, η εμφάνιση των «εμμηνόπαυσης μπλουζ» είναι πολύ φυσιολογική. Αίσθημα κάπως πιο ευερέθιστου, λυπημένου ή μελαγχολικού από το κανονικό είναι αναμενόμενο. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν πιο εμφανή συμπτώματα κατάθλιψης που επηρεάζουν αρνητικά την καθημερινή τους ζωή και την ικανότητά τους να λειτουργούν και να περνούν όλη την ημέρα. Ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα, η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι πολύ άβολη και είναι σημαντικό για τις γυναίκες να γνωρίζουν τους πόρους που έχουν στη διάθεσή τους, ώστε να μπορούν να λάβουν θεραπεία και να επιστρέψουν στην κανονική τους ζωή. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά εργαλεία διαθέσιμα για βοήθεια!

Πώς να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα κατάθλιψης που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση

Η κατάθλιψη κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να είναι αποτέλεσμα πολλών διαφορετικών πραγμάτων, όχι μόνο της μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων. Τα προβλήματα ύπνου, η αλλαγή της εικόνας του σώματος και η πραγματική φυσική εμφάνιση, καθώς και οι αλλαγές στη σεξουαλική επιθυμία μπορούν επίσης να προκαλέσουν κακή διάθεση. Ενώ τα συνολικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, συχνά αποδίδονται σε ορμονικές αλλαγές, τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορούν να τροφοδοτηθούν μέσω πολλαπλών πηγών. Αλλά οι θεραπείες είναι διαθέσιμες! Εδώ είναι μερικοί από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη θεραπεία συμπτωμάτων κατάθλιψης που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση:

Άσκηση και φυσική κίνηση

Η άσκηση είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος οποιουδήποτε σχεδίου θεραπείας για κατάθλιψη, ειδικά για γυναίκες που εισέρχονται στην εμμηνόπαυση! Όταν ασκείστε για 20 λεπτά ή περισσότερο κάνοντας συνεχείς μετρίως έντονες κινήσεις, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες και αρχίζετε να αισθάνεστεευτυχισμένος. Η διατήρηση μιας τακτικής ρουτίνας άσκησης όχι μόνο μπορεί να αυξήσει τις «ευτυχισμένες ορμόνες» στο σώμα σας, αλλά μπορεί επίσης να δημιουργήσει μια αίσθηση ρουτίνας στο πρόγραμμά σας που μπορεί από μόνη της να είναι καθησυχαστική κατά τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση. Εάν έχετε ασκήσει στο παρελθόν, προσπαθήστε να συνεχίσετε την παλιά σας ρουτίνα ή να την τροποποιήσετε ώστε να ταιριάζει στις μεταβαλλόμενες ανάγκες σας.

πνευματικός αριθμός 1010

Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσετε ή να συνεχίσετε μια άσκηση ρουτίνας όταν αισθάνεστε κατάθλιψη, μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη διάθεσή σας.

Γιόγκα και / ή Διαλογισμός

Η καθιέρωση μιας τακτικής πρακτικής γιόγκα ή διαλογισμού (ή ακόμα και ένας συνδυασμός των δύο) είναι ένας καλός τρόπος να επανασυνδεθείτε με το μυαλό και το σώμα σας και περνάτε από τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση. Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να «ξεφύγετε» για μια χρονική περίοδο, ώστε να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να αποκτήσετε προοπτική και να έχετε λίγες στιγμές ειρήνης. Επιπλέον, επειδή το σώμα σας περνάει αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση, όπως έκανε κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η άσκηση απαλής κίνησης όπως η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε εκ νέου το σώμα σας και να εξασκηθείτε να εργάζεστε με αυτό με νέους τρόπους.

Φυτικά φάρμακα και διαιτητικές αλλαγές

Για χιλιάδες χρόνια στην Κίνα και την Ινδία, οι γυναίκες που ξεκίνησαν περιμηνόπαυση επισκέφθηκαν παραδοσιακούς επαγγελματίες βελονισμού ή επαγγελματίες της Αγιουρβέδα για συμβουλές. Οι ασκούμενοι αυτών των ιατρικών συστημάτων θα προσέφεραν συγκεκριμένα βότανα στις γυναίκες και θα πρότειναν πολύ συγκεκριμένες διατροφικές αλλαγές για να τους βοηθήσουν να περάσουν από την περιμενόπαυση και να διαχειριστούν τα συμπτώματα της μετάβασης. Στα δυτικά στο αρχαίο παρελθόν, δεν ήταν ασυνήθιστο να χρησιμοποιούνται βότανα και διατροφή αυτή τη στιγμή και στη ζωή των γυναικών. Σήμερα, αυτές οι παραδοσιακές θεραπείες επιστρέφουν. Εάν σας ενδιαφέρει φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, επικοινωνήστε με έναν ειδικό για να λάβετε εξατομικευμένες πληροφορίες υψηλής ποιότητας για τη μοναδική σας κατάσταση.

αριθμός αγγέλου 922

Θεραπεία αντικατάστασης ορμονών

Για τις γυναίκες που εισέρχονται στην εμμηνόπαυση, η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών (είτε με οργανικές είτε με συνθετικές ορμόνες) είναι μια βιώσιμη και δημοφιλής επιλογή. Αυτή η θεραπεία περιλαμβάνει τη χορήγηση επιπλέον οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης προκειμένου να μειωθούν τα προβλήματα που σχετίζονται με τα μειωμένα επίπεδα ορμονών, όπως τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Το οιστρογόνο μπορεί να αυτοχορηγηθεί είτε ως χάπι, έμπλαστρο, τζελ είτε ως ειδικός κολπικός δακτύλιος. Επικοινωνήστε με έναν ειδικό θεραπείας HRT για περισσότερες πληροφορίες εάν αυτή η επιλογή θεραπείας σας ενδιαφέρει.

Θεραπεία για τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Ενώ τα συμπτώματα της κατάθλιψης που εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση προκαλούνται συνήθως από κάτι φυσιολογικό, αυτό δεν σημαίνει ότι η θεραπεία δεν μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να ξεπεράσουν το άγχος και την κατάθλιψη αυτή τη στιγμή στη ζωή τους. Για παράδειγμα, η θεραπεία για τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να βοηθήσει τις περιεμμηνοπαυσιακές γυναίκες να αντανακλούν πιο συνειδητά τη διάθεσή τους και τη σχέση της με τα σωματικά τους συμπτώματα. Για πολλές γυναίκες που βιώνουν εμμηνόπαυση, το να είναι σε θέση να συζητήσουν τις αλλαγές στη διάθεση και τη σωματική αίσθηση ή εμφάνιση είναι ένα σημαντικό κλειδί για να είναι σε θέση να ξεπεράσει με επιτυχία τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Παρόλο που δεν μπορούν να εξαφανιστούν όλα τα συμπτώματα μόνο με θεραπευτική αγωγή, η θεραπεία είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε οποιοδήποτε πρόγραμμα θεραπείας εμμηνόπαυσης επειδή προσφέρει υποστήριξη και διαβεβαίωση κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

συμπέρασμα

Η μετάβαση στην εμμηνόπαυση μπορεί να είναι μια δύσκολη στιγμή στη ζωή μιας γυναίκας για πολλούς λόγους, αλλά μπορεί επίσης να είναι ικανοποιητική και να προσφέρει πολλά εκπληκτικά οφέλη. Αν και η ίδια η μετάβαση είναι δύσκολη, πολλές γυναίκες λένε ότι μόλις το πέρασαν, κατάφεραν να επιστρέψουν στη ζωή τους ως φυσιολογική και ότι είχαν ακόμη αυξημένη ενέργεια, υψηλότερη σεξουαλική ορμή και καλύτερη εστίαση! Παρ 'όλα αυτά, η ανάπτυξη ενός κατάλληλου προγράμματος θεραπείας που θα σας υποστηρίξει, θα θεραπεύσει και θα σας ανακουφίσει κατά τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση είναι πολύ σημαντική, ειδικά δεδομένου ότι η μετάβαση μπορεί να διαρκέσει λίγο χρόνο.

Εάν αυτήν τη στιγμή περνάτε από την εμμηνόπαυση και αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης, οι θεραπευτές μας στο BetterHelp μπορούν να σας βοηθήσουν. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα για να ρυθμίσετε το πρώτο ραντεβού σας και να ξεκινήσετε να δημιουργείτε ένα δίκτυο υποστήριξης.

βιβλιογραφικές αναφορές
https://www.nia.nih.gov/health/what-are-signs-and-symptoms-menopause
https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: