Υπάρχει μια προτεινόμενη «Διπολική δίαιτα;»
Η πάθηση από διπολική διαταραχή είναι πολύ δύσκολη. Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεράσετε τις ευθύνες της καθημερινής ζωής όταν αντιμετωπίζετε τα υψηλά και χαμηλά επίπεδα της διπολικής διαταραχής. Κατά τη διάρκεια των καταθλιπτικών περιόδων, μπορεί ακόμη και να είναι δύσκολο να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της διπολικής διαταραχής σας, μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε σαν να μην μπορείτε να κάνετε τα πράγματα που κάποτε σας άρεσε να κάνετε. Μπορεί να είναι απογοητευτικό τόσο για εσάς όσο και για εκείνους που σας αγαπούν.
Πηγή: pexels.com
Ευτυχώς, η διπολική διαταραχή είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι διπολικής διαταραχής και κάθε παραλλαγή έχει τις περιπλοκές της. Αυτό δεν είναι κάτι που μπορείτε να θεραπεύσετε, αλλά είναι κάτι που μπορείτε να διαχειριστείτε. Υπάρχουν ακόμη και άνθρωποι εκεί έξω που ορκίζονται ότι είναι σε θέση να διαχειριστούν τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής τρώγοντας μια ειδική δίαιτα.
Αρκετοί άνθρωποι που έχουν διπολική διαταραχή έχουν γίνει περίεργοι για αυτή τη λεγόμενη «διπολική δίαιτα» τελευταία. Μερικά άτομα προτείνουν ότι η κατανάλωση μιας συγκεκριμένης δίαιτας θα εξαλείψει ή θα μειώσει τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής. Είναι πολύ καλό για να είναι αληθινό ή υπάρχει κάτι σε αυτούς τους ισχυρισμούς; Διαβάστε παρακάτω για να λάβετε τις πληροφορίες που πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας.
Δεν υπάρχουν κλινικά στοιχεία για μια αποτελεσματική «διπολική δίαιτα»
Πρώτον, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει απολύτως κανένα κλινικό στοιχείο που να υποδηλώνει ότι μια «διπολική δίαιτα» μπορεί να λειτουργήσει ως αποτελεσματική θεραπεία για την πάθηση. Είναι σημαντικό να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες και δεν θέλετε να ξεπεράσετε τις ελπίδες σας πιστεύοντας ότι αυτή μπορεί να είναι η μαγική σας λύση. Οι άνθρωποι που ισχυρίζονται ότι οι αλλαγές στη διατροφή βοήθησαν τα συμπτώματα διπολικής διαταραχής τους θα μπορούσαν να είναι σωστά με κάποιο τρόπο, αλλά δεν σημαίνει ότι είναι μια καλή θεραπεία για τη διπολική διαταραχή. Για να το καταλάβετε πραγματικά, πρέπει να σκάψετε λίγο πιο βαθιά.
Υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω που ισχυρίζονται ότι έχουν διαφορετικές «διπολικές δίαιτες» που θα βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων. Μία από τις πιο κοινές δίαιτες που χρησιμοποιούνται για αυτό είναι γνωστή ως «κετο». Η κετογονική δίαιτα περιλαμβάνει την εξάλειψη σχεδόν όλων των υδατανθράκων από τη διατροφή σας. Το σώμα σας καίει συνήθως υδατάνθρακες για ενέργεια, αλλά θα αρχίσει να καίει λίπος αντ 'αυτού όταν δεν υπάρχουν υδατάνθρακες.
τεστ νεύρωσης
Μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων όπως αυτή έχει τη δυνατότητα να αλλάξει το σώμα και τον εγκέφαλό σας. Δεν θα ήταν καν ασυνήθιστο κάτι τέτοιο να ενισχύσει τη διάθεσή σας. Λογικά, μπορείτε να καταλάβετε πώς η απώλεια βάρους και η καλύτερη κατάσταση μπορεί να αυξήσει τα θετικά σας συναισθήματα. Η κετογονική δίαιτα έχει πολλές δυνατότητες για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ενισχύσουν τη διάθεσή τους. Δεν έχει περάσει από κλινικές δοκιμές για διπολική διαταραχή ή ακόμη και κατάθλιψη.
Τούτου λεχθέντος, μπορείτε να εξετάσετε μια κετογονική δίαιτα, κάτι που μπορεί να έχει κάποια θετικά οφέλη. Δεν είναι κάτι που πρέπει να αποφύγετε, αλλά δεν πρέπει να θεωρείται ως υποκατάστατο των παραδοσιακών θεραπειών διπολικής διαταραχής. Υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να βελτιώσουν ή να σταθεροποιήσουν τη διάθεσή σας. Μπορεί να μην λειτουργούν από μόνα τους για να αντιμετωπίσουν πλήρως τη διπολική διαταραχή. Ανεξάρτητα, μπορεί να είναι καλό να λαμβάνετε μέρος σε αυτά τα τρόφιμα για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να προωθήσετε την καλή υγεία.
Πιθανά τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν τη διπολική διαταραχή
Πηγή: pexels.com
Τώρα που καταλαβαίνετε ότι δεν υπάρχει «διπολική δίαιτα» που μπορεί να λειτουργήσει ως υποκατάστατο της παραδοσιακής θεραπείας, μπορείτε να εξετάσετε μερικά τρόφιμα που μπορεί να είναι χρήσιμα. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι τροφίμων που μπορεί να είναι ευεργετικά για εσάς να τρώτε πιο συχνά. Ρίξτε μια ματιά σε αυτά και εξετάστε εάν μπορείτε να τα προσθέσετε στη διατροφή σας.
Υγιή λίπη
Τα υγιή λίπη πρέπει να γίνουν μέρος της διατροφής σας. Είναι καλά για εσάς και σας βοηθούν να αποφύγετε τη λαχτάρα για τρόφιμα που είναι χειρότερα για εσάς. Ξεκινήστε να μαγειρεύετε με ελαιόλαδο και προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα αβοκάντο. Θα σας βοηθήσει να κάνετε λίγο τη διαφορά και θα αρχίσετε να βλέπετε κάποια οφέλη.
Φρούτα και λαχανικά
Πιθανότατα περίμενα ότι τα φρούτα και τα λαχανικά θα ήταν καλό να φάνε. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα μεταποιημένα τρόφιμα στη διατροφή σας με περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Αυτό μπορεί να αυξήσει την ενέργειά σας και να σας κάνει να αισθανθείτε πιο υγιείς συνολικά. Εκτός από αυτό, συνιστάται επίσης επειδή βοηθά στη θεραπεία ενός γλυκού δοντιού. Η κατανάλωση φρούτων όπως μπανάνες ή φράουλες θα λειτουργήσει καλά όταν λαχταράτε ένα νόστιμο σνακ και θα είναι πολύ καλύτερο για εσάς.
Απλώς θυμηθείτε να λάβετε διατροφικές συμβουλές από το γιατρό σας. Υπάρχουν ορισμένα φρούτα, όπως γκρέιπφρουτ, που είναι γνωστό ότι προκαλούν προβλήματα με μερικά διπολικά φάρμακα. Μπορεί να μην είναι πρόβλημα για εσάς, αλλά εξακολουθεί να είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό πριν συνεχίσετε.
Ωμέγα-3 λιπαρό οξύ
Πηγή: pexels.com
Είναι πιθανό να έχετε ακούσει για τα οφέλη από την κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτά τα λιπαρά οξέα μπορούν να βρεθούν σε διαφορετικούς τύπους ψαριών. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα ιχθυελαίου για να απολαύσετε τα οφέλη. Μπορούν να βοηθήσουν στη διάθεσή σας. είναι εύκολο να ενταχθούν στη διατροφή σας με ασφάλεια. Ακόμα κι αν είστε χορτοφάγος ή vegan, θα μπορείτε να τρώτε ξηρούς καρπούς για να πάρετε μερικά λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 στη διατροφή σας.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε
Θα υπάρχουν επίσης πολλά τρόφιμα και ουσίες που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε διπολική διαταραχή. Μερικά από αυτά τα πράγματα πρέπει να αποφεύγονται λόγω πιθανών αρνητικών αλληλεπιδράσεων με τα φάρμακά σας. Άλλοι είναι απλώς κακοί για τη γενική υγεία σας. Διαβάστε αυτήν τη λίστα τροφίμων για να αποφύγετε να λάβετε τις λεπτομέρειες.
Αλκοόλ
Το αλκοόλ είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που θα μπορούσατε να καταναλώσετε όταν έχετε διπολική διαταραχή. Πρώτον, το αλκοόλ μπορεί να αλληλεπιδράσει αρνητικά με τα αντικαταθλιπτικά και άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε. Μπορεί επίσης να διαταράξει τον τρόπο ύπνου σας και να ανατρέψει τη διπολική διαταραχή σας σε αναταραχή. Αυτό είναι κάτι που θέλετε να αποφύγετε όταν έχετε διπολική διαταραχή, οπότε προσπαθήστε να μην πίνετε καθόλου εάν μπορείτε να το βοηθήσετε.
Καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι διεγερτικό και αυτό μπορεί να εξαντληθεί, προκαλώντας σε άτομα με διπολική διαταραχή να εισέλθουν σε μανιακή κατάσταση. Αυτό μπορεί να κάνει τις περιόδους μανίας σας να αισθάνονται πιο έντονες και αυτό δεν πρόκειται να είναι καλό. Η καφεΐνη πρέπει να καταναλώνεται μόνο σε περιορισμένες ποσότητες για να διατηρεί τα πράγματα ασφαλή. Ίσως θελήσετε ακόμη και να μεταβείτε στον καφέ χωρίς καφεΐνη για να είστε στην ασφαλή πλευρά.
Πολλοί τύποι σόδας, καφέ και τσαγιού διατίθενται σε εκδόσεις χωρίς καφεΐνη. Αυτά τα ποτά δεν είναι απαραίτητα καλά για εσάς, αλλά μπορείτε να τα απολαύσετε μερικές φορές αγοράζοντας την ποικιλία χωρίς καφεΐνη. Δεν αξίζει να κάνετε τις περιόδους μανίας σας χειρότερες μόνο και μόνο επειδή θέλατε να πιείτε καφέ, τσάι ή λίγες σόδες. Λάβετε υπόψη την πρόσληψη καφεΐνης για να είστε ασφαλείς.
Ζάχαρη
βίντεο κινήτρου
Η ζάχαρη πρέπει επίσης να είναι περιορισμένη όταν θέλετε να προωθήσετε την καλή υγεία. Είναι πιθανό η ζάχαρη να κάνει τη διάθεσή σας να γίνει πιο ασταθής. Σας δίνει μια γρήγορη ώθηση ενέργειας, αλλά στη συνέχεια καταλήγετε να συντρίβετε αμέσως μετά. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα με καταθλιπτική κατάσταση ως κάποιος που έχει διπολική διαταραχή.
Υπάρχει επίσης το γεγονός ότι η κατανάλωση πάρα πολλών ζαχαρούχων σνακ θα είναι απλή για εσάς. Η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε ζητήματα όπως ο διαβήτης και μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους. Η ζάχαρη μπορεί να καταναλωθεί περιστασιακά, αλλά πρέπει να μπορείτε να το κάνετε με υπευθυνότητα. Αποφύγετε τη ζάχαρη τις περισσότερες φορές και το χρησιμοποιείτε μόνο ως ειδική απόλαυση.
Εξευγενισμένοι υδατάνθρακες
Πηγή: pexels.com
Εάν ανησυχείτε για την υγεία σας, τότε θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη εξευγενισμένων υδατανθράκων. Αυτό περιλαμβάνει πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα και τύπους πρόχειρου φαγητού. Πιθανότατα δεν είναι σοκαριστικό να ακούτε ότι αυτός ο τύπος φαγητού μπορεί να είναι κακό για την κατάστασή σας. Η κατανάλωση πάρα πολλών εξευγενισμένων υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και ακόμη και να εμβαθύνει την κατάθλιψη κατά τη διάρκεια καταθλιπτικών καταστάσεων της διπολικής διαταραχής σας.
Θυμηθείτε τη σημασία της θεραπείας
Μην ξεχνάτε ότι η θεραπεία θα είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας της διπολικής διαταραχής. Η διπολική διαταραχή θα είναι δύσκολη και θα έχετε μερικές δύσκολες μέρες. Όταν έχετε έναν θεραπευτή στον οποίο μπορείτε να βασιστείτε, καθιστά πολύ πιο εύκολο να περάσετε όλα εντάξει. Ένας εξειδικευμένος θεραπευτής μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε σωστά την κατάστασή σας.
Δεν χρειάζεται να είναι δύσκολο να αφιερώσετε χρόνο για να εγγραφείτε για θεραπεία. Μπορείτε να εγγραφείτε για διαδικτυακή θεραπεία για να έχετε την πιο βολική εμπειρία. Η διαδικτυακή θεραπεία είναι ακριβώς όπως η παραδοσιακή θεραπεία, εκτός από το ότι βάζει τη δύναμη στα χέρια σας. Είστε σε θέση να επιλέξετε τις ώρες που χρειάζεστε για να αναζητήσετε θεραπεία και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τις κανονικές ώρες γραφείου.
Μπορείτε να ταιριάξετε με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή που θα μπορεί να σας βοηθήσει. Μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Θα είναι σε θέση να σας διδάξουν τους καλύτερους μηχανισμούς αντιμετώπισης και μπορούν ακόμη και να επιλύσουν ζητήματα που σας εμποδίζουν. Θεραπεία όπως αυτή βοηθά πολύ, και είναι καλό να γνωρίζουμε ότι έχετε άτομα από την πλευρά σας που νοιάζονται.
Μια δίαιτα από μόνη της δεν θα είναι αρκετή για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της διπολικής διαταραχής. Χρειάζεστε τον σωστό συνδυασμό φαρμάκων και θεραπείας για να διαχειριστείτε την κατάσταση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Η διαδικτυακή θεραπεία διευκολύνει την επικοινωνία για να λάβετε τη θεραπεία που χρειάζεστε. Είναι ένα σημαντικό κομμάτι του παζλ για τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής, οπότε μην περιμένετε να επικοινωνήσετε εάν χρειάζεστε βοήθεια.