Πώς να καταπολεμήσετε την επιδημία της μοναξιάς

Με σχεδόν τους μισούς Αμερικανούς να αναφέρουν συναισθήματα μοναξιάς, σιγά σιγά ερχόμαστε στο συμπέρασμα ότι η μοναξιά είναι μια απλή εμπειρία της ζωής. Γιατί ο γενικός λαός θεωρεί τον εαυτό του μοναχικό;



Πηγή: pexels.com





Η μοναξιά είναι ένα συναίσθημα που χαρακτηρίζεται από μια βαθιά αίσθηση κενού και απομόνωσης. Τι είδους εμπειρίες συμβάλλουν στην εμπειρία της μοναξιάς;

Μια ματιά στη μοναξιά με την πάροδο του χρόνου



Τα ανθρώπινα όντα είναι γνωστά ως το ανώτατο κοινωνικό πλάσμα ικανό για περίπλοκη συνεργασία. Είναι αυτονόητο ότι στο παρελθόν, υπήρχαν αρπακτικά που ήταν πλήρως ικανά να κυνηγούν ανθρώπους, αλλά συνεργαζόμαστε βασιλέα στο υπέρτατο και έχουμε γίνει γρήγορα το κυρίαρχο θηλαστικό στη μεγάλη ιεραρχία της τροφικής αλυσίδας των ζώων.



Εξελικτικά, το να συνεχίσουμε το κυνήγι μόνος μας ή να εξορίσουμε από το πακέτο ήταν ποινή θανάτου. Η απουσία ασφάλειας και η συνεχής επιδίωξη κινδύνου οδήγησε τους ανθρώπους να είναι πιο ευάλωτοι και στραγγισμένοι. Τότε, η εμπειρία της μοναξιάς βασίστηκε στο πραγματικό δυναμικό του θανάτου. Οι άνθρωποι εξελίχθηκαν να χρειάζονται ο ένας τον άλλο, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.

Θετικότητα στη μοναξιά



Η μοναξιά είναι η πολύ απαραίτητη μοναξιά για να απολαύσετε τη δική σας παρέα ή απλά να πάρετε μια ημέρα ψυχικής υγείας. Η μοναξιά μπορεί να είναι μια ευκαιρία για αποκατάσταση και ειρήνη. Και στους δύο ανατολικούς και δυτικούς πολιτισμούς, η μοναξιά μπορεί να θεωρηθεί ως ένα διαλογιστικό σύστημα που γεννά θετικότητα και αξία. Πώς διαφέρει από την εμπειρία της μοναξιάς;

Πηγή: pexels.com



ο διάβολος ως συναισθήματα

Το να είσαι μόνος είναι γεγονός και το να νιώθεις μόνος είναι μια εμπειρία. Είναι δυνατόν να είσαι μόνος και να το απολαύσεις ακόμη και. Είναι επίσης δυνατό να είσαι μαζί με άλλους και να νιώθεις μόνος.

Μόνος δεν είναι τα πάντα



Οι αναφορές μοναξιάς βρίσκονται σε υψηλά επίπεδα σε μεγάλες πόλεις όπως η Νέα Υόρκη. Ακόμα και χωριά που βρίσκονται σε ερημικά βουνά στη μέση φαινομενικά πουθενά δεν έχουν αναφέρει υψηλότερες βαθμολογίες κατοχής από τις αναμενόμενες ζωντανές πόλεις μας. Φαίνεται ότι πολλοί άνθρωποι έχουν χάσει την αίσθηση της σύνδεσης με τους ανθρώπους γύρω τους. Η μοναξιά δεν αφορά μόνο το να είσαι μόνος, δεν αφορά τον αριθμό των αλληλεπιδράσεων που έχουμε σε μια δεδομένη ημέρα, δεν είναι οι άνθρωποι που γνωρίζουμε ακόμη.



Σύγχρονη μοναξιά



Με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που συνδέουν κάθε διαθέσιμο άτομο στον υπολογιστή σας, δεν είμαστε ποτέ πιο συνδεδεμένοι με την κοινωνία και με τους ανθρώπους που την κατοικούν, αλλά παρόλα αυτά, οι άνθρωποι αναφέρουν περισσότερη μοναξιά.

Δυστυχώς, τις τελευταίες δύο δεκαετίες, αντικαταστήσαμε τη χαρά των γνήσιων και οικείων σχέσεων με φθηνές απομιμήσεις. Οι επισημάνσεις 'Μου αρέσει', οι ακόλουθοι και τα κείμενα δεν υποκαθιστούν μια εγκάρδια συνομιλία ή έναν φίλο στον οποίο μπορούμε να βασιστούμε σε περιόδους ανάγκης. Αυτές οι μορφές επικοινωνίας μπορεί να είναι βολικές. Επικοινωνούμε με οποιονδήποτε με λίγα κλικ στο κουμπί και μπορούμε ακόμη και να δούμε τα άτομα που φροντίζουμε σε μια σχεδόν στιγμιαία στιγμή. Αλλά η έρευνα δείχνει ότι αυτές οι σχέσεις είναι διαφορετικές από τις αλληλεπιδράσεις πρόσωπο με πρόσωπο.



Η παγκόσμια εταιρεία παροχής υπηρεσιών υγείας Cigna δημοσίευσε αποτελέσματα σε μια έρευνα που δείχνει ότι 20.000 ενήλικες των ΗΠΑ ηλικίας 18 ετών και άνω αναφέρουν ότι το 40% αισθάνεται μόνος του, το 47% αισθάνεται αποκλεισμένο, το 27% αισθάνονται ότι παρεξηγήθηκαν. Τα στατιστικά στοιχεία με το Generation Z δείχνουν ακόμη χειρότερα αποτελέσματα και αυτή η γενιά θεωρείται πλέον η πιο μοναχική γενιά.

άγγελος 11 που σημαίνει

Πηγή: pexels.com

Τα κοινωνικά μέσα παρέχουν μια καλή μίμηση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης, αλλά δεν υποκαθιστά τις ουσιαστικές συνδέσεις που έχουμε στην πραγματικότητα. Εάν η επιδημία της μοναξιάς αφορά την καλλιέργεια ουσιαστικών κοινωνικών αλληλεπιδράσεων, τι θα μπορούσαμε να κάνουμε για να φέρουμε περισσότερα από αυτά στην τρέχουσα ζωή μας;

Επιδημία μοναξιάς: Η Βοήθεια

Γενικά, το να ξοδεύουμε οποιοδήποτε χρόνο σε άλλους φέρνει λιγότερη αυτο-εστίαση στον εαυτό μας και στα δικά μας προβλήματα. Είτε δίνει το χρόνο σας σε ένα άλλο άτομο είτε απλώς αφήνοντας το χρόνο σας να περάσει ανάμεσα στον θόρυβο μιας κοινωνικής εκδήλωσης, το να βγείτε από τα κεφάλια μας και στην καρδιά της πραγματικότητας είναι εκεί όπου μπορούμε να βρούμε κάποια άλλη σύνδεση.

  • Η συνομιλία με ξένους ακόμη και για 30 δευτερόλεπτα έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί ώθηση της σεροτονίνης και στα δύο άκρα των συνομιλιών.
  • Ο προγραμματισμός του χρόνου προσώπου με τους φίλους και την οικογένειά του ενισχύει τις ενδορφίνες και ανακουφίζει τις χημικές ουσίες του πόνου στον εγκέφαλο.
  • Το να τρώτε μαζί λειτουργεί όπως η κοινωνική κόλλα, λέει η Susan Pinker στο Village Effect.
  • Τα κυριολεκτικά συναισθήματα αφής, αγκαλιάζοντας, κρατώντας τα χέρια ή ακόμα και χτυπώντας κάποιον στην πλάτη μπορεί να μειώσουν τις φυσιολογικές αντιδράσεις στο άγχος και να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της λοίμωξης και της φλεγμονής. Αυτή η απόκριση στην απελευθέρωση οξυτοκίνης αφής και ενισχύει τους κοινωνικούς δεσμούς.
  • Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά ακόμη και το να τραγουδάς μόνος ή μαζί με τον αγαπημένο σου τραγουδιστή μπορεί να είναι μια καλή πρακτική σε μια παρούσα κατάσταση μοναξιάς. Είναι δύσκολο να είσαι λυπημένος, τραγουδώντας τις καρδιές μας!
  • Ζητήστε τη βοήθεια ενός έμπειρου επαγγελματία. Έχοντας έναν σύμβουλο για να μιλήσετε είναι ιδιαίτερα ενδυναμωτικό. Η BetterHelp έχει εκπαιδεύσει επαγγελματίες που ειδικεύονται στη βοήθεια των πελατών να συνδεθούν με άλλους.

Το να είσαι ευάλωτος είναι ένδειξη εμπιστοσύνης. Η ανακούφιση της πίεσης των προβλημάτων μας, ενώ στη συνέχεια λαμβάνουμε τη φροντίδα των αγαπημένων μας είναι πώς μετριάζουμε τα προβλήματά μας και πώς καταπολεμούμε τα δικά μας συναισθήματα μοναξιάς. Αλλά για να φτάσουμε σε αυτό το σημείο, πρέπει επίσης να συνεισφέρουμε.

Η μοναξιά έχει αποδειχθεί ότι μοιάζει με την πείνα της πείνας. Εάν βιώνουμε μοναξιά, τότε απλά χρειαζόμαστε περισσότερη κοινωνικοποίηση. Η μοναξιά μπορεί να είναι διαδεδομένη, αλλά είναι απολύτως διαχειρίσιμη. Συνεχίστε να δίνετε σχέσεις και θα αποτρέψετε την αίσθηση της μοναξιάς. Η καταπολέμηση αυτής της επιδημίας μοναξιάς απαιτεί έντονο βαθμό προσπάθειας, καθώς πρέπει να είμαστε υπεύθυνοι να βρούμε τη δική μας ουσιαστική σύνδεση και να ανακαλύπτουμε τις δικές μας κοινότητες που ανήκουν.

Η συνεχής συμβολή στην αίσθηση του ανήκειν μπορεί να προσδώσει σε μια αναταραχή θετικών αποτελεσμάτων. Όχι μόνο το αίσθημα βαθιάς αίσθησης του ανήκει συμβάλλει σε μια πιο ευτυχισμένη καθημερινή αλληλεπίδραση, αλλά προσελκύει επίσης αργά όσους είναι παρόμοιοι με τη ζωή μας, ανοίγοντας το δρόμο για ουσιαστικές και πιο ευτυχισμένες συνομιλίες.

Πηγή: pexels.com

Τελικές σκέψεις

Η επιδημία της μοναξιάς μας κάνει να νιώθουμε ότι δεν έχουμε καμία ελπίδα να βρούμε άλλους που μας καταλαβαίνουν, αλλά η αναζήτηση για ανήκει είναι ένα συνεχές και επίπονο ταξίδι. Εάν καταφέρουμε να βρούμε ακόμη και ένα άτομο που μας δίνει αυτό το συναίσθημα της σημασίας και δεν μας κρίνει στις περιόδους τρωτότητάς μας, τότε μπορούμε να ζήσουμε σημαντικά λιγότερο αγχωτικές ζωές και να συνεχίσουμε την αναζήτηση με θετική ορμή προς περισσότερη ιδιοκτησία.