Πώς να ανεβείτε πάνω από τα συναισθήματα ανεπάρκειας

Στον καλύτερο κόσμο, εμείς ως ανθρώπινα όντα θα είμαστε πάντα σίγουροι και σίγουροι για τον εαυτό μας. Ακόμα και οι πιο σίγουροι άνθρωποι στον κόσμο μερικές φορές δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα ανεπάρκειας. Επιπλέον, αυτό το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα διαδεδομένο μεταξύ των ατόμων που πάσχουν από ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας ή άλλα ζητήματα αυτοεκτίμησης, αναφέρει η American Psychological Association.

Τι προκαλεί αισθήματα ανεπάρκειας;

Όταν ψάχνετε τρόπους για να ξεπεράσετε τα συναισθήματα ανεπάρκειας, το να φτάσετε στη βασική αιτία αυτών των συναισθημάτων είναι χρήσιμο, αν είναι δυνατόν. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχει ένας σημαντικός αριθμός παραγόντων που μπορούν να προκαλέσουν ζητήματα αυτού του είδους. Η εμπειρία της παιδικής ηλικίας και η δυσμενής επαφή με τα πρόσωπα της αρχής είναι μόνο μερικά παραδείγματα.

Σύμφωνα με την Ψυχολογία Σήμερα, οι εμπειρίες που περνούν οι άνθρωποι μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα ανεπάρκειας, όπως και τα εσωτερικά συναισθήματα. Κανένα άτομο δεν έχει την ίδια ιστορία. αν και, πολλές καταστάσεις που περιλαμβάνουν συναισθήματα ανεπάρκειας μπορούν να εντοπιστούν είτε σε προσωπικές εμπειρίες είτε σε συναισθήματα που αντιμετωπίζει κάποιος.

Μερικές φορές, αυτές οι εμπειρίες ή τα συναισθήματα μπορούν να θάβονται κάτω από την επιφάνεια. Τα συναισθήματα ανεπάρκειας μπορεί κάλλιστα να είναι σύμπτωμα του πιο σημαντικού ζητήματος.

Έξι τρόποι για να ανεβείτε πάνω από τα συναισθήματα ανεπάρκειας

Ένα από τα πιο συνηθισμένα ερωτήματα που σχετίζονται με συναισθήματα ανεπάρκειας είναι πώς να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μια σειρά κατάλληλων μέτρων που μπορείτε να κάνετε. Μερικά μπορεί να αποδειχθούν πιο αποτελεσματικά από άλλα, ανάλογα με τις προσωπικές περιστάσεις και άλλους παράγοντες. Ωστόσο, οι ακόλουθες μέθοδοι έχουν αξία και αξία κατά την καταπολέμηση των προαναφερθέντων συναισθημάτων.

Ελάτε σε ειρήνη με τις εμπειρίες της παιδικής σας ηλικίας

Οι εμπειρίες της παιδικής ηλικίας συχνά παίζουν τόσο σημαντικό ρόλο στην ποιότητα της ενηλικίωσης. Μερικές φορές, αυτός ο αντίκτυπος είναι υποτιμημένος. Αν κάποιος υπέφερε από δυσμενείς εμπειρίες στην παιδική ηλικία, τότε είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πόσο αυτά τα γεγονότα μπορούν να επηρεάσουν τις μεταγενέστερες περιόδους της ζωής.

Εάν αντιμετωπίσατε εκφοβισμό, κακοποίηση, παραμέληση ή βλαβερή εμπειρία με προσωπικότητες ως παιδί, αυτό θα μπορούσε να συμβάλει σε συναισθήματα ανεπάρκειας ως ενήλικας. Η αντιμετώπιση και ηρεμία με τις εμπειρίες της παιδικής σας ηλικίας είναι ένας εξαιρετικά ωφέλιμος τρόπος να ξεπεράσετε τα συναισθήματα ανεπάρκειας. Ανάλογα με τις προηγούμενες εμπειρίες σας, η αποδοχή της καθοδήγησης και της βοήθειας ενός ειδικού ψυχικής υγείας μπορεί να είναι καλή για την ειρήνη με τις παιδικές σας εμπειρίες.

Περάστε χρόνο με την ενθάρρυνση των ανθρώπων

τι σημαίνει ανεμοστρόβιλος σε ένα όνειρο

Οι εμπειρίες της παιδικής ηλικίας μπορούν αναμφίβολα να παίξουν ρόλο στα συναισθήματα ανεπάρκειας, όπως και τα άτομα με τα οποία περνάτε χρόνο. Γνωρίζετε τα περισσότερα για την εταιρεία που διατηρείτε. πώς νιώθεις όταν βρίσκεσαι γύρω από τον εσωτερικό κύκλο σου; Σας ενθαρρύνουν και ενθαρρύνουν τα άτομα γύρω σας ή σας κάνουν να σας πέσουν; Σε συναισθηματικό και προσωπικό επίπεδο, πώς νιώθεις όταν βρίσκεσαι κοντά σε άτομα με τα οποία περνάς συχνά χρόνο;

Η συνεχής έκθεση σε αρνητικές επιρροές και οι άνθρωποι τελικά επιβαρύνουν. Εάν τα άτομα γύρω σας δεν είναι κατάλληλα για εσάς, αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει συναισθήματα ανεπάρκειας. Εάν πρόκειται για μια κατάσταση στην οποία βρίσκεστε, τότε για να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα θα χρειαστεί να αφιερώσετε χρόνο με την ενθάρρυνση των ανθρώπων.

Είναι αυτονόητο ότι η διακοπή της επαφής με τους ανθρώπους που σας κατεβαίνουν είναι προς το συμφέρον σας. Ανάλογα με την κατάσταση και το ιστορικό, η κοπή τοξικών δεσμών μπορεί να είναι δύσκολη στην αρχή. Ωστόσο, μακροπρόθεσμα, θα προετοιμαστείτε για να αποκομίσετε ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη.

Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλα άτομα

Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας τεκμηριώνουν την ανθρώπινη τάση να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με άλλους ανθρώπους με τους οποίους αλληλεπιδρούμε. Αυτή η τάση, δυστυχώς, μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Η σύγκριση με άλλους ανθρώπους δεν είναι εποικοδομητική. επίσης δεν είναι μια πλήρης σύγκριση.

Κανείς δεν γνωρίζει την πλήρη έκταση της ζωής, των εμπειριών, των σκέψεων, των ζητημάτων ή άλλων εκδηλώσεων κάποιου άλλου που παίζει έξω από τα παρασκήνια. Η σύγκριση της ιστορίας της ζωής σας με τον κύλινδρο του άλλου δεν είναι υγιής και μπορεί να δημιουργήσει στρεβλωμένα και συχνά αδικαιολόγητα συναισθήματα ανεπάρκειας.

Στη ζωή, κινούμαστε όλοι με το δικό μας ρυθμό και στα μονοπάτια μας. Η εμπιστοσύνη και η εστίαση στον εαυτό σας και στο ταξίδι σας είναι πολύ πιο παραγωγικό από το να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους.

Βυθιστείτε σε δραστηριότητες που αγαπάτε

Έχει αποδειχθεί ότι τα συναισθήματά σας μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στο εάν έχετε ή έχετε αρνητική επαφή με τα συναισθήματα ανεπάρκειας. Υπό το πρίσμα αυτό, θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι πώς επιλέγετε να ξοδεύετε το χρόνο σας μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματά σας. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας να ανεβαίνετε πάνω από τα αισθήματα ανεπάρκειας, το να βυθιστείτε σε δραστηριότητες που αγαπάτε μπορεί να σας βοηθήσει.

πνευματοζώο αιχμαλωτού

Το να ξοδεύετε χρόνο να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν - είτε ασκείστε, γράφετε, σχεδιάζετε ή κάτι άλλο εντελώς - είναι καλό για εσάς. Η συμμετοχή σε απολαυστικές δραστηριότητες κρατά το μυαλό σας απασχολημένο και σας δίνει κάτι θετικό για να εστιάσετε.

Αντί να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα ανεπάρκειας, μπορείτε να εστιάσετε τις ενέργειές σας στο να βελτιώσετε μια νέα ικανότητα και να απολαύσετε τον εαυτό σας. Ακόμη και η λήψη μερικών ωρών κάθε εβδομάδα για να κάνετε κάτι που σας αρέσει μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τις δυνάμεις σας

Ανεξάρτητα από τις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας ή τις προηγούμενες αλληλεπιδράσεις με προσωπικότητες, ο καθένας από εμάς έχει ισχυρά κοστούμια. Μερικές φορές, όταν αντιμετωπίζετε κοινές ερωτήσεις που σχετίζονται με συναισθήματα ανεπάρκειας, η εστίαση στις προσωπικές σας δυνάμεις μπορεί να είναι χρήσιμη.

Τα προσωπικά σας πλεονεκτήματα μπορούν να σχετίζονται με τη δουλειά σας, τα χόμπι αναψυχής σας ή ακόμη και τις αλληλεπιδράσεις σας με τους αγαπημένους σας. Κάθε άτομο έχει κάτι στο οποίο είναι καλοί. Η εύρεση των ισχυρών στολών σας και η ανάμνηση θετικών πραγμάτων για τον εαυτό σας μπορεί να είναι χρήσιμη, ειδικά όταν ο στόχος σας είναι να σταματήσετε να αισθάνεστε ανεπαρκείς.

Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Η παιδική εμπειρία και τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν σίγουρα να προκαλέσουν συναισθήματα ανεπάρκειας. Ωστόσο, μερικές φορές, αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι ένα απόσπασμα άγχους ή ένας κατά τα άλλα ανισορροπημένος τρόπος ζωής.

Η φροντίδα του εαυτού σας με θεμελιώδεις τρόπους και η εξασφάλιση ότι ζείτε έναν υγιή τρόπο ζωής μπορεί να κάνει τη διαφορά. Οι παραγωγικές συνήθειες, όπως η τακτική βραδινή ανάπαυση ή η κατανάλωση θρεπτικής διατροφής, μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση πολλών ζητημάτων. Αυτό δεν σημαίνει ότι η ζωή ενός υγιεινού τρόπου ζωής σας κάνει να απαλλαγείτε από συναισθήματα ανεπάρκειας. Ωστόσο, η καλή φροντίδα του εαυτού σας με συνέπεια μπορεί αναμφίβολα να κάνει τη διαφορά και να βοηθήσει στην καταπολέμηση των αρνητικών συναισθημάτων.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεράσετε τα αισθήματα ανεπάρκειας;

Όταν εργάζεστε για να ξεπεράσετε τα συναισθήματα ανεπάρκειας, ένα από τα πιο συνηθισμένα ερωτήματα αφορά το χρονικό διάστημα που θα χρειαστεί αυτή η διαδικασία. Η απάντηση σε αυτό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν την αιτία των συναισθημάτων, πόσο βαθιά ριζωμένα και πολλά άλλα.

Όλοι προχωρούν και ξεπερνούν τις προκλήσεις με τον δικό τους ρυθμό. Το χρονοδιάγραμμα που λειτουργεί για εσάς μπορεί να μην είναι αποτελεσματικό για άλλο άτομο και αντίστροφα. Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι το να ξεπερνάς τα συναισθήματα ανεπάρκειας δεν είναι αγώνας. Η κατανόηση της αιτίας αυτών των συναισθημάτων είναι κρίσιμη, καθώς λαμβάνει τα απαραίτητα μέτρα για να ανακτήσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση.

Μια σταδιακή διαδικασία

Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο είναι να θυμόμαστε να κάνουμε τα πάντα με διασκεδαστικό τρόπο. Τα αισθήματα ανεπάρκειας δεν αναπτύσσονται μέσα σε μια νύχτα. Ομοίως, το να ξεπεράσεις αυτά τα συναισθήματα δεν θα συμβεί στιγμιαία. Συνιστάται ιδιαίτερα να κάνετε το καλύτερο που μπορείτε και ακολουθώντας τους δείκτες που αναφέρονται παραπάνω, αλλά δεν χρειάζεται να περάσετε μόνοι σας από αυτήν τη διαδικασία.

Μια διαδρομή για εξατομικευμένη βοήθεια και καθοδήγηση

Είτε εργάζεστε για να ξεπεράσετε τα συναισθήματα της ανεπάρκειας είτε να αντιμετωπίσετε μια άλλη πρόκληση εντελώς, γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι, κάνετε πάντα τη διαφορά. Η αλήθεια του θέματος είναι ότι ο καθένας χρειάζεται βοήθεια μερικές φορές. Δεν υπάρχει ποτέ ντροπή να το παραδεχτώ. Η αναζήτηση βοήθειας ή καθοδήγησης από έναν επαγγελματία μπορεί να είναι επωφελής για εσάς μόνο εάν αισθάνεστε διατεθειμένοι να το κάνετε.

Εδώ στο BetterHelp, δεν θα μπορούσαμε να είμαστε πιο περήφανοι για την παροχή διαδικτυακών συμβουλευτικών υπηρεσιών. Η διαδικτυακή συμβουλευτική είναι μια φανταστική μορφή εξατομικευμένης υποστήριξης που έχει βελτιώσει αμέτρητες ζωές. Εάν είστε πρόθυμοι να συνεργαστείτε με έναν διαδικτυακό σύμβουλο της BetterHelp, μπορείτε να βασιστείτε στη λήψη κορυφαίων οδηγιών και υποστήριξης, ανεξάρτητα από το τι περνάτε. Επιπλέον, μπορείτε να αποφύγετε τις ταλαιπωρίες που σχετίζονται με τις παραδοσιακές μορφές παροχής συμβουλών, όπως η ανάγκη να βρίσκεστε σε μια καθορισμένη τοποθεσία σε συγκεκριμένες ώρες.

πνεύμα αλιγάτορα

Όταν αρχίζετε να λαμβάνετε διαδικτυακές συμβουλευτικές συνεδρίες με την BetterHelp, θα τηρούμε ένα πρόγραμμα που σας ταιριάζει. Εάν είστε τακτικός ταξιδιώτης, κάποιος που εργάζεται περίεργες ώρες ή έχει άλλως δεσμεύσεις, η διαδικτυακή συμβουλευτική μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει καλά για εσάς.

Ακριβώς όπως τα προσωπικά προβλήματα και οι αγώνες δεν αναπτύσσονται σε μια στιγμή, η εξεύρεση λύσεων απαιτεί επίσης χρόνο. Η διαδικτυακή παροχή συμβουλών δεν είναι μια γρήγορη λύση. Ωστόσο, μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μακροπρόθεσμες λύσεις, δεξιότητες και εργαλεία. Η συνεργασία με έναν διαδικτυακό σύμβουλο ανοίγει επίσης την πόρτα για να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας, να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σας και να είστε προετοιμασμένοι για τυχόν εμπόδια που σας περιμένουν αργότερα.

Στη ζωή, όλοι πρέπει να μαθαίνουμε και να μεγαλώνουμε ως άτομα. Με τη σωστή βοήθεια και καθοδήγηση, οι καμπύλες και οι αποτυχίες μπορούν εύκολα να χρησιμοποιηθούν ως ευκαιρίες ανάπτυξης. Εάν αποφασίσετε ότι η διαδικτυακή παροχή συμβουλών με την BetterHelp είναι ο σωστός δρόμος για εσάς, θα είμαστε εδώ.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: