«Δεν σε αγαπώ ξανά:» Πώς να ανακτήσω από την χαμένη αγάπη

Η απώλεια της αγάπης είναι μια από τις δυσκολότερες εμπειρίες που θα πρέπει να περάσει ο άνθρωπος. Παρόλο που η αγάπη μπορεί να χαθεί με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου στο θάνατο, η απώλεια αγάπης με τη φράση «Δεν έχω ερωτευτεί πια» έχει ένα ισχυρό, διαρκές αντίκτυπο.

Το πρώτο βήμα: θλίψη

Πηγή: pexels.com

Πολλοί άνθρωποι δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να θρηνήσουν πλήρως τις σχέσεις που έχουν χάσει. Πολλοί είναι πολύ πρόθυμοι να μεταβούν σε μια νέα σχέση, να κυνηγήσουν την αγάπη που έχασε ή να δημιουργήσουν μια ολοκαίνουργια ζωή χωρίς το άτομο σε αυτήν. Αυτό θα ήταν λάθος, ωστόσο. όταν συμβαίνει μια σημαντική αλλαγή, το σώμα και το μυαλό σας χρειάζονται και οι δύο χρόνο για να προσαρμοστούν. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν η σχέση ήταν μακροχρόνια, αφοσιωμένη ή αφορούσε ένα κοινό σπίτι. Κάθε μία από αυτές τις περιστάσεις παρουσιάζει μια δραστική αλλαγή στις καθημερινές σας δραστηριότητες και στους κοινωνικούς κύκλους. Ίσως χρειαστείτε κάποια νέα πρόσωπα στο ρεπερτόριο φίλων σας ή κάποια νέα μέρη για παρέα. Υπάρχουν πολλές αλλαγές που έρχονται στο δρόμο σας, οπότε αφιερώστε χρόνο για να θρηνήσετε για τον εαυτό σας.

Δεν υπάρχει κανένα παράθυρο που να μπορεί να εφαρμοστεί σε όλους τους ανθρώπους για θλίψη. Για μερικούς, μερικές εβδομάδες είναι μια αρκετά μεγάλη περίοδος θλίψης, ενώ άλλες μπορεί να χρειάζονται μήνες ή και χρόνια. Στην περίπτωση του γάμου, πολλοί άνθρωποι χρειάζονται χρόνια πριν προχωρήσουν σε μια νέα σχέση, ή ακόμη και λαμβάνοντας υπόψη την έννοια της ημερομηνίας - και αυτό είναι εντάξει! Πάρτε όλο το χρόνο που χρειάζεστε για να εργαστείτε ειλικρινά μέσω των συναισθημάτων σας. Αν δεν το κάνετε αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία στο δρόμο, καθώς ενδέχεται να υπάρχουν ορισμένοι φόβοι και ουλές από την αγάπη που έχετε χάσει.

Για πολλούς, η θεραπεία είναι μέρος αυτής της διαδικασίας. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τυχόν ζητήματα αυτοεκτίμησης που προκύπτουν, να εντοπίσετε τομείς στους οποίους η σχέση σας ήταν ίσως ανθυγιεινή ή μονόπλευρη και μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ακριβώς τι θέλετε από τη ζωή σας και τυχόν μελλοντικές σχέσεις που μπορεί να κάνετε σε. Ένας θεραπευτής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την πιθανή κατάθλιψη και το άγχος που μπορεί να συνοδευτεί από μια σημαντική διάλυση.

Το επόμενο βήμα: Εργασία σε εσάς

Πηγή: rawpixel.com

Παρόλο που μπορεί να είναι δελεαστικό να υποθέσουμε αμέσως ότι ο πρώην σας είναι σε λάθος ή να πάει στην αντίθετη κατεύθυνση και να διεκδικήσετε την ιδιοκτησία όλων των προβλημάτων της σχέσης, το γεγονός παραμένει: κάθε σχέση έχει τουλάχιστον δύο άτομα σε αυτήν και και τα δύο άτομα έχουν ένα χέρι στο πώς πηγαίνει η σχέση. Παρόλο που δεν πρέπει να καταστρέψετε αμέσως τις συμπαθείς, τις αντιπάθειές σας και όλα όσα σας κάνουν να είστε, είναι η ιδανική στιγμή για να αξιολογήσετε τον εαυτό σας.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να προσδιορίσετε ποιοι είστε: τι θέλετε να κάνετε, τι θέλετε από τη ζωή, τι θέλετε από έναν σύντροφο και τι περιμένετε από τον εαυτό σας. Προσδιορίστε τυχόν περιοχές στις οποίες είστε επιρρεπείς σε αρνητικές συνήθειες ή ανθυγιεινά πρότυπα. Παρατηρήστε τυχόν περιοχές για τον εαυτό σας που σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Ίσως να θυμώνεις γρήγορα; Βρίσκεστε να τρώτε από άνεση; Αναβάλλετε σημαντικά πράγματα, όπως η πληρωμή λογαριασμών ή η υποβολή εργασιών σε προθεσμία; Εξετάστε βαθιά αυτές τις ερωτήσεις, απαντήστε με ειλικρίνεια και αρχίστε να εργάζεστε για να στηρίξετε τον εαυτό σας και να γίνετε το άτομο που θέλετε να είστε, ενώ χτίζετε τη ζωή που θέλετε να ζήσετε. Μερικές φορές, αυτό σημαίνει ότι δίνετε στον εαυτό σας τη χάρη να έχετε ένα ολόκληρο κουτί δημητριακών ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή και θρηνείτε να είστε μόνος ένα βράδυ Σαββατοκύριακου - και μερικές φορές αυτό σημαίνει να περπατάτε ακριβώς μετά από το ψυγείο και να κάνετε μια βόλτα, ή επιδοθείτε σε ένα αγαπημένο χόμπι, όπως η ζωγραφική.

Η δουλειά για τον εαυτό σας δεν είναι να «χτυπάτε» τον πρώην σας ή να κερδίζετε την καρδιά του πρώην σας. πρόκειται για την απομάκρυνση τυχόν αρνητικών συνηθειών ή προτύπων που έχετε δημιουργήσει, και για την προώθηση του καλύτερου ποδιού σας καθώς προχωράτε με τη ζωή σας. Αυτό είναι ένα απαραίτητο, ισχυρό μέρος της κίνησης προς τα εμπρός, καθώς σας επιτρέπει να συνεχίσετε τη ζωή σας χωρίς μια σκιά αμφιβολίας ότι είστε δυνατοί, είστε ικανοί και σίγουρα αξίζει να αγαπήσετε.

Βήμα τρίτο: Χρειάζομαι χρόνο για να αναπνεύσουμε

Πηγή: rawpixel.com

Παρόλο που φαίνεται ότι είστε έτοιμοι να προχωρήσετε μετά από θλίψη και εργασία στον εαυτό σας, η δουλειά σας δεν έχει ολοκληρωθεί. Τώρα είναι η ώρα να αναπνεύσετε. Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να αναπνεύσετε αφού βυθιστείτε στα έντερα της θλίψης. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να ξεκουραστείτε από το ισχυρό και απίστευτο αλλά εξαιρετικά εξαντλητικό έργο της αξιολόγησης του εαυτού σας και από τυχόν τομείς έλλειψης που χρειάζονται ενίσχυση και βελτίωση. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να εγκατασταθεί σε μια νέα ρουτίνα και ένα νέο φυσιολογικό.

Εάν έχετε υιοθετήσει τον διαλογισμό ως θεραπευτικό εργαλείο, δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να δημιουργήσετε μια συνεπή διαλογιστική ρουτίνα. Εάν έχετε βρει έναν θεραπευτή για να σας βοηθήσει στη διακοπή σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε σε ένα κανονικό πρόγραμμα ραντεβού. Οποιεσδήποτε αλλαγές έχετε κάνει, δώστε στον εαυτό σας λίγες εβδομάδες ή μερικούς μήνες για να εγκατασταθείτε στη νέα σας ρουτίνα και να νιώσετε άνετα όπου βρίσκεστε. Η προσθήκη πάρα πολλών νέων πραγμάτων ταυτόχρονα μπορεί να αποδειχθεί πιο φορολογική και συναισθηματική από ό, τι μπορεί να συνειδητοποιήσετε και μπορεί να επαναφέρει κάποια από την πρόοδό σας. Χαλαρώστε. Δεν χρειάζεται να καταλάβετε τα πάντα αμέσως μετά τη διάλυση και η καρδιά σας χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί.

Βήμα τέταρτο: Προχωρώντας

τι σημαίνει 433

Μόλις αφιερώσετε χρόνο για να θρηνήσετε, έχετε εργαστεί στον εαυτό σας και έχετε εγκατασταθεί σε μια άνετη, τακτική ρουτίνα, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να βγείτε και να προχωρήσετε. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει να βγείτε με φίλους και να αφήσετε το βράδυ σας ανοιχτό για την πιθανότητα κάποιου νέου. Η μετάβαση μπορεί να σημαίνει τολμηρή και αναζήτηση μιας νέας σχέσης, μέσω ραντεβού στα τυφλά, ενός φίλου, ενός υποψήφιου συνεργάτη στον οποίο είχατε συντριβή για λίγο ή ακόμα και μια εφαρμογή γνωριμιών.

Η μετάβαση δεν πρέπει να σημαίνει ότι πηγαίνετε πρώτα σε μια νέα σχέση, για να αφήσετε πίσω τη γεύση της παλιάς σχέσης σας. Αντίθετα, η μετάβαση αφορά περισσότερο μια απόφαση καρδιάς και μια κεφαλή απόφαση, να αφήσεις την προηγούμενη σχέση σου στο παρελθόν. Μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να φτάσετε σε αυτό το μέρος άνετα, εάν η σχέση σας ήταν γάμος ή μακροχρόνια σχέση - ή ακόμα κι αν αγαπήσατε πραγματικά τον σύντροφό σας και καταστράφηκε από την απώλεια. Η μετάβαση μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα και πιθανότατα θα μοιάζει διαφορετικά για εσάς από ό, τι έχει αναζητήσει για τους ανθρώπους γύρω σας. Η μετάβαση από μια σχέση στην οποία σας είπαν «Δεν σε αγαπώ πια» είναι οδυνηρή και δύσκολη και δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε το ίδιο χρονοδιάγραμμα με τους ανθρώπους γύρω σας. Όταν είστε έτοιμοι να προχωρήσετε, θα το ξέρετε.

Πλοήγηση στις αποτυχίες

Παρόλο που η μετακίνηση μπορεί να φαίνεται σαν μια γραμμική εμπειρία, μπορεί να βρεθείτε εντυπωσιασμένοι και στα τέσσερα βήματα για να προχωρήσετε ταυτόχρονα. Μπορείτε να κάνετε κάθε βήμα ξεχωριστά, ή ίσως να φτάσετε στο βήμα τέσσερα, και στη συνέχεια πρέπει να κάνετε άλμα για να ξεκινήσετε ξανά από την αρχή. Είναι εντάξει; η επούλωση δεν είναι πάντα γραμμική. Η θεραπεία και η ανάπτυξη απαιτούν συχνά πολλά βήματα και χρήση δοκιμών και σφαλμάτων για να προσδιορίσουν τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και τις ανάγκες σας.

Πηγή: rawpixel.com

Εάν βρεθήκατε να εξασθενεί στις θεραπευτικές σας πρακτικές, ή έχετε αρχίσει να αφήνετε να κάνετε ό, τι ξέρετε ότι πρέπει να κάνετε για να θεραπεύσετε, δώστε στον εαυτό σας χάρη και ξεκινήστε φρέσκο ​​το πρωί. Θυμηθείτε: δεν χρειάζεται να έχετε όλες τις απαντήσεις αμέσως και δεν μπορείτε να ασκήσετε πίεση στον εαυτό σας για να επουλωθείτε αμέσως μετά από μια μεγάλη απώλεια. Αντ 'αυτού, αφήστε το μέλλον σας να είναι ανοιχτό για λίγο. Μην πιέζετε τον εαυτό σας και μην πιέζετε το αποτέλεσμα της ζωής σας. Δώστε στον εαυτό σας χώρο.

Χαμένη αγάπη

Η απώλεια της αγάπης είναι μια οδυνηρή εμπειρία, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις. Είτε πρόκειται για θάνατο, χρόνο, απόσταση, είτε απλώς από την αγάπη, η απώλεια του συντρόφου σας είναι μια από τις πιο δύσκολες εμπειρίες του ανθρώπου και μπορεί να χρειαστούν μήνες ή και χρόνια για να ανακάμψετε. Η ανάκαμψη είναι ένα βαθιά προσωπικό ταξίδι - και είναι ένα ταξίδι μόνο που μπορείτε να κάνετε και μόνο εσείς μπορείτε να καθορίσετε. Κανείς δεν μπορεί πραγματικά να σας πει πώς πρέπει να προχωρήσετε, πώς πρέπει να προσεγγίσετε την ανάρρωσή σας ή πώς πρέπει να συμπεριφέρεστε στη μέση των αποτυχιών.

Η διαδικασία μετάβασης συχνά γεμίζει με αποτυχίες και μπορεί να απαιτήσει να κάνετε μερικά βήματα προς τα εμπρός, ακολουθούμενα από λίγα βήματα πίσω και, στη συνέχεια, να προωθήσετε ξανά την πρόοδο. Δίνοντας στον εαυτό σας το χώρο και το χρόνο για να καθορίσετε τι πήγε στραβά στη σχέση σας, να θρηνήσετε τις απώλειές σας, να εργαστείτε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας και να αισθανθείτε άνετα στις νέες ρουτίνες σας θα σας βάλει στον καλύτερο δυνατό δρόμο για θεραπεία-θεραπεία που δεν είναι συνδέεται με μια νέα σχέση ή την ανάκαμψη της παλιάς σχέσης σας, αλλά είναι βαθιά ριζωμένη στη δική σας αναλλοίωτη γνώση ότι έχετε κάνει το καλύτερο που μπορείτε για τον εαυτό σας και τη ζωή σας, και ότι προχωράτε ένα πιο υγιές και ισχυρότερο άτομο για τη δική σας πάλη.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: