Είναι ένα αίσθημα φόβου ένα σημάδι κάτι πιο σοβαρό;

Το να έχετε συναισθήματα φόβου κατά καιρούς δεν είναι τίποτα που πρέπει να ανησυχείτε. Ωστόσο, εάν τα αντιμετωπίζετε όταν είστε απολύτως ασφαλείς και πηγαίνετε για την καθημερινή σας ζωή, αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι κάτι άλλο συμβαίνει. Πρέπει να ξέρετε πώς να εντοπίσετε τη διαφορά μεταξύ υγιούς και σχετικά με τις ποσότητες αυτών των συναισθημάτων και τι μπορεί να γίνει.

Τι είναι ο φόβος;

Ένα αίσθημα φόβου συμβαίνει όταν φοβάστε κάτι κακό να σας συμβεί σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Για παράδειγμα, εάν βρίσκεστε σε ένα εστιατόριο και θυμάστε ότι αφήσατε το πορτοφόλι σας στο σπίτι, θα φοβάστε να λάβετε το λογαριασμό, καθώς γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να πληρώσετε. Αυτό το συναίσθημα, από μόνο του, δεν προκαλεί συναγερμό.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί μπορεί να έχετε αυτό το συναίσθημα. Μερικές φορές το αίσθημα φόβου είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής, αλλά άλλες φορές, μπορεί να χρειαστείτε ιατρική βοήθεια επειδή κάτι άλλο συμβαίνει στο σώμα σας. Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε συναισθήματα φόβου.

Γιατί το νιώθω;

Και πάλι, μπορεί να υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε φόβο και ορισμένοι από αυτούς είναι πιθανώς εντελώς υγιείς. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι σύμπτωμα ιατρικής κατάστασης ή μπορεί να έχετε ψυχολογική διαταραχή. Πρέπει να σημειώσετε πότε και πόσο συχνά έχετε αυτά τα συναισθήματα, ώστε να μπορείτε να πείτε εάν εμφανίζονται συχνά ή όχι.

Αιτίες

Εδώ είναι μια ματιά στις πιθανές αιτίες φόβου.

Σοβαρές ιατρικές καταστάσεις

Πριν και μετά από ορισμένες ιατρικές διαδικασίες ή συμβάντα, μπορεί να υπάρχει αίσθηση φόβου. Αυτό περιλαμβάνει μετά από ένα συμβάν, όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς και μετά από κρίση. Ορισμένοι τύποι όγκων μπορεί επίσης να σας προκαλέσουν φόβο.

Αγχώδεις διαταραχές

σαύρα πνευματικό νόημα

Εάν έχετε διαγνωστεί ποτέ με διαταραχή άγχους, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε συχνά συναισθήματα τρόμου. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας. Εάν δεν έχετε διαγνωστεί, τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας συγκεκριμένης διαταραχής άγχους.

Διαταραχή πανικού

Οι διαταραχές πανικού χαρακτηρίζονται από κρίσεις πανικού, οι οποίες μπορεί να βγουν από το πουθενά και να σας κάνουν να νιώσετε σαν να πρόκειται να πεθάνετε. Συχνά συνοδεύονται επίσης από μια αίσθηση καταστροφής ή απελπισίας, που είναι ο φόβος.

955 αριθμός αγγέλου

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μια άλλη κατάσταση που μπορεί να συμβάλει στην αίσθηση φόβου. Μπορεί να το αισθανθείτε και να έχετε άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη, τα οποία θα υποδηλώνουν ότι μπορεί να υποφέρετε από κατάθλιψη.

Συμπτώματα

Τα κύρια συμπτώματα φόβου είναι τα συναισθήματα της επικείμενης καταστροφής ή το συναίσθημα ότι κινδυνεύετε. Εάν έχετε άλλα συμπτώματα που παρατηρείτε ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή σε αυτά, ώστε να μπορείτε να ενημερώσετε το γιατρό σας όταν αναζητάτε θεραπεία.

Ακολουθούν μερικά επιπλέον συμπτώματα που μπορεί να θέλετε να προσέξετε.

• Αμετάβλητο συναίσθημα κάτι κακό πρόκειται να συμβεί
• Γίνετε πολύ νευρικοί, όπου δεν μπορείτε να καθίσετε ακίνητοι
• Ναυτία
• Ιδρώνοντας
• Εξάψεις
• Γενικά δεν αισθάνομαι καλά
• Ανεξέλεγκτη ανακίνηση
• Καρδιακά προβλήματα, όπως αίσθημα παλμών

Όταν παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας ιατρικής πάθησης ή ένα σημάδι που μπορεί να υποφέρετε από ένα σύντομα. Τα συμπτώματα δεν πρέπει να υποτιμούνται, ειδικά εάν αυτά τα συμπτώματα προέρχονται από το πουθενά, όπου αισθανθήκατε καλά πριν τα παρατηρήσετε.

Τις περισσότερες φορές, εάν πείτε στο γιατρό σας ότι αισθάνεστε φοβερό, θα σταματήσουν και θα σας σημειώσουν. Υπάρχουν ορισμένες δοκιμές που ένας γιατρός μπορεί να θέλει να κάνει για να αποκλείσει ορισμένες σωματικές παθήσεις. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να χρειαστεί να μάθει για άλλες πτυχές της ζωής σας, σε περίπτωση που πάσχετε από άγχος ή διαταραχή πανικού. Εάν γνωρίζετε ότι είστε, θα πρέπει να τους δώσετε όλες τις πληροφορίες που έχετε στη διάθεσή σας, συμπεριλαμβανομένων λεπτομερειών σχετικά με το πότε διαγνώσατε και πώς αντιμετωπίζετε την πάθησή σας.

Επιλογές θεραπείας

Ο τρόπος αντιμετώπισης του φόβου εξαρτάται από το τι το προκαλεί. Σε πολλές περιπτώσεις, απαιτείται να ζητήσετε βοήθεια γιατρού ή εξουσιοδοτημένου συμβούλου, ώστε να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα αποτελεσματικό σχέδιο για θεραπεία. Για παράδειγμα, μπορεί να ζητηθεί η γνώμη ατόμων που αντιμετωπίζουν άγχος σχετικά με τη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς, τη λήψη φαρμάκων (όπως συνταγογραφείται από γιατρό ή ψυχίατρο) ή με μερικές άλλες πιθανές ιατρικές θεραπείες.

Συνιστάται να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο για τυχόν συναισθήματα καταστροφής που μπορεί να έχετε. Είτε αναζητάτε παραδοσιακή, προσωπική συμβουλευτική είτε διαδικτυακή συμβουλευτική, ένας εξουσιοδοτημένος σύμβουλος θα μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε την αιτία πίσω από αυτά τα συναισθήματα της μοίρας. Μια διαδικτυακή πλατφόρμα παροχής συμβουλών είναι η BetterHelp, στην οποία μπορείτε να έχετε πρόσβαση από την άνεση του σπιτιού σας.

Εάν αισθάνεστε αναμενόμενες σκέψεις τρόμου, οι οποίες σχετίζονται με τρομακτικές ή άγνωστες καταστάσεις, αυτό είναι κάτι για το οποίο μπορείτε ακόμα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, αν αυτό θέλετε να κάνετε. Μην δυσφημίζετε το πώς αισθάνεστε, καθώς το σώμα σας μπορεί να προσπαθεί να σας πει κάτι.

Αυτό το συναίσθημα και οι διαταραχές που μπορούν να προκύψουν από αυτό μπορεί να επηρεάσουν άτομα όλων των ηλικιών. Εάν έχετε παιδιά, φροντίστε να παρακολουθείτε πώς ενεργούν και αισθάνονται επίσης τα παιδιά, ώστε να μπορείτε να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζονται.

Άλλα πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε

Υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε ως μέρος της μεγαλύτερης στρατηγικής θεραπείας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα ανεπιθύμητα συναισθήματά σας. Αυτές οι επιλογές μπορεί να αποτρέψουν μερικές φορές το άγχος.

• Δώστε προσοχή στη σωματική σας υγεία. Εάν γνωρίζετε ή υποψιάζεστε ότι έχετε σωματική ασθένεια, είναι σημαντικό να το ελέγξετε. Πολλές σοβαρές καταστάσεις μπορούν να σας δώσουν προειδοποιήσεις που μεταφράζονται σε συναισθήματα τρόμου, επομένως πρέπει να μείνετε στην κορυφή της συνολικής σας υγείας.
• Δώστε προσοχή στην ψυχική σας υγεία. Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική σας υγεία. Όταν αισθάνεστε αρνητικά πράγματα ή αισθάνεστε άγχος, είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση, ειδικά εάν αυτά τα συναισθήματα επηρεάζουν την καθημερινή σας ρουτίνα. Υπάρχουν πόροι στον ιστότοπο της Ένωσης Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής για να σας βοηθήσουν να λάβετε θεραπεία, να βρείτε ομάδες υποστήριξης και πολλά άλλα.
• Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή. Η διατήρηση της ισορροπίας της διατροφής σας είναι σημαντική. Προσπαθήστε να γεμίσετε το πιάτο σας με υγιεινά τρόφιμα και βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετά κάθε μέρα. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τι βάζετε στο σώμα σας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Missouri Medicine εξηγεί ότι η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων μπορεί να είναι σε θέση να βελτιώσει την ψυχική υγεία και να προωθήσει την επούλωση σε σχέση με τις ψυχικές ασθένειες.
• Βρείτε άτομα για να μιλήσετε. Η ζωή μπορεί να είναι δύσκολη από μόνη σας. Βρείτε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε ή να ξεκινήσετε να δημιουργείτε ένα σύστημα υποστήριξης. Αυτοί είναι οι άνθρωποι με τους οποίους μπορείτε να μιλήσετε όταν αισθάνεστε άγχος, από είδος και χρειάζεστε επαναφορά. Δεν είστε αδύναμοι γιατί πρέπει να στηρίζεστε σε κάποιον από καιρό σε καιρό.
• Μην βάζετε τον εαυτό σας σε επικίνδυνες καταστάσεις. Εάν διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε φόβο σε ορισμένες καταστάσεις, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από αυτές τις συνθήκες. Μην βάζετε τον εαυτό σας σε αγχωτικές ή επικίνδυνες καταστάσεις όταν μπορείτε να το βοηθήσετε.
• Περιορίστε το άγχος όταν μπορείτε. Κάντε ό, τι μπορείτε για να περιορίσετε το άγχος στη ζωή σας επίσης. Κάντε ένα διάλειμμα για τον εαυτό σας όταν χρειάζεται και περιποιηθείτε τον εαυτό σας λίγο όταν έχετε μια αγχωτική εβδομάδα ή εργάζεστε σε ένα μεγάλο και περίπλοκο έργο στην εργασία.
• Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε πολλούς διαφορετικούς τύπους παθήσεων που μπορεί να υποφέρετε. Ακόμη και λίγη άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε με λίγο. Πηγαίνετε στο μπλοκ μερικές φορές ή περπατήστε στο γραμματοκιβώτιό σας.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

844 έννοια αριθμός αγγέλου

Αν και ο φόβος από μόνος του δεν είναι κάτι που πρέπει να ανησυχεί, όταν συνδυάζεται με άλλα συμπτώματα, μπορεί να είναι αρκετά σοβαρό. Πάντα ενημερώστε το γιατρό σας όταν αισθάνεστε ανεξήγητος φόβος, ώστε να καταλάβουν εάν κάτι άλλο συμβαίνει στο σώμα σας.

Μπορεί να αντιμετωπίζετε φυσική κατάσταση ή ψυχολογικό ζήτημα, που σημαίνει ότι ορισμένα συμπτώματα ενδέχεται να μην είναι ορατά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποιον να στηρίζεται ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε και θα σας βοηθήσει να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε.

Ο εμπιστευτικός σας μπορεί να είναι κάποιος στην οικογένειά σας ή σε στενό κύκλο, αλλά θα πρέπει επίσης να λάβετε βοήθεια για ψυχική υγεία. Όταν μιλάτε με έναν σύμβουλο, μπορεί να είστε σε θέση να καταλάβετε γιατί μαστίζεστε από φόβο και πώς μπορείτε να το αποτρέψετε.

Να γνωρίζετε τις καταστάσεις που σας προκαλούν και να τις αποφεύγετε όσο καλύτερα μπορείτε. Φοβερά συναισθήματα μπορεί να συμβούν σε οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία, οπότε δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε όταν αισθάνεστε έτσι. Απλώς προσέξτε τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας και σημειώστε άλλα συμπτώματα εάν εμφανιστούν. Δίνοντας προτεραιότητα στην υγεία σας (συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής σας υγείας), κάνετε ένα σημαντικό βήμα στην προστασία της ευημερίας σας.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: