Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της αγάπης

«Ο φόβος και η αγάπη είναι τα βαθύτερα ανθρώπινα συναισθήματα».

(Ντόνι Ντάρκο)

Φοβάσαι να ερωτευτείς; Δεν είσαι μόνος. Ο φόβος της αγάπης είναι εξαιρετικά κοινός. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να αγαπήσουν για χιλιάδες λόγους. Η αγάπη μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε μοναδικά ευάλωτοι, ειδικά αν έχουμε βιώσει μια κακή διάλυση ή μια σειρά απορρίψεων στο παρελθόν. Ο φόβος της αγάπης μπορεί να χτίσει τοίχους γύρω από τις καρδιές μας, στερώντας μας ένα από τα πιο ανταμείβοντας και όμορφα μέρη του να είμαστε ζωντανοί.

Πηγή: rawpixel.com

Εάν διαπιστώσετε ότι φοβάστε την αγάπη, μπορεί να σπρώξετε τους ανθρώπους σε μια εσφαλμένη προσπάθεια να προστατέψετε την καρδιά σας. Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι έτσι. Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο και να απαιτήσετε να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας, η υπέρβαση του φόβου να ερωτευτείτε μπορεί να σας δώσει καλύτερη οικειότητα και πιο ικανοποιητικές σχέσεις.

λύκος που σημαίνει πνευματικός

Συστήματα προσάρτησης

Η ρίζα της αποστροφής σας στην οικειότητα μπορεί να έχει μεγάλη σχέση με τον τρόπο με τον οποίο σας φρόντιζε ο κύριος φροντιστής σας στην παιδική ηλικία. Η θεωρία της προσκόλλησης υποστηρίζει ότι ο τρόπος που μεγαλώνουμε επηρεάζει τη συμπεριφορά μας στην ενηλικίωση, ειδικά όταν πρόκειται για ρομαντικές σχέσεις.

Υπάρχουν τέσσερις κύριοι τύποι συνημμένων:

αριθμός 34 σημαίνει

• Ασφαλής:Εκείνοι με ασφαλή προσκόλληση αποτελούν πάνω από το μισό του γενικού πληθυσμού. Σε ασφαλή προσκόλληση, στο παιδί επιτρέπεται ένα ομοιόμορφο μείγμα ασφάλειας και ελευθερίας, ικανό να εξερευνήσει, αλλά στη συνέχεια να επιστρέψει με συνέπεια στον φροντιστή του ως βάση κατοικίας του. Αυτά τα παιδιά εξελίσσονται σε ασφαλείς ενήλικες με έντονη αίσθηση του εαυτού και επιθετικότητα στις σχέσεις.
• Ανήσυχος-απασχολημένος:Εκείνοι με άγχος-απασχολημένη προσκόλληση δεν είχαν τις ανάγκες τους ικανοποιητικά ικανοποιημένοι στην παιδική ηλικία. Δεν τους επιτρεπόταν ποτέ να εξερευνήσουν με ασφάλεια μακριά από τους φροντιστές τους. Ο φροντιστής τους μπορεί να ήταν στοργικός, αλλά ζεστός και κρύος. Κάποιος με αυτόν τον τύπο προσκόλλησης τείνει να απαιτεί συνεχή διαβεβαίωση από τον σύντροφό του και βιώνει μεγάλο άγχος όταν αντιλαμβάνεται οποιοδήποτε διαχωρισμό, πραγματικό ή φανταστικό.
• Απόρριψη-αποφυγή:Εναλλακτικά, ένα άτομο με αυτό το στυλ προσκόλλησης καταστέλλει και αγνοεί τις συναισθηματικές του ανάγκες, επειδή είναι συνηθισμένο να μην τους ικανοποιεί ποτέ. Οι αποτρεπτικοί-αποφυγείς ανατράφηκαν από φροντιστές που δεν τους έδωσαν ένα υγιές συναισθηματικό περιβάλλον και αναγκάζονταν την ανεξαρτησία από νωρίς. Ένα άτομο με αυτό το στυλ μπορεί να μεγαλώσει αισθάνεται σαν να μην χρειάζεται σχέση και να αποφύγει την οικειότητα με κάθε κόστος.
• Φοβούμενο-αποφεύγοντας:Όσοι έχουν αυτό το στυλ αποφυγής προσκόλλησης συχνά αναγνωρίζουν την ανάγκη τους για οικειότητα, αλλά αισθάνονται φόβο και άγχος όταν τα πράγματα γίνονται πολύ κοντά. Τείνουν να αναπηδούν μεταξύ των κυνηγούν εκείνων που τους ενδιαφέρουν και να αποσύρονται.

Δυστυχώς, οι άγχος που απασχολούνται και οι αποφεύγοντες συχνά προσελκύονται ο ένας τον άλλον, επαναλαμβάνοντας μοτίβα από νωρίτερα στη ζωή τους. Αν και αυτό δεν καταστρέφει τη σχέση, χωρίς έντονο προσδιορισμό του τρόπου με τον οποίο το σύστημα προσκόλλησης επηρεάζει τη συμπεριφορά κάθε ατόμου, αυτό το ζεύγος μπορεί να οδηγήσει σε αυτό που είναι γνωστό ως δυναμική «επιδίωξης-φυγής» που δεν είναι ικανοποιητική και για τα δύο μέρη.

Οι άνθρωποι που εμφανίζουν τύπους προσκόλλησης άγχους και φόβου-αποφυγής διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο να φοβούνται την αγάπη. Αυτή η απόρριψη μπορεί να επιδεινωθεί από αρνητικές εμπειρίες στην ενηλικίωση. Ευτυχώς, τα συστήματα συνημμένων δεν είναι πετρόχτιστα, αν και χρειάζεται πολλή εστιασμένη εργασία για να αλλάξετε το σύστημα προσάρτησής σας. Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε για ένα πιο υγιές, πιο ασφαλές στυλ προσκόλλησης.

Σκεφτείτε το παρελθόν σας

«Φοβήθηκες την αγάπη και τι σου έκανε.»

(Το Σαββατοκύριακο, 'I Feel It Coming')

Πάνω από το στυλ προσκόλλησης, εξετάστε τις προηγούμενες σχέσεις σας. Απογραφή των γεγονότων αυτών των σχέσεων. Έχετε περάσει ένα κακό χωρισμό; Κλονίστηκε η αυτοπεποίθησή σας; Πληρώνει για να είσαι βάναυσος ειλικρινής με τον εαυτό σου. Μπορεί να γνωρίζετε καλά ένα ή δύο ιδιαίτερα κακά χωρίσματα που έχουν διαμορφώσει τον φόβο σας για αγάπη. Ή μπορεί να είναι μια σειρά από φαινομενικά ασήμαντες απορρίψεις που έχουν δεσμευτεί να διαμορφώσουν τα διστακτικά συναισθήματά σας.

Πηγή: unsplash.com

Ή ίσως έχετε κρατήσει πάντα το ρομαντικό σας σύντροφο από το χρόνο που αρχίσατε να χρονολογείτε. Ίσως δεν έχετε ανοίξει ποτέ αρκετά για να συνδεθείτε πραγματικά με άλλο άτομο. Παρόλο που μπορεί να είναι επώδυνο να σκεφτούμε τις προηγούμενες εμπειρίες και τις σχέσεις που είχατε, είναι απαραίτητο συστατικό για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την ιστορία σας και γιατί φοβάστε.

πνεύμα λεοπάρδαλης

Ξεπερνώντας τον φόβο της πτώσης στην αγάπη

Τι φοβάσαι πραγματικά;

Αναμφισβήτητα το πιο σημαντικό μέρος της υπερνίκησης του φόβου της αγάπης είναι να ξέρεις τι ακριβώς φοβάσαι. Ανησυχείτε ότι εάν κάποιος πλησιάσει πολύ κοντά σας θα σας βρει κάπως λείπει; Φοβάσαι ότι κάποιος σε εξαπατά ή αλλιώς είναι άπιστος; Φοβάσαι να τραυματιστείς λόγω αρνητικών εμπειριών του παρελθόντος; Ανησυχείτε ότι θα πρέπει να εγκαταλείψετε πράγματα που είναι σημαντικά για να είστε σε σχέση;

Ο εντοπισμός και η ονομασία αυτού που αποτελεί τον πυρήνα του φόβου της αγάπης σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα και να επεξεργαστείτε αυτόν τον φόβο.

Εργαστείτε μέσα από τα συναισθήματά σας

Μόλις εξετάσετε το αποτέλεσμα που είχαν οι προηγούμενες γνωριμίες σας για να διαμορφώσετε την τρέχουσα αμφιθυμία σας, τότε πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε μέσα από τα συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να είναι εκεί που βρίσκεται το πραγματικό άγχος. Μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολο να αποφύγετε τα συναισθήματά σας, ειδικά εάν ανήκετε στην αποφυγή τάξη προσκόλλησης.

Η εργασία μέσα από τα συναισθήματά σας απαιτεί χρόνο και υπομονή. Ένας θεραπευτής μπορεί να είναι ένας πολύτιμος συνεργάτης, ειδικά αν δεν έχετε ξοδέψει ποτέ το χρόνο για να επεξεργαστείτε τα άβολα συναισθήματα στο παρελθόν. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να το κάνουν μόνοι τους όταν προσπαθούν να ξεπεράσουν τους φόβους τους. Ένας θεραπευτής θα σας υποστηρίξει και θα σας καθοδηγήσει στη διαδικασία χωρίς κρίση.

όνειρα για τρένα

Ξέρτε τι θέλετε

Πώς μπορείτε να πετύχετε έναν στόχο εάν δεν ξέρετε πώς φαίνεται; Ομοίως, πώς θα βρείτε μια σχέση εάν δεν ξέρετε τι θέλετε; Αυτή είναι η ώρα να αποτιμήσετε τους στόχους και τις αξίες σας και αυτό που πραγματικά θέλετε από μια σχέση. Ακόμα κι αν ψάχνετε για κάτι απλό, θα πρέπει να έχετε μια αρκετά ξεκάθαρη ιδέα για το τι σημαίνει αυτό για εσάς.

Εργαστείτε στον εαυτό σας

Προτού μπορέσετε να αγαπήσετε κανέναν άλλο, πρέπει να αγαπάτε και να έχετε συμπόνια για τον εαυτό σας. Πολλοί από εμάς μπαίνουν στην ενηλικίωση ως οι πιο σκληροί κριτικοί μας. Μπορεί να μιλήσουμε στον εαυτό μας με έναν σκληρό, κρίσιμο τρόπο που δεν θα χρησιμοποιούσαμε ποτέ με την οικογένεια και τους φίλους μας. Πρέπει να εργαστείτε για την κατανόηση και την αποδοχή του εαυτού σας για να έχετε μια υγιή σχέση με άλλους ανθρώπους.

1001 έννοια αριθμός αγγέλου

Πηγή: rawpixel.com

Επιπλέον, είναι σημαντικό να έχετε χόμπι και στόχους που εμπλουτίζουν πραγματικά τη ζωή σας προτού προσθέσετε έναν σύντροφο στο μείγμα. Τί απολαμβάνεις? Πού θέλετε να είστε σε ένα χρόνο; Το να θέτετε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσει να γεμίσετε το χρόνο σας με θετικές δραστηριότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να απολαύσετε καλύτερα τη ζωή σας και να αισθανθείτε ικανοποιημένοι.

Γνωρίστε και επικοινωνήστε τις ανάγκες σας

Ο φόβος της αγάπης βασίζεται συχνά σε βαθιά ζητήματα εμπιστοσύνης. Πρέπει να είστε σε θέση να εμπιστευτείτε ότι το άτομο που σας ενδιαφέρει θα είναι εκεί για εσάς όταν τα χρειάζεστε και δεν θα σας απορρίψει. Γι 'αυτό καταλαβαίνετε τι πρέπει να αισθάνεστε ασφαλείς σε μια σχέση. Βεβαιωθείτε ότι κάθε πιθανός συνεργάτης είναι ενημερωμένος για το τι χρειάζεστε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τους πείτε τα πάντα κατά την πρώτη ημερομηνία, αλλά βεβαιωθείτε ότι είστε επιθετικοί και φωνητικοί σχετικά με τις ανάγκες και τα όριά σας εάν αναπτυχθεί η σχέση.

Φοβία της Αγάπης

«Ο φόβος είναι η καρδιά της αγάπης».

(Death Cab for Cutie, «Θα σε ακολουθήσω στο σκοτάδι»)

άγγελος αριθμός 3 που σημαίνει

Πηγή: flickr.com

Το να έχεις έναν φόβο αγάπης που βασίζεται στην πραγματικότητα είναι αρκετά δύσκολο. Το να είσαι αληθινά φοβικός μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ικανότητά σου να αναζητήσεις, να σχηματίζεις και να διατηρείς ρομαντικές σχέσεις. Ο πραγματικός όρος για μια φοβία της αγάπης είναι η Φιλοφοβία. Η διαφορά μεταξύ του γενικού φόβου της αγάπης και της πλήρους φοβίας είναι ο βαθμός στον οποίο επηρεάζεται η ζωή σας. Εάν βρεθείτε τόσο φοβισμένοι από την προοπτική του ραντεβού και της οικειότητας που το αποφεύγετε εντελώς, μπορεί να έχετε Philophobia.

Όπως και οι περισσότερες φοβίες, η φοβική αγάπη αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα μιας πολύ αρνητικής εμπειρίας από νωρίς. Σε αυτήν την περίπτωση, θα σχετίζεται με την αγάπη και τις σχέσεις, όπως εάν ο πάσχων είχε απορριφθεί με ενοχλητικό τρόπο ή είδε το βρώμικο διαζύγιο των γονιών τους. Η ερωτική φοβία μπορεί να είναι και το αποτέλεσμα της προσκόλλησης που αποφεύγει την απόρριψη, αν και μπορεί να μην γνωρίζετε ότι αυτό που νιώθετε είναι πραγματικά φόβος.

Ως είδος, τα ανθρώπινα όντα είναι εγγενώς κοινωνικά. Το να φοβάσαι να αγαπήσεις μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο σε εσάς κοινωνικά και να οδηγήσει σε απομόνωση και μοναξιά. Η αναζήτηση βοήθειας από έναν εξειδικευμένο θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να διερευνήσετε τις ρίζες της φοβίας της αγάπης σας και να καταλάβετε στρατηγικές για να ξεμπερδέψετε τους φόβους σας και να σας βοηθήσουμε να τα ξεπεράσετε.

Ο ρόλος της θεραπείας

Η εύρεση ενός θεραπευτή που αισθάνεστε ασφαλείς να ανοίξετε και να εκφράσετε τα συναισθήματά σας για να σας βοηθήσει στο ταξίδι σας για να διαχωρίσετε την αγάπη και τον φόβο. Η διαδικτυακή θεραπεία από την BetterHelp είναι ένας πολύ καλός τρόπος πρόσβασης σε θεραπεία που ταιριάζει στο πρόγραμμά σας. Ένας θεραπευτής μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να διαλύσει τα εμπόδια που υπάρχουν ανάμεσα σε εσάς και μια υγιή ερωτική ζωή, ενώ χτίζετε την αυτοπεποίθησή σας και αντικαθιστώντας τα αρνητικά πρότυπα σκέψης με θετικά.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: