Είναι η ψυχολογία της αυτονομίας ένα πράγμα και πώς μπορώ να ωφεληθώ;

Πηγή: rawpixel.com

Όχι, δεν είναι κάτι,καθαυτή, που σημαίνει ότι δεν υπάρχει καμία μορφή θεραπείας και καμία σχολή σκέψης που ονομάζεται «ψυχολογία αυτονομίας». Ωστόσο, η αυτονομίασεη ψυχολογία είναι ένα πράγμα, με μεγάλο αριθμό σχετικών ορισμών, εφαρμογών, εννοιών και ούτω καθεξής. Για αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τη σημασία της αυτονομίας στη θετική ψυχολογία και πώς αυτό μπορεί να ωφελήσει το άτομο.

Ορισμός και εξήγηση της θετικής ψυχολογίας

Σύμφωνα με το Κέντρο Θετικής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας, ΗΠΑ, αυτή η μορφή θεραπείαςείναι «… η επιστημονική μελέτη των δυνατοτήτων που επιτρέπουν στα άτομα και τις κοινότητες να ευδοκιμήσουν. Το πεδίο βασίζεται στην πεποίθηση ότι οι άνθρωποι θέλουν να ζήσουν ουσιαστικές και ικανοποιητικές ζωές, να καλλιεργήσουν ό, τι είναι καλύτερο μέσα τους και να ενισχύσουν τις εμπειρίες τους για αγάπη, εργασία και παιχνίδι. '

Σύμφωνα με τον Martin E.P. Seligman, Ph.D, (θεωρείται ο πατέρας της θετικής ψυχολογίας) και Mihaly Csikszentmihalyi, στο άρθρο τους «Θετική ψυχολογία - μια εισαγωγή«Η αποκλειστική εστίαση της ψυχιατρικής και της ψυχολογίας στην παθολογία και ένα μοντέλο νόσου της ανθρώπινης λειτουργίας, έχει κυριαρχήσει στον τομέα τόσο πολύ που είχε ως αποτέλεσμα«ένα μοντέλο του ανθρώπου χωρίς χαρακτηριστικά που κάνουν τη ζωή να αξίζει να ζήσει».

«Η ελπίδα, η σοφία, η δημιουργικότητα, η μελλοντική σκέψη, το θάρρος, η πνευματικότητα, η υπευθυνότητα και η επιμονή αγνοούνται ή εξηγούνται ως μετασχηματισμοί πιο αυθεντικών αρνητικών παρορμήσεων».λένε οι συγγραφείς στον Αμερικανό Ψυχολόγο (Ιανουάριος 2000).

Στη συνέχεια προτείνουν ότι η ψυχολογία πρέπει να είναι σε θέση να βοηθήσει στον προσδιορισμό των ειδών των οικογενειών που βοηθούν τα παιδιά να αναπτυχθούν, καθώς και τον τύπο του εργασιακού περιβάλλοντος που υποστηρίζει και ικανοποιεί τους εργαζόμενους. Όσον αφορά τον τομέα της πολιτικής, προτείνουν ότι η ψυχολογία θα πρέπει να διερευνήσει ποιες πολιτικές θα εξασφάλιζαν την ισχυρότερη συμμετοχή των πολιτών, αλλά το πιο σημαντικό, θα πρέπει να μπορεί να βοηθήσει στην τεκμηρίωση του τρόπου με τον οποίο η ζωή των ανθρώπων μπορεί να αξίζει περισσότερο να ζήσει.

Ωστόσο, οι συγγραφείς δηλώνουν ότι οι ψυχολόγοι έχουν λίγη γνώση του τι κάνει τη ζωή αξίζει να ζήσει.«Έχουν καταλάβει αρκετά για το πώς οι άνθρωποι επιβιώνουν και υπομένουν κάτω από συνθήκες αντιξοότητας. Ωστόσο, (γνωρίζουν) ελάχιστα για το πώς οι φυσιολογικοί άνθρωποι ανθίζουν υπό πιο καλοήθεις συνθήκες ».

Ένας στόχος της θετικής ψυχολογίας, σύμφωνα με τους Seligman και Csikszentmihalyi, είναι να είναι ένας παράγοντας αλλαγής στο επίκεντρο της ψυχολογίας -«Από την ανησυχία μόνο με την επιδιόρθωση των χειρότερων πραγμάτων στη ζωή έως και την οικοδόμηση θετικών ιδιοτήτων».

Η θετική ψυχολογία ακούγεται υπέροχη, αλλά πώς σχετίζεται με την αυτονομία;

Θεωρία Αυτοπροσδιορισμού

Πηγή: pexels.com

Η αυτονομία ορίζεται από το kamus.comως, «ανεξαρτησία ή ελευθερία, από τη θέληση ή τις πράξεις κάποιου».Η θετική ψυχολογία συνδέεται στενά με τη θεωρία της αυτοδιάθεσης, η οποία διατυπώθηκε τη δεκαετία του 1970 από τους ερευνητές Edward L. Deci και Richard M. Ryan. Επικεντρώνεται στο ανθρώπινο κίνητρο, την προσωπικότητα, τη βέλτιστη λειτουργία και διερευνά τρεις ανθρώπινες ψυχολογικές ανάγκες που θεωρούνται «καθολικές ανάγκες»:

1. οανάγκη για ικανότητα, που είναι η ανθρώπινη επιθυμία για αποτελεσματικό έλεγχο του περιβάλλοντος. Επίσης, για να γνωρίζουμε τα αποτελέσματα των ενεργειών κάποιου ή για να μάθουμε «πώς θα γίνουν τα πράγματα».
2. οανάγκη για συγγένεια ή ανήκει,που αναφέρεται στην επιθυμία μας να συνδεθούμε, να συσχετιστούμε και να φροντίσουμε άλλους ανθρώπους.
3. οανάγκη για αυτονομία, που οι Deci και Ryan διαφοροποιούν από την ανεξαρτησία. Αντ 'αυτού, ορίζουν την αυτονομία ως την ανάγκη για μια αίσθηση ελεύθερης βούλησης όταν ενεργεί προς το συμφέρον κάποιου, δηλαδή, ελέγχει την πορεία της ζωής του.

Η θεωρία της αυτοδιάθεσης θεωρεί επίσης και διερευνά τον ρόλο του κινήτρου στην ανθρώπινη εμπειρία και την ευτυχία, στην οποία η αυτονομία διαδραματίζει εξέχοντα ρόλο.

Τι είναι το κίνητρο;

Το κίνητρο είναι, με απλά λόγια, η «ενέργεια για δράση» ή εκείνη που ωθεί τους ανθρώπους να δράσουν. Ο Deci και ο Ryan κάνουν διάκριση μεταξύ δύο τόπων για προσωπικό κίνητρο - εγγενές και εξωγενές.

Πηγή: rawpixel.com

Εσωτερικά κίνητρα

Ορίζουν το εγγενές κίνητρο ως το«Κάνοντας μια δραστηριότητα για τις εγγενείς ικανοποιήσεις της παρά για κάποιες ξεχωριστές συνέπειες».Στην πράξη, αυτό φαίνεται καλύτερα από το παράδειγμα του άψογου μουσικού. Για παράδειγμα, γράφει μουσική και αρχικά εκτελεί το έργο τους για την απόλαυση και την αίσθηση της ικανοποίησης που φέρνει, και όχι για πολλά άλλα. Πολλές επιτυχημένες μπάντες ή τραγουδιστές θα επικοινωνήσουν πώς «υπέφεραν» για την τέχνη τους μέσω οικονομικής και σωματικής δυσκολίας, αλλά το εγγενές τους κίνητρο ήταν τόσο δυνατό που δεν τα παρατήρησαν ποτέ.

Εξωγενή κίνητρα

Το εξωγενές κίνητρο, από την άλλη πλευρά, ορίζεται ως«ένα κατασκεύασμα που σχετίζεται όποτε γίνεται μια δραστηριότητα για να επιτευχθεί κάποιο ξεχωριστό αποτέλεσμα»,που είναι υψηλή γλώσσα για να εξηγήσει τι παρακινεί την πλειονότητα των ανθρώπων τις περισσότερες φορές.

Μια καλή εικόνα των εξωγενών κινήτρων θα ήταν το παράδειγμα δύο γυναικών που επισκέπτονται τακτικά το γυμναστήριο - η μία να κολυμπά, η άλλη να ασκείται στα μηχανήματα. Οι τελευταίες τουαλέτες και ιδρώτες στα μηχανήματα επειδή πρέπει να χάσουν βάρος για να βελτιώσουν μια κατάσταση υγείας. Το άλλο είναι σαν ένα ψάρι στο νερό που κολυμπά καθαρά για τη χαρά του. Για το πρώτο, το κίνητρο είναι εξωγενές (το θέμα της υγείας της). για τον άλλο, το κίνητρο είναι εγγενές (η χαρά της χρήσης του σώματός της).

έννοια του 955

Αυτόνομη Vs. Ελεγχόμενο κίνητρο

Αυτόνομο κίνητρο- Πολύ απλά, ένα άτομο που ενεργεί από βούληση και επιλογή, επειδή υποστηρίζει μια συμπεριφορά και έχει ενσωματώσει την αξία της συμπεριφοράς του, ενεργεί από αυτόνομο κίνητρο. Μπορούν να αντιληφθούν την εγγενή αξία των δραστηριοτήτων τους και να αποκτήσουν αυτο-υπεράσπιση και αυτο-υποστήριξη μέσω της συμπεριφοράς και των ενεργειών τους.

Ελεγχόμενο κίνητρο- Το ελεγχόμενο κίνητρο, από την άλλη πλευρά, είναι ακριβώς το αντίθετο. Σκεφτείτε την «πίεση, την υποχρέωση και τον εξαναγκασμό» να δράσετε με έναν συγκεκριμένο τρόπο - τη δυστυχία των περισσότερων ανθρώπων στη σύγχρονη κοινωνία. Χωρίς να γίνει πολύ τεχνικό, μπορεί να ειπωθεί ότι το ελεγχόμενο κίνητρο σημαίνει ότι οι εξωτερικές δυνάμεις, παράγοντες και κίνητρα ελέγχουν τα κίνητρα ενός ατόμου.

Γιατί είναι απαραίτητη η θετική ψυχολογία;

Για να απαντήσω σε αυτήν την ερώτηση, θα είναι απαραίτητο να γυρίσουμε πίσω τις σελίδες της ανθρώπινης ιστορίας. Ο Seligman και ο Csikszentmihalyi δηλώνουν, στο παραπάνω άρθρο τους, ότι η ψυχολογία, γενικά, είχε τρεις στόχους πριν από τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο:

• για τη θεραπεία της ψυχικής ασθένειας
• να κάνουν τις ζωές των ανθρώπων πιο ικανοποιητικές και παραγωγικές · και
• για να αναγνωρίσετε και να προωθήσετε το ανώτατο ταλέντο.

Οι αρχές της θετικής ψυχολογίας στη λογοτεχνία της εποχής ήταν, αν και δεν ακούστηκαν,, σχετικά σπάνιες. Ωστόσο, ήταν ανιχνεύσιμα στο έργο του Termanet αϊ.για την οικογενειακή ευτυχία και χαρισματικότητα. επίσης στο σχόλιο του Watson για την καλή γονική μέριμνα, και το έργο του Jung σχετικά με την αναζήτηση του ανθρώπου και την ανακάλυψη του νοήματος στη ζωή.

Μια μεγάλη αλλαγή στην εστίαση

Μετά τον Β 'Παγκόσμιο Πόλεμο, δύο οικονομικά γεγονότα άλλαξαν το πρόσωπο της ψυχολογίας στην Αμερική, σύμφωνα με τους συγγραφείς. Με την ίδρυση της πρώην Διοίκησης Βετεράνων (τώρα Υποθέσεων Βετεράνων) το 1946, η ευκαιρία για χιλιάδες ψυχολόγους να κερδίσουν τα προς το ζην μέσω της θεραπείας ψυχικών ασθενειών έγινε βιώσιμη. Ένα χρόνο αργότερα, το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας γεννήθηκε και μαζί κατέστη δυνατό για ακαδημαϊκούς να λάβουν επιχορηγήσεις για έρευνα στην παθολογία. Αυτά τα γεγονότα έφεραν σημαντικές αλλαγές στο επίκεντρο, συγκεκριμένα:

Πηγή: rawpixel.com

1. Βελτιωμένη κατανόηση και θεραπεία για ψυχικές ασθένειες: Αυτή είναι μια θετική συνέπεια των πολλών χρηματοδοτούμενων μελετών που πραγματοποιήθηκαν. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα την επιστημονική κατανόηση και την ικανότητα να θεραπεύει ή να ανακουφίζει, τουλάχιστον 14 προηγουμένως ανίατες διαταραχές.
2. Η βελτίωση της ζωής των ανθρώπων και η ενίσχυση της μεγαλοφυίας έπεσαν στο παρασκήνιο:Ξεχάστηκαν οι δύο άλλοι προπολεμικοί στόχοι της ψυχολογικής μελέτης και θεραπείας. Αυτό οδήγησε σε μια τεράστια αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο οι ψυχολόγοι ήρθαν να δουν τη θέση τους στην κοινωνία (ως μέρος ενός «απλού υποτομέα των επαγγελμάτων υγείας»), με την εμπειρική τους εστίαση στην αξιολόγηση και τη θεραπεία των μεμονωμένων παθήσεων.

Μια Νέα Πραγματοποίηση

Ο συγγραφέας Csikszentmihalyi, ο οποίος έζησε ως τον Β 'Παγκόσμιο Πόλεμο ως παιδί, συνειδητοποίησε την τρομερή ανάγκη για αλλαγή στην ευρωπαϊκή ψυχολογία. Με τα δικά του λόγια:«Ως παιδί, είδα τη διάλυση του αυτοπεποίθηση κόσμου στον οποίο είχα αναπαυθεί άνετα. Παρατήρησα με έκπληξη πόσοι από τους ενήλικες που ήξερα ως επιτυχημένος και αυτοπεποίθηση έγιναν αβοήθητοι και απογοητευμένοι όταν ο πόλεμος αφαίρεσε τις κοινωνικές τους υποστηρίξεις. Χωρίς θέσεις εργασίας, χρήματα ή κατάσταση, μειώθηκαν σε κενά κελύφη.

Κατά τη διάρκεια αυτής της φρικιαστικής περιόδου, ο Csikszentmihalyi παρατήρησε επίσης άνδρες και γυναίκες που παρέμειναν γεμάτοι ακεραιότητα και σκόπιμοι παρά τις περιστάσεις τους, με γαλήνηότι «ήταν ένας φάρος που κράτησε τους άλλους από την απώλεια ελπίδας».Παρατήρησε επίσης ότι δεν ήταν απαραίτητα άτομα άριστης εκπαίδευσης, υψηλού κοινωνικού επιπέδου ή που είχαν μεγάλη ικανότητα, που τον ανάγκασε να συλλογιστεί την πηγή της εσωτερικής τους δύναμης.

Μετά από πολλή έρευνα και ανάγνωση σε πολλούς κλάδους, ο Csikszentmihalyi έπεσε πάνω στους Jung, Freud και άλλους ψυχολόγους της δεκαετίας του 1950. Αυτό τον έβαλε στο δρόμο του να μελετά αργότερα ψυχολογία στην Αμερική και, μετά από πολλά χρόνια, έφτασε στην πεποίθηση ότι η ψυχολογία δεν είναι μόνο μια μελέτητης «παθολογίας, αδυναμίας και βλάβης · είναι επίσης η μελέτη της δύναμης και της αρετής. Η θεραπεία δεν είναι απλώς να διορθώνει αυτό που είναι σπασμένο. καλλιεργεί το καλύτερο. '

Οφέλη της αυτονομίας και της θετικής ψυχολογίας

Ο έξυπνος αναγνώστης θα είχε υποθέσει τώρα ότι η αυτονομία στην ψυχολογία είναι μια από τις θετικές και πολύ επιθυμητές πτυχές της. Έχουμε εκπαιδευτεί να βλέπουμε τον εαυτό μας ως κατεστραμμένο και τείνουμε να ζητάμε ψυχολογική βοήθεια μόνο όταν αντιμετωπίζουμε βαθιά προβλήματα. Επίσης, δεν μας έχει δείξει ποτέ πώς να εκμεταλλευόμαστε τις βαθύτερες και ατομικές δυνάμεις και αρετές μας ως κίνητρα για τη συμπεριφορά μας. Υπό αυτήν την έννοια, η θετική ψυχολογία μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για την οικοδόμηση της ανθεκτικότητας, την εξυπηρέτηση της κοινωνίας και την εξεύρεση προσωπικής ικανοποίησης στη ζωή.

Πηγή: rawpixel.com

Η BetterHelp μπορεί να παρέχει σε θεραπευτές ειδικά εκπαιδευμένους στη θετική ψυχολογία για να βοηθήσει ένα άτομο στην αναζήτηση αυτονομίας και προσωπικής ελευθερίας. Είναι εξοπλισμένοι όχι μόνο για να βοηθήσουν κάποιον να αντιμετωπίσει μια προσωπική κρίση, αλλά και να παρέχουν σε ένα άτομο τα απαραίτητα εργαλεία για να τον βοηθήσει να ευδοκιμήσει.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: