Η εκμάθηση του ορισμού της θλίψης είναι το πρώτο βήμα για την εξεύρεση ειρήνης

Η θλίψη είναι αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Μερικοί λένε ότι αν δεν ξέρουμε ποτέ τα βάθη της θλίψης, δεν μπορούμε ποτέ να εκτιμήσουμε πλήρως στιγμές χαράς, ομορφιάς και γαλήνης. Ωστόσο, η θλίψη είναι ένα δύσκολο πράγμα να περάσει. Εάν έχετε ποτέ θλίψει ή εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε τώρα θρηνεί, το πρώτο βήμα στην πορεία σας προς την ειρήνη είναι να κατανοήσετε τον πλήρη ορισμό της θλίψης.

Τι είναι η θλίψη;

Λοιπόν, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ορίσετε τη θλίψη; Πρώτα απ 'όλα, η θλίψη είναι μια φυσική διαδικασία. Δεν είναι μια διαταραχή ή μια ασθένεια. Μπορεί να θρηνείστε για οτιδήποτε έχετε χάσει, είτε πρόκειται για αγαπημένο πρόσωπο είτε για δουλειά. Η θλίψη είναι μια συναισθηματική αντίδραση στην αλλαγή. Μπορεί να συνεπάγεται πολλά διαφορετικά συναισθήματα ή αλλαγές στη συμπεριφορά. Μπορεί να θρηνήσετε μια απώλεια που έχει συμβεί ή μια που ξέρετε ότι έρχεται εάν, για παράδειγμα, ένα αγαπημένο άτομο είναι τελικά άρρωστος. Ανάλογα με το πόσο κοντά ήσασταν στο άτομο που πέθανε, θα παρατηρήσετε διαφορετικούς βαθμούς θλίψης.

Πηγή: unsplash.com

Τύποι θλίψης

Μπορεί να εκπλαγείτε όταν γνωρίζετε ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι θλίψης. Ανάλογα με το αν είστε σε πένθος ή σε μια εκτεταμένη κατάσταση απώλειας, θα μπορούσατε να έχετε οξεία θλίψη ή περίπλοκη θλίψη.

Πένθος

Αφού πεθάνει ένα αγαπημένο άτομο, η διαδικασία που περνάς ονομάζεται πένθος. Είναι μια περίοδος πένθους, αλλά δεν είναι απαραίτητα ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Πριν από πολύ καιρό, η περίοδος πένθους καθορίστηκε από πολιτιστικούς κανόνες. Κατά την επίσημη περίοδο πένθους, μετά το θάνατο ενός συζύγου, για παράδειγμα, δεν σας επιτρέπεται να ξαναπαντρευτείτε, να γνωρίσετε, ή σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και να περάσετε χρόνο μόνος σας με ένα άτομο του αντίθετου φύλου. Ωστόσο, τώρα, μια περίοδος πένθους καθορίζεται περισσότερο από το πόσο γρήγορα περνάτε από τη διαδικασία του πένθους. Είτε αυτό είναι έξι μήνες είτε ένα χρόνο εξαρτάται πλήρως από εσάς και πόσο καιρό χρειάζεται για να επεξεργαστείτε τη θλίψη σας.

Πηγή: unsplash.com

Απώλεια

Ενώ οι περισσότεροι από εμάς σκέφτονται τον θάνατο όταν ακούμε τη λέξη «θλίψη», οποιαδήποτε απώλεια μπορεί να μας προκαλέσει θλίψη. Εάν απολύσατε από μια δουλειά που σας άρεσε, μπορεί να θρηνήσετε. Εάν μετακομίσατε σε διαφορετική πόλη μετά την έξοδο από ένα σπίτι που ήταν εξαιρετικά σημαντικό για εσάς, τότε αυτή η απώλεια θα μπορούσε να οδηγήσει σε θλίψη. Εάν χάσατε ένα μάτι ή ένα άκρο, σίγουρα θα θρηνούσατε. Και αν καταστραφεί μια πολύτιμη κατοχή, μπορεί να θρηνήσετε και αυτή την απώλεια.

Οξεία θλίψη

πνευματικό ζώο πάπια

Η θλίψη έχει περιγραφεί ως ψυχολογικό σύνδρομο που περιλαμβάνει έντονα σωματικά, συναισθηματικά και συμπεριφορικά συμπτώματα. Οξεία θλίψη είναι η θλίψη που συνήθως αισθάνεστε αμέσως μετά την απώλεια ή το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Αυτός ο τύπος θλίψης περνά ή γίνεται περίπλοκος θλίψη.

Περίπλοκη θλίψη

Η περίπλοκη θλίψη εμφανίζεται όταν η ικανότητά σας να κινηθείτε μέσω της διαδικασίας του πένθους παρατείνεται από κακή προσαρμοστική συμπεριφορά, ιδεοληπτικές σκέψεις και ανεξέλεγκτα συναισθήματα. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι που βιώνουν περίπλοκη θλίψη είχαν μια πολύ στενή και ικανοποιητική σχέση με αυτήν που έχασαν. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε περίπλοκη θλίψη, πρέπει να ζητήσετε βοήθεια, ώστε να μπορέσετε να προσαρμοστείτε στη νέα σας κατάσταση.

Βιβλική έννοια της τίγρης στα όνειρα

Πηγή: pxhere.com

Συμπτώματα της θλίψης

Πολλά από τα συμπτώματα της θλίψης είναι αυτά που μπορείτε να περιμένετε. Σίγουρα, υπάρχει θλίψη στη θλίψη. Ωστόσο, τα συμπτώματα μπορεί να σας επηρεάσουν σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά. Η συμπεριφορά σας μπορεί ακόμη και να αλλάξει.

Συμπτώματα οξείας θλίψης

Εάν εσείς ή κάποιος αγαπημένος σας έχει χάσει κάποιο σημαντικό, πιθανότατα γνωρίζετε πολλά από τα συμπτώματα οξείας θλίψης. Η εμπειρία οξείας θλίψης είναι φυσιολογική, αρκεί να μην διαρκεί πολύ. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα σημάδια ότι εσείς ή κάποιος που αγαπάτε μπορεί να έχετε οξεία θλίψη:

• Σωματικά συναισθήματα αγωνίας ή πόνου
• Συχνή αναστεναγμός
• Ένα κενό αίσθημα στο στομάχι
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Σφιχτό στο λαιμό
• Μια αίσθηση πνιγμού
• Μυϊκή αδυναμία
• Κούραση
• Πόνος στο στήθος
• Αίσθημα παλμών
• Ναυτία
• Ζάλη
• Απώλεια μαλλιών
• Υπερβολικό κλάμα
• Ανησυχία με την εικόνα του αποθανόντος
• Αισθήματα δυσπιστίας ή ενοχής
• Θλίψη
• Απάθεια
• Ανησυχία
• Πανικός
• Ένα αίσθημα κενού ή νοήματος
• Μούδιασμα
• Φόβος
• Μοναξιά
• Γίνοντας συναισθηματικά απομακρυσμένοι από τους άλλους
• Αισθήματα ευερεθιστότητας ή θυμού
• Ανησυχία
• Αυπνία
• Αφηρημάδα
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τις κανονικές καθημερινές δραστηριότητες
• Σκέφτεστε τον θάνατό σας
• Παρατηρώντας την ιστορία του θανάτου του αγαπημένου ατόμου
• Παραισθήσεις του νεκρού

Πηγή: flickr.com

Συμπτώματα περίπλοκη θλίψη

Πολλά από τα συμπτώματα της περίπλοκης θλίψης είναι τα ίδια με τα συμπτώματα της οξείας θλίψης, αλλά είναι συνήθως πιο έντονα και μπορεί να διαρκέσουν πολύ περισσότερο. Εάν δεν έχετε επιλύσει τη θλίψη σας αρκετά καλά για να αναπροσαρμόσετε και να προχωρήσετε μετά από περίπου ένα χρόνο πένθους, πιθανότατα έχετε περίπλοκη θλίψη και θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από την παροχή συμβουλών θλίψης. Τα παρακάτω είναι σημάδια περίπλοκης θλίψης:

• Έντονη θλίψη και πόνος που δεν εξαφανίζεται
• Οι ιδεολογικές σκέψεις για το αγαπημένο σας πρόσωπο
• Καθιστώντας τον νεκρό πρωταρχικό στόχο σας στη ζωή
• Αδυναμία αποδοχής του θανάτου ή της απώλειας
• Λαχτάρα για το άτομο που χάσατε
• Αίσθημα μούδιασμα ή αποκόλληση
• Βιώνοντας αισθήματα πικρίας
• Αδυναμία εμπιστοσύνης σε άλλους
• Αδυναμία να απολαύσετε τη ζωή ή ακόμη και να σκεφτείτε χαρούμενες στιγμές με το αγαπημένο σας πρόσωπο
• Η αίσθηση ότι η ζωή δεν έχει σκοπό
• Αδυναμία εκτέλεσης απαραίτητων καθημερινών δραστηριοτήτων
• Απομόνωση
• Διαπερατά συναισθήματα θλίψης
• Κατάθλιψη
• Σκέφτεστε ότι θα έπρεπε να έχετε πεθάνει με το αγαπημένο σας πρόσωπο

Πηγή: unsplash.com

Η Elisabeth Kubler-Ross ήρθε με το μοντέλο της θλίψης πέντε σταδίων το 1969. Αυτό το μοντέλο έχει γίνει γνωστό και σεβαστό και χρησιμοποιείται ευρέως στην παροχή συμβουλών για τη θλίψη. Τα πέντε στάδια είναι η άρνηση, ο θυμός, οι διαπραγματεύσεις, η κατάθλιψη και η αποδοχή. Αν και ο Kubler-Ross παρουσίασε για πρώτη φορά αυτά τα στάδια ως γραμμικό μοντέλο, οι θεραπευτές πιστεύουν τώρα ότι μπορείτε να περάσετε από αυτά τα στάδια με οποιαδήποτε σειρά και μπορεί να επανεξετάσετε τα στάδια αρκετές φορές πριν ολοκληρωθεί η διαδικασία θλίψης.

Αρνηση

Η άρνηση, ένα στάδιο θλίψης που περνούν οι περισσότεροι πένθος, σημαίνει ότι δεν αποδέχεστε την απώλεια που έχετε βιώσει. Ένα άτομο κοντά σας έχει πεθάνει, αλλά αισθάνεστε και συμπεριφέρεστε σαν να μην έχει συμβεί τίποτα. Ή το αφεντικό σας σας απολύει από μια δουλειά όπου έχετε πετύχει εδώ και πολλά χρόνια, και επιστρέφετε στη δουλειά την επόμενη μέρα σαν να μην είχε συμβεί ποτέ το συμβάν. Μπορείτε επίσης να είστε σε άρνηση ότι είστε σε άρνηση.

Θυμός

Στο στάδιο του θυμού της θλίψης, αισθάνεστε ακραία οργή. Ο θυμός μπορεί να απευθύνεται σε κάποιον που πιστεύετε ότι προκάλεσε ή συνέβαλε στο θάνατο. Μπορεί να είστε θυμωμένοι με άλλα μέλη της οικογένειάς σας, επειδή πιστεύετε ότι δεν θρηνούν σωστά. Μπορεί επίσης να είστε θυμωμένοι με τους γιατρούς που φρόντιζαν το αγαπημένο σας πρόσωπο ή με τον εαυτό σας για το ότι δεν ήσασταν καλοί στο αγαπημένο σας πρόσωπο ενώ ήταν ζωντανοί. Τέλος, μπορεί να αισθάνεστε τόσο θυμωμένοι με τον Θεό για την αδικία όλων αυτών που αποφεύγετε θρησκευτικούς τόπους και ανθρώπους για λίγο.

Διαπραγματεύσεις

Η διαπραγμάτευση είναι το στάδιο της θλίψης όπου προσπαθείτε να κάνετε μια συμφωνία. Πολλοί άνθρωποι διαπραγματεύονται με τον Θεό όταν αυτοί ή το αγαπημένο τους άτομο είναι τελικά άρρωστοι. Προσεύχονται, παρακαλώντας τον Θεό να τους πάρει αντί του αγαπημένου τους. Μπορούν να πουν ότι θα είναι καλύτεροι εάν μόνο το αγαπημένο τους άτομο θα μπορούσε να αναρρώσει από την ασθένειά του. Τα παιδιά που θρηνούν μερικές φορές προσπαθούν να διαπραγματευτούν με τους γονείς τους, χωρίς να καταλάβουν ότι ο γονέας δεν μπορεί να σταματήσει ή να αντιστρέψει τον θάνατο.

Κατάθλιψη

αριθμός 35 σημαίνει

Σύμφωνα με τον Kubler-Ross, πολλοί άνθρωποι δείχνουν συμπτώματα κατάθλιψης όταν έχασαν πρόσφατα ένα αγαπημένο τους πρόσωπο. Μπορεί να έχουν διαταραχές στον ύπνο τους, κακή όρεξη ή συχνή θλίψη. Εάν βρεθείτε κατάθλιψη ενώ θρηνείτε, αυτό είναι φυσικό. Η συζήτηση με έναν σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους αντιμετώπισης.

Αποδοχή

Μπορεί να αποδεχτείτε το θάνατο και να αρχίσετε να προχωράτε ανά πάσα στιγμή στη διαδικασία θλίψης. Ωστόσο, εάν η διαδικασία δεν είναι πλήρης για εσάς, μπορείτε να επιστρέψετε στα άλλα στάδια της θλίψης προτού τελικά ξανασυνδεθείτε στη ζωή χωρίς το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Πηγή: unsplash.com

Γιατί θρηνούμε

Γιατί όμως θρηνούμε; Σε τελική ανάλυση, ο θάνατος είναι μέρος της ζωής. Οι ενήλικες το γνωρίζουν αυτό, και τα παιδιά το μαθαίνουν σύντομα. Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους που θρηνούμε είναι ότι είμαστε άνθρωποι. Ως εκ τούτου, παίρνουμε την ευκαιρία όταν αγαπάμε έναν άλλο. Τους φροντίζουμε τόσο πολύ που σπάει τις καρδιές μας εάν υποφέρουν ή πεθάνουν νέοι. Εν ολίγοις, συμπαθούμε με την απώλεια.

Ένας άλλος λόγος που θρηνούμε είναι ότι μια μεγάλη απώλεια αλλάζει τη ζωή μας για πάντα. Είτε υποφέρετε επειδή ο γάμος σας έχει τελειώσει, το αγαπημένο σας κατοικίδιο έχει πεθάνει ή ο σύζυγός σας είναι τελείως άρρωστος, αυτή η απώλεια θα προκαλέσει μόνιμη αλλαγή και θα πρέπει να μάθετε να ζείτε μαζί του. Ποτέ δεν θα βιώσετε ξανά την αγάπη και την απόλαυση που λάβατε από το άτομο, το πράγμα ή την κατάσταση. Αυτό το δύσκολο γεγονός προκαλεί αυτά τα φυσικά συναισθήματα θλίψης.

Καθήκοντα της θλίψης

Τα πέντε στάδια της θλίψης του Kubler-Ross είναι ίσως το πιο γνωστό μοντέλο θλίψης, αλλά ένας ψυχολόγος που ονομάζεται J.W. Ο Worden βρήκε ένα διαφορετικό πλαίσιο. Το ονόμασε καθήκοντα θλίψης. Το μοντέλο του Worden όχι μόνο παρέχει έναν ορισμό της θλίψης, αλλά περιγράφει τι πρέπει να κάνουμε για να προχωρήσουμε μετά από μια απώλεια.

Αποδοχή της πραγματικότητας της απώλειας

Πρώτον, πρέπει να αποδεχτούμε την απώλεια ως κάτι που έχει συμβεί. Όχι μόνο πρέπει να είμαστε σε θέση να απαγγέλλουμε το γεγονός, αλλά πρέπει να γνωρίζουμε πλήρως, σε όλες τις σκέψεις μας και με τα συναισθήματά μας, ότι ο χρόνος μας με αυτό το άτομο ή το πράγμα έχει τελειώσει.

Εργαστείτε μέσω του πόνου

Η επίλυση του πόνου είναι μερικές φορές το πιο δύσκολο μέρος της διαδικασίας θλίψης. Πολύ συχνά, βρισκόμαστε αποφεύγοντας τα συναισθήματα γύρω από την απώλεια. Εάν αισθανθήκαμε τα συναισθήματά μας σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να είναι τόσο συντριπτικά που θα έχουμε προβλήματα να συνεχίσουμε με την καθημερινή ρουτίνα μας. Τα συναισθήματά σας μπορεί επίσης να είναι ανάμεικτα, ανεξάρτητα από το πόσο υγιή και ικανοποιητική ήταν η σχέση. Μπορεί επίσης να βιώσετε συναισθήματα που δεν καταλαβαίνετε, όπως ένα αίσθημα ελευθερίας ή ανακούφισης.

Η εργασία μέσω του πόνου σημαίνει να αφήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί τα συναισθήματά σας, αλλά επίσης σημαίνει να απελευθερώσετε αυτά τα συναισθήματα και να επαναφέρετε τη θετικότητα στη ζωή σας. Ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με έναν σύμβουλο ενώ περνάτε από αυτήν την οδυνηρή περίοδο. Μπορούν να σας προσφέρουν υποστήριξη, άδεια να αισθανθείτε τη θλίψη σας (αν χρειαστεί) και να βοηθήσετε να προχωρήσετε πέρα ​​από τον πόνο.

Προσαρμόστε στη Ζωή χωρίς τους Ασθενείς

κατσαρίδα στο όνειρο

Μετά την υποχώρηση του πόνου, η επόμενη εργασία είναι να προσαρμοστεί στις νέες σας συνθήκες. Μπορεί να αισθάνεστε απώλεια ως προς το τι να κάνετε με τη ζωή σας μετά την απώλεια. Ακόμα κι αν γνωρίζετε διανοητικά πού θέλετε να πάτε από εδώ, ίσως να μην αισθάνεστε συναισθηματικά έτοιμοι ή να είστε σε θέση να ακολουθήσετε αυτό το μονοπάτι. Η υποστήριξη είναι χρήσιμη και κατά τη διάρκεια αυτής της εργασίας, καθώς συγκεντρώνετε το θάρρος, τη γνώση και τους πόρους για να προχωρήσετε μπροστά.

Διατηρήστε μια σύνδεση ενώ προχωράτε

Αν και το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει φύγει, πρέπει να διατηρήσετε μια υγιή σχέση με τις αναμνήσεις τους. Το να περάσετε από τη θλίψη δεν είναι να τα ξεχάσετε εντελώς. Πρέπει να προχωρήσετε, αλλά είναι χρήσιμο να μεταφέρετε αναμνήσεις και μικρές υπενθυμίσεις του χρόνου που μοιραστήκατε. Εάν βρεθείτε να αποφεύγετε όλες τις υπενθυμίσεις τους, τότε μάλλον δεν έχετε τελειώσει με τη διαδικασία θλίψης.

Μπορεί η συμβουλευτική της θλίψης να βοηθήσει;

Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο πρόσωπο αντιμετωπίζετε προβλήματα με την απώλεια, ήρθε η ώρα να βρείτε έναν καλύτερο τρόπο για να διαχειριστείτε τη θλίψη σας. Η παροχή συμβουλών για τη θλίψη μπορεί να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε όλα τα καθήκοντα της θλίψης ή να περάσετε από τα στάδια της θλίψης, ανάλογα με το πλαίσιο που σας έχει νόημα. Καλύτερη βοήθεια έχει συμβούλους θλίψης που μπορούν να μείνουν μαζί σας από τα πρώτα σημάδια θλίψης έως ότου μπορείτε να αποδεχτείτε και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας για απώλεια, ώστε να μπορείτε να προσαρμοστείτε στη νέα σας κατάσταση. Η συζήτηση με έναν σύμβουλο θλίψης στο BetterHelp είναι εμπιστευτική, προσιτή και βολική. Με εξουσιοδοτημένους συμβούλους έτοιμους να βοηθήσουν, μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία σήμερα. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Η Σάρα είναι ένα καλό άτομο που ακούει προσεκτικά, επικεντρώνεται σε ζητήματα και, στη συνέχεια, βοηθά στην εύρεση επιτυχημένων στρατηγικών για την αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων. Ποτέ δεν ένιωσα ότι με κρίνει ή μου μιλάει. Ήταν εύκολο να ανοίξω κι εγώ, ήταν επαγγελματίας και με πήρε στα σοβαρά. Συζητήσαμε μαζί θέματα απώλειας και θλίψης από το θάνατο του πατέρα μου, το οποίο είχε γίνει κάτι περισσότερο από ό, τι μπορούσα να χειριστώ μόνος μου. Όχι μόνο επικύρωσε τα συναισθήματά μου για απώλεια, αλλά με βοήθησε επίσης να βρω τρόπους για να μετριάσω αυτά τα συναισθήματα, να τα χωρίσω στις ρίζες και τις αιτίες τους και στη συνέχεια να τα αντιμετωπίσω. Η αντιμετώπιση της θλίψης και της απώλειας είναι σκληρή δουλειά, αλλά η Σάρα με βοήθησε να βρω τα εργαλεία που χρειαζόμουν μέσα μου για να κάνω αυτή τη σκληρή δουλειά και τελικά να βρω επιτυχία. Είμαι πιο δυνατός άνθρωπος τώρα. Είμαι χαρούμενος και σίγουρος. Μπορεί να μην ξέρω τι είναι στην επόμενη γωνία, αλλά ξέρω ότι ό, τι κι αν είναι, μπορώ να το χειριστώ ».

'Ο Rachael υπήρξε ανεκτίμητος συνεργάτης, ενώ δούλεψα μερικές δύσκολες ερωτήσεις και επιλογές μετά το θάνατο του συζύγου μου. Είναι ευγενική, στοχαστική και άκουσε τις ερωτήσεις, τους φόβους και τις αμφιβολίες μου. Με προκάλεσε με σκέψεις που προκαλούν σκέψεις για να με βοηθήσουν να ασχοληθώ με τα θέματα μου. Είμαι για πάντα ευγνώμων που ήταν στη ζωή μου κατά τη διάρκεια αυτής της εξαιρετικά δύσκολης περιόδου. '

συμπέρασμα

Η θλίψη μπορεί να είναι ένα από τα πιο έντονα συναισθήματα της ανθρώπινης εμπειρίας. Μπορεί να μας αφήσει να νιώσουμε στραγγισμένοι και καταθλιπτικοί. Εάν η θλίψη σας είναι σοβαρή, μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον βοήθεια για να θεραπεύσετε και να προχωρήσετε. Δεν χρειάζεται να πολεμήσετε μόνοι σας τη μάχη - πάρτε το το πρώτο βήμα.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Ποιος είναι ο ορισμός της θλίψης και της απώλειας;

ονειρευτείτε να χορέψετε

Όσον αφορά τον ορισμό της θλίψης, η αντιμετώπιση της θλίψης και της απώλειας μπορεί να περιλαμβάνει πολλές μορφές θλίψης και όχι μόνο εκείνη του πόνου από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Σύμφωνα με τους ειδικούς της ψυχολογίας, ο επίσημος ορισμός της θλίψης είναι «μια αρνητική συναισθηματική αντίδραση στην αλλαγή».

Ποιες είναι οι αιτίες της θλίψης;

Υπάρχουν πολλοί εξωτερικοί παράγοντες που σχετίζονται με τη θλίψη που μπορούν να προκαλέσουν ένα επεισόδιο. Παραδείγματα σκανδαλισμού που προκαλούν θλίψη είναι ο θάνατος, η θλίψη από την απώλεια εργασίας, η θλίψη από μια νέα κίνηση και παρόμοιοι παράγοντες. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι θλίψης. Οι σύμβουλοι θλίψης μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό ενός ατόμου που βιώνει περίπλοκη θλίψη των πέντων. Ο ιατρικός ορισμός της θλίψης περιλαμβάνει περίπλοκη θλίψη που είναι μια μορφή θλίψης που μπορεί να επιδεινώσει ή να προκαλέσει διαταραχές της ψυχικής υγείας.

Ποια είναι τα 7 στάδια της θλίψης;

Σύμφωνα με τα μοντέλα ψυχολογίας που εξηγούν τον ορισμό της θλίψης, υπάρχει καλή θλίψη που σας βοηθά να θεραπεύσετε και να περάσετε από τη διαδικασία της θλίψης - τότε υπάρχει περίπλοκη θλίψη. Ο ορισμός της θλίψης περιλαμβάνει επίσης μεταξύ πέντε και επτά σταδίων θλίψης. Τα ανεπίσημα στάδια θλίψης έχουν ως εξής - 1. Διαπραγμάτευση, 2. Άρνηση, 3. Ενοχή, 4. Σοκ, 5. Κατάθλιψη, 6. Θυμός, 7. Αποδοχή.

Πόσο διαρκεί κάθε στάδιο της θλίψης;

Οι ειδικοί ορισμοί της θλίψης σημειώνουν ότι τα στάδια του πένθους μπορούν να διαρκέσουν για διαφορετικά χρονικά διαστήματα για κάθε άτομο. Μερικοί άνθρωποι που ασκούν τη θλίψη με την αγγλική έννοια, επιτρέπουν ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για να θρηνήσουν πριν η θλίψη θεωρείται περίπλοκη. Για να μάθετε πώς να θεραπεύετε από την περίπλοκη θλίψη, εστιάζοντας στα ανώνυμα για τη θλίψη όπως τη χαρά και την χαρά, επικοινωνήστε με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία θεραπείας στο BetterHelp.

Τι συμβαίνει όταν δεν θρηνούμε;

Το πένθος είναι ένα φυσικό μέρος του κύκλου της ζωής. Όταν δεν θρηνούμε και προσποιούμαστε ότι γεμίζουμε τη ζωή μας με ανώνυμα για θλίψη όπως (ψευδή) χαρά και ευτυχία, αρχίζουμε να χάνουμε την πραγματικότητα. Ως αποτέλεσμα αυτής της άρνησης, όταν βιώνουμε αναπόφευκτα τη θλίψη, πιθανότατα θα είναι περίπλοκη και θα χρειαστεί τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας για να το ξεπεράσει.

Πώς προχωράω από τη θλίψη;

Αν ψάχνετε για υγιείς τρόπους για να προχωρήσετε από τη θλίψη, μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας όπως έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο ή θεραπευτή. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να θεραπεύετε από τον πόνο της θλίψης ενώ παραμένετε συνδεδεμένοι με την καθημερινή σας ζωή. Οι θεραπευτές στο BetterHelp είναι διαθέσιμοι online 24 ώρες την ημέρα για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε θέματα που σχετίζονται με τη θλίψη και την απώλεια.

Πώς αντιμετωπίζετε την απώλεια;

Όλοι βιώνουμε μια μορφή απώλειας ή άλλης καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Η κατανόηση ότι η απώλεια είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής και η εκμάθηση της αποδοχής της απώλειας είναι οι καλύτεροι τρόποι για να ξεκινήσετε να αντιμετωπίζετε. Μιλώντας σε έναν εμπειρογνώμονα ψυχικής υγείας, όπως ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής ή σύμβουλος θλίψης, μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε στη διαδικασία θεραπείας σας.

Πώς αντιμετωπίζετε τον θάνατο;

Η αντιμετώπιση του θέματος του θανάτου μπορεί να είναι δυσάρεστη και τρομακτική. Η συνομιλία με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να κοιτάξετε τον θάνατο από μια νέα προοπτική καθώς αποκτάτε εικόνα για τον κύκλο της ζωής και του θανάτου. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ή εάν έχετε καταναλώσει άλλες σκέψεις για το θάνατο, επικοινωνήστε με έναν εξουσιοδοτημένο εμπειρογνώμονα θεραπείας για υποστήριξη.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: