Έξι μικρά κόλπα για καλύτερα αποτελέσματα στις αλλαγές στον τρόπο ζωής

Μερικοί άνθρωποι φοβούνται την αλλαγή επειδή πιστεύουν ότι μια τέτοια αλλαγή είναι ένα φρικτό, τρομακτικό και άθλιο όνειρο που θα γίνει πραγματικότητα και θα κάνει τη ζωή τους μίζερη. Ωστόσο, μια αλλαγή δεν είναι πάντα κακή. μερικοί αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι όμορφα, υγιή και σοφά αν φτιαχτούν την κατάλληλη στιγμή.

Οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής αναφέρονται στις αλλαγές στη διατροφή σας, τις σωματικές δραστηριότητες, την κοινωνική συμπεριφορά, την αποφυγή επιβλαβών συνηθειών, τη διαχείριση του άγχους σας και τον τέλειο αποκαταστατικό ύπνο.

Είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο, υποστήριξη, δέσμευση, ελέγχους, στόχους και συνέπεια. Μόλις σκοπεύετε να κάνετε μια καλή αλλαγή στη ζωή σας, βάλτε μικρούς στόχους και κάντε μικρά βήματα ένα προς ένα. Η ξαφνική και πλήρης αλλαγή είναι σοβαρή και χρειάζεστε πολλή ενέργεια ενεργοποίησης για να προετοιμάσετε το μυαλό σας για μια τέτοια εργασία.

Έτσι, δούλεψε σκληρά κάνοντας μικρές πράξεις. Εδώ είναι ο καλύτερος οδηγός για μικρά κόλπα για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής;

Πώς να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής;

Κάντε ένα σχέδιο και επιμείνετε σε αυτό

Το να κάνεις σχέδια είναι, αν και άνετο, το να το κάνεις για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι δύσκολο. Ξεκινήστε το ταξίδι σας ορίζοντας έναν χάρτη με την αλλαγή που χρειάζεστε. Μπορεί να χρειάζεστε μια υγιεινή διατροφή, μια διατροφή με βάση τα φυτά ή μια δίαιτα που περιέχει περισσότερες πρωτεΐνες για την οικοδόμηση των μυών σας ή χρειάζεστε περισσότερες κινήσεις στη ζωή σας.

Στην αρχή, κάντε το εύκολο και χωρίς προβλήματα και στη συνέχεια προχωρήστε σταδιακά για να επιτύχετε μια σημαντική υγιή τροποποίηση στη ζωή σας. Για παράδειγμα, εάν είστε αρχάριος σε ένα γυμναστήριο, ξεκινήστε την άσκηση για περίπου 15-20 λεπτά την ημέρα. Εάν θέλετε ένα υγιεινό γεύμα, αρχίστε να προσθέτετε ένα λαχανικό και ένα φρούτο στο καθημερινό σας φαγητό.

ονειρευτείτε σκουλήκια

Μια Αλλαγή Τη Μια Φορά

Προσπαθήστε να κάνετε μικρές αλλαγές. Με άλλα λόγια, αλλάξτε τη συμπεριφορά σας μία τη φορά. Για παράδειγμα, θέλετε να ελέγξετε την αγενή συμπεριφορά ή τον θυμό σας. Αρχικά, ξεκινήστε με το να μένετε σιωπηλός όταν είστε θυμωμένοι και μετά αντιμετωπίστε την ξαφνική καταχρηστική συμπεριφορά σας.

Εάν πρόκειται να σταματήσετε τις κακές σας συνήθειες όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ ή η κατανάλωση ναρκωτικών, ξεκινήστε αυτό το ταξίδι μειώνοντας την ποσότητα ή τον αριθμό των τσιγάρων ή των ποτηριών αλκοόλ που καταναλώνετε καθημερινά.

Προσκαλέστε έναν υποστηρικτή, ένα κίνητρο ή έναν αμφισβητία

Μπορείτε να καλέσετε τον φίλο, τον συνάδελφό σας ή ένα μέλος της οικογένειάς σας για να σας υποστηρίξει με έναν τρόπο που μπορεί να σας ελέγξει ή ίσως να σας προκαλέσει. Θα ήταν καλύτερο να έχετε έναν φίλο που θέλει επίσης να κάνει μια τέτοια αλλαγή στη ζωή του.

Αυτό το κίνητρο θα πηγαίνει πάντα μαζί σας για μια βόλτα, άσκηση ή γυμναστήριο, ή ίσως θα βοηθούσε να κόψετε τις κακές συνήθειες. Έτσι, συνεχίστε να ελέγχετε ο ένας τους στόχους του άλλου θα δώσει κίνητρο για μια καλύτερη αλλαγή πολύ σημαντικά.

Δίνοντας προσοχή στις εντατικές προσαρμογές του τρόπου ζωής

Οι γιατροί προτείνουν υγιεινές εντατικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της φυτικής διατροφής, της αποφυγής των σακχάρων και των επεξεργασμένων αλεύρων, της διαχείρισης του άγχους, της διακοπής του καπνίσματος και της ψυχοκοινωνικής συμπεριφοράς για την αναστροφή των στεφανιαίων παθήσεων.

αριθμός αγγέλου 112

Φυτική Διατροφή

Μια φυτική διατροφή επικεντρώνεται στις φυτικές πηγές για τροφή. Αυτά περιλαμβάνουν όχι μόνο φρούτα και λαχανικά, αλλά και σπόρους, ξηρούς καρπούς, βρώσιμα άνθη, ρίζες, έλαια, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια και όσπρια. Τοσο υγιεινή διατροφή μειώνει σημαντικά τα κρούσματα καρδιακών παθήσεων.

Διαχείριση άγχους

Το να έχετε μια θρεπτική δίαιτα, έναν υγιή ύπνο και ένα διάλειμμα στην κουραστική ρουτίνα βοηθά στη μείωση του στρες. Επιπλέον, αποσυνδέστε τον εαυτό σας από ηλεκτρονικές συσκευές όπως φορητούς υπολογιστές και κινητά τηλέφωνα. Εισάγετε μαγνήσιο στη διατροφή σας για να ελαχιστοποιήσετε το στρες. Ο διαλογισμός είναι η πιο ωφέλιμη συνεδρία που μπορεί να υιοθετήσει κανείς για να αντιμετωπίσει τέτοιο άγχος.

Το πόσιμο νερό ξεφεύγει από τη μόδα

Σήμερα, με την παρούσα εξέλιξη, η κατανάλωση ποτών έχει γίνει τάση. Οι άνθρωποι είναι επιτηδευμένοι και το να πίνουν αναψυκτικά είναι το στυλ τους. Ωστόσο, το νερό είναι πολύ απαραίτητο για τη ζωή και έχει πολλά οφέλη όπως σας βοηθά να αναζωογονηθείτε, να χάσετε βάρος. Βοηθά στην ανανέωση του δέρματός σας και διατηρεί το γαστρεντερικό σωλήνα σας σε φόρμα και υγιή.

Πάρτε σε κίνηση

Ζώντας μια καθιστική ζωή ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ μπορεί να σας εκθέσει σε πολλές επιβλαβείς ασθένειες όπως σας κάνει παχύσαρκους, οδηγώντας σε διαβήτη, εγκεφαλικό και καρδιακές παθήσεις. Επομένως, κάντε επίσης αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως να συμπεριλάβετε την άσκηση, τη γιόγκα, το περπάτημα και τη διαμεσολάβηση στη ρουτίνα σας.

Ένας πρωινός περίπατος είναι μια ευλογία για όλη την ημέρα

Αναζωογονήστε τη ζωή σας και να είστε υγιείς με τη βόλτα νωρίς το πρωί. Μια τέτοια κίνηση δίνει ώθηση για να ξεκινήσετε τη δουλειά σας, σας βοηθά να ανακουφίσετε το άγχος και το άγχος.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: